15/01/13 20:41:00.26 XXP1EaQz
>>67
脂肪を減らしながらでも筋肉はつくよ
アホが否定してるだけ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 21:04:57.80 e2PWtxw/
>>74
今のところ自分はそんな感じたな
体脂肪率は落ちたけど
体重減らん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 22:21:45.22 ycI9zMGk
泳ぐのって消費カロリー高いからお徳感がある。
こないだ10kmジョギングしたけど、消費したの550キロカロリーくらいだった。
これが水泳だったらさぞかし凄いカロリー消費だろうなぁ。
まぁ10kmも泳げないけども。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 22:50:30.84 IAfT4qhG
クロールなら消費カロリー2倍以上でしょ
1時間走って30分のクロールに負けると思うとなあ
ジョギングにはジョギングの爽快感があるから時々は走るけど
水泳初めて走る頻度は激減したわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 13:29:12.29 JHUy0HvJ
先週からはじめた
中学の授業以来だから泳ぐのなんて超久々
一時間半でクロールで1.4km泳ぐのがやっとだった(´･ω･`)
25m泳ぐのもやっとだから本でも読むか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 14:57:56.99 j4SAXEZZ
>>78
まずは本よりも泳ぐための筋力と肺活量つけた方が良さそう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 21:17:21.17 3O18ATxW
正月太り解消まであと1kg
82:だ プールのお陰で例年に無く元に戻るのが早い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 21:56:59.61 OdXg4y3N
>>77
>クロールなら消費カロリー2倍以上でしょ
>1時間走って30分のクロールに負けると思うとなあ
何を持ってクロールがジョグの倍のカロリー消費と言っているか知らないが…
泳ぎの上手い人がゆっくりクロールならジョギング以下
ジョギングはマラソン選手だろうがそこいらの人が走ってもほとんど同じカロリー消費
しかし水泳はスキル(技能)によって極端に消費カロリーが違う
下手な人の方が運動量が多いが長時間出来ないw
550キロカロリーの消費だとクロール（約45ｍ／分）
一時間2700ｍペースのスピードが必要
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 11:56:12.31 G4p3rqq9
何とか1kmを25分で泳げるようになったけど、クロール連続ではとても無理
クロール連続ってかなりきつい、慣れれば連続1kmでもきつくなくなるのかな
でも楽に泳げるようになったら、それはそれであまり痩せなくなりそう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 15:53:29.48 GvIRfieh
>>81
消費カロリーの計算サイトだと大抵2倍以上になってない？
自分は始めて1年の初心者だから相当無駄に消費してるっぽいな
2000m1時間ぐらいのペースだし、週に計3時間ぐらいしか泳げないけど
1時間のジョギング週6でやってた時より体重落ちてるし
そのペースで泳いでそれっぽっちしか消費しないって
自分からみたら相当の上級者だわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 16:33:53.39 TDOyv8G5
>>82
楽に泳げるようになったら、より長くもしくはより早く（･∀･）
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 16:36:18.74 TDOyv8G5
>>82
楽に泳げるようになったら、より長くもしくはより早く（･∀･）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 21:30:43.80 p32Qm97Z
選手や上級者ほど速く泳ぐから消費カロリーは大きくなるのが現実
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 23:39:33.48 LxfK5ZCi
水泳初めて半年
自己流だから泳ぎは一向に上手くならないが
BMI19.5をキープして細マッチョになった。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 00:40:43.08 zRQd3dlo
NHKてやってた泳ぎ方講座みたいなの見てだいぶ泳げるようになったんだけど
クロールがどうにも50mで止まってしまう
無理すれば100mいくがインターバル置かないと泳げないw
息継ぎが左しかできないからだと思うんだけど練習方法とかの良いサイトないかな？
おすすめの教本とか
仕事の都合で時間的に教室は無理…
あの虻ちゃんのやってた番組めっちゃわかりやすかったなぁ
続編やってほしいぜ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 01:39:59.48 n9y9i6GP
クロールの息継ぎって、右でしかできないって人はよく聞くけど、左でしかできないっていうのは珍しいね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 02:14:46.57 Yu9AcChb
自分の利き腕の方で息継ぎやる人が多いと聞きました。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 08:43:42.61 qh1e5cAP
教本だと、高橋雄介って先生のが丁寧で良かった
楽に長く早く泳げるようになるという…
有酸素運動を目指す人から、その先を目指す人まで、
わかりやすいよ
これ読んでから泳ぎに行ったら、まじで楽に泳げるようになって驚いたw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 11:44:54.98 Iw3W77rg
2ビートクロールやってみようかな
いつもはとにかく速く！って感じで泳いでるからしんどい
しかし2ビートって慣れたら消費カロリー少なそう どっちがいいんだろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 11:54:35.10 xm/KtPFF
>>91
その先生、何冊か出されてるみたいですね。
よければ書名を教えてください。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 12:22:32.26 xgZSjRIq
今日泳ぎに行こうと思ったのに…月末までプール換水清掃だって…
チクショ～どうしよー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 13:29:45.11 wpBCPU9E
>>92
気分でいいんじゃないの
疲れたら2ビートとか調整しながらやってる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 13:50:16.81 XeFXCxYV
>>91
ありがとう！
書店行ってみる
利き腕側での息継ぎが主流とは知らんかった
左だけど左利きじゃないwこりゃ望みありそうだ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 14:09:18.31 SIH0NQMB
水泳ダイエット初めてみた。
我流の平泳ぎで1時間～2時間程度で、1500m～3000m。
