14/11/27 12:50:06.38 4x2zDzgm
>>166
ガラケー（au）なんでrun&walkって無料アプリ。スマホでも確か対応してたはず。
一応、距離、時間、消費カロリー、現在地、地図など日別管理できるし使いやすい。
Twitterや各種snsにも投稿できる。ただしauの人だけ。
まあ、ゆうて携帯のGPSだから位置情報の精度は落ちるが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:50:47.65 MPcY5AY6
>>172
無理といわれても、可能なんだからしかたないだろ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:00:39.00 gPRVt5tX
10キロも走れるならもう立派なジョガーだね
初心者スレ以外のジョギングスレでも5キロ前後走ってるという書き込みが多いよ
それくらい走れるようになれば、なぜか初心者スレに固執する一部の人以外は皆
初心者スレを卒業して次のステップに進んでるようだよ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:43:56.23 8tYRvnmp
ウォーキングからきちんと段階踏んでジョギング始めれば運動経験無いおっさんでも3ヶ月程度で10kmくらいは走れるよ時間は1h以上かかるけど
10km1hを切ってようやく初心者卒業できるんじゃない
10km走っても消費カロリーは700ｋcal程度そのうち糖質除く脂肪が半分としても50g程度単純計算で週休2日で月に20日走ってやっと脂肪1kg消費
しかし走れば走るほど筋肉付いて重くなるし運動後は腹が減って余計に食べたくなる時もあるから実質減量は500ｇがいいとこ
ジョギングだけで減量しようとしたらこのくらいの覚悟が必要
尚間違ってもジョギング後の汗一杯かいた時点で体重測らない事、10km程度でも夏場なら2～3kg減ってぬか喜びすることになる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:53:54.34 mHR4l/M3
初心者でも10ｋｍは走れるよ
しかし毎日じゃない2日続けたら膝に来る
日頃は5ｋｍ前後
だから>>162で最長12ｋｍと書いている
その時は翌日膝が痛くて走れなかった
初心者だから5ｋｍ以上は走ったらいけないという事でもないだろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:59:05.76 iFoF/7lB
かわりばえしない脳内設定
毎日暇なんだろうな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 15:30:01.81 0OTwkCVY
>>178
いいかげんにジョギングは速く走ることじゃないことを覚えたら？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:11:41.27 +rTJlwBj
>>174
姿勢が崩れるなら良くないだろうね。
故障原因。
正しい姿勢で鍛えられるハズの筋肉が鍛えられず、かっこいい見た目にならない。痩せない。
ランニングエコノミーの低下。
なんかが危惧されると思う。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:18:12.29 VB4SbQhX
>>178
>走れば走るほど筋肉付いて重くなるし・・・
ばかじゃね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:24:37.06 VB4SbQhX
自己愛性パーソナリティ障害
以下のうち5つ(またはそれ以上)によって示される。
1.自己の重要性に関する誇大な感覚(例:業績や才能を誇張する、
十分な業績がないのにもかかわらず優れていると認められる ことを期待する)。
お笑い画像のドヤ顔アップ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2.限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。
東大卒の国家公務員、174㎝のジョニーデップ似のイケメン、妻は理学療法士、ボストン、ホノルル走ってる By コビトじいちゃん
3.自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に(または団体で)しか理解されない、または関係がある べきだと、と信じている。
何もしてないけど10以上下に見られること多いな 女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う」
by コビトじいちゃん
4.過剰な賞賛を求める。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。 By コビトじいちゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:53:38.66 JAyDV9A8
>>166
jognoteからruntasticに変えましたお＼(^^)／
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:19:12.78 AA3LJjqJ
10kmという距離感こそ走ってる人と走ってない人で絶望的に感じかたがわかれる数字
例え今は5kmくらいしか走ってなくても走ってる人にしたら20、30、フルとかと違い10kmは全然届く数字
次の日以降の事考えなきゃ今すぐにでもチャレンジできる
しかし走ってない人にしたら車で考える距離
「は？となり町のあそこまで走るって？そんなのマラソン選手でもなきゃ無理無理。その辺のダイエッターにできるわけない。もしできるって言うなら既に陸上選手なみに進化してるわ」
てことで10kmにアリエナイ感持ってるのは初心者じゃなくて未経験者
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:31:08.50 6EbJ/U5Q
結局いつものOBの自説開陳ってだけでしたね
もううんざり
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:36:32.09 AA3LJjqJ
>>187
だって実際お前走ってないだろ？
