14/12/19 19:34:19.78 AcoWFPZA
朝 ブランロール卵サンド二個
昼 鶏もも肉ソテー、蒸し野菜
間食 クルミとカシューナッツあわせて20グラムくらい
夜 カレー（ごはんの代わりに豆腐とアボカド）
判で捺したように昨日と同じだ…
栄養偏るかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 20:12:30.66 0Ti/Pe1X
>>198
どこが低炭水化物なの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 21:12:34.30 wuJYTvJE
朝 トースト 豆乳
昼 ほうれん草カレー ヨーグルト
夜 麻婆豆腐 白菜と卵のスープ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 21:52:09.06 IcsaPqf0
朝 なし
昼 ブランパンケーキ ヨーグルト チーズ
夜 刺身 豆腐の味噌汁 八宝菜
糖質のないお酒
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:00:45.67 vrkgvCTk
ぶらんぱんはもう飽きた
これに代わるコンビニで買えてお手軽な低糖質食品がほしい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:13:33.12 AcoWFPZA
>>204
アレンジすればいんでない？
ブランロールを卵サンドにしたりツナサンドにしたりBLTサンドにしたりホットドッグにしたり。
卵サラダやシーチキン、サラダ、ソーセージなんかはコンビニでも売ってるし。
シンプルにブランロールプラスおかずみたいなほうが飽きない気がする。
すでにやってたらごめん。
お手軽に食べられるものって基本みんな炭水化物だよね。
低炭水化物は自炊前提じゃないとわりと厳しいかもね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:19:12.38 vrkgvCTk
>>205
もうそれも飽きてるわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:30:20.77 3sDbK0fb
朝 ブラックコーヒー１杯
昼 豚ロース厚切り肉150gのワイン蒸し、リンゴとマッシュルームのバターソテー添え 白ワイン１杯
夜 自家製糖質制限食パン（大豆粉、ふすま粉、グルテン粉主体）のトーストを２枚
ロースハム２枚 スライスチーズ２枚 レタスとクレソン（ドレッシングなし・サラダボール１杯）
ダージリンティー（甘味なし）
ダブルエスプレッソ１杯（ブラック）トリュフチョコ２個
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:35:00.57 FHzGkTOf
ヨーグルト、 鱈のあら汁
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:35:06.53 DTqvAyQ0
ブランパンケーキは週一の御馳走扱い
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:59:20.08 dLyLBREb
朝
ホットジンジャーミルク（牛乳350ml、生姜、蜂蜜、バニラ）400ml
ホットグリーンスムージー（ほうれん草1株、ケール1枚、納豆1パック、味噌、豆乳、ホールチキンブロス）470ml
フリッタータ（卵1個、ミニトマト4個、ほうれん草少々）1切れ
コーヒー（ブラック）300ml
昼
金柑スムージー（金柑５～６個、伊予かん1/2個、ココナッツミルク、蜂蜜）400ml
フリッタータ（卵1個、ミニトマト4個、ほうれん草少々）1切れ
コーヒー（ブラック）300ml
ブラックチョコレート1かけら
夜
ホットレッドスムージー（ビーツ1個、納豆1パック、豆腐半丁、モリンガ、味噌、水）470ml
コーヒー（ブラック）300ml
冬だからな、寒いし。最近、肉食ってないな…。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 23:06:04.53 dkPTJWf7
>>210
どこが低炭水化物なの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 23:20:48.56 dLyLBREb
俺の場合はグルテン&グレインフリーってだけ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 23:33:07.56 IcsaPqf0
>>205
それいいね！
ブランロールにハムをのっけてマヨネーズつけて焼くか。
チーズのっけたりシーチキンもよさそう。
そう考えたらブランパンケーキより、ふつうのブランパンのほうがいいかも。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 00:01:49.04 Rigqi9DM
>>210 >>211
充分に低炭水化物じゃん。糖尿病の人が釜池式でもやるなら
果物、蜂蜜は厳禁かもしれんし、味噌にもうるさいのかもしれないが、
一般的には十分に低炭水化物。
一般人はパン、米、麺を抜いたらそれでも痩せたり、健診の数値が良くなる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 00:26:45.53 rPIDuOJX
チーズにパルスイートかけてくうのが
おれのおやつ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 00:44:53.37 V92PSwFO
>>215
自分は豆腐にパルかけて混ぜたニセ杏仁豆腐にハマってる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 01:58:00.85 Wl1mwzuv
