14/11/29 14:16:16.03 d7JypV4G
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
[転載禁止] ■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 14:18:41.85 d7JypV4G
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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[転載禁止] ■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:crabs@174*78.0*74.0*♂ ◆QBbExdtnDU
14/11/30 11:09:08.69 OnqlIimO
【参加表明】
引き続き参加希望です。
今年の最終目標は74kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・夜は６時以降食べない（飲み会があるときには昼食を控える）
・踏み台ショコ
・通勤では歩く（片道3キロ）
・週1でスローランニング
4:さお@161*54*51.5*♀ ◆5YdRLAln3E
14/11/30 20:56:34.99 PLfkSplI
【参加表明】
久し振りに参加。ちょっと怠けてたから今年中に気合い入れて減らす！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・8時間ダイエット
・1日10分以上筋トレ
・1日30分以上エアロバイク
・歩ける距離は歩く
5:hoku@158*67.2*65*♀ ◆itMXe/HDBQ
14/11/30 21:14:44.58 jz1HAe1v
【参加表明】
初参加。
年内にあと3kg減らしたい。
【ダイエット方法】
ウォーキング
DVDでヨガ
食事制限
早食いを辞め、よく噛む
6:たまい@161*57.3*51*♀ ◆EwW5xVGtEU
14/11/30 22:23:07.59 Omxqc+OM
【参加表明】
初参加。今年９㎏くらいデブって、親にもデブデブ言われ、太ってから人生も楽しくないので、痩せて人生を楽しみたい。今月末に帰省するから、それまでに51、出来れば50㎏になる。すごくきついと思うけど、ちょうど金欠だし食料は買わない。一か月短期集中で頑張る。
【ダイエット方法】
・食事制限
・金欠により食物を買わない
・毎日のストレッチ
・カーヴィーダンス
7:豚母@150*63.1*59.9*♀ ◆7wlZCvuBAo
14/12/01 01:06:18.34 regnQpDu
参加します！
【参加表明】
出産を機に何年かぶりの60kg台にorz
授乳期終わったので本腰入れる！
最終目標は45kgだけど、まずは妊娠前の体重に戻す。
ダイエット方法：
◉生理後1週間リセットダイエット
◉その後マイケルモズレー式を参照にしつつ出来るだけキープ＋運動（ノルマなし）
◉毎日骨盤体操
8:あずきあらい@163*48.3kg25%*48kg22%
14/12/01 08:18:32.73 zxtENENF
【参加表明】
体脂肪率が25%あるので、これを下げるように頑張ります。
体重は48kg維持で。
【ダイエット方法】
・菓子禁
・咀嚼100回
・水平足踏み
9:ちゃわんむし*156*66.4*63
14/12/01 08:37:48.01 h75tuwWt
【参加表明】
継続参加。
ダイエット開始時74.2kg(9/16)
今年の最終目標は63kgです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・毎日ウォーキングorスロージョグ(3km以上)
・踏み台ショコ
・食事は1400～1500kcal
10:ムーミン@156*46.2*46.0*♀ ◆gDTYF1szXU
14/12/01 08:52:40.79 kwbx3b0v
【参加表明】
足やせ、体重より体脂肪減目標
現在22.5～23.5日によりばらつく
よる少なめ
モムチャン
ストレッチ
11:まぁたん@161＊56.8＊53.8＊♀ ◆.eH7uaEVrQ
14/12/01 09:14:47.83 s0hOc0Z4
【参加表明】
6月、7月とダイエット成功して63㎏→55㎏に！
でもその後気が緩み58㎏に(泣
少しずつ戻ってきて57㎏を切るとこまできました☆
今年中に53㎏台にするぞー！！
最終目標は50㎏をきる！！
【ダイエット方法】
・食事日記をつける
・体重を計る
・食事は1200kcal以下
・糖質制限(軽め)
・筋トレ
・ショコ等有酸素運動
12月はイベントごとが多めだけど、食べ過ぎない☆
で、増えた体重は1週間程度を目安に戻す！
無理せず頑張る！！
12:511@172*74.4*70.0*♂ ◆74c4BDxYOk
14/12/01 11:06:31.99 rbZFy3VO
【参加表明】
80超えスレの511です
ダイエット開始時82か3kg(お盆)→今74.4kg
とにかく今は腹の肉対策を思案中
【ダイエット方法】
・サウナ
・腹筋
・腹の肉つまみ
・カラオケ
・食事制限
・ホット烏龍茶
13:ことみ@156*67.6*65.0*♀ ◆nyDKRdc/O2
14/12/01 11:14:42.50 oklj/IVI
参加します
【ダイエット方法】
・2日に一度のジム通い
・ジムがない日は家でnike training
・夜ご飯は炭水化物抜き
年内に65kgを切りたい
頑張ります！
14:でぶnano@163*56.2*55.5*♀ ◆.LlKAkH4Jk
14/12/01 11:36:55.42 ZERX+2FS
先月から継続参加です。
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日体重を測る
コアリズム
週2、3回ジムに行く
休日ウォーキング・ジョギング
野菜多め、お菓子控えめ
最終目標は52kg
忘年会とかで食べ過ぎない。
