一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ [転載禁止]©2ch.net at SHAPEUP一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ [転載禁止]©2ch.net - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト7:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/02/15 09:53:32.33 6isrg88u >>6 13kcalは嘘なの？ネットにあふれてる情報でホントかと思ってた ただ、筋組織が破壊されて、超回復＆筋肥大するのに、カロリーを使わないはずないと思ってたんだが 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/02/15 10:07:42.86 n2317SWF 重要なのはトレーニングを行った上で筋肉を増やすこと http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/ 「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。 一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。 腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。寝転んでコアでも鍛えているのか。 また筋肉が増えるとき、他の組織も増える。内臓も大きくなり、血管も増え、骨も強くなる。実際に測定すると、13kcalよりも遥かに多くのカロリーが消費されるようだ。 信頼できる報告によれば、除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになる（国立スポーツ科学センターの発表）。 また東大の石井先生や国立健康・栄養研究所の発表によれば、トレーニングによって除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝は一日に50kcalほど増えるともいう。 これはノルアドレナリンなどホルモン分泌の増加が関係しているようだ。さらにDITも増えるであろう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch