08/08/20 19:52:18.61 KyiqDQ0X0 BE:539117928-2BP(124)
そりゃあ筋トレだけじゃな
3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:53:23.04 PYveDD5M0
ちゃんと寝てるか？
4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:53:59.29 eEL9PU7c0
オナ禁してないから
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:55:19.28 0L4zQvAz0
超回復しろよ
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:56:25.67 KbLa0uW30
寝てる
オナ禁してる てか最近性欲が減退しｔ（ｒｙ
超回復したい
7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:56:30.85 4a+O187d0
食事制限って、ただ量減らせばいいもんじゃないだろ？
8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:57:32.43 NkADo7Ve0
肉食えば元気出るよ
でも経験から言うと焼肉よりホルモン
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:57:53.83 YfsRkWRi0
スペックと筋トレ内容ｋｗｓｋ
10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:59:23.46 O5cp+iMHO
炭水化物たりてないんじゃね？
一日最低限食ってるか？
11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 19:59:27.24 KbLa0uW30
>>7
すげえ考え抜いたメニュー作ってる
卵の卵白のみ＋鳥のササミ＋ミックスベジタブル＋ゴマ
これらの材料を味付けしてフライパンで炒る
ご飯は食べない代わりにミックスベジタブル多目
健康的すぎるだろ
12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:00:41.35 B3/EBRgM0
ぜんっぜんっ駄目！ちっとも伝わってない！栄養伝わってないよ！！
13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:01:22.16 KbLa0uW30
肉は鳥のササミでおｋだろ
スペック・・・
23 172 最近計ってないけど多分60↓
炭水化物・・・抜いたほうが良いって聞いたから抜いてる
14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:01:57.57 oTU5bnR90
>>1本気で言ってる？
15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:02:22.56 KbLa0uW30
>>12
ダメなのか？栄養はかなりあると思うんだが・・・
あとやたら旨い
16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:02:42.85 NkADo7Ve0
過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉があってな
17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:03:24.45 7Yd2Ie92O
炭水化物とらなきゃ
18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:03:47.92 XLD8GB9V0
本気で言ってるならもうやめたほうがいいよ
19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:03:59.31 O5cp+iMHO
最低90ｇだかは食べないと(うろ覚え)糖類が足りなくなってだるくなったりしてやばいから
一応少しは食べたほうがいい…食べ過ぎはだめだからな
20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:04:12.11 dL8fpq/6O BE:1232472285-2BP(1847)
筋肉つけば体が軽くなるなんて
どうして言えるのか分からない
21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:04:22.09 bytLZalH0
アホだろｗ
ボクサーかお前は
22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:05:15.76 nAtSBQVW0
>>12は修三だろｗ
23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:05:52.53 KbLa0uW30
>>14
うん だめ・・？
あと筋トレ内容は
まず準備体操を一通り
アブゾーンでカクカク
腕立て
背筋
ダンベル15kくらいのブンブン
ジョギングとウォーキングの繰り返し 疲れたら歩くかみたいな
腹式呼吸
めちゃくちゃな動きを適当に なんていうかうさを晴らすように暴れる感じで
24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:06:55.36 v00LL1IV0
体を使うプロじゃねーんだから、ある程度は妥協して炭水化物も取るべき。
スポーツ選手ってのは極めると、今の>>1が体感しているとおりに常に『不健康』な状態だから。
25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:07:27.85 83REpmvU0
そんなことより卵黄の行方が気になる
26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:07:32.98 HOPQDjjQO
筋肉つけば普通に重くなるぞ
27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:07:42.93 dL8fpq/6O BE:862730674-2BP(1847)
筋肉はエネルギー源として糖分を消費してる
筋肉つければつけるほど糖分を採らなけりゃ、身体はダルくなるばかりだよ
28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:07:57.17 KbLa0uW30
>>19
まじでかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それだわ・・・絶対それだあ・・・
29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:08:20.10 mzk0XLG0O
単純に筋トレし過ぎで疲労がたまってんじゃない？
丸一日休養でもしてみたら？
30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:09:33.88 KbLa0uW30
>>24
教えてくれてありがとう・・・俺このスレ立てて良かったよ・・俺の馬鹿・・・
>>25
捨てる いつも見なかったことにしてる
>>27
うん 気を就けるよ・・・
31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:10:00.23 YfsRkWRi0
そのメニューでリバらないのか心配
32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:10:03.46 B3/EBRgM0
>>23
＞めちゃくちゃな動きを適当に
いっそ森ん中フリーランニングしてこい
体幹とバランス感覚鍛えられるし
あと準備体操も良いがストレッチにも時間かけろよ
あとタンパク質なんだけど植物性タンパク質のが日本人の消化酵素に合ってるから、
納豆とかおから食え。ネギと豆腐の味噌汁もいいよ
33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:10:20.98 KbLa0uW30
>>29
そう思って今日寝まくったけどやっぱだるい
34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:11:22.34 G34Q4VmCO
栄養とらずに体動かしたら弱るにきまってんだろ
35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:11:34.65 4a+O187d0
>>15
炭水化物抜くと体重落ちるけど、すぐにエネルギーになるものが無いから
たんぱく質を分解してエネルギーを得ようとしたりして体に負担がかかる
ごはんをたべるべき！
36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:11:41.66 83REpmvU0
卵黄捨てる奴は死ね
37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:11:55.54 qGutfqrz0
持久力がないだけだろ
遅筋を鍛えろよ
そのためにジョギングしろ
38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:12:11.63 B3/EBRgM0
>>30
てめぇ…卵黄無駄にすんな（＃＾ω＾）
普通に粗食になれときゃ身体にも良いしエコロジーかつエコノミーだぜよ
39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:12:33.74 KbLa0uW30
>>31
もう結構な間続けたからリバは・・・あんのかな
リバってちょっとやってすぐやめるからそうなるみたいなイメージがあるんだが
>>32
おｋ
ご飯の代わりに納豆かおからでも良いのか
良いこと聞いちゃった
ｔｈｘ
40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:13:35.27 Bp1xBndL0
健康的なのは日本人的感覚で太り気味なかんじだろう
41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:14:48.71 YfsRkWRi0
卵白に栄養なんてないのに。ハムスターみたいｗ
42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:15:56.25 B3/EBRgM0
>>39
いや、ご飯と納豆喰えよ！
むしろ鶏肉とか、料理するときの油減らすかエコナとかにしとけ
あと痩せたいなら体脂肪計で基礎代謝とかも測るのがオススメ
代謝が上がらなきゃリバウンド一直線＾＾
43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:16:25.85 06eIVZC90
太りたいんだけど
44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:16:47.76 KbLa0uW30
>>34
いや栄養は取ってるつもりだったんだ自分ではｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
絶食とか小食は体に良くないなと思ったからこのメニューにしたんだ
だって材料選びの時点で完璧だと思ってたもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>35
詳しくありがとう・・気をつけるよ
>>37
してるよ
ごめんなさい
でも卵黄は高カロリーじゃん 最悪じゃん
45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:16:47.00 QnNTSK9F0
炭水化物は取った方がいいってさー
俺もそう言われて炭水化物少しずつ取るようにした
46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:17:20.89 v00LL1IV0
>>39
＞ご飯の代わりに納豆かおからでも良いのか
違ぇよｗ
『卵白でなどで取ってるタンパク質の代わりに』だｗ
なんにしてもコメなりパスタなりパンなりは食え。
んで、一番あってる炭水化物を選べばいい。
47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:18:04.35 cYsEdz970
>>44
最低２０分は走り続けろ
48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:18:26.85 O5cp+iMHO
後炭水化物取るときは最初は少しずつで徐々に増やしていったほうがリバ少なめですむはず
多分最低ご飯小盛りで一杯位あればまだいいんじゃないかなぁ…誰か詳しいやつ居ない？
詳しく知りたければダイエット板に聞きに行くといいかも
49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:18:59.00 NkADo7Ve0
>>32
通報されないか？ｗ
豆腐が筋肉になると言うのが理解できないと言うか納得いかないと言うか・・・。
素直に肉食った方が肉つくような気がする
50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:19:20.87 KbLa0uW30
>>41
それは嘘ですね
>>42
基礎代謝とか全然気にしてなかった
体引き締まってきたからこれで良いんだなと思ってたけど興味あるな
体脂肪率とかも計るの楽しみかもしれん
51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:20:20.16 cYsEdz970
というか栄養士にでも相談しろよ
保健所行ったらいいよ
52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:20:53.38 4a+O187d0
あと体調不良はビタミンとかミネラルの欠乏が原因かもね
果物とかもいいかもね
53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:21:46.39 QnNTSK9F0
>>51
何保健所行くとそんな相談乗ってくれんの？
54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:21:47.42 54uepDQ00
つかおまいらの体うｐしてくれ
55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:22:13.79 v00LL1IV0
あえてビビらせるような事を言うと、今>>１の体は糖質が足りなさすぎて、タンパク質を分解して熱量を得ている状態。
平たく言うと『体が筋肉を食って生きている』。タコが飢えて自分の足食ってるようなもん。
もちろんこの状態が続けば、せっかくつけた筋肉がどんどん目減りする。
56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:22:34.83 KbLa0uW30
>>46
炭水化物ダイエット結構気に入ってたんだけど完全に取らないのはまずいんですね
とても良く判りましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>47
おとついだったか日野から立川まで遠回りで行って5時間は走った
疲れて歩けなくなったから始発を2時間待ってそれに乗って帰ったよ
57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:23:19.07 O5cp+iMHO
>>54
知ってるのと実践出来るのとは違うんだぜ
だから実践している>>1は凄いと思う
58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:23:52.56 54uepDQ00
じゃあ>>1の体うｐ
59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:23:55.96 SQPBdGWbO
昔なベジータという筋トレマニアがいてだな
60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:25:07.43 NkADo7Ve0
>>56
なんか根本的に間違ってる気がする
いわゆる健康バカ
モリモリ筋肉になって死ぬ
61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:25:13.04 B3/EBRgM0
>>50
数字に表れるのが一番手っ取り早く効果が知れてモチベーションも上がるだろ
フリーランニングはいいよ～高校のバスケ部の強化合宿で山ん中走り回ってたけど楽しいｗ
ただ怪我には気をつけてな
>>52
そうだねビタミンやらミネラルも足りてないと身体だるくなるもんね
分かりやすく模範的健康的な生活しときゃおｋ
62:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:25:15.62 KbLa0uW30
>>51
だめ 恥ずかしい
>>52
果物は糖分が・・・いや、なんでもない
>>55
こえぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもそうならないために筋肉鍛えた後に卵白・・・ってこれだめなんだっけ
63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:26:11.54 leCx9gl70
>>12
ﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗ
64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:27:14.52 w5w53sFS0
食事制限は馬鹿のやること
血糖値下がって筋トレパフォーマンス落ちるぞ
カタボにもなりかねん
65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:28:20.76 e75l/MWN0
間違いなく休むのが下手
何日かかろうが
疲れが完全にとれてから筋トレ再開しろ
66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:28:50.53 B3/EBRgM0
>>55
ジャック＝ハンマー乙。
極端に身体苛めるのは多くても2日に一回にしとけよ回復しないから
てか水泳の北島の食事メニュー見てみ。
カロリー使ってる分めっちゃ炭水化物摂取してるから
水泳やれよ！夏だし！
67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:31:13.82 KbLa0uW30
>>60
モリモリ筋肉は嫌だぜ・・・
だから食事制限してんじゃん！
>>61
体脂肪５％ってのに憧れてるんだ
なんかかっちょええじゃん
68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:31:19.07 v00LL1IV0
せっかく手に入れた均整の取れた体を手放すのは惜しかろうが、
スポーツなど職業上の理由で、極力身体を軽量化する理由でもないのなら、
ある程度以上の体脂肪を身につけることも妥協すべき。
早い話がちったぁカロリー摂れ。
69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:32:06.29 4a+O187d0
>>62
くだものがいやならミックスベジタブル以外にも野菜とれ！
いろいろ食べて運動量あげたほうが健康にもいいと思うぞ？
70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:32:16.01 O5cp+iMHO
栄養士に会いに行くのが面倒ならダイエット板に行ってスレでも立てたほうがいい多分本物も見てるから指摘してくれるはず
てか正直そのままだとかなり心配
あとあまりVIPについては話さない方がいいだろうな
一部の鬼女達が協力してくれなくなる可能性があるから
71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:32:57.16 54uepDQ00
うｐまだー？
72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:34:18.45 /36DMaTR0
エンジンをチューンしてもガス欠じゃあな
73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:34:45.72 KbLa0uW30
>>64
食事制限しないとガチムチになっちゃうじゃん
>>65>>66
毎日同じところ鍛えて良いのは腹筋だけって知ってたから
腹筋＋今日は足、今日は腕って感じでやってた
＞水泳やれよ！夏だし！
やだよ人目怖いもん・・・
74:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:34:58.87 vipG9csE0
糖分足りないとまず脳みそが動かなくなるしな
75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:36:23.97 4a+O187d0
>>72
排気量あげて肝心のガソリン入れるの忘れてる感じだよな？
76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:38:03.81 B3/EBRgM0
本物の脳筋か？
ちょっと水泳で８冠取ったフェルプスの食事メニュー見てみ？
そしてその引締まった身体見てみ？
URLﾘﾝｸ(news4vip.livedoor.biz)
77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:38:22.16 e75l/MWN0
>>73
ガチムチになるにはそこらの食事量じゃ無理なんだぞ
78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:38:34.35 /36DMaTR0
>>75
簡単に言えば、そういうことだよな
79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:39:45.32 w5w53sFS0
>>73
揚げ物はキッチンペーパーで目いっぱい脂吸い取るとか、
寿司はトロじゃなくて赤身とか、そういうの気にすればいい
あと菓子禁止
日常生活に加えて運動してるなら太るはずがない
80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:41:04.96 LfIENIHtO
まぁただの夏バテ
81:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:42:52.12 vipG9csE0
亜鉛足りてなさそう
82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:43:51.36 B3/EBRgM0
>>81
志村－！ID－！
83:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:44:50.92 NF0bRe2X0
！！
スレ立てろ
84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:47:27.34 KbLa0uW30
>>68
カロリーって大事なんだね
オフするもんだとばかり思ってました
大変ためになるスレです このまま突っ走ってたらどうなってた事やら
>>69
だって切ったりするの面倒だからこれでいいやって思っちゃったんだものｗ
>>70
鬼女にVipperって嫌われてるのか
しらなかた
>>71
んじゃ今からうｐするよ
全然大した事無くて普通じゃんって言われるくらいのオナニーにしかならんけど
>>72
旨い事いうな
85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:47:53.08 vipG9csE0
え～ めんどくさい
86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:48:28.26 EmW3zwDo0
>>76
すげーｗｗｗ
消化も一流じゃなきゃ一流選手にはなれないってマジなんだなｗ
87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:50:22.79 KbLa0uW30
>>76
まじでええええええええええええええええええええうまそおおおおおおおおおおおおおおおお
今まで我慢してたものばっかじゃん・・・
>>79
10日に一回くらいのご褒美 ハーゲンダッツもだめ・・・？
>>81
VipがG9・・だと・・？
88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:51:06.74 w5w53sFS0
水泳の消費カロリーは半端じゃないが、
泳ぐ量が半端じゃないから食う半端じゃねぇな
89:筋肉さん
08/08/20 20:51:17.70 U7F0HMTZ0
>>1の理想な体型ってブルース・リーみたいのか？
90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:53:11.49 w5w53sFS0
たまになら菓子おｋだが、
毎日3時におやつみたいなのは駄目
91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:54:39.78 54uepDQ00
肩幅狭いから肩筋つけたいんだ
何やればいい？