はしってんの？
何kmはしってんの？
お前が今ジョギング始めてどれくらいで一回にどれくらい、月にどれくらいはしってんのか言ってみな
言えないだろ？
それ言ったら走ってる人にはそれで10km走るのが初心者じゃないとか言い出すなんて有り得ないってバレちまうから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:42:33.33 L1iOQO/5
>>187は単なる嫉妬深いデブだろ。
自分が走れないから、走ることを始めた初心者を批判してスレから追い出したいだけのデブ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:44:44.46 lkGGgOkx
お前らの普段の言動が悪いから自業自得。
１０キロ痩せたとか初めて１ヶ月で３キロ痩せたとか>>178とどうやって整合性取るんだ。
絶食でもしてんのかｗ
と冗談は置いといてキロ７分程度なら１０kmもそう難しくないよ。
中学の時の１５００ｍ走で運痴でも多分７分以下で走れたはず。
初心者は無理に早く走るけどキロ７分ならそれより更にずっと遅いすごいくゆっくりでいいんだよゆっくり長く走るのがコツ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:47:16.65 AA3LJjqJ
5km走れる奴は10kmが無理なんて言わない
そして5kmなんて走り始めてどんなに遅くても１ヶ月以内には届く数字
「走り始めてから１ヶ月経つけど未だに1kmとかが限界で10どころか5kmすら見えない」
って人がいるならそれは初心者だから、ではなくデブ過ぎるから
つまり本来ジョギング始めてはいけない人
ジョギングのスタートラインに立っても居ない人がスタートラインから走り始めたばかりの人に「お前はもう卒業しろ」って喚いているようなもん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:00:33.81 XneCVuWs
ジョギングダイエット初心者質問スレにすればいいんじゃねえの？
そうすりゃOBが来たって気にすることないだろ？回答者なんだし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:00:56.21 hIQaI87m
これが今夜のスルー検定？
もうちょっとマシなの頼むわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:04:19.24 NuEiWhd8
10km走ると脳がやられるみたいだな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:12:38.46 v0IjpyCD
ジョギングは上級者だけどスルー検定は初級で躓いているようだな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:15:58.02 jSJOEUN7
3km走れたらこのスレ卒業、で良いんじゃない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:21:00.72 8aYQCxZU
>>191
まあ、これだね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:06:08.66 /toKd9rP
3キロ走って来たよ～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:08:43.77 pq5aI7OG
>>197
ですね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:16:03.47 JAyDV9A8
せやろか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:20:18.09 pq5aI7OG
普通の人なら黙って３ヶ月続ければ別人になれますよ。無理ならそう言うこと
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:54:30.09 SyBjDAHG
>>169
>>171
>>173
>>175
>>185
みなさんありがとうございます。
それぞれ使って試してみます！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:00:56.73 lkGGgOkx
３ｋｍとかダイエットになってねえぞｗ
脂肪が効果的に燃焼始めるのが走り始めて２０分後。
それまでは糖質だから前日食った物が使われるだけで脂肪はほとんど減らない。
ゆっくりでいいから歩きでも走りでもとにかく長く運動したほうがいい。
ダイエット目的なら最低でも４０分。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:01:35.86 NuEiWhd8
1ヶ月以上体重が停滞してたのにここに来て急にガツンと減りだして怖い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:04:22.89 NuEiWhd8
20分理論とかいまだにあるのか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:53:56.16 MwT+ELyA
運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
まだ20分以上運動しないと脂肪が燃えないなんて言ってる人いるんだね
ジョギングも距離が短ければ頻度を上げることでカバーできる
何より重要なことは継続すること
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 01:07:31.61 +V8KwTwZ
>>203
運動始めると糖質と脂肪がエネルギーに使われ始める。
でもすぐエネルギーをとり出せる糖質に比べ、脂質はラグがある。
それがおおかた20分程度。
ただしラグがあってもエネルギーにはなる。運動した分は。
だから細切れでも脂肪は燃焼される。
って、もう結構前から認知されるようになったが。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 01:58:59.17 92hRnK65
