15/01/24 16:31:33.08 0sXVm9it
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
低炭水化物でない食事の書き込みはしないでください。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
荒らしに反応する奴も荒らしです
前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ16杯目 [転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 17:42:11.43 7G0SVW9N
痩せるぞ～！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 19:20:37.26 nRLUfIP+
乙 おいどんも頑張るばい。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 20:37:59.76 mop0IoUh
朝 ｶﾚｰ曜日(半合)
昼 鶏胸肉ｿﾃｰﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ 白菜玉ねぎ海苔の鶏ｶﾞﾗ中華ｽｰﾌﾟ
夜 卵かけご飯納豆乗せ(半合)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 21:11:41.66 ilxLc15R
それ糖質制限じゃなくて貧乏人のみじめな食べ物
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 21:22:20.85 RTAOxcHV
>>4
どこが低炭水化物なの？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 21:25:48.10 mop0IoUh
えっ!?
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 21:34:22.49 ZBCAp6Fh
朝 ふすまぱん 無脂肪ヨーグルト
昼 野菜ラーメン
夜 ちじみほうれん草スプラウトのサラダ かじきまぐろのステーキ 厚揚げ 味噌汁
２ヶ月ぶりにラーメン食ったｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 21:53:29.40 0eYlb/QD
一日に米一合とか低炭水化物ダイエットしてなくてもねえわ
突っ込まれても理解できないとかデブ脳やべえな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 22:08:50.11 mop0IoUh
＋ゆで卵２個 ^^
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 22:13:21.86 mop0IoUh
デブってた時は１日米３合に夜食ラーメンとか食ってたのでこれでも頑張ってます ちなみに175 95→80まで下げました スレチならすみません (T T
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 22:20:48.56 loCuJKWM
朝 野菜ジュース (＋たまにおにぎり)
昼 会社で春雨ヌードルや玄米雑炊
夜 ささみ、鶏胸肉、レバーの肉＋野菜たっぷり鍋(無理したくないから好きなだけ食べる)
だいたい一日に1200kcl～1500kclくらい
これで１ヶ月で15kg痩せた。
185cm 90g→75kg
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 23:34:05.02 u3HHc80j
>>4の昼はじゅうぶん低炭水化物でしょ
白菜玉ねぎの糖質気にするぐらいなら夜の米飯を別の食材に置き換えることを優先すべし
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 23:38:01.55 ariGJoXG
いいこと思いついた
・炭酸水
・ポッカレモン100
・パルスイートゼロ
→最強にうまい完成
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:18:35.40 CEClIuWq
嫁の作ったハンバーグ サラダ チューハイ二本 枝豆
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:24:26.38 vEC4tDgB
>>11
頭おかしいの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:35:17.22 rLXEcm/n
>>16
お前がな
お前の飯晒してみろや
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:42:21.35 vEC4tDgB
>>17
朝 豆腐とレタスとコンソメのスープ、レタスとシーチキンのサラダ、おからパウダーで作った自作のパンケーキ、コーヒー
昼 野菜カレー米なし、アイスティー
夜 まぐろのカルパッチョ、鰤のポン酢焼き、納豆、ひじきとひよこ豆の和物、ハイボール
おら晒してやったぞ文句あるんかクソハゲ？
一日にコメ一合もくって低炭水化物とかほざいてんなよ基地外
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:56:02.56 Pp28+b48
別にいいんじゃね？ 負荷の度合いは人によるし
そもそも何で喧嘩腰なんだよ。
悩みがあるなら聞くぞ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 01:02:21.18 vEC4tDgB
悩み？
糖質100g以上とってるような非低炭水化物を低炭水化物だと思い込んでる池沼に日
21:本語が通じないことかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 01:18:55.66 cQaW+LtR
ダイエット中だからってカリカリしすぎだろ
炭水化物でもとったら？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 01:25:57.43 yKzDcIN+
>>1乙
朝、昼 家族のお弁当で作った残りのオムライスご飯はお茶碗半分程
夜、牛肩のステーキカイワレ大根たっぷりかけて、豆乳鍋（豆腐、小松菜、水菜、しめじ）
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 10:19:28.45 F9DUsbF7
・糖質を制限するとイライラする。
・糖質制限が間違ってるかもしれないとイライラする。
どっち？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 12:53:41.76 h3FZwrZz
朝、ローソンのチーズバーガー、ペプシーネクス
昼、カップ焼そばにマヨネーズとタバスコ
夜、思案中
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 12:58:47.91 bYW2qL0z
糖質制限してもイライラなんてしないよ
>>23はイライラするの？更年期おばさん？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 13:00:52.98 +vhKMrBL
>>24
どこが低炭水化物なの？
いやマジで
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 13:05:10.28 CEClIuWq
嫁の作ったしょうが焼き サラダ 茶
飯150グラム
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 14:34:18.21 h3FZwrZz
>>26
こうみえても100g以下だよ
健康的にやりたいなら炭水化物は130gまでならOKだよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 17:48:18.31 Ri1T4aQt
>>28
夜はゼロに近付けないと100ｇ越えるね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:16:08.35 NL/7Cgbl
>>28
全部糖質おしえて
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:18:37.99 Ixn5pE1o
朝 ダイエットフード 37kcl
昼 豚足(蒸し)＋やさい 270kcl
夜 鍋(ホルモン 胸肉 砂肝 野菜 キノコ) 400kcl
おやつ 抹茶アイス 200kcl
合計 約900kcl
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:19:29.82 Ixn5pE1o
>>27
飯 150gも食べたら意味無いお
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:22:58.60 NL/7Cgbl
>>31
素晴らしい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:39:35.04 h3FZwrZz
朝、ローソンのチーズバーガー、ペプシーネクス
昼、カップ焼そばにマヨネーズとタバスコ
夜、牛肩ロースステーキ、生ハム
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 18:58:41.51 Pp28+b48
ヨル
とんかつ 2枚 1200kcal
キャベツ(シーザー) 300kcal
