15/02/14 14:38:00.78 wh7d57pE
頑張れ頑張れできるできる絶対できる頑張れもっとやれるって
やれる気持ちの問題だ頑張れ頑張れそこだ！
そこで諦めるな絶対に頑張れ積極的にポジティブに頑張る頑張る
北京だって頑張ってるんだから！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 20:01:52.74 UW8qvYcg
一生ヲナニー禁止な
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 23:17:30.79 AhoMO1BH
''我慢,,してるという意識が消えない限り無理だろうな。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 09:24:28.87 6isrg88u
ダイエット中食事減らして、ダイエット終わったら食事戻したら、絶対リバウンドするよね。一回経験あり
そんなに極端に食事減らさず、その量を普通と思って一生続けないと
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 09:49:58.47 n2317SWF
筋トレし続けろよ
筋肉1kg増えると13kcalしか基礎代謝が上がらないは嘘だぞ
除脂肪体重1kg辺り50kcal前後と言われてる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 09:53:32.33 6isrg88u
>>6
13kcalは嘘なの？ネットにあふれてる情報でホントかと思ってた
ただ、筋組織が破壊されて、超回復＆筋肥大するのに、カロリーを使わないはずないと思ってたんだが
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 10:07:42.86 n2317SWF
重要なのはトレーニングを行った上で筋肉を増やすこと
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。
一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。
腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。寝転んでコアでも鍛えているのか。
また筋肉が増えるとき、他の組織も増える。内臓も大きくなり、血管も増え、骨も強くなる。実際に測定すると、13kcalよりも遥かに多くのカロリーが消費されるようだ。
信頼できる報告によれば、除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになる（国立スポーツ科学センターの発表）。
また東大の石井先生や国立健康・栄養研究所の発表によれば、トレーニングによって除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝は一日に50kcalほど増えるともいう。
これはノルアドレナリンなどホルモン分泌の増加が関係しているようだ。さらにDITも増えるであろう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 10:21:25.61 LTZghToe
一生有酸素運動！
は意味がない
体に悪い
活性酸素で早死する
マラソンランナーは速く死ぬ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 10:49:37.38 6isrg88u
>>9
高齢のマラソンランナーとかは、特別な人なのか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 10:49:47.20 EMXyWDQK
へえ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 10:56:29.59 6isrg88u
朝ごはんとか、食パン一枚とマーガリンとか、味噌汁と目玉焼きだけとか、ひどい時は味噌汁だけ、
麺類を細身の姉と食っても、姉の7割くらいの量しか食わないし、夕食の米は半ライス、
この一か月で7kg減って筋量がかなり増えたんだが、俺死ぬかもしれないな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 11:21:37.97 5P60P4Xr
マッチョで長生きしてる人って
少ないよね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 11:24:30.95 6isrg88u
>>13
たまにマッチョな老人がテレビに出るけど、かなり少ないね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 16:32:28.58 rUQpqoCq
いつも細い人って影で努力してるのかな？
物心ついた時から腹八分目が出来てる人が羨ましい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 16:46:17.28 qDsXwrTI
>>13
ちゃんと統計あるのかよ
もしかしてステロイド漬けレスラーの名前出すんじゃないんだろうな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 16:52:29.84 qDsXwrTI
ナチュラル宣言してるがさすがにこんなに吹き出物出てたら信じられないわ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 23:48:35.30 7P9bbhsY
無理にビルドアップして酸化した体じゃ長生きできないよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 08:00:43.88 x7JsoxKz
でぶで汚い体で生きていて価値あるのか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 08:29:17.08 aKuFGmYf
>>1の「死ぬまでメリハリボディ！」ってのは女性の事だろ？
筋トレと有酸素運動でメリハリボディになるのか？
筋トレしたら、全体的に太くなっちゃうだろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 08:36:34.84 x7JsoxKz
なりません。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 09:48:25.29 aKuFGmYf
>>21
そうなの？
スクワットしたら足太くなるじゃん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 11:03:40.74 AMToR9tk
スクワットを何ヶ月続けた？一日二日で筋肉なんて付かないぞ。
スクワットしたらなんで全体的に太くなるんだよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 11:09:58.76 aKuFGmYf
>>23
男だけど、3か月くらいでなんか、筋張ってきた。凹凸がはっきりしたというか
太くなってる気がするんだけどなあ。サイズは量ってないけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 11:36:30.02 AMToR9tk
>太くなってる気がするんだけどなあ。サイズは量ってないけど
気がする。サイズは計ってない。←全く根拠がないってことだね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 11:48:01.99 aKuFGmYf
>>25
根拠は見た目の印象だよ
