15/01/02 20:35:17.51 L6ewgFrH
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第77のコース
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/02 23:55:53.98 uzOn2Gnv
>>1
乙 & 保守
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 00:25:30.35 bAm2QCy+
>>1乙
明日の初泳ぎは無理です。
年末から病気で食べるのもおじやで、泳いでないのにやせそうです＞＜
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 08:32:45.50 Aw8xKS0r
>>1
乙！
正月食い過ぎ、飲み過ぎでマジでやばい
泳ぎたいけどやってる所が少ない
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 10:58:45.78 cr57AbaO
水泳はランニングと違って多少太ったところでマイナスにならないからいいね。
場合によってはパワフルになってプラスだったりする。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 12:04:35.21 0KqBlvlA
ただこのスレ的には水泳をすることでダイエットを目指さないとな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 13:54:24.60 v8iuYWKP
前スレの帽子の件だけど、このスレでおすすめだったのは
シリコンとメッシュの2way？だとかそんなやつだったよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 14:30:26.40 Al8ynM3n
皆さん水着やタオルの洗濯は毎日やってます？
臭っちゃうよね？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 15:27:23.40 UssGeh/e
毎日やってるよ
プールの水って思ったより汚いと思うし
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 22:09:09.02 0KqBlvlA
乾かすだけじゃダメ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 22:14:12.86 v8iuYWKP
水泳の先生はいつも水道の水でじゃぶじゃぶ洗って脱水して終わりみたいだ
その後干してると思うけど
自分は週2くらいだから洗濯機で洗ってる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 23:11:56.04 VxFB8KEH
俺は複数枚持っていて毎回洗濯機洗ってる(早く悪くなるらしい)
プールの水道で洗い、プールの脱水機を使い家で干し翌日も使うおじさんは長持ちすると言っている
しかし連続でプールに来ていて毎回同じ水着を着ている人は貧乏臭いと思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/03 23:50:49.72 c4UZLcuK
>>12
貧乏臭いじゃなくて貧乏だし…(´･ω･｀)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 10:35:55.39 C+w1Ef6N
毎日洗剤で洗うと生地が傷むのも早い？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 10:50:33.39 bbL6Lptr
セームがあればタオルいらなくね？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 13:46:53.21 2BVJqCaH
今年の泳ぎ初め行って来たよ
正月に太った１ｋｇを２ｋｍ泳いで清算してきたｗ
水泳最高ｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 14:25:21.65 2OnOvg79
今から頑張って行ってきます
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 17:32:22.07 uTy60bzT
今日は大渋滞でノロノロ、抜いてもキリがないし。
2km泳いでも0.5km位しか泳いだ気がしない。
あまり楽だと痩せないよな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 21:36:09.30 w3A/m4V9
やっと泳ぎぞめ
年末から食いまくっててやっぱり体が重かった
左足のキックがやっぱり水を押せてないのを感じる
なんかね右はムチのようにしなやかに動いてるんだが
左はカクカクッってなって全然水を蹴れてない
どう練習したらいいのか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 21:46:45.94 NnnB8InF
>>19
左だけ膝が曲がってるんだよ。
意識することで変わるからがんばって（･∀･）
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 22:35:59.32 Zk16ACCZ
とりあえず三キロ水中ウォーキングしてきた。２日に一度は通ってる。25メートル35秒のウォーキングペースでずっとうごいてる。
終わったら疲れるのでのんびり野菜を食べるわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 23:23:18.89 g/bwdBFW
いつも何キロ泳いだか数えるのを忘れる
1時間泳いでるけど効果あるんだろうか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 23:25:38.45 EXXDXIZI
効果あるのかわからないって・・・
体重計くらいないのかよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 23:28:33.08 StoIVwzF
>>21
そのペースだと他の人に追いつきまくりじゃね？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 23:48:31.76 EXXDXIZI
