14/11/23 04:42:17.50 SZ6Gbylr
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
[転載禁止] ジョギング初心者スレ -40㎏��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 04:44:20.72 SZ6Gbylr
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 04:48:43.90 SZ6Gbylr
【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロージョギング 6歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓なんでもあり↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】 [転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 04:51:07.02 SZ6Gbylr
【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング中に聞いてる曲は？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 04:53:28.37 SZ6Gbylr
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ノルディックウォーキング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水中ウォーキングダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 04:55:35.63 SZ6Gbylr
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 07:09:12.09 sKUOakuW
>>1おつでございます
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 08:49:40.79 h1bI0HHv
ここも@馬鹿がくるようだから、タイム禁止にしろよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 09:35:02.37 5Rse6omX
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない人が初心者だろう。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 11:16:13.26 EpFFxnAz
>>8
「タイム禁止」って書くのは
荒らしにとって「押すなよ」と一緒
対処法は、何も禁止事項を明文化せずに、
変な奴をひたすらスルーするのみです
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 11:18:49.97 W04JhDT+
わざとだと思うけど陸上板と勘違いしてる基地外が常駐してるね
ここはダイエット板のしかも初心者スレなのに
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 11:22:35.17 BPUQQt9D
>>8
初心者がタイムを気にする必要ないし、タイムを気にして無理をして体を痛めるなんてことに
なったら本末転倒だからなー
あと>>1を読んでて思ったんだけど、ジョギング初心者が必要とする情報がちょっと少ないと思った
関連スレの
ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目（ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)）
のテンプレには
ジョギング 初心者のための方法・効果（URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)）
というのがあって、こういう情報こそ初心者スレのテンプレに必要だと思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 14:59:52.95 CGUrsOch
体重減るのが楽しくてジョグってても目標体重達成するとモチベ継続するのが困難なわけで
体型維持のためには走り続けにゃならんわけで
進歩を実感できるのはタイムが有効じゃね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:32:05.71 h1bI0HHv
タイムなんか追い求めると、ハードな練習で怪我のもととなり継続できなくなりますし、年とともにタイムが
縮まり続けることなんてありえないし、限界が来るのも早いし、結局続けようという意欲がなくなってしまう
ってのが落ち
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:36:05.33 EpFFxnAz
だからタイムの話はスルーしろっつってんじゃん
荒らしはタイムをネタに荒らしたいだけで
タイムなんてどうでもいいんだよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:36:11.41 W04JhDT+
ダイエット板の初心者スレって趣旨からしたら
何ヶ月目で何キロ走って何キロ痩せたかとかのほうが有用じゃね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:38:17.75 3Jm6Wwzk
体型を維持したいなら日々の食事管理を徹底するべきで、目標体重を達成後に
タイムを縮めたいのなら、ダイエットからタイムを縮めることに目的が変わってるのだから
陸上板に移動すべき
そもそも目標体重を達成した後のことなんてジョギング初心者スレに書くことではない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:40:36.93 W04JhDT+
精神分裂症？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:45:11.51 S4rFU604
今日は休むか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 16:14:38.82 EpFFxnAz
>>16-17
だからスルーしろって
何回も言わせんなよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 16:18:57.74 1bCmsgSP
時間決めて走るのと距離決めて走るのどっちがいいんですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 16:22:20.42 8fIaj3qH
もうタイム禁止でいいよ
荒らしならタイム禁止にしようがしまいが荒らすしね
ここにタイムを書くのは荒らしってことにはっきりしといた方がいい
そうすればいちいちID:EpFFxnAzみたいなのもしゃしゃり出てこないだろうし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 16:44:41.01 TETqaGmc
>>21
コビト爺は毎日毎日365日入間川を走る
そこにヒントが隠されている
コビト爺は一日一食キャベツが主食
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 17:56:09.58 TIy4/K4e
時間決めてとか狭いとこをぐるぐる回るのかｗ
普通は距離を決めるしかないだろ
日々変わる街や自然を眺めながら走るのが飽きないコツのひとつ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 18:30:55.98 vtWmwQBY
帰宅後走ってると景色は諦め
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 18:38:33.14 EgMcP/Ep
>>24
昼間走ってるの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 18:41:00.06 wWNaJb62
>>26
コビトじいちゃんは毎日走ってる
コビトじいちゃんは入間川を走ってる
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:03:21.31 OTABb17f
よーし今日は頑張って10km走ったぜぇ…
↓
かーちゃん「今日疲れたと思うから晩御飯沢山作ったよ��」カクニドッサリ
嬉しいけどやめてえええぇぇぇぇぇ！！！！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:11:36.04 TIy4/K4e
>>26
もちろん朝日が昇ってから走ってるよ
この時期は6時過ぎだからぎりぎりだね
でも街燈が頼りの夜の道とか無理
>>28
ジョギングしてる限りは飯は一杯食べていんだぜ
10kmも走れば体重にもよるけど500kカロリーくらいは消費する
肉類を多めにして筋肉付けないと脂肪も消費できない食事制限とか愚の骨頂
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:18:47.14 B7LMTzRs
痩せるためにはしってんだから食ったらダメだろ
維持ならいいだろうけど
運動で500使ったら食事も必要量から300くらい減らして1日800はカロリーマイナスにしないと効果的な減量は望めない
そこまでやってもせいぜい月に2～3kg
維持のために走ってるならそりゃ必要量+運動で使った分がっつし食って健康だろうけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:21:19.59 xI0YCwcg
コビトじいちゃんは155cm39kg
コビトじいちゃんは365日近所走りを欠かさない
そしてコビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
おかずは魚の缶詰と誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きもつくよ
魚の旨味がたまらないコビトじいちゃん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:21:39.66 TIy4/K4e
月に2～3kgとかまた馬鹿が沸いてる
基本的な知識くらいググって仕入れろよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:30:45.77 vtWmwQBY
走る事を楽しんでいるのかが疑問。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 19:32:45.68 B7LMTzRs
痩せられねー奴はダ板では何を言っても負け犬のなんとやらだ
お前は何ヵ月で何キロ落としたんですか？
つうか痩せられたんですか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 23:17:47.57 PM+XJexA
そりゃ１０ｋｇとか太ってるほんまもんのデブには食事制限とウォーキングで走れる程度まで痩せろと言うけど
仮にもジョギング続けれる程度ならせいぜい５，６ｋｇでしょ
最初の数ヶ月は筋肉付けるために体重増もあり
その後月に５００ｇから１ｋｇ以下で半年から１年かけて痩せるのがリバウンドが少ない賢い方法
でも最初の１ヶ月で体重増えても体型はそこそこ引き締まってくるよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 23:48:38.51 I2ELS2t3
ジョギングしてるやつが食事で積極的に摂らなきゃいけないのは糖質、タンパク質、鉄
それぞれ体脂肪を消費するのに必要
基本中の基本だろ？
まあ>>12のサイトの受け売りなんだが
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 09:53:17.28 yY/A3fDO
走って３キロくらいで太ももがパンパンに重くなって走るのがキツくなります。原因とか対処法がわからなくて悩んでます。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 09:56:32.76 DIgEAFNf
>>37
まずは服を脱ぎます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:13:03.39 C0y36Mij
>>37
普通にストレッチだろ
あとはペースを落とす
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:18:33.50 a+nDFZDY
「膝を曲げてながら腿を上げて、体の前方に足を下ろして、その足を後ろに強く蹴って前に進む」
