14/06/18 17:31:54.59 4I+Hhu1f
>>1さんスレ立て乙です。
ストレッチ30分やりました。
まだまだ体力が無いので、ちょっとキツいですが、明日も頑張ります。
3:優しい名無しさん
14/06/18 17:48:27.35 Ay5WKn3a
>>1
乙です！
今日は雨だったから室内トレーニング
4:優しい名無しさん
14/06/18 19:34:30.58 e6885bNA
曇り空だったけど、10kmほどチャリで出かけてきたよ。 快晴ならもっとよかったのに
5:優しい名無しさん
14/06/18 20:28:10.33 O0t5i1wI
夕方も少し小雨降ってたけど思い切り出動してきました。
明日は晴れるみたいなので朝・夕 頑張ろうと思います。
6:優しい名無しさん
14/06/18 21:37:51.91 Ej4K/QEN
>>1さん、スレ立て、お疲れ様です。
前スレ>>997さん、自分も毎日気功をする前は、人込みや繁華街やハローワークが不安感から、
怖くて、行けなかったです・・お気持ちわかります・・自分の場合、気功を知って始めてから、
ハローワークに行けるようになりましたし、繁華街も行けるようになりました・・
もし、ご興味がありましたら、新たに気功のスレを立てたいと思います・・
>>998さん、自分も運動しないと気が済まない感じなので、何とも言えません・・
今日は、昨日の疲れが残っていたせいか、昼寝を１時間半ぐらいしてしまいました。
起きた後、雨が止んでいる内に、夕方に近所のウォーキング20分、ジョギング20分(2.5km)しました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身がスッキリします・・
英語の勉強も少しできて、充実感を感じられて、うれしいです・・
7:優しい名無しさん
14/06/19 04:53:22.39 odLnFel0
>>1さんスレありがとうございます
>>6さんも本当にありがとうございます、>>997です
不安になって一日一日の区切りにこのスレを開いて皆さんの頑張りを見てはげみに一人戦っています
今日も一時間以上速足と遅足組み合わせて歩く事が出来ました
人や車と擦れ違う度に泣きそうになり実際眩暈や吐き気他に襲われ途中で止まってしまう事もありますが、徐々に歩く距離を伸ばせています
本当は早朝にずらせれば一番良いのですが、周囲の環境や人目を避ける為に今は足許に気を付けつつ深夜尤も暗い時間帯を選んで動いています
終わった後に風呂へ30分浸かり代謝を上げています。続けて行きたいです
8:優しい名無しさん
14/06/19 05:02:24.04 0Wx7EYWH
>>7
なんだか痛々しいご様子ですが ご自身のペースト気持ちの整理が付くやり方で
気持ちよく歩きましょうね
自分も健康維持と爽快感がたまらないから続けます
お互い 頑張ろぅ
9:優しい名無しさん
14/06/19 05:03:03.68 sRlx2+DZ
昨日は１時間散歩に行きました
夕方５時頃でちょうど雨がやんでたので良かったです
10:優しい名無しさん
14/06/19 11:10:52.23 iFMoYIpB
1時間ウォーキングしてきました。
雲ってましたが湿気が多いせいかシャツもパンツもびっしょり汗かきました。
15時にまた出動。
11:優しい名無しさん
14/06/19 15:50:24.03 WHn/Cgjg
海辺を散歩してきました。
陽に当たって気持ち良かったです。
12:優しい名無しさん
14/06/19 17:32:47.35 cL2xcUNC
ストレッチ30分。
ニュース見ながらやると、あっと言う間に終わってしまいますね。
>>11
海が近いのですね。
潮風が気持ち良さそう。
13:優しい名無しさん
14/06/19 18:06:56.28 SwFy/j3y
15時から出動して最初の30分は軽快だったんですが
後半なにやら汗の量が半端なく体が急にダルくなって木陰で少し休みました。
帰宅しても汗が引かず(多分冷や汗)手足がつったりして大変でした。
塩分不足かなと思い塩を思いっきり舐めて横になってます。多分軽い脱水症状かなと…
14:優しい名無しさん
14/06/19 18:56:21.90 ROd6VFmC
散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日はファーストポジションという
バレエに人生をかけた少年少女のドキュメンタリー映画を見て元気を貰えました
見終わったあとにこの先も続けられたらいいなと思いながらトレーニングすると
驚くほどはかどった
15:優しい名無しさん
14/06/19 20:45:50.19 qC9kw/T1
今日は、午前中に医者に行って、それから、寝てる間にダニに噛まれたので、布団干しして、部屋を掃除機かけて殺虫剤をまきました。
その後、何となく体がだるかったのですが、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
やはり、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身がスッキリして、
英語の勉強もできました・・でも、今は、一日動き過ぎたせいか、今は少し気分が悪いです・・
今日は、早く寝たいです・・
>>7さん、僕も、ご自分のペースと、気持ちのスッキリ感が大切だと思います・・
>>13さん、大丈夫ですか？これからの季節、水分補給と塩分補給をして、皆さん、運動していきましょう・・
ところで、気功（立禅）、ヨガのスレを立てました。
もし、興味がある方がいらっしゃいましたら、そのスレでいろいろと聞いてください。
自分が、わかる範囲で、こたえます。
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
16:優しい名無しさん
14/06/19 21:03:06.54 SwFy/j3y
>>15
だいぶ楽になりました大丈夫ありがとうございます。
一晩眠ればまた元気になりますよ多分(笑)
相変わらず年中アウナスーツなので蒸れ蒸れなのがいけないみたいです。
それともう40超えてるのでさすがにきついですが明日からは袖は捲って頑張ります。
17:優しい名無しさん
14/06/19 21:06:44.19 SwFy/j3y
サウナスーツです(笑)
18:優しい名無しさん
14/06/20 15:47:48.97 6uyMCyiA
体育館でエアロバイクとウォーキングをしてきた
トータル45分だったけど久しぶりだったからキツかった
まだ体が熱くてジンジンする
暫くは、この内容で週3くらいでやろうと思っているけれど減量できるかな？
19:優しい名無しさん
14/06/20 15:56:46.40 BJZzpf6o
今日は かなり体がきつかったので朝のみ出動して午後は大事をとって休みました。
色々調べてみたらただ汗を大量にかけばいいってもんじゃないということがわかったので
これまで続けてたサウナスーツをやめて次回からは涼しい格好で挑もうと思います。
20:優しい名無しさん
14/06/20 16:37:11.22 ROas68HA
ストレッチ30分
ついでにお掃除もしました。
21:優しい名無しさん
14/06/20 17:12:43.15 mi17aPsO
散歩３０分軽い筋トレシャワー
日照りがつよかったから夕方に出動
なんとか維持できてる
次の病院を目処に目標を高めてみようと思う
22:優しい名無しさん
14/06/20 20:04:50.61 u6qXTuCR
>>12
11です。
海辺はやはり解放感があって気持ちがいいです。
潮風や香りも心地が良いですし、お魚とか蟹さんが横歩きでたくさんいたりしてそれもまた楽しいです。
今日は筋トレと半身浴をしました。
23:優しい名無しさん
14/06/20 20:29:29.04 FRmsI3xd
>>16=>>19さんでしょうか？
サウナスーツの方、お久しぶりです！
サウナスーツは、もうされないのですか。でも、40歳を超えているのでしたら、
サウナスーツでの運動は、避けた方がいいかもしれないですね・・
僕も40歳を超えているので、毎日、自分の体との相談で運動しています・・
今日は午後からウォーキング約50分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後半で、ジョギングするのですが、最後の方は足が上がらなくなりました・・
暑さと、年のせいでしょうか・・
運動前は、体がだるく、昼食の食べ過ぎからか、胃のもたれもあったのですが、
「家でゴロゴロしていても、体調が良くなるわけでもないな・・」と思い、思いきって、
運動に出かけました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、胃の調子も良くなりました。
おかげで、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・
24:優しい名無しさん
14/06/20 20:41:20.27 BJZzpf6o
>>23
お久しぶりです！
今日は出がけにちょと体調が優れなかったのはわかったのですが
出かけてしまえば大丈夫だろうと軽く考えてました(笑)
道中かなりきつかったです普段は一気に登る急な坂道で何度も休憩してしまいました。
もういい歳なので無理きかないんでしょうね(汗
25:優しい名無しさん
14/06/20 20:55:14.53 FRmsI3xd
>>24
お久しぶりです！
僕も、どうしても、無理をして体を追い込みたい性分です。
運動後、シャワーを浴びた時の、スッキリ感が得られますので・・
でも、いい歳みたいなので、お互い、体と気持ちがいい感じになれる
運動をみつけたいですね・・この夏も、乗りきりましょう！
26:優しい名無しさん
14/06/20 22:36:23.70 s8ZjNeMy
今日は30分間歩き運動をしました
腕時計で時間を確認しながら、時間の進み具合が面白い
27:優しい名無しさん
14/06/21 19:45:52.39 w8jsdHKt
散歩がてら駅まで歩きました。
28:優しい名無しさん
14/06/21 20:21:43.20 chjTUEMT
公園で鳥みてきました。疲れた
29:優しい名無しさん
14/06/21 21:18:45.77 H7lgmLyf
今日は午後からウォーキング約40分、ジョギング18分(2.2km)しました。
やはり、暑さと年のせいでしょうか・・後半のジョギングは、足が上がらず
いつもより距離が短くなりました。
運動後、シャワーで汗を流すと、やはりスッキリします。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・
30:優しい名無しさん
14/06/21 23:22:11.47 22tGA1Cw
１時間半ほどお散歩してきた。
夜風が気持ちよくて川沿いは少し肌寒いくらいでした。すっきりしました。
31:優しい名無しさん
14/06/22 16:42:46.01 vSDdS/wy
昨日一日中雨で出動できず今日も朝は雨で×
午後になってやっと雨があがったので１時間散歩してきました。
何年も同じコースを歩いてたんですけど
この間の脱水症状で新たに考え直しコースを変更しました。
32:優しい名無しさん
14/06/22 20:59:17.47 sOcTRspP
今日は甥と姪が家に遊びに来ていたので、姪を自転車に乗せて、自分はジョギングしました。
休みながらですが、ジョギング約17分しました。自動車が来てないかとか、姪の世話もしないといけなかったので、疲れました・・
シャワーで汗を流すと、多少スッキリしましたが、疲れの方が強いです・・
今日は早く寝たいです・・
33:優しい名無しさん
14/06/23 07:14:44.16 /erKqHBd
海の近くに住んでいるのあこがれる…
海辺の散歩とかいいなぁ
今朝は農道を40分歩いた
ウシガエルがいてびっくりした
鳴き声だけはよく聞いてるけど姿を見るのは子供の時以来だな
34:優しい名無しさん
14/06/23 13:08:18.24 EIe/Kdxf
６年前に膝をこわして長距離を歩くのが怖くなりました
それ以来、筋力は衰える一方･･･
このほどリハビリのためにノルディックウオーキングを
始めることにしました
スレに参加してもいいですか？
35:優しい名無しさん
14/06/23 21:00:54.67 kCYfE+MC
>>34
このスレは、誰でも参加Ｏ．Ｋのスレですよ・・
ひざをいたわりながら、ぼちぼちと行きましょう・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
ジムでシャワーを浴びて、帰宅しましたが、スッキリし、英語の勉強も少しできましたが、
今、ものすごく疲れて、眠いです・・
今日は早く寝ます・・
36:優しい名無しさん
14/06/23 23:21:59.65 wpkjIgrh
１６時２０分～１８時までウォーキングしました。
昼食はご飯食べる気が無くてプロテインダイエット飲んだけどわりと腹もち良くて驚き。
信号わたるの嫌だから、地下の方をずっと歩きました。
田んぼの横に人が通れる道がある所を。めちゃのどか！！
中学生にこんにちはと声を掛けられました。ちゃんとお返事出来たよ。
37:優しい名無しさん
14/06/24 11:00:46.13 OiKfLRVK
>>35
ありがとうございます。
今朝、公園を１㌔くらい、写真を撮りながら歩いてきました。
普段車ばかり使っているので気持ちよかったです。
38:優しい名無しさん
14/06/24 14:24:48.20 /AH3mDgP
公園でウォーキングとジョギングしました。
この夏も頑張ります。
39:優しい名無しさん
14/06/24 17:00:20.86 oRKm4IMu
散歩３０分軽い筋トレシャワー
２日サボったからちょっとキツかった
明日の病院で先生に報告色々しようよ
40:優しい名無しさん
14/06/24 20:50:31.07 dXbHG4Ja
今日は朝７時に起きて、電車に乗って市民英会話講座に行ってきました。
その後、ハローワークに行ってきました。合計6200歩、歩きました。
昼過ぎに帰宅した後、少し昼寝をして、ネットをしたりラジオを聞いたりしていたのですが、
将来への不安感とか、いろいろと考えてしまい気分が鬱屈してきたので、
思いきって、近所のジョギング20分(2.6km)しました。
やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分がリセットされます・・
おかげで、少し英語の勉強もでき、自分を取り戻せた気分がします・・うれしいです・・
41:優しい名無しさん
14/06/25 20:11:34.51 /Lz62vTc
今日は父が家に居なかったもんだから90歳の祖母がハッスルして家中、徘徊…。