92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:55:39.65 w5w53sFS0
水泳やったほうがいい
水泳選手は骨格がヤバイ
93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:56:24.19 B3/EBRgM0
筋肉さんキター！！ｗｗｗ
94:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:56:53.15 9KBi5vEUO
>>91 ヒント:北島
95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:57:17.46 54uepDQ00
>>94
平泳ぎだなｗ
96:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:58:18.05 w5w53sFS0
北島は身長180以下の肩幅じゃない
97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 20:58:52.47 KbLa0uW30
>>89
シュワちゃん
理想は理想
>>91
ダンベル持って上げ下げしないブンブン運動
ビリーのやってたやつな
98:!omikuji
08/08/20 20:59:20.73 CvHBETDO0
やってる内容が中二だな
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
少しは勉強してからはじめろ
99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:00:34.73 KbLa0uW30
女とかどうでもいいけど劣等感感じるのが嫌だから痩せてるんだけど筋肉はあるってのが今目指してる体系
100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:00:40.34 aRtTJ/9k0
外歩け
筋トレだけだと、何故か体力が落ちるぞ
俺今まさにそんなだし
101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:01:51.22 nEAXJEfOO
毎日筋トレしてるのに体が引き締まりません
なぜ？
102:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:02:12.55 KbLa0uW30
>>100
歩くのと走るのを繰り返しながらやってる
しかし体力が落ちてる
カロリーオフしすぎと炭水化物が足りてないってのが原因だったみたい
103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:02:14.63 jXqfYbsWO
肩筋じゃない三角筋だ
とりあえず鍛えたい筋調べて
その筋の起始と定止を調べて
動作とROM調べて
可動域内で筋腹に一番バランス良く負荷のかかるトレーニングをしれ
104:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:03:11.58 qj9epldP0
お金なくて3日間くらいマトモに飲み食いしてなくてフラフラだったけど今日久しぶりに食事したら下痢したｗｗ
105:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:04:03.48 mlfhVOe80
>>102
食事を抜かすなら代替食品取らないと駄目だよ。
ケチりたいなら「きな粉＋野菜ジュース」で
あとダイエットなら有酸素運動の方がずっと楽。
106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:04:06.89 KbLa0uW30
>>101
このスレでダメだしされまくりの俺が言うのもアレだけど汗かくような運動をして無いからじゃね
脂肪燃焼するのは最低20分経ってからって聞いた気がする
有酸素運動のウォーキングをしばらくやった後に筋トレなら効果出そう
107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:05:17.64 54uepDQ00
んでうｐまだかよｗｗｗ
108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:06:18.58 mlfhVOe80
>>106
脂肪燃焼は20分以上ってのはガセ
普通にすぐに燃焼が始まる。あくまであれは効率曲線の話で。
109:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:06:23.51 KbLa0uW30
URLﾘﾝｸ(www2.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www2.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
どれでも好きなのを使ってね・・///
110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:06:53.79 aRtTJ/9k0
最近筋トレばっかりして、普通にご飯もりもり食ってたら
見た感じ筋肉ついてきたけど、体脂肪率が少し増えてきて、体力が落ちてきた
看護師のカーチャンに相談してみたら、あんたは筋トレ以外ほとんどＰＣの前から動かないからだといわれた
そして久しぶりに歩いてみたら軽く筋肉痛になった、歩いたり走ったりって大事だね、マジで
111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:07:33.00 KbLa0uW30
>>104
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ胃がビックリしたんだろうあｗ
>>108
え まじ？
112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:07:38.43 nEAXJEfOO
>>106
なるほど、なわとびか
113:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:10:19.35 EDkP9Z9xO
筋トレだけで体重減ったり体脂肪が下がるのは
元々ピザな人だけじゃないの？
114:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:10:19.77 bejstqgPO
肥ﾏｰｸのｼｬﾂ着てるぼくには関係ないｽﾚですね
115:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:10:39.82 mlfhVOe80
>>111
マジ
20分まで 体内の糖＆脂肪を消費
20分以降 脂肪を消費
だから全く無駄な話ではない。
ちなみに筋トレ＋食事制限のダイエットは辞めるとリバウンドしやすい。
ってのは筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度しかないから。
116:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:16:19.87 KbLa0uW30
>>115
詳しいようだからついでにいくつか知ってたら教えてもらいたいんだけど
やっぱ冬より夏のほうが汗かくし痩せるよね？
あと・・・忘れた 思い出したら聞く
117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:17:26.15 54uepDQ00
うｐしろよ禿げ
118:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:18:32.72 QnNTSK9F0
一汁一菜大杉ﾜﾛﾀ
119:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:19:06.08 mlfhVOe80
>>116
汗ではやせない。風呂やサウナの場合はむしろ妨げになる。
体温が上がると脂肪消費回路が低下するから
痩せたように感じるのは水分が抜けてむくみが取れたからなだけ。
水分を取ればすぐに元に戻る。
体温が上がるほど、基礎代謝も上がると言うが
たかだか1割かそこら。だったらちょっと長めに有酸素運動をした方が
無難。
ちなみにボクサーとかがサウナスーツ着るじゃん！って意見が良くあるが
あれは大会前に極限まで絞り込むための一種のドーピング。
120:!omikuji
08/08/20 21:19:08.40 CvHBETDO0
>>116
