15/01/18 12:28:36.68 xqfQThYA
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -41㎏ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:29:11.19 xqfQThYA
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:30:02.88 xqfQThYA
【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロージョギング 6歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】・2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓なんでもあり↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】 [転載禁止]・2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:30:28.35 xqfQThYA
【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング中に聞いてる曲は？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ノルディックウォーキング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水中ウォーキングダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:30:53.94 xqfQThYA
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 15:23:46.13 5apKvGtU
いちおつ
今日も東京はいい天気
新宿までジョギングしてきます
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 19:24:15.32 YR3h4POr
よくゆっくり走るといい、といいますが今の速度が時速8キロです
こんなゆっくりでもいいんでしょうか
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 19:33:59.73 EdYXSDnt
カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～w
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーン
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
夜間の清掃業アルバイトで頑張るコビトハゲジジイ～w
安アパート孤独な独り暮らしカモカモカモーンw
コビトの親戚と記念撮影カモカモカモーンw
場末のカラオケ、湘南、荒川カモカモカモーンw
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 19:53:00.02 6NDkCgPq
>>7
ゆっくり走る事を薦める場合は大抵その目的も同時に述べられてると思うんだけども
その目的次第だわ、あと個人の走力
それと初心者にとって時速8kmはそこまで遅いペースじゃない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 20:11:48.16 EdYXSDnt
>>9
カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～w
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 20:37:45.62 zK9DAzMV
>>7
>よくゆっくり走るといい、といいますが…
ゆっくり走るといい！と言っているのは早く走れないデブか膝等の故障持ち
こんなゆっくり！と言うことは早く走る脚力があるのかな？
それなら時速8キロからもっとスピード出して走ればよい
早く走れるのにわざわざゆっくり走る必要はないじゃん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 21:42:43.76 4ZDPwoBF
>>11
カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 21:57:15.10 /VMlv1pE
心拍計買った。
今日初めて心拍数計りながら走ったんだけど150～160位だった。高杉wワロタw
因みにキロ7分台でこれ。
安静時は55～78位。ジョギング始めて一月。
確かに今日は調子悪かったけど、それにしてもちょっと、どうなんだろこれ。
年齢を加味した計算的にも130台がちょうど良いみたいなんだけど、まだまだトレーニング不足って事なんかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:08:44.13 1y4kZSJp
>>13
つける部位によってもバラツキあるよ。
丁度、胸の下あたりがいいと思うよ。
あと、つける時はセンサー部は水分を湿らせる。
冬場は冷たいけど…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:32:50.15 /VMlv1pE
>>14
家出る前に一応湿らせた。
けどグズグズしたから乾いちゃった？
スポブラで一応押さえつける感じで装着したけど。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 23:29:37.87 z2AqcIxM
>>15
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 00:16:54.89 Ey390r56
昨日やっと時速4kmで連続で走れた
今日は6km/hに上げたけどすごくつらかったわ
もっと速く走れたら爽快だろうな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 00:55:44.87 jbhShhdo
無理しすぎない程度に無理して走りたい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 05:54:44.76 9tKj+KAj
なんでみんな俺より速いのに会話しながら走れるんだよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 06:31:09.70 q0I0wQ0a
徐々に話せるようになる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 07:03:35.22 DTCdm/fz
>>17-20
相変わらずのコビトの自演
続くよ
続くよ
コビトの自演
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 10:19:56.12 MknQ8Yss
デブのくせに無理して毎日一時間走ってたらヒザ傷めたー orz
なんか上半身だけでできる有酸素運動ってないのかなー
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 12:10:35.67 jbhShhdo
ダイエット目的なら下半身の大きな筋肉動かさないと意味無いだろ…
バイクでもやれば
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:16:43.24 MknQ8Yss
そうですよね・・
ヒザが良くなるまで腕立てがんばります。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:44:54.46 CmKb4oXR
膝と同じように筋トレのしすぎで筋肉細くして基礎代謝減らさないようにね。
つらくすれば効果が大きいなんて事は無く、トレーニングと同じくらい休養と栄養摂取が大事だと思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 13:57:24.37 Em4oeW5a
>>24
体幹トレ、直立してその場で腕振り、柔軟性高めるストレッチ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 15:23:06.60 KWsU4zUy
コビト爺は毎日必死の荒川走り
