14/10/29 15:47:13.99 kvVdd/ow
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com)（※旧wikiURLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ48★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:04:37.95 7mCVnREj
白米は、メタボ、糖尿病、癌の元
ダイエットをしたいならまず炊飯器を捨てましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 01:35:36.68 3357U69W
ピューリタンプロテイン30%OFFセールｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!
アイソレート5本購入で6383円！！！！！
内容量4.5kgで6383円だから最強のコストパフォーマンスと言える！！！！！
1kg当たり1418円！送料無料！！！
味は、バニラ、チョコレート、ストロベリー
溶けやすくうまい！
たんぱく質含有量も36g中30gなので驚異の83%！！
味付きでこのたんぱく質含有量は他にはない！
30%OFFセールは10/31まで！
売り切れるから迷ってる暇は無いぞ！
URLﾘﾝｸ(www.puritan.jp)
使用できる割引コードは
メルマガ30%、JPV、SAVE、27205
急げ！！！！！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 04:42:39.62 ycB+JwJn
結果、魚と野菜と白米と味噌を腹八分目というのが
一番健康に良いように思う
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 10:38:14.02 uweRqaI+
白米よりは玄米か雑穀米だろ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 10:51:59.15 tIDABCK8
糖質メインなものをとるとそこから血糖値が急上昇急下降→食欲をガマンの負の連鎖が始まる
糖質中毒は麻薬中毒やアル中とおなじだから、ガマンする精神的ストレスがなくなるのはかなり有効だよ
その辺りがカロリー制限との大きな違い
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 10:56:06.79 9vzYbeHd
朝の活動に備えて人間は４時ぐらいから糖新生が活発になる
だから朝の血糖値が高い場合がある、糖尿病の場合だ
健常者はインスリンが正常に分泌されるので血糖値は高くならない
血糖はインスリンによってどこへいくの？
もし仮にグリコーゲン貯蔵スペースに空きがあればそこに貯蔵するでそ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:04:44.42 2a/hFhL5
>>7
小難しい話はいらないよ
やってる奴等の実体験くれよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:05:47.64 9vzYbeHd
辛抱が足りないな、もういい終わってるよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:19:09.71 uweRqaI+
全然難しくない。
俺みたいな素人でも糖質制限やってる人なら
理解できなきゃいけない話だと思うぞ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:41:39.98 2a/hFhL5
>>10
知識ひけらかすだけならブログに書いてリンク貼ってテンプレにでもしろよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:53:16.38 UKqByj5G
おお、>>7さんが、ヒトが糖新生でグリコーゲン貯蔵する実例を提示してくれたぞ！
暁現象はまさにそれ、グリコーゲンが貯蔵されるのは休息中なんだよね
前スレのわからんちん殿下は運動中のことと混同しているのだろう
グリコーゲン使い切ったあとの運動エネルギー源は当然、脂肪酸＆ケトン代謝です
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 12:09:59.13 uweRqaI+
は？ひけらかしてないしｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 12:38:43.85 IyRXH8UR
>>7
朝からの活動に備えて糖新生してる訳じゃねえだろ
どんなトンデモ理論だよ
朝寝てる時に糖新生起こるのは寝てる間は飯食わなくて血糖値下がるから
恒常性で糖新生起こってるだけだ
寝てる間に起こる糖新生は基礎代謝に使われる
グリコーゲン補充するだけの糖新生起こったとしたら比較的貯蔵量少ない肝グリコーゲンですら
単純計算で300g以上の筋肉必要
筋グリコーゲンまで含めたら1kg以上
毎日そんなに糖新生起こしてたらそれこそ筋肉なんか10日ももたん
寝てる間の糖新生でグリコーゲンが補充されるなら
そもそも朝飯はちゃんと食えなんて話にならんだろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 12:53:46.80 9vzYbeHd
>>14
もともと人間は朝飯は食ってなかったというよ
仮に食っていたとしてもいつも備えがあるとは限らないからね
そうなると食べ物を得るために外に出て行かねばならない
だから朝方糖新生は活発になる
寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
なぜ朝の糖新生で空っぽのグリコーゲンをすべて貯蔵すると思うのか分からない