ﾃﾞﾌﾞﾒｶﾞﾈｸｲｯ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 07:29:00.45 VdUqhh7z
デブで無知だと目も当てられんからな
知識くらいは頭に入れとかないと（ｸｲｯ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 09:57:26.27 NEoM0/Be
デブはいろんな理屈つけて楽なほう楽なほうへと走る
だからデブなんだけどな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 11:39:07.26 uYPxMgu5
やらないよりマシってだけで誰も効果的とか言ってない
3kmで10ｇ脂肪燃やしたとして毎日やっても3ヶ月で1kgとか気が遠くなる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:00:10.16 V1n1huwm
お前ら、そのエネルギー走ることに使え。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:29:00.68 JkIFCM4N
まあ3km走れれば、言う間に5km
5km行ければ8km
8km行ければ10km超とドンドン伸ばせますから
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:36:02.12 2ikms2bh
まあ初心者には無理だなそれは
デブ卒業した出来損ないは陸上板に行けば相手にされないからなｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:47:38.73 hdmqofWb
なんだそのお金がどんどん増えますみたいな詐欺商法みたいなんw
豆腐が安くて美味いし夜中に小腹空いた時はいいね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:52:06.97 uYPxMgu5
そもそもジョギングでデブが痩せようって考えが無謀デブは膝を痛めるから走っちゃだめだろ
標準か多少太りはじめた人が体重維持のためにカツカレー食べたから10km走るとかポテチ食べたから5km走るとかのほうがまだ現実的
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 13:40:46.28 hdmqofWb
リア充なら一日中セックスダイエットでもしとけ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 13:47:42.31 JkIFCM4N
まあ痩せるなら1に食事、2に食事だからなぁ。
運動は補助というか、サイドメニューと言うか。
昨日のラジオで能年玲奈がジョギングして食べ過ぎて、
ジョギング止めたら痩せたって言ってたのが、
あるある過ぎてワロタw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 15:03:45.67 yCR8+5Wt
>>215
夜中に食べるなバカ
小腹が空いたら我慢しろよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 15:14:26.35 cyhQ6e/R
ジョギングは痩せる事を主目的にしちゃだめだな
ジョギングは痩せた後の体力、体型、体重維持で役たつ
ジョギング始めると例え体重変わらなくても体型は引き締まるよ
腹も凹んで豚食いすることも無くなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 16:00:35.59 yFxOGoLy
8月からジョギングはじめた
9月に踝を痛めて３週間休養
休養中はウォーキングやスクワットしてた
10月にジョギング再開して町民マラソンの５ｋ走に出た
10月末に尻から脹ら脛にかけて痛みが生じ4週間休養
尻痛が和らいできたので今日は久しぶりに５キロ走ったよ
けどダイナミックに転倒してジャージに穴あいた
ジョギングたのしい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 17:30:21.94 yqRhc7LS
コレを食べたらせっかくやったジョギング60分が無駄になると考えるようになるから体重が減る
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 18:01:16.64 GKvixbpV
お菓子とかファストフードはほぼ食べなくなったけど
炭水化物はもりもり食うようになった、あと牛乳もめちゃくちゃ飲むようになった
それでも体重は減る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 19:18:53.12 14BIrJbZ
>>223
運動したあと、牛乳飲むのがいいって聞いたよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:29:17.08 1M3bMsIr
すった空気は、ある程度ゆっくり吐かないと
体に取り込まれないんでしょうかね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:34:37.12 /yZU0tRH
寧ろ肺に入った空気を全て吐き出すのは簡単にはできない
普通にしていても常に残った空気を取り入れてる状態になっている
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:56:40.88 1M3bMsIr
>>226
なるほど。ゆっくり吐くというより
おもいっきり吐ききるほうが有効なのですね。
勉強になりました。有難う御座います。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:57:02.32 2StJoVuO
>>219
バカって言うな！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:59:14.59 rANm4+qp
食事制限で痩せてBMIが標準以下になっても腹が出てるみっともない隠れ肥満を作るだけだぞ
デブになるのに何年もかけてんだから痩せるのも運動してじっくり痩せろ
ジョギング続ければ中年になっても腹が出ないスッキリした体型維持出来る