ほぼ毎日1.8km泳いでるが、ちょうどそのペースだわw
つか、それ移動してるだけだよね？
水中walkingって体深く沈めて
なるべく強い抵抗受けながらすり足移動するもんじゃねの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 00:11:30.89 8cVQs6U7
>>24
>>25
キックしたり摺り足してひたすら動くからとても疲れます。もうガラガラなプールですからできてます。
もうちょっとやり方変えてみるわ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 00:21:04.95 o/nvGT+C
>>23
体重計ってるけどまだ4回しか行ってないから効果はわからん
カウントするやつ持ち込めたらなあ～
距離数えた方がどのぐらい泳げるようになったかも分かりやすくていいよね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 01:52:43.02 ZHuW8R6Y
水中ウォーキングは、自分は泳ぐ前の準備運動として最初に少しやるくらいだけど、
ウォーキングばかりやっても効果はあるの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 04:53:27.53 1a4PE+Qs
>>28
ウォーキングは健康の為には良いけど
ダイエット効果はないよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/05 08:46:12.66 uiQj2FQd
減量は???だけど体型は結構締まってきたよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 13:15:38.56 dS+X+M1d
市民プールなんだけど、プール以外の空間がとにかく寒い。
まじで風邪ひくくらい寒い。
その日全然人がいなかったからたまたまなのかなぁ。
皆さんの施設は暖かいですか？
ちなみに北日本です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 13:22:38.85 S0LmdLBc
>>31
採暖室かジャグジー、あとは温シャワーで休憩時間は過ごす
無い施設だったら、ひたすら泳ぐしかないだろうね
公共施設なんてそんなもんだよｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 14:43:29.79 dS+X+M1d
>>32
1時間くらいなので休憩とかはしないんですけど、プールを出てシャワーやトイレが激寒。
シャワー浴びても更衣室がとにかく寒くて寒くて。
実は昨年の秋から通ってますが、冬は雪などの影響で通う日が減っていて、その辺どうだったかあまり覚えていません。
記憶がないってことはそんなに寒くなかったのかも。
前回、私しか泳いでいなかったので（普段は子供のスクールがある）たまたま暖房切ってあったのかも。
今年は今週から行く予定だけどあの寒さを思い出すと行きたくなくなる。
ちなみに採暖室はあるけど稼動していない模様。たぶん人がいないからだと思います。
シャワーも水があまり出なかったりするけど、伸び伸び泳げるので全然良いんですけどねー
風邪ひくような寒さはちょっとあれなんで、我慢できなくなったら相談してみようかな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 14:59:31.93 0dLlpWA5
２０年ぶりに水泳デビューしてきた
自分の場合は、とにかく全身運動をすることが目的です
無理をしすぎたらしく、終了後着替えてる最中から筋肉痛になり…orz
帰宅後ゆっくりストレッチと軽くマッサージしました
多分明日か明後日起き上がれない気がするw
とりあえず筋肉痛から回復してから、また泳ごうと思う
有酸素運動にはひたすらのんびり泳げと書いてあって、
今度は気をつけてやるつもりです…イテェ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/06 16:52:48.57 RrpYzT3e
レース前の選手が着てるような
バスローブ？着てしまうのが一番なんだろなぁ
上がったら即w
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 00:43:12.22 fxmRqJ/X
>>34
分からんでもないよ。私もがんばりすぎて足の指が痛い。２ヶ月すると肩こりがおさまった。仕事で肩こりになる割合より水泳をして肩こりがなくなる割合がおおい。肩の周りの筋力をつけることで、肩こりになりにくい体質になりたい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 01:09:39.73 ReCESKWQ
クロールの息継ぎを左右両方で出来る人っている？
自分は右側でやるのが染み付いていて、左側では上手く出来ないのだけど、
左右両側で出来たほうが良いらしいね。
どう練習すれば左側でも出来るようになるのかな・・・？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 02:04:53.88 F4/k8llC
右でしかできない
試してみたけど左の時沈む
けど両耳に水入らないから右だけでいいかなって思ってる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 07:38:46.73 pBSvcgvO
左での息継ぎの練習始めてる、まだうまくいかず水を飲んでしまうこともある
右だけだと４掻きに１回だとだんだん苦しくなる、２掻きに１回だと多すぎる
1km連続で泳げるようになるのが目標だから、３掻きに１回息継ぎが出来るようにしたい
少しづつ上達しているので、練習し続ければ出来るようになると思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 08:57:10.50 QRzFR+x3
>>37
片手クロール
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 10:53:33.40 wcKN0fhT
逆息継ぎは練習するしかないよ。
息継ぎ側は自然に肩(腕)があがる・
逆側は腕が沈み気味の人が多い。
昔、スイミングで子供達に教えていた頃、片腕が上がらない子供達には逆側息継ぎを練習させた。
元々の息継ぎ側は癖になってるので息継ぎしなくても自然に腕が上がる。
逆側は息継ぎをするので自然に腕が上がるように改善される。
