14/11/29 09:08:54.01 uYFHhhfs
>>229
筋トレ自体は本来、楽しいよ！
ただし、太らないように食事制限をしながらだと
筋力も筋肉もつかないし力が出ないからつまらないんだよなよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:16:43.73 HPDtei1y
顔とか首、腹上部、背中上部はかなりすぐ痩せるんだよね
腹回りの化石燃料がとにかく落ちない、肉の浮き輪
ここの脂肪を燃やすにはむしろ炭水化物、タンパク質をしっかり摂ってLSDが効果的そう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:20:22.47 pCqAM4jP
>>238
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 17:21:54.87 Wsoa5GDD
ゆっくり走ると足が痛い
早めに走ると痛くないけど呼吸が辛い
どうしたものか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:20:47.52 cIUN0+UO
明日は皆んなでコビトじいちゃんを応援しましょう
=========================
783 名無しさん＠お腹いっぱい。 sA7QNpF7 2014/11/29 20:51:20.18
--------------------
皆の衆
明日はいよいよ小江戸川越ハーフマラソンじゃ
日頃からの入間川CRや川越運動公園、近所走りの成果を試す時が遂に来たのじゃ
50代の部でワシの華麗なコビト走法を堪能しとくれ
応援よろしゅう頼むぞ
あうっ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:32:14.36 35zACnii
>>240
ジョギングってのは呼吸が辛くならないペースで走ること
ゆっくり走って足が痛くなるのなら、フォームヤシューズを変えてみたら
痛くならなくなるのか、または走る以外のダイエットをご検討くだしあ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:34:30.07 m+3nBOxj
>>241
どんなカッコで走るんですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:25:07.09 lUrmua84
ジョギングってカロリー消費だけじゃないよな？
明らかに太りにくい体質になったぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:37:00.91 hDzBVjqQ
>>244
どのくらい継続してるかわからんけど基礎代謝量が上がったとか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:32:02.36 VbBvHC/0
ちょっと嫌な言い方をすれば燃費の悪い体質になるということ
日常同じように暮らしていても、より多くのカロリーを消費する
身体になってしまう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:53:48.00 pnMdw+Kc
「基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。」
↑普通の認識
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 09:04:53.06 FRpjK4vk
ちょっと良い言い方をすればデブは燃費の良い体質です
災害時等飢餓に陥った時により長く生きることが出来るのです
↑嘘です、デブはしっかりググって事実確認してください
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 10:50:06.16 KWG77ob8
×基礎代謝
○生活代謝
基礎代謝は動かずに消費される、生命維持に必要な最低限な代謝。
生活代謝は日常で動く時に主に筋肉で行なわれる代謝。
生活代謝は動かなければカロリーを消費しないが、
筋肉が増えれば1つの動作にかかる必要なエネルギーも増える。
基礎代謝は生活習慣を改めたからとか、運動したからとか、そう言うので改善したりしない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 12:19:47.64 KWG77ob8
>>244
自分は今走り終えて2時間以上経過してるし、横になって安静にしてたんだ。
そして少し眠って起きて、なんとなく心拍数をスマホのアプリで測ると、
なんと82bpm。
普段これで測ると50いくつから60いくつくらいなのに、
寝てた後が80越えでビックリ。
なんだろうかとググって見たら
URLﾘﾝｸ(web.ias.tokushima-u.ac.jp)
こう言うの見つけた。ここには
運動終了後少なくとも6時間は、有意な代謝アップが認められるとの事。EPOCが認められる。
とかが書かれている。そして、まとめの最後(9)に、
一般のトレーニングで良く採用される最大酸素摂取量の60%強度、30分間の運動は、
運動中のみならず運動終了後少なくとも6時間が経過するまでは、代謝を安静時レベル以上に保ち、
さらに脂質代謝の亢進をもたらすと考えられる。
したがって、この運動は肥満解消の対策として有効であると思われる。
と結ばれている。
自分は何%の強度かはわからないし、30分以上だったけど、
まあ似た様な効果が起こっているんだと思う。
ジョギング続けていれば、続けている限り同様の効果が起こり、
確実に走らない時よりも太り難くなっていると言えるだろうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 14:15:41.74 QsYqoWIZ
>>250
無呼吸症候群で呼吸再開直後だったんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 15:03:42.60 X3bSgJ8B
寝起きは脈拍上がるの普通じゃね
俺はわりといつもそうなる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:03:29.83 IGB9YNNl
更に数時間後に測り直してみたけど、80弱をキープしてたから運動効果だと思われるよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:38:50.82 eAl3j9aD
病気で走れなくて2週間ぶりに走ったくせに40分走れた
体力ってそんなにすぐ落ちないのかな？
まー元々ゆっくり走っているからかもね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 23:38:44.45 jOB47z5Y
今朝外苑前までジョグって来た。銀杏並木が素晴らしすぎた。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 01:22:42.49 eMEBon11
ジョギング初めて半月だけど汗かいた分だけしか減らない・・・
走らなかった日は前と変わらずだ
やっぱり食事制限も取り入れないとダメかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:07:45.28 KizGj+Iu
知らないうちにジョギング始める前よりも食う量増えてんじゃね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:11:55.94 tPfbMMqE
