15/04/21 11:18:02.42 k1sXuINJ.net
>>596
BMI20で中性脂肪高いって、過体重より悪いパターンだよそれ。
お腹ポッコリで筋肉少なくて疲れ易いのでは？もしそうだったら
除脂肪体重を増やすことを意識しないと体脂肪減らないよ。
糖質を今の半分以下、蛋白質を今の3倍に増やして自重トレーニングしよう。
トレの内容はタバタ式、スロートレーニング、スクワットなどのスレを見てみて。
トータルカロリー意識しながらココナッツオイルは大さじ１～２にしてみよう。
15/04/21 11:18:02.42 k1sXuINJ.net
>>596
BMI20で中性脂肪高いって、過体重より悪いパターンだよそれ。
お腹ポッコリで筋肉少なくて疲れ易いのでは？もしそうだったら
除脂肪体重を増やすことを意識しないと体脂肪減らないよ。
糖質を今の半分以下、蛋白質を今の3倍に増やして自重トレーニングしよう。
トレの内容はタバタ式、スロートレーニング、スクワットなどのスレを見てみて。
トータルカロリー意識しながらココナッツオイルは大さじ１～２にしてみよう。