冬にはしっかりアップしてウエイト系やりまくって
筋肥大起こして
夏には絞りつつ筋肉をのこすようある程度ウエイトを続けるようにすれば？
121:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:25:51.15 t2Qc7Glw0
おみくじ
122:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:28:02.99 w5w53sFS0
冬のが痩せる
何故かというと、体温上昇させるのにカロリーを消費するから
夏場は暑いのもあって絞るのは苦労するぞ
123:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:28:08.84 KbLa0uW30
>>117
うｐしただろ禿
>>119
そう・・・なのか
>>116の思い込みから今まで冬はだめ 夏は痩せるためのボーナスステージみたいな感覚だった
冬でも夏と同等にダイエット効果はあるんだな よかた
124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:28:25.37 mlfhVOe80
経験者として、一応体育会系として語るが
>>1の方法ではいずれ普通の生活に戻したらリバンドがどかっと来るよ。
食事制限で炭水化物や脂質を極端に急に辞めるのはダメ。
あえて食事制限するならバランスを考えた上で総カロリーを減らさないといけないよ。
んで筋トレも大切だが、それ以上に有酸素運動を毎日15分でもいいから続けるようにすること。
えらそうながら、アドバイスしてスマソ
125:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:29:50.59 KbLa0uW30
>>122
なんか俺もうほんとだめだめだな・・・
知らなかった事大杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと前まですごい暑かったじゃん？
だから窓締め切って無料サウナwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗとかやってたけどあれは・・・
126:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:30:11.57 54uepDQ00
>>123
お？すまんかった
127:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:31:28.03 mlfhVOe80
>>125
西城秀樹がサウナで痩せようとして
脳卒中になったことは有名な話
128:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:32:10.81 F4nf8RgG0
>>1
自転車板からき☆すた
大いにリバウンドに苦しんで下さい
129:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:32:20.58 w5w53sFS0
秀樹汗激！
130:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:33:10.61 KbLa0uW30
>>124
いえいえ すげえ参考になります
じゃああれかな
普通の飯屋でサラダとか野菜系多目に取ってバランス良さそうな普通のメニュー頼んでご飯を少し減らす(結果残す事になってしまうが・・・)くらいでいいのかな
料理する手間が無くなって万々歳なんだけど
131:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:34:17.00 SkUkLZS/0
外食って気をつけないとかなり油使ってたりするよね
132:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:35:17.63 t2Qc7Glw0
水泳部だったとき部活の後いくらでも食えたし、全く体重も増えなかったのはそういう理由なのか
133:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:36:08.02 mlfhVOe80
>>130
まぁ悪くはないが、結果を求めすぎて野菜だけ、タンパク質だけにならないように。
一度それで痩せると、普通に戻したときがキツイ。
人間、どんな状態でも一定の炭水化物と脂質は大切。
だから最近は一品ダイエットは姿を見せなくなったわけで。
134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:36:56.55 AYaAMHb9O
どうせ卵黄捨てるならマヨネーズ作れって、俺のオカンが申しております
135:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:36:58.32 mlfhVOe80
>>132
同志よ
水泳なんて1時間で1000キロカロリー近く消費するからね。
単純計算では7時間泳ぎ続けたら脂肪1kｇ燃焼するわけで。
136:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:38:26.23 KbLa0uW30
ID:mlfhVOe80は俺の先生
納得の出来る説明ほんとうにどうもありがとうございました
137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:40:00.52 mlfhVOe80
>>136
公営のジムにでもいいから通って、インストラクターに相談してごらん。
俺の数倍いいアドバイスもらえるから。
138:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:42:40.98 KbLa0uW30
>>137
うーん ジムに通う時間が合わせられないと思う
それに自分だけで地道にやるほうが性に合ってるんだｗ
139:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:47:58.12 HpCKC010O
酒飲み過ぎて出た腹をどうにかしたいなぁ
140:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:50:17.24 mlfhVOe80
>>138
一人だとどうしても自己流になりがちだしずぼらになってしまうが為に
ジムを進めるのだけどね。
ただ、自分でやるなら
・筋トレだけの運動にしない、有酸素運動も絶対にする
・絶食、一品食事制限は絶対しない。
これを守ればまぁなんとかなるかと
141:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:50:29.86 t2Qc7Glw0
>>135
さらに屋外水泳は寒がりの俺には冬以外極寒でしたからな
常に震えてたし、サボっててもカロリー消費してたんだろう
142:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:50:54.22 KbLa0uW30
あ、もう一個質問
今までの理屈から言うとクーラーつけてるからって消費カロリー下がるって事はないよね？
冷え性になるかもしれんけどｗ
143:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:51:03.14 zjGw72hJO
>>1の無知さが洒落になってないな
144:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:52:06.05 KbLa0uW30
>>140
最初のは多分守れてる
その次のやつはこれから気をつけます！
145:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:52:39.54 KbLa0uW30
>>143
だな ありえないわ>>1
146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:53:15.01 eE081QCpO
>>1
肉体うPしてくれると嬉しい
147:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:54:48.57 mlfhVOe80
>>139
なんちゃってエアロビを一日15分続ければだいぶ違う。
・左膝を右上に上げる
・その時に腕は左に向けて、体全体がよじれるようにする。
・今度は逆に、右膝を左上に、腕は右に向ける
これを15分間繰り返す。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