筋トレでもいいけどジョギングよりつまらないし辛い
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 21:12:41.78 yqRhc7LS
食事制限でBMI標準くらいまでは落としておかないと膝に負担が掛かる
膝は一度でも傷めると一生完璧にはなおらない
BMI標準くらいまでは食事制限もしたほうがいいよ
そこから健康的に絞り込んだり維持する段階でやっと運動だけで痩せるって話ができる立場にたてる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 21:19:43.28 rANm4+qp
正論なんだけど体重が減ったら満足して運動怠ってその後リバウンドする奴が多いんだよな
リバウンドの怖さをもっと認識したほうがいい
「その気になればやせられる」 言い訳に潜むリスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
ウォーキングやジョギングを継続して習慣にしたほうがいい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:24:51.83 /ks3qwwg
週末しか走れないけどダイエット効果あるんだろうか？
土日は10キロずつ走ってるけど少し締まってきたかな程度で体重は痩せてない。
食事制限はしてない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:29:09.74 A2injk6a
そりゃやらないよりはマシだろうが、出来れば週3は走りたいところだ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:45:45.26 adSFNYx7
>>232
そりゃあるさ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:00:37.15 TLq1zpvM
>>232
その状態だと、脂肪を減らすのは食事によるカロリーコントロールが主で、
走ってる効果は体力作りや、筋肉の引き締めとなる。
走りを主としてのカロリー消費を目指すなら、最低週3回はやらないと実感出来ないと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:04:48.15 adSFNYx7
>>235
3回もやる必要ないよ
だいいち続かないから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:08:54.01 uYFHhhfs
>>229
筋トレ自体は本来、楽しいよ！
ただし、太らないように食事制限をしながらだと
筋力も筋肉もつかないし力が出ないからつまらないんだよなよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:16:43.73 HPDtei1y
顔とか首、腹上部、背中上部はかなりすぐ痩せるんだよね
腹回りの化石燃料がとにかく落ちない、肉の浮き輪
ここの脂肪を燃やすにはむしろ炭水化物、タンパク質をしっかり摂ってLSDが効果的そう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:20:22.47 pCqAM4jP
>>238
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 17:21:54.87 Wsoa5GDD
ゆっくり走ると足が痛い
早めに走ると痛くないけど呼吸が辛い
どうしたものか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:20:47.52 cIUN0+UO
明日は皆んなでコビトじいちゃんを応援しましょう
=========================
783 名無しさん＠お腹いっぱい。 sA7QNpF7 2014/11/29 20:51:20.18
--------------------
皆の衆
明日はいよいよ小江戸川越ハーフマラソンじゃ
日頃からの入間川CRや川越運動公園、近所走りの成果を試す時が遂に来たのじゃ
50代の部でワシの華麗なコビト走法を堪能しとくれ
応援よろしゅう頼むぞ
あうっ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:32:14.36 35zACnii
>>240
ジョギングってのは呼吸が辛くならないペースで走ること
ゆっくり走って足が痛くなるのなら、フォームヤシューズを変えてみたら
痛くならなくなるのか、または走る以外のダイエットをご検討くだしあ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:34:30.07 m+3nBOxj
>>241
どんなカッコで走るんですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:25:07.09 lUrmua84
ジョギングってカロリー消費だけじゃないよな？
明らかに太りにくい体質になったぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:37:00.91 hDzBVjqQ
>>244
どのくらい継続してるかわからんけど基礎代謝量が上がったとか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:32:02.36 VbBvHC/0
ちょっと嫌な言い方をすれば燃費の悪い体質になるということ
日常同じように暮らしていても、より多くのカロリーを消費する
身体になってしまう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:53:48.00 pnMdw+Kc
「基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。」
↑普通の認識
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 09:04:53.06 FRpjK4vk
ちょっと良い言い方をすればデブは燃費の良い体質です
災害時等飢餓に陥った時により長く生きることが出来るのです
↑嘘です、デブはしっかりググって事実確認してください