私の自室にも30分置きに覗きに来られイラつきました。
寝たいのに、祖母がドアをガチャガチャ鳴らす音で何度も目を覚ましイライラ。
家に居るのが嫌になってきたので、夕方4時半から1時間ウォーキングに出掛けました。
42:優しい名無しさん
14/06/25 21:33:53.47 dYp7GpfS
>>41
大変ですね・・何か、ストレス解消ができる>>41さんなりの運動方法が見つかると良いですね・・
今日は午後から市民英会話講座に行ってきました。日差しの強い中、電車一駅分、6500歩、歩きました。
夕方に帰宅後、体に嫌な疲労感があり、だるかったので、夕食前に近所のジョギング16分(2km)しました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリします・・
今朝は、サッカー日本代表の試合を見るために早起きしたせいか（２度寝しましたが・・）、疲れました・・
今日は早く寝ます・・
43:優しい名無しさん
14/06/25 22:11:21.58 jpPEA7Tw
散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日は朝に病院行ってきて、
血液検査の結果出たんだけど
なんと血糖値が正常値まで下がった！
これだけでも運動したかいがあるなと思った
これからも頑張ります
44:優しい名無しさん
14/06/26 09:25:10.51 2tG5tAVC
30分散歩
45:優しい名無しさん
14/06/26 09:36:13.02 7hvKu5RF
早朝公園を３０分歩きました。
46:優しい名無しさん
14/06/26 20:04:49.22 CfSIym9k
15分のジョギングと一時間のウォーキング
この後筋トレの予定
47:優しい名無しさん
14/06/26 20:47:48.55 esM45caq
今日は母親と車で街中に行ってきました。色々と店を回り、レストランで昼食を食べて、帰宅しました。
結構歩いて、4000歩ほど歩きました。母親が喜んでいたのでよしとします・・
帰宅した後、昼食を食べ過ぎたせいか、お腹が減らず、また、就職活動をしたいため市民英会話講座を1か所辞めた事とか、
色々ともやもやと考え事をしてしまったので、思いきって、ウォーキング約1時間、ジョギング19分(2.4km)しました。
帰宅後、シャワーで汗を流しましたが、いつものようなスッキリ感は少なかったです・・
>>43
運動すると、血液検査が良くなりますよね。自分も、通院している医者で血液検査をたまに
してもらうのですが、ジョギングを始めてから、良い数値が出るようになりました。
これからも、運動していきましょう！
48:優しい名無しさん
14/06/26 21:07:50.83 uvkU1h/z
最近運動始めました。
でも急に頑張りすぎて、だうん。きついです。
ゆっくりと長く続けるのが良さげですね。
無料のジムがあるので有難いです。
マイペースで頑張ります。
49:優しい名無しさん
14/06/27 12:30:31.58 sgwlbXcr
あともうすぐで一ヶ月目だ！！
ウォーキングは何も考えないで音楽聴きながら歩くとはかどる。
色々考えすぎちゃうのも駄目だね。
日光浴びて、セロトニンGETだぜ！！
50:優しい名無しさん
14/06/27 14:42:11.86 TYlpRp4o
>>47
良い結果がでるとモチベーションも保てますよね
これからも無理はせず出来る範囲で頑張りましょう！
散歩３０分軽い筋トレシャワー
天気がくずれそうだったから早めに出動
歩くペースを少しだけ速くしてみました
51:優しい名無しさん
14/06/27 14:46:36.65 cgjvDHLp
>>48
そうそう、マイペースがいいです
ヨガみたいな感じで他人をいちいち見て比較しないっていうのも大事です
49さんみたいにある意味、何も考えないというのもやってる最中は何も考えない
っていうほうが頭や思考回路がすっきりします
52:優しい名無しさん
14/06/27 16:58:32.63 4fIuEK9c
30分ゆっくり散歩できた
外に出る気になっただけ前進
53:優しい名無しさん
14/06/27 21:01:06.18 DgA7inms
今日は夕方家の近くを3000歩だけ散歩
出来れば少しずつ伸ばしてゆきたいです。
54:優しい名無しさん
14/06/27 21:14:37.81 qhNDViVo
子供の頃から背骨が大きく側湾していて、それが原因で足の長さが左右で違います。
足の長さの違いのせいで歩くと少し体が傾いたり足を引きずる感じになることを人に指摘されてから人前に出るのが辛くなりました。
でも夜なら大丈夫だと思いウォーキングをはじめて今日で5日目。
膝に負担がかかるので15分くらいが精一杯だけど日々達成感があります。
皆さんのように頑張りたいです。
55:優しい名無しさん
14/06/27 22:36:33.47 3Hv0777Z
>>54
日々の達成感を感じることが大切ですよね・・自分もそう思います。
偉そうなことは言えないのですが、少しずつ、自分のできることを増やしていけばいいと思います・・
運動で、>>54さんの心の壁が少しずつでも、取り払われていけばいいですね・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
運動前は体がだるくて、昼寝したかったのですが、「昼寝をしたら、また、夜寝られなくなる・・」と思い、
思いきって、午後からジムに行きました。
運動後に、風呂に入って汗を流すと、多少気持ちがスッキリしました・・
56:優しい名無しさん
14/06/28 08:20:04.28 QakFE92Y
早朝散歩 ５時半～７時まで行ってきました。
57:優しい名無しさん
14/06/28 15:58:19.80 QakFE92Y
午後は40分ほど歩き、今日は合計１３２００歩でした。
58:優しい名無しさん
14/06/28 18:08:10.34 KfCex2uA
夕方１時間散歩
昨日、一昨日と雨で引き籠ってたのでスッキリしました。
59:優しい名無しさん
14/06/28 21:59:45.07 6/fhTX6T
今日は午後から、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、テレビを見ていたのですが、どうしようもなくだるく、父親ともささいな事で、
口論となり、鬱屈してきたので、思いきって、運動に行きました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分もリセットでき、
英語の勉強も少し出来ました・・うれしいです・・
60:優しい名無しさん
14/06/29 01:50:29.44 nXfek+ZS
久々の面接で目的地までウォーキングを兼ねて、歩いて行きました。
電車を少し使ってしまったが、途中迷いに迷って何とか辿り着きました。
地図見ても相変わらずの方向音痴にちょっとげんなり。
面接も今一つ。最後の方は何かよく分からず涙が出てしまいました。
出ていったあと、笑い声が微かに聞こえ「ダメかもなぁ～」としょぼくれつつ歩いて帰りました。
途中、コンビニで小さいスポドリ買って水分補給もしました。
9026歩。久々なので、少々無理をしたかも。
また家族に働け！働け！さっさと働け！って言われるんだろうなぁ……
と家でパソコン見つつ涙がぽろり。豆腐メンタルどうにかしたい。
あと、緊張や不安、恐怖でお腹が痛くならないようになりたい。
61:優しい名無しさん
14/06/29 04:50:51.60 1Hih4HHQ
>>55
54です。励ましのお言葉をありがとうございます。
運動とは無縁の生活でしたが15分程度のウォーキングでもスッキリと爽やかな気持ちになれています。
健康な心と体を育むために運動は重要だなと実感しました。
できることから少しずつ頑張っていこうと思います。
62:優しい名無しさん
14/06/29 07:27:14.71 GcMtRg9v
今朝は小雨が降っているので、傘をさして１時間余の散歩
誰にも会わずにホッとしました。
>>60さん
ドンマイ
主治医に頓服をもらったらいいのでは？
私は頓服のレキソタン5㎎が手放せません。
63:優しい名無しさん
14/06/29 13:53:10.28 Htw92KuQ
今日は日差しが強いから
夕方に歩きたいな
64:優しい名無しさん
14/06/29 16:14:57.14 sB1EZpu6
14時半から1時間散歩
朝は寝坊してさぼってしまいました…
65:優しい名無しさん
14/06/29 17:08:53.36 ZpbnIm8o
散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日は昨日テレビで見た棚橋選手の
軽いエクササイズもやってみました
朝起きてからストレッチもやっていこうと思います
歩いてる時に車が寄ってきて道を聞かれたんだけど
焦って慌てちゃって間違った道を教えてしまいました‥
オジサンごめんなさい
まだまだダメだなぁ
66:優しい名無しさん
14/06/29 20:41:27.22 2j8Wxy/q
>>60
ドンマイです・・ボチボチと行きましょう。
>>61
お互い、がんばりましょう・・
今日は午後からウォーキング約50分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって運動に出かけました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできました・・
でも、今はとにかく疲れています・・今日は早く寝たいです・・
67:優しい名無しさん
14/06/30 07:04:52.33 njJD2tPi
早朝散歩 １時間半行ってきました。
今日はすれ違う人が少なくて、ホッとしました。
68:優しい名無しさん
14/06/30 16:25:43.19 RddFlfFZ
ジムで運動しました。
本当はジムまで歩いて行きたいのですがまだ体力的に心配なので原チャリで行きました。
無理せず頑張りたいです。
69:優しい名無しさん
14/06/30 20:34:52.55 i9SMrQ5u
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたのですが、
今は、体がだるいです・・少し熱もあるので、どうやら風邪気味みたいです・・
70:優しい名無しさん
14/07/01 04:55:58.94 EpfHstv7
早朝散歩1.5キロほど。
今までは６００メートル程度で疲れていましたが、
だんだんまともになってきました。
71:優しい名無しさん
14/07/01 14:15:23.94 lICBij3k
散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日はあえて暑い時間に歩いてきた
でもやっぱり汗をかくタイミングは
20分過ぎてからというのが分かった
最近あまり睡眠できないのでストレッチ増やそうと思います
72:優しい名無しさん
14/07/01 15:56:08.91 yYChDlRa
1時間散歩終了
最近朝の散歩をサボリ気味です。
明日から気合い入れなおして今月も頑張ります。
73:優しい名無しさん
14/07/01 16:51:23.35 WDeAZsjj
68です。
昨日初めて行ったジムでもう辛くなってしまいました。
今日はインストラクターさんでとても性格の悪いな女性がいて、こんな人がいるんだな、とびっくりしたのと同時に勉強になりました。
私の今までやってきたトレーニングにしつこくケチを付けてきたり（普通の腹筋）、その後で新しく入った私を無視して
前からの利用者さんと大きな声で話をしていて、その女性インストラクターの声でトレーニングに集中出来ませんでした。
おはようございます、の挨拶の時からとても感じが悪かったです。
また落ち着いたら行きたいと思います。
74:優しい名無しさん
14/07/01 16:59:09.16 WDeAZsjj
連投すみません。
でも別のインストラクターの方が、私の体調や目的などを聞いた上で
アドバイスやトレーニング法を教えて頂けたので良かったです。
75:優しい名無しさん
14/07/01 19:52:01.55 KTJlp2gq
今日は通院で５５００歩、暑かった！
76:優しい名無しさん
14/07/01 21:07:18.66 3nL2TeWt
>>73
んー・・僕はジムでそんなに嫌な思いをしたことがないので、何とも言えないですね・・
まあ、でも、ジムに行って運動するのはいいことだと思うので、難しいかもしれないですが、
あまり、細かいことは考えずに、せっかくやる気になったのだから、しばらく通ってみては、いかがでしょうか・・
今日は朝７時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って、街に行ってきました。
約3000歩、歩きました。
帰宅した後、また、ダニにかまれたので、布団を干して、部屋に掃除機をかけて、
父に手伝ってもらい、家具を移動させて、部屋全体に殺虫剤をまきました・・
その後、ネットを見ながら、ゴロゴロしていたのですが、思いきって、夕方に近所のウォーキング20分、
ジョギング19分(2.3km)しました。
ひざに少し、違和感があります・・ジョギングシューズの底が減っていて、買い替えないといけないのかな・・
77:優しい名無しさん
14/07/02 07:16:31.23 cPxsO7No
今朝は１時間の早朝散歩に行ってきました。
78:優しい名無しさん
14/07/02 20:38:43.04 lThkBUxs
１時間歩き運動しました
79:優しい名無しさん
14/07/02 21:31:18.63 D4PP24wX
今日は夕方にウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきってジョギングして、
シャワーで汗を流すと、スッキリしました・・少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・
80:優しい名無しさん
14/07/02 21:59:49.14 gEsrhIL/
ワンコとお散歩行ってきた(・ω・)ノ
81:優しい名無しさん
14/07/03 06:37:18.00 NEIF8K89
４時起きでウォーキング1.5㌔。
もう少し距離を伸ばしたいな。
たるみきっていた体型が少しまともになってきた。
82:優しい名無しさん
14/07/03 07:07:45.02 f45tsLlS
今朝は１時間半の早朝散歩に行ってきました。
体重はまったく減らないorz
83:優しい名無しさん
14/07/03 15:41:33.69 3suKKH/H
>>82
ダイエットの為にやってて体重減らないとガッカリですよね…
