15/01/18 21:57:15.10 /VMlv1pE
心拍計買った。
今日初めて心拍数計りながら走ったんだけど150～160位だった。高杉wワロタw
因みにキロ7分台でこれ。
安静時は55～78位。ジョギング始めて一月。
確かに今日は調子悪かったけど、それにしてもちょっと、どうなんだろこれ。
年齢を加味した計算的にも130台がちょうど良いみたいなんだけど、まだまだトレーニング不足って事なんかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:08:44.13 1y4kZSJp
>>13
つける部位によってもバラツキあるよ。
丁度、胸の下あたりがいいと思うよ。
あと、つける時はセンサー部は水分を湿らせる。
冬場は冷たいけど…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:32:50.15 /VMlv1pE
>>14
家出る前に一応湿らせた。
けどグズグズしたから乾いちゃった？
スポブラで一応押さえつける感じで装着したけど。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 23:29:37.87 z2AqcIxM
>>15
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 00:16:54.89 Ey390r56
昨日やっと時速4kmで連続で走れた
今日は6km/hに上げたけどすごくつらかったわ
もっと速く走れたら爽快だろうな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 00:55:44.87 jbhShhdo
無理しすぎない程度に無理して走りたい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 05:54:44.76 9tKj+KAj
なんでみんな俺より速いのに会話しながら走れるんだよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 06:31:09.70 q0I0wQ0a
徐々に話せるようになる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 07:03:35.22 DTCdm/fz
>>17-20
相変わらずのコビトの自演
続くよ
続くよ
コビトの自演
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 10:19:56.12 MknQ8Yss
デブのくせに無理して毎日一時間走ってたらヒザ傷めたー orz
なんか上半身だけでできる有酸素運動ってないのかなー
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 12:10:35.67 jbhShhdo
ダイエット目的なら下半身の大きな筋肉動かさないと意味無いだろ…
バイクでもやれば
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:16:43.24 MknQ8Yss
そうですよね・・
ヒザが良くなるまで腕立てがんばります。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:44:54.46 CmKb4oXR
膝と同じように筋トレのしすぎで筋肉細くして基礎代謝減らさないようにね。
つらくすれば効果が大きいなんて事は無く、トレーニングと同じくらい休養と栄養摂取が大事だと思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:57:24.37 Em4oeW5a
>>24
体幹トレ、直立してその場で腕振り、柔軟性高めるストレッチ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 15:23:06.60 KWsU4zUy
コビト爺は毎日必死の荒川走り
腕振って 腕振って 筋肥大の爺
カモカモカモーン
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 15:23:58.70 KWsU4zUy
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 19:54:22.31 T6yEtYDK
5キロ位を始めて1週間、足の裏が痛くてしっかり走れなくなってきたよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 20:53:24.29 2xWTemBJ
>>29
痛くなったら休む
良くなったら又走り出す
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 21:52:05.80 O9giK+U+
前スレで年末年始風邪ひいて走れなくなったと書いたものです。
今年はほんとにまだ一度も外で走ってない。
毎日Wiiで走るだけ…
みなさんの書き込み見てたらウズウズしてきた。
そろそろ外を走ろう！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 22:47:27.58 jbhShhdo
>>29
筋肉痛的に痛いならいいけど、そうじゃなきゃ走り方とか靴とか考えた方がいい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 23:25:19.93 +5e/9qYn
180cm／81kg
ジョギング始めて1ヶ月だけど
83kg→81kgに2kg減った。
誤差の範囲かもしれないけど嬉しい
3kmを27分前後でかなりゆっくりペースだけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:10:07.87 dOD4I9ti
178/89のデブだけど今日から毎日4km走ろうと思う
よろしくなアニキ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:54:07.04 a7GPCI8m
着地時に体重の3倍以上の衝撃が加わることはないんですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:55:00.47 60Jl7nMx
ある
下り坂とか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 05:11:14.79 cxvwTy4x
>>35
3倍どころか5倍と書かれてる場合もある。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 07:15:03.50 Nlj1xM1Y
下り坂ほどフォームを気にする場面も無い
とにかく膝をかばいながら全身使って下る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 08:51:21.49 5u/vsrLW
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 13:44:48.00 EGx+nlRK
>>34
まず歩け
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 15:18:28.50 Z8F2MDdQ
155センチ60キロでキューピーみたいな体でつらい。5キロ落とすには一日何キロ走ればいいの！！！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 15:24:59.53 60Jl7nMx
当たり前の話だけど、どのくらいの期間で考えるかによる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 18:13:41.51 a7GPCI8m
なるほど
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 14:31:21.83 i8ZpNAxC
水分補給どうしてますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 14:57:52.26 yGlldPYW
>>44
片手を腰に当てて豪快にグビグビっと飲んでます
疲れてフラついてる場合は座って摂ることもあります
誰も見ていない時でも爽やかな笑顔を忘れずに！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 16:46:53.03 i8ZpNAxC
？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 16:51:33.19 yGlldPYW
つまりはこういうことです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 17:37:24.08 PqRZEbIs
共倒れだな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:35:45.23 /hj6wRJu
一年ぶりに走ったらすげーションベン出るしその上やたらにムラムラするわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:41:33.90 M/7d5JUa
おさわりまんこっちです
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:53:36.55 4ytcr/Ut
>>49
ムラムラする体力あるならもう一周行ってこようぜ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 20:08:53.58 /hj6wRJu
>>51 １回じゃ物足りなくて２回したよ！虚無感やばいわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 21:19:40.15 GWUxdIqc
夕方部活？でランニングしていたJCの集団とすれちがった
いい匂いした
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 21:53:12.51 Y29xN3jZ
>>53
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
コビトジジイw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 12:36:03.86 wczAjDeT
で？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 12:59:37.09 wczAjDeT
今日いい天気だ
久しぶりに走るか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 13:52:44.23 fn+iZQLb
それが>>56の最後の言葉となった…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 22:00:52.23 Ts9/qCeb
【生活】ジョギングをし過ぎると男性機能に影響を及ぼすとの研究結果
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:05:05.46 cmyLar/6
ジョギングをし過ぎると死ぬとかまで散々言われてるのに
今更男性機能だけに注目されたってなんとも思わんな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:28:30.26 MSsLzNTZ
坂だらけのとこに住んでるので平坦なルートがなくて辛い。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 08:39:39.78 3pqhqWUs
>>59
コビトジジイは生涯童貞だから関係ないよ
毎日毎日必死に荒川走ってるよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 08:54:23.46 72DFJmGq
かかと着地なのに親指の付け根あたりが痛くなる時があるんですが何故かわかりますか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 09:27:42.46 LBeIlj0q
>>62
踵から着いても蹴り出しの時は親指や母子球のところで蹴るでしょ？