2ヶ月でどのくらい痩せるだろう。。
そのうち報告に来ます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 18:18:25.70 qh1e5cAP
>>93
クロールが速くきれいに泳げるようになる！
DVD付き
タイトルがまんまだねw
クロールのみだよ
あと、自分は初心者ではないです
ひと桁歳の子供の頃、がっつりスクールで泳いでいた経験あり
数十年ぶりに泳ぎ始めたところです
まったくの初心者だと、別の本の方が良さげ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 20:58:11.04 SRPhHN1r
>>98
ありがとうございます。
その本読んでみます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 20:58:27.72 W1okpqxy
別の本探すっす
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 21:02:33.60 SRPhHN1r
あ、ID変わってた。
>>93＝>>99です。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 00:02:09.52 vyfBg4iX
私の個人的な経験では
教科書通り両側呼吸ができるようにと1/3呼吸してた頃はどうしても苦手な方で水飲んで100ｍで息が上がってたけど
まずは楽に長く泳ぎたいと割りきって得意な方で1/2呼吸にしたらぐんぐん距離が伸びて2ｋｍまで泳げる様になった
今は逆側も練習してるけどそうするとやっぱりすぐ息が上がってしまう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 01:54:03.37 MssHJ/zl
>>90
幼少期のスクールで、利き腕関係なく、息継ぎは右で指導されていた記憶あり。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 02:53:46.58 MiZWaZf5
>>103
左利きの子がそれされると脳に良くないってことはない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 07:37:38.22 d71pXNDm
脳はともかく
スクールでは今は最初から両呼吸を教えるのが当たり前になってる
昔は得意なほうでいいって指導だったけど
苦手なほうだけで呼吸練習してから
両呼吸に合わせるといいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 11:01:51.13 oJHk2dMk
素朴な疑問だけど、両呼吸出来るようになるというのは、
フォームを整えるという意味だけだよね？
競技会の選手なんか見てても、片側だけでしか呼吸してないもんな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 11:56:01.84 Zeah4Yyo
私(40)の幼少期のスクールでは片側で得意な方だけだった。
自分自身は右利きなのに左側呼吸が好きだったけど特に矯正された記憶はない。
ダイエット目的で泳ぐようになって意識して両側呼吸するようになった。
両側呼吸のメリットはフォームの安定と首の疲れ軽減だと思う。
1/2呼吸でないとダメなのは心拍数上がりすぎでは？
少なくともダイエット向きのスイムではない気がする。
競泳ではタイム短縮にならないことはしないと思うよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 15:32:29.93 mH2Eg9Xe
30分とか一時間とかを連続でマイペースで泳ぐ、ダイエット向けの泳ぎ方なら1/4の息継ぎで楽に泳げる範囲が良いよ。
それでも左右息継ぎは練習してでもできるようになった方が良いよ。
行きと帰りで息継ぎの方向を変えるのがオススメ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 15:47:22.22 f3zNVVAX
クロールの息継ぎは、
反対側の手を上に上げて、身体（頭）を沈ませないようにするのがコツ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 16:42:08.05 97G4p5so
>>109
ストリームラインを保つようにするということですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 20:35:43.57 XhtGypmt
1/2呼吸 1/4呼吸の意味教えて下さい。
今から頑張ってきます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 21:32:16.76 wU4P12ev
呼吸って利き手に関係あったのか
右利きだけど左呼吸だわ
ということは右呼吸も覚えやすいのかな
今日は3km泳いだ！
次は4km目標だ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 23:20:06.57 b/CJRCGV
両呼吸を教えるスクールでは、左右のバランスが良くなり軸がまっすぐになると言うよ
しかし人間は最初から左右のバランスが同じなんてありえない
右利きの人は右手が強いからって、左手を鍛えて同等にするなんてしなくても真っすぐ進むよね
以前俺が教えていた人は1/2呼吸だと苦しいと言っていたから、1/4呼吸にしたらとアドバイスしたらその方がずっと楽だって
鼻から息を吐くのが下手だと1/2呼吸では多くの空気を吐けないため、1/4呼吸の方があっていた
あくまでダイエット目的は、長距離、長時間泳がないと無意味だから呼吸方法の練習は必要
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 00:32:34.75 gbSeUlWb
>>110
そうそう、呼吸しようとしてバランス崩して頭から沈むから
むしろ頭を浮上させるようなイメージで
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 01:06:52.06 9Fr3A70U
流れブチ＆長文すいません。
泳いでるときにスイミング用の音楽プレイヤーとか使ってる方いますか？
自意識過剰かもですけど、まだまだ泳ぎ方下手なくせにプレイヤー付けながら泳ぐのって周りの目がちょっと恥ずかしくて…。
行ってるプールでは禁止されていないそうなんですけど、付けてる方は見たことないのでより一層使いづらい、でも1時間も淡々と泳ぐより音楽聴きながらやりたい…
買おうか迷ってます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 08:21:02.29 WWKIxe1o
>>115
泳ぎが下手なら止めておいた方が良いと思うよ。
色々とフォームをチェックした方が有益だと思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 08:31:32.36 We65Yo8M
>>115
SONYのW274S使ってます。
泳ぐのが楽しくなりますよ！かなりお勧めデス！
音楽聴きながらでも十分フォームチェックできますよ～
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:54:34.58 rGcH0szW
>>117
うーん、俺は下手だからずっと
フォームを考えながら泳いでる。
半フリ30秒位と遅い。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 13:12:27.42 XWvPib49
＞＞１１７
それいくらしますのですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:13:44.13 POpB8pdZ
息継ぎがうまくできなくて25m泳ぐだけでぜぇぜぇになるな