15/07/09 09:54:38.44 sxkfAzJr.net
>>690
かなりゆるいが効果はないことはないと思う。
自分は朝昼普通の食事で炭水化物はある程度取る。夜は炭水化物なし少し量も少なめ。
（朝や昼に甘いデザートやうどんやどんぶりを普通に食べるときもある）
で、夜にエアロバイク1時間こぐ（週４くらい）。これで1ヶ月３ｋずつは減ってる。
食べたいものは朝昼に食べるんでそこまで我慢することが少ないわりに
ちゃんと減っていってるから自分にはあってる。
夜にどうしても我慢できない場合は歯磨きはかなり有効。
あと運動した後は食欲だいぶなくなる。
どうしても食べたいときは小分けされたクッキーとかチョコレート1つ食べたりもしてるが
スルメ・煮干しでなんとか乗り越えてるかな。
どうしてもガッツリ食べてしまったときは戒めとして自転車こいでる。