10/07/23 13:04:15
詳細は省くけど、「ロードバイクの科学」P.114-115によると、
無補給で150kmを6時間で走ると、身体に蓄積できる炭水化物(1600Kcalとして計算してる)の
85%を消費することになるそうだ。
とすると、有り得ない話だが仮に身体に蓄積できる炭水化物の100%を消費したとしても、
150km÷85%＝約176.5km しか走れない計算になる。
しかも、体内の蓄積グリコーゲンを枯渇させてしまうと回復に2～3日はかかるそうだ。
上記の計算はあくまで一例に過ぎなくて、身体に蓄積できる炭水化物の量や
運動時の炭水化物と体脂肪の消費割合等には個人差があることや、
また未消化の食べ物分のカロリーも考慮する必要があるんだけど、
それにしたって「無補給で200km」というのは普通の人には難しく、
鍛えた人でも翌日以降に影響が出るレベルの行為だということが窺える。