自分もかれこれ一ヶ月続けて変化なしです今のところ。
めげずに継続は力なりを信じて頑張ってみようと思います。
84:優しい名無しさん
14/07/03 19:32:35.62 Xq+N1qlN
みんなすごいな！
春秋冬は一時間弱歩いてたけど夏は無理だ
今日久々55分歩いたら頭痛いわ気持ち悪いわ
85:優しい名無しさん
14/07/03 21:19:25.38 FXG++zKu
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
今日は、それほど体に嫌な疲労感がなかったのですが、やはり、運動して、
風呂で汗を流すと、スッキリして、気持ちがリセットされます。
86:優しい名無しさん
14/07/04 16:29:25.99 9A0FnUyc
散歩３０分軽い筋トレシャワー
体調と天候の悪化で二日ほどダラダラしてました
今日も午前中はしんどかったけどここで折れたら
もうズルズルとダメになってしまうと思って行ってきた
皆さんもモチベーション保つの大変だと思うけど
頑張りましょう
87:優しい名無しさん
14/07/04 19:48:41.92 UVRL45Di
>>60です。不採用だろうなぁ～と思ったら、まさかの採用。
応募者少なかったのかな？
お金が底をつきそうなので自殺しようか考えていたので、衝撃です。
まだまだ体が鈍っていますので、ボチボチ脱引きこもり目指して、
ちょっと体力作りも本格的にやろうと思います。
今日は、何時ものストレッチ30分。
お尻から太ももにかけて、重点的にやりました。
88:優しい名無しさん
14/07/04 20:57:36.55 wRbFyex9
>>87
おめでとうございます！いい結果が出て、良かったですね。お元気で！
今日は朝7時過ぎに目が覚めたので、近所の散歩6分しました。
その後、昼前に街中の書店に行きました。
合計5500歩、歩きました。
夕方に帰宅した後、何となくだるかったので、夕方にウォーキング20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動して、シャワーで汗を流すと、多少心身がスッキリしました・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・
89:優しい名無しさん
14/07/04 21:23:20.76 ClWIp+d9
ここで仕事の話をするのは御法度では？
90:優しい名無しさん
14/07/04 21:41:03.50 wbPDnRTK
大和ハウス傘下のスポクラにリハビリで通っていて
昼間に行くとマナーが悪い社員に「今日は仕事どうしたんですか？」と
毎回聞かれて泣きそうになった。
別のバイトには「いい境遇ですね、私もそうなりたいです」と言われた。
陰では私はいいご身分みたいに言われていたようです。
社会に出たらもっと酷いことを言われることもあるし
精神のリハビリでもあると思ってずっと我慢していたけど
耐えられなくて退会した。
スポーツクラブ恐怖症になった。
91:優しい名無しさん
14/07/05 05:53:40.79 WdeWSAG1
昨日は夕方５時頃に６０分間歩き運動しました
やっぱ歩くと代謝が上がって夜よく眠れます
92:優しい名無しさん
14/07/05 05:56:41.85 Q/KwZlAQ
高橋裕之と野口さんの関係破綻が顕正会員の使命です
93:優しい名無しさん
14/07/05 09:39:30.08 A1atYKMp
30分散歩
94:優しい名無しさん
14/07/05 17:11:05.33 nPlQLKsY
1時間散歩
95:優しい名無しさん
14/07/05 17:37:41.40 cV+rmc/a
散歩３０分軽い筋トレシャワー
嫌なことがあってイライラしてたけど、スッキリした
96:優しい名無しさん
14/07/05 17:59:32.47 nbk5Xk2l
30分の運動から今帰って来ました。
帰りにカラスの死骸を発見し驚きました。
97:優しい名無しさん
14/07/05 21:48:23.68 zBNMlFbt
>>89
それについては、以前も議論があったのですが、このスレでは、仕事についての
書き込みを禁止するのではなく、書き込む人の判断に任せましょうというスタンスなのです。
それで、仕事についての書き込みを見たくないという人のために、「運動に関する雑談以外は禁止」という
運動・散歩スレを別スレで立てたのです。
以下のスレが、そのスレなので、ご興味がありましたら、参照なさってください。
運動・散歩（ウォーキング）した報告だけするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
>>90
それは、つらいですね・・
市町村が運営している公営のジムは、どうですか？
自分は、結構、長い期間市営のジムを利用していますが、特に、トレーナーの方に嫌な思いを感じたことは
ほとんどないです。民間のジムに比べて、料金も安くて、シャワーしかついていないのですけど・・
今日は朝７時前に目が覚めて、ウォーキング6分しました。
両親とスーパーに買い物に行った後、睡眠不足からか、眠さとだるさで、布団で横になりながら、ラジオを聞いていましたが、
夕方に思いきって、ジョギングに行きました。
ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、眠さと不安感と体のだるさで、どうしようもなかったのですが、思いきって汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリし、気持ちもリセットされ、その後、結構英語の勉強もできたので、うれしいです・・
98:優しい名無しさん
14/07/06 07:12:20.36 PsuxZ+A5
>>87
おめでとうございます！！
今日は午前5時から1時間余、早朝散歩に行ってきました。
金・土に行けなかったのでもう少し歩けばよかったのですが
湿度が高く疲れました。
>>83
>>82です。「継続は力なり」でめげずにガンがります。
お天気次第の早朝散歩なので、元々無理はしていませんが
諦めたら終わりですね。ありがとう。
99:優しい名無しさん
14/07/06 20:27:16.42 pTw0RztF
夕方軽くですがウォーキングしました
100:優しい名無しさん
14/07/06 20:53:32.09 ZAhZKwx8
今日は、朝７時過ぎに目が覚めて、近所のウォーキング３分しました。
その後、２度寝した後、甥が小学校野球チームの試合に選手として出るので、
グラウンドに見に行きました。
その後、夕食前に近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるくどうしようもなかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、
気持ちがリセットされました・・
101:優しい名無しさん
14/07/07 01:48:35.02 prP+bd0r
俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン野郎。
鬱悪化させて死ね。
102:優しい名無しさん
14/07/07 18:45:34.33 goXKPZ/k
30分散歩。
天気が不安定だけど、傘持って散歩しました。
103:優しい名無しさん
14/07/07 20:34:55.31 dNbEx41P
>>101
過去スレを読んでもらえれば、わかりますが、僕は就労活動について、非難のレスをしたことは、
ありません。この件については、これ以上レスしません。
今日は朝7時過ぎに目が覚めたのですが、雨が降っていたので、散歩には行きませんでした。
午後からトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル30分、気功１時間しました。
運動前は、睡眠不足で体がだるかったのですが、思いきってジムに行って、運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
英語の勉強もできたので、うれしいです・・
104:優しい名無しさん
14/07/07 20:48:12.14 prP+bd0r
>>103
おまえじゃないよ。
105:優しい名無しさん
14/07/07 22:31:45.20 qQm2I8/d
今日は調子が良くて2回ウォーキングして、計60分間。
106:優しい名無しさん
14/07/08 08:22:00.92 1QQOW0Rf
上体の筋力が落ちていることがわかってガクゼンとした。
いま家の中で腕を振り回して運動中。
首や肩のコリがほぐれてきもちいい。
107:優しい名無しさん
14/07/08 12:53:03.97 alNL1EES
太陽光を浴びたいが、
今の時間帯は控えたほうがいいのだろうか。ていうか熱中症になっちゃうか。
108:優しい名無しさん
14/07/08 13:13:31.94 FDvx7jJR
俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン補給野郎。
鬱悪化させて死ね。
109:優しい名無しさん
14/07/08 15:02:00.23 ethW8dlj
うわーこわーいせいかくわるーい
110:優しい名無しさん
14/07/08 16:23:53.18 1QQOW0Rf
>>107
木陰ならいいんじゃない？
太陽光が良いというのは、明るい光が
目に入ると良い、ということらしいよ。
ただ、今の季節は紫外線が強すぎるので、
サングラスがあったほうがいいかも。
111:優しい名無しさん
14/07/08 16:34:06.50 Fpd9shYW
1時間ウォーキング終了
台風が来る前兆なのかめっちゃ蒸し暑かったです。
朝のウォーキングを相変わらずサボリ気味…
112:優しい名無しさん
14/07/08 16:44:05.40 1QQOW0Rf
>>90
それはスポクラが悪いね。
113:優しい名無しさん
14/07/08 17:06:48.17 alNL1EES
>>110
どうもありがとう。
なるべく木陰ある所を探すようにするよ。
確かに紫外線が強いから、サンバイザーやサングラス使用も検討する！
無理しない程度に頑張ります＾＾
114:優しい名無しさん
14/07/08 20:10:53.48 iOlOaZpa
今日は早朝散歩1時間20分 7700歩
通院２つ＋美容院 かなり歩き 一日で計14,000歩
115:優しい名無しさん
14/07/08 20:34:07.79 dkezYksA
雨が降ると言われてますが、こちらはいい天気でした
夕方５時頃、６０分間ウォーキング
中学生とすれちがうたびに挨拶されました
116:優しい名無しさん
14/07/08 21:16:39.30 FDvx7jJR
俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン補給野郎。
鬱悪化させて死ね。
117:優しい名無しさん
14/07/08 23:42:36.10 WLFgUXnc
>>113
サンバイザーより帽子、女性の方でしたら、日傘をお勧めします。
それに合わせてサングラスをすれば、日陰を探さなくても
快適に散歩をする事が出来ます。
118:優しい名無しさん
14/07/09 01:04:42.00 XFzJwDeS
散歩３０分軽い筋トレシャワー
2日ほど出かけてたのでまた再開
明日天気どうだろうなあ
119:優しい名無しさん
14/07/09 12:26:02.30 f7CVUP7X
散歩４０分軽い筋トレシャワー
歩く距離を少し伸ばしました
始めた時は家の前の坂1往復（100m）が限界だったのに
多少は体力戻ってきてるかな
暑かったから親父に余ってる帽子を貰いました
120:優しい名無しさん
14/07/09 14:41:00.05 2lHXyoKO
室内で軽い筋トレ、暇さえあればやってる。
寝たまま腕を上げ下げするだけなんだけど、
腹筋にまで効く。
121:優しい名無しさん
14/07/09 15:20:06.42 yEMtqiy2
今朝はサッカー観戦で早朝散歩ができず。
その代り、今日もまた通院で、9000歩でした。
122:優しい名無しさん
14/07/09 19:56:47.57 KRh9JepP
６０分間ウォーキング
帰って来てから雨が降り出し危機一発でした
123:優しい名無しさん
14/07/09 22:37:42.66 uBK7cLG8
今日は、雨もほとんど降っていなかったので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。
今日は、朝8時過ぎに目が覚め、運動前は、睡眠不足からか、体がだるくて横になっていたのですが、思いきってジムに行って、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリし、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・
124:優しい名無しさん
14/07/10 08:53:53.91 abTjbFY0
起き抜けに軽い筋トレ。しかしこれをやると
ウォーキングする力が残らない。
まだまだ先は長そう。
125:優しい名無しさん
14/07/10 20:28:34.61 sl4KwuhL
今夜激しい雨や雷が来るそうなので、午前中のうちにウォーキング（５０分間）に行きました。
126:優しい名無しさん
14/07/10 20:52:05.10 W2SFkHVo
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル30分しました。
今日は、朝7時に目が覚めました。その後、二度寝をしてしまったのですが・・
とにかく、疲れで、眠たいです・・
127:優しい名無しさん
14/07/11 14:39:19.30 RLFJowd8
久々に晴れたので無性に外に出たくなり
サイクリング１０㌔くらい。
ちょっと日焼けしてしまったかも。
128:優しい名無しさん
14/07/11 16:15:58.23 fJzI3oSE
踏み台昇降30分やったぁー！
汗だくだ
129:優しい名無しさん
14/07/11 21:41:45.18 +GABdolI
あれ？台風はどこに行ったのでしょうか？
いいお天気なので昼間ウォーキングに行ってきました。
私は外に出る時は日焼け止めパウダーをつけてます。
130:優しい名無しさん
14/07/11 22:32:44.02 WXrzlcLB
今日は、午後からウォーキング約1時間10分、ジョギング18分(2.2km)しました。
運動前は、母親から、仕事の事とか、運動しても意味がないみたいな嫌味を言われて、