腕振って 腕振って 筋肥大の爺
カモカモカモーン
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 15:23:58.70 KWsU4zUy
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 19:54:22.31 T6yEtYDK
5キロ位を始めて1週間、足の裏が痛くてしっかり走れなくなってきたよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 20:53:24.29 2xWTemBJ
>>29
痛くなったら休む
良くなったら又走り出す
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 21:52:05.80 O9giK+U+
前スレで年末年始風邪ひいて走れなくなったと書いたものです。
今年はほんとにまだ一度も外で走ってない。
毎日Wiiで走るだけ…
みなさんの書き込み見てたらウズウズしてきた。
そろそろ外を走ろう！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 22:47:27.58 jbhShhdo
>>29
筋肉痛的に痛いならいいけど、そうじゃなきゃ走り方とか靴とか考えた方がいい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/19 23:25:19.93 +5e/9qYn
180cm／81kg
ジョギング始めて1ヶ月だけど
83kg→81kgに2kg減った。
誤差の範囲かもしれないけど嬉しい
3kmを27分前後でかなりゆっくりペースだけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:10:07.87 dOD4I9ti
178/89のデブだけど今日から毎日4km走ろうと思う
よろしくなアニキ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:54:07.04 a7GPCI8m
着地時に体重の3倍以上の衝撃が加わることはないんですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 00:55:00.47 60Jl7nMx
ある
下り坂とか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 05:11:14.79 cxvwTy4x
>>35
3倍どころか5倍と書かれてる場合もある。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 07:15:03.50 Nlj1xM1Y
下り坂ほどフォームを気にする場面も無い
とにかく膝をかばいながら全身使って下る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 08:51:21.49 5u/vsrLW
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 13:44:48.00 EGx+nlRK
>>34
まず歩け
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 15:18:28.50 Z8F2MDdQ
155センチ60キロでキューピーみたいな体でつらい。5キロ落とすには一日何キロ走ればいいの！！！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 15:24:59.53 60Jl7nMx
当たり前の話だけど、どのくらいの期間で考えるかによる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/20 18:13:41.51 a7GPCI8m
なるほど
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 14:31:21.83 i8ZpNAxC
水分補給どうしてますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 14:57:52.26 yGlldPYW
>>44
片手を腰に当てて豪快にグビグビっと飲んでます
疲れてフラついてる場合は座って摂ることもあります
誰も見ていない時でも爽やかな笑顔を忘れずに！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 16:46:53.03 i8ZpNAxC
？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 16:51:33.19 yGlldPYW
つまりはこういうことです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 17:37:24.08 PqRZEbIs
共倒れだな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:35:45.23 /hj6wRJu
一年ぶりに走ったらすげーションベン出るしその上やたらにムラムラするわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:41:33.90 M/7d5JUa
おさわりまんこっちです
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 19:53:36.55 4ytcr/Ut
>>49
ムラムラする体力あるならもう一周行ってこようぜ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/21 20:08:53.58 /hj6wRJu
>>51 １回じゃ物足りなくて２回したよ！虚無感やばいわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 21:19:40.15 GWUxdIqc
夕方部活？でランニングしていたJCの集団とすれちがった
いい匂いした
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/22 21:53:12.51 Y29xN3jZ
>>53
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
コビトジジイw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 12:36:03.86 wczAjDeT
で？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 12:59:37.09 wczAjDeT
今日いい天気だ
久しぶりに走るか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 13:52:44.23 fn+iZQLb
それが>>56の最後の言葉となった…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/24 22:00:52.23 Ts9/qCeb
【生活】ジョギングをし過ぎると男性機能に影響を及ぼすとの研究結果
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:05:05.46 cmyLar/6
ジョギングをし過ぎると死ぬとかまで散々言われてるのに
今更男性機能だけに注目されたってなんとも思わんな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 00:28:30.26 MSsLzNTZ
坂だらけのとこに住んでるので平坦なルートがなくて辛い。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 08:39:39.78 3pqhqWUs
>>59
コビトジジイは生涯童貞だから関係ないよ
毎日毎日必死に荒川走ってるよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 08:54:23.46 72DFJmGq
かかと着地なのに親指の付け根あたりが痛くなる時があるんですが何故かわかりますか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/25 09:27:42.46 LBeIlj0q
>>62
踵から着いても蹴り出しの時は親指や母子球のところで蹴るでしょ？