14/12/26 01:30:35.62 ahs7//XF
>>32
外が凍ってるときは、家の中でできる運動がお勧め
水平足踏みダイエット part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ももを床と水平まで上げるのを300回だが
老人の体力作りに10～20回からという活用もありだし、
速く行って有酸素運動的、ゆっくり行って筋トレ的
腹を引き締めることを継続しつつ、ももを上げる
14/12/26 01:30:35.62 ahs7//XF
>>32
外が凍ってるときは、家の中でできる運動がお勧め
水平足踏みダイエット part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ももを床と水平まで上げるのを300回だが
老人の体力作りに10～20回からという活用もありだし、
速く行って有酸素運動的、ゆっくり行って筋トレ的
腹を引き締めることを継続しつつ、ももを上げる