14/12/18 21:04:16.61 3cZqVVJa
朝 みかん2個
昼 コロッケ1個、ほうれん草のお浸し、こんにゃくの白和え、味噌汁、ご飯
間 フルーツヨーグルト
夜 鶏のから揚げ4個、蓮根のきんぴら、鮭の塩焼き、ご飯
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 22:00:28.01 /hkIhNto
152/50.6
朝 味たまご
昼 サラダ、サラダチキン半分、糖質ゼロクッキー小袋ひとふくろ、こんにゃくチップス小袋ひとふくろ
夜 大盛サラダ、刺身3～4切れずつ(サーモン、キハダマグロの炙り、マグロ赤身)、カマンベールチーズひと切れ半
間食 龍角散飴１つ、おでん(大根、だし巻き玉子)、カロリーゼロチョコかなり食べた
今日もたくさん食べた。
明日は夜外食だから朝なしで昼だけブランパン予定…出来れば朝昼食べたくないけど我慢できないだろなぁ…
70:17
14/12/18 22:40:38.24 THfFYpyX
醤油ラーメン、お弁当、チョコ、苺ポッキー、唐揚げ、チョコケーキ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 20:22:12.06 wvsvzu1k
170/59.6
朝 林檎ヨーグルト
昼 納豆、たくあん、豆腐とネギの味噌汁、ご飯
間 豆菓子
夜 ブリの照り焼き、豚の生姜焼き2枚、ほうれん草のお浸し、味噌汁
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:18:51.66 ypod160q
昨日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
間食ーノンシュガーキャンディー1個
夜ー八宝菜、麻婆豆腐、かに玉、あんかけチャーハン、生中1杯
間食ーキットカットミニ1個、キャラメルポップコーン少々、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ー△
今日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ1個
夜ー鯖の味噌煮、湯豆腐、アジフライ、白菜漬け、生中1杯
間食ーモンブラン1個、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ーＸ
外食するとうん◯出なくなる…
間食やめないとなぁー
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 19:15:55.68 eXTYalrs
170/59.6
朝 みかん2個、林檎ヨーグルト
昼 白菜ラーメン
夜 お好み焼き
74:17
14/12/20 20:11:18.85 khFN97Oa
外食続きでやばい
安納芋３本、フルーツジュース、チャウダー、醤油ラーメン、ぶどう、シャケ、もやし
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 21:33:33.24 smcOn2EQ
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーランチセット（ハンバーグ、フィッシュフライ、フライドチキン）、サラダバー、パイナップル
間食ーキットカットミニ3個、コーヒー
夜ー湯豆腐（豆腐、白菜、えのき）、発泡酒1缶
運動ーウォーキング7km
便通ー△
同じく外食続きでやばい！
とりあえず、野菜摂取がんばったけど…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 00:52:38.33 bePB67Kc
165/45.4
生姜湯
グリーンスムージー(ブロッコリー、にんじん、トマト、キウイ、バナナ、パセリ)
おでん
コーヒー
雪塩ちんすこう
チョコレート
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 20:26:06.19 2YXfjVdQ
170/59.3
朝 林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き
間 クラッツ明太子味、枝豆味
夜 ステーキ2切れ、枝豆
78:17
14/12/21 20:56:09.96 D3hHMNQh
コーヒー、お茶、豆腐、納豆、からあげクンレッド、ロールケーキ、安納芋二本、
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 23:41:09.05 4GYKUhku
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーあんかけうどん（うどん1玉、ネギ、えのき、わかめ、卵）、かき揚げ1個
間食ーりんご1/2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、温奴、納豆、とろろ芋、発泡酒1缶、玄米ごはん
運動ーウォーキング5km
便通ー△
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 00:49:18.87 hpbd4EYo
152
朝 なし
昼 とうふおむれつ
夜 とんこつ味噌ラーメン、餃子４こ
深夜 ＴＫＧ
間食 カロリーゼロチョコ２本
金土と外食で食べ過ぎてもはや書けない。体重も怖くて計ってない。来週金までダイエット食に戻さないとやばい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 22:00:46.17 /UWjDktm
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、えのき、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、カボチャサラダ、納豆、山東菜の漬物、発泡酒1缶
間食ーりんご1個
運動ーウォーキング5km
便通ー◎
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 22:32:01.10 r0zKlow3
170/59.8
朝 珈琲
昼 無し
間 ポテトチップス
夜 おでん、わかめごはん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/23 10:29:58.89 DXI1tJ7v
152
朝 ハムとチーズのふんわりパン(糖質制限シリーズ)
昼 ブランパンたまごサラダのせ×2、味噌汁
夜 サラダ、サラダチキン
深夜 ハムとチーズのふんわりパン、アメリカンドック、シャンパン1
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 01:54:12.98 fVGgenYs
170/59.4
朝 バタートースト1/2枚
昼 鮭の塩焼き1/4切れ、卵焼き2個、おでん、ご飯
夜 手巻き寿司
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 07:52:32.30 RPNW0xN0
152
朝 なし
昼 目玉焼き、サラダ、無糖ヨーグルト少し、金の肉団子1玉、食パン
夜 金の肉団子2玉、納豆、豆腐とツナのレタスサラダ
夜食 鮭茶漬け
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 23:04:53.54 fZ4sYNtz
170/58.6
朝 アップルティー
昼 おにぎり
夜 鶏のから揚げ3個、海老コロッケ1/2個、薩摩芋コロッケ1/2個、ひじき煮物、茄子炒め、ご飯、ショートケーキ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 08:41:26.69 7f5iY5DB
152/51
朝 ハムとチーズのふわふわロール×2
昼 サラダ、ゆでたまご
夜 ブランパン×2、ハムとチーズのふわふわロール×2、ウインナー×４本、目玉焼き(ソースマヨ)
間食 クリームたい焼き
連日食べ過ぎて体重増えてきた。
でも食欲おさまらない((゜д゜;))
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 22:31:28.57 5k8DC10S
170/59.0
朝 みかん2個
昼 鶏のから揚げ1個、ブリの照り焼き1/4切れ、ほうれん草のお浸し、高野豆腐、豆腐の味噌汁、赤飯
間 ザッハトルテ1/4個
夜 卵焼き、キムチ、赤飯