これもいい方法
148:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:55:23.07 zpRDDc120
夜だけ炭水化物とってないけど問題ないよな？
149:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:57:40.05 KbLa0uW30
>>146
>>109
>>147
らじゃっ
メニューに追加する
なかなか効きそう
てかそのリンクは・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 21:59:02.06 mlfhVOe80
>>149
ダイエット板で結構好評な
タモリ倶楽部式ダイエット
151:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:04:54.84 QnNTSK9F0
横やりで質問悪いんだけど、ジムって高い？
152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:06:17.40 mlfhVOe80
>>151
公営で一回200円から600円ほど
企業のだと月5千から1万弱
153:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:06:18.06 KbLa0uW30
>>150
確かに見てると下半身良く使ってるね
男がやるとキモイけど効くんなら頑張れるｗｗｗｗｗｗ
154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:08:06.71 KbLa0uW30
>>152
横槍で悪いんだけど、えっ公営ってそんな安いの？
企業の見て回ってそんな払うくらいだったら食事とかプロテイン買ったほうがいいじゃんって思ってやめた
ちょっとググってくる
155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:10:47.16 eE081QCpO
>>1
ちんこうP
もちろんフルボッキ
恥ずかしいならURLをメ欄に書け
156:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:11:04.24 //YUv8N1O
ちゃんと食べろ
俺なんて去年食事制限しすぎで、基礎代謝九百台まで落ちたんだから。
立ち上がったり、歩くのもままならないんだ
そんな極端なことにはならないだろうが一応言っておく
健康な体になることを祈ってるよ
ジムは楽しいぞ
157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:11:13.35 QnNTSK9F0
>>152
公営安いな…
近所にないかなーちょっと探してみる
158:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:11:25.51 3dDvAaKQO
ちなみに全く運動してなくて飯をもりもり食べる俺の体脂肪は10%だ
159:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:11:37.46 mlfhVOe80
>>154
1回ね、あくまで数百円なのは
たとえば東京体育館は600円、地域のスポーツセンターだと400円くらいが相場で
中には200円も
スポーツジムが人気なのは
元とろうとして通うようになることと、天候に左右されない、第三者がいるから頑張ってしまう。
他人の体見てモチベーションが上がる、専門家のアドバイスがもらえる
マシーンで鍛えるのはやっぱり違う等。
あと風呂付ってのも一人暮らしとしてはイイ。
160:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:13:30.63 rwrUD8tnO
公営はまともな設備期待できんけどな
部外者でも利用出来るなら大学のトレーニングルームとかいいけど、
あと、目指すレベルがどこであってもフリーウェイトで追い込むことはマイナスではない
筋トレだけでは痩せないとかどんな筋トレしてんだよ
161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:14:18.81 fDK+OaYxO
公営は安いぞ！うちの近くにあるのは100円と60円！
確かにジムは人がいるってのでモチベーション上がるわ。
家では出せない力が出る。
162:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:14:53.23 KbLa0uW30
>>156
頑張ってね・・・
ジムは今考えてる
>>157
ググったらここで探せるっぽい
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
>>158
あれ？なんかむかつくな
163:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:15:15.72 mlfhVOe80
ただ、都心の有名ジムはある意味注意した方がいい
あの人達の多さを知ると世の中がある意味怖くなる。
164:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:17:28.14 rwrUD8tnO
ささみよりむね肉のほうが安いし皮を取ればカロリーも同程度
皮が勿体ない？
じゃあ鳥の羽ごと食ってろ
165:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:18:53.76 QnNTSK9F0
>>162
近所にあるけど結構高いなー
基本在宅だから気分転換に一日数時間程度行ければいいと思ってたけど、
毎月一万円近く飛ぶのは痛いなー
>>163
？
166:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:19:21.94 mlfhVOe80
まぁジョギングが一番楽な有酸素運動だけどね
皇居周辺で走っていたらもれなく有名人を見ることが出来ます。
みのさんとか武田真司とか
167:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:20:25.49 KbLa0uW30
>>159
かなり良い！昔スイミングスクール習ってたから泳ぐの好きだし
最高
>>161
ええなあ・・・
俺の住んでる近くは(東京)は1時間200～400円が相場みたいだ
168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:20:36.52 54uepDQ00
食事ってこんなんでいいの？
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
169:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:21:21.96 mlfhVOe80
>>165
都心のジムは昼間はイケメンインストラクター目当てのおばさんの不倫サロン
夜と休日はゲイばかり・・・
新宿のジムなんてゲイじゃないのを探す方が難しい。
店員に「この店ってさぁ、あまり言いにくいけど女性に興味のない男性が多そうだよね」と言ったら
「まぁ、彼等がいなくなると確実に潰れますね」と言っていた。
170:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:21:34.03 JA3RoLcY0
食事制限＋ウォーキングだけで４キロ痩せた
けどお腹がぷにぷに
171:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:21:57.20 3dDvAaKQO
今計ったら体脂肪率が14%だった……ちくしょうヤマダのやつとは違うじゃないか
172:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:23:39.83 mlfhVOe80
>>168
痩せるのには凄く良いよ！
あと、リバンドにも最適だよ！
って皮肉はさておき、もうちょっとバランスを良くした方がいい。
せめてタマネギとキャベツ、ハムのスープとか
173:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:23:55.69 KbLa0uW30
>>163
ｋｗｓｋ
>>164
羽ごとｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>165
毎日行くつもりですかい？
3日に1回とかで充分じゃね？
>>166