っていう足の力で走るやり方だとすぐ足がへばるよね
基本、前に進む力は体の重心移動で、足はそれを支えてるだけって感じを覚えると楽だよね
「体幹ランニング」とか「蹴らない走り」とかってやつ
41:37
14/11/24 10:29:53.95 yY/A3fDO
ペース落としたり、ヴァーム飲んで走ると太ももの乳酸が消える感じで。
夏くらいからずっとこういう感じでうまく練習積めません。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:35:50.60 Fbapf/pe
ちゃんと食って筋肉付けてるのか？
>>30みたいな無謀な事してると体が弱ってる可能性もある
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:37:08.97 0YMxlm2n
力を抜いて走れ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:51:26.81 yY/A3fDO
>>42
結構食べてます。しゃぶしゃぶ食べ放題行った翌日ですら、こういう太ももの状態で走れずにペースダウンしました。。筋トレも腕立て腹筋背筋30回ですがやってます。
>>43
力入ってるんですかね。無意識に。リラックスを心がけているのですが。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 10:53:43.31 Steoo79y
ハムストリングスやお尻周りも
ちゃんと筋肉痛になりますか？
もし太ももばかりがきついのだったら、
前傾がきつすぎて
足の前側に負担がかかる走りになっているのかもしれませんね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 11:54:25.32 yY/A3fDO
>>45
いや、ハムや尻周りは筋肉痛になりません。
フォームは背筋伸ばしてきれいなフォーム意識してるんですが、前傾とか猫背になってたから太ももに負担かかったんでしょうか…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 11:58:11.10 e/hlVrt2
ペースがー
初心者にありがちな誤解
ペースなんて考える段階じゃないからただゆっくり走ればいい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 13:13:22.86 yY/A3fDO
>>47
一応３年経過したランナー初心者ですけどオーバーペースなのかわかりませんが…。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 13:54:17.61 cv+3TRfZ
ジョギングの意味が理解できないのなら初心者云々以前の知能の問題だねｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 13:56:32.30 BLRtwhjS
発達障害とかそういうやつ？
ここでまともに会話が成り立たないなら施設に入ったほうがいいよ
似たようなのゴロゴロいるからw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 15:06:06.96 /DhZpnG4
マラソン初心者、ランニング初心者、ジョギング初心者全部ここに来るけど
みんなちがって、みんないいでは済まないんだろうね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 17:15:00.60 4boylijQ
体重どんだけよ
100オーバーの巨デブなら相当筋肉つけないとまともに走れないだろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 20:25:15.49 3v64m2Rw
>>51
ランニング初心者、まではかろうじて理解できなくもない
しかし、マラソン初心者がここで質問してたら確かにまず最初に知能を疑うわなｗ
スレ違い以前の問題だしよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 21:15:31.55 kfEq5IM9
>>51
コビトじいちゃんがいる
コビトじいちゃんが独りで語る
コビトじいちゃんは365日入間川を走ってる
コビトじいちゃんは155cm39kg
コビトじいちゃんは一日一食
コビトじいちゃんはキャベツが主食
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 00:16:54.10 R0nfXcod
ジョギング用に買ったウインドブレーカー
どうやって洗うのか考えてしまう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 01:01:28.10 FjCGuFsa
洗濯機に入れるだけやろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 01:19:21.04 WrcgmEZE
1日２食やっぱ太るわ
1日おきに7kmのジョギングで60kg1年維持してたのに急に太りだした
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 03:07:57.28 CQHjfTGb
そりゃ１日一食の倍食べるんだから太るに決まってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 04:41:06.87 s6yinohE
アスペって人に伝えようと努力しないのに語りたがるのね
人付き合い初心者スレにでも行けよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 05:53:45.03 MBPhwYBH
膝がずっと地味にじわじわ痛いんだけど、無理せず休んだほうがいいですか？それとも歩くだけはしても大丈夫ですか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 05:56:50.50 T3x0lImp
痛みまで出てるなら休んだほうがいいな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:08:11.31 owcZAk2v
>>55
何で迷うか理解に苦しむぞ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:09:46.35 MBPhwYBH
>>61
日常生活送ってると左膝の外側がずっとじんわり痛いのがずっと続いてて
階段下ったりすると痛みを増す感じです
はー…、早く痩せたかったんですが焦りすぎましたね…
しばらく休みます、ありがとうございます
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:14:42.05 UG/qxknR
初心者で膝が痛いのはデブが無理して走ってる場合が多い
デブはウォーキングや水泳等膝の負担にならない運動で痩せてから走れ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:16:27.08 MBPhwYBH
>>64
>>60.63です
151cmの48キロなんですが、ジョギングするために何キロぐらいまで落としたほうがいいですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:26:35.11 UG/qxknR
筋肉多い48キロか脂肪ばっかの48キロかで違うから人それぞれ
初心者はウォーキング、ウォーキング中にちょっとジョギング、ジョギング中にウォーキング、ジョギングと体の状況を考えながら段階的に走る距離を伸ばすのが普通じゃね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:33:10.93 T3x0lImp
筋力がまだ出来てないから無理しないでゆっくり気長にやったほうがいいよ
焦っても怪我して余計回り道するだけ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:33:53.89 PZD3e3oH
この板で言うことじゃないが
痩せたいなら食事を減らす以外に道はないぞ
ちょっと走ったからってごはんのおかわり増やすようじゃ減るどころか増えていくわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:39:24.29 MBPhwYBH
>>66-68
ありがとうございました
時間かかること覚悟でゆっくりやっていきます
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:48:21.33 UG/qxknR
.>>68
緊急自体で後先考えないダイエットならまだしも
食事減らすだけのダイエットとかやらないほうがまし
リバウンドの怖さを知ったほうがいい
「その気になればやせられる」 言い訳に潜むリスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
脂肪を効果的に減らすには筋肉増やして燃焼効率をよくしなきゃならない
筋肉増やすと体重も増えるがこれを乗り越えないと健康的に痩せれない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 06:49:20.86 R0nfXcod
>>62
いや、乾燥機にかけて大丈夫なのかなと
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 07:13:49.90 ZKCCOSSP
>>71
またアスペか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 07:17:30.66 iKdmfKEB
>>71
大丈夫か否かは、そのウインドブレーカーに付いてる洗濯タグ(洗濯方法を指示している小さな白い布きれ)に書いてあるだろ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 07:27:19.77 iKdmfKEB
>>70
>>68は食事を減らすだけでokとまでは言ってないんじゃね？
有酸素運動や筋トレを取り入れるにしても、肥満を招いたこれまで通りの食生活を続けたのでは痩せられない。
食事も減らすのは必須じゃないか？
食事を減らした上で、有酸素運動や筋トレを行ってリバウドの防止に努める。
でも、有酸素運動などを行うにしても、あまり体重が大きいと身体が持たないから、
運動に先立ってまず食事を制限して運動に耐えられる体重に落とすというのも一つの方法。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:11:19.47 CbdH72+o
つか食事制限が必要なほどのデブはジョギングすんな膝を痛めるだけ
少なくてもこのスレに来る奴はそこまでデブじゃないだろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:12:08.72 SvTFqcmq
もう閉めようよ
ゴミスレじゃんここ
定義がハッキリしなすぎなんだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:42:44.54 CbdH72+o
じゃあ定義しようぜ（アスリート除く）
BMI30以上→食事半分にしろ、ひたすら歩け、ただしジョギング等の負荷ある運動は体壊すから厳禁
BMI28以上→平均カロリー以下の食事にしろ、ウォーキング推奨
BMI25以上→食事は肉類多くカロリーは普通で体力を維持、ウォーキングからジョギングへ徐々に走る距離を増やせ
BMI24以上→食事は問題なし、頑張ってジョギングして体力増強かつもうちょっとだけ痩せようぜ
BMI22前後→おｋ
BMI20以下→肉と魚を食え、筋肉増やせ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:47:36.71 YWX5JdIC
オリンピッククラスのマラソンランナーだって食事制限をしている人もいるのに、
このスレに来る程度の初心者で食事制限をしているはずがないと決めつけるのはアラシ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:50:27.80 L+uUkJsT
小人じいちゃんは155㎝39kg BMI16
小人じいちゃんは、スリムでパワーとスピードを兼ね備えたしなやかな身体
小人じいちゃんは毎日必死の近所走りと一日一食キャベツが主食
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:53:24.35 L6S2y/Sq
>オリンピッククラスのマラソンランナーだって食事制限をしている人もいるのに、
食事制限してるランナーって誰？
なんか勘違いしてないか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:53:26.75 TihmGsTG