根拠はあるよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 12:54:50.36 AMToR9tk
>太くなってる気がするんだけどなあ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 14:35:07.09 92PPV3ML
AV男優みたいでキモチ悪い
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/16 20:31:26.40 r2OzvhHd
ジジイが体鍛えてると肌艶よく若々しく見えるんだが
肌が張ってるというか
極端な例は知らんが鍛えるとホルモンとかもよく出そうだし
健康にいいんじゃ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 03:11:01.19 DdYB7vWu
ジム通い始めて一ヶ月、
体重は変わらず、
脂肪1kg減、筋肉500g増。
これって頑張れてるほうだよね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 03:37:27.29 1bZL77yd
脂肪減らすのと、筋肉増量を並行して行えるのはやり始めの最初だけだがな。とりあえずうまくいってるじゃないか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 07:38:24.06 ZXGZPWV4
>>30
筋肉の増量スゲエな
脂肪の減少と筋肥大の両立は難しいのに
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 10:16:58.39 DdYB7vWu
ヤッターありがとう！
引き続き頑張ります。
>>31
最初だけなんだ？知らなかったよ。
>>32
元がプヨプヨ過ぎたのもあると思う。 <
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 12:08:22.26 gpJs2VP5
普通の人が筋肉1kgつけるのはめちゃくちゃ大変なことだよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 12:16:27.00 x3XSfqv0
豆男(まめお)
身長が160センチを下回る超低身長男。その異常な身体的特徴から表れる共通点がある。
コンプレックスの塊のため、それを補うために女好きが酷く、彼女がいようが新しい女に手を出すことをやめない。また、保身しか考えないため、自分を騙す偏った理屈で身を固める。
はたから見ると豆男がどんな服を着ていてもちんちくりんの子供服にしか見えないが、本人は自分の頭身の低さに気付いていないため、かっこいいと勘違いしてファッションにこだわりを見せる。
素の自分では勝負できない自信のなさの表れである。これは心理学的にはブランド志向が強くなる特徴でもあり、高い服や靴、時計や車が大好きなら重度に豆男である。
豆男の中でも女性の平均身長158センチを下回る超低身長男は究極の豆男であり、大半の女性より小さいことから誰からも憐れまれる。一緒にいる女性は本人は気にしないかもしれないが、周りからはうわっと思われ、実は恥ずかしい。
ただし、豆男に騙されるのはモテないブスか馬鹿しかいないため、恥ずかしいことにも気づけない。
こんな豆男を見たら、うわっと思わず、こんな人もいるんだから自分はまだマシと思って前向きに行きましょう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/17 14:36:50.89 fYAzlUI4
>>35
ビチク54歳爺は155㎝だが、清掃業アルバイトだから高い服や靴は買えない
一日一食キャベツが主食で、趣味は無料の近所走りと２chで自演と釣り
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 06:31:14.95 U7OwgWFM
筋肉バカってのは脳は脂肪だらけなんだなwwww
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 08:23:34.94 fRZ0L71T
筋肉がつきすぎているのもねえ
肉体美、体脂肪率10%前後が一番いいんじゃない？体脂肪が少なすぎるのも微妙
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 16:43:07.49 U7OwgWFM
チョイデブぐらいが一番長生きとかいう
記事を見た記憶がある
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 20:04:36.22 fRZ0L71T
チョイデブでも、筋肉も付いてた方がいいんじゃないだろうか
運動全然やってないチョイデブ爺さんじゃ、転んだだけで骨折して寝たきりでは
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/18 23:26:23.38 riIEyNz5
細すぎる人って生きる為の栄養が摂取出来ないのかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 02:19:14.39 6eytIrVV
長生きって、BMIで23ぐらいって言われてなかった？
そのぐらいだと世間にいる見てわかる小ぶとりよりもまだ細いよ。
脱ぐとたるんでるぐらいだ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 07:12:35.08 CEIB9oNV
>>41
桐谷美玲さんを抱きたいよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 08:38:36.26 5ChH7y5i
>>43
女性は水卜さんくらいはおにくがないと、一戦交える気になりませんなあ
自分が筋骨隆々で女性が華奢だと、どうも暴力的な感じがして…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 11:32:42.72 abtRIoj+
>>43
顔見てるだけでいい。裸になったら細すぎて幻滅しそう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 11:33:47.49 5ChH7y5i
能年玲奈ちゃんも意外とバストが大きいですな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 11:38:35.19 CEIB9oNV
>>45
桐谷さん、おっぱいそこそこあるよな。細身の体を足の指まで舐め回したいよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 11:39:46.23 5ChH7y5i
女性も適度に筋肉があった方がよい
女性アスリートと本番したい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 14:17:12.36 abtRIoj+
>>47
あそこまで細いと柔らかそうだからＭ字開脚もしんなりしてそうだね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 14:22:31.21 E+3ruCIx
筋肉増やしたいけど筋トレやってもなかなか増えないんだよ
体重増えるの覚悟で栄養摂らないとダメかも知れない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 19:25:31.69 5ChH7y5i
>>50
やってれば効果は出てるよ。気が付かないだけ
ゆっくり鍛えていけばいいじゃないか。一生筋トレしようぜ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 23:13:50.95 dRqnV1MU
自分の筋肉見てヲナニー禁止なw