寝てるときに糖新生されていればインスリンでグリコーゲン貯蔵スペースが
空いていれば当然そちらへも貯蔵されるはずだと言ってる、当然のことを言ってる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:13:25.01 IyRXH8UR
>>15
> 仮に食っていたとしてもいつも備えがあるとは限らないからね
> そうなると食べ物を得るために外に出て行かねばならない
> だから朝方糖新生は活発になる
次いつ食べられるか分からないなら尚更、生命維持に必要な筋肉を先にグリコーゲンに変換しておく方が危険だろ？
蛋白質から糖は作れるけど逆は出来んぞ
糖が必要になってから必要な分だけ糖新生起こすように人間の身体は出来てる
> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
ここ何のスレ？糖質制限スレじゃねえの？
グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
> なぜ朝の糖新生で空っぽのグリコーゲンをすべて貯蔵すると思うのか分からない
> 寝てるときに糖新生されていればインスリンでグリコーゲン貯蔵スペースが
> 空いていれば当然そちらへも貯蔵されるはずだと言ってる、当然のことを言ってる
寝てる時に貯蔵されてるグリコーゲンはどっから来るの？
そんだけ豊富な1日分のグリコーゲンを補充するのに必要な糖新生の量はどれだけ？
それこそ1日に何キロの筋肉必要？もしくは1日に何キロの鳥ササミ食えば良いの？
それとも日頃から白飯ウマーとかやってんの？そしたらスレ違いでしょ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:19:06.77 QyuYD5nr
自分としては-20kg、BMI30→22、健康診断問題なしになったので
これが答えでいいんだけど
なんか面倒臭いこと考えてる人がいるのねｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:28:16.82 9vzYbeHd
>>16
特別な運動をしていなくても糖新生は常にされているんだよ
そしてインスリンも常に分泌されている
じゃあその血糖はどこへ行くの？グリコーゲン貯蔵スペースが空いていれば
当然そちらへも貯蔵される
また特別な運動をした後にも糖新生がされるんだよ、知らないのかな？
ちなみに食事のときお酒（蒸留酒）を一緒に飲むと食後血糖値は飲まない時より下がるのは知ってるかな？
それはアルコールが糖新生を阻害しているからその糖新生がされない分だけ下がるんだよ
たとえ糖質を食べた時ですら糖新生は常にされているということね
あとね、糖質制限食でも20g～40gの糖質は摂ってるよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:28:53.01 OxkG3PoU
どうでもいい。
それより168/67あたりでどうやらストップした。
糖新生だけでここからどうやってやせようかな。
運動もしてたんだけど仕事が忙しくなってきた。
やはり断酒か。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:45:14.23 9vzYbeHd
どうでもいい。と書いた後が、日記かよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 13:47:24.78 IyRXH8UR
>>18
運動しなきゃ糖新生が起こらないなんて言った覚えは無いが？
お前は基礎代謝無いのか？
40gの糖質で蓄えられるグリコーゲンってどんだけ？
つかお前の身体どんだけグリコーゲン貯蔵する事に必死なんだよ…
普通の人の身体は糖をその場のエネルギーとして消費して余った分がグリコーゲンとして貯蔵される
グリコーゲンに貯蔵してもなお余った糖が脂肪として蓄えられる
糖を摂取した途端にグリコーゲンに回すような奴はお前の身体位だと思うぞ
お前が言ってる事は
穴の開いたバケツじゃ水はすくえないって俺が言ってる事に対して
穴の開いたバケツでも水はすくえる。ほら一滴ついてるからすくえてるだろって言ってるのと同じ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:03:05.56 9vzYbeHd
>>21
基本的なことがわかってないな
人や動物も糖だけがエネルギー源じゃないんだよ
おまえが息しているのは何でだか分かってるのか？
グリコーゲンを消費するのに酸素はいらないんだよ
糖質制限食は脂質を多く食べてるだろ
有酸素エネルギーのエネルギー源は主に脂肪酸なんだよ
全力疾走したり爆発的な筋力を使う場合に
グリコーゲンが消費される無酸素運動をするんだ
普段のゆるゆるの生活でわざわざグリコーゲンを枯渇させたりしないんだよ
だから貯めることに不自由はしない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:17:34.16 IyRXH8UR
>>22
糖だけがエネルギー源なんて言った覚えも無いんだが…
何度も言うがここは糖質制限スレ
糖質の摂取量が極端に少ない人たちの話してんの
エネルギーとしての最低限の糖以外を摂取しないようにしてるのに
グリコーゲンがモリモリ貯蔵される程糖が余ってたらその時点で糖質制限失敗してんだろ
後なグリコーゲンは着火剤として真っ先に使われる
グリコーゲン>糖>脂肪酸の順番
脂肪酸が有酸素運動のエネルギーとして使われるのは一番最後
しかも凄く緩い有酸素運動の時だけ
フルマラソンレベルですでに脂肪酸はエネルギーとして使われない
脂肪酸が使われるのは競歩や100マイルレースとかまで
肩で息するレベルになるとメインのエネルギーは糖質で
つぎに使われるのはやっぱりグリコーゲン
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:25:49.43 9vzYbeHd
>>23
