14/10/31 09:57:53.00 Xvtj1EdH
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 17:50:28.27 7TJE3S2o
('仄')ﾊﾟｲﾊﾟｲ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:24:57.54 5l9Vh0sj
1おつです。
一昨日
昼 グラタンウィンナーパン300、カフェオレ200、アサイームース100
間食 クッキー100
夜 お粥50、鮭の塩焼き120、オクラの肉巻き200、ヨーグルトドリンク150
夜食 カレーデニッシュ250、シフォンケーキ150
1600kcal
昨日
朝 生姜紅茶 90
昼 ナポリタン 270
間食 ハンバーグサンド 300
夜 お粥80、味噌汁50、手羽先の甘辛炒め400
1190kcal
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 14:06:27.10 qUdSDHw9
昨日
朝 カフェオレ160
昼 ミートソーススパゲティ400
おやつ チョコパウンドケーキ 190
夜 おかゆ、味噌汁、鮭 350
夜食 かけそば 250
計1350
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:58:36.64 ZoS351gC
昨日
昼 おかゆ、たらこ 300
間食 クッキー、カフェオレ 300
夜 水炊き 850
夜食 プリン、ポテチ 350
計 1800
今日
昼 おかゆ、鮭、水炊き 600
間食 ホットケーキ、チャイ 400
夜 ナポリタン 400
計 1400
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:03:56.63 OgMV+d4u
昨日
朝 カフェオレ 190
昼 チキンドリア、ドーナツ 350
夜 オムライス 600
夜食 生姜紅茶、ヨーグルト300
1440
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:39:12.51 1qGimKDu
前スレ終わったらみんないなくなっちゃった。みんなが戻るまで記録頑張るぞ（´-`）
朝 チャーハン、味噌汁 350
昼 ミートスパゲティ 400
間食 生姜紅茶 200
夜 回鍋肉、麻婆豆腐、鮭、ごはん 700
夜食 ポテチ、チャーハン残り 350
計2,000
おやつ、夜食摂ると一気にカロリー上がる。気をつけようっと。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 00:09:10.33 7gSl2YHd
昼 白菜と豚バラのしゃぶしゃぶ
おやつ 食べっ子動物、カフェ・オ・レ
夜 ごはん、たらこ、えのきの豚バラ巻き
夜食 ヨーグルト、ピーチティー
食欲が急に増してきて辛い。体重も全く減らず。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 18:30:19.27 O2y1FdHU
>>1乙です
朝 青泥
昼 蓮根ソテー（葱と胡麻ソース）、玄米、味噌汁（大根、里芋）、梅干
夜 青泥、煮物（鶏肉、大根、里芋、豆腐）、玄米、味噌汁
飲 水、柿茶、コーヒー、酒
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 00:22:42.42 2Nr5YHam
昨日
朝 カフェ・オ・レ
昼 醤油ラーメン
間食 メルティキス
夜 サンドイッチ、鯖の醤油煮、味噌汁、ご飯
今日
朝 カフェ・オ・レ
昼 ナポリタン
間食 みかん3個、ブルーベリーヨーグルト
夜 牛肉とニンニクの芽の炒め物、たらこ、ご飯
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 05:01:18.18 SUr+jXtz
ふつーの飯だろw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 17:29:31.18 9u+f8s+M
朝 青泥
昼 ネパール料理店で、ダルカレー、ベジタブルカレー、ライス、惣菜）
夜 青泥、チェダーチーズ、煮物（鶏肉、大根、里芋、昆布）
飲 水、柿茶、コーヒー、チャイ、酒
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 17:03:52.68 XW/hFY/A
朝 青泥
昼 玄米団子（豆腐、ひじき、練胡麻、昆布粉）、味噌汁（大根）
夜 青泥、蓮根ソテー（葱と胡麻ソース）、味噌汁（大根）、玄米、フランスパン＋マーガリン
飲 水、柿茶、コーヒー、缶コーヒー、缶カフェオレ、酒
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 21:14:17.78 U2SHksNs
ポテトチップス買ってきたけど、うまくて全部食べてしまった、捨てるのもったいないし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 15:23:52.98 kj0zQFgK
>>13
喪女板の人だよねw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 17:49:41.36 8JElLrsW
でっていう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 18:36:28.19 Y5Ku4sbp