15:ゆくも@154*70.8*65*♀ ◆hRjTGUaYds
14/12/01 13:17:34.62 rAbzaBS6
【参加表明】
58キロから太りすぎて、お気に入りの服も着られず
体も重くしんどいです
痩せて快適な生活をゲットします
30過ぎて痩せにくくなってしまったけど運動頑張る
・ウォーキング
・筋トレ
・お菓子絶ち
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 13:39:16.44 2K3fx/Xm
ゴリエ@156*46*44*♀#odn123
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
17:ゴリエ@156*46*44*♀ ◆Cp/5zmFADs
14/12/01 13:41:37.59 2K3fx/Xm
名前欄に書き忘れた
連投すみません
【参加表明】
初参加
体脂肪率現在27%の隠れメタボ
筋肉をつけて痩せたい
バレエビューティフル
ウォーキング
お菓子を食べない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 17:18:51.00 jfJp57CK
石川
【参加表明】
先月も参加しましたが月初 71kg 月末 68kg -3kgでした
だいぶズボンがゆるくなった
今月はもうちっと頑張って5kg落とす
方法
禁酒
節食・プチ絶食
お粥を主食にする
19:石川 ◆vVg/fnBrws
14/12/01 17:19:42.36 jfJp57CK
↑
20:痩セタイ@160*63.5*59.0*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/12/03 08:20:16.59 F5MtiGqU
【参加表明】
引き続きよろしくお願いします。
ウォーキング
軽い筋トレ
炭水化物少なめ
50キロ台を今年までに見たい！
21:M @164*64.2*60*♀ ◆stBCPb5QdM
14/12/03 09:01:14.50 JeKt2ypH
【参加表明】
引き続き。
年内に60㎏を切ることを目指します。
12/1→64.2
12/2→64.0
12/3→63.4
【ダイエット方法】
･測定と記録
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ
22:Queenie@162.66.60♀ ◆qjmMYuTWlg
14/12/03 09:59:28.14 U6ipOBjt
【参加表明】
先月から継続での参加です。
全く体重に変動無しですが、今月は必ず目標値迄もって行きたいです。
【ダイエット方法】
エクササイズDVDの活用。
お風呂上がりのヨガやストレッチ。
食事制限。
時間がある時は、ウォーキングなども取り入れる。
23:千彩@167*56*54*♀ ◆RqNqdyNuUs
14/12/03 11:06:09.09 DDGofqu4
【参加表明】最終的には50kgを目指したい
【ダイエット方法】低炭水化物＆糖質制限
24:ジバニャン@155*54.7*53.8*♀ ◆xOpjxDFaMw
14/12/05 02:43:44.65 hgege83k
【参加表明】
腹周りスッキリで新年を迎えたい
ダイエット方法：
生活記録、遠回り通勤、ショコ
動画見てダンス
25:あべ@175*85.0*80*♂ ◆/FevAIJ7Xs
14/12/05 11:39:48.60 fJAwO4KR
【参加表明】
初参加
4月、5月までには標準体重の67.4kgを目指す
【ダイエット方法】
・緩めの糖質制限 100g以上130g未満
・ビリーズブートキャンプをできる日は必ずやる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 01:05:59.70 WF0lE0Ak
【参加表明】
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
27:ちの助 @155*54.5*51*♀ ◆aELSF/SUiU
14/12/06 01:08:26.66 WF0lE0Ak
(コテ書き忘れでの連投すみません)
【参加表明】
久々に会った友人に、｢太った？｣と言われたので、次会うまでに痩せたい
【ダイエット方法】
・夜は置き換え
・DVD系エクササイズ
・せっかく買ったサイクルツイスターを使う
・間食やめる
・体重はしっかりはかる
28:ごまめ@153*56*54.5
14/12/08 01:07:33.51 N1smvL5C
【参加表明】
初参加。4月までに48キロ目標です。
最初はゆるめにひと月1.5キロ減目標にします。
【ダイエット方法】
・昼はお弁当箱ダイエット
・夜は炭水化物抜きとワンプレートダイエット
・フラフープ
・ジョギングか自転車こぎ
29:チャー@162.57.55.♀. ◆HU7XfvOYA2
14/12/08 08:00:12.85 4GGEXRsl
参加継続。
今月こそ55キロ台安定まで頑張りたい。ジョギングとスクワット、腹筋が定着したから更なるエクササイズ必要かなぁ？食事も食べ過ぎないよう気をつけながら1カ月様子見。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 11:07:21.26 zv4dQnFZ
ダイエット開始時82か3(お盆頃)
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6←今朝
成果報告は半月だけどとりあえず一週の成果800g減
体重の横の数字はシットとクランチ数で走はジョギング
12/2かの体重増は週末のサウナの反動
平日の食事量は変わらないから12/5に減ったのは走りの効果だど思うし嬉しかったな
走りは今平日も時間を延ばして継続する
今平日は73台をキープして来週月曜の中間報告は72台が目標
31:511 ◆74c4BDxYOk
14/12/08 11:08:35.23 zv4dQnFZ
コテ忘れた
80超えスレの511です