15/02/01 08:42:56.69 3G6hXEsF
>>185
ダイエットだけでなくアクティブな生活のためには
毎日10分程度はストレッチや体操などで体を動かしたほうがいいでしょう
それ以上の運動は自分の生活スタイルに合わせて計画実行すればいいと思います
毎日少しずつでも運動したい人、週末にまとめてたくさん運動したい人などいろいろいますね
私は週に10時間以上運動するのを目標にしています
内訳は
筋トレ2回 90分 水泳5回 1000分 ダンス 2回120分 あとはゴルフです
15/02/01 08:42:56.69 3G6hXEsF
>>185
ダイエットだけでなくアクティブな生活のためには
毎日10分程度はストレッチや体操などで体を動かしたほうがいいでしょう
それ以上の運動は自分の生活スタイルに合わせて計画実行すればいいと思います
毎日少しずつでも運動したい人、週末にまとめてたくさん運動したい人などいろいろいますね
私は週に10時間以上運動するのを目標にしています
内訳は
筋トレ2回 90分 水泳5回 1000分 ダンス 2回120分 あとはゴルフです