15/01/12 14:10:24.49 bR5ppytf
>>18
計算すりゃいいやん
Ｐ127 F233 C486
15:27:57
面とって大体 1.5:3:5.5
まー流石というか、理想的？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 19:26:03.51 6jvvHueo
>>19
よく見たら>>13は単位がgじゃなくて％だったか
勘違いしてもた
計算サンキュー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 13:50:20.14 DUkf+ENR
でも実際に太るか太らないかは単純に糖質量だけでは計れないよな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 17:30:32.61 07aifUge
>>13
これを参考に自分に適したカロリー内で３：３：４の割合でやるといいのかな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 17:52:52.13 rk68bEyY
>>22
あの、、、テンブレにもあるけど226だよ334ってどっから？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 18:02:04.16 TH1k/HGQ
ゾーンダイエットかな。色々あるねｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 18:18:06.51 07aifUge
>>23
>>13にある懐石料理のカロリー内訳比率
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 18:40:30.46 rk68bEyY
痩せたいんなら脂質の割合は下げないと、タンパク質が多いと脂質も増え易いから少なくていいよ 精製されていない炭水化物を満足するまで食べるのが基本だよ だから炭水化物の割合は60%～80%
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 18:53:39.96 FXwapozr
まあ“痩せたい”なら玄米だな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 19:28:56.14 9oYCBXkJ
どの穀物でも無精製のものなら太らないけど
その中でも玄米と大麦のいわゆる麦飯が最適だと思う
大麦は水溶性食物繊維が豊富で血糖値の抑制効果や、糖質の吸収阻害の効果が実証されている
玄米の糠にはγオリザノールが含まれていて、血中の脂質を減らし血糖値を安定化させコレステロールも低下させる
更に坑炎症作用や坑アレルギー作用、精神安定作用まである
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 19:39:34.77 +V5nUreT
おいおい米なんて腹に入ったら砂糖と変わらんぞ
ダ板でそんな危険な物を60%～80%摂れとかｗ
糖尿病で殺す気かよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 19:39:56.19 XSIa2U/0
玄米より麦飯の方がいい
３割麦飯なら玄米以上の食物繊維が摂れるし何より味が天地の差
31:名無しさん＠お腹いっぱい
15/01/14 10:20:50.59 uoRyMl9Y
押し麦のみを炭水化物として採るってありですか？
玄米よりコスパいいですよね。
軽め糖質制限実行してるんですけど。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 04:01:04.52 4ub/NTGR
へるしごはんとマンナンヒカリどっちが美味しいんだろ？
33:マツコ
15/01/18 03:23:46.87 SEHaEYx5
昨日精米機コーナーで「米ぬか」をタダでゲットしてきた
食器洗いに使う予定
米は買わない、いらない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 06:19:21.65 mVmNcAsG
一般の米ぬかは農薬が蓄積しております
中身の白米は安全です
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 06:33:53.87 0ZC5nk8z
ダイエットでぬか食ってる奴も多いね。
手段として割りきってるのなら理解します。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 09:34:22.43 /qk8u0VQ
マンナンヒカリ３分の１混ぜた白米を１．５合食べたら食後に低血糖の症状が出たわ
玄米の１．３倍の食物繊維を含むマンナン入りでこれだから
白米のみを毎日３合とか食べてたらまっとうな日常生活は送れないと思った
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 11:48:01.67 aMbchZlq
可哀想な身体だねドンマイ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 13:29:26.87 IMyeKqTD
>>35
玄米や五分つき米とか食べてて副産物的にぬかの栄養分摂るんならいいけど、
ぬかだけっつったらその分の栄養分や満腹感は他の普通の食べ物から摂取した方がいいような…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 14:42:33.85 K9oCYhri
ぬかだけじゃなくてぬか漬けがいいです