15/01/10 10:58:56.01 2jntcJRf
>>48
頻度が分からないけど、ジョギングと組み合わせて1km泳げば効果あるね。
同じのだけじゃなく違うのもやれば飽きにくいし。
以前それに食事制限と筋トレもした時、3カ月で10kgちょっと減って、体脂肪10%位で腹筋も少し割れた。
15/01/10 10:58:56.01 2jntcJRf
>>48
頻度が分からないけど、ジョギングと組み合わせて1km泳げば効果あるね。
同じのだけじゃなく違うのもやれば飽きにくいし。
以前それに食事制限と筋トレもした時、3カ月で10kgちょっと減って、体脂肪10%位で腹筋も少し割れた。