>>77
26.5だからフムフム
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:59:41.93 YWX5JdIC
>>80
藤原新やラドクリフ。
他にも多くの選手がやってるよ。
体重や体脂肪を一定に保つためにな。
ラドクリフは、好きなものが食べられなくてキツいって言ってた。
食い放題なのは川内優輝くらいじゃね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 08:59:49.53 pLTxUzfC
宮原とか結構ムチムチ体型だった記憶が
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 09:07:34.52 L6S2y/Sq
新ってもうまともにはしってねーだろｗ
体重を一定に保つことと食事制限とを一緒くたにしている馬鹿さ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 09:13:43.84 YWX5JdIC
>>84
＞体重を一定に保つことと食事制限とを一緒くたにしている馬鹿さ
一緒だろ？
何が違うのか説明して欲しい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 09:57:19.43 PXnK0bfh
>>77
仮に男で体脂肪率が12～14%ぐらいとして
BMI22って言うのは相当ハードル高いぞ
一般人なら筋肉量の問題でまず無理なレベル
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 10:08:26.04 CbdH72+o
思いつきで書いただけだから批判だけじゃなくて改善案も書いてくれ
俺自身も半年くらい24前後で下がらないからジョギングして筋肉付くと22はハードル高いとは思ってる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 10:10:23.65 pLTxUzfC
身長にもよるな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:35:13.78 qqYQGsNv
適度な食事制限と適度な運動がダイエットの基本
どこみたって食事制限するな、運動だけで痩せろなんていう意見はない
それなのにダイエット板の初心者スレにきて好きなだけ食って運動しろとかいうアホもいる
好きなだけ食って運動すんのはアスリートだろが
ダイエッターがちょっと走ったくらいでモリモリ食べてたら痩せるわけねーだろうが
初心者なんてせいぜい走れて月に100とか150くらい
200走ってる人は初心者卒業しますといっても誰も異議は唱えまい
その程度の消費カロリーで運動してますからたくさん食べますじゃ維持すら厳しいわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:42:02.06 aWmZESM1
いつものコースですれ違う40代位のおばちゃんすごくいいにおいする
すれ違った後の数mクンクンかぎまくって幸せな気分になれる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 11:50:45.15 owdxrrqD
>>89
ダイエット目的で走るのに走る距離で初心者、上級者とかアホだろ
アスリートが好きなだけ喰ってるって？w
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 12:15:52.63 qqYQGsNv
>>91
ダ板だから距離でわけてんだよ
ダ板の初心者スレなんだから明確にどの層がターゲットなのかわかるだろ
「月に300走ってるけどまだまだサブ4すら達成できてないんで初心者です」なんて奴はむしろ例外なわけで
そーやって月にあまり走ってないやつらがメインでしかもダ板なのに「食事制限など不要」的レスの的外れさを言ってるんだ
アスリートは好きなだけ食ってるだろ
ジャンクは食わねーけど１日4000も5000も食ってるよ
食事だけでそれだけ食うのはむしろ難しいぞ
毎日30も40も走るんだからそれくらい食わないと身体が持たないだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 12:22:51.44 CWC449PT
>>92
だからさー
ダイエット目的で走るんだからサブ4とか関係ないだろw
ダイエット板なんだから敢えて分けるんなら体型だろ
頭悪いのか？
アスリートって言っても色々だろ？
頭悪いのか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 13:41:47.22 x+JYHKX1
デブの諸君は食事制限&ウォーキングで標準体重まで落としてから走るのを勧める
元デブの俺が言うんだから間違いない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 14:18:11.62 CbdH72+o
ほとんどの人がそう言ってるのに1人だけデブを一刻も早く脱したいらしくて
デブのままで食事制限＆ジョギングして月に2～3ｋｇも痩せるとか言ってるんだよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:06:53.64 pxEeraAA
月2～3kgくらいなら別に多くないだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:15:02.96 t2+ZuWzw
それは性別、年齢、身長、現在の体重によるだろ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:15:29.93 cVPn0sbu
ダイエットの基準が違い過ぎ何kgから何kgにするつもり？
月に2kgも痩せたら1年で24kgも痩せてしまう70kgの人が46kgになったら病気
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:21:52.70 5IJuMU5p
>>98
＞月に2kgも痩せたら1年で24kgも痩せてしまう70kgの人が46kgになったら病気
だとしたら、月に500g痩せるペースでも、4年で24kgも痩せてしまう70kgの人が46kgになったら病気。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:31:04.64 taCjiX3O
また子供みたいな計算始めやがったw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 15:41:23.70 jP6EpDOR
>>98みたいな奴ってダイエット始める前からグラフ書いてニヤニヤしてる糞デブなんだろうな
停滞期もあるし、なんで2kgペースで1年続けると思うのかねえ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:00:58.47 4QkwsJW5
ババアジジイなら遠りすぎる時に呼吸を止めるようにしてる
残り香がくっさいくっさいあせの臭いしそうだし
若いお姉さんなら鼻の穴を全開に開いてダイソンの如く吸引しますね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:03:26.49 qqYQGsNv
アスペが一人いるな
つーかダイエットしたことないのかな？
俺は月3kgペースで2ヶ月で6kg落とした
そっから更に2ヶ月で月2kgで4kg落として標準に
更に2ヶ月たつが1kgも減ってない、g単位だわ
食事制限も運動量も全く同じでだ
理屈なんかしらん、だがそれが人間の身体だ
インボディで測ったらダイエット前と走り始めた分若干下半身は筋肉ついてるが他はほとんど変わらないで脂肪だけ落ちてる
真面目に筋トレとかしてないから筋肉は増えるわけないが減ってもいない
だから基礎代謝が体重減少で下がってもそこまで減りにくくなるとは計算上は思えない
だけど実際標準あたりを境に同じ制限と運動では減らなくなるんだわ
極端な食事制限とか激しすぎる運動とかは知らないが
それはやったことある人間じゃないとわからんよ
>>98は多分痩せたことないデブなんだろ
デブったことないからダイエットしたことない、なんて人は例え維持のためでもダイエット板にこねーしな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:07:34.76 x74d4t6R
>>103
もう初心者卒業だね
おめでとう！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:21:18.16 cVPn0sbu
なんかボロくそに言われてる
よっぽど事線に触れる事を言ってしまったらしい
つか2ヶ月で6kgとかもう好きにしたら>>104の言う通りだね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:33:40.49 3ovSIMr8
別に103はおかしなこと書いてないと思うが
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:43:19.07 qqYQGsNv
>>106
>>105は2ヶ月で6kgは危険きわまりない過激ダイエットだと妄想してるらしい
そんなソースどこにもないんだけどな
実際は１ヶ月に3kgってのは標準以上ならどんな体型の人でも健康的にダイエットできる許容範囲、なんだ
つまり月3kgを越えるダイエットはお薦めしませんよ、と
勿論大幅に体重過多の場合は月5kgでも健康に問題なく痩せられるが
>>105の中では「健康的に痩せるには月1kgが限度」とかになってるらしい
別に月1kgで痩せてくのは否定しないけど、人間は精神的な生き物だからね
そううまく行くとも限らない
ウンコ食事の計測誤差で減らなかったり微増するような結果で１ヶ月の運動に耐えていけるのか、と
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:49:48.76 FjCGuFsa
単純に>>98のレスが頭悪すぎる
ダイエット中の奴ら消滅してしまうやん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:49:56.75 qqYQGsNv
ちな月3kgペースを守れ、とは言ってないからな
運動と食事制限で1日700カロリー減らせ
それで月3kg落ちる計算を限度にしろ、といってるんだ
結果は前述したとおりに段々減らなくなる
それを無理に3kgペースにするために食事制限強めたりとかすれば健康的じゃないのは当然
月3kgペースってのは１日700削減をさす
大体年寄りでもなければ必要摂取カロリーは小柄でも2200はある
例え食事のみのダイエットでもそれなら1500カロリーはとれてギリギリ健康を維持できる、という考えで設定されてるんだろう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:55:17.72 jZrezLdi
段々言い訳じみて来てワロタ
最後まで自信もって２ヶ月６ｋｇ痩せた俺偉い！って言えよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 16:57:00.03 P2dnHbwu
OBはマジで消えてくれ
害悪でしかない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:00:12.58 qqYQGsNv
>>110
ダ板で笑われるぞ？
お前の中では「2ヶ月で6kgは過激ダイエットによってなし得た偉業」ってことなんだろうが
ここの住民はそれくらいはみんな、やってるからさ、全然痩せられないデブ除けば
ジョギングのダイエット効果なめてんだろ
マジで走ったことないどころかうまれてから一回も痩せたことないんかお前は
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:01:59.14 5IJuMU5p
>>107
食事制限を始めると、体脂肪が減少するのに先立って筋肉の中に蓄えられている
グリコーゲンが消費されて減少するから、数日で2～3kgの体重減少が起きるのも
珍しくない。実際に減少したグリコーゲン自体は400～600g程度なんだが、
グリコーゲンは体内に蓄えられているときに、その質量の5倍の水を抱き込んで、
水和した状態で存在するから、グリコーゲンが消費されるとグリコーゲンが
抱き込んでいた水もリリースされる。
だから、ダイエットを始めた途端に減少する体重の半分以上は水分の減少。
2ヶ月で6kgといっても、たぶん減少した体脂肪は3～4kg程度で、過激というほどの
ダイエットじゃない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:12:51.04 qqYQGsNv
>>113
若干の総量規制(300カロリー)程度であって低炭はやってないから使ったグリコーゲンはそれなりに補給されてたと思うぜ
運動も30分くらいしか走らないし脂肪も使うだろうからそこまでグリコーゲン消費しないだろう