糖質制限の目的とグリコーゲン貯蔵の有無とは全く関係ないな
おれがせっかく教えてやった情報を信じようがおまえの自由だしおれの関知する所ではない
仮に信じたとしてそれを元に間違った結論しかだせなくてもそれも自由だ、
ただ明日、明後日、その先と、今後同じことをもう書き込むな
ま、しないとは思うが
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:28:35.99 tIDABCK8
比率が違ってくるだけで有酸素でも糖質は使われるな
ヲーキングレベルなら糖質ほとんど消費せずにいけるが、ジョギングとか走ることになると糖質の重要性が上がる
糖質制限前にキロ5分でも余裕だったランニングが糖質制限後にすごく辛くなったのもこのためだと思う
あと肝臓で糖質が合成されることが糖新生だから肝臓でグリコーゲンをグルコースにするのも糖新生
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:34:51.85 IyRXH8UR
>>24
バケツの底抜けててもバケツの中に一滴でも水ついてるなら水がすくえてるんだって主張したいならどうぞ
少なくとも俺は水が一滴バケツにつくことは否定しないけど
それを見て底抜けたバケツでも水はすくえるとは言えないけどね…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:36:33.64 9vzYbeHd
動物の体はハイブリッド車みたいなものだ
オイルタンクと内燃機関、モーターを回すバッテリーの2系統にたとえられるだろう
バッテリーがグリコーゲン、オイルタンクが脂肪酸（必ずしも脂肪酸だけではないが）
内燃機関が有酸素であり、モーターが無酸素であることも合い通じるものがある
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 14:43:02.26 tIDABCK8
キロ3分で走るマラソン選手だと糖質の重要性が高い
給水も糖質主体だし、低血糖で途中リタイヤの選手も出てくるしな
糖質制限でケトン代謝になれてもあの運動は支えれないだろうね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:07:19.60 LU55VSYQ
アスリートが糖質取るのは常識じゃん、何をいまさら
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:20:44.49 2a/hFhL5
そんなことよりブランパンの話しよ～ぜ～
ブランパンおいしいよブランパン
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:27:15.22 YT5bzGGM
マラソンや激しい運動＝筋肉を削る、筋肉＝糖分＝使われない糖分＝余分な脂肪 余分な脂肪燃やすには歩く 糖分制限が有効
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:33:14.58 PXNqrLhS
糖質を食べないでいるとグリコーゲンを消費してブドウ糖を補給する
グリコーゲンが減ってくると糖新生が始まって蛋白質からブドウ糖を作る
寝てる間も糖質は補給されないので睡眠後半には糖新生が起きる
こんな感じ？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:33:56.92 JFs0YppL
甘いものを食べずに、穀物を控えめにして、野菜たくさん、適度なたんぱく質のおかず
これがベストなのに・・・
糖尿病やデブになるほど糖質食いまくってた連中が
こんどは糖質を抜くかわりにギトギトの肉や脂食をたらふく食いまくって別の病気になるだけじゃん
ぶっちゃけ日本の医療は税金でもってるんだから
生活習慣病の連中の「病気なんです＞＜」っていう弱者ぶった態度は腹たつわ
早く死ね！としか思わん
生活習慣病の連中は医療費全額自己負担にすべき
何千万かかっても税金で治療してもらえる甘えから好き放題やりまくるんだろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:35:26.94 tIDABCK8
ダイエット的な目からみたら有酸素運動は質より量だからね
俺は東京マラソン落選したから試験的に挑戦してるけど、練習ペース落としすぎたから辞める予定
一月で体重65kg→61kg
体脂肪率13%→9%
バキバキのもやしになったけど、すぐバテる体に
ハーフ完走すら無理そう
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:38:20.53 JFs0YppL
>>30
まともなブランパンの話？
それともパン業界一粗悪な原料で有名な山崎パンが
産業廃棄物の農薬漬け小麦外皮や米ぬかで作ってる毒コンビニパンの話？
外皮使う場合は無農薬オーガニック必須なのは海外でも常識だよ
その場合高額になるため、貧乏人は素直に脱穀した精白穀物を食べたほうが健康に良い
一年以内にやめるならともかく
長期的に山崎のブランパン食うとか頭カラッポすぎるだろ
脳に脂肪が溜まりすぎてバカになったスイーツＢＢＡって浅はかだね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:48:37.62 yAN4T6S1
コンビニに、まともなモノが、まともな値段で置いてあると思う方がおかしい罠
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:50:41.55 yAN4T6S1
>>32
その蛋白質って、どこから来るか知ってる？
筋肉を分解して作るんだぜ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:51:17.13 YT5bzGGM
ナチュラルLAWSON
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 15:53:18.51 p07HacwC
