14/11/01 21:58:25.26 fNwDgOPT
>>192
普通に糖質制限だけどパレオダイエットに近いかな
運動しないのであれば主食の糖質はなくてもいいけど、運動使用で最低限のエネルギーを確保しての糖質制限なかんじ
ただ漠然と糖質をとるんじゃなくて考えてとってるよ
おかゆは水でかさまししてるからじっさいは茶碗一杯分もない
さつまいもはGI値がひくい、りんごは果糖が多く他の成分も体にいい
夜は寝るだけでエネルギー消費もすくないので調味料含めて糖質は一切取らない
でも今のこの食事だと以前のようにトレーニング維持できないから、原因は摂取カロリーや糖質の不足だな
体脂肪率7％いったらガチトレ食にもどすけどね