15/02/08 21:50:38.72 fInngmbI
身長体重体脂肪率などスペック
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:00:36.00 OHAKdstq
おっさんみたいな分やな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:11:56.02 Yn+DpbCy
>>2
スペック
156cmで50～52kgをうろうろ
体脂肪率は分からん
見た目は周りよりデブで肩幅が広いのかな？
親によると生まれた頃から太ってる
>>3
すまん
普段ネットだと男のフリしてるからかな？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:22:28.26 qECIwciR
人の遺伝子で適正体重は決まってる
痩せたからと言ってきれいになるわけでもない
親が太ってるなら詰んでる
出す食事が肥満の元で、しかも食べないのは許さないような親だとダイエットハードモードだな
逆に親が黒木瞳タイプで職と美容に気を使うタイプで両親ともにやせ形であればダイエットイージーモードだ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:22:37.51 fInngmbI
>>4
そのスペックだと筋肉つけるより先に脂肪燃焼が優先だろうから、有酸素運動が必要だね。
いきなり外出て走るとか続かないし、運動する気も無いみたいだから家の階段で踏み台昇降でもしたら？
成長期だからご飯はちゃんと食べなね。いっぱい食べろって言うんじゃなくて、バランス良く適量に食べろってことね。
あと自分が痩せない理由をちゃんと考えようね。
お菓子の食べ過ぎとか生活習慣がダラしないとか。
努力や工夫無くして目標は達成できないからね。
さぁネットばっかりしてないで身体を動かしなさい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:42:25.46 Yn+DpbCy
>>5
父親は昔は痩せてたけどデスクワークに変わって激太り
母親は見た目は痩せてるけどお腹だけ出てるかな？
子供の頃は体が弱くてあんまり動かなかったらしい
>>6
踏み台昇降か！やってみるよ
痩せない理由…お菓子はあんまり食べないようにしてるけど母に出されたらついね…
それでも少なめにしてるつもりけどね
ありがとう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:45:31.31 Yn+DpbCy
ちなみに１日の運動量
登下校で40分くらい歩く
寝る前に腹筋20回
あと自転車にほんの少し乗るくらい？
頭使うのってカロリーどのくらい消費するねかね
週4で算盤を10年間やってます(`・ω・´)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:48:13.74 fInngmbI
>>7
お母さんに「私ダイエットしてるからお菓子あんまり出さないで」って素直に言ったらいいよ。年頃の娘さんなんだし。
普通にご飯は食べてれば心配しないよ、きっと。
ちなみにスマホいじる時は仰向けに寝っ転がって脚浮かせてパタパタさせたり、首起こして腹筋使いながらやるの私は好き。
がっつり筋トレしなくてもどっかしら動かしてるだけで代謝は上がる。良い姿勢を保つのも良いよ。
健康的に頑張って！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 22:54:30.84 Yn+DpbCy
>>9
ちょこちょこ体を動かせば良いの…かな？
お母さんに言ってみる
ありがとう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 23:00:10.52 fInngmbI
>>10
家では爪先立ちで生活したり、駅の階段は小走りで昇ったり、テレビ観るときはストレッチしながらだったり。
いつも背筋はピンと、お腹とお尻はキュッと、ちゃんと胸張って。
気温とモチベーションが上がってきたらウォーキングでもしたらいい。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 23:03:08.25 Yn+DpbCy
>>11
最近は背筋伸ばすように気をつけてるから
とりあえず爪先立ちやってみるね
ストレッチってよく聞くけど痩せるの？
代謝が良くなるのかな？
ありがとう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/08 23:04:22.31 Yn+DpbCy
さっき腹筋30回やったら20回あたりで背中が痛かった
背筋もつけろとな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 03:06:25.79 kpsKMFvA
>>13
腹筋の角度がいけないんじゃないかな？
完全に上体を起こすんじゃなくて、おへそを覗き込むくらいでいいみたいよ
でも背筋を鍛えるに越したことはないかも
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 04:26:39.09 JkEtHBmU
自分の経験談だが習い事としてジム行くのが一番効率いい
親に頼んでみたらどう？
ダイエットとかじゃなくて例えばエアロビしてみたいとか、
クラスの子がジムでダンスやってるとか
ちなみに自分は毒祖母に育てられて無理やり毎食食わされて21までずっとデブだった
食べ過ぎないと怒られるから強迫観念で食べてた
でもババアからやっと離れられて、ジムいって筋トレとエアロビで半年で168cm74kgから52kgまで減った
ジムを勧めるのは専門家がいるってのと向上心がある人が集うところだから楽しいし何より効率が良すぎる
あと手段が目的になりにくい(例えば今やってる腹筋も腹筋自体は目的ではなく手段に過ぎないから)
主の最終目的は何？
減量することだってその最終目的の手段に過ぎないからね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 04:28:16.11 JkEtHBmU
今やってる腹筋ってのは主が今やってる腹筋のことね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 10:40:50.31 VlE63NdF
とりあえず、そのだらしない体を見せてみな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 10:52:23.31 nK9N1ji3
>>1 = おっさん
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 12:44:36.38 9dXNfB1v
肥満は独りでは不可能
必ず協力者がいる、そしてその協力者は総じて自覚がない
母親だったり、友人だったりすることが多い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 16:22:11.49 FRFEtAVF
>>14
おへそを覗きこむようにか
やってみる
>>15
エアロビでそんなに痩せるのか！
最終目的ねえ…
人見知りだから、痩せて自分に自信を持って明るくなりたいのかな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 16:23:13.40 FRFEtAVF
>>17-18
お腹見せようか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 18:30:09.78 wJdxpQAq
>>21
見してみ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 18:41:06.83 JkEtHBmU
>>20
立派な目的じゃん！
自分に億劫に思うことがなくなったらそれが自信になるし、なによりもう何でもどこへでも胸張っていける
場所的な意味でも挑戦的な意味でも
自分も太ってたから"デブって思われながら接されてんのかな"とかずっとそんなんだったからさ
服買うときも入るかどうかじゃなくて着たいかどうかで決められるようになったのが一番嬉しかった
途中から筋トレ始めて、最初のうちはエアロビとヨガだけやってた
エアロビとヨガだけで大体マイナス7kgかな？
曲も講師がディズニーとかJ-popのトランスverとかワンダイレクションとか選曲してたからそれはそれは楽しいぞw
あ、あとそのときから使ってた記録アプリなんだけど、"見た目ダイエット日記"っていうやつオススメ
腹の写真を毎日記録出来て、風呂はいる前に脱いで腹の写メ撮ってそのまま体重測って記録してた
月カレンダーに自分の腹の写真が並んでいって段々引き締まって行くのが本当に楽しかったよ
体重入力したら前日とのプラマイ出してくれたり、折れ線グラフにもしてくれるから今も重宝してる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 18:41:48.47 khCdwDOA
生まれて初めてやせられました。
初めて彼氏が出来ました。
本当にうれしいです。
ありがとうございます。
皆さんにも共有したいです
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
必要な人だけ参考にしてください
ダイエットって簡単です
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 20:14:45.69 FRFEtAVF
>>23
楽しそうで良いな…
近くでエアロビとかやってるとこ探してみる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 20:20:12.71 FRFEtAVF
お腹
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
こんなんで良いのかな？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 21:07:08.35 JkEtHBmU
正しい腹筋を正しいやり方で遣ると普通に割れるよ
そんな30回もやらんでいい
つべとかにやり方乗ってるから色々探してみ
あとはつぼかなー
血海(膝のお皿の外側のくぼみの上あたり)と無名穴(内ももの太ももと膝の中間あたり)を両手の親指重ねて押す
これはむくみとか老廃物流すのに効くよ
上記の場所あたりの痛気持ちいいところを探して押す
押してたらお手洗い行きたくなるから即効性あると思う
ベットの中でも出来るよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:06:40.13 wJdxpQAq
だらしないっちゃだらしないけど、吸い付きたくなるくらいの肉付
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:07:16.03 wJdxpQAq
パンツのリボン見えてるぞ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:11:54.26 FRFEtAVF
>>27
つぼ？色々調べてやってみるね
>>28
お、おう…
吸い付けないくらいに痩せてやる
>>29
おうふ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:50:35.97 mz/tQmIe
中2だったら部活入ればすぐ痩せれそうだけど入る気ないの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:56:14.24 FRFEtAVF
>>31
今更入っても運動部はすぐ3年生引退だし…
部活ごとがグループみたいになってて入れないよ…
人見知りですしおすし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 22:58:14.03 x7YxTkn6
>>30
勉強すると脳がエネルギー消費するし、体育の授業もあるし、間食やめて真面目に生きてれば体重減るんじゃね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:02:50.72 9xTwYBu8
けしからんパンツはいてんな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:05:26.26 mz/tQmIe
>>36
なるほど、つか自分も中2なんだけどさ、夏にほぼ毎日ジョギング3～4Kmやって夏バテで食欲全然なかったせいで8月の終わりくらいに5キロ落ちたから夏がチャンスかもな。今2kg太ったけど。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:06:23.88 mz/tQmIe
36じゃねえ>>32だｗｗｗｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:07:25.22 JkEtHBmU
>>30
あれ？足ツボとか聞いたことない？
足だけでなく身体中にあるやつなんだけど
例えば食欲抑えるツボとか生理痛抑えるツボとか鼻高くなるツボとか色々あるよー
アプリでも簡単なのあるから毎晩寝る前に1カ所からでよいからはじめてみ
ジムとかは中々手がつかなくてもこれなら今からできるだろ
スマホいじりながらでも片手で押せば良い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:22:17.55 FRFEtAVF
>>33
頭使うのも良いのかやったー
何事も真面目が一番なのか
>>35
ジョギング＋夏バテって死んじゃいません？それ
>>37
ツボは知ってるけどまさかそんなに凄いとは
侮れないね
やってみます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:24:12.11 FRFEtAVF
>>29>>34
さっき見たらリボンなんて無かったぞ！
真面目かは分からんが
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/09 23:43:12.30 uCEX6aQD
小学6年時点で65キロほどあったんだけど
中学3年で50キロ前半にまで落ちたよ
ストレスによる拒食症で
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 01:24:08.81 B4hKbZda
ちっこいリボンついとる
これは勝負パンツで撮影に挑んだか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 07:24:19.18 AMyI6zsN
>>39
うそ？一回パンツ見せてみな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 10:21:04.90 +4nBsU84
>>39
お尻が大事、見せてみなさい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 16:27:37.67 v7/nxrJq
>>41-43
お前ら何なんだよｗｗｗｗ
ただのスヌーピーのパンツだよ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 16:30:47.10 v7/nxrJq
>>40
知り合いに拒食症がいるが久しぶりに会ったら痩せてた…
病気で痩せるのは嫌だよね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 17:22:14.06 +4nBsU84
>>44
スヌーピーかどうか見ないとわからん
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 20:10:49.24 u2fLShbn
>>44
本当にスヌーピーか見せてみなさい
ドラえもんかもしれないだろ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 20:20:54.40 aWif9NqG
キモっ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 20:50:39.53 v7/nxrJq
毎日5～10分踊るくらいじゃ何も変わらないかな？
消費カロリーどのくらいか分からないなあ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 21:53:55.70 emJXOs55
変わるよ
消費＞摂取ならわずかな差でも続ければ絶対に痩せるし
逆に摂取＞消費ならわずかな差でも続ければ絶対に太る
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 22:53:45.32 fPEy8DyK
そりゃ一日1キロカロリーを消費すれば７０００日後には1キロ痩せてるよｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/10 23:26:39.81 v7/nxrJq
>>50-51
まじですか
ありがとう
出来るだけ毎日踊って痩せる！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 09:26:20.52 oa3ZRGiW
スヌーピーまだかよ
ゆっくり長い時間走るのが、健康的に痩せる一番の近道だと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 15:30:45.34 9q+L0osH
ビタミンＢダイエット最高
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 17:55:44.68 400GbT+9
中二女子なら一日の総摂取カロリーを1800kcalくらいに抑えたら一ヶ月に２kgくらいずつ落とせるんじゃないかな
中学生の給食なら800～850kcalくらいじゃない？
それなら朝晩合わせて1000kcal以内にすればいい
朝は絶対抜かないようにして
間食したらそのカロリーもきっちり計算する
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 19:
57:11:51.94 ID:vYu/4pok
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 19:15:58.88 vYu/4pok
ビタミンBダイエット調べたよ！
毎日食べられそうなのは納豆と牛乳あたりかなぁ
牛乳いっぱい飲むってことで大丈夫だろうか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 19:43:40.09 9pVEspfB
中学生は食事減らして痩せようなんて考えなくていい
三食きっちり食べていつもよりきびきび動いてるだけで勝手に痩せてくよ
今から食事減らしたりしてたら一生食に縛られる事に成りかねないし
まぁ何回もダイエット→リバウンド繰り返してる場合はそうはいかないけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 20:22:23.22 vYu/4pok
>>58
きびきび…？
食事制限はダメって言われてるからいっぱい動くようにするよ
お母さんみたいなアドバイスありがとう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 20:52:14.51 nfSyusx5
走るの嫌だったらウォーキングでもいいんじゃない？歩幅大きくして太ももから足踏み出すイメージでな。太ももの筋肉使ってるってこと意識して音楽聞きながらでも歩いたら？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/11 23:16:26.91 vYu/4pok
>>60
歩幅を大きくとか早歩きは普通に歩くのよりもカロリー消費するのかな？
太ももからをイメージしてやってみる！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 09:05:09.19 psLAsc03
>>56
そうそう、有酸素運動。
息が上がらない程度の運動を20分以上続けるといいよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 14:33:35.86 tdsBciS5
物騒な世の中だから、明るい時間に人通りの多い道歩きなね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 17:09:20.25 hbFLwpMd
>>62
学校までの時間がちょうど20分だ
でもそれは運動に入らないよねｗｗｗ
>>63
ご心配ありがとうございます
この間女の人が女児に下半身見せつけたらしい
物騒だね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 17:13:45.49 DUDpQcgl
あなたもネットで告発しませんか？
ビッ苦カメラ札幌店 佐藤伸弦 暴行事件
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 17:38:45.76 ZuB0rwKd
>>64
いや、運動を意識して通えば、運動に入るやろww
食事のカロリー計算してみた？カロリーを常に意識するだけで、食生活が変わるよ。
極端に減らしたりしたらあかんけどなー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/12 19:32:26.60 hm1lYuJu
間食はやめた方がいいよ
友達との付き合いがあって難しい場合はちょっとだけつまんでやめとくとか
間食やめるくらいならお母さんも厳しく言わないんじゃないかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 12:49:11.89 BuECfk99
もっと野菜を食べろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 17:43:55.06 7pbiWxxL
ダイエットとか時代遅れだろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 18:11:18.67 t37RiEbE
親の食べさせ攻撃の被害者だろうなｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 19:54:31.93 HMz6h5gF
運動したらすぐ痩せるよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 19:58:08.41 vCJ+NGOf
がんばだよ(´･ω･｀)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 20:37:09.51 6knv+XL7
頑張れ糞ガキ
あと個人的なこんなスレ立てるなカス
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/13 20:47:02.81 t37RiEbE
さっさと医者にかかれよ
医者にかかれば家族も協力してくれるよ
医者に行かなきゃ娘が変なダイエットをしてはいけないって思って母親の栄養足りない、食べなさい攻撃にやられるぞｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 17:19:23.76 VkTcVOOf
もっと魚を食べろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 22:45:54.54 Ti86RFrN
>>68
野菜大好きだ
いっぱい食べてるかは分からんが
>>72
ありがとうだよ(´･ω･`)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/14 22:49:54.12 Ti86RFrN
>>73
糞ガキのスレにレスありがとう
頑張るよ
どこの板に建てれば良いか分からないんだ
ごめんね
>>74
医者にかかるまで太っては無いかなぁ多分
ありがとうね
>>75
魚も好きだけど魚って痩せるの？
あんまり太らないのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 00:57:52.49 nPhc7L+f
基本
悪玉コレス○ロールは血管に詰まる
悪玉コレス○ロールを減らすのは不飽和脂肪酸
必須脂肪酸は全て不飽和脂肪酸
ガン、脳梗塞、肺炎の原因は悪玉コレス○ロール
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 16:27:22.27 +43rMGot
>>78
DHA…とかってこと？
ゴマとか魚とかを食べればいいのかね
今すごく煮干し食べたい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 17:23:58.19 3JyDKxJR
>>77
73は、どこの板に建てればって話はしてないよ。
板を建てないのが一般的。
みんながスレを建てたら、多すぎて板がみづらくなるから建てないんだよ。
誰かが建てたダイエット初心者スレや質問スレに、書き込んで済ますのが一般的。
毎日体重計って、
週に一度くらい、家族にみえる位置に体重発表すればいいんじゃね。
体重発表してまで頑張る→食生活も少し協力してくれたり、運動を続ける力になるかも。
恥ずかしい以外、いいこと尽くしだよ。
まあ頑張って
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 21:43:26.69 +43rMGot
>>80
なるほど
まあ建てたからには頑張る
このスレが他の人の力になったら良いな
体重計に毎日乗ってはいるけど誰にも言ってないな
毎週土曜日に発表するわ
ここにもした方が良いのかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/15 22:19:57.28 3JyDKxJR
なんか会話になっている気がしないのは、
世代が違うからかなw
ここに発表はどうでもいいけど、無理しないで頑張ってね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/19 23:21:51.06 9V1tAYeR
>>82
会話になってない…のか？
世代と人見知りのせいもあるかもしれん
痩せて人見知り治すために頑張るよ