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:08:17.27 +binYJ4l
>>34
は？これが低炭水化物？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:12:00.98 h3FZwrZz
>>36
おまえのいう低炭水化物ってなに？
低って文字見えないの？
おまえが求めてるものって完全炭水化物制限じゃないのか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:36:18.62 NL/7Cgbl
>>37
はよ全糖質書けやカス
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:44:05.33 Ixn5pE1o
ただ単にカロリーを減らす目的の炭水化物制限なら炭水化物を毎日食べても良いですが、脂肪を燃焼させるためのケトン体質にするのが目的なら少しでも炭水化物を主にする食材(ご飯、パン、うどん、パスタ等)はNGだよ。
その代わり炭水化物が主でない食材ならカロリーは気にしなく食べても良い。
その場合2日は炭水化物を全くとらず3日に1回くらいなら炭水化物はOK。
この辺りを分からず、炭水化物を減らして毎日食べている人がいるけどこれだと頑張っても効果はあがらないよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:48:28.20 Pp28+b48
>>39
カロリーは気にしなくて良いってのは間違いだろ
燃費の問題だから（常識的な範囲でなら）食べてもいいってだけ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:52:23.01 BSDJBG+d
>>39のようなことしてると脳が膵臓は永久に働かせなくてもいいと思い込んじゃって
あとで取り返しのつかないことになるよ
脳に炭水化物が必要か否かの問題とは違う
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:52:32.36 Ixn5pE1o
>>40
気にしなくても良いって言っても常識のレベルね。
成人男性なら3000kclくらいなら炭水化物さえとらなければ減っていくよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:54:22.04 Ixn5pE1o
あと吸収率を下げるために、肉等を食べる前に野菜(野菜ジュースでも可)をまず食べる事。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 19:57:11.28 Ixn5pE1o
>>41
日本語読めないのか？
3日に1回は食べると書いてあるだろ？
そんなんだからいつまでたってもデブなんですよ。うん。
がんばれよ！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 20:26:01.95 94Erpftp
>>44
3回に1回程度じゃうんぬんだと読んだけど違うのか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 21:23:07.65 h3FZwrZz
>>38
おまえは今日一日食ったものを正直に書けクソ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 21:23:14.65 HX7qs9hE
朝、水
昼、ワカメの味噌汁、大根と鶏肉の煮物、ブロッコリー、鯖の煮付け
夕、鶏もものバター焼き、シーチキンのオムレツ(卵4個)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 21:36:14.40 Wx5UjZaz
朝 なし
昼 ブランパン プレーンヨーグルト チーズ
夜 冷しゃぶと野菜とカニカマのサラダ メザシ
ところであんたらこのダイエット終えたら食事はどうするの？
自分は朝くだものだけのナチュラルハイジーンやりつつ、
週一は開放日を作ってやってく。
ごはんも肉もある程度は食う。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 21:54:36.89 NL/7Cgbl
>>46
糖質かけないの？
何を根拠に100g以下だっていってんの？
チョン規準？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 23:49:08.26 pCCMk1/E
>>48
基本路線として夜の穀類抜きはたぶんずっと続けるなあ
既にBMI18だし、今も週2くらいでは糖質100g以上の夕飯を食ってるけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 02:47:11.45 ES/3YWQe
金持ちケンカせず。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 08:11:12.42 y8lMnjkN
朝 牛カルビニンニクの芽炒め 昼カップスター 夜 フランクフルト 鶏もも肉ネギ塩炒め 鯖の水煮
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 10:35:16.30 aGS7t2+c
朝、コーヒー、セブンイレブンのジャンボフランクフルト
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 11:58:31.92 DJvJxvd9
>>51
糖質制限を続けるほど貧乏になる
だからみんなイライラ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 12:05:05.43 aGS7t2+c
昼、ステーキ半キレ、ご飯半膳、味噌汁、納豆
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 15:16:37.56 +phk7OU7
朝 無脂肪ヨーグルト ドライフルーツ 脂肪燃焼スープ
昼 大根と豚モモの煮物 ブロッコリー 卵焼き
夜 ソイプロテイン イージーファイバー 脂肪燃焼スープ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 17:28:14.65 YkV5msTd
朝 飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ カップスープ
夜 ささみともやし炒め
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:21:48.57 aGS7t2+c
間食、ゆで卵、ゆで卵
夜、豚ソテー、サラダ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:22:27.73 NTQ3A+KV
朝 昼 嫁
夜 焼き肉 サラダ 酒
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:48:03.12 ZrOPl2T8
朝無し
昼モツ煮
夜チキンソテーorからあげ
間食りんご
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 19:14:25.75 YDtCR59W
朝 白飯 きゅーちゃん ヨーグルト バナナ 野菜スープ
昼 キャベツの千切り 豆腐 もずく
夕 野菜スープ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 19:49:10.46 vpYqkL2+
朝抜いてるやつは糖尿病になりたいのか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 21:02:05.84 n8jVv7VE
朝 ブランロール 豆乳
昼 キャベツと明太子のパスタ ヨーグルト
夜 麻婆豆腐 白菜の卵スープ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 22:57:40.14 SPXajf0A
>>62
朝抜くと糖尿病になるの？
ソース出せよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 00:13:42.02 lRouPUhP
朝 ゆで卵コッペ
昼 豚まん サバ缶
夜 フランクフルト 蕎麦
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 10:31:58.52 PmZNtDay
朝、ブラックコーヒー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 11:55:22.61 PmZNtDay
昼、目玉焼き、UFO（マヨとタバスコの俺様ソバ）
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 16:34:17.11 ltYt2dCt
>>62
,-ｰ─‐‐-､
,! || |
!‐---------‐
.|:::i ./´￣￣｀ヽi
,|:::i | （´∀｀） ||
|::::i | .ｳ ﾏ ｰ ||
|::::i |中濃.ｿｰｽ||
|::::i L___________」|
|::::i : : : : : : : : : |
｀'''‐ｰ------ｰﾞ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 16:49:19.40 LbVZe1Jj
>>41
膵臓は炭水化物の消化だけでなく、タンパク質や脂肪の消化のためにも働いてるし、
インスリンだけでなく、逆の作用のグルカゴンも作って、肝臓の蓄えや脂肪細胞から糖を作って血液に放出するためにも働いてる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 17:07:54.83 GrzCkLFy
昨日
朝 -
昼 -
夕 きんぴら、こんにゃく煮、豆煮、ちくわ、ロースハム、チューハイ、インスタントスープ（とろろ昆布入り）２杯
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:16:47.06 ZptUTalU
>>70
ダイエット中にチューハイって、おまえやる気あんのか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:17:01.99 fI9n88Tb
朝食 なし
昼食 なし
夕食 クリームチーズの酒粕漬け
ツナサラダ
マルガリータピザ
赤ワイン
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:23:29.79 aFGlHhSE
>>72
なめてる？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:27:40.22 PmZNtDay
自分の食事を晒さずに人に噛みつくバカはダイエットの前に人について考えるんだな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:29:01.22 SbZI9CeJ
>>69
こういうことをさらっと書ける人ってカッコいいよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:30:37.38 SbZI9CeJ
>>74
ホントこれ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:34:02.47 ZptUTalU
>>74
おまえ
>UFO（マヨとタバスコの俺様ソバ）
こんなこと書いておいてよく言うわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:40:13.72 GrzCkLFy
ID:ZptUTalUは別のスレも荒らしてるから、
スルーした方がいいよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:40:39.34 PmZNtDay
>>77
規定の炭水化物摂取だから何も問題ない
カロリー制限したいならスレ違いだし
人の食事に文句言う前におまえの食った物晒せ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 19:30:51.25 ozO1o11v
朝 からあげくん
昼 嫁 夜 やきそば サラダ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 19:48:42.40 u60NxZNV
朝 なし
昼 無糖ヨーグルト
夜 巣籠りエッグ 豆腐と揚げのみそ汁 焼き魚
夜は焼酎と鶏肉と枝豆でやるか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:05:23.85 QQ0VK/5l
毎日すき焼き
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:03:58.59 ozO1o11v
嫁不味い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:16:38.48 NjEg1vOs
質問なんですが、ここは
ケトン体質ダイエットとは違うのですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:54:56.28 xe/El3+S
朝無し
昼ハンバーグ ほうれん草のクリームスープ
夜キャベツ 鳥肉と葉野菜のスープ 膝軟骨
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 22:52:42.76 PWG3FJGS
朝昼 コーヒー
夜 肉キャベツこんにゃく炒め 油たっぷりで大盛り
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 23:42:44.99 kg0ay4kv
朝 青汁豆乳
昼 けんちん白滝
夜 明治リプレイスプロテイン 厚揚煮 レンコンとヒジキのマヨ和え キノコ酸辣湯
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 01:31:31.93 ptDpZBGT
朝 ミネラル豆乳
昼 ブランフレーク
夜 鯖の水煮缶 プロセスチーズ 厚揚げと豆苗のニンニク炒め
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 02:21:35.79 zlYpCVZC
朝 ゆで卵２個 ブラックコーヒー
昼 サンポー焼豚ラーメン
夜 豚肉中華炒め
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 02:49:42.02 zlYpCVZC
内訳(豚コマ300ｇほうれん草４束玉ねぎ半個白菜1/6)
＋アルトバイエルン２本
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 09:49:34.06 2CrST4gP
朝 無脂肪ヨーグルト ドライフルーツ5g 素焼きアーモンド5粒 サプリ
昼 チキンステーキ トマトスライス チンゲンサイのオリーブオイル炒め ゆで卵
夜 タラの塩焼き ほうれん草のお浸し トマトスープ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 17:16:38.51 41bgA3X2
鯖缶は手軽だけどヨーグルトと野菜摂っててもウンコが硬くなるな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 18:17:47.16 ptDpZBGT
朝 なし
昼 ラカントですき焼き
夜 ラカントですき焼き
すき焼きって美味しいけど、すぐ飽きる。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:20:31.66 6RXifb4y
朝 食パン サラダ
昼 適当に軽めに外食
夜 豆腐 納豆 ワカメ サラダ
だいたい最近はこんな感じで順調に体重は落ちてる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:45:20.09 uWG4M2Sr
便秘予防には何を食べたらいいかな？？
出来るだけ薬には頼りたくない
ヨーグルトと納豆はあんまり効果ない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:46:16.81 8jgxG+yV
>>95
コーヒーかヤクルト
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:49:01.13 piGVASpJ
朝 ブランロール 豆乳
昼 海老そば 温泉卵 ヨーグルト
夜 茄子の鶏そぼろ炒め 葱と油揚げの味噌汁 冷やしトマト
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 23:20:28.75 9dVkkceH
夕 ひじき煮（70kcal）、たけのこ煮（60kcal）、ハム（180kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
間 豆銀糖（200kcal）
まだ目に見えて成果ない
もっと減らさないとダメかな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 11:07:01.51 NGzQE/Op
朝
101:ブラン 昼 山菜そば 夜 ささみともやし炒め キムチ さきいか あと我慢できなくてハイボール
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 11:14:00.48 ouJtPdyr
朝、目玉焼き、東京ばなな、コーヒー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 14:39:19.94 Db880AE7
朝 ほうれん草と玉子とオートミールでおじや、アボカド
昼 ささみのソテー3本、野菜炒め
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 14:58:14.18 vZQUNMzP
糖質制限と貧しい食生活を勘違いしてる馬鹿が多すぎ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 15:16:33.28 KX1U6NyS
>>102
ほんこれ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 15:55:10.17 20mjP18h
朝 きつね月見うどん
昼 ゆで卵３個 鶏レッグ照り焼き
夜 鯖缶 ビール 日本酒
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 16:26:21.09 Je+QL04n
>>102
そうは言うけどダイエットが終了するまでの制限だからな。少なくともオレは
ある程度メドがついて予定-5ｋｇくらいになったら今までの食生活くらいには戻すつもり
こんな制限を二度としなくてもいいようにこれからは体鍛えとくよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 17:56:36.45 D9OqcV5+
>>95
プラム
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 19:22:45.26 mEL82VuC
朝は食べず
昼 コロッケ ピザ(野菜)
間 純ココア
夕 いなだの刺身 牛バターソテー(少し) ほうれん草のごま和え
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 19:44:02.49 ouJtPdyr
素焼きアーモンド食い始めたら止まらないよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 22:15:02.34 s0eJlYKw
夕 こんにゃく煮（60kcal）、きんぴら（80kcal）、煮豆（130kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
計 650kcal
前日比 0.6ｋｇ減
やっと減り始めた
明日も減るといいな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 07:15:12.06 TOZbyIvs
炭水化物は分解され、糖質に変わりそれが脳の唯一の栄養源となります
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 07:18:06.96 TOZbyIvs
炭水化物を極端に摂らないでいると、頭がボーっとし、肝機能が弱る為に老廃物等がうまく分解されず口臭や体臭が強くなったりします。いわゆる「ダイエット臭」というもので身体からバナナが腐ったような甘酸っぱい匂いがするようになってしまいます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 07:50:02.38 +VqjQM+q
朝 ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼 プロテイン豆乳割り、みかん、クリームチーズ
夜 ピーマンの肉詰め、さつま揚げ
752kcal
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 08:00:14.10 HaN1zzDC
朝 白身だけのいり卵
昼 サラダチキン
夜 するめ 焼酎
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 11:17:22.84 PqvLItiD
>>113
黄身は捨てるの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:29:30.93 IM2Buuvr
朝、コーヒー
昼、レトルトカレーにオムレツ乗せたやつ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:36:29.82 TuXAzPNE
きょうの昼飯
コンビニおでん
厚揚げ×３
タマゴ×３
袋入りキャンディー型チーズ１袋
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:54:20.47 G71kXBEd
朝:ゆで卵、玄米ヨーグルト、りんご3分の1
昼:野菜スープ、鳥ハムサラダ、ローソンのブランパン
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 19:41:42.52 cW6O5BI7
朝：ブラックコーヒー
昼：プレーンヨーグルト100g＋ナッツ入りミューズリー50g
夜：鶏もも肉、長ネギ、キノコの白ワイン蒸し
自家製糖質制限食パン1枚＋自家製ジャム（ラカント使用）
白ワイン1杯
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 19:48:07.33 Kj/0wP3l
朝 なし
昼 とろろ昆布汁 ほうれん草ごま和え 海鮮丼
おやつ チョコイチゴパイ 紅茶
夜 ベーコンエッグ 牛ステーキ(250g)レモンバターソース
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 19:58:56.70 IM2Buuvr
朝、コーヒー
昼、レトルトカレーにオムレツ乗せたやつ
夜、おでん、アーモンド、アサヒスタイルフリー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 20:15:29.93 6Fz0rHWa
朝…無し
昼…焼いたソーセージ8本、ワカメとタコの酢の物、無糖ヨーグルト200gくらい
夜…ほっけの塩焼き、銀たらのバター焼き3切れ、無糖ヨーグルト200gくらい
(´・ω・｀)チョコレートが無性に食べたい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 20:22:17.77 6Fz0rHWa
>>118
自分で低糖質のパンを作れるなんてスゴい
出来立てのパンは旨いだろうなぁ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 20:53:04.97 TOZbyIvs
昼スパニッシュオムレツ 肉じゃが少し サラダ大量 夜 どら焼 食ってしまったと
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 21:08:45.71 FvYmYWdc
朝 ブランロール 豆乳
昼 麻婆豆腐 ヨーグルト
夜 葱と油揚げの味噌汁 卵納豆 胡瓜とわかめの酢の物
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 21:24:06.35 3f3EGlyB
朝 無し
昼 馬肉 ゆで卵×2
夜 イカ刺し 豆腐 牛カルビ たまねぎ
間食 みかん
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 21:35:54.61 SnMmWA1F
朝昼コーヒ―
夜 大阪とんてき５００ｇ
キャベツ１／４ と白ネギ二本の塩油いため
コーラー１L
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 21:59:24.99 f1Tof8EN
朝 なし
昼 鮭 オムレツ
夜 鮭 納豆 たまご
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:13:16.49 cW6O5BI7
>>122
低糖質のパンはホームベーカリーがあれば簡単に焼けるよ
材料を入れてスイッチを押すだけ
焼き上がると部屋中に焼き立てパンのいい香りが充満して幸せな気分に
ちなみに主な材料は大豆粉、焙煎小麦ふすま粉、グルテン粉、ドライイースト
余熱が取れたらスライスして冷凍してる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:16:57.81 xQROiyyt
夕 たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
計680kcal
前日比 0.8ｋｇ減 トータル 1.4ｋｇ減
出るもの出たからな
明日は増えそう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:24:22.68 b+JiEAwH
これ、糖尿病対策にはなると思うんだけど、
高血圧とか大丈夫かな？
砂糖は避けたほうがいいと言われるけど
果物はOKという説もあるけど、どんなもんなんでしょ？
もうこれからは、ブランパンも面倒だし
朝か昼は果物だけとかでやっていこうかと思うのだが。
他は野菜中心ね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:30:58.84 2u/LdOxC
>>130
果物なんて砂糖菓子だぞ
野菜と肉食え
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:34:37.32 b+JiEAwH
>>131
マジで？
砂糖はアカンが果物はOKとか
そういう本で書いてあったのだが。
朝 果物
昼 サラダ おにぎり
夜 サラダ ポテト たまに肉
週一回はラーメンとか寿司でもok
こんなのでも糖分とりすぎなるかな？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:46:42.46 cW6O5BI7
果糖は砂糖より早く吸収され血糖値が急激に上がる、って医者に言われた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:50:36.24 xQROiyyt
>>132
量によりけりだね
みかん1個とりんご1個では全然違うし
それからポテトの主成分はデンプンだから、立派な糖分だぞ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 22:59:14.95 1Y24FgKy
擁護するわけじゃないが果糖は血糖値ほとんど上げない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 23:36:35.74 qjrJDTyy
>>133>>135
どっちだよｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 23:46:02.12 b+JiEAwH
どっちの立場もとる医者がいるのか？
お菓子のような糖とは違うって説がある。
食後のデザートはダメだけど空腹のときの果物はOKという説とか。
まあ果物食べて糖尿病とかってイメージはあんまりないけどな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 23:47:58.81 cBLOGg+C
果物には果糖だけでなくショ糖もブドウ糖も同じぐらい含まれる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 23:50:14.71 2u/LdOxC