朝 ブラックコーヒー
昼 ソースカツ丼(ご飯2/3)
夜 チキンレッグ山賊焼き
ビール350ml 日本酒1合 焼酎1合
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 03:45:27.36 ZtvpwlsT
朝 ドラゴンスクリュー
昼 足四の字固め
夜 ムーンサルトプレス
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 07:30:27.94 eSzrsS1m
>>214
数値？は？んなもんはかるかよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 07:38:43.18 kHLIB3Yx
健康診断はダイエットの基本だろ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 07:44:46.91 eSzrsS1m
区分Aだしんな数値検診ではかるほど年取ってないんで
ジジイババアは大変やな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 07:55:14.96 V16Jqm5+
区分Aだしんな
区分Aだしんな
区分Aだしんな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 08:03:01.75 Ca3uoGtW
>>222
だし、んな
だよババアは
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 08:37:40.40 Hq/o36hC
だし、んな
だし、んな
だし、んな
w w w
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 10:59:23.59 C9Vb7Q59
お前昨日の巨だろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 11:39:26.45 SsbNCORN
お前昨日のババアだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 11:56:05.36 F1ohQoEv
昨晩メニュー
朝 米50グラム、白菜と玉ねぎ蒸したの りんご半分
昼 白滝とささみ茹でたもの
夜 鹿肉50グラムともやし、ワカメ
これでも食べ過ぎと旦那に言われるけれど、ひもじくてこれが限界だ…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 13:22:43.02 DMkUDunC
>>227
>>162の3分の1以下だろ、安心しろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 14:04:26.55 IU/qQ9Xi
朝昼兼シチュー少し、スクランブルエッグ サラダ ウインナー二個
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 15:47:14.83 IaMH9Q/o
>>196
お前はハゲだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 18:20:24.18 IU/qQ9Xi
昼過ぎサンドイッチ一個 さっき 菓子パン一個
新幹線移動だったため 小腹が空いた。
夜は無し
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 18:21:46.45 FCQKA9kA
>>231
どこが低炭水化物？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 19:12:08.19 t2oJKmhB
朝 ブランロール 豆乳
昼 しらすの柚子醤油パスタ プリン
間 ミニバウムクーヘン
夜 大根と葱の味噌汁 卵納豆 ちくわとこんにゃくの煮物
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 19:33:40.79 FCQKA9kA
>>233
どこが低炭水化物なの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 19:47:06.57 /VZkhwSw
朝 卵３個 青魚1匹 葉野菜350g ヨーグルト2個 ホエイプロテイン1杯
昼 アーモンド5粒 クルミ5粒 煮干し50g
夕 青魚2匹 葉野菜300g 納豆2パック 味噌汁
夜 ソイプロテイン1～2杯
炭水化物はウェイトトレーニング中と2週毎に200gの白米のみ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 20:06:29.62 ji4pbdO2
お前らの中にイケメンいない？
稼げるのかレポ頼むｗ
ＵＲＬ貼れないから
イケメン ガーデン
って検索して！
※正しいサイト名は英語です。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 20:46:38.94 Wl1mwzuv
朝 うまかっちゃん
昼 ナポリタン
夜 チーズハンバーグ ポテト ゆで卵
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 20:51:20.55 ju/+9UfZ
>>227
なんちゅう旦那だ。
全然足りないわそれ。
朝 なし
昼 ブランパンにハムとマヨーズつけたの２個 ヨーグルト ブラックコーヒー
夜 クリームシチュー すき焼き少々 サラダ
夜は焼酎と発泡酒か何かとツマミ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 21:39:51.87 nCnVamUf
朝 ブランロールツナサンドふたつ
昼 サブウェイの生ハムマスカルポーネ
間食 クルミとカシューナッツあわせて10グラムくらい