嫌な思いをしたのですが、思いきって、運動してシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、
英語の勉強も少しできたのですが、今はメンタル状態が、あまり良くないです・・
今日は早く寝て、切り替えて、明日頑張ります・・
131:優しい名無しさん
14/07/12 06:59:44.77 qIiGoT7G
今日の早朝散歩は１時間半ゆっくり歩きました。
132:優しい名無しさん
14/07/12 20:45:37.34 ZAkOPIDw
今日は朝５時過ぎに目が覚め、ウォーキング30分しました。
その後、色々と用事をした後、体がだるくて仕方がなかったのですが、思いきって
ウォーキング20分、ジョギング18分しました。
やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・
やはり、運動すると気分がいいですね・・昨日の嫌な気分は吹き飛びました・・
133:優しい名無しさん
14/07/13 07:07:26.25 TWi718ow
今朝の早朝散歩は午前５時から。１万歩でした。
134:優しい名無しさん
14/07/13 20:18:07.16 aTMhEV2T
今日は昼頃1時間ウォーキングしました。
睡眠不足だったもんですから帰宅後に食事してそれから夕方まで寝ました。
135:優しい名無しさん
14/07/13 20:42:05.77 nn5GBvmQ
今日は雨だったから軽い筋トレとストレッチ
だんだん身体が柔らかくなってきて楽になった
136:優しい名無しさん
14/07/13 21:06:57.42 eMq2X6mn
今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動前は、テレビを見たりしていたのですが、体がだるくて仕方がなかったのですが、
思いきって、運動して、シャワーで汗を流すと、嘘みたいにスッキリしました・・
英語の勉強ができなかったのが、残念です・・
137:優しい名無しさん
14/07/14 01:16:07.06 Lpcnehzj
社会復帰のために１日１枚、ノルマを決めて履歴書を書き始めました。
経歴の空白期間をどう説明しようか悩みどころ。
曖昧な書き方で誤魔化すと、面接では容赦なく突っ込まれますからね。（笑）
138:優しい名無しさん
14/07/14 09:41:36.24 GI06bFC+
>>137
運動の報告は？
139:優しい名無しさん
14/07/14 19:12:45.12 xFw3wObS
今日もタイミングが悪くて歩けなかった
取り敢えずちょちいつもよりハードな筋トレ
時間をかけてストレッチ
なんか落ち込んできたから早く寝たい
140:優しい名無しさん
14/07/14 20:18:10.61 OF+x1kFe
>>139
そういう時は、運動後にシャワーを浴びて、早く寝るのが一番ですよ。
今日は朝6時に目が覚めて、近所の散歩10分しました。
その後、買い物に出かけて、体がだるく、やる気が起きなかったので、
昼過ぎにトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、英語の勉強もできました・・
うれしいです・・睡眠不足なので、今日は早く寝ます・・
141:優しい名無しさん
14/07/14 23:51:57.20 fpje0snJ
>>138
スレ間違えたんじゃないかな？
142:優しい名無しさん
14/07/15 13:23:18.78 rwSErtXT
今日は早朝散歩少しと通院で7,000歩でした。
143:優しい名無しさん
14/07/15 21:01:19.77 DKXzOBcm
>>140
そうですねー
寝逃げでリセットするのが一番いい
散歩４０分軽い筋トレストレッチシャワー
今日は良い天気だったから歩けました
144:優しい名無しさん
14/07/15 21:20:59.86 Rt7udzEv
>>143
調子の悪い時は、寝逃げで、リセットですよ・・
今日は朝７時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、電車に乗って、ハローワークに行きました。約7000歩、歩きました。
その後、帰宅した後、部屋にいたのですが、暑くて、体がだるく、嫌な疲労感があったので、
夕方に思いきって、ウォーキング20分、ジョギング17分(2km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできました・・
しかし、今日は、暑かったですね。疲れています・・今日は、早く寝ます・・
145:優しい名無しさん
14/07/15 21:24:13.58 HhzN2ii/
お昼頃、30分間早歩きでウォーキングしました。
早い時間に行くと午後ゆっくりできるから楽です。
さらに暑くなったらまた夕方に戻すかもです。
146:優しい名無しさん
14/07/16 01:12:05.37 M9aoIw8D
寝逃げしても現実はついてくる。
散歩のお供に付いて来る。
147:優しい名無しさん
14/07/16 16:33:28.15 btN2XdiJ
今日はあまり調子が良くなかったから
家の前の坂７往復と軽い筋トレシャワーしました
明日は調子が良いといいな
148:優しい名無しさん
14/07/16 17:47:04.85 RKzvl/ub
今は早朝散歩ができず、外出で4,000歩のみ。
149:優しい名無しさん
14/07/16 18:15:01.85 KOIAQUyU
プール通いしたいけど水中歩いてるだけでも運動になるのかな
かなづちで虚弱で体力ないんだが。。。
150:優しい名無しさん
14/07/16 21:07:52.23 hILJDuQ3
３０分間ウォーキングしました。
そう言えば最近体がだるくないです。
筋肉がついて基礎代謝が上がった証拠だと思います。
151:優しい名無しさん
14/07/16 21:12:28.16 mOJgtSOb
>>149
運動になると思いますよ・・おじさんとかおばさんがよく水中ウォーキングしてますよ。
今日は朝8時に目が覚めて、近所のウォーキング25分しました。
その後、医者に行って、帰宅したのですが、家でネットとかしているうちに、
不安感と体のだるさで、どうしようもなく、軽いめまいがしたのですが、
「家に居てもしょうがないな・・外で、運動中に熱中症で倒れても誰かが、救急車呼んでくれるだろう・・」と思い、
思いきって、午後に近所のウォーキング20分、ジョギング19分(2.1km)しました。
外で、歩いているうちに、だんだん元気が出てきました。
汗だくで、帰宅した後、シャワーで汗を流すと、嘘みたいに心身がスッキリして、
おかげで、履歴書の書きためもできました・・うれしいです・・
152:優しい名無しさん
14/07/17 10:56:03.34 btuGc7R9
水中ウォーキングはかなりいいらしいよ
足腰も痛めにくいし
153:優しい名無しさん
14/07/17 11:57:40.22 KQCqa7Bi
何でだろう・・・
毎日毎日ウォーキングしても、ウォーキング後、爽快感どころか凄い抗鬱感に襲われる・・・
けど、運動しないと寝たきりになりそうで怖いし
どうしたもんか・・・
154:優しい名無しさん
14/07/17 17:04:28.59 btuGc7R9
1時間ウォーキング
今月は朝の部をさぼりっぱなしです・・・
気合い入れていかないと夏が終わっちゃう
155:優しい名無しさん
14/07/17 17:55:26.63 wKLXflVE
今日もあまり調子が良くなかったから
軽い筋トレストレッチだけにしました
156:優しい名無しさん
14/07/17 20:51:00.22 wMiz/8cv
>>153
難しいですね・・皆さん、体調が異なりますので、スッキリする運動方法、時間は自分で見つけるしかないですよ・・・
ウォーキングでだめなら、思いきって、ジョギングとか、どうですか？自分はジョギングするとスッキリします・・
今日は母を連れて、市民スポーツセンターに連れて行って、昼食を食べた後、
久しぶりに、水泳をしました。
水泳800m（約1時間）しました。
その後、帰宅したのですが、何か体に嫌な疲労感があり、不安感も出てきたので、
思いきって、夕食前に、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
やはりジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・でも、疲れました・・今日は早く寝ます・・
157:優しい名無しさん
14/07/18 05:52:23.03 h9WB2lnR
151、152
今日市営プール行ってみることにした
サンクス！
158:優しい名無しさん
14/07/18 14:42:38.24 fKDvG+rG
散歩２５分軽い筋トレシャワー
なんだか暑くてバテ気味だったけど
思い切ってあえて暑い時間に運動しました
今はさっぱりスッキリ
体調も徐々に回復してるかな
159:優しい名無しさん
14/07/18 16:43:55.39 R0sJwppq
1時間ウォーキング終了
汗がダラダラ出てきます
160:優しい名無しさん
14/07/18 20:24:24.81 OrZCDDUW
元引きこもりなんでスレチだとは思うけど、機会があればロードレーサー系に乗って欲しい
違った世界が見えると思うから
引きこもり5年したけど自分はそれで少しずつ外に出られるようになったんで・・・
161:優しい名無しさん
14/07/18 20:24:36.30 h6eKHjgH
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、少しスッキリしましたが、自分はやはり、
暑い中、外でジョギングして、汗びっしょりになり、シャワーで汗を流す方が、
スッキリ感が多く得られます・・でも、英語の勉強ができたので、よしとします・・
162:優しい名無しさん
14/07/18 23:22:50.08 4FqhEUeK
寝逃げしても付いて来る。
避けた苦しみ付いて来る。
散歩のお供に付いて来る。
163:優しい名無しさん
14/07/19 04:50:40.63 fXnLBMNR
早歩きで30分間行きました
164:優しい名無しさん
14/07/19 16:09:59.59 ddaAwreF
散歩４０分軽い筋トレシャワー
調子が戻ってきた
危うく雨に当たるところだったー
165:優しい名無しさん
14/07/19 16:20:34.12 7SRUAuCf
1時間ウォーキング終了
166:優しい名無しさん
14/07/19 21:49:31.15 mFDSYEvy
>>160
ロードレーサーの自転車ですか・・
ウォーキングとは、違った、景色が見られそうですね・・
ひきこもりが脱出できて、良かったですね。
今日は、夕方から、ウォーキング20分、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後のシャワーで、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできたので
よしとします・・
167:優しい名無しさん
14/07/20 14:44:13.41 3FA/bET1
今日は暑いので30分のウォーキング。
涼しくなったらまた歩こうかな
168:優しい名無しさん
14/07/20 17:44:28.57 i73S2mSt
雨だったから軽い筋トレシャワーしました
169:優しい名無しさん
14/07/20 20:39:34.78 OcDGF8Oy
今日は朝6時少し前に目が覚め、近所のウォーキング25分しました。
そして、夕方にウォーキング約40分、ジョギング19分(2.2km)しました。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、シャワーで、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・
170:優しい名無しさん
14/07/21 00:19:26.07 0xNPNKP9
寝逃げしても付いて来る。
避けた苦しみ付いて来る。
オマエの背中に貼りついて、
散歩のお供に付いて来る。
171:優しい名無しさん
14/07/21 16:31:33.82 ju0c3y7L
1時間ウォーキング終了
ギラギラ暑かったです
172:優しい名無しさん
14/07/21 19:28:48.39 oPPKVJrQ
散歩４０分軽い筋トレシャワー
今日は涼しい時間帯に行ってきた
スッキリしました
173:優しい名無しさん
14/07/21 21:15:15.27 bbeqhHo1
今日は午後から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、気功1時間、トレッドミル30分しました。
運動後のシャワーで、多少スッキリしました・・思ったほど、英語の勉強ができなかったです・・
今日は早く寝ます・・
174:優しい名無しさん
14/07/22 16:50:26.48 sv8RyF12
1時間ウォーキングしました。
175:優しい名無しさん
14/07/22 18:55:18.47 yy1nozHl
散歩４０分軽い筋トレシャワー
いい汗かいた
明日は病院
176:優しい名無しさん
14/07/22 22:37:49.74 5pmxR8wJ
今日は、朝７時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
約3500歩、歩きました。そして、帰宅した後、午後から、ウォーキング40分、
ジョギング17分しました。運動後のシャワーで、多少スッキリしました・・
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・
177:優しい名無しさん
14/07/23 06:38:36.82 WfDhvcRM
10日振りの早朝散歩で１時間余歩きました。
178:優しい名無しさん
14/07/23 20:42:07.38 FIZJNMTd
日焼け止めをぬって１時間ウォーキングしました
体のめぐりが良くなって足のむくみが解消して体が楽です
179:優しい名無しさん
14/07/23 21:42:59.64 s8mGjpkH
今日は医者に行った後、昼食を食べて、買い物をしたり用をこなしました。
帰宅するまで、３時間ぐらい外出しました。その後、少し昼寝をしてから、
夕方にウォーキング20分、ジョギング19分(2.3km)しました。
やはり、運動前に体のだるさと、無気力感があったのですが、
思いきって、運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・
少し英語の勉強もできたのでよしとします・・
今日は、早く寝ます・・