まぁぶっちゃけその辺のことはよく知らないからこれ以上はコメントさける
ただ減った体重が脂肪のみじゃないことは当然理解してるし、体脂肪率も体重とは完全には変化がリンクしないよね
なんにせよ最初2ヶ月で6kg痩せたやつが結果として半年で10kgしか痩せてないわけよ
同じ負荷でダイエットしててもスケーラブルに痩せてくわけがないのはダイエットやってるひとなら常識
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:16:36.13 kdMSkOHb
>>110
こんなにやせた偉い俺様が初心者のデブどもに教えを垂れてやってるって気なんでしょ
スルーで
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:21:11.37 ZFNMRRxb
長文･連投はゴミ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:45:41.91 L6S2y/Sq
なんでOB（大デブ）さんは卒業できないままなの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:48:53.66 1R0x26cP
長文･連投はカミ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:53:18.05 6KjCCZQ6
ワンワード・単発の方がゴミ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 18:47:01.86 NLyRJoUP
>>105
ことせん･･･？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 19:08:49.81 bhGGKs1/
きんせん？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 19:39:38.34 CQHjfTGb
>>120
あー、事線に触れるって何かと思ったｗ
琴線に触れる、なら知ってるけど誤変換でもねーし、事線(じせん)ってググってみたけど謎だった
本題に関係ないからスルーしてたけど琴線→ことせん→事線、だったのかｗ
読み方だけじゃなく使い方も間違えてるよ
琴線に触れる=怒りに触れるではない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 21:49:26.43 UITCuhig
>>98のレスといい>>105のレスといい
この人凄いなw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 23:31:11.24 NNYsCYJj
>>123
うん！
相当、頭弱いヤツだね～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 23:36:30.59 4QkwsJW5
目標体重まで痩せたはいいがランパンがぶかぶかになり袴みたいだから
小さいサイズのを買い直した、そのまま趣味で継続する場合は仕方ないね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 00:12:01.23 OeBj5j5m
前スレまでののほほんとした空気がウソのような
ひどいレスの応酬だな・・
何も言えねえ・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 00:20:11.35 Xsus7Dsg
寒さに負けて走りに行かないもんだからストレス溜まってるんだ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 01:01:31.97 6rtv0CJk
スレタイを読めない、或いは読まない連中が大挙して押し寄せて来てるからな。
イナゴみたいなもんだ、飽きたらどっか行くだろうからそれまでは相手せずに放置するに限る。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 01:24:57.21 OeBj5j5m
それは違うね
スレの趣旨を十二分に理解しているからこそ、
何を書き込めばもっともスレを荒らせるのか理解してるのさ
クレーバーな奴らだ
なぜそれをより生産性の高い活動に活かせないのだろうかｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 08:00:24.59 Gv1Xtytf
>>126
あなた＠スレにも出張してご丁寧にアピールしてるけどのほほんとしてたか？
最近ひどくなっただけでずっとタイムの話題で荒れてただろ
タイムの話題が原因で初級者スレまで立ってたわけだし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 12:21:09.99 k4CPuBog
つーか別に荒れてないし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 12:40:42.88 8J+Immy/
OBが来て自慢するようになってから、おかしな空気になったよな。
多分相手にされなかったデブOBが荒らしてるんだろうけど。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 13:19:43.88 wn0bKwhW
１０キロも痩せたと自慢してるデブのことか
９０キロから８０キロまで痩せたとかジョギング後の水分補給前の体重測って喜んでるとか
その後は全く痩せれないようだからOBじゃなくて現役でこのスレにいるんじゃね？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 13:26:20.51 5peePI+a
コビトじいちゃんが貼りつくスレは皆衰退する運命
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 13:43:36.46 dvt3mHdE
相変わらず＠でタイム書いてるやつ＝ここのOBがいるからな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 13:50:35.71 B/udX0TN
他人がタイム書くのがなぜそんなに腹立つのか異常に反応するのか理解できない
他人のタイムなんぞ自分には何の関係もないだろうに
タイムに親でも殺されたんかね？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 13:57:25.15 awgkX2nd
ダイエット中でイライラしてんだろ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 14:09:51.99 dvt3mHdE
ダイエットにタイムなんか関係ないでしょう？そんなこともわからないんですかね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 14:12:56.54 awgkX2nd
なぜスルーできないかということでしょう？そんなことも(ry
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 14:25:45.31 VWAKiDG5
あなたの周りに、自慢話ばかりしてくるベテランはいませんか？
もしくは、聞いてもいないのに一方的に自慢話をされたこと、ありませんか？
とにかく、かまってほしくて、ほめてほしくて、「すごいね」って言われたくてたまらないのでしょう。
正直、うっとうしくて面倒くさいので、できるだけ関わらないようにしたいところですよね。
しかし、露骨に無視すると荒らしに発展してしまうので、地雷を踏まないように聞いてあげないといけません。
それでは、自慢話をされたとき、どんなことをすると相手が荒らしに発展してしまうのでしょうか。
自慢話をされたときのNG行動
1：自慢話をされたとき、つい負けじと自分も自慢話を返してしまう
2：相手の自慢話を自分の自慢話にもっていく
3：本人は自慢話のつもりはなくても、「それって自慢？」みたいなことを聞いてしまう
4：愚痴っぽく自慢話をされたとき、話を合わせるつもりで自分の愚痴も言ってしまう
5：「ふ～ん、そうなんだ」と軽く受け流すのは、自慢話をしたい人にとって素っ気なく不完全燃焼
6：自慢話されたとき、「それ、他スレでやってたよ」「○○選手もやってたね」などと更に上級者の人と比較をする
7：相手がすごく情熱をかけていることを否定する、人格否定
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 15:07:28.67 5peePI+a
〇自己愛性パーソナリティー 障害
傲慢な態度、自分に関する限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛といった空想・妄想、
誇大的自己像、他人を不当に利用する、他人への共感性の欠如、 他人に対する嫉妬、
自己像を傷つけられる体験に対する 憤怒（自己愛憤怒）などを症状として持つ。
間違いないねｗ
コビトじいちゃんの妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長：174㎝ （実は155㎝）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 17:47:16.53 CZHxj1xH
お前ら、もう止め。
リソースの無駄遣い。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 18:10:20.02 gTUMJ2Ml
10kｇやせたとか15kgやせたとかダイエット板ではそれなりにいるけど
普通の人から見れば如何にデブだったかを恥ずかしげもなく自白してるようなもの
ジョギングしてる人は3kg～5kgやせるために長期で取り組んでる人が多いから余計目立つ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 20:47:30.40 Zm5XaOtC
>>143
痩せられねー奴の負け犬の遠吠え
長期的に頑張る→痩せられない自分への言い訳、長期的に見てるから今日はカーボローディングなんだ(ただのストレス食いだろｗ)
15kg痩せたなんて昔はデブだったんですね→大事なのはそのデブが今やお前より痩せてるという事実。それを認められないから過去を叩いて自分を保つ
昼寝してるウサギがカメに抜かされただけだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 20:54:19.60 0sYcTk2C
スルー検定初級編
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 21:32:41.83 V0eG0JIU
まあ10ｋｇもデブっててもいきなりジョギング始められる強靭な膝は褒めてやってもいいんじゃね
並の人が真似することはおすすめしない、最初はウォーキングで5kgデブ程度になってからジョギングしたほうがいい
やべー初級受からね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 21:38:20.52 UD6tcYvJ
ダ板の基本はやせらんないでイライラしてるデブがダイエット成功させた勝ち組に
「どうせそんなに痩せるなんて元が巨だったのがポチャになっただけでしょ」
となんの根拠もない自分の願望垂れ流す
まさかジョグスレに居るとは思わなかったが、巨ならそもそも走れないということすらわからない脳内ランナーが発覚してしまったな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 21:43:02.99 V0eG0JIU
まあ普通にジョギングしてればどっちが脳内でろくに走ってないかは直ぐに判るんだけどな
ほんとスルー出来ない俺は修行が足らない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 21:51:44.29 V0eG0JIU
って>>147の言いたい事がよく判らなかった
前半と後半で意味不明 10kgデブって巨じゃないの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 21:58:12.64 k4CPuBog
GLAYのテルは80キロ近くありそう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:06:55.64 UD6tcYvJ
>>149
なんで全部標準より上で推移してることになってるの？
走ってないやつにはわからんだろうが走ってると標準以下にもさくっと落ちるんだよ
俺は標準+3kgスタートで走り始めたら標準-4まであっさり落ちた
他のダイエットじゃ標準からなかなか落ちなかったが
標準+6kgの奴なら10kg痩せても元の体重を「巨デブ」とはいわない
お前がいや巨デブだろ、と言うのは自由だが板的にもスレ的にも巨とはいわない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:08:30.81 V0eG0JIU