糖質制限して、その代償で油ギトギトなのを摂りまくるから糖質制限は無駄
↑意思が弱いだけ
僕は糖質制限で10キロ痩せたよ
頑張った。
糖質制限だけじゃないけど。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:26:13.40 SLLRGaBi
>>30
カレーの新しいのが好きだわ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:29:00.25 NeT2E3vh
ブランパン一日に3個ぐらい食べると大きいほうたくさん出て困らない？
昔ショコラブラン3個食べたらすごかったんだけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:33:22.99 SLLRGaBi
>>41
でないよｗｗｗ
よっぽどまとまったウンコになるようなものたべてなかったんじゃないの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:37:37.14 NeT2E3vh
>>42
ホイップはいったショコラブラン食べたらすごかったんだけど……
おから食べた時とかもあれだから食物繊維そんなに多いの？
みたいに思ってたんだけ違うのね……
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:44:30.36 SLLRGaBi
そりゃ個体差あるけどさ。
困るほどのうんこって。すごいな。
肉ばっか食ってたらでる見た目減るから、普段から食物繊維と適度な炭水化物とったらいいんじゃないの。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:45:36.97 NeT2E3vh
ふすまパン部分には難消化性デキストリン、デキストリン
ホイップにはエリストールとかはいってるせいかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:49:25.34 NeT2E3vh
>>44
ちょっとホイップショコラブラン3個食べてみてくださいませんか
450円ほどかかるけど……
1食冷凍して食べてみたりするとアイスみたいです
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:55:25.12 NeT2E3vh
あー、一度に食べないでね？
間食・昼・間食みたいな感じで食べるとカロリー的にも大丈夫かと……
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:02:20.16 SLLRGaBi
>>46
最近でた特食パン食べてるからむりだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:03:13.96 SLLRGaBi
>>47
まてよ、そもそも間食てｗｗｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:10:00.79 SsBziWJL
ホイップショコラブラン
豚だね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:10:45.50 NeT2E3vh
>>48-49
残念です
間食って書いたのは1度に取ってしまうと大変かと思って……
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:16:50.32 NeT2E3vh
>>50
正式名「ほろにがショコラ&ホイップブラン」のようです
関東版は173Kcalで糖質11.8gだそうです
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:36:23.43 2a/hFhL5
>>52
おいしいよね
好きだわ
シフォンケーキもうまいけどちょと高い
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:42:55.17 NeT2E3vh
>>53
おいしいけど自分では買わないよ～
だって食べすぎちゃうからね
糖質やカロリーの面では昔のほうがよかったけど
ホイップはいってまろやかになったかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:04:18.56 6YF7hGvq
ファミマ、「小麦ブラン」や「グラハム粉」を使ったパンを発売
今回発売された同シリーズの3商品は、精製された小麦粉と比べて糖質が少なく、食物繊維等も豊富に含む
「小麦ブラン」や、小麦の表皮や胚芽等を除去せずに製粉することで、精製された小麦粉に比べ栄養価を多く
含む「グラハム粉」を使用している。また、パン1個当たりの糖質量を、ご飯150gの半分以下に抑え、
パッケージには「ご飯の半分量」のイラストをデザインしている。
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
これいいわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:06:40.50 wrdYIjFL
>>4
白米はダメ。というより、精製穀物全般がダメ
うどん、白パンなんかもダメ
全粒穀物が吉。炭水化物を取るなら、全粒穀物に限る
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:09:05.12 to72rxau
やっぱ酒飲むと痩せねーｗ
飲みすぎなのかもしれんけど、確実に影響あるね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:11:46.05 NeT2E3vh
>>57
分かります！
アルコールを脂質として計算したほうがいいです
アルコール分解終わるまで脂質消費できなくなるんで……