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 10:50:06.16 KWG77ob8
×基礎代謝
○生活代謝
基礎代謝は動かずに消費される、生命維持に必要な最低限な代謝。
生活代謝は日常で動く時に主に筋肉で行なわれる代謝。
生活代謝は動かなければカロリーを消費しないが、
筋肉が増えれば1つの動作にかかる必要なエネルギーも増える。
基礎代謝は生活習慣を改めたからとか、運動したからとか、そう言うので改善したりしない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 12:19:47.64 KWG77ob8
>>244
自分は今走り終えて2時間以上経過してるし、横になって安静にしてたんだ。
そして少し眠って起きて、なんとなく心拍数をスマホのアプリで測ると、
なんと82bpm。
普段これで測ると50いくつから60いくつくらいなのに、
寝てた後が80越えでビックリ。
なんだろうかとググって見たら
URLﾘﾝｸ(web.ias.tokushima-u.ac.jp)
こう言うの見つけた。ここには
運動終了後少なくとも6時間は、有意な代謝アップが認められるとの事。EPOCが認められる。
とかが書かれている。そして、まとめの最後(9)に、
一般のトレーニングで良く採用される最大酸素摂取量の60%強度、30分間の運動は、
運動中のみならず運動終了後少なくとも6時間が経過するまでは、代謝を安静時レベル以上に保ち、
さらに脂質代謝の亢進をもたらすと考えられる。
したがって、この運動は肥満解消の対策として有効であると思われる。
と結ばれている。
自分は何%の強度かはわからないし、30分以上だったけど、
まあ似た様な効果が起こっているんだと思う。
ジョギング続けていれば、続けている限り同様の効果が起こり、
確実に走らない時よりも太り難くなっていると言えるだろうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 14:15:41.74 QsYqoWIZ
>>250
無呼吸症候群で呼吸再開直後だったんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 15:03:42.60 X3bSgJ8B
寝起きは脈拍上がるの普通じゃね
俺はわりといつもそうなる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:03:29.83 IGB9YNNl
更に数時間後に測り直してみたけど、80弱をキープしてたから運動効果だと思われるよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:38:50.82 eAl3j9aD
病気で走れなくて2週間ぶりに走ったくせに40分走れた
体力ってそんなにすぐ落ちないのかな？
まー元々ゆっくり走っているからかもね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 23:38:44.45 jOB47z5Y
今朝外苑前までジョグって来た。銀杏並木が素晴らしすぎた。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 01:22:42.49 eMEBon11
ジョギング初めて半月だけど汗かいた分だけしか減らない・・・
走らなかった日は前と変わらずだ
やっぱり食事制限も取り入れないとダメかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:07:45.28 KizGj+Iu
知らないうちにジョギング始める前よりも食う量増えてんじゃね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:11:55.94 tPfbMMqE
半月とかどんだけ性急なんだよｗ
デブるのに何年かかったか考えれば楽になれるよ
当面は脂肪が減った分筋肉が付いたと思えばいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:20:46.21 gZFAHOG3
でも現実は痩せるのは大変。デブるのは一瞬なんだよなぁ。
デブってる理由の大半は運動不足ではなく食べ過ぎだから、まずは人並みの分量で満足できるようにコントロールするところからだな。
もちろん、それに加え運動をすることが好ましい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:27:50.43 tPfbMMqE
標準より10kg以上デブってる人はほとんど数年かけてデブってるはず
人はどんだけ大食いしてもいきなりデブれない薬の副作用とかは別だけど
但しリバウンドはあっと言う間にデブれる
こちらは数ヶ月でもとのデブに戻れる
おまけに戻る時に筋肉はつかないから当初より脂肪太りの酷いデブになる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:38:59.50 Pg1iyh1Y
単に体重落としたいなら食事制限が一番効果的。
運動しないと>>229の言うような餓鬼みたいな体型になる可能性も高いけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 07:54:24.03 FL4dy2KF
師走の今日からジョギング再開！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 09:15:18.29 4pDQfegQ
>>252
え？マジで？
安静時心拍数が高いって事？大丈夫か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 15:02:44.94 7Lk1aINE
アントニオ小猪木が長身モデルと２４センチ差婚
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(st82.storage.gree.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-sports.co.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:36:27.65 cVe2E2Eu
>>255