はあｗ もう好きに設定して妄想してください
スルーの重要性がよくわかったよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:13:19.73 UD6tcYvJ
ちなみに標準+10kgでも巨デブとはいわない
身長にもよるが
160センチくらいの女ですら巨デブって言われんのは70kg台から
男なら標準+20kgくらいからだろ
そもそも標準(BMI22)+5kgくらいまでは形式的には標準の範囲で客観的にはデブですらねーしな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:17:36.74 UD6tcYvJ
>>152
キチガイは自分が正しくて相手がキチガイ妄想と思うらしい
まぁ多数に否定されても自分が正しくて周りがキチガイだと思うらしいが
お前の言ってることが正しいと思うなら聞いてくればいいんじゃね？
質問スレにでもいって
「標準体重より10kg重いってどうみても巨デブですよね」って
釣りと思われてスルーされるか袋叩きかのどっちかだと思われる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:23:07.75 5h3eN6oR
巨デブってのは200kgとかだろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 22:27:20.57 RQy+3muJ
ID:UD6tcYvJ [4/4]ってどう見ても昨日の１０キロ痩せた君だろ
今日は＞俺は標準+3kgスタートで走り始めたら標準-4まであっさり落ちた
とか日々設定変えるのは関心しないな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 23:18:46.13 Xsus7Dsg
うんこ触ったら手に付いた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 08:23:06.59 mHR4l/M3
今日は頑張って10㌔走った→10㌔も走ったら初心者じゃねえだろ
膝痛防止の為に筋トレした→初心者が筋トレまでしたらオーバーワークだやる必要はない
走るようになったら痩せたよ～→どうせ元々が巨デブなんだろ
このスレは痛い辛い以外言っちゃ駄目なのかよｗｗｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 09:09:49.80 6EbJ/U5Q
初心者は10kmも走れませんよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 09:20:36.50 mHR4l/M3
母校の高校は4月に持久走10ｋｍの大会がありました
4月に入学したばかりの運動部経験のない1年生も
中には歩いた人もいましたがほぼ完走しましたよ
初心者でも10km走れますよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 09:46:59.40 6EbJ/U5Q
若い人（学生）でダイエットしてる人なんているんでしょうかね？
ここって中年でダイエット始めたって人がほとんどでしょ？
学生だとたとえ太っていても中年とは全く違うことあなた理解できてないでしょ？OBさん？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 09:55:12.26 mHR4l/M3
若い人だってダイエットしている人はいますよ
元来長距離走に苦手意識を持っている人もいます
運動経験のない人間がジョギングを始めたらジョギング初心者でしょ
俺は歴1ヵ月半最長距離1㌔7.5～8分程度で12kmの初心者です
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 10:06:23.25 SPXmxE+n
黙って走りにいけw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 10:43:38.02 JMwmwJTO
毎日コロコロ設定変えても子供じみた自尊心だけは隠しようがないからすぐわかるねｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 10:59:11.26 mHR4l/M3
初心者でも向上心のある人同士ならば語り合う事もあるのに
それはできない、無理だ、そんなの初心者の定義に嵌らないと
排他的な事ばかり言っているから荒れてんじゃないの？
実際に罵りあうか痛い辛いしか言えないスレになっているじゃんｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 11:09:09.02 SyBjDAHG
アプリに関して書くのはアリかな。
みなさん、どんなアプリ使ってますか？
走ってるときに音声アナウンスしてくれるものを探しているのですが
有料版にしなきゃ教えてあげなーいみたいなアプリばかりで。
以前はランキーパーを使っていたのですが、なぜかフリーズしてしまうので
よかったら教えてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 11:45:40.84 /2Atb5F1
>>156
俺は特にオヤツ無駄食いしない程度しか食事制限なくて2ヶ月で7kg痩せたよ
運動経験０の30のおっさんが
まぁ人生初ジョギングで5km走れて2ヶ月後にはハーフの距離走れるようにまでなったから全員がそれをできるとは言わないけど
走ってないやつほどジョギングでそんなにやせるわけないって言うんだよな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:06:04.51 Cws/RBqr
スルー検定初級編
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:12:18.09 MPcY5AY6
>>166
俺は無料のNike+ってアプリを使ってる。
距離ごとや時間ごとのアナウンスもしてくれるよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:16:40.87 MPcY5AY6
>>159
人それぞれだろ。
スピードを求めなきゃ、10km程度なら初心者でも走れるよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:18:51.59 BPQI3jp3
>>166
俺はジョグノート
>>169と同じく時間ごとや距離ごとのアナウンスしてくれるよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:26:12.46 6EbJ/U5Q
スピードを求めるも求めないも、初心者に10kmは無理ってことわからないんですか？
ここを卒業できるようなレベルの人から見た話なんかどうでもいいんですよ
もしかして、数年走って初心者を脱していないとかいう迷言でも書き込みますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:30:54.16 mHR4l/M3
>>166
俺はジョグレコーダー
㌔のラップタイムと地図に軌跡が残れば良いと思う程度の利用状況だから
アナウンスとかの機能は付いてません
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:44:34.89 QU9W/i9Y
ランニングマシン使うとき暇だからって動画見ながら走ってるけど
目線が下に行っちゃって姿勢が悪くなるからやめた方がいい？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:50:06.38 4x2zDzgm
>>166
ガラケー（au）なんでrun&walkって無料アプリ。スマホでも確か対応してたはず。
一応、距離、時間、消費カロリー、現在地、地図など日別管理できるし使いやすい。
Twitterや各種snsにも投稿できる。ただしauの人だけ。
まあ、ゆうて携帯のGPSだから位置情報の精度は落ちるが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 12:50:47.65 MPcY5AY6
>>172
無理といわれても、可能なんだからしかたないだろ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:00:39.00 gPRVt5tX
10キロも走れるならもう立派なジョガーだね
初心者スレ以外のジョギングスレでも5キロ前後走ってるという書き込みが多いよ
それくらい走れるようになれば、なぜか初心者スレに固執する一部の人以外は皆
初心者スレを卒業して次のステップに進んでるようだよ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:43:56.23 8tYRvnmp
ウォーキングからきちんと段階踏んでジョギング始めれば運動経験無いおっさんでも3ヶ月程度で10kmくらいは走れるよ時間は1h以上かかるけど
10km1hを切ってようやく初心者卒業できるんじゃない
10km走っても消費カロリーは700ｋcal程度そのうち糖質除く脂肪が半分としても50g程度単純計算で週休2日で月に20日走ってやっと脂肪1kg消費
しかし走れば走るほど筋肉付いて重くなるし運動後は腹が減って余計に食べたくなる時もあるから実質減量は500ｇがいいとこ
ジョギングだけで減量しようとしたらこのくらいの覚悟が必要
尚間違ってもジョギング後の汗一杯かいた時点で体重測らない事、10km程度でも夏場なら2～3kg減ってぬか喜びすることになる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:53:54.34 mHR4l/M3
初心者でも10ｋｍは走れるよ
しかし毎日じゃない2日続けたら膝に来る
日頃は5ｋｍ前後
だから>>162で最長12ｋｍと書いている
その時は翌日膝が痛くて走れなかった
初心者だから5ｋｍ以上は走ったらいけないという事でもないだろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 14:59:05.76 iFoF/7lB
かわりばえしない脳内設定
毎日暇なんだろうな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 15:30:01.81 0OTwkCVY
>>178
いいかげんにジョギングは速く走ることじゃないことを覚えたら？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:11:41.27 +rTJlwBj
>>174
姿勢が崩れるなら良くないだろうね。
故障原因。
正しい姿勢で鍛えられるハズの筋肉が鍛えられず、かっこいい見た目にならない。痩せない。
ランニングエコノミーの低下。
なんかが危惧されると思う。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:18:12.29 VB4SbQhX
>>178
>走れば走るほど筋肉付いて重くなるし・・・
ばかじゃね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:24:37.06 VB4SbQhX
自己愛性パーソナリティ障害
以下のうち5つ(またはそれ以上)によって示される。
1.自己の重要性に関する誇大な感覚(例:業績や才能を誇張する、
十分な業績がないのにもかかわらず優れていると認められる ことを期待する)。
お笑い画像のドヤ顔アップ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2.限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。
東大卒の国家公務員、174㎝のジョニーデップ似のイケメン、妻は理学療法士、ボストン、ホノルル走ってる By コビトじいちゃん
3.自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に(または団体で)しか理解されない、または関係がある べきだと、と信じている。
何もしてないけど10以上下に見られること多いな 女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う」
by コビトじいちゃん
4.過剰な賞賛を求める。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。 By コビトじいちゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 16:53:38.66 JAyDV9A8
>>166
jognoteからruntasticに変えましたお＼(^^)／
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:19:12.78 AA3LJjqJ
10kmという距離感こそ走ってる人と走ってない人で絶望的に感じかたがわかれる数字
