16/05/12 16:19:57.42 rJxyQLMH.net
とりあえず簡単に
ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg
あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。
今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。
でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど
朝
おにぎりとかパン
昼
好きな物食う
夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）
22-23時に就寝
朝または夕方に長年続けてきたジョギング
これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。
さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった
痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど