14/12/27 16:34:02.38 omZDfEM+
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:でぶnano@163*56.2*55.5*♀ ◆.LlKAkH4Jk
15/01/01 05:02:10.35 THDap43A
【参加表明】
3ヶ月目の参加です。綺麗になりたい。
ダイエット方法：
毎日体重を測る
コアリズム
週2回ジム
休日ウォーキング・ジョギング
野菜多め、お菓子控えめ
最終目標は52kg
寒くても怠けないぞ！外も走ります！
4:ピアンタ@155cm*55.3kg*53.3kg ◆OO6NGTYbPg
15/01/01 08:22:09.34 z1+xQHUh
明けましておめでとうございます。今月も宜しくお願いいたします
【参加表明】
平日：筋トレ、土日：ジム。
白湯を良く飲む、クエン酸常備
コンビニ寄り道は飲み物&雑誌だけにする
ファッション誌等読んで意欲維持する
5:ゆくも@154*69.0*65*♀ ◆hRjTGUaYds
15/01/01 08:39:42.91 8MofzOXm
【参加表明】
昨年から引き続き参加、
痩せて快適な生活をゲットします。
最終目標は元の体重58kgに戻すこと。
今年もよろしくお願いします。
・ウォーキング
・筋トレ
・お菓子絶ち
【経過】
12/1：70.8（スタート）
12/15：68.8kg（-2.0kg）
12/31：69.2kg（+0.4kg）
1/1：69.0kg（-0.2kg）
6:hoku@158*65.6*63*♀ ◆itMXe/HDBQ
15/01/01 10:54:48.45 ntEO+8mE
おめでとうございます。
引き続き今年もよろしくお願いします。
【参加表明】
・間食を控える。
・よく噛んで食べる。
・ウォーキング1日1万歩
・週末はDVDでヨガ
7:ジバニャン@155*54.2*52.8*♀ ◆xOpjxDFaMw
15/01/01 12:36:35.18 zgiW1ESX
【参加表明】
あけましておめでとうございます。
今年も皆がもっと美しく健康になりますように。
生活記録、よく噛む、遠回り、ショコ
8:さお@161*53*51*♀ ◆5YdRLAln3E
15/01/01 13:01:40.61 Fq0vBIX7
【参加表明】
引き続き参加。
昨年は半年で15kg落としたので今年も頑張る
2月半ばまでに51kg±1kgで安定させたい！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・上半身ストレッチ
・8時間ダイエット
・タバタ式ダイエット
・1日30分以上エアロバイク
・歩ける距離は歩く
9:かんてん176cm82kg※73kg
15/01/01 16:05:00.30 piNNgC4t
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10:かんてん176cm82kg※73kg♂ ◆.DPKgbXad6
15/01/01 16:09:35.39 piNNgC4t
【参加表明】
とりあえずは、マイナス9キロで73キロを目指します！
炭水化物と糖質摂取をやめます。
気合で、頑張ります！
11:毒蝮三太夫＠158*54*51♀ ◆nT30jt42oU
15/01/01 16:14:59.91 dYcaOlCd
参加表明
6月までには46kgになりたい！
のでまずは今月3kgから。
とにかく食べない。
一日一食生活。
12:ビビ@164*71.5*69*♀ ◆0A3uhKQfVk
15/01/01 17:06:25.90 54es4Hpj
【参加表明】
はじめまして。
明けましておめでとうございます。
最終目標は48kgです。
諦めないで、頑張るぞー！
164cm
71.5kg
体脂肪39.9%
筋肉量40.4%
ダイエット方法
毎朝体重をアプリにつける
トレーシーメソッド
夜は炭水化物なし
13:ラグビーの人
15/01/01 20:16:07.41 8RbmuaHq
参加表明
マイナス20キロ目標
現在93きろ
一年前73きろ
さあ頑張る
14:千彩@167*55*53.5*♀ ◆RqNqdyNuUs
15/01/01 21:55:45.73 58LIzwog
【参加表明】
引き続き参加です。
最終目標は50kgですが、期限は設けてないのでのんびり行きます。
低炭水化物＆糖質制限＋ラジオ体操等。
15:ちゃわんむし*156*65.6*63
15/01/01 22:54:12.16 veRJLqqQ
【参加表明】
継続参加。
ダイエット開始時74.2kg(2014/9/16)
最終目標は48kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・毎日ウォーキングorスロージョグ(3km以上)
・踏み台ショコ
・食事は1400～1500kcal
しかし元旦ですでに食べ過ぎ…
16:かんてん176cm82kg※73kg♂ ◆.DPKgbXad6
15/01/02 06:33:37.92 CIe8cykw
昨日、お正月でアルコール(焼酎ロック数杯)とおせち料理少々を食べたけど、
今朝の計量変わらずで体重増えてはいませんでした。
今朝は鳥のササミ少々と、春雨スープを摂取。
17:らん@163*66.4*63.4 ◆4hayvp0XDA
15/01/02 12:01:23.36 G12Bm48N
【参加表明】
今年の最終目標 53kg
今月の目標 63kg
【ダイエット方法】
・夕食後、何も食べない
・菓子は買わない
・1日1万歩
18:あや@157＊60＊57＊♀ ◆VSE9Q1oThA
15/01/02 18:55:25.33 iffiC92l
前にも参加しましたが、即座に挫折。
寒くて動かず年末年始でえらいことに。
【参加表明】
1日1万歩
ラジオ体操・お尻歩き毎日
間食しない
夕飯は20時までにそれ以降は食べない
豆乳を食前に飲む
19:チャー@162.55~6.54.♀. ◆HU7XfvOYA2
15/01/02 19:28:49.04 WVKcNG6d
昨年より引き続き参加。
今年最終目標52キロ、今月は54キロ台安定目指します。
体脂肪率22%継続しながらジョギング、筋トレ、19時以降間食なしで達成を狙う。
昨年は無理な食事制限して10キロ落としたら目眩とか出たのでその後は運動増やして更に10キロ落とせた。ジョギングは3キロでへばってたところ、今では12キロ走れる。このまま趣味として続けよう！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/04 10:14:59.04 wgO8+PdE
もう4日だけど表明しても良いだろうか。昨日まで食いまくって80キロが83くらいになってるんだが
21:M @164*65*60*♀ ◆stBCPb5QdM
15/01/04 21:53:54.13 jk+BR+BD
【参加表明】
今朝、初計量
大晦日は63.4kgだったのにorz
連休も今日で終わり
明日から仕事もダイエットも気合いいれて行く
【ダイエット方法】
･測定と記録
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ
22:ラグビーの人
15/01/05 00:31:45.59 grpO5yIW
とりあえず、夕飯リンゴだけにします
23:波澄@164cm*52.8*49.8*♀ ◆hD7IPJn/HdCb
15/01/05 03:25:37.11 MJWt4ugs
あけましておめでとうございます
今月からお世話になります
【参加表明】
・職場まで歩く
・ご飯の量を少なくする
・間食をやめる
・筋トレ(ビリーズブートキャンプに入隊)
冬場の出不精で太り始めたのでまずは１ヶ月
最終目標は47キロ
24:鼠@154*63*58*♀ ◆/554rXVDIk
15/01/05 03:43:44.25 fgNUazG4
【参加表明】
ダイエット方法：
ストレッチ
筋トレ
その場足踏み
コアリズム
運動記録管理
食事制限
年も明けたので本気出す
25:どすこい@158*83*79 ◆SPltChl5VI
15/01/05 10:05:45.03 NDNbUFLR
参加表明
ダイエット方法：
ウオーキング、1日1000kcal制限
26:ラグビーの人
15/01/06 15:06:30.39 5asQK7oi
身体が重くて懸垂できないかも
27:ラグビーの人
15/01/07 11:28:42.02 MF1mbJ7t
みんな、がんばってる？
28:ビビ@164*71.5*69*♀ ◆0A3uhKQfVk
15/01/07 12:57:29.84 5/U4YMld
1kg減ったw
29:羊女*159*50*48.5*♀ ◆486/yT4./2
15/01/07 16:16:36.01 0fAmf7AQ
【参加表明】
年末年始で三キロ太ったのを元に戻したい
毎日やること
食事制限1400kcal
エアロバイクを30分、余裕があったらヨガかバレビュ
半身浴一時間
白湯を飲む
30:Y@165cm*61.8kg*60kg*♀ ◆pQn0U5JXNM
15/01/08 19:35:10.14 HcA6iHgo
正月一週間ダラダラしてたら超激太りした…
最終的には元の58ｋｇ目指して頑張ります
【参加表明】
・毎日測定
・10分でもいいから毎日ショコる
・チアシードを活用して最大摂取カロリーは1500までに抑える
・生理一週間前は朝食前に豆乳200ｍｌ摂取する
31:らん@163*66.4*63.0 ◆4hayvp0XDA
15/01/08 22:53:28.78 tLCn7L5C
今年の最終目標 53kg
今月の目標 63kg
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1/02 66.4kg 4.0km
1/03 65.1kg
1/04 65.9kg 5.4km
1/05 65.7kg
1/06 65.7kg
1/07 65.0kg
1/08 65.0kg 7.0km jog
2年ぶりくらいで７ｋｍ走った。膝が痛くなった。
いいコースを見つけたのでこまめに走ろう。
32:ピアンタ@155cm*54.9kg*53.3kg ◆OO6NGTYbPg
15/01/08 23:22:55.59 SXeVvdlZ
>>4 です
室内用自転車買いました
平日メニューに追加します
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/08 23:41:10.65 0A6i+tVq
>>32
意識高くて素晴らしい。応援してます～
34:ピアンタ@155cm*54.9kg*53.3kg ◆OO6NGTYbPg
15/01/08 23:50:28.83 SXeVvdlZ
>>33
ありがとうございます
微減してはいますがこのペースだと最終目標まで2年かかってしまうので巻いています。
「エアロバイクを手に入れた。ふところに痛恨の一撃！ 部屋の広さが５下がった。ピアンタは力を溜めている。」
35:毒蝮三太夫＠158*54*51♀ ◆nT30jt42oU
15/01/09 01:54:19.13 dyIu1Wi8
きのうからウォーキング1時間半～2時間半はじめた。
体重はあしたの朝からまた計る。