14/11/02 06:24:23.57 Rblq++BE
>>208
脂質が足りなくならないように気をつけて
糖質への渇望が湧くのは飽和脂肪酸が足りない時だそうだ
肉の脂身や鶏皮は避けることなく積極的に摂りませう
ちなみに自分もほぼその構成（納豆の代わりにチーズとえんどう豆）でやってますが
肉魚あわせて200-400g
肉を焼くために牛脂キューブ2個 and/or ココナッツオイル大匙1-2
肉を焼いた油で野菜を蒸し炒め（結球性葉菜を半玉とか、非結球性葉菜を一把とか）
を１食で食べます 腹が膨れるほど食べるのはこの１食だけです
卵は茹でたのを3-4個、別の時間帯に
チーズはコーヒーブレイクのおともに
カカオ９０％以上のチョコレートも食べる
果物も週に１－２回ぐらいは食べる