例え今は5kmくらいしか走ってなくても走ってる人にしたら20、30、フルとかと違い10kmは全然届く数字
次の日以降の事考えなきゃ今すぐにでもチャレンジできる
しかし走ってない人にしたら車で考える距離
「は？となり町のあそこまで走るって？そんなのマラソン選手でもなきゃ無理無理。その辺のダイエッターにできるわけない。もしできるって言うなら既に陸上選手なみに進化してるわ」
てことで10kmにアリエナイ感持ってるのは初心者じゃなくて未経験者
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:31:08.50 6EbJ/U5Q
結局いつものOBの自説開陳ってだけでしたね
もううんざり
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:36:32.09 AA3LJjqJ
>>187
だって実際お前走ってないだろ？
はしってんの？
何kmはしってんの？
お前が今ジョギング始めてどれくらいで一回にどれくらい、月にどれくらいはしってんのか言ってみな
言えないだろ？
それ言ったら走ってる人にはそれで10km走るのが初心者じゃないとか言い出すなんて有り得ないってバレちまうから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:42:33.33 L1iOQO/5
>>187は単なる嫉妬深いデブだろ。
自分が走れないから、走ることを始めた初心者を批判してスレから追い出したいだけのデブ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:44:44.46 lkGGgOkx
お前らの普段の言動が悪いから自業自得。
１０キロ痩せたとか初めて１ヶ月で３キロ痩せたとか>>178とどうやって整合性取るんだ。
絶食でもしてんのかｗ
と冗談は置いといてキロ７分程度なら１０kmもそう難しくないよ。
中学の時の１５００ｍ走で運痴でも多分７分以下で走れたはず。
初心者は無理に早く走るけどキロ７分ならそれより更にずっと遅いすごいくゆっくりでいいんだよゆっくり長く走るのがコツ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 20:47:16.65 AA3LJjqJ
5km走れる奴は10kmが無理なんて言わない
そして5kmなんて走り始めてどんなに遅くても１ヶ月以内には届く数字
「走り始めてから１ヶ月経つけど未だに1kmとかが限界で10どころか5kmすら見えない」
って人がいるならそれは初心者だから、ではなくデブ過ぎるから
つまり本来ジョギング始めてはいけない人
ジョギングのスタートラインに立っても居ない人がスタートラインから走り始めたばかりの人に「お前はもう卒業しろ」って喚いているようなもん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:00:33.81 XneCVuWs
ジョギングダイエット初心者質問スレにすればいいんじゃねえの？
そうすりゃOBが来たって気にすることないだろ？回答者なんだし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:00:56.21 hIQaI87m
これが今夜のスルー検定？
もうちょっとマシなの頼むわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:04:19.24 NuEiWhd8
10km走ると脳がやられるみたいだな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:12:38.46 v0IjpyCD
ジョギングは上級者だけどスルー検定は初級で躓いているようだな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:15:58.02 jSJOEUN7
3km走れたらこのスレ卒業、で良いんじゃない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 21:21:00.72 8aYQCxZU
>>191
まあ、これだね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:06:08.66 /toKd9rP
3キロ走って来たよ～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:08:43.77 pq5aI7OG
>>197
ですね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:16:03.47 JAyDV9A8
せやろか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:20:18.09 pq5aI7OG
普通の人なら黙って３ヶ月続ければ別人になれますよ。無理ならそう言うこと
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 22:54:30.09 SyBjDAHG
>>169
>>171
>>173
>>175
>>185
みなさんありがとうございます。
それぞれ使って試してみます！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:00:56.73 lkGGgOkx
３ｋｍとかダイエットになってねえぞｗ
脂肪が効果的に燃焼始めるのが走り始めて２０分後。
それまでは糖質だから前日食った物が使われるだけで脂肪はほとんど減らない。
ゆっくりでいいから歩きでも走りでもとにかく長く運動したほうがいい。
ダイエット目的なら最低でも４０分。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:01:35.86 NuEiWhd8
1ヶ月以上体重が停滞してたのにここに来て急にガツンと減りだして怖い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:04:22.89 NuEiWhd8
20分理論とかいまだにあるのか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/27 23:53:56.16 MwT+ELyA
運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
まだ20分以上運動しないと脂肪が燃えないなんて言ってる人いるんだね
ジョギングも距離が短ければ頻度を上げることでカバーできる
何より重要なことは継続すること
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 01:07:31.61 +V8KwTwZ
>>203
運動始めると糖質と脂肪がエネルギーに使われ始める。
でもすぐエネルギーをとり出せる糖質に比べ、脂質はラグがある。
それがおおかた20分程度。
ただしラグがあってもエネルギーにはなる。運動した分は。
だから細切れでも脂肪は燃焼される。
って、もう結構前から認知されるようになったが。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 01:58:59.17 92hRnK65
ﾃﾞﾌﾞﾒｶﾞﾈｸｲｯ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 07:29:00.45 VdUqhh7z
デブで無知だと目も当てられんからな
知識くらいは頭に入れとかないと（ｸｲｯ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 09:57:26.27 NEoM0/Be
デブはいろんな理屈つけて楽なほう楽なほうへと走る
だからデブなんだけどな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 11:39:07.26 uYPxMgu5
やらないよりマシってだけで誰も効果的とか言ってない
3kmで10ｇ脂肪燃やしたとして毎日やっても3ヶ月で1kgとか気が遠くなる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:00:10.16 V1n1huwm
お前ら、そのエネルギー走ることに使え。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:29:00.68 JkIFCM4N
まあ3km走れれば、言う間に5km
5km行ければ8km
8km行ければ10km超とドンドン伸ばせますから
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:36:02.12 2ikms2bh
まあ初心者には無理だなそれは
デブ卒業した出来損ないは陸上板に行けば相手にされないからなｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:47:38.73 hdmqofWb
なんだそのお金がどんどん増えますみたいな詐欺商法みたいなんw
豆腐が安くて美味いし夜中に小腹空いた時はいいね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 12:52:06.97 uYPxMgu5
そもそもジョギングでデブが痩せようって考えが無謀デブは膝を痛めるから走っちゃだめだろ
標準か多少太りはじめた人が体重維持のためにカツカレー食べたから10km走るとかポテチ食べたから5km走るとかのほうがまだ現実的
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 13:40:46.28 hdmqofWb
リア充なら一日中セックスダイエットでもしとけ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 13:47:42.31 JkIFCM4N
まあ痩せるなら1に食事、2に食事だからなぁ。
運動は補助というか、サイドメニューと言うか。
昨日のラジオで能年玲奈がジョギングして食べ過ぎて、
ジョギング止めたら痩せたって言ってたのが、
あるある過ぎてワロタw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 15:03:45.67 yCR8+5Wt
>>215
夜中に食べるなバカ
小腹が空いたら我慢しろよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 15:14:26.35 cyhQ6e/R
ジョギングは痩せる事を主目的にしちゃだめだな
ジョギングは痩せた後の体力、体型、体重維持で役たつ
ジョギング始めると例え体重変わらなくても体型は引き締まるよ
腹も凹んで豚食いすることも無くなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 16:00:35.59 yFxOGoLy
8月からジョギングはじめた
9月に踝を痛めて３週間休養
休養中はウォーキングやスクワットしてた
10月にジョギング再開して町民マラソンの５ｋ走に出た
10月末に尻から脹ら脛にかけて痛みが生じ4週間休養
尻痛が和らいできたので今日は久しぶりに５キロ走ったよ
けどダイナミックに転倒してジャージに穴あいた
ジョギングたのしい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 17:30:21.94 yqRhc7LS
コレを食べたらせっかくやったジョギング60分が無駄になると考えるようになるから体重が減る
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 18:01:16.64 GKvixbpV
お菓子とかファストフードはほぼ食べなくなったけど
炭水化物はもりもり食うようになった、あと牛乳もめちゃくちゃ飲むようになった
それでも体重は減る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 19:18:53.12 14BIrJbZ
>>223
運動したあと、牛乳飲むのがいいって聞いたよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:29:17.08 1M3bMsIr
すった空気は、ある程度ゆっくり吐かないと
体に取り込まれないんでしょうかね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:34:37.12 /yZU0tRH
寧ろ肺に入った空気を全て吐き出すのは簡単にはできない
普通にしていても常に残った空気を取り入れてる状態になっている
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:56:40.88 1M3bMsIr
>>226
なるほど。ゆっくり吐くというより
おもいっきり吐ききるほうが有効なのですね。
勉強になりました。有難う御座います。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:57:02.32 2StJoVuO
>>219
バカって言うな！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 20:59:14.59 rANm4+qp
食事制限で痩せてBMIが標準以下になっても腹が出てるみっともない隠れ肥満を作るだけだぞ
デブになるのに何年もかけてんだから痩せるのも運動してじっくり痩せろ
ジョギング続ければ中年になっても腹が出ないスッキリした体型維持出来る
筋トレでもいいけどジョギングよりつまらないし辛い
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 21:12:41.78 yqRhc7LS
食事制限でBMI標準くらいまでは落としておかないと膝に負担が掛かる
膝は一度でも傷めると一生完璧にはなおらない
BMI標準くらいまでは食事制限もしたほうがいいよ
そこから健康的に絞り込んだり維持する段階でやっと運動だけで痩せるって話ができる立場にたてる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/28 21:19:43.28 rANm4+qp
正論なんだけど体重が減ったら満足して運動怠ってその後リバウンドする奴が多いんだよな
リバウンドの怖さをもっと認識したほうがいい
「その気になればやせられる」 言い訳に潜むリスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
ウォーキングやジョギングを継続して習慣にしたほうがいい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:24:51.83 /ks3qwwg
週末しか走れないけどダイエット効果あるんだろうか？
土日は10キロずつ走ってるけど少し締まってきたかな程度で体重は痩せてない。
食事制限はしてない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:29:09.74 A2injk6a
そりゃやらないよりはマシだろうが、出来れば週3は走りたいところだ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 07:45:45.26 adSFNYx7
>>232
そりゃあるさ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:00:37.15 TLq1zpvM
>>232
その状態だと、脂肪を減らすのは食事によるカロリーコントロールが主で、
走ってる効果は体力作りや、筋肉の引き締めとなる。
走りを主としてのカロリー消費を目指すなら、最低週3回はやらないと実感出来ないと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:04:48.15 adSFNYx7
>>235
3回もやる必要ないよ
だいいち続かないから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:08:54.01 uYFHhhfs
>>229
筋トレ自体は本来、楽しいよ！
ただし、太らないように食事制限をしながらだと
筋力も筋肉もつかないし力が出ないからつまらないんだよなよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:16:43.73 HPDtei1y
顔とか首、腹上部、背中上部はかなりすぐ痩せるんだよね
腹回りの化石燃料がとにかく落ちない、肉の浮き輪
ここの脂肪を燃やすにはむしろ炭水化物、タンパク質をしっかり摂ってLSDが効果的そう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 09:20:22.47 pCqAM4jP
>>238
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 17:21:54.87 Wsoa5GDD
ゆっくり走ると足が痛い
早めに走ると痛くないけど呼吸が辛い
どうしたものか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:20:47.52 cIUN0+UO
明日は皆んなでコビトじいちゃんを応援しましょう
=========================
783 名無しさん＠お腹いっぱい。 sA7QNpF7 2014/11/29 20:51:20.18
--------------------
皆の衆
明日はいよいよ小江戸川越ハーフマラソンじゃ
日頃からの入間川CRや川越運動公園、近所走りの成果を試す時が遂に来たのじゃ
50代の部でワシの華麗なコビト走法を堪能しとくれ
応援よろしゅう頼むぞ
あうっ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:32:14.36 35zACnii
>>240
ジョギングってのは呼吸が辛くならないペースで走ること
ゆっくり走って足が痛くなるのなら、フォームヤシューズを変えてみたら
痛くならなくなるのか、または走る以外のダイエットをご検討くだしあ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 21:34:30.07 m+3nBOxj
>>241
どんなカッコで走るんですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:25:07.09 lUrmua84
ジョギングってカロリー消費だけじゃないよな？
明らかに太りにくい体質になったぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/29 23:37:00.91 hDzBVjqQ
>>244
どのくらい継続してるかわからんけど基礎代謝量が上がったとか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:32:02.36 VbBvHC/0
ちょっと嫌な言い方をすれば燃費の悪い体質になるということ
日常同じように暮らしていても、より多くのカロリーを消費する
身体になってしまう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 02:53:48.00 pnMdw+Kc
「基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。」
↑普通の認識
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 09:04:53.06 FRpjK4vk
ちょっと良い言い方をすればデブは燃費の良い体質です
災害時等飢餓に陥った時により長く生きることが出来るのです
↑嘘です、デブはしっかりググって事実確認してください
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 10:50:06.16 KWG77ob8
×基礎代謝
○生活代謝
基礎代謝は動かずに消費される、生命維持に必要な最低限な代謝。
生活代謝は日常で動く時に主に筋肉で行なわれる代謝。
生活代謝は動かなければカロリーを消費しないが、
筋肉が増えれば1つの動作にかかる必要なエネルギーも増える。
基礎代謝は生活習慣を改めたからとか、運動したからとか、そう言うので改善したりしない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 12:19:47.64 KWG77ob8
>>244
自分は今走り終えて2時間以上経過してるし、横になって安静にしてたんだ。
そして少し眠って起きて、なんとなく心拍数をスマホのアプリで測ると、
なんと82bpm。
普段これで測ると50いくつから60いくつくらいなのに、
寝てた後が80越えでビックリ。
なんだろうかとググって見たら
URLﾘﾝｸ(web.ias.tokushima-u.ac.jp)
こう言うの見つけた。ここには
運動終了後少なくとも6時間は、有意な代謝アップが認められるとの事。EPOCが認められる。
とかが書かれている。そして、まとめの最後(9)に、
一般のトレーニングで良く採用される最大酸素摂取量の60%強度、30分間の運動は、
運動中のみならず運動終了後少なくとも6時間が経過するまでは、代謝を安静時レベル以上に保ち、
さらに脂質代謝の亢進をもたらすと考えられる。
したがって、この運動は肥満解消の対策として有効であると思われる。
と結ばれている。
自分は何%の強度かはわからないし、30分以上だったけど、
まあ似た様な効果が起こっているんだと思う。
ジョギング続けていれば、続けている限り同様の効果が起こり、
確実に走らない時よりも太り難くなっていると言えるだろうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 14:15:41.74 QsYqoWIZ
>>250
無呼吸症候群で呼吸再開直後だったんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 15:03:42.60 X3bSgJ8B
寝起きは脈拍上がるの普通じゃね
俺はわりといつもそうなる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:03:29.83 IGB9YNNl
更に数時間後に測り直してみたけど、80弱をキープしてたから運動効果だと思われるよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 21:38:50.82 eAl3j9aD
病気で走れなくて2週間ぶりに走ったくせに40分走れた
体力ってそんなにすぐ落ちないのかな？
まー元々ゆっくり走っているからかもね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/30 23:38:44.45 jOB47z5Y
今朝外苑前までジョグって来た。銀杏並木が素晴らしすぎた。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 01:22:42.49 eMEBon11
ジョギング初めて半月だけど汗かいた分だけしか減らない・・・
走らなかった日は前と変わらずだ
やっぱり食事制限も取り入れないとダメかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:07:45.28 KizGj+Iu
知らないうちにジョギング始める前よりも食う量増えてんじゃね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:11:55.94 tPfbMMqE
半月とかどんだけ性急なんだよｗ
デブるのに何年かかったか考えれば楽になれるよ
当面は脂肪が減った分筋肉が付いたと思えばいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:20:46.21 gZFAHOG3
でも現実は痩せるのは大変。デブるのは一瞬なんだよなぁ。
デブってる理由の大半は運動不足ではなく食べ過ぎだから、まずは人並みの分量で満足できるようにコントロールするところからだな。
もちろん、それに加え運動をすることが好ましい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:27:50.43 tPfbMMqE
標準より10kg以上デブってる人はほとんど数年かけてデブってるはず
人はどんだけ大食いしてもいきなりデブれない薬の副作用とかは別だけど
但しリバウンドはあっと言う間にデブれる
こちらは数ヶ月でもとのデブに戻れる
おまけに戻る時に筋肉はつかないから当初より脂肪太りの酷いデブになる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 02:38:59.50 Pg1iyh1Y
単に体重落としたいなら食事制限が一番効果的。
運動しないと>>229の言うような餓鬼みたいな体型になる可能性も高いけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 07:54:24.03 FL4dy2KF
師走の今日からジョギング再開！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 09:15:18.29 4pDQfegQ
>>252
え？マジで？
安静時心拍数が高いって事？大丈夫か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 15:02:44.94 7Lk1aINE
アントニオ小猪木が長身モデルと２４センチ差婚
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(st82.storage.gree.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-sports.co.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:36:27.65 cVe2E2Eu
