14/12/22 09:10:50.58 sVGf7dRD
>>363
若い時からずっと食べてきたという証拠でもあるの？w
2005年になってやっと、国民全体での肉と魚の消費割合が入れ替わったぐらいなのに
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 09:13:58.01 sVGf7dRD
URLﾘﾝｸ(tokuteikenshin-hokensidou.jp)
チーズバーガーやハンバーグ、ステーキなど、米国人は高タンパク質の食品を大量に食べている。
そうした食品を食べ過ぎている人では、死亡率が4倍に上昇することが明らかになった。
ただし、65歳以上の高齢者が動物性食品を食べている場合は、むしろ死亡率は低下するという。
肉や乳製品などの動物性食品から、1日の総カロリー摂取量の20%以上を摂取していた50歳以上の人では、低タンパク質の食事をとっていた人に比べ、がんや2型糖尿病の発症が増え、死亡率は4倍に上昇した。
野菜や豆類などの植物性食品からタンパク質をとっていた人では、死亡率の上昇は抑えられていた。
一方で、65歳以上の高齢者では、逆に動物性タンパク質を多く摂取していた人の方が死亡率は低かった。全死因による死亡率は28%、がんによる死亡は60%、それぞれ低下した。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 09:16:10.42 FdxzFpBx
阿呆かい、アメリカ人は炭水化物の摂取量が多すぎて問題なんだろ。
だからパレオとかプライマルとかやるんじゃん。
369:名無しさん＠お腹いっぱい
14/12/22 09:25:24.84 AtnxguAG
なんかやっぱり糖質制限が中途半端なやり方なんだよあ。
一日１２０００から15000歩歩いてるんだけど、それ以上歩くと腹が減るのか、
玄米を多めに食べてしまう。昨日も2合近く食べちゃった。
そんで卵も6個とかほかにもいろいろ食べてるけど歩いてるからか
体重は増えない。１６６の53キロあたりを常にうろうろ。
今日は絶食したいんだけど、歩き回ると糖質欲するんだよね。
こういうときは、家で大人しくして断食したほうがいいのかね？糖質採り過ぎた翌日
の対処方法は。
370:名無しさん＠お腹いっぱい
14/12/22 09:27:22.49 AtnxguAG
とりあえず、12000歩だけにして、そのかわり、3日ほど糖質がっつり
抜いてみるかな。
体を動かさないほうが厳しい糖質制限はうまくいくとおもう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 09:33:40.31 5vp/knOi
米食＋ウォーキング＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜断米＋寝たきり
372:名無しさん＠お腹いっぱい
14/12/22 09:35:38.85 AtnxguAG
米が太るというのはよっぽど食べ過ぎた場合なんじゃないか？
糖質量が・・というよりも、米なのか、砂糖なのか、小麦なのかの違いで
食品の性質の問題なのかと思うときがある。
米を多めに食べても場合によっては太らなかったりする。
だけど砂糖菓子は食べ過ぎると脂肪に直結する。
つか、砂糖菓子は、砂糖、小麦、油脂の塊でその３つの塊が最強コンボなんだろう。
同じ糖質量だったとしても、玄米単体なのか、上記３つのコラボなのかで
太るか痩せるか変わると思った。
373:名無しさん＠お腹いっぱい
14/12/22 09:41:40.73 AtnxguAG
>>371
やっぱり、糖質をがっつり抜いて、運動なしのほうが痩せるの？
確かにウォーキングのカロリー消費は微々たるものだよね。
だけど自分、糖質抜いたくらいじゃ痩せなくなってるから
運動を取り入れたいんだけど、ハードなジョギングだと逆に
糖質欲するからどうにもならないんだよ。
運動してもその後、玄米2合とか食い始めてﾊﾟｱ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 09:41:53.57 jxYMsNV+
>>369
たくさん歩いた日に糖質摂るのは構わないんじゃないの？
増えも減りもしないんならバランスしてて、摂り過ぎにはなってない
体重をさらに減らすには筋肉を減らすことになるから、身体は抵抗するし
栄養と運動と休息のバランスが取れればすぐに戻そうとしてくるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 09:52:43.66 5vp/knOi
米食の絶望的マイナス効果はウォーキング等での相殺不可
以下は余談で一般論だけど
糖質＝ゼロが理想
たんぱく質(g)＝除脂肪体重(kg)×2
脂質＝必須脂肪酸に留意しつつ適宜
運動＝糖質摂取につながらない程度ならやっても問題ないし、やらなくても問題ない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 11:08:07.70 SklzA69V
穀物は肉体労働者や家畜の餌だからな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 11:51:59.61 Gmn8/yJo
＞＞373
運動しすぎはストレスホルモン出ちゃって逆に太るらしいよ。
気分転換程度にしといたら？
米も他の食品でちゃんと栄養素摂れて消費カロリー内に収まってるならいいと思うんだけど、
2号どかぐいしちゃうってのはきついよね。
糖質依存っぽいからそういうタイプは厳しめに制限しちゃったほうが精神的に楽だと思う。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 13:35:44.78 CPxmBzKZ
>>354
わかるのは、アメリカ人のバランスが最悪ということじゃないか。
フランス人の炭水化物45%､脂質40%のバランスでは、アメリカ人ほどは病的肥満しないんだろ。
フランスはバターを沢山食べるのに、フレンチパラドックスと言われ、ワインの多飲のせいかと言われたが、
ワインの目を付けられた成分は無関係という研究も出た。
まあ、アメリカの作る食肉や乳製品は餌が悪いということも考えられるが。
遺伝子組み換えや成長ホルモンや抗生物質が悪さしてるのかもしれない。
フランスもフランスパン食べるだろうが、パンを主食とか言わないもんね。
前菜、メイン、デザートであり、パンなどは無視されてる。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 14:04:45.95 UU+4bWko
アメリカ人はバランスとかなんとかいうより一回に食う量がそもそもまともじゃないからなあ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:33:28.57 BUthL89x
>>366
2005年から肉と魚の消費量が逆転した？
それこそ語るに落ちたというものだ。
つまり肉の消費量の増加と
寿命の伸びが正比例の関係にあるという事の証拠ではないか。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:37:23.20 +GkKKjxU
>>378
知ったか
URLﾘﾝｸ(dacapo.magazineworld.jp)
この国では朝も夕方も、バゲットを小脇に抱えて歩く人たちを見ない日はありません。カフェでもレストランでも、料理を頼むと、バゲットはオーダーしなくても無料でふんだんに振る舞われます。もちろん、おかわりも自由。
しかし、フランス人のイモに対する情熱には並々ならぬものがあるのです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:38:48.58 +GkKKjxU
>>380
かっこいいこと言おうとしてスベるのって最悪にカッコ悪いよね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:38:53.09 /Bc3+0gz
イモに固執してんのはイギリス人じゃね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:51:10.58 e1H/QOqt
糖質制限してる人はヘンなのが多すぎ
仲間って思われたくない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 18:52:22.94 JPzikGX6
糖質制限しすぎると性格が歪むのかもな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 19:13:06.14 aD1bn/Yh
脳の働きが悪くなるからな