【テンプレ】
身長152cm/体重47kg/♀
ビタミン剤、漢方服薬
野菜くだもスムージー、
キムチ、おから、めかぶ、シャケ、もやし、ナス、ズッキーニ、お茶
タンパク質足りないから、ゆで卵追加しようかな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 00:19:34.31 3udizhej
>>15
で？それがなんなの？
証拠ないのに言いがかりやめたほうがいいよ～
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 00:53:59.23 0QeyRWIg
>>15
他人を馬鹿にする前に自分のデブ親どうにかしたほうがいいよー
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 15:57:50.82 xIHUj1/7
違う板で知ってる人見つけて、嬉しくなって書き込んだんだろ
何が気に食わないのか知らんが、あんまりイライラしないでちゃんとメシ食えお前ら
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 19:07:36.41 6IvAgGg9
グリーンスムージー(ほうれん草、セロリ、トマト、バナナ)
フルーツグラノーラ50g×2
白菜と春菊とセロリとトマトのサラダ
稲庭うどん
納豆、たまご
柿
オランジェット
ホットケーキ
コーヒー
夜はすき焼きとフルーツ
過食が止まらなくて怖い…常に満腹なのにお腹いっぱいとは感じない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/24 23:46:25.83 5I+9HtVt
>>14
ポテチはIKEAや100均で売ってる袋留め使うと湿気ずに保管できるよ。
一袋はカロリーやばいので私は半分づつ食べるようにしてる。
昼 ぶっかけうどん
おやつ ポテチフレンチサラダの残りカス、カフェ・オ・レ
夜 醤油ラーメン、カブの煮物、ヨーグルト
23:17
14/11/25 00:39:07.26 j/4nNIl+
昨日あの後、
ハインツのポテト、キレイな間食
で600カロリー
11/24 身長152cm/体重46.8kg
キレイな間食残り、お茶、ズッキーニ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 02:32:54.49 bU43ZdVP
お腹が空いて眠気が出ない。
プラスカフェ・オ・レのんでくる
25:17
14/11/25 22:33:51.50 6cDwZfBn
間食
アーモンドチョコ 510カロリー
チョコクランチ 二個
ガム
コーヒー二杯
昼
えのき、ズッキーニ、ナス、もやし、しゃけ、綾鷹
夜
納豆２パック、おから、シャケフレーク、なめたけ、めかぶ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 00:29:57.32 CRNJsyPK
昼 インスタントラーメン
おやつ みかん、チョコのお菓子
夜 讃岐うどん
夜食 ザクロソーダ
27:17
14/11/26 21:42:34.37 VxggCT7n
身長152cm/朝体重46.1kg
お茶、あら汁4杯、寿司三貫
28:17
14/11/27 23:22:03.03 IauGoGw3
身長152cm/朝体重45.9kg
お茶、チキン、かまぼこ、カレーうどん、チキンサラダ、カフェオレ、チョコ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/03 22:00:04.81 2Ns5OdpG
身長155 61kg
朝 ウイダー
昼 玄米おにぎり ワカメサラダ ノンオイル青じそドレッシング
夜 油揚げ鍋 シウマイ5個 おかゆ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 02:33:01.36 WKAWPe9H
170/61/女
朝 みかん1個、紅茶
昼 鮭の塩焼き、胡瓜の漬物、けんちん汁、ご飯
間 カシューナッツ
夜 お好み焼き、トマト
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/06 20:24:48.55 F5QvH6K5
170/61/女
朝 ドライフルーツ入りヨーグルト
昼 スクランブルエッグ、里芋の煮物、胡瓜の漬物、ご飯
夜 お好み焼き、焼きそば
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 01:23:14.09 n57bUnsV
170/60/女
朝 きな粉入りヨーグルト、みかん１個
昼 焼肉、ほうれん草のお浸し、炙りスルメイカ、わかめご飯
夜 お好み焼き
33:17
14/12/08 18:01:42.22 F5ssAZFn
身長152cm/朝体重47.2kg
旅行と付き合いで食べ続けた。今日から心機一転。
お茶、安納芋、ナッツ、きのこおにぎり、コロッケ、納豆、豆腐
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/08 22:00:21.85 kvvAfXw+
170/60/女
朝 みかん１個、フルーツヨーグルト
昼 さんまの開き、すぐきの漬物、わかめごはん
夜 さんまの開き、ステーキ2切れ、きんぴらごぼう、炙りスルメイカ、ご飯
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 13:23:27.32 GldJgBKP