両腕が自然に上がるようになるとフォームが安定(綺麗)して泳力もアップする。
自分自身も大昔に右から左に変えた。
最初はちょっと苦労した記憶があるが今では左の方が楽になってる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 12:03:31.48 yPMvpOtY
今から頑張って逆側息継ぎを練習してきます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 13:07:40.45 wcKN0fhT
>>42
逆側息継ぎで体が沈み気味になったらキックを強くすると下半身が浮き上がり息継ぎが楽になると思います。
下半身が沈むと溺れたような息継ぎになってしまうので苦しいと思った時ほど『強くキック』がいいと思います。
偉そうにレスしてしまってすみません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 14:02:05.63 ScKUErGs
練習で両方出来るようになったよ
まだ苦手な方はあるけどキックしなくても両方出来るよようになりました
コツはキャッチアップクロールを完全マスターすること
まず右での息継ぎの時に左手が沈まないでまっすぐ伸ばせますか？
それが出来れていれば次は左で同じことを目指すだけです
その時に伸ばした手に力を入れると沈んじゃうのでリラックスすること
首を曲げるというよりは上半身と一緒に軽く捻る意識でやるといいかもです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/07 21:29:34.32 6RQw/wmt
ビート板を使って左側の息継ぎの動作を練習してみたら上手くいくかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 13:24:51.72 f58D0uU5
泳ぐ前にジムで軽く筋トレとジョギングをするようにしたら、
泳げる距離が半減してしまった…
でも少し走ったり汗を掻いた後のプールが気持ちいい
もう3か月ほどジムとプールを併用しているけど、体重は微増
でも見た目は締まってきたと言うか肩や背中がガッチリしてきた、気がするw
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 21:30:56.33 BDFjXOW0
>>46
>泳げる距離が半減してしまった…
ジョギングで体力を使ってしまうからかな、ジョギングと泳ぐ距離はどのくらい？
ジョギングはやってないけど、週1～2回で1～2km泳ぎ始めて２ヶ月
年末年始で食べ過ぎて体重は戻ってしまったけど、胸板が厚くなり見た目が変わってきた
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/09 13:41:37.79 YjB4RJUz
ジョギングは10～12㎞/hで20～30分ぐらい、水泳は2㎞→1㎞って感じ
まぁ水泳に少し飽きてきていたんで、走らなくても距離は減っていたかも
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/10 07:56:20.33 myj1bT/o
飽きたから止めるというのは、このスレの趣旨的にどうなんだ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/10 10:58:56.01 2jntcJRf
>>48
頻度が分からないけど、ジョギングと組み合わせて1km泳げば効果あるね。
同じのだけじゃなく違うのもやれば飽きにくいし。
以前それに食事制限と筋トレもした時、3カ月で10kgちょっと減って、体脂肪10%位で腹筋も少し割れた。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/10 20:53:14.91 FtkHidBY
年明け１発目泳いできた。久しぶりで体がしんどい…。
体幹の筋トレを始めてみたんだけど、なんか泳いでる時に
体がブレなくなったような気がする。
気がするだけだから、効果があるか分からないけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 01:25:22.60 yXOLi7Hf
泳いだ後にサウナに入るんやけんど痩せるやろか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 02:05:41.63 AYhGvpBN
>>52
水分が抜けるだけ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 03:00:29.52 KYn08pd0
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
４３歳で会社をクビに 路頭に迷う
双極性障害
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 13:46:31.13 wkS77rNG
>>51
去年の4月から体幹トレ始めたんだけど
かなり効果がある気がするよ
ストリームラインってドローインと同じようなもんなんでしょ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 15:35:19.33 23VC7Hyj
体幹トレで毛伸びの距離って伸びましたか？
自分は調子が良い時は25ｍの半分くらいまで行くけど、ドローインとはまた違うような気がするような
独りでだとストリームラインが出来てるのかどうかわかりませんね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 15:36:08.67 23VC7Hyj
毛伸びじゃなかったｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 15:42:29.52 IGL+FtuN
ハゲ殺到
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 15:57:36.78 HVcJIAM1
毛根を鍛える体幹トレーニング！！！！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/11 16:15:15.55 HVcJIAM1
いつもびっしりストレッチしてから泳ぐんだけど
やらないと疲労の残り方全然違うな
筋肉すぐかたくなるし
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 00:01:12.44 olqDVrvT