ジョギングより水泳のほうが有酸素運動としては良いってTVでやってた気がしますけども？
負荷かかるし
174:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:24:57.93 QnNTSK9F0
>>169
ﾜﾛﾀｗ
それはちょっと怖いなー
けど、特に危害加えられないだろうしいいやｗ
隣の市にいい感じの公営ジムがあったんだけど、
その市に在住あるいは通勤していないとダメだそうだ…悔しい
175:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:27:19.75 54uepDQ00
>>172
サンクスコ
後、塩分は関係ないの？
176:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:27:21.29 QnNTSK9F0
>>173
できれば毎日行きたいｗ
朝か、お昼頃にまったり行きたいｗ
177:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:27:52.76 mlfhVOe80
>>173
ジョギングの利点
・どこでもできる
・腰回りの肉が撮れやすい
・景色に飽きない
水泳の利点
・負担がかかりにくい
・消費カロリーは上
ただ、水泳は皮下脂肪が落ちにくいのも事実。
なぜなら人間は水中では体温を守るために脂肪を燃焼しないようにするから
水泳選手と陸上選手、一般論では前者の方がトレーニングの総カロリーは多い。だけど
うっすら皮下脂肪がある（北島とか特に）、一方で陸上系は皮と筋肉だけ。
そう言う理由があるから。
178:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:27:53.20 KbLa0uW30
>>169
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネタだろ？ｗネタだろ？？ｗｗｗｗｗｗ
>>170
余った皮じゃね？
そこで挫けずに続けるとだんだん良い感じになってくるらしい
ならんやつもいるらしい
>>171
そこまでいけたらいいなあ・・・うらやましいぜ
俺のは間違った方法だったってのは判ったけど今までの努力が無駄に終わってない事を祈る
測定が楽しみと同時にちょっと怖い（´゜ω゜）
179:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:28:27.39 mlfhVOe80
>>178
ネタでないことは保証する
180:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:29:16.13 mlfhVOe80
>>175
関係ないことはないけど、運動する前提ならある程度は取っていた方がいいから
問題ない。
181:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:30:46.40 rwrUD8tnO
巨乳がビキニでうろついている場所があったら男が沸くだろ？
マッチョが薄着でﾊｱﾊｱ言ってる場所があったらホモが沸くんだよ
182:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:31:31.46 mlfhVOe80
【追放】スポクラでホモから受けた迷惑行為 【６】
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
こういうスレがあるが実質はゲイの雑談か目覚めちゃった報告所
183:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:32:36.24 QnNTSK9F0
近所の公営のジム見つけたけどしょぼいなー
インストラクターは居ないっぽいし、キコキコこぐマシンと室内プールしかないっぽいｗ
184:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:33:25.51 54uepDQ00
>>180
把握
白ご飯が食べたいよー
185:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:33:32.76 KbLa0uW30
>>177
なるほど・・・
じゃあバランス良くやるのが効率良いんですね
186:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:34:58.47 3dDvAaKQO
そういえば俺って今日夕飯しか食べてないな
187:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:37:16.15 KbLa0uW30
>>179
ネットじゃ今ホモブームだけどネタで言ってる奴ばっかじゃん
だからリアルにそんなにいるとは思えなかった・・・ほんとなのか・・・
って思ってたら>>181で解決しますた
>>182
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>184
俺も今毎日同じ思いだ
でも明日から食えるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ご飯抜きは良くないらしいぜ？
188:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:37:24.17 54uepDQ00
水分の取りすぎは駄目？
189:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:37:42.70 F4nf8RgG0
>>177
＞・腰回りの肉が撮れやすい
誤字はスルーするとしても、それはない
190:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:38:05.66 w10jpmcZ0
わかるわ・・・脱力感ばっかでてきてダルイ 寝たくないけど寝転がりたい
191:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:38:24.24 54uepDQ00
>>187
食べたら止まらなくなるんだよｗｗｗ
192:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:38:25.46 mlfhVOe80
かくいう自分も「お仲間」だから、いかに都内のジムがゲイばかりかが解るわけで・・・
193:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:38:57.79 wJI9urtO0
>>178
余った皮か…なんか嫌な表現だけどボチボチ頑張ってみるよ
194:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:39:25.15 mlfhVOe80
>>189
ただのクロールだけと比較するとある程度意識してジョグればそっちの方がイイという話レベルのこと。
まぁ尤も人によりますが
195:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:39:54.30 PYxZUNeMO
俺も今ダイエット中なんだが
朝昼は炭水化物ちゃんととって、夜はとらない
ってするといいよ
196:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:40:20.40 F4nf8RgG0
>>192
Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ
197:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:40:55.60 mlfhVOe80
>>196
大丈夫危害も加えないしじろじろも見ていない。
中には目の保養している奴もいるが
198:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:42:23.93 F4nf8RgG0
>>194
自転車板ダイエットスレでは、部分痩せは不可能ってのが定説なんだけど
実際出来るのん？
199:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:42:31.31 QnNTSK9F0
自分の住んでる市にも公営ジムがあったから、
ちょっと遠いけど週三ほど通いたいんだけど、プール利用だけだと微妙？
結構高いから、2回プール、1回トレーニングルームで週三って予定なんだけど、どうかな？
200:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:42:43.19 +XgfHpA1O
