14/12/23 20:02:21.66 PBXtw3oq
>>387 どうもｗ
日常の活動、現在取り組んでるエクササイズ、どれも価値ある運動になっていると思います。
間違いなくアンチエイジングになっていますよ。運動量はそれらの運動の総和で決まります。
さらに上を目指すなら運動の質を上げることも一案です。ピラティスはその点優れてます。
私は昔からボディービルディングや格闘が好きなので、そのライン上で鍛えています。
変化に富む運動であれば、きっと何でも効果的なのでしょう。
ウォーキングは、誰でも何時でも始められ、身体負荷が少なく、多少故障しても持続でき、
道具も場所もいらず、かつ運動効率の高い有酸素運動ですからよく耳にするのだと思います。
特別な魔法の手法というわけではないと思います。