08/07/11 18:25:57.86 HE3T9sH20
一年で３０Kg落としたオレが今北です
○朝飯普通 昼飯普通 夕飯ちょびっと
○食事の最初の一口は絶対に野菜（かGI値の低いもの）
○炭水化物、脂質をとにかく抑え、タンパク質、食物繊維ﾀﾌﾟｰﾘ
○筋トレは３日に一回、有酸素２日に一回
○トレーニングは「疲れてるな」と思ったらやんない、ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ
↑を期間中は守りとおしたよ。
王道っちゃー超王道だけど、「ガチで痩せる」ってのは間違いないとｵﾓ
今んとこリバウンドはしてないな