155 60 女
朝 白湯
昼 豆乳とマスカルポーネソースのトマトシチュー(セブン)、すじこおにぎり、野菜ジュース
36:17
14/12/09 16:00:43.14 mOKFDzq+
身長152cm/朝体重46.2kg
お茶、リッツ、ダース、デミチーズグラコロ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 20:31:35.33 LCVPiPuf
170/60/女
朝 生姜紅茶
昼 みかん
夜 寄せ鍋、ご飯
38:17
14/12/10 22:10:42.40 ytIu05A8
身長152cm/朝体重46.2kg
お茶、ドライバナナ、納豆3パック、豆腐、スンドゥブ、安納芋
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/10 22:12:19.25 naaUig4l
152/50.2
朝 味付ゆでたまご、ブランパン1袋
昼 サラダ、味噌汁
夜 サラダチキン半分、サラダ、ドンタコス半袋、トッポ1/2袋
間食 ココア一杯、クリームブランクッキー２つ、コーヒー
お菓子がやめれない、、、
40:17
14/12/11 16:21:46.95 HaLxeMx0
身長152cm/朝体重45.8kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋、リッツ一袋、唐揚げ４個、コロッケ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/11 19:56:38.56 /tSJGFts
152/50.2
朝 味付ゆでたまご
昼 ブランパンに自分でたまごサラダ挟んだやつ一袋、ほろにがショコラ&ホイップブランパン、味噌汁
夜 味付ゆでたまご、ほろにがショコラ&ホイップブランパン
食べ過ぎた
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/11 22:38:12.70 UwduUr44
170/60/女
昨日
朝 オレンジ、パイナップル、ライチ、ヤクルト
昼 鶏肉のガーリックバター炒め、メンチカツ1/2個、大根サラダ、小松菜のお浸し、わかめの味噌汁、ご飯1/2杯
間 バター餅
夜 鶏のから揚げ、甘海老とサーモン刺身、冬瓜の蟹あんかけ、寄せ鍋1人前、枝豆、かに玉あんかけ
今日
朝 ししゃも焼き、ウインナー、スクランブルエッグ、ブロッコリーと玉ねぎのサラダ、オクラとめかぶの鰹節和え、とろろご飯、あおさの味噌汁、オレンジ、パイナップル、しば漬け
昼 チョコクロワッサン、焼き芋1/3本、きんつば
夜 みかん1個
43:17
14/12/12 15:58:15.99 j7tS/tAY
身長152cm/朝体重45.5kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋、トマトバナナファイバージュース、
3/3に54.8から始めてやっとここまできた…春までに42になったら維持したいが果てしない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/12 18:41:52.89 JH/r1Qhp
>>43
いいですね。私は10月より152/53からのスタートで今50です。44がベスト体重だったので44まで落としたい。
朝 バニラヨーグルト
昼 ブランパンにたまごサラダ挟んだもの二個、コンビニサラダにサラダチキン半分乗せ、お味噌汁
夜 サラダ、サラダチキン半分、ゆでたまご
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/12 19:32:47.80 uP3LtEKY
170/59/女
朝 みかん1個
昼 お粥、胡瓜と茄子の漬物
夜 寄せ鍋、〆のラーメン
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/13 00:31:34.49 1SfS5XqV
175/58
朝 サンドイッチ、アボガドサラダ、酵素液、ココア
昼 唐揚げくん1パック、ポテチ1袋
夜 カップラーメン1個
なにこれ…
唐揚げくんから色々おかしくなった
47:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/13 18:52:38.91 A0tfMrzV
170/59/女
朝 みかん1個、カシューナッツ
昼 焼肉定食
間 グァバフローズン
夜 鶏だんご鍋、卵雑炊
48:17
14/12/13 19:45:44.10 5j96Ej3S
>>44
ありがとう。すごい順調ですね！共に目標目指してがんばろう。
昨日はあの後、調子に乗ってシュウマイ、唐揚げ、アイス
朝の体重測りわすれ
アスパラチーズ巻二本、もやしキャベツ、豚肉生姜焼き、豆乳フルーツジュース、うるる酢
明日は付き合いで立食だから、なるべくヘルシーなものにするよう気をつけよう
49:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/14 13:35:56.27 GL7aurda
152/50.3
金曜
夜中 ポテトフライＭ おでん(白滝、大根半分、卵半分、厚揚げ半分)
土曜
朝なし
昼なし
夜ドンタコス1/4、カマンベールチーズ2.5切れ、ポッキー１本、グレフルハイ5杯
50:17
14/12/14 20:24:24.88 IEGnSunA
身長152cm/朝体重45.7kg
お茶、コーヒー、