夜 カレー（ごはんの代わりに豆腐）、チキンソテー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 22:00:21.08 FnadL3Ud
酒やめろよアル中
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 22:26:56.82 ju/+9UfZ
しかしブランパンで調べてみると
メニュー結構あるんだな。
普通のやつと、パンケーキ、ともう一個しか見たことないわ。
メロンパンとか、トマトとかなんだよあれ。
どこに行けば手に入るのかわからん。ちなみに大阪市内。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 22:36:21.67 nCnVamUf
>>241
ローソンにモッチリングとクグロフとパンケーキとブランロールとブランのふわふわしたパンは確認した。
昼時少し遅いとほとんどなくなってたりする。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 22:46:21.79 sKCnsxRA
>>232 >>234
充分に低炭水化物じゃん。
本人が考えればよい。
パンのみってのはバランスは最悪だけどねｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:21:38.71 ju/+9UfZ
>>242
そっか～。
自分は夜遅くいくからダメなのかもしれないな。
早朝に入れられてるんだとしたら朝行くしかないか。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:27:16.79 nCnVamUf
>>244
一日に数回は並べられてるんじゃないかな。
朝と昼前と、三時くらいと、夕方と…とか。
タイミングあうといいね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:32:09.04 eSzrsS1m
>>243
バランススレではない、低炭水化物スレだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:36:35.44 CtHSMhGm
>>162です
なんか私の食事内容がやばいみたいですみませんｗ
前はこの食事＋１日６合ご飯食べてたので
これでもかなり頑張ってます・・・
ちなみに１５６センチ、８７キロです
朝 豚汁３杯、豚肉の角煮、フランクフルト２本、ポテトサラダ、
卵焼き、冷やっこ、納豆、めかぶ、白菜の浅漬け
昼 チャーハン、唐揚げ、卵スープ
夜 豚汁３杯、カレイの煮付け、牛肉と白菜の炒め物、
ベーコンとキャベツのマヨネーズ和え、ひき肉と春雨の炒め物、
湯豆腐、トマトと玉ねぎのサラダ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:42:50.82 eSzrsS1m
>>247
ダイエット抜きにして、体に悪い量食いすぎだ
マジで痛風コースだぞ
痛風になったら教えて
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:43:39.30 nK4pP+WA
>>247
どこが低炭水化物なの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:44:16.73 Kr2UVle8
食事用意するのが大変そうだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:47:17.62 76jeEbgF
春雨は糖質多いよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 23:57:12.19 eSzrsS1m
>>251
春雨よりチャーハンがやばいだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 00:02:50.48 8dMEKNsP
>>247
美味そうだねw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 00:35:08.53 x/tKhsY/
朝 ミートソースパスタ、食パン2枚トロけるチーズ2枚
昼 ペペロンチーノ
夕 親子丼
夜 肉じゃが、麻婆豆腐、卵かけご飯
代謝が良いせいかこの食事でも少しずつ体重が減っていく
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 00:49:17.05 JJd/pcGa
病気とは思わない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:06:18.40 oOOAS6le
うん。>>254の食事で痩せていくなら病気だｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:14:31.04 x/tKhsY/
思わない
筋肉あるから燃費が悪いんです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:26:54.65 oOOAS6le
>>257
筋肉あると燃費が良いんじゃない？
日本語どんな感じ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:39:00.54 Hjl1wjCR
>>258
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:48:12.17 x/tKhsY/
＞＞筋肉あると燃費が良いんじゃない？
＞＞日本語どんな感じ？
ど、どういうことだってばよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:51:25.55 I/k4TGUk
>>247