どこから？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:38:47.32 cVe2E2Eu
>>259
禁煙太りで2ヶ月で9キロ太った
食事制限で1ヶ月で4キロ減ったけどその後はほとんど変化無し
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:01:10.84 gZFAHOG3
俺は禁煙とダイエット（最初はキツ目の食事療法+ウォーキング）を同じ日に開始したので禁煙太りはなかった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:59:16.55 KizGj+Iu
多少の雨なら問題ないけど強風はきついな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 00:45:33.56 2/jZIcbP
仕事で走ってるわけじゃないから無理は禁物
風が強いな雨が降るかも寒いな暑いなでサボるのは論外だが快適に走ることは大切
“なんちゃってアスリート”要注意 楽しく長く走るコツ 有森裕子
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 05:54:28.17 hmEH9cA0
数年前から走ったり
妊娠出産でお休みしたりを繰り返しています。
また最近走り始めましたが
冬ってどの程度防寒してますか？
厚着すると暑いですよね。
途中で脱いだりしますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:05:57.45 uNlWbw9E
地域差があるのでなんとも
こういう人って始めから答えが決まっていて
自分の思っていることと同じ回答が出れば満足するのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:12:50.74 gRMGI5dh
>>269
なにが論外だよバカ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:57:08.39 P3iA4ZTD
365日入間川を走ってるコビトじいちゃんを応援しましょう
一日一食キャベツが主食のコビトじいちゃんを応援しましょう
スベスベモチ肌20代にしか見えない53歳コビトじいちゃんを応援しましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 08:48:48.39 o+G1zsOw
>>273
コビトは小江戸川越の結果はどうやった？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 09:06:01.87 po38uVTZ
誰もタイムを競っているわけでもないジョギングスレで、
ただ一人タイム書いて、遅い人を馬鹿にしてドヤ顔
当然住人からは総スカン
「自分には陸上板しか似合わない」と負け惜しみの捨て台詞を吐いていったものの、
ここの住人からも総スカン
当たり前の結果ですよね
今度はダイエット板に戻ってきたかと思えば
タイム禁止スレに私怨でタイムを書き込み続ける
あなたのような方が受け入れられる場所なんてありませんから
自分の走りを見つめなおす前に、
ちょっとは自分の人間性を見つめなおしてみてはいかがですか？
とりあえず、これ以上ダイエット板を荒らさないでいただけますか？
本当に迷惑です
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 12:29:27.40 INIvURUk
>>271
そういうわけじゃないんですが…
一般的にどうなんかなーって思って。
走ってる人見て研究してみます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 13:25:00.62 +s85ui9c
コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:52:25.86 SMgT4SpC
一ヶ月走るのサボってたけど、今日から再開したら意外と走れた。
一ヶ月位じゃ衰えないんかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:57:41.67 jPZODXxa
休んでる間は太ったりしなかったの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:15:04.97 SMgT4SpC
>>279
１キロ位太った。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:20:37.94 jPZODXxa
>>280
1ヶ月で1キロなら誤差の範囲だね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:04:41.23 jfIW7WY7
>>276
地域は…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:23:20.18 wBR7zQB6
>>282
愛知です
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 20:23:52.89 4Qfq7/gE
川越ですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:26:37.76 Rw66/oVB
研究するらしいからこっちが気を遣ってやる必要はないでしょ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:32:34.15 OyGO7sL7
冬は厚着しないと出発出来ない
走行中は必ず厚着を後悔する
このワンセット
たまに薄着で外に出て失敗したと思いきや途中で快適になってたりする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:39:21.23 9QCZvXBO
あくまで関東あたりの寒冷地域じゃないとこの話だが
冬でも長袖のシャツとジャージとかの長ズボンで走れる
問題はその格好だと走り始めるまでが辛い
そこで厚着するんたが、そうなると走り初めてからが暑くて辛い
結局走ってる時間による
走り初めてから5分で寒くなくなり、15分もたつと暑くなってくる