>>132
おまえの場合は果物の心配する前にタンパク質をもっと取れよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 00:04:57.76 dvHZvqex
主食としての炭水化物取らない人は食事を元に戻した時のために筋トレもしてるの？
ケトン式で徹底的に炭水化物を絶ってるのかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 00:25:09.54 y6wJcg6L
>>133の医者は「異性化糖」「果糖ぶどう糖液糖」のことを言っていたと思われる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 00:26:17.84 XfxzA7iV
>>139
魚とか納豆も食うよ。
肉もたまには食うし。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 00:54:45.43 euli677U
>>140
元に戻すつもりはないけど筋トレはしてるよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 00:55:39.40 P9qmDAZV
いやー合コンで飲みすぎたわ。明日からタバタ式８セット頑張るわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 01:22:19.75 fzbd4MRC
朝 ブラックコーヒー
昼 ラーメン(ラーメン屋付き合い)
夜 鶏ムネ肉ステーキタルタルソース掛け ボイルドウインナー スクランブルエッグ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 01:26:27.36 fzbd4MRC
＋茹でたほうれん草
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 02:36:40.23 7UuOmkcE
眠れないから缶ビール（スーパードライ）1本飲んじゃった！
本物はさすがに美味かった！
糖質ゼロは不味いっ！
ではおやすみなさい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 09:10:19.34 5LaoRv8K
酒飲んだ次の日はみんな食事どうしてる？
やはり反省してプチ断食？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 09:51:42.92 NbFNZJDr
ダイエット中に酒飲むようなクズが反省するわけないじゃん
馬鹿なの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 10:08:52.00 BGMyxEg9
酒飲みながらダイエットしたけど大成功した俺が通りますよっと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 11:26:59.65 5LaoRv8K
>>149
何でも否定から入るクズはお前だよ
社会人なら付き合いで飲まなきゃいけないことあるだろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:04:53.14 +19c0s2f
食事のかわりにビールだと意外と太らない。
食事の代わりにエナジードリンクは太るね。
力仕事した後へとへとで飯食うのもめんどくさい時はいいけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:15:10.45 WFA3BK/L
酒で太るなら銀座のホステスも新宿のホストも豚まみれだわ(笑)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:20:12.84 qDhDqN3X
羅漢果実
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:42:49.07 OpHEiejy
>>149
糖質低い酒があることも知らないのに何言ってんの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 17:28:42.02 7mnBJAfW
久しぶりにスレ覗いたらコーラ1Lだのラーメンだの丼だの
全く低糖質じゃない奴ばっかりなんだけど何ここ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 17:31:08.08 +tW21ytr
>>140
ケトンがどうとかは知らんが、主食食うとあっという間にカロリーオーバーになるから食わない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:01:58.59 y94r35JP
朝 酵素なんちゃらと、牛乳と、
ブルーベリー黒酢を混ぜたドリンク
昼 春雨ヌードルとキムチ
夜 雑炊（ささ身、人参、卵）
運動するとお腹空いて辛い。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 19:15:25.16 pAuyyCKG
朝 なし
昼 長ネギ入りのお吸い物 キャベツとほうれん草の野菜炒め少量 おからハンバーグ
夜 キャベツとレタスのサラダ ワカメとひじきと小海老のの酢の物 鳥モモ肉のバター焼き 茶碗蒸し二個
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 19:36:29.71 OZLVUUJd
朝は食べず
昼 牛肉ステーキ(醤油ソース) いんげんソテー
間 ポップコーン
夜 しらたきの明太子マヨネーズ和え
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 20:21:01.54 5X+HkOMK
朝 麻婆豆腐の白米抜き一人分の半分
昼 ガム一粒
間 ハッピーターン二個 チョコ一粒
夜 残りの麻婆豆腐半分 キャベツ人参 野菜の汁
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 20:25:04.54 ODtKqVG7
>>161
貧乏なの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 20:26:36.65 usgzTU0r
麻婆豆腐の後は抜きってなんだ
普通、麻婆豆腐にご飯なんて付かないだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 20:26:47.97 hW6aEbG3
朝 白身だけのスクランブルエッグ
昼 サラダチキン
夜 焼酎
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 20:34:59.75 xdliAkFc
朝 ブランロール 豆乳
昼 きのことハムの和風パスタ ヨーグルト
夜 豆腐と根菜の煮物 しらす入り厚焼き卵
168:161
15/01/31 21:50:39.49 smVdGEkg
>>162
うん
>>163
麻婆豆腐ってご飯どんぶりにして食うものじゃないのか
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:08:49.90 +tW21ytr
夕 こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
間 砂糖ミルク入りコーヒー（70kcal）
計 780kcal
前日比 0.2kg減 トータル 1.6kg減
今日は増えてるかと思ったけどそうじゃなくてよかった
付き合いでコーヒー飲んだ時はヒヤヒヤした
明日あたりは増えるかな…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 23:02:31.07 ENlFGmC1
>>166
貧乏だからって昼飯ガム一個てやべえよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:19:51.70 9aKmJR2y
朝
ブランパン(ローソンのチョコクリーム)
スナップエンドウ塩茹でにマヨネーズ
紅茶
昼
五目おから煮
間食
ソイジョイ(チョコアーモンド)
夕
アボカドまぐろ
白菜と大根と舞茸のお汁
豚こまとこんにゃくの炒め物
焼き厚揚げ(生姜醤油)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:54:05.39 umgQgsMM
朝 サンドイッチ
昼 鷄塩ラーメン
夜 キノコだけのスンドゥブ ゆで卵
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:01:32.02 QBygiRq5
コーヒー用に人口甘味料のスティックを持ち歩きしたいのですが
パルスイート系とラカントＳではどちらがいいのでしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:03:59.10 PwmaW6MF
基本、みな運動は特にしてないんだよね？
食生活だけなんだよね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:29:57.58 gzccJWIN
>>172
自宅で毎日軽い筋トレとエアロバイク1～2時間がデフォなんですが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:34:11.85 pGjCHrqU
食べる意外は寝てます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:40:50.91 N6xBFE9H