クッキー2枚、ヒルトンチーズケーキ２つ、チョコケーキ２つ、お寿司、ステーキ、サラダ各種、ラム、魚、パスタ、ヨックモックチョコクッキー、
明日夜も予定ありだから、気をつける
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/14 21:37:10.51 q37XKcbb
170/59
朝 プレッツェルクロワッサン、食パン、じゃがぽっくる1袋、バターサンド1個、クッキー1枚、合わせ焼き1枚、するめいか、玉子ラーメン1/2杯
昼 鶏だんご鍋、卵雑炊
間 パイナップル、カシューナッツ
夜 わかめご飯、蓮根のきんぴら
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 07:23:17.82 p02/ux1w
152/49.8
朝 なし
昼 ほろにがショコラ&ホイップブランパン、カマンベールチーズ少し
夜 居酒屋に二人で(鳥鍋、長いも揚げ、串もの1本半、クリームチーズ)、梅酒1杯
帰宅後 いちご牛乳かけ、バニラヨーグルト、あたりめ2本
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 12:14:04.97 p02/ux1w
152/49.8
朝 ゆでたまご
昼 サラダ、味噌汁、ミートボール1袋
夜 サラダチキン(仮)
友人より夜ご飯の返事待ち。
行くとなったらイタリアンぽい((゜д゜;))
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 21:35:07.71 HQQL0XOp
170/59
朝 クリームパン1/3個、もみじまんじゅう1/2個
昼 肉まん、餃子12個、ザーサイ、わかめと春雨の酢の物
夜 はまちとサーモンとマグロの刺身、鶏レバーの時雨煮、枝豆、キムチ、ささ身と胡瓜の中華サラダ、マカロニサラダ、海鮮巻3片、すだち酒
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 21:59:01.25 p02/ux1w
夜 ｶﾆとしめじのマヨパスタ、カフェオレ、プリン、サラダ
久々に炭水化物がっつり食べた。。。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 23:01:29.30 vsHeWQft
体重が増えてきたので、またお世話になります。
よろしくー。
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
間食ーノンシュガーキャンディー2個
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
夜ー餃子8個、ほうれん草とゆで卵のサラダ、里芋5個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1個、コーヒー1杯
運動ーウォーキング7km
便通ー△
冷蔵庫に中にシュークリームがあと1個ある…
捨てられない…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/15 23:21:49.59 p02/ux1w
>>56
冷凍するとかは？
58:17
14/12/16 07:34:53.69 fbYK20NB
12/15
昼:ヨックモッククッキー、チキン南蛮、イカ、イモ、れんこん、くずもち
夜:唐揚げ、手羽先、つくね、ねぎま、蟹雑炊、茶碗蒸し、穴子天ぷら、いくら、ほたて、明太子、えんがわ、えび、揚げ出し豆腐、
炭水化物と揚げ物って、やっぱ美味しいわぁ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 21:46:47.61 TmsTp0Co
152/51
朝 ゆでたまご
昼 サラダチキン半分、ブランパン、お味噌汁
夜 サラダ、クリームチーズ1切れ、木綿豆腐半分、オリーブ、ポテトS、プチアイス、味のり、あたりめ1切れ
夜食べ過ぎた。。トイレも行ってないせいか1.5キロ増えた、、、
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/16 22:40:14.00 DU66j++9
朝 クリームチーズパン、グラノーラパン、海鮮巻1片
昼 ささ身と胡瓜のポン酢和え、たくあん、おかゆ
間 みかん1個、生もみじ饅頭
夜 寄せ鍋、卵雑炊
61:17
14/12/16 22:44:14.10 HJs6JCNy
ロイホチキンソテー、コーン、ポテト、パフェ、ドリンクバー、甘酢イカ.鳥.蓮根から揚げ一パック
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 06:42:04.48 DL91M8uT
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
間食ーノンシュガーキャンディー1個
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、ネギ、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
間食ーノンシュガーキャンディー1個
夜ー鯖の塩焼き、切り干し大根の煮物、温奴、とろろ芋、里芋3個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1/2個、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ー◯
>>57
うっ…食ってしまったよー