朝、昼はフルーツだけ食べて夜は普通に食う
これで普通にやせます
201:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:44:00.49 mlfhVOe80
>>198
部分やせではない
あくまで効率の問題
その部位を動かせば動かすほど、筋肉が発達して
「引き締まり」安くなるって話。
202:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:46:22.99 KbLa0uW30
>>191
わかるわ・・・でもそこは忍耐だ
>>192
ぶっちゃけ天国？
>>193
っても一年くらい続けなきゃだめみたいだぜ
それに４ｋくらいならまだ脂肪ついてるだけかもしれんし
>>195
ほう・・・
203:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:47:40.65 mlfhVOe80
>>202
さほど天国でもない
スーツフェチの俺には新橋辺りウロウロする方が天国
204:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:48:04.53 F4nf8RgG0
>>201
あーなるほど、引き締まる話か
ところで俺、自転車とスキーやってて上半身が微妙に物足りないんだけど、
なんか良いトレーニング方法とかある？
いわゆる筋トレ的なことは一切やってないんだけども
205:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:50:45.14 KbLa0uW30
>>199
子供の頃スイミングスクール通ってた頃は俺も腹筋割れてたらしい
だからそれで充分じゃね？
それ＋そこに着くまでウォーキングで行くとか
参考にならん俺のレスですまんが
>>200
なんか危険な香りがします
206:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:51:21.43 mlfhVOe80
>>204
・Yの字運動
万歳状態に手を開く、んで腹上部辺りまで手を胸筋を意識しながら下ろしていく
これを50回ほど繰り返す
・空気フライ
水平に手を開く、胸筋を意識しながら真ん中に手を持っていって合わす
これを50回
207:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:51:39.07 KbLa0uW30
>>203
コアだ・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
208:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:55:27.99 QnNTSK9F0
>>205
俺も子供の頃スイミングスクール通ってたｗｗｗｗ
そのおかげか泳ぐのは嫌いじゃないｗ
多分そこの施設に着くまで原付でも30分ぐらい掛かるから、徒歩はムリっぽいｗｗｗ
209:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:56:31.88 mlfhVOe80
>>208
「徒歩がムリなら、走ればいいじゃない」
マッスル・アントワネット
210:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:57:38.97 SkUkLZS/0
>>208
「自転車でもいいんじゃない？」
マッスル・アントワネット
211:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:57:48.53 KbLa0uW30
>>208
原付30分で挫折とかどんだけだよ・・・楽勝じゃねえか・・・
おまえは心のデブだ
212:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:58:20.97 KbLa0uW30
「なんなら車で」
マッスル・アントワネット
213:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:58:33.70 3dDvAaKQO
>>207
待てよ、通学中の吊り輪持ってる女子校生が好きだから電車に乗るだろ
それをコアって言ってたらなんでもコアだよ
214:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 22:58:44.43 QnNTSK9F0
>>209
なんかジム行って帰ってくるだけで十分なトレーニングになりそうだｗｗｗｗｗ
自転車みたいのキコキコこぐマシーンって、どういう効果がある？
215:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:00:53.74 mlfhVOe80
>>214
前身に効くと言えば効くが、有酸素マシーンの中では一番消費効率が低い
216:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:02:39.36 QnNTSK9F0
>>210
自転車持ってない＼(^o^)／
原付か自転車のどっちかしかもてないんだ
>>211
原付で7分のスーパーまで歩いて行ってるけど、片道30分掛かってるぞｗｗｗ
単純計算して片道二時間かかるじゃねぇかｗｗｗ
往復四時間かけてさらにジムで二時間なんて仕事できねぇよｗｗｗｗ
>>215
そうなのか…なんかそのマシーンしか置いてないっぽいんだよね…
エアロビの教室の隅にそのマシーンが置いてあるだけのしょぼさ…
217:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:04:01.45 mlfhVOe80
>>216
ランニングマシンなら無い？
218:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:04:13.08 KbLa0uW30
>>211
ウォーキングは早歩きくらいが丁度良い
2時間もかかんない
でもちょっときついかｗ
219:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:06:38.99 G5UhmHdyO
まあでも食事制限したら普通の食事に戻したときにすぐ増えちゃうよ
220:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:07:34.85 bmoW9XKUO
ボクシングは痩せられる、けど弱い
柔道やレスリングはマッチョすぎる、けど強い
総合格闘技は絶妙な体になれる、それに強い
総合格闘技をやるべき
221:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:08:30.81 QnNTSK9F0
>>217
見た感じ数台だけ置いてあるっぽい
水泳やらない日は、ランニングマシンっていうメニューがちょうどいいかな？
>>218
俺歩幅がでかいし、かなり早く歩くんだが、それで30分掛かってるｗｗ
仮に一時間で行けたとしても、往復二時間ジムで二時間…やっぱり仕事できんｗｗｗｗ
222:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:12:55.03 G5UhmHdyO
>>220
柔道も階級ひくけりゃ伊良子清玄みたいな体のやつもいるけどね
223:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:13:56.89 mlfhVOe80
>>221
ランニングマシンイイよ
224:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:16:26.95 Dl/as9Gw0
>>220
耳がギョウザになるけどね
225:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:18:40.85 QnNTSK9F0
>>223
どういいのか分からないけど、いいのかｗｗ
よしじゃあ早速明日初心者講習受けてジム使えるようにしてくるかなー
226:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:21:40.58 EWQdeNfL0
>>222
あの体なら十分だろうがｗｗｗ
227:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
08/08/20 23:36:04.76 F4nf8RgG0
>>206
ちょっと出かけてた
ありがとう、参考にするよ
そしてまた出かけてくる
>>208
自転車買え
脂肪燃焼にはマジ最適だぞ