>>255
どこから？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 22:38:47.32 cVe2E2Eu
>>259
禁煙太りで2ヶ月で9キロ太った
食事制限で1ヶ月で4キロ減ったけどその後はほとんど変化無し
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:01:10.84 gZFAHOG3
俺は禁煙とダイエット（最初はキツ目の食事療法+ウォーキング）を同じ日に開始したので禁煙太りはなかった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/01 23:59:16.55 KizGj+Iu
多少の雨なら問題ないけど強風はきついな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 00:45:33.56 2/jZIcbP
仕事で走ってるわけじゃないから無理は禁物
風が強いな雨が降るかも寒いな暑いなでサボるのは論外だが快適に走ることは大切
“なんちゃってアスリート”要注意 楽しく長く走るコツ 有森裕子
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 05:54:28.17 hmEH9cA0
数年前から走ったり
妊娠出産でお休みしたりを繰り返しています。
また最近走り始めましたが
冬ってどの程度防寒してますか？
厚着すると暑いですよね。
途中で脱いだりしますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:05:57.45 uNlWbw9E
地域差があるのでなんとも
こういう人って始めから答えが決まっていて
自分の思っていることと同じ回答が出れば満足するのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:12:50.74 gRMGI5dh
>>269
なにが論外だよバカ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 06:57:08.39 P3iA4ZTD
365日入間川を走ってるコビトじいちゃんを応援しましょう
一日一食キャベツが主食のコビトじいちゃんを応援しましょう
スベスベモチ肌20代にしか見えない53歳コビトじいちゃんを応援しましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 08:48:48.39 o+G1zsOw
>>273
コビトは小江戸川越の結果はどうやった？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 09:06:01.87 po38uVTZ
誰もタイムを競っているわけでもないジョギングスレで、
ただ一人タイム書いて、遅い人を馬鹿にしてドヤ顔
当然住人からは総スカン
「自分には陸上板しか似合わない」と負け惜しみの捨て台詞を吐いていったものの、
ここの住人からも総スカン
当たり前の結果ですよね
今度はダイエット板に戻ってきたかと思えば
タイム禁止スレに私怨でタイムを書き込み続ける
あなたのような方が受け入れられる場所なんてありませんから
自分の走りを見つめなおす前に、
ちょっとは自分の人間性を見つめなおしてみてはいかがですか？
とりあえず、これ以上ダイエット板を荒らさないでいただけますか？
本当に迷惑です
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 12:29:27.40 INIvURUk
>>271
そういうわけじゃないんですが…
一般的にどうなんかなーって思って。
走ってる人見て研究してみます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 13:25:00.62 +s85ui9c
コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:52:25.86 SMgT4SpC
一ヶ月走るのサボってたけど、今日から再開したら意外と走れた。
一ヶ月位じゃ衰えないんかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 17:57:41.67 jPZODXxa
休んでる間は太ったりしなかったの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:15:04.97 SMgT4SpC
>>279
１キロ位太った。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 18:20:37.94 jPZODXxa
>>280
1ヶ月で1キロなら誤差の範囲だね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:04:41.23 jfIW7WY7
>>276
地域は…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 19:23:20.18 wBR7zQB6
>>282
愛知です
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 20:23:52.89 4Qfq7/gE
川越ですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:26:37.76 Rw66/oVB
研究するらしいからこっちが気を遣ってやる必要はないでしょ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:32:34.15 OyGO7sL7
冬は厚着しないと出発出来ない
走行中は必ず厚着を後悔する
このワンセット
たまに薄着で外に出て失敗したと思いきや途中で快適になってたりする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:39:21.23 9QCZvXBO
あくまで関東あたりの寒冷地域じゃないとこの話だが
冬でも長袖のシャツとジャージとかの長ズボンで走れる
問題はその格好だと走り始めるまでが辛い
そこで厚着するんたが、そうなると走り初めてからが暑くて辛い
結局走ってる時間による
走り初めてから5分で寒くなくなり、15分もたつと暑くなってくる
だから30分とかしか走らないなら暑くて不快な時間と寒くて不快な時間が同じなんでどうせなら暖かい格好でいけばいい
それ以上走るなら暖まったあとの快適な時間(厚着したら不快な時間)のほうが長いので薄着がいい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 21:45:33.94 A+tJxHob
ウォームアップを部屋で十分にしてから出ればいい
冬場の問題は１h程度走ってると汗が冷たくなってくること
保温性の良い服だと余計に汗が蒸発しにくい
だから冬でもサポートタイツ＆短パン＆半袖でおｋ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 22:34:39.66 Ni1FatkL
長文書いてる人は誰と戦っているんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:15:38.44 4mF8L5T1
やだ、冬は走らないｗ
５月までの半年だけ暖かいジム行く
６月からまた半年だけ外走る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:20:52.25 m43sK3Bo
今日はさすがに寒かったなー
でもたった１人だけとすれ違ったわ
ウォーキングの人はゼロ
みんなどこいったー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:29:02.69 nOoGni/t
>>290
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
コビトじいちゃんは毎日毎日走ってる
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは毎日走るよ入間川
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:36:32.08 S/xRaFYd
>>277
この写真何度も見たが、見る度に一瞬「俺か？」って思う。サラリーマンがスーツじゃないバリエーションで会社行こうとするとみんなこうなるよね？
本題とそれました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/02 23:54:30.00 dtAV73YW
吸湿速乾のロンT＋ハーパンにシャカシャカ。暑くなってきたらジッパー開ける
アップは部屋でするから問題ないとはいえ今日は寒かった愛知
寒さに震えたほうがよりカロリー消費するからジムとかもったいないぞｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 03:06:37.78 Fe7UvP8L
>>293
よう、ファッションリーダーw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:11:29.06 wCfK5yfD
7km/hくらいで40分走るより10～11km/hで20分走るほうが
腹の周り引き締まるのが早く感じるのだが
そんなもんなのだろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 08:40:54.14 sVEDTzyf
>>293
コビトじいちゃんｗ
こんな股より長い着丈、手が全部隠れるような袖丈のジャケットで
前ボタン全部閉めて会社行くのはオマエだけだよｗｗｗ
いや掃除のバイト行くのにジャケットは必要ないなｗ
じいちゃん得意のスポーツカジュアル（ジャージ）でOKだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 14:04:32.78 ANEOEYGb
>>296
最近よく二人で会話をしながら走ってる人とすれ違うんだけど、会話ができる程度の心拍数が目安であって
しっかりと大きな呼吸をしないと脂肪燃焼効率は下がる。本当に話してる場合じゃない。
ペースを落とすと減量効果も下がると感じる人は、走ることに慣れてきて呼吸が浅くなってるのではないかと思う。
ペースを上げれば大きな呼吸は必然だし、ちゃんと腹式呼吸ができているから腹も引き締まる。
と、はるかに遅いデブが想像で答えてみた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:06:42.58 REu5emuR
>>298
筋肉が消費するエネルギー以上に呼吸しても意味がない。
意味がないというか、消費量以上に呼吸すると過呼吸になる。
「会話ができる程度の速度」というのは、大きな呼吸が必要にならない
速度で走るという意味。
ウォーキングなら話しながらできるだろ？
ジョグもその延長線上で大きな呼吸が必要にならない速度ということ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:15:07.40 OHJCWjLt
連れと会話しながら走ってるオバちゃんに全くついていけなかったりしたな。
ちな速くないけど、ここだと噛みつかれるペース。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 15:18:46.86 rWnw9qCx
ランナーズニーやっちまった＼(^o^)／
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:07:38.86 I2s799gd
初心者がランナーズニーとか笑わせんな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 17:10:24.20 PeUfIeDp
走りながらシコるの？ ある意味上級者じゃね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 19:49:51.14 QNjFcXkH
むしろ初心者だからランナーズニーだろ
そこそこ走歴あんのに自分の膝の状態もわからないとか、練習量コントロールできないとか、フォームの矯正もできないとかのほうが笑わせんなって感じ
中級者以上ならランナーズニー来そうな前振りはわかるし、前振りなしで一発で来るような無茶なロング走とかスピード練習とかいきなりやらないし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 20:55:17.22 sAnd4Ryj
なにいってんのこいつ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 21:41:15.03 +LtLRueL
>>304
コビトじいちゃん