63:17
14/12/17 18:03:26.37 LrPn0CXg
身長152cm/朝体重45.7kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋２つ、トマトいちごヨーグルトジュース、ヨックモッククッキー6枚、
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 18:19:53.48 UJbeljZn
152/51
朝 ブランパン
昼 ほろにがショコラ&ホイップブランパン、お味噌汁
夜 サイゼのハンバーグステーキ、コーヒー2杯
間食 ノンシュガー飴、ブランクリームクッキー２枚、紙コップジュースでホットレモン
女子日終わったのに過食止まらない(´A｀)ここ２週間くらい過食収まってたのに…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/17 20:28:05.19 SUXV+xay
170/59
朝 みかん2個
昼 豚しゃぶ鍋、卵雑炊
間 ポテトチップス
夜 牛すじコロッケ1個、から揚げ2個、ひじきの煮物、こんにゃくの白和え、ほうれん草のお浸し、味噌汁、ご飯
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 06:07:31.79 rBQ39WWn
165/46.8
朝
生姜湯
グリーンスムージー(ルッコラ、パセリ、リンゴ、バナナ、トマト、キウイ)
昼
キャベツ、ほうれん草、にんじん、しめじで海鮮風味のあんかけ焼きそば
みかん
夜
おでん(大根、しらたき、にんじん、じゃがいも、たまご、手羽先)
みかん、りんご
間食
チーズスフレ、チョコレート、コーヒー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 08:30:39.75 3CNTOsYf
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーツナサンド、ローストビーフサラダ、フライドポテト、コーヒー1杯
間食ーノンシュガーキャンディー2個
夜ーガパオ（鶏肉、バジル、パプリカ、ピーマン）、切り干し大根の煮物、温奴、里芋5個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1個、コーヒー1杯
運動ーなし
便通ー△
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 21:04:16.61 3cZqVVJa
朝 みかん2個
昼 コロッケ1個、ほうれん草のお浸し、こんにゃくの白和え、味噌汁、ご飯
間 フルーツヨーグルト
夜 鶏のから揚げ4個、蓮根のきんぴら、鮭の塩焼き、ご飯
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/18 22:00:28.01 /hkIhNto
152/50.6
朝 味たまご
昼 サラダ、サラダチキン半分、糖質ゼロクッキー小袋ひとふくろ、こんにゃくチップス小袋ひとふくろ
夜 大盛サラダ、刺身3～4切れずつ(サーモン、キハダマグロの炙り、マグロ赤身)、カマンベールチーズひと切れ半
間食 龍角散飴１つ、おでん(大根、だし巻き玉子)、カロリーゼロチョコかなり食べた
今日もたくさん食べた。
明日は夜外食だから朝なしで昼だけブランパン予定…出来れば朝昼食べたくないけど我慢できないだろなぁ…
70:17
14/12/18 22:40:38.24 THfFYpyX
醤油ラーメン、お弁当、チョコ、苺ポッキー、唐揚げ、チョコケーキ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 20:22:12.06 wvsvzu1k
170/59.6
朝 林檎ヨーグルト
昼 納豆、たくあん、豆腐とネギの味噌汁、ご飯
間 豆菓子
夜 ブリの照り焼き、豚の生姜焼き2枚、ほうれん草のお浸し、味噌汁
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/19 22:18:51.66 ypod160q
昨日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
間食ーノンシュガーキャンディー1個
夜ー八宝菜、麻婆豆腐、かに玉、あんかけチャーハン、生中1杯
間食ーキットカットミニ1個、キャラメルポップコーン少々、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ー△
今日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ1個
夜ー鯖の味噌煮、湯豆腐、アジフライ、白菜漬け、生中1杯
間食ーモンブラン1個、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ーＸ
外食するとうん◯出なくなる…
間食やめないとなぁー
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 19:15:55.68 eXTYalrs
170/59.6
朝 みかん2個、林檎ヨーグルト
昼 白菜ラーメン
夜 お好み焼き
74:17
14/12/20 20:11:18.85 khFN97Oa
外食続きでやばい
安納芋３本、フルーツジュース、チャウダー、醤油ラーメン、ぶどう、シャケ、もやし
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/20 21:33:33.24 smcOn2EQ