180:優しい名無しさん
14/07/23 21:53:30.60 9mOt6feJ
８０９０歩
181:優しい名無しさん
14/07/24 00:06:18.45 Ta3pgMvB
毎日履歴書を書いています。
履歴の空白をどうするか熟慮中。
怪しい書き方だと、面接官に直ぐに突っ込まれてしまいますからね。
なんか作業をしていて憂鬱になってきました。
夕方の散歩３５０歩。
こんな言葉が背後から迫って来ているようで焦燥感。
「寝逃げしても付いて来る。
避けた苦しみ付いて来る。
オマエの背中に貼りついて、
散歩のお供に付いて来る。」
182:優しい名無しさん
14/07/24 00:36:42.96 Ta3pgMvB
あ、それでもセロトニン補給できたんで、直ぐに良くなりましたけれどね。
183:優しい名無しさん
14/07/24 07:27:51.18 zlkWfnXP
今朝の早朝散歩も１時間でした。（昨日と同じ6,800歩）
１万歩目指して、のんびりやっていきます。
>>181-182
気持ちはよくわかりますが、スレの趣旨と少し違うので
sageで書いていただけるとありがたいです。
184:優しい名無しさん
14/07/24 13:28:30.91 VulFr/Ay
散歩２５分軽い筋トレシャワー
今日は真夏日ということで暑い時間に
スパッと行ってきた
午前中頭がモヤモヤしてたのが消えました
185:優しい名無しさん
14/07/24 17:18:00.70 +uhmZe6h
1時間ウォーキング終了
だんだん夏本番って感じの暑さになってきました
本格的な暑さはこれからだと思いました
186:優しい名無しさん
14/07/24 17:19:17.84 3YBv3xCA
暑いので１～２ヶ月休むことにします
187:優しい名無しさん
14/07/24 18:18:46.36 wQ5GANw7
一時間のウォーキング
今日は気分転換にYouTubeでナイナイのオールナイトのジャネットのコーナー聞きながら歩いた。
ニヤニヤしたがら歩いてたから途中で止めたわ
ラジオ聴くのもいいね
188:優しい名無しさん
14/07/24 20:13:23.28 oSAXI0z6
１０１４５歩
189:優しい名無しさん
14/07/24 21:09:27.09 3dKIZoVH
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル26分しました。
運動後のシャワーで、多少スッキリしましたが、やはり、外をジョギングして、
シャワーで汗を流す方が、スッキリします・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・
190:優しい名無しさん
14/07/25 00:42:08.61 mKQLfjMt
今日の夕方、散歩に出ました。
小洒落たパン屋のイートインスペースで、履歴書の作成です。
少しずつ履歴書の精度を高め、面接官に受けの良さそうな
遜色ない物を書き上げようと、試行錯誤チュです。
一番肝心な事から逃げてばかりで、散歩や寝逃げで誤魔化していると、
こんな言葉が背後から迫って来ているようで焦燥感を覚えます。
寝逃げしたら憑いてくる。
避けた苦しみ憑いてくる。
オマエの背中に貼りついて、
散歩の最中に憑いてくる。
追伸
帰り道雷雨に見舞われました。
黄色い稲妻に打たれて、身体からガイコツが透けていました。
色白の団地妻は、雨に打たれて下着が透けていました。
５６５６歩。
191:優しい名無しさん
14/07/25 00:52:57.43 mKQLfjMt
セロトニンの補給はできなかったが、エロスの補給はできたｗ
192:優しい名無しさん
14/07/25 01:04:33.36 mKQLfjMt
時給６６４円「夢も希望もない」 全国最低の９県 / 朝日新聞デジタル
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
193:優しい名無しさん
14/07/25 08:54:12.41 ZcF+B6JZ
今日の早朝散歩は５時から１時間半歩きました。
>>190-191
＞一番肝心な事から逃げてばかりで、散歩や寝逃げで誤魔化していると
＞こんな言葉が背後から迫って来ているようで焦燥感を覚えます。
あなたは雑念の多い人のようで、散歩の効用がわからなくて
残念な人ですね。
ウォーキングの規則正しいリズム運動によって、
セロトニンやドーパミンを感じるようになると、生活すべてが
良い方に向かいます。
スレの趣旨に反するのは、メンヘルサロンでは許されていません。
言葉遣いに注意して下さいませ。
194:優しい名無しさん
14/07/25 14:08:20.53 PXy+jZLu
水を飲み、４０分間歩き運動に行ってきました。
暑くても風があるので歩きやすかったです。
途中で会った人に、帽子も日傘もしてないの？と驚かれました。
次回から気を付けようと思います。
195:優しい名無しさん
14/07/25 19:49:27.11 yXPntbGA
以下を参考に、午後７時から４０分歩いてきました。
正しい姿勢でウォーキングすると、歩き始めて１５～２０分で「ベータ・エン
ドルフィン（幸せホルモン）」や「ドーパミン（やる気ホルモン）」といった神経
伝達物質が脳内で分泌されます。脳が「幸せだな」と感じる状態が続くと、
今度は「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは「やすらぎホルモン」ともいわれ、脳をリラックスさせます。
セロトニンが分泌されるのは、歩き始めて４０分くらいなので、できるだけ、
それ以上を歩くのをオススメします。 （読売オンライン・ 大手小町
「アユミのダイエットメモリー」より一部抜粋）
196:優しい名無しさん
14/07/25 22:17:33.83 bN8HlYfv
>>195
アドバイスありがとうございます。参考にさせていただきます・・
>>194
散歩に帽子は必需品ですよ・・顔隠しにもなりますし、日よけの効果もありますから・・
今日は朝７時半過ぎに目が覚めて、午前中に市民スポーツセンターのプールで1時間15分(1100m)泳ぎました。
午後に帰宅してから、ネットをしていたら、将来の不安感とか出てきて、気分が鬱屈してきたので、
夕方にウォーキング約40分、ジョギング18分(2.2km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリし、運動後の麦茶もおいしかったです・・
以前はよく行っていたのですが、不安感が強くなって、行けなくなった市民スポーツセンターに行くことができました。
昼食も食べられ、休憩室で少し英語の勉強もできました。毎日行っている気功の効果が出ているのかな・・うれしいです・・
197:優しい名無しさん
14/07/25 22:20:16.09 FZ2g93g2
５５５３歩
明日はがんばる
198:優しい名無しさん
14/07/25 23:09:05.89 mKQLfjMt
>>193
基本スルーで。。。
199:優しい名無しさん
14/07/25 23:15:52.54 6LdUMsg5
ちょっち暑すぎなんで軽い筋トレシャワーのみ
200:優しい名無しさん
14/07/26 01:44:25.53 +X3D/VFA
散歩は何かをやった気にさせてくれる。
実際には悩み事は何も変わっていないのだが。
201:優しい名無しさん
14/07/26 06:41:53.14 1XyVuf3y
午前５時から１時間の早朝散歩に行ってきました。
>>195
今朝は姿勢に気をつけて歩きました。
参考になり、ありがとうございます。
>>198
昨日、書き込んだ直後に「スルーすれば良かった」と
反省しました。
皆さん、お目汚しのレス、申し訳ございませんでした。
202:優しい名無しさん
14/07/26 16:26:30.54 XF8cg/H+
朝1時間 夕方1時間 ウォーキング終了
汗だくで帰宅後の水シャワーでスッキリしました♪
203:優しい名無しさん
14/07/26 19:21:06.80 lOStFB9e
散歩４０分軽い筋トレシャワー
今日は動きたくて仕方なくて行ってきました
夕方頃なら日差しも空気も心地良く汗かける感じでスッキリした
204:優しい名無しさん
14/07/26 20:13:15.30 LB+iUrjH
１２４７９歩
今日は暑い中で頑張った
205:優しい名無しさん
14/07/26 21:33:24.43 AJLT8LXq
お昼頃、６０～分間ウォーキングしました。
行く前に水分を取って、日焼け止めをぬって、首にタオルを巻いて。
親子連れをよく見掛けたのですが、夏休みなんだねぇ。
206:優しい名無しさん
14/07/26 21:46:30.98 SDseSu2R
今日は午後からウォーキング20分、ジョギング16分(2.1km)しました。
暑いですね・・ジョギング時間を減らしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリし、英語の勉強も少しできたのですが、
暑さと年のせいで、体力消耗の方を強く感じました・・
今日は、早く寝ます・・
207:優しい名無しさん
14/07/27 16:15:19.28 JoQDsxI0
今日はタイミングが悪くて軽い筋トレストレッチシャワーしました
シャワった後に雨が止んで無念‥
208:優しい名無しさん
14/07/27 17:17:17.26 DS4Zjgtf
1時間ウォーキングしました。
そこまで暑くなかったです今日は。
209:優しい名無しさん
14/07/27 17:40:12.08 qozxjeyH
７５２０歩
今日は時間がなかった。
夕食後にストレッチする
210:優しい名無しさん
14/07/27 20:35:45.91 3xaZPOJr
今日は夕方にウォーキング約25分、ジョギング19分(2.3km)しました。
今日は、いつもより暑くなかったので、ジョギング時間を少し増やしました。
運動前は、体がだるく、いろいろと身内のストレスになることを考えて鬱屈してきたのですが、
ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気持ちもリセットさ、英語の勉強も少しでき、うれしいです・・
211:優しい名無しさん
14/07/27 23:45:27.84 f6YxdWDy
190と198は同一人物のようだけど、そのことに193が気付いていないのは
ここだけの話です。
本日2828歩。
212:優しい名無しさん
14/07/28 06:49:46.44 3TEoJ2pp
◆メンヘルサロンローカルルール
･心が病んだ人に対する、誹謗･挑発･差別的内容の発言は、絶対に禁止。
･下品、エロ、グロ、著しく不謹慎･不道徳、呪詛的、不快な印象を与える書き込みは禁止。
･荒しや煽りは放置･無視。荒しに反応する人も荒しです。
･放置できない人は、専用プラウザのあぼーん機能を活用しましょう。
213:優しい名無しさん
14/07/28 10:20:52.51 tahNvhLQ
1時間散歩してきました。
また15時になったら出動します！
214:優しい名無しさん
14/07/28 20:48:05.78 b62KfUM9
>>213
僕もよく、昼の４時前後に運動に出かけます。熱中症には気を付けて、お互い夏を乗りきって、がんばりましょう・・
今日は朝7時前に目が覚めて、近所のウォーキング10分しました。
その後、2度寝をした後、午後から、トレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約45分、気功1時間、トレッドミル30分しました。
自分の場合、やはり、クーラーの効いたジムで運動するより、暑い中、ジョギングして、シャワーで汗を流す方が、
気分がスッキリします・・今日はシャワーを浴びても、スッキリ感が少なかったです・・
215:優しい名無しさん
14/07/28 21:04:30.32 sNL55Pxl
今日は軽めに近所を１５分間、夕飯後に早歩きしました。
216:優しい名無しさん
14/07/29 12:18:40.04 apRNQ1PK
朝は、ふくはぎに違和感を覚えて休養としました。
夕方のウォーキングにはでかけます。 なんだかプロみたいです(笑)
217:優しい名無しさん
14/07/29 12:19:09.45 apRNQ1PK
ふくらはぎ です・・・
218:優しい名無しさん
14/07/29 21:07:26.04 jQ0b9qNq
今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、ハローワークにも行きました。5500歩ほど、歩きました。
帰宅した後、体の嫌な疲労感や、市民英会話講座での色々なストレスとかで、気持ちがむしゃくしゃしてきたので、
しんどかったのですが、思いきって、夕食前に近所のジョギング19分(2.4km)しました。
汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリしました・・
今日は、早く寝ます・・
219:優しい名無しさん
14/07/30 09:09:59.14 fs7z+IzA
30分散歩
220:優しい名無しさん
14/07/30 15:17:36.91 dEeuUR6Z
散歩４０分軽い筋トレシャワー
３日ほど歩けなかったけど
昨日に親がスタミナ回復するようにと
ホルモン焼きとビールで励ましてくれました
家族で食事も久々だったし元気も出て
飲みながらいろんな話ができて良かったです
明日もまた頑張ろうと思います
221:優しい名無しさん
14/07/30 22:12:22.30 JbUnTn5U
>>220
スタミナ回復のためのホルモン焼きとビール良かったですね。
これから、夏本番！スタミナを付けて、運動してシャワーで汗を流して、夏を乗りきりましょう！
今日は、プロ野球観戦のチケットをもらったので、家族と見に行きました。
夜風の中、ビールを飲んで、ほろ酔い気分で良かったです・・3200歩、歩きました。
以前なら、夜は不安感から、夜は家から出られず、プロ野球のナイター観戦なんて、とてもじゃないですが、
行く気になれなかったのですが、行けました・・毎日行っている気功のおかげかなと、思います・・
うれしいです・・
222:優しい名無しさん
14/07/31 14:43:28.68 wIQJxglQ
40分間～60分間ウォーキングしました。
行く前にレモネードを飲みました。
ハチミツの糖分とレモンのクエン酸で夏の疲れに良いみたいです。
今日は車の通りが少なくて、信号の無い道でも渡りやすかったです。
223:優しい名無しさん
14/07/31 18:13:36.57 nggfypwu
>>221
ナイター観戦いいですね～
調子の波は仕方ないから無理せず
出来ることを少しずつやっていきましょう！
