15/02/04 15:28:22.07 HBMRTDbT
カロリー気にしてたら野菜しか食えなくなる。
あまり気にし過ぎもいけない。
250kal以上は高いと定めるべし。
これ、初心者には大事。
オマエ、ココろがけテオクトイイヨ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:33:11.15 kvHHrTRD
体重体組成計の基礎代謝ってどのくらいの精度なの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:45:45.32 INAEQl15
>>336
いろいろなやり方があるけど、基本データからの概算だから
参考程度に考えて、実際の体重の増減から考えたほうがいい。
数字は数字。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:50:10.19 i05fMVJd
低カロリーだけど、それなりの食べ応え。
これが大事
何事もヴァランスだね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:57:08.13 kvHHrTRD
>>337
そこまで正確でもないんですね。
回答ありがとうございました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:44:08.77 syMzeM6N
糖質制限ダイエットはいかがなものなのでしょうか。やってみようかと思うのですが‥‥‥辛いのに効果なかったら苦しいので。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:48:35.79 /CONnfV1
女で食事1300kcalに抑えて、
300kcalジョギングで消費して
1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
嫁がそんなことをカロリー計算アプリを見せながら
嬉しそうに毎日報告してくるから心配だわ。
ペース落とせば？って言っても聞かないし
計算上1000を超えると焦って落ち込んでるし。
倒れたりしないだろうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:02:21.70 4mG9HWeq
>>341
>女で食事1300kcalに抑えて、
と
>1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
がよくわかりません。
結局1300取ってるの？1000なの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:05:44.94 YeSY2uPU
ジョギングで300減らしてるから1000って意味じゃないの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:08:06.77 YeSY2uPU
まあ、1300摂取してたらそこまで酷くはないと思うけど
取り過ぎたとかで一喜一憂してるとストレスになりそう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:36:29.49 toecG1YR
慣れてる人ならいいかもしれないけどデブがいきなりそれやると貧血でぶっ倒れるぞ
貧血って言うとあまりたいしたことないって思う人がいるかもしれないけど、倒れた時打ち所悪いと死ぬよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:41:18.82 W6fHH7SB
>>340
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
カタクリでトロミをつけてるような中華もおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:44:24.27 mzvSoBg/
>>346
ビチクはコビトだからバナナは半分しか食べられない
そしてビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰め
魚の旨みがたまらない
カモカモカモーンw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:53:57.80 W6fHH7SB
>>347
なんか四六時中貼り付いて忙しそうで何よりです。
ちなみに人違いですよ基地概算
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:57:06.97 l0UmQoM+
>>340
理屈を分かった上でやるならそんなに辛くも危険でもない。完全オフではない低炭水化物ダイエットがお勧め。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:00:18.58 mzvSoBg/
>>348
カモカモカモーン
コビトジジイ～w
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:43:14.03 9CjpSjh7
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
刻みキャベツと魚の缶詰めもおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
スルメは緊急避難的。
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている 。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿 。
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる 。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:44:54.83 O/56K+z2
>>341
男性だけど1200kcal以内に抑えて
有酸素運動30分とウエイトでダイエットしたけど
女性で1300て凄い低カロリーでも無いし
頑張ってる人に、あからさまに否定するような事を言うと怒られるからｗ
低カロリーといっても本人は自分の理屈をもってやってるから
何を注意してダイエットしてるのか？とか会話として聞いてみたら？
俺は安全のために運動の２・３時間前に必ず食事をして
運動するように決めてたから、
夕食は夕方4時から5時前の間と決めてた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:55:30.65 FcXq2MXU
運動は30分休憩30分（またはそれ以上）ってパターンでやっていた。
最初の30分はグリコーゲンと血糖を消費する運動で割と激しめに動く。
休憩は息を整えて前半の運動の疲労感が消える程度
後半は脂肪燃焼モードに入っているので有酸素運動。
慣れないうちは前半あんな体動いたのに後半全然ダメだったりするけど要は慣れ。
低炭水化物な食事と合わせると凄い。
369:352
15/02/04 23:56:33.43 O/56K+z2
ごめん 1000kcalてことかな？
俺はダイエット初期の1ヶ月は、1000kcal以内だった
低カロリーダイエットで大丈夫か確かめる意味もあったので
エアロバイクで毎日500kcalで運動。
エアロバイクなら倒れる前に自重できるし
その後はバイクは飽きたのと、安全性も分かったのでスポーツクラブで
スタジオプログラムに変えました。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:59:00.80 FcXq2MXU
ダイエット初期は何かしら予想外の体調の変調あるから室内でバイクとか良い選択
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 00:03:38.46 ti+y4QEw
>>270
彼女と別れたショックで飯食えなくなって胃が小さくなったからついでにダイエットはじめてる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:14:21.00 slXO0ItD
>>323
足がつるのはカリウム不足
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:35:00.01 SIRKyAkE
・1セット15分、約100kcal消費
・20回続けるのが少し辛いぐらいの負荷をかけた全身の筋トレを1分ずつ×15
↑のようなサーキットトレーニングを１日4～5回(朝と夜にわけてる)やった場合
普通の筋トレのように休息日は必要ですか？
こちらはBMI23、体脂肪率29の女です
初心者なもので、足りない情報があったらすみません
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:46:24.74 TmkvQ70h
いらない
体が動くなら毎日やりなされ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 09:41:28.44 KUgwtsVv
>>356
おまおれ
2ヶ月半で17kg減ったわww
イケメンになりすぎわろた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 10:23:21.91 H4DkBSve
>>341
>>352
何kalに抑えても本人が健康であれば問題無いよ。
平均摂取カロリーなんてあくまで目安だから。
個人的にはバランスよく1200～1500kal以上摂っていれば健康上は問題ないと思ってます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:27:39.64 Uk+VG+lZ
>>358
ダイエットにはそのような運動が一番よいと思います
こういうのをやってみてはいかがでしょうか？
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:50:24.23 5S2Aqxia
最近インスタントラーメンの栄養表示欄に調理直後の「麺」と「スープ」に分けた分析表示もされてるな。
でも、思ってたよりは調理後のスープの脂肪分が低いことが意外だった。
フライ麺をお湯で戻せばかなりの油分は湯に落ちると思ってたんだが、それほどでもないみたいで・・。
そうなるとダイエットにはノンフライ麺が絶対良いってことになるね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:55:00.49 KG2q6jdD
どうせラーメン食べるならお店のおいしいラーメンで
その日それ一食にするわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 13:19:36.47 6dFKfjqD
ラーメンて二郎みたいなのは別として塩分以外大したことなくない
ダイエットの天敵として真っ先に名前が出てくるのが不思議
揚げものの定食のがよっぽど避けたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:06:12.93 H4DkBSve
>>365
ラーメンの注視すべき所は塩分もさながら脂質じゃないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:09:34.46 nr5oIEVU
>>365
面白いこと言うね
じゃ試してみろよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:13:42.89 KG2q6jdD
個人的に外食で食べすぎるって事はほとんどないな
人目があるからだろうね