だから30分とかしか走らないなら暑くて不快な時間と寒くて不快な時間が同じなんでどうせなら暖かい格好でいけばいい
それ以上走るなら暖まったあとの快適な時間(厚着したら不快な時間)のほうが長いので薄着がいい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:45:33.94 A+tJxHob
ウォームアップを部屋で十分にしてから出ればいい
冬場の問題は１h程度走ってると汗が冷たくなってくること
保温性の良い服だと余計に汗が蒸発しにくい
だから冬でもサポートタイツ＆短パン＆半袖でおｋ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 22:34:39.66 Ni1FatkL
長文書いてる人は誰と戦っているんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:15:38.44 4mF8L5T1
やだ、冬は走らないｗ
５月までの半年だけ暖かいジム行く
６月からまた半年だけ外走る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:20:52.25 m43sK3Bo
今日はさすがに寒かったなー
でもたった１人だけとすれ違ったわ
ウォーキングの人はゼロ
みんなどこいったー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:29:02.69 nOoGni/t
>>290
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
コビトじいちゃんは毎日毎日走ってる
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:36:32.08 S/xRaFYd
>>277
この写真何度も見たが、見る度に一瞬「俺か？」って思う。サラリーマンがスーツじゃないバリエーションで会社行こうとするとみんなこうなるよね？
本題とそれました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:54:30.00 dtAV73YW
吸湿速乾のロンT＋ハーパンにシャカシャカ。暑くなってきたらジッパー開ける
アップは部屋でするから問題ないとはいえ今日は寒かった愛知
寒さに震えたほうがよりカロリー消費するからジムとかもったいないぞｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 03:06:37.78 Fe7UvP8L
>>293
よう、ファッションリーダーw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:11:29.06 wCfK5yfD
7km/hくらいで40分走るより10～11km/hで20分走るほうが
腹の周り引き締まるのが早く感じるのだが
そんなもんなのだろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:40:54.14 sVEDTzyf
>>293
コビトじいちゃんｗ
こんな股より長い着丈、手が全部隠れるような袖丈のジャケットで
前ボタン全部閉めて会社行くのはオマエだけだよｗｗｗ
いや掃除のバイト行くのにジャケットは必要ないなｗ
じいちゃん得意のスポーツカジュアル（ジャージ）でOKだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 14:04:32.78 ANEOEYGb
>>296
最近よく二人で会話をしながら走ってる人とすれ違うんだけど、会話ができる程度の心拍数が目安であって
しっかりと大きな呼吸をしないと脂肪燃焼効率は下がる。本当に話してる場合じゃない。
ペースを落とすと減量効果も下がると感じる人は、走ることに慣れてきて呼吸が浅くなってるのではないかと思う。
ペースを上げれば大きな呼吸は必然だし、ちゃんと腹式呼吸ができているから腹も引き締まる。
と、はるかに遅いデブが想像で答えてみた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:06:42.58 REu5emuR
>>298
筋肉が消費するエネルギー以上に呼吸しても意味がない。
意味がないというか、消費量以上に呼吸すると過呼吸になる。
「会話ができる程度の速度」というのは、大きな呼吸が必要にならない
速度で走るという意味。
ウォーキングなら話しながらできるだろ？
ジョグもその延長線上で大きな呼吸が必要にならない速度ということ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:15:07.40 OHJCWjLt
連れと会話しながら走ってるオバちゃんに全くついていけなかったりしたな。
ちな速くないけど、ここだと噛みつかれるペース。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:18:46.86 rWnw9qCx
ランナーズニーやっちまった＼(^o^)／
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:07:38.86 I2s799gd
初心者がランナーズニーとか笑わせんな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:10:24.20 PeUfIeDp
走りながらシコるの？ ある意味上級者じゃね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 19:49:51.14 QNjFcXkH
むしろ初心者だからランナーズニーだろ
そこそこ走歴あんのに自分の膝の状態もわからないとか、練習量コントロールできないとか、フォームの矯正もできないとかのほうが笑わせんなって感じ
中級者以上ならランナーズニー来そうな前振りはわかるし、前振りなしで一発で来るような無茶なロング走とかスピード練習とかいきなりやらないし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 20:55:17.22 sAnd4Ryj
なにいってんのこいつ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 21:41:15.03 +LtLRueL
>>304
コビトじいちゃん