みんなプール後に体拭くタオルは毎日洗ってるの？それともレンタル？今度通うジムレンタル200円くらいだから毎回だと金かかるんだが洗濯も面倒
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 00:24:04.89 bwVQB6+x
>>61
ただ家に帰ってドラム式洗濯機に放り込むだけ。他の洗濯と合わせるから手間も一緒。あと深夜電力で乾燥するようにタイマー設定するけど。
水着は洗面台で
63:軽くつけ置きして一分脱水して干すだけ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 00:40:16.12 L2cuCzpu
セーム使えばバスタオルはいらない
ちっちゃいタオルで充分
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 00:45:36.79 uRbt7uoW
泳いだ後の水風呂は気持ちが良い
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 03:52:07.66 sJcl9bFQ
>>61
ハンドタオルでいいんじゃない？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 13:06:36.81 t9RscM2M
>>61
URLﾘﾝｸ(www.mizunoshop.net)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 17:06:37.83 L2cuCzpu
去年は10kg痩せたが、ガシガシ泳いだせいか
筋肉もかなりついた
特に二の腕の裏側？もともと全然なかったのが
すごく筋肉が太くなってる
あと背中や胸も大分厚くなった感じ
痩せながら筋肉つけるの無理っていうのは
ボディビルとかやってる人の話であって素人には関係ないんだね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/12 17:27:31.07 S262sPNI
見ないことには何とも。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 08:14:10.85 AQEHeg4k
>>67
脂肪がなくなって筋肉が見えるようになっただけでしょ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 12:52:21.29 qNtUIs5i
今日は休みなんで今から行ってきます、
最近頑張ってるせいでお尻のお肉が垂れてきた。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 13:24:44.64 mL7KXCAA
どういうこと？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 13:57:33.11 GzPggbvT
毎日泳ごうと思ったら一キロが限界だなぁ
もっと泳ぎたいけど 足首とか膝とか関節がずきずきする
関節が弱いのはわかってるんだけど それにしたって弱すぎるよな 泳ぎ方が悪いのかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 14:03:01.58 i2Cr4Ief
>>72
泳法の本読んでみたら？
DVD付きのやつ
自分はかなり役立ってるよ
自己流じゃダメなんだなとしみじみ実感してる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 20:41:00.26 XXP1EaQz
>>67
脂肪を減らしながらでも筋肉はつくよ
アホが否定してるだけ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 21:04:57.80 e2PWtxw/
>>74
今のところ自分はそんな感じたな
体脂肪率は落ちたけど
体重減らん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 22:21:45.22 ycI9zMGk
泳ぐのって消費カロリー高いからお徳感がある。
こないだ10kmジョギングしたけど、消費したの550キロカロリーくらいだった。
これが水泳だったらさぞかし凄いカロリー消費だろうなぁ。
まぁ10kmも泳げないけども。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/13 22:50:30.84 IAfT4qhG
クロールなら消費カロリー2倍以上でしょ
1時間走って30分のクロールに負けると思うとなあ
ジョギングにはジョギングの爽快感があるから時々は走るけど
水泳初めて走る頻度は激減したわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 13:29:12.29 JHUy0HvJ
先週からはじめた
中学の授業以来だから泳ぐのなんて超久々
一時間半でクロールで1.4km泳ぐのがやっとだった(´･ω･`)
25m泳ぐのもやっとだから本でも読むか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 14:57:56.99 j4SAXEZZ
>>78
まずは本よりも泳ぐための筋力と肺活量つけた方が良さそう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 21:17:21.17 3O18ATxW
正月太り解消まであと1kg
82:だ プールのお陰で例年に無く元に戻るのが早い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/14 21:56:59.61 OdXg4y3N
>>77
>クロールなら消費カロリー2倍以上でしょ
>1時間走って30分のクロールに負けると思うとなあ
何を持ってクロールがジョグの倍のカロリー消費と言っているか知らないが…
泳ぎの上手い人がゆっくりクロールならジョギング以下
ジョギングはマラソン選手だろうがそこいらの人が走ってもほとんど同じカロリー消費
しかし水泳はスキル(技能)によって極端に消費カロリーが違う
下手な人の方が運動量が多いが長時間出来ないw
550キロカロリーの消費だとクロール（約45ｍ／分）
一時間2700ｍペースのスピードが必要
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 11:56:12.31 G4p3rqq9
