15/06/26 07:57:46.52 Sr9lkoKK.net
被験者1号です。
【日報】
体重54.1kg 26.4% ウエスト68.5cm 昨日の排便大きめ3回
運動はスロースクワット150回 ブルガリアンスクワット30回 オチョ2セット ワインオープナー1セット
食事 カロリー、タンパク、脂質、炭水化物
朝 436Kcal 21.9ｇ、29.1ｇ 17.2ｇ
（豆腐、アマニ油、ヨーグルト、カフェオレ）
昼 450kcal 26ｇ 32.5ｇ 21.8ｇ
（プロテイン、冷ごはん、ココナッツオイル）
夜 500kcal 29ｇ 29.1ｇ 18ｇ
（高野豆腐と大根の煮物、豚バラの白菜人参炒め、サラダ（もやし、きゅうり、豆苗、ハム）、白滝）
合計 1386kcal 76.9g 90.7ｇ 57ｇ
昼の炭水化物が多いのは冷ごはんも計算に入れたからです。