散歩４０分軽い筋トレシャワー
午前中頭がモヤモヤしてたのが消えました
後はゴハンしっかり食べて明日に繋げたいです
224:優しい名無しさん
14/07/31 20:51:04.19 pat73mIV
>>223
ありがとうございます。明日に繋げるっていい言葉ですね・・
今日は夕方にトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル26分しました。
運動前は、昼寝をしたりして、体がだるかったのですが、思いきってジムに行って、
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、英語の勉強も少しできたので
よしとします・・
今日は早く寝て、明日は午前中に市民プールに行って泳ぐ予定です・・
225:優しい名無しさん
14/08/01 19:04:45.92 WJKkW0X5
午後4時頃、30分間ウォーキング。
今日は鬱っぽく日焼け止めやら化粧とか出来なくて帽子だけかぶって歩きました。
体の血のめぐりがよくなったら気分が安定して来ました。今すごく眠たいです。
226:優しい名無しさん
14/08/01 19:48:11.80 kRDTO/9Y
化膿性扁桃腺炎で月曜から今日まで点滴の毎日でした。
血液検査の数値もよくなり
今日は軽～～く
２００６歩
227:優しい名無しさん
14/08/01 22:33:47.46 z8UN+yit
>>226
大丈夫ですか・・？お大事になさってください・・
今日は朝早く起きられませんでした・・昼前に市民プールに行って、1時間15分(1100m)泳ぎました。
昼食を食べて、休憩室で英語の勉強をした後、夕方に帰宅しました。
その後、ネットをしたりしていたのですが、不安感とかで気分が鬱屈してきたので、
思いきって、夕食前に近所のジョギング18分(2.2km)しました。
運動後のシャワーで多少スッキリしました・・今日は早く寝ます・・
228:優しい名無しさん
14/08/02 01:10:24.77 minqDO+6
散歩４０分軽い筋トレシャワー
今日はコースを変えてコンビニでタバコ買いました
229:優しい名無しさん
14/08/02 21:00:28.92 +eZp1hrB
今日は雨が降っていたので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル30分しました。
トレッドミルで走っているうちに、昨日父親から「おまえは、もう、正社員になるのは無理だ！」と
夕食時に言われた事を思い出し、腹が立ってきたので、速度を思いっきり上げて走って、汗だくになり、
その後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。その後、英語の勉強をしているうちに、
多少、自分を取り戻して、少し前向きになれました・・英語の勉強ができたので、よしとします・・
230:優しい名無しさん
14/08/03 17:32:40.73 dbsbg60i
軽い筋トレストレッチ
続けてるうちに少し腕が太くなってきました
腹をへこましたいけど道のりは長い
231:優しい名無しさん
14/08/03 21:07:34.62 W/6KlvTS
雨が降っていたので、今日もトレーニングジムに行ってきました。
トレッドミル30分しました。
運動前は、体がだるく眠たくて、30分ほど昼寝したのですが、「これじゃダメだ！
心身とスッキリさせて、英語の勉強をしよう！」と思い、夕方にカッパ着て、原付バイクでジムに行きました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・
232:優しい名無しさん
14/08/03 22:46:09.78 bhPziFHH
ジムでランニング、ゆっくり35分。
夜走るとよく眠れる気がする。
233:優しい名無しさん
14/08/04 17:36:06.74 8wGPNaVz
いつもよりハードな筋トレストレッチシャワー
雨で３日歩けなくてモヤモヤしてます
234:優しい名無しさん
14/08/04 18:45:41.99 rDRg/rmM
同じく雨で３日間部屋でモヤモヤです。
今までやってきたことがーーーって思ったりしてます
早く晴れてくれないかなー
235:優しい名無しさん
14/08/04 20:20:04.39 r4WJBRsJ
こちらも、３日間雨続きで、まいってます・・
今日もカッパ着て、ジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル27分しました。
いい加減晴れてほしいです・・景色が変わらない室内を走るランニングマシーンは、もう飽きました・・
外をジョギングしたいです。
運動後のシャワーで、気持ちが多少リセットでき、英語の勉強もできたのですが、雨はもういいです・・
236:優しい名無しさん
14/08/04 21:35:50.99 pWtJM4XZ
夕方5時頃、家の周辺を、27分間ウォーキングしました。
いつも富士山を見忘れるから今日こそはと思ってたのですが
建物が邪魔だったりでなんかうまく見れなかったです。
237:優しい名無しさん
14/08/05 13:02:30.14 DnWc+T/P
今日は午前５時から１時間、早朝散歩に出かけました。
午前中は通院で、合計12,000歩になりました。
西日本は雨が続いていますが、晴れるといいですね。
238:優しい名無しさん
14/08/05 17:17:22.95 39NjbF1E
散歩４０分軽い筋トレシャワー
やっと天気が回復して歩きに行けました
３日ぶりだからちょっと足がくたびれたけど
シャワーしてスッキリです
夜にホラー映画見て涼を感じたいと思います
239:優しい名無しさん
14/08/05 17:36:59.09 keiUK7LE
1時間半くらいウォーキングしました。
午前中は雨降ってましたが午後から晴れてよかったです。
ダイエットスパッツ履いてたので汗だく。
帰宅後に即行シャワー。あースッキリ気持ちイイ！！
240:優しい名無しさん
14/08/05 18:04:02.27 0wKa8Zlt
凄くいい天気だから多摩川沿いを4時間散歩したが流石にやり過ぎた
241:優しい名無しさん
14/08/05 21:03:40.98 +RIBAISq
今日は朝７時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
2500歩、歩きました。
その後、役所に行った後、夕方に近所のウォーキング約20分、ジョギング17分(2.1km)しました。
3日ぶりに雨が上がり、やっと、3日ぶりに、外を運動できました・・
やはり、外を運動して、汗をかいて、シャワーで汗を流すと、スッキリしますね・・
242:優しい名無しさん
14/08/06 08:00:19.94 khzaRfOA
今朝は午前５時半から１時間余の早朝散歩に行ってきました。
朝は「涼しい」と思って出かけるのですが、台風の影響か
暖かな南風が強くて参ります。
243:優しい名無しさん
14/08/06 16:31:53.09 j30wK1cQ
朝30分
さっき1時間のウォーキング
後ヨガとストレッチするかな
244:優しい名無しさん
14/08/06 19:41:37.61 VChZk84e
久しぶりに夕方１時間ウォーキング
雨で何日か休んでたので足がダルかったです
毎日続けることは大事だなーと感じました。
245:優しい名無しさん
14/08/06 21:12:44.20 oAQmacTY
今日は、久しぶりに晴れ間が見えたので、張り切って運動に出かけました。
午後から、ウォーキング約1時間、ジョギング18分(2.2km)しました。
やはり、外で運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
英語の勉強も少しできたのでうれしいです・・
でも、また台風の影響で天気が悪くなりそうで、ゆううつですね・・
246:優しい名無しさん
14/08/06 21:48:30.62 BPQpOl8z
1時間ウォーキングしました
歩くことに慣れてきて最近体が楽です
247:優しい名無しさん
14/08/07 01:04:29.29 MOHDO1i3
憑いてくる憑いてくる。
避けた苦しみ憑いてくる。
オマエの背中に貼りついて、
散歩の最中に憑いてくる。
今日もさくっとセロトニン補給。
３歩。
248:優しい名無しさん
14/08/07 06:22:42.03 u32Q7J2n
ついてくるついてくる。
未来の希望ついてくる。
私の目の前道開け、
散歩の最中についてくる。
４０分
さんぽ。
249:優しい名無しさん
14/08/07 08:25:22.33 i3BbVQJ8
>>247
あるある
250:優しい名無しさん
14/08/07 08:46:30.53 i/7Xz++o
今朝は１時間20分の早朝散歩に行ってきました。
私は朝、歩いている時が一日でいちばん気分がいいので
>>248さんの書いていることに近い心境です。
251:優しい名無しさん
14/08/07 14:59:31.36 8H+Df7uV
今、40分間のウォーキングから帰ってきました。
行く前に黒豆烏龍茶を飲み、冷感剤を服の内側にスプレーして暑さ対策。
もう少し歩きたい気分でしたが、ここで一頑張りすると明日に続かないので
ほどほどがいいと思い切り上げました。精神的に安定してます。
252:優しい名無しさん
14/08/07 18:09:37.58 STxKmE0n
散歩４０分軽い筋トレシャワー
危うく雨に当たるところでした
なんとか今日もやること出来てるし調子いいです
253:優しい名無しさん
14/08/07 19:53:30.26 ok5mUSly
そんなつまんないことよりも、こっちこっち↓笑える休憩タイム。
【天才霊能者八意先生に関するサイト】
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八意先生が口にしたことは絶対に起こりませんｗ
でも、人生の悩みなんて、八意先生が指ぱっちんで解決してくれます。
一応、コメントも含めてすべて読んでみてください。
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254:優しい名無しさん
14/08/07 20:46:20.96 3LjCU001
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
帰宅した後、シャワーで多少スッキリし、英語の勉強もできたのでよしとします・・
それにしても、疲れました・・今日は早く寝ます・・
255:優しい名無しさん
14/08/07 21:31:11.36 wVQhCXIq
昨日 6260歩
今日 5591歩
256:優しい名無しさん
14/08/08 04:14:14.33 lCeXYCAw
せっかくジム行ったのに、着替えの途中で靴下忘れたことに気づく。
フロントに戻って買う気にもならずシャワー浴びて帰宅。
はあ。
257:優しい名無しさん
14/08/08 09:49:19.32 fNig/MJo
30分散歩
258:優しい名無しさん
14/08/08 11:45:15.12 0pMccnfK
今、ウォーキングから帰ってきました。
行く前に洗濯機の自動コース（約40分）を掛けて行きました。
洗濯してる間に運動も出来てリフレッシュ。いいお天気です。
259:優しい名無しさん
14/08/08 11:49:03.94 PrW9AT79
今朝は午前５時から１時間余、散歩に行ってきました。
明日以降は雨が心配です。
260:優しい名無しさん
14/08/08 17:18:24.67 KZw0NWrq
ハードな筋トレストレッチシャワー
天気が思わしくないです
しばらくはまた室内トレーニングかな
261:優しい名無しさん
14/08/08 22:11:19.51 DieWl6zV
今日は昼前に市民施設のプールに行ってきました。約１時間(1000m)泳ぎました。
その後、昼食を食べて、休憩室で英語の勉強をしました。
やはり、自分にとっては、外をジョギングする方がスッキリしますが、こういうのも
いいかな・・と思います。以前は、不安感から、市民施設で昼食を食べて、勉強するなんて、できなかったのですが、
毎日行っている気功の効果が出ているのか、できました・・うれしいです・・
明日から２日ほど、こちらも台風で雨みたいなので、運動できるかな・・
262:優しい名無しさん
14/08/08 23:30:22.45 Myfe/zzq
憑いてくる憑いてくる。
避けた苦しみ憑いてくる。
オマエの背中に貼りついて、
散歩の最中に憑いてくる。
今日もさくっとセロトニン補給。
５５歩。
263:優しい名無しさん
14/08/09 05:32:22.44 uQrypRpI
雷注意報発令中！
今は 曇ってますが、これから雨が降る予報。
散歩は中止。
家でストレッチなど。
264:優しい名無しさん
14/08/09 05:37:06.02 uQrypRpI
レス番262が
全く
無い（）
レス番261の次が263
さすが透明（ry
キレイさっぱり！
265:優しい名無しさん
14/08/09 08:17:40.59 5tCaj4FL
昨日 4863歩
今日 台風で× 家でボクササイズ
266:優しい名無しさん
14/08/09 08:43:23.60 sKhp6vMy
雨が降りそうだったので、早朝散歩中止。
ひたすらストレッチ
267:優しい名無しさん
14/08/09 09:52:56.71 5MsfqVhP
みなさん雨大丈夫ですか？
268:優しい名無しさん
14/08/09 11:10:30.78 R4pr8VAt
すごい雨だよー
269:優しい名無しさん
14/08/09 13:22:10.28 Ahs8Mfyu
兵庫南部は、雨が止んだよ。12時前ぐらいがひどかった。
270:優しい名無しさん
14/08/09 17:51:48.32 8lQbofoA
南関東は雨が降りそう。空は灰色、北風が吹いてます。
昼のうちに走ってくればよかったなあ。
271:優しい名無しさん
14/08/09 20:21:53.20 Ahs8Mfyu
弟が甥と姪を連れてきたので、台風の雨も止んでいたので、一人を自転車に乗せて、近くの池までジョギングしてきました。
ジョギング18分しました。しかし、子供の面倒を見ていたので、疲れました・・
272:優しい名無しさん
14/08/10 00:11:56.03 U8ZnTrOe
付いてくる付いてくる。
よけた苦しみ付いてくる。
おまえの背中に貼りついて、
散歩のさなかに付いてくる。
セロトニン補給。
４３０歩。
273:優しい名無しさん
14/08/10 00:18:52.12 sTBPt2Yb
赤信号を青信号に
274:優しい名無しさん
14/08/10 01:22:08.60 N7Dq0NtG
>>272が
透明あぼーん
でありません。
275:優しい名無しさん
14/08/10 06:21:10.53 kz68jJUP
小降りの雨の中、約40分散歩。
涼しい朝です。
またレス番飛んでますね、272無いです。
276:優しい名無しさん
14/08/10 12:15:11.13 /JhdpTH6
今日も 台風で×
さすがに明日はウォーキングできるハズ
277:優しい名無しさん
14/08/10 17:14:45.36 bGVFWdzA
筋トレストレッチ
あしたは晴れてほしいな
278:優しい名無しさん
14/08/10 20:59:06.98 w+aXYDYL
台風が去った後、夕食前に近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、不安感と体に嫌な疲労感があって、だるくテレビを見ながら、横になっていたのですが、
思いきって運動して、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
今日は早く寝ます・・
279:優しい名無しさん
14/08/11 06:13:40.07 ABbsxK+q
散歩４０分。今朝は
゛風が強く吹いている ゛
280:優しい名無しさん
14/08/11 08:47:36.54 N+J/RZan
30分散歩
281:優しい名無しさん
14/08/11 14:45:33.70 ylPa8MvE
散歩４０分軽い筋トレストレッチシャワー
やっと気持ちよく歩けました
シャワーしてスッキリです
282:優しい名無しさん
14/08/11 16:13:38.08 QRd5Urs3
1時間ウォーキング終了
283:優しい名無しさん
14/08/11 19:49:56.29 uKsM8eNs
夕方軽く15分散歩
284:優しい名無しさん
14/08/11 21:07:53.37 0Sf2BdUv
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、気功1時間、トレッドミル27分しました。
運動後のシャワーで、多少スッキリしました・・
285:優しい名無しさん
14/08/11 23:13:51.16 LEpmF+NC
日没前一時間ウォーキング。涼しくてよかった。
286:優しい名無しさん
14/08/11 23:17:08.06 QLTkyQc5
地元のドトールで、いつもフィナンシャルプランナーの教本を開いている
４０位の男を見かける。新卒でもなく、今更証券会社に正規雇用で入社
できる訳でも無いのに。。。
資格取得を理由にした勉強も、世間に向けたアリバイだったりするんだよね。
私鉄沿線沿いのファストフードや喫茶店では、そんな人間をちらほら見かける。
英語の勉強を欠かさないメンヘラさんは、中途入社で商社に就職する事でも
考えているのだろうか？
資格の勉強も、ウォーキング同様何か努力している気にさせてくれるから
勘違いできていいよね。 o(*⌒―⌒*)o
今日は武蔵野を歩きました。国木田独歩。
287:優しい名無しさん
14/08/12 00:16:18.66 PmQiMEhY
>>286
何か恨みでも？
それとも、
正社員として働いているメンヘラの方で、
働かずして 療養出来るメンヘラの方への 八つ当たりですか？
288:優しい名無しさん
14/08/12 06:13:46.15 k6DyuHmu
散歩４０分。
今朝は
薄い雲のベールでおおわれた
明るい曇り空。
（昨夜からNHKの『テレビでイタリア語』視聴始めました♪）
289:優しい名無しさん
14/08/12 17:05:58.38 gTd9VVPj
台風の影響やら気圧の変化でダウンです
しばらく運動お休みします
皆さんも体調にお気をつけて‥
290:優しい名無しさん
14/08/12 21:39:39.29 Dn86731g
>>288
イタリア語ですか・・すごいですね・・
>>289
ありがとうございます。>>289さんもお大事になさってください・・
今日は弟が甥と姪を連れてきていたので、両親と一緒に市民スポーツセンターに行ってきました。
市民プールで1時間(1000m)泳ぎました。
その後帰宅して、家でごろごろしていたら、気分が鬱屈してきたので、
思いきって、夕食前に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・
おかげで、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・
291:優しい名無しさん
14/08/12 22:38:16.01 RzsY7Zyy
昨日は60分、今日は30分、ウォーキングしました
帰宅後にザーッと雨が降り出し危機一髪でした
292:優しい名無しさん
14/08/13 06:13:29.95 XsvRWGNw
>>288です。
>>289さん
お大事になさってください。
私も気を付けます。
>>290さん
すごい・・・なんて、とんでもないです！ 将来、必要になるので、その為です。
散歩４０分。
今朝はとても涼しくてできればこのまま・・と思いますが、
日中はまた３０℃を超えるみたいです。
293:優しい名無しさん
14/08/13 09:14:31.55 LAmUYnKo
30分散歩
294:優しい名無しさん
14/08/13 20:57:33.28 lxUBl3Oj
>>292さん、イタリア語習得のため、がんばってください。
今日は弟夫婦が甥と姪を連れてきたので、一人を自転車に乗せて、近所の池まで
ジョギングしました。合計18分走りました。
運動後のシャワーで、多少スッキリし、気持ちもリセットされ、少し英語の勉強もできたので、
よしとします・・
295:優しい名無しさん
14/08/13 23:10:02.30 oTioqzBQ
夜食後ウォーキング50分（3674歩）
296:優しい名無しさん
14/08/14 06:15:48.35 MqG6f0Jj
>>292です。
>>294さん、ありがとうございます。
>>294さんも、ファイトです！
余談ですが、英語苦手なイタリア人多いのは意外・・
散歩４０分。
涼しいですが風がなく湿度が高くて
帰宅してからの冷えた麦茶が美味しいです！
297:優しい名無しさん
14/08/14 17:25:55.30 e1bD0PO2
歩きに行きたいんだけど、ここのところ夕立ちが続いてて参ってます。
やはり早朝にするべきかな。
298:優しい名無しさん
14/08/14 20:42:23.32 XAuXHl43
夕食後ウォーキング45分（3081歩）
299:優しい名無しさん
14/08/14 21:09:52.62 xpykKybn
>>296さん、お互い、がんばりましょう。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル27分しました。
運動後のシャワーで、スッキリして、気持ちがリセットされ、英語の勉強もできました・・
うれしいです・・
300:優しい名無しさん
14/08/15 06:16:30.24 vpDxAMmy
散歩４０分。
青空のもと蝉のアリアがミーン、ミン、ミン、ミン、ミーン♪
全国の天気予報を見ると、雨～晴れまでﾊﾞﾗｴﾃｨｰ。
九州方面は雨、北海道は安定した曇り～晴れ模様。
>>297さん、この夏こう天気が安定しないと迷いますよね。
私は低血圧の症状改善も兼ねて、朝散歩、大雨とか雷注意報発令！とかだったりしたら
家でストレッチなどしています。
301:優しい名無しさん
14/08/15 20:14:02.88 r3r7Bqlb
夕食後ウォーキング30分（2090歩）
302:優しい名無しさん
14/08/15 21:56:46.56 ORiUYqfS
今日は午後に図書館に行った後、家でごろごろしてたのですが、不安感も出てきて、気分も鬱屈してきたので、
夕食前に思いきって、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
やはり、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできたので、
良かったです・・
303:優しい名無しさん
14/08/15 23:32:02.64 DMyIa47V
図書館のソファーは、おまえらみたいなホームレスで一杯だ。
304:優しい名無しさん
14/08/16 05:46:49.35 kJy8kJUl
昨日、某所へ行くのに、駅から徒歩数分…楽勝思ってたら
駅着いてビクーリ！
坂道ーーー！！！
頂上！で皆で飲んだ
ミネラルウォーターの美味しさは五つ星★★★★★
今朝起きたら筋肉痛。
ストレッチ。
今日が帰省ピークだって？
お盆休みももうすぐ終わるね。
そういえば
羽田空港第1ターミナルと羽田空港第2ターミナル
間違えて歩いて移動したことあったな。徒歩15分位だったかな？
305:優しい名無しさん
14/08/16 17:17:10.24 6A60hT1D
今夜は家族を連れて花火大会。
ウォーキングはお休み致します。
306:優しい名無しさん
14/08/16 17:23:55.23 gx/cypM5
>>305
いってらっしゃい
307:優しい名無しさん
14/08/16 20:38:40.68 XAGVJNe4
>>305
花火いいですね・・楽しんできてください。
今日は小雨が降り、気持ちもふさぎがちで、無気力感とか、虚しさにおそわれてので、
夕方にカッパを着て、原付でトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル30分しました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、やはりスッキリして、気持ちもリセットされますね・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・
ジムの帰りに、夕方に近所のスーパーに立ち寄ることができました。
以前では、不安感から、とてもじゃないですが、できませんでした・・
毎日行っている気功の効果がでているようで、うれしいです・・
308:優しい名無しさん
14/08/17 06:15:20.32 fKhAR0BJ
>>305さん、花火大会良かったですね♪
散歩 今日は３０分。
＆ストレッチ
全く
これから雨が降るんだか晴れるんだか
分からない曇り空色。
（天気予報は一応晴れ）
でも涼しくて気持ちいい。
朝の鳥たちのさえずりは好きだ。
幾分心身の状態が良くなってきた感じ。
不安障害＆低血圧ともに。
309:優しい名無しさん
14/08/17 07:41:00.92 4DlCM4Dl
昨日5kmジョギングしたら、疲れがでてしまった。
310:優しい名無しさん
14/08/17 13:38:05.66 +VakKxpP
ウォーキング、今日も達成。
311:優しい名無しさん
14/08/17 18:18:01.80 PEsZSpxk
初参加です。ウォーキング終了あげ
暗くなってからのウォーキングは女性一人では心もとないので
明るいうちから行くことにしました
312:優しい名無しさん
14/08/17 21:33:59.75 gN7vmEYn
今日は夕方にトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル30分しました。
運動前は、からだがだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、汗をかいた後、
運動後のシャワーで、心身が多少スッキリし、気持ちもリセットされました・・
313:優しい名無しさん
14/08/17 21:36:33.88 Nm7tnzIV
夕方に１時間ウォーキングしました
314:優しい名無しさん
14/08/18 14:59:17.25 j+tzs7hj
散歩にいきました
315:優しい名無しさん
14/08/18 20:59:19.04 Cjp5fUMN
今日は、月曜日は気功教室があって、トレーニングジムに行く日ですが、
久しぶりに晴れたので、長時間のウォーキングに行ってきました。
ウォーキング約1時間、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後のシャワーでスッキリし、英語の勉強も少しできたので、良かったです・・
316:優しい名無しさん
14/08/19 17:45:42.76 yx0hGhPF
散歩４０分軽い筋トレシャワー
やっと復活しました！
かなり気圧の変化で参ってたので嬉しい！
やっぱり汗をたくさん流してシャワーするのが最高ですねー
またちょっとずつ頑張っていきます！
317:優しい名無しさん
14/08/19 20:31:32.37 8HBRGFjV
今日でウォーキングを始めて一週間。
これからも継続する！
318:優しい名無しさん
14/08/19 21:52:04.09 g6hVLzgd
散歩完了しました
三日目、続けられますように…
319:優しい名無しさん
14/08/20 16:03:27.99 qdr0+6Bg
散歩４０分軽い筋トレシャワー
午前中ずっと寝てしまってなんだかイライラしちゃって
また調子崩しそうだなって思ったから
思い切って暑い時間に行ってきました
シャワーしてスッキリです
意外と外に出ちゃうとイケる！
320:優しい名無しさん
14/08/20 17:02:27.97 Xf8Qe6Dn
今日もお散歩行ってきた～！
321:優しい名無しさん
14/08/20 20:04:32.11 WPmt6mmm
１時間ウォーキングして帰りに店に寄り、荷物はダンベル代わりに
帰宅後すぐに家族の夕飯作りをして１時間立ちっぱで動き、今やっと座れました。
あ～、疲れたけど、日頃のウォーキングのおかげで体力や筋力がついている実感があります。
322:優しい名無しさん
14/08/20 20:17:30.42 F9tIgWVz
夕方１時間ウォーキングしたー
323:優しい名無しさん
14/08/20 21:29:33.16 +NG8rBuJ
今日は夕食前に近所のジョギング19分(2.3km)しました。
今日は登録している派遣会社の人にこちらは全然悪くないのに理不尽なことで、
怒られて。こっちは悪くないのでつい謝ってしまい。その後、気分が悪くむしゃくしゃしていたのですが、
昨日、20000歩、歩いて、足が痛く自身がなかったのですが、思いきって、ジョギングしてきました。
汗をかき、シャワーで汗を流すと、多少気分が落ち着いて、「今度、あのおっさんに会ったら、胸倉つかんで殴ったろか。」
と思ったりしていると、多少気分がスッキリしました。今度、理不尽な事言われたら、「思いっきり、言い返してやる。」と思います。
324:323
14/08/20 21:38:38.23 +NG8rBuJ