>>171
カロリーや糖質的にはどちらも同じだけど、安全性を気にするならラカントですかね。
あとは味の好み。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:43:23.24 ZqFDIsUJ
仕事がソフト開発だから、
眼球と指先を猛烈に運動させてます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:47:02.48 9WmnfQj4
朝 もつﾁｬﾝﾎﾟﾝ
昼 八宝菜(白菜玉ねぎほうれん草長ネギ豚コマ300g
180:ramうずらの卵) 夜 ボイルドアルトバイエルン スクランブルエッグ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:52:38.47 C1Jsvpdw
>>172
冬で道凍ってるからウォーキング休んでる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 19:26:27.18 F9Cz2Yfm
朝 キャベツとエビのスープ
昼 昨日のあまりの豚汁 サバ 豆乳
夜 クレソンですかスープ えのきの梅和え なます
クレソンスープが死ぬほど不味くて
衝動的に鶏肉の煮込み（小麦粉を使う）をつくったが、味見だけして家族にあげた。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 19:27:13.66 F9Cz2Yfm
クレソンですかってなんなんだよ。クレソンのスープですよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 19:34:59.47 /u29o1Jw
そんなまずいの
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 19:43:48.80 /C7SygPC
>>181
クレソンは何もわるくないんだが、
牛乳スープにしようとした自分が悪いんだと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 20:35:57.98 aj6R4rjD
昼ミネストローネ少し スパニッシュオムレツ少し 嫁手作り。
夜 牛タン10切れ 枝豆 酒
192センチ 88キロ 体脂肪 12%
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 20:48:18.40 VXwHyyrm
>>183
自撮りをあげられるもんならあげてみろよ
嘘つきハゲチビデブキチガイジジイ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 22:05:26.38 C1Jsvpdw
夕 たけのこ煮（40kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（150kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
間 飴（100kcal）
計 780kcal
前日比 0ｋｇ トータル 1.6ｋｇ減
増えると思っていたから、まあよしというところ
やはり運動しないときついかなー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 10:34:25.09 NXGFoiSY
夕食に酒はいちばんダメ
アホか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 10:59:14.22 bIQUuBgA
朝、コーヒー
昼、一平ちゃんやきそば
夜、サラダ、チーズハンバーグ、糖質ゼロ淡麗
酒、いいちこお湯割り、チーズ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 11:48:59.87 FqExSxR+
酒否定派の人うけるｗ
そんなに目くじら立てなくてもｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 11:50:28.52 5rUqpjV+
>>186
糖質低い酒があることをしらない羊水腐れババアのゴミ発言はチラシの裏に書いてろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 20:38:44.44 tAliVL9g
朝 温泉卵の白身
昼 サラダチキン
夜 焼酎
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 20:38:52.87 RJVefX5H
朝 無し
昼 白菜とシーチキンのスープ 納豆 オレンジ
夜 白菜とシーチキンのスープ トリカツ 鶏もも焼き
間食 おからのパン
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 20:44:23.20 EOeOUc6o
ウイスキーや焼酎はエンプティーカロリーというが、飯食って酒飲むと酒のカロリーを出そうと内臓が働いて、結局飯のカロリー消費が出来なくなって太ると聞いたが‥
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 21:14:41.23 bIQUuBgA
本日分
朝、コーヒー
昼、タマネギやきそば、目玉焼き
夜、キャベツサラダ、ハンバーグ、照り焼きの切れ端、おいしいセロ
いいちこ、チーズ、ミックスナッツ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 22:03:40.44 ff3oMwtW
夕 こんにゃく煮（70kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
計 720kcal
前日比 0.6ｋｇ減 トータル 2.2ｋｇ減
あまり摂取量変わってないのに昨日は減らず今日は減る不思議
今日は軽く体動かしていたからかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 22:04:41.98 bSbLuGON
朝 トマト豆乳
昼 カニクリームパスタ とろろ昆布スープ
夜 八宝菜豆腐 豆乳ココア
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:21:58.76 D0ph7L03
朝 唐揚げ棒(セブン)
昼 KFCサイウイング2ピース
夜 鶏モモ肉のカレー粉炒め
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:42:54.08 rVQNaWEi
>>192
これマジ？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 00:00:53.86 fbkmuqke
>>197
んな訳ないやろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 06:04:14.02 mQg2fDv5
ここの人達は自炊してるの？
夕飯だけ炭水化物オッケーにしてるけど
耐えられなくてさっき切り餅3ヶ、240kcal食べちゃった。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 07:05:11.09 Txocebqk
やっぱり会社始まっちゃうと、朝昼とおにぎり一個だよ。
夜だけは炭水化物抜こう…
土日はスープとおかずだけでちょっと体重減ったけどね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 08:29:24.18 tVXXoK83
>>198
ソースは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 08:42:34.17 UoQHYIyd
朝 ブランロール 卵焼き 豆乳
昼 鶏団子と白菜のシチュー ヨーグルト
夜 牡蠣と茸のバターソテー 白菜と油揚げの味噌汁 いわしの生姜煮
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 09:09:00.57 90tJBo66
朝：無し
昼：乾燥ワカメ・松茸のお吸い物・青汁
夜：牛肩肉250g・玉ねぎ・青汁
間：0カロリージンジャーエール
炭水化物ほとんど入ってないと思うんだけど痩せないんだよなぁ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 17:06:21.60 KYg+MM1V
>>198
俺も酒がダイエットに関係ないというソースを聞きたい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 17:19:41.24 Tum1FuV1
朝、こーひー
昼、タマネギキャベツ焼きそば、目玉焼き
夜、しゃぶしゃぶ、キャベツ、糖質ゼロ発泡酒
チーズ、いいちこ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 17:24:46.69 7I+Zq89K
>>204
糖質低いの飲めよアタマ悪いな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 17:53:30.11 xTA6O03b
朝 八朔ぽいやつ
昼 八朔ぽいやつの皮で作ったピール/恵方巻き半分/節分の豆150g
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:31:17.71 fbkmuqke
>>204
自分で試せるのにアホか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:42:08.23 KYg+MM1V
>>206