半月とかどんだけ性急なんだよｗ
デブるのに何年かかったか考えれば楽になれるよ
当面は脂肪が減った分筋肉が付いたと思えばいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:20:46.21 gZFAHOG3
でも現実は痩せるのは大変。デブるのは一瞬なんだよなぁ。
デブってる理由の大半は運動不足ではなく食べ過ぎだから、まずは人並みの分量で満足できるようにコントロールするところからだな。
もちろん、それに加え運動をすることが好ましい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:27:50.43 tPfbMMqE
標準より10kg以上デブってる人はほとんど数年かけてデブってるはず
人はどんだけ大食いしてもいきなりデブれない薬の副作用とかは別だけど
但しリバウンドはあっと言う間にデブれる
こちらは数ヶ月でもとのデブに戻れる
おまけに戻る時に筋肉はつかないから当初より脂肪太りの酷いデブになる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:38:59.50 Pg1iyh1Y
単に体重落としたいなら食事制限が一番効果的。
運動しないと>>229の言うような餓鬼みたいな体型になる可能性も高いけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 07:54:24.03 FL4dy2KF
師走の今日からジョギング再開！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 09:15:18.29 4pDQfegQ
>>252
え？マジで？
安静時心拍数が高いって事？大丈夫か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 15:02:44.94 7Lk1aINE
アントニオ小猪木が長身モデルと２４センチ差婚
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(st82.storage.gree.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-sports.co.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:36:27.65 cVe2E2Eu
>>255
どこから？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:38:47.32 cVe2E2Eu
>>259
禁煙太りで2ヶ月で9キロ太った
食事制限で1ヶ月で4キロ減ったけどその後はほとんど変化無し
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:01:10.84 gZFAHOG3
俺は禁煙とダイエット（最初はキツ目の食事療法+ウォーキング）を同じ日に開始したので禁煙太りはなかった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:59:16.55 KizGj+Iu
多少の雨なら問題ないけど強風はきついな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 00:45:33.56 2/jZIcbP
仕事で走ってるわけじゃないから無理は禁物
風が強いな雨が降るかも寒いな暑いなでサボるのは論外だが快適に走ることは大切
“なんちゃってアスリート”要注意 楽しく長く走るコツ 有森裕子
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 05:54:28.17 hmEH9cA0
数年前から走ったり
妊娠出産でお休みしたりを繰り返しています。
また最近走り始めましたが
冬ってどの程度防寒してますか？
厚着すると暑いですよね。
途中で脱いだりしますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:05:57.45 uNlWbw9E
地域差があるのでなんとも
こういう人って始めから答えが決まっていて
自分の思っていることと同じ回答が出れば満足するのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:12:50.74 gRMGI5dh
>>269
なにが論外だよバカ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:57:08.39 P3iA4ZTD
365日入間川を走ってるコビトじいちゃんを応援しましょう
一日一食キャベツが主食のコビトじいちゃんを応援しましょう
スベスベモチ肌20代にしか見えない53歳コビトじいちゃんを応援しましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 08:48:48.39 o+G1zsOw
>>273
コビトは小江戸川越の結果はどうやった？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 09:06:01.87 po38uVTZ
誰もタイムを競っているわけでもないジョギングスレで、
ただ一人タイム書いて、遅い人を馬鹿にしてドヤ顔
当然住人からは総スカン
「自分には陸上板しか似合わない」と負け惜しみの捨て台詞を吐いていったものの、
ここの住人からも総スカン
当たり前の結果ですよね
今度はダイエット板に戻ってきたかと思えば
タイム禁止スレに私怨でタイムを書き込み続ける
あなたのような方が受け入れられる場所なんてありませんから
自分の走りを見つめなおす前に、
ちょっとは自分の人間性を見つめなおしてみてはいかがですか？
とりあえず、これ以上ダイエット板を荒らさないでいただけますか？
本当に迷惑です
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 12:29:27.40 INIvURUk
>>271
そういうわけじゃないんですが…
一般的にどうなんかなーって思って。
走ってる人見て研究してみます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 13:25:00.62 +s85ui9c
コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:52:25.86 SMgT4SpC
一ヶ月走るのサボってたけど、今日から再開したら意外と走れた。
一ヶ月位じゃ衰えないんかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:57:41.67 jPZODXxa
休んでる間は太ったりしなかったの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:15:04.97 SMgT4SpC
>>279
１キロ位太った。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:20:37.94 jPZODXxa
>>280
1ヶ月で1キロなら誤差の範囲だね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:04:41.23 jfIW7WY7
>>276
地域は…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:23:20.18 wBR7zQB6
>>282
愛知です