ポテトサラダとチャーハン止めて鶏胸肉を茹でたやつにノンオイルドレッシングかけて食え 丼物食いたい時は飯を豆腐で置き換えろ
鶏胸肉や豆腐なら腹いっぱい食っても結果痩せるし安いから経済的
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:55:58.48 I/k4TGUk
炭水化物カットして蛋白質増やすと一気に痩せるけど結果として筋肉も落ちるのは避けられないな
ある程度体重絞れたから今度は体重や筋肉維持の為の炭水化物の最低限必要摂取量を手探りで模索中･･･
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 01:59:57.96 oOOAS6le
>>860
まあ、いいや。とにかく痩せろチビデブｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 02:09:56.42 XUfCMJaQ
>>263
日本語どんな感じ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 02:26:16.40 JJd/pcGa
減量が終わったのはわかった
今の食事より糖質削ってプロテイン等蛋白質増やした方が筋肉は維持しやすいとは思う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 02:43:28.80 x/tKhsY/
>>263
君が日本語喋れるようになったら考えてやる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 02:48:07.49 oOOAS6le
>>266
じゃあ、考えなくていいや。そのままでいろチビデブｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 07:30:37.28 iv9ebMZ4
>>227
その内容で食べ過ぎと言う？
よほど巨な奥様ですか？
あまり美味しそうなメニューとは思えないけど、栄養も足りないでしょう。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 07:31:11.97 pYNfnOuS
ダイエットはいかに燃費が悪い体を作るかが目的だと思っていたが、
最近は違うのか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 07:46:45.67 iv9ebMZ4
>>247
>>227のメニューと比べると豪華すぎw
これだけの量を食べる時間はあるのだから、もっと量を減らしてよく噛んで満腹感を出さないと痩せない。
豚汁は三杯→一杯に、具はてんこ盛りでいいからよく噛むこと。
朝 角煮ポテサラフランクフルトはイラネ。
プラスして目玉焼きかゆで卵食べろ。
昼 キャベツの千切りでいいから最初に食べろ。チャーハンは量がわからんが、減らせ(米飯は1日１回)
夜 炒め物とサラダが2品づつあるから減らせ、食べ過ぎ。
ともかく噛んで食べろ、食順は、守れ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 07:47:45.47 QgwmmqsQ
>>254
どこが低炭水化物なの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 07:54:15.30 iv9ebMZ4
>>269
燃費の悪い体とは、大量の食事を食べても仕事や働きの量が悪い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 08:55:52.88 QT4iGgbA
>>269
代謝が良い＝燃費が悪い
合ってるよ、それで
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 09:05:49.30 Hoh/dvJ7
>>267
糖質制限しすぎて脳が働いてないの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 09:58:47.55 qyjeEGJw
>>269は嫌味だろ。いちいちレス返すなよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 10:08:05.78 I/k4TGUk
夜 厚揚げ×２
朝 厚揚げ×１ じゃが芋×１ ゆで卵×１
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 18:35:53.17 P4GdXbuS
朝 肉豆腐 カリフラワー 温野菜 里芋
昼 ハマチの刺身
夜 ソイプロテインと豆乳 豚肉肩ロース
間食なし
太ってた頃はなんであんなに始終大量に物が食えたんかな
強がりでもなんでもなく空腹が快適だ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 19:01:49.10 0p48pWvz
朝 ブランロール 豆乳
昼 鶏団子と白菜のトマト煮 ヨーグルト
間 フロランタン
夜 豆腐となめ茸の味噌汁 海老チリ 茄子炒め煮
頂き物のクリスマスのお菓子の処理が・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 22:22:15.68 aEM/+TD8
昼 フライドチキンドラム カップヌードルカレーmini 魚肉ソーセージ×２
間 ブラックサンダー×２
夜 鯖の醤油煮 ビール日本酒
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 22:33:17.19 ZfLQxqj3
炭水化物抜いて油物と酒を摂ってたら脂肪肝まっしぐらだな。
無知は早く死ね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 22:43:54.47 XUfCMJaQ
健康診断問題なしでーすv(*´ω｀*)v