>>208
アホ言う前に>192を否定できるソース出せよアホコンビ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:43:36.95 Tum1FuV1
エンプティカロリーを消費するために他の食い物のカロリーをため込むって
そんなアホなことがあるか
同じ熱になるだけだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:49:24.75 E5L4hNNh
肝臓は脂肪を分解する臓器だから、酒が入ることによって肝臓の働きがアルコール優先になるから結局飲まないほうが痩せる。
まぁアル中共がビービー叫んでるっことだなww
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:50:02.08 fbkmuqke
>>209
何言っても否定→自分で検証。後はわかるな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:57:16.81 Tum1FuV1
醸造酒と蒸留酒も知らないのか
ダイエットする前に一般常識身につけろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:57:56.43 KYg+MM1V
>>212
あぁお前がアル中っことか！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 18:59:39.12 KYg+MM1V
>>213
そんなこと知ってるわ
何横ヤリ入れてきてムキになってるの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:00:04.28 fbkmuqke
>>214
0点
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:00:48.26 tVXXoK83
>>211
結局これか‥サンクス
あとはアル中ってことが分かって良かった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:01:47.15 Tum1FuV1
>>215
ごめん、バカだったか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:03:51.87 KYg+MM1V
>>216
>>218
アル中さんちーっす!!
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:12:55.16 3XzeCGyp
酒飲んで痩せれない、飯食って痩せれない。そんな奴らの集まりがこのスレにいるわけだから、結局信用できる情報がない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:47:21.36 hKNjGa0k
リスクを取れない自分の弱さを呪いたまえよ>>220
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:51:53.96 ZPlnh+qE
ID:KYg+MM1V精神病？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:58:56.30 qbymthrJ
みんな恵方巻き食べる？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 20:04:25.79 KYg+MM1V
>>222
なぜそんなスグに精神扱い？ww
お前が精神病じゃないか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 20:07:00.52 KYg+MM1V
>>222
あぁそれしか言えない君ねw
関わったこっちがアホだったわww
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 20:47:23.13 jUAjilbW
駅前で売ってたけど、覗いただけ。
でも家に帰ったら家族が買っていそうだ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 20:59:19.67 oJ07Iu+n
今日はチートデイということにして短小恵方巻き食べたよ。お米久しぶり。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:41:33.40 dqHdRJAX
>>211
あれっ、もしかしてコーヒーもやめたほうがいい？
代謝よくなるかなーとか思ったんだけど
肝臓的にはアルコールと同じく負担増だよね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:35:15.36 lLMkuJUC
寝る前に糖質ゼロの缶チューハイ700ml飲んでる(週4くらい)けど順調に痩せてる
肝臓の数値も問題ない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:36:26.30 8E98TKZL
>>228
コーヒー飲むと中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解してくれる
どちらも運動中のエネルギー源として利用してくれちゃうよ
でも何もしないと元に戻っちゃう
ま、微々たるもんだけどね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:41:23.14 8E98TKZL
夕 たけのこ煮（40kcal）、きんぴら（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（180kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
間 飴（100kcal）
計 790kcal
前日比 0.1ｋｇ減 トータル 2.3ｋｇ減
ダイエットは一直線に減少といかないと分かってはいても、やっぱり減らない日は凹むなあ…
室内でちまちまとしか動けないのがもどかしい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:24:37.33 nmCTG+1+
炭水化物(を主とする食べ物)って摂らないとほんといらなくなるね。
最近は太る毒のようにさえ思えてきてしまった。
一応、3日に1回くらいおにぎり一つは摂るようにしているけど。
おかげで毎日お腹いっぱい食べてるのに一ヶ月で8kg落ちたよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:38:54.03 xgJvpTHd
もやしとササミとタバタ式で10キロ痩せたわ。
185cm90kg→80kg☆
明日は合コンで出会った子とセックスするわww
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:41:28.96 fbkmuqke
>>229
糖質ゼロなら当たり前だよ。その調子で
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:45:41.52 xgJvpTHd
>>234
まぁアル中さんは痩せにくいのは確かだね～
友人は毎日飲んでダイエットしてるけど、食べてる量同じなのに飲んでない連中の方が痩せてるし。
糖質ゼロを謳ってる商品を間に受けるところが痩せるっていう認識甘いんじゃない？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:45:53.40 LzoBYaG9
ふすま粉とグルテン粉と大豆粉とイースト菌とエリスリトールとホームベーカリー買ったったｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:48:20.80 fbkmuqke
>>235
168/53ですが？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:53:46.60 iWmti4KO
>>235
糖質0は糖質0だろ…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:57:25.59 xgJvpTHd
>>237
チビか
まぁupしろ
>>238
最後の・・・はなんだよ！
胸はれよ！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:58:21.88 7I+Zq89K
>>235
池沼乙
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:07:16.07 cMWKjLoH
>>240
アル中は言い訳考えるの大変だな！
言いくるめられて都合悪かったら逃げセリフしてもうID変わるまでレスしてこないんだろ？
お前が涙目で笑えるよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:13:21.31 sh2XH2aO
別に勝手に酒飲んでもいいが、酒は太る要素に含まれない発言はやめた方がいいと思う。間違った知識を広めるの流行ってるのか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:15:07.02 t2mhZ//s
>>242
学会でも結論出てないし何言おうが勝手なんやで
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:18:03.55 cMWKjLoH
>>243
直ぐ学会とか出してきて恥ずかしくないの？w
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:23:35.74 kPUaqgbV