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 20:23:52.89 4Qfq7/gE
川越ですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:26:37.76 Rw66/oVB
研究するらしいからこっちが気を遣ってやる必要はないでしょ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:32:34.15 OyGO7sL7
冬は厚着しないと出発出来ない
走行中は必ず厚着を後悔する
このワンセット
たまに薄着で外に出て失敗したと思いきや途中で快適になってたりする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:39:21.23 9QCZvXBO
あくまで関東あたりの寒冷地域じゃないとこの話だが
冬でも長袖のシャツとジャージとかの長ズボンで走れる
問題はその格好だと走り始めるまでが辛い
そこで厚着するんたが、そうなると走り初めてからが暑くて辛い
結局走ってる時間による
走り初めてから5分で寒くなくなり、15分もたつと暑くなってくる
だから30分とかしか走らないなら暑くて不快な時間と寒くて不快な時間が同じなんでどうせなら暖かい格好でいけばいい
それ以上走るなら暖まったあとの快適な時間(厚着したら不快な時間)のほうが長いので薄着がいい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:45:33.94 A+tJxHob
ウォームアップを部屋で十分にしてから出ればいい
冬場の問題は１h程度走ってると汗が冷たくなってくること
保温性の良い服だと余計に汗が蒸発しにくい
だから冬でもサポートタイツ＆短パン＆半袖でおｋ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 22:34:39.66 Ni1FatkL
長文書いてる人は誰と戦っているんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:15:38.44 4mF8L5T1
やだ、冬は走らないｗ
５月までの半年だけ暖かいジム行く
６月からまた半年だけ外走る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:20:52.25 m43sK3Bo
今日はさすがに寒かったなー
でもたった１人だけとすれ違ったわ
ウォーキングの人はゼロ
みんなどこいったー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:29:02.69 nOoGni/t
>>290
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
コビトじいちゃんは毎日毎日走ってる
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:36:32.08 S/xRaFYd
>>277
この写真何度も見たが、見る度に一瞬「俺か？」って思う。サラリーマンがスーツじゃないバリエーションで会社行こうとするとみんなこうなるよね？
本題とそれました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:54:30.00 dtAV73YW
吸湿速乾のロンT＋ハーパンにシャカシャカ。暑くなってきたらジッパー開ける
アップは部屋でするから問題ないとはいえ今日は寒かった愛知
寒さに震えたほうがよりカロリー消費するからジムとかもったいないぞｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 03:06:37.78 Fe7UvP8L
>>293
よう、ファッションリーダーw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:11:29.06 wCfK5yfD
7km/hくらいで40分走るより10～11km/hで20分走るほうが
腹の周り引き締まるのが早く感じるのだが
そんなもんなのだろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:40:54.14 sVEDTzyf
>>293
コビトじいちゃんｗ
こんな股より長い着丈、手が全部隠れるような袖丈のジャケットで
前ボタン全部閉めて会社行くのはオマエだけだよｗｗｗ
いや掃除のバイト行くのにジャケットは必要ないなｗ
じいちゃん得意のスポーツカジュアル（ジャージ）でOKだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 14:04:32.78 ANEOEYGb
>>296
最近よく二人で会話をしながら走ってる人とすれ違うんだけど、会話ができる程度の心拍数が目安であって
しっかりと大きな呼吸をしないと脂肪燃焼効率は下がる。本当に話してる場合じゃない。
ペースを落とすと減量効果も下がると感じる人は、走ることに慣れてきて呼吸が浅くなってるのではないかと思う。
ペースを上げれば大きな呼吸は必然だし、ちゃんと腹式呼吸ができているから腹も引き締まる。
と、はるかに遅いデブが想像で答えてみた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:06:42.58 REu5emuR
>>298
筋肉が消費するエネルギー以上に呼吸しても意味がない。
意味がないというか、消費量以上に呼吸すると過呼吸になる。
「会話ができる程度の速度」というのは、大きな呼吸が必要にならない
速度で走るという意味。
ウォーキングなら話しながらできるだろ？
ジョグもその延長線上で大きな呼吸が必要にならない速度ということ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:15:07.40 OHJCWjLt
連れと会話しながら走ってるオバちゃんに全くついていけなかったりしたな。
ちな速くないけど、ここだと噛みつかれるペース。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:18:46.86 rWnw9qCx
ランナーズニーやっちまった＼(^o^)／
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:07:38.86 I2s799gd
初心者がランナーズニーとか笑わせんな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:10:24.20 PeUfIeDp
走りながらシコるの？ ある意味上級者じゃね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 19:49:51.14 QNjFcXkH
むしろ初心者だからランナーズニーだろ
そこそこ走歴あんのに自分の膝の状態もわからないとか、練習量コントロールできないとか、フォームの矯正もできないとかのほうが笑わせんなって感じ
中級者以上ならランナーズニー来そうな前振りはわかるし、前振りなしで一発で来るような無茶なロング走とかスピード練習とかいきなりやらないし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 20:55:17.22 sAnd4Ryj
なにいってんのこいつ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 21:41:15.03 +LtLRueL
>>304
コビトじいちゃん