何とか1kmを25分で泳げるようになったけど、クロール連続ではとても無理
クロール連続ってかなりきつい、慣れれば連続1kmでもきつくなくなるのかな
でも楽に泳げるようになったら、それはそれであまり痩せなくなりそう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 15:53:29.48 GvIRfieh
>>81
消費カロリーの計算サイトだと大抵2倍以上になってない？
自分は始めて1年の初心者だから相当無駄に消費してるっぽいな
2000m1時間ぐらいのペースだし、週に計3時間ぐらいしか泳げないけど
1時間のジョギング週6でやってた時より体重落ちてるし
そのペースで泳いでそれっぽっちしか消費しないって
自分からみたら相当の上級者だわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 16:33:53.39 TDOyv8G5
>>82
楽に泳げるようになったら、より長くもしくはより早く（･∀･）
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 16:36:18.74 TDOyv8G5
>>82
楽に泳げるようになったら、より長くもしくはより早く（･∀･）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 21:30:43.80 p32Qm97Z
選手や上級者ほど速く泳ぐから消費カロリーは大きくなるのが現実
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/15 23:39:33.48 LxfK5ZCi
水泳初めて半年
自己流だから泳ぎは一向に上手くならないが
BMI19.5をキープして細マッチョになった。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 00:40:43.08 zRQd3dlo
NHKてやってた泳ぎ方講座みたいなの見てだいぶ泳げるようになったんだけど
クロールがどうにも50mで止まってしまう
無理すれば100mいくがインターバル置かないと泳げないw
息継ぎが左しかできないからだと思うんだけど練習方法とかの良いサイトないかな？
おすすめの教本とか
仕事の都合で時間的に教室は無理…
あの虻ちゃんのやってた番組めっちゃわかりやすかったなぁ
続編やってほしいぜ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 01:39:59.48 n9y9i6GP
クロールの息継ぎって、右でしかできないって人はよく聞くけど、左でしかできないっていうのは珍しいね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 02:14:46.57 Yu9AcChb
自分の利き腕の方で息継ぎやる人が多いと聞きました。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 08:43:42.61 qh1e5cAP
教本だと、高橋雄介って先生のが丁寧で良かった
楽に長く早く泳げるようになるという…
有酸素運動を目指す人から、その先を目指す人まで、
わかりやすいよ
これ読んでから泳ぎに行ったら、まじで楽に泳げるようになって驚いたw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 11:44:54.98 Iw3W77rg
2ビートクロールやってみようかな
いつもはとにかく速く！って感じで泳いでるからしんどい
しかし2ビートって慣れたら消費カロリー少なそう どっちがいいんだろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 11:54:35.10 xm/KtPFF
>>91
その先生、何冊か出されてるみたいですね。
よければ書名を教えてください。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 12:22:32.26 xgZSjRIq
今日泳ぎに行こうと思ったのに…月末までプール換水清掃だって…
チクショ～どうしよー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 13:29:45.11 wpBCPU9E
>>92
気分でいいんじゃないの
疲れたら2ビートとか調整しながらやってる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 13:50:16.81 XeFXCxYV
>>91
ありがとう！
書店行ってみる
利き腕側での息継ぎが主流とは知らんかった
左だけど左利きじゃないwこりゃ望みありそうだ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 14:09:18.31 SIH0NQMB
水泳ダイエット初めてみた。
我流の平泳ぎで1時間～2時間程度で、1500m～3000m。
2ヶ月でどのくらい痩せるだろう。。
そのうち報告に来ます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 18:18:25.70 qh1e5cAP
>>93
クロールが速くきれいに泳げるようになる！
DVD付き
タイトルがまんまだねw
クロールのみだよ
あと、自分は初心者ではないです
ひと桁歳の子供の頃、がっつりスクールで泳いでいた経験あり
数十年ぶりに泳ぎ始めたところです
まったくの初心者だと、別の本の方が良さげ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 20:58:11.04 SRPhHN1r
>>98
ありがとうございます。
その本読んでみます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 20:58:27.72 W1okpqxy
別の本探すっす
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/16 21:02:33.60 SRPhHN1r
あ、ID変わってた。
>>93＝>>99です。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 00:02:09.52 vyfBg4iX
私の個人的な経験では
教科書通り両側呼吸ができるようにと1/3呼吸してた頃はどうしても苦手な方で水飲んで100ｍで息が上がってたけど