まあダイエットして禁酒してだとストレスたまるしね
ストレス回避の為ほどほどに酒飲むくらいなら良いんじゃないのかな
つまみが無いと酒飲めない人は飲まない方が良いだろうけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:24:22.59 U6FduJM6
>>242
糖質低い酒だっていってんだろ発達障害
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:26:55.73 sh2XH2aO
>>246
飲むと飲まないとどっちが痩せる？このアル中老害
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:28:36.44 cMWKjLoH
アルコール依存かわいそう。あ、まぁかわいそうっと言いつつ死んでもいいと思ってまーす
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 00:35:54.57 /PMaMHbk
アルコールだって飲み過ぎりゃ脂肪になるさ。
アルコールだけだと太る前に中毒で死んじゃうけど。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:11:55.53 2dDTo91q
夜 納豆 木綿豆腐の冷奴
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:33:49.54 JiAXHOzL
最近、千切りキャペツを飯に見立てて、納豆かけて食うのに
はまっている。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 05:29:01.61 2dDTo91q
キャペツかわいい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 07:16:29.80 Xj5qcsBC
>>230
ありがと
ウォーキング前後に飲むようにしようかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 07:42:35.02 s8lXS/Y5
納豆とトーフをミキサーで混ぜたやつ。 朝
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04
259:08:44:42.97 ID:PynRhKhH
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:45:31.49 2/b8Bk/X
朝 ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
昼 照り焼きチキン
夜 鯖缶 魚肉ソーセージ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 11:16:50.35 AuOyT18V
朝、コーヒー
昼、親子丼ご飯少量、減塩味噌汁
夜、豚バラ肉焼き、糖質ゼロ発泡酒
チーズ、焼酎
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:47:31.15 V6oPDyzh
自分で作った野菜たっぷりスープ(毎回具が違う)の糖質量がわからん
こんな場合どうやって計算したらいいのん！教えてん！ヘルプミー！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:47:34.16 gsC6FI2l
朝 ブランロール 豆乳
昼 糖質0g麺使用カルボナーラ ヨーグルト
夜 白菜と油揚げの味噌汁 鰆西京漬 胡瓜の塩昆布和え
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 13:05:41.89 2dDTo91q
朝 恵方巻き半分/豆/おから鶏だんご野菜スープ/こんにゃくステーキ/ゼロカロリーゼリー/冷凍ヨーグルトのウイスキー掛け/ピール/焼酎
食欲が暴走してる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:15:32.84 0kSnMRAF
>>258
野菜の量
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:03:26.59 NcX/c13Y
三食玄米&スープ…
うっかり。
三食玄米はないわ。
夜は抜こうと思ったんですが、食べてしまいました。
体が重いです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:23:21.52 ZN6LtnMC
ゆるしまへんで
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:46:13.82 cMWKjLoH
結局アル中老害集団は昨日からなんも覆せること言ってこないけど、死んだの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:54:29.63 U6FduJM6
まーたこの荒らしだ
ラカントとかも太るって言うんだろうな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:27:58.89 65FYHM5p
>>253
がんばれ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:45:13.38 cMWKjLoH
>>265
あららww
酒飲んでも太らない発言してるお前らの意見貫いてくれよwww
むしろ酒推奨してるお前らが荒らしだろww
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:46:05.23 U6FduJM6
>>267
ラカント太る厨は死ね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:49:36.87 sh2XH2aO
酒とラカントが一緒なの？頭ウジ沸いてるのかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:53:02.72 cMWKjLoH
>>268
お前さぁw
どんだけガキなの？
酒飲んだら太る。いや、ダイエットしてる＝禁酒は当たり前だろ！もちろんたまにストレス解消にはいいけど、酒飲んでも太らないって決めつけるのどうかと思うぞ。あとお前の浅はかさがすぐ死ね発言で露呈して良かったよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:53:38.41 65FYHM5p
夕 こんにゃく煮（70kcal）、ひじき煮（80kcal）、ハム（160kcal）、ちくわ（130kcal）、煮豆（140kcal）、チューハイ（100kcal）
朝 -
昼 -
計 680kcal
前日比 0 トータル 2.3ｋｇ減
３日連続で変化なしか…
一時の現象なのか、それとも運動なしの限界なのか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:55:07.39 sh2XH2aO
アル中が救えないんじゃなくて、迷惑だから死ねとしか言えない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:08:53.02 OymfX4dg
>>270
太る原因元凶は糖質
糖質以外はいくら摂取しても太らない
だから例えばウオッカやサラダ油なら、例えば毎日２リットル飲んでも絶対太らない
ここはそういう考えのスレなんだよ。少しは弁えろ。低知能低学歴のクソガキちゃん（ハァト）
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:09:15.56 cMWKjLoH
>>269
おいお酒飲んで寝ちゃったかい？www
何にも言えずに涙目なん？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:10:25.14 AuOyT18V
酒嫌いなのは分かったいつまで絡むつもりだ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:10:36.68 cMWKjLoH
>>273
実践してよwサラダ油と酒wwwww
どんだけ体に害なのか死ぬまで検証しなよww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:12:01.95 cMWKjLoH
>>275
毎晩手を出すアル中カスではない。酒は好きだぞww
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:12:58.53 cMWKjLoH
>>275
糖質０発泡酒とかハッピー野郎だなww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:52:31.41 z8ZrVuex
朝 トマト豆乳
昼 キャベツと鶏肉のスープ りんご
夕 ブリの刺身 サーモンオイル漬け
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 00:14:19.91 awjcOIwJ
朝 もずく1パック
昼 チーズバーガー
夜 おでん（こんにゃく、白滝、大根、たまご）、キャベツの千切り150ｇ、納豆2パック
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 00:20:52.33 8owbnBYh
白菜をポン酢で食ったが外側に多少土がついててもどうせ茹でたら落ちるし
…と甘く見たらかなり不味かった、味と食感両方で
まぁ内側になるにつれ、だんだん旨くなると思えば楽しみではある