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーランチセット（ハンバーグ、フィッシュフライ、フライドチキン）、サラダバー、パイナップル
間食ーキットカットミニ3個、コーヒー
夜ー湯豆腐（豆腐、白菜、えのき）、発泡酒1缶
運動ーウォーキング7km
便通ー△
同じく外食続きでやばい！
とりあえず、野菜摂取がんばったけど…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 00:52:38.33 bePB67Kc
165/45.4
生姜湯
グリーンスムージー(ブロッコリー、にんじん、トマト、キウイ、バナナ、パセリ)
おでん
コーヒー
雪塩ちんすこう
チョコレート
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 20:26:06.19 2YXfjVdQ
170/59.3
朝 林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き
間 クラッツ明太子味、枝豆味
夜 ステーキ2切れ、枝豆
78:17
14/12/21 20:56:09.96 D3hHMNQh
コーヒー、お茶、豆腐、納豆、からあげクンレッド、ロールケーキ、安納芋二本、
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/21 23:41:09.05 4GYKUhku
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーあんかけうどん（うどん1玉、ネギ、えのき、わかめ、卵）、かき揚げ1個
間食ーりんご1/2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、温奴、納豆、とろろ芋、発泡酒1缶、玄米ごはん
運動ーウォーキング5km
便通ー△
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 00:49:18.87 hpbd4EYo
152
朝 なし
昼 とうふおむれつ
夜 とんこつ味噌ラーメン、餃子４こ
深夜 ＴＫＧ
間食 カロリーゼロチョコ２本
金土と外食で食べ過ぎてもはや書けない。体重も怖くて計ってない。来週金までダイエット食に戻さないとやばい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 22:00:46.17 /UWjDktm
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、えのき、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、カボチャサラダ、納豆、山東菜の漬物、発泡酒1缶
間食ーりんご1個
運動ーウォーキング5km
便通ー◎
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/22 22:32:01.10 r0zKlow3
170/59.8
朝 珈琲
昼 無し
間 ポテトチップス
夜 おでん、わかめごはん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/23 10:29:58.89 DXI1tJ7v
152
朝 ハムとチーズのふんわりパン(糖質制限シリーズ)
昼 ブランパンたまごサラダのせ×2、味噌汁
夜 サラダ、サラダチキン
深夜 ハムとチーズのふんわりパン、アメリカンドック、シャンパン1
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 01:54:12.98 fVGgenYs
170/59.4
朝 バタートースト1/2枚
昼 鮭の塩焼き1/4切れ、卵焼き2個、おでん、ご飯
夜 手巻き寿司
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 07:52:32.30 RPNW0xN0
152
朝 なし
昼 目玉焼き、サラダ、無糖ヨーグルト少し、金の肉団子1玉、食パン
夜 金の肉団子2玉、納豆、豆腐とツナのレタスサラダ
夜食 鮭茶漬け
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/24 23:04:53.54 fZ4sYNtz
170/58.6
朝 アップルティー
昼 おにぎり
夜 鶏のから揚げ3個、海老コロッケ1/2個、薩摩芋コロッケ1/2個、ひじき煮物、茄子炒め、ご飯、ショートケーキ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 08:41:26.69 7f5iY5DB
152/51
朝 ハムとチーズのふわふわロール×2
昼 サラダ、ゆでたまご
夜 ブランパン×2、ハムとチーズのふわふわロール×2、ウインナー×４本、目玉焼き(ソースマヨ)
間食 クリームたい焼き
連日食べ過ぎて体重増えてきた。
でも食欲おさまらない((゜д゜;))
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/25 22:31:28.57 5k8DC10S
170/59.0
朝 みかん2個
昼 鶏のから揚げ1個、ブリの照り焼き1/4切れ、ほうれん草のお浸し、高野豆腐、豆腐の味噌汁、赤飯
間 ザッハトルテ1/4個
夜 卵焼き、キムチ、赤飯