＞「こっちは悪くないのであやまってしまい。」ではなく、「こっちは悪くないのに謝ってしまい」
のまちがいです。「自身」ではなく「自信」のまちがいです。
325:優しい名無しさん
14/08/20 21:43:32.14 sdTSaArM
良い事、教えてやるよ！
基地外と馬鹿と極端に金持って無い奴。この３種はスルーでおＫ。
関わっても結局、自分には何のメリットも無いからね･･
相手が誰であれ関係ない、相手しないで流せば良いんだよ。
馬鹿に対して腹が立つのは、自分も同レベルである証明でしかない
そいつ等を冷静にスルー出来てこそ、一歩前進って事で（笑）
芋にまじって疲れる事は全然無い、心の底で馬鹿っぷりを笑ってやれよ！
この３種類は今後、スルーで良し。楽になるから、自分がね。
326:優しい名無しさん
14/08/20 22:10:11.01 +NG8rBuJ
>>325
アドバイスありがとう。さっき腕立て伏せ20回して、家の柱を派遣会社のおっさんに見立てて、
思いっきり殴ったら、痛かったですが、少しスッキリしました・・だめですね・・
まだ、馬鹿を冷静にスルーする境地には立ててないですね・・人生、修行ですね・・
327:優しい名無しさん
14/08/21 00:46:51.34 u/8qQ9oq
今日の分書き忘れてた、散歩しました
328:優しい名無しさん
14/08/21 06:52:31.17 W4HiJS/O
30分散歩
普通の勤務時間は人目が気になって歩けない
329:優しい名無しさん
14/08/21 07:23:41.71 iqly/WoL
久し振りに午前５時半から１時間の早朝散歩
330:優しい名無しさん
14/08/21 08:01:33.89 8a5JAfJX
>>326
自然な感情だからアリじゃない？IDはNGだけど…
331:優しい名無しさん
14/08/21 20:46:26.81 eBC/7sz6
今日は軽めに歩きました
332:優しい名無しさん
14/08/22 07:32:38.85 aLNlwYmk
午前5時から1時間余、早朝散歩に行ってきました。
333:優しい名無しさん
14/08/22 16:46:40.25 5V/aN1e4
500m泳いだ
334:優しい名無しさん
14/08/22 19:57:02.79 OfqaAcw+
20～25分間くらい軽めに歩きました。雨降るせいか涼しかった
335:優しい名無しさん
14/08/22 21:22:14.91 0uDeQcHn
散歩しました。あげ！
336:優しい名無しさん
14/08/22 21:31:39.69 IW6nUQJe
今日は昼前に市民プールに行って1時間15分(1000m)泳ぎました。
その後、市民センターで昼食を食べた後、少し英語の勉強をして、帰宅しました。
そして、夕方から、医者に行ってきました。
以前は、不安感から、市民センターで昼食を食べて、勉強し、その後、夕方に出かけるなんて、
とてもじゃないですが、できなかったのですが、できました。
毎日行っている気功の効果が出ているみたいで、うれしいです・・
でも、やはり、自分は、外をジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流す方が、スッキリしますね・・
337:優しい名無しさん
14/08/23 12:20:10.67 gSdpczVB
散歩30分シャワー
今日は朝から軽めに行ってきました
途中で幼なじみに遭って少し話をしました
ちょっと挙動不審になってたけど
向こうも事情を知ってるので合わせてくれました
もっと自信をつけたいです
338:優しい名無しさん
14/08/23 16:40:40.95 ap7z1LFn
今日もウォーキング。
晩ご飯の後には踏み台昇降１０分をする予定。
汗をかくと心なしかスッキリする。
339:優しい名無しさん
14/08/23 20:53:59.34 AdNK6jR1
今日は夕方からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル30分しました。
運動後のシャワーで、多少スッキリしましたが、自分は、やはり、外をジョギングする方が、
スッキリします・・少し英語の勉強ができたので、よしとします・・
340:優しい名無しさん
14/08/24 02:45:44.12 lvEieYtN
今は民間のスポクラから公営に変えたので
すごく快適に利用できて充実している。
前にも書いたけど、大和ハウス工業傘下の
スポクラに通っていて、
生活のリズムを立て直したくてリハビリで
利用したかったのに、早い時間にいくと
社員やバイトが「なんでこの時間に来れるんですか？」
「今日はお仕事どうしたんですか？」
といくたびにしつこく質問されて辛かった。
でも、これくらいのことでめげていたら社会復帰なんか
できないからメンタルのトレーニングと思って我慢してた。
たぶんあいつ無職だぜ、みたいな話がスタッフに広まっているようで
だんだんとおちょくり口調に変わってきて
「いいですね、この時間から出来てワラワラ」
「私も貴方みたいな境遇になりたいですよワラワラ」
「今日はお仕事どうしたんですが？ニヤニヤ」と
聞き方が変わってきた。
あーおちょくられているんだなってすぐに分かった。
今の公営スタッフは、調子が悪くてベンチで長い時間休んでいるときは
遠くで見守るようにチラッと見て変な声掛けしてこないし
頑張っているときは、事務的な励ましの声掛けとかしてこないから
通いやすい。
341:優しい名無しさん
14/08/24 17:26:50.95 FYNbBgKM
ウォーキング行ってきた！
342:優しい名無しさん
14/08/24 21:56:21.88 mvlHKi0G
泳いできました。
343:優しい名無しさん
14/08/24 22:01:33.97 oXbZvCsm
>>340
公営のジムいいでしょう？自分も通っていますが、スタッフの人の対応も自然でいいです。
僕は、かれこれ、9年、公営のジムに通っています。今の公営のジムは、通い始めて3年目でしょうか・・
高いお金出して、民間のジムで嫌な思いをしていたら、訳がわかりませんものね・・
いずれにせよ、良かったですね・・
今日は弟が姪を連れてきていたので、両親とドライブして、ドライブインで昼食を食べてきました。
帰宅した後、眠気と体の嫌な疲労感があったのですが、小雨が降っていたのですが、
思いきって、ジョギング19分(2.4km)してきました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身がスッキリしますね・・
ただ、英語の勉強ができなかったので、残念です・・
344:優しい名無しさん
14/08/25 01:46:33.50 yZyt4Xf7
筋トレストレッチシャワー
また雨です
345:優しい名無しさん
14/08/25 10:48:21.97 RsREmGlP
>>323
わろた。
面白い話をありがとう。
346:優しい名無しさん
14/08/25 12:30:37.77 PapJLx3e
少し歩いてきました。関東はくもり空で涼しいです。
347:優しい名無しさん
14/08/25 16:16:07.67 V8m+tqaK
近所に監視されている
田舎でひきこもりだから色々言われている
夜に歩きたいけど監視されてるから怖い
近所にしてみれば私が怖い、忌むべき存在なのは分かるけど、監視するのは止めてほしい
348:優しい名無しさん
14/08/25 16:21:44.73 yZyt4Xf7
散歩４０分軽い筋トレシャワー
甲子園決勝戦をテレビ観戦して元気もらえました
結構涼やかな風が出てて凄くいい気分で運動できました
しかし、1週間休んだだけで体重が３kg増えてたのが痛いです
またゆっくり落としていこうと思います
349:優しい名無しさん
14/08/25 19:00:21.86 ULynfFwE
ウォーキング行ってきた～♪
あとは踏み台昇降１０分を２セットやる！
350:優しい名無しさん
14/08/25 19:05:47.51 tgZ+alFW
ウォーキング25分。
今日から始めたけど、どのくらい続くか。
案外気持ち良かった。
351:優しい名無しさん
14/08/25 20:28:59.89 YvSrtzLl
>>347
「えい、や！」と、一歩外に出ると何とかなるものなんですよ。
僕も近所の目が気になる時がありますが、「えい、や！」と、帽子を深くかぶって
運動に出かける時が、ありますよ・・>>347さんの気持ち次第ですよ・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約40分、気功1時間、トレッドミル30分しました。
今日は、嫌な事があり、運動後シャワーで汗を流しても、スッキリ感が少なかったのですが、
根性で英語の勉強を少ししました・・
352:優しい名無しさん
14/08/25 21:38:13.42 V8m+tqaK
ありがとうございます
353:優しい名無しさん
14/08/25 22:00:04.25 Q2kMdHM/
踏み台昇降、１０分でやめていたのが２０分連続でできた。
この調子で少しずつ時間を延ばしていこう。
354:優しい名無しさん
14/08/26 07:06:08.61 U4Dre6dP
あさに近所を30分ウォーク
ひとめがなくて気楽に歩いてたら
だんだん皆さん歩く時間になっていたみたいで…
ラジオ体操に行く子供たちにいたたまれなくなって撤収
355:優しい名無しさん
14/08/26 14:19:50.18 HmqVNYVu
昼間の暑い中ウォーキング行ってきた！
356:優しい名無しさん
14/08/26 15:51:57.25 U4Dre6dP
おつかれ！
357:優しい名無しさん
14/08/26 18:16:53.79 SX0Qdj4r
>>356
ありがとう！
358:優しい名無しさん
14/08/26 19:30:01.43 ni+rGr/F
30分ウォーキングしてきた
気持ち良かったな、達成感ある
359:優しい名無しさん
14/08/26 19:51:42.47 HmqVNYVu
踏み台昇降２０分やった！
360:優しい名無しさん
14/08/26 20:10:14.54 ni+rGr/F
>>359
お疲れ様ー！
361:優しい名無しさん
14/08/26 20:43:46.61 e5DbBNVR
40分間ウォーキングしました。
最悪なことに帰り道はどしゃ降りで全身ぐっしゃぐしゃ。帰宅後に即服を着替えました。
スニーカーにも雨が入ってしまい玄関で乾かしてます。
行きは降って無かったので油断して傘を持っていかなかったことを後悔…。皆様も突然の雨に気を付けて下さい。
362:優しい名無しさん
14/08/26 21:54:16.75 d9hH1P4F
>>352
大変かもしれませんが、近所のおばさんに会ったら、こちらから帽子を取って、
「こんにちは！」と思いきって、あいさつされてはどうですか？
自分はそうしてます。「こんにちは。がんばってるね。」とか言われると、うれしいですよ・・
勇気が必要ですが・・
>>361
大変でしたね・・でも、そういう時も、ありますよ・・
今日は朝7時半に起きて、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩歩きました。
昼前に帰宅して、家でネットしたりして、ゴロゴロしていたら、不安感や体のだるさが出てきたので、
思いきって、夕食前に近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動後のシャワーで、多少スッキリして、夕食もおいしく食べられました・・
363:優しい名無しさん
14/08/27 00:00:01.84 luff5UUq
>>361
ある、ある。
364:優しい名無しさん
14/08/27 19:37:50.47 Rnp0r0jW
今日もウォーキング行ってきた！１５日目。
365:優しい名無しさん
14/08/27 20:01:17.28 /tBfLoLR
8146歩 5.7ｋｍ
366:優しい名無しさん
14/08/27 20:33:58.20 DE3cRQOb
>>364
お疲れ様！
今日はお休みしました
367:優しい名無しさん
14/08/27 21:19:31.01 Rnp0r0jW
>>366
ありがとう！
明日からまた一緒に頑張ろう！
368:優しい名無しさん
14/08/27 21:35:20.48 Pyvvq808
今日は２回に分けて、合計１時間ウォーキングしました。
369:優しい名無しさん
14/08/27 22:15:46.76 Rnp0r0jW
>>368
お疲れさま！
計１時間すごいな
370:優しい名無しさん
14/08/27 23:05:14.32 qE3LGAyP
今日は午後から近所のジョギング20分(2.4km)しました。
運動前は体がだるくて、胃の調子も悪く、「今日の夜に母親とクラシックコンサートに行くので、早い夕食を食べるから、
どうしよう・・・」と思っていたのですが、思いきってジョギングに出かけました・・
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリしましたが、
「クラシックのコンサートなんて、行くのだるいな・・」と思いながら、出かけました。
いざ、会場について、コンサートを聞いていると、だんだんはまってきて、終わる時は、ものすごく感動して、拍手していました・・
エネルギーが充てんされ勇気をもらえた気がします・・合計8000歩、歩きました。
371:!no
14/08/27 23:54:39.74 3MJs2DAX
>>370
いいじゃん！
たのしめてよかったね
372:優しい名無しさん
14/08/28 15:07:05.16 PO74MJa8
ウォーキング１６日目達成！
373:優しい名無しさん
14/08/28 19:33:56.87 bPUvxbOB
散歩行ってきます
374:優しい名無しさん
14/08/28 20:42:20.14 lAX2EPfz
>>371
ありがとう！
>>373
いってらっしゃい。
今日は甥と姪が遊びに来ていたので、相手をしていました。
父親が風邪でダウンして、母親も外出中だったので、一人で面倒を見ました。
昼食をマクドナルドで、食べさせて、バッティングセンターに甥を連れて行った後、
近所の市民スポーツ公園まで、甥と姪を自転車に乗せて、僕は休憩しながら約30分ぐらい（4.8km)ジョギングしました。
さすがに疲れて、へとへとです・・
でも、以前は不安感から、甥と姪を連れて、マクドナルドで外食したりできなかったですができました。
また、夕方以降は、家から出られませんでしたが、昨日は、母親と夕食を外食して、コンサートに行くことができました・・
毎日行っている気功の効果が出ているように思います・・うれしいです・・