まずは楽に長く泳ぎたいと割りきって得意な方で1/2呼吸にしたらぐんぐん距離が伸びて2ｋｍまで泳げる様になった
今は逆側も練習してるけどそうするとやっぱりすぐ息が上がってしまう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 01:54:03.37 MssHJ/zl
>>90
幼少期のスクールで、利き腕関係なく、息継ぎは右で指導されていた記憶あり。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 02:53:46.58 MiZWaZf5
>>103
左利きの子がそれされると脳に良くないってことはない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 07:37:38.22 d71pXNDm
脳はともかく
スクールでは今は最初から両呼吸を教えるのが当たり前になってる
昔は得意なほうでいいって指導だったけど
苦手なほうだけで呼吸練習してから
両呼吸に合わせるといいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 11:01:51.13 oJHk2dMk
素朴な疑問だけど、両呼吸出来るようになるというのは、
フォームを整えるという意味だけだよね？
競技会の選手なんか見てても、片側だけでしか呼吸してないもんな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 11:56:01.84 Zeah4Yyo
私(40)の幼少期のスクールでは片側で得意な方だけだった。
自分自身は右利きなのに左側呼吸が好きだったけど特に矯正された記憶はない。
ダイエット目的で泳ぐようになって意識して両側呼吸するようになった。
両側呼吸のメリットはフォームの安定と首の疲れ軽減だと思う。
1/2呼吸でないとダメなのは心拍数上がりすぎでは？
少なくともダイエット向きのスイムではない気がする。
競泳ではタイム短縮にならないことはしないと思うよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 15:32:29.93 mH2Eg9Xe
30分とか一時間とかを連続でマイペースで泳ぐ、ダイエット向けの泳ぎ方なら1/4の息継ぎで楽に泳げる範囲が良いよ。
それでも左右息継ぎは練習してでもできるようになった方が良いよ。
行きと帰りで息継ぎの方向を変えるのがオススメ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 15:47:22.22 f3zNVVAX
クロールの息継ぎは、
反対側の手を上に上げて、身体（頭）を沈ませないようにするのがコツ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 16:42:08.05 97G4p5so
>>109
ストリームラインを保つようにするということですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 20:35:43.57 XhtGypmt
1/2呼吸 1/4呼吸の意味教えて下さい。
今から頑張ってきます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 21:32:16.76 wU4P12ev
呼吸って利き手に関係あったのか
右利きだけど左呼吸だわ
ということは右呼吸も覚えやすいのかな
今日は3km泳いだ！
次は4km目標だ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/17 23:20:06.57 b/CJRCGV
両呼吸を教えるスクールでは、左右のバランスが良くなり軸がまっすぐになると言うよ
しかし人間は最初から左右のバランスが同じなんてありえない
右利きの人は右手が強いからって、左手を鍛えて同等にするなんてしなくても真っすぐ進むよね
以前俺が教えていた人は1/2呼吸だと苦しいと言っていたから、1/4呼吸にしたらとアドバイスしたらその方がずっと楽だって
鼻から息を吐くのが下手だと1/2呼吸では多くの空気を吐けないため、1/4呼吸の方があっていた
あくまでダイエット目的は、長距離、長時間泳がないと無意味だから呼吸方法の練習は必要
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 00:32:34.75 gbSeUlWb
>>110
そうそう、呼吸しようとしてバランス崩して頭から沈むから
むしろ頭を浮上させるようなイメージで
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 01:06:52.06 9Fr3A70U
流れブチ＆長文すいません。
泳いでるときにスイミング用の音楽プレイヤーとか使ってる方いますか？
自意識過剰かもですけど、まだまだ泳ぎ方下手なくせにプレイヤー付けながら泳ぐのって周りの目がちょっと恥ずかしくて…。
行ってるプールでは禁止されていないそうなんですけど、付けてる方は見たことないのでより一層使いづらい、でも1時間も淡々と泳ぐより音楽聴きながらやりたい…
買おうか迷ってます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 08:21:02.29 WWKIxe1o
>>115
泳ぎが下手なら止めておいた方が良いと思うよ。
色々とフォームをチェックした方が有益だと思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 08:31:32.36 We65Yo8M
>>115
SONYのW274S使ってます。
泳ぐのが楽しくなりますよ！かなりお勧めデス！
音楽聴きながらでも十分フォームチェックできますよ～
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 12:54:34.58 rGcH0szW
>>117
うーん、俺は下手だからずっと
フォームを考えながら泳いでる。
半フリ30秒位と遅い。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 13:12:27.42 XWvPib49
＞＞１１７
それいくらしますのですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/18 22:13:44.13 POpB8pdZ
息継ぎがうまくできなくて25m泳ぐだけでぜぇぜぇになるな