14/11/25 17:01:59.14 5IJuMU5p
>>107
食事制限を始めると、体脂肪が減少するのに先立って筋肉の中に蓄えられている
グリコーゲンが消費されて減少するから、数日で2～3kgの体重減少が起きるのも
珍しくない。実際に減少したグリコーゲン自体は400～600g程度なんだが、
グリコーゲンは体内に蓄えられているときに、その質量の5倍の水を抱き込んで、
水和した状態で存在するから、グリコーゲンが消費されるとグリコーゲンが
抱き込んでいた水もリリースされる。
だから、ダイエットを始めた途端に減少する体重の半分以上は水分の減少。
2ヶ月で6kgといっても、たぶん減少した体脂肪は3～4kg程度で、過激というほどの
ダイエットじゃない。