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:19:52.81 tfFiupQ3
>>57
焼酎浴びる程飲んでるけど減るぞ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:22:46.27 MOBFNkrY
酒は糖質なんか比べ物にならないくらい発がん性があるし、痩せなくなるのに
なんで酒飲んでるの？
豚なの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:32:07.24 to72rxau
>>58
仕事でそこそこ歩くからいいかなと思ったのに
>>59
そこは酒に強いかどうかの差じゃないの
肝臓の分解力が弱い体質の奴は酒ダメだと思う
んでも飲んじゃうんだけどねｗ
酒飲まないとゴリゴリ痩せていく
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:34:27.95 NeT2E3vh
>>61
原因分かってるならやめればいいじゃないですか
自分の維持したい体重でお酒飲めばそこから減らない！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:40:28.30 to72rxau
止められる訳ねーだろ！
酒飲まない人生なんてまっぴらゴメンだ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:41:50.21 whJ3+0ae
>>57
どのくらい飲んでる？自分は缶ビールを止めて、３食炭水化物抜き、夜は毎晩糖質０の缶チューハイ35缶×2飲んでるけど、３週間で2キロ減。酒辞めればもっと減りが早いんだろうね。でも米は我慢出来ても、酒は辞められん。
>>60ダメ人間、いや豚である事は認める。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:44:14.43 zDa/jQyj
>>23
横レスだがお前が間違ってるぞ。
確かにグリコーゲンが最初に使われるけどそれはマックスの筋力を使った時だ。
糖質制限をしてない人は、
摂取した糖分やら脂質やらたんぱく質などの食べ物→体脂肪→グリコーゲン
糖質を制限してるとまず使われるのは摂取したたんぱく質や脂質→体脂肪→グリコーゲン
だぞ。
グリコーゲンって筋肉のブーストの時に使われるの。
それ以外は筋肉と肝臓に貯蔵される。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:49:01.25 zDa/jQyj
>>64
俺はもっと飲んでるわ＿|￣|○
糖質0の発泡酒500mlを二缶とウイスキーダブル水割りに2杯飲んでる。
酒飲むと寝てる間の糖新生がピタッッ！と止まるな。
本当に痩せなくなる。スーパー糖質制限やってても。
もっと酒を減らそう(*_*)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:51:16.12 NeT2E3vh
>>63
やめなさい！
今日は純アルコール80gでやめました！
いや、本当痩せたいならやめたほうがいいよ
脂質取った分だけ残るよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:52:34.27 zDa/jQyj
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4-5月は色々なお祝いで酒飲んで常習化、7-8月はお盆とか親戚の集まりで禁酒挫折、10月は仕事のストレスが増えてきてまたしても飲酒常習化
見事に飲酒の習慣と停滞期が一致www
ヤバイ、今度は正月が来る！！！！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:02:44.03 woTT9GXV
>>52
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
買ってきたぞ。晩御飯は麦茶とシチューと黄金チキンの塩とショコラ一個。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:15:37.47 pQJP5YJW
美容にいいらしいから、日本酒毎晩50ml程度なら問題ないかな…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:50:34.16 2a/hFhL5
>>69
３っ買ってきたら３っくっちまうだろうに・・・
スーパー制限だとこれ一個でもアウトかね？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:04:02.27 603kjFbH
ブランブームかよ～(´・ω・`) 俺も主食はブランやで、
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:15:42.23 woTT9GXV
>>71
俺は維持だし食わねえってｗ
でも実験なら12時間で3個は食ったほうがいいのか。
スーパーとかは人がやるべきではないことなのでやらんからわからんが
糖質11.8グラムだぜ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:03:08.35 NeT2E3vh
>>69
やったね！でもショコラ1日で3個食べて後日って感じだったから
でないかも？明日＋で……
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:29:44.94 tIDABCK8
あまえの捨てきれない奴が増えてきたな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:41:44.16 gr9yD4QO
取りあえず今日は
氷結ストロングゼロ500ml一本
糖質0の発泡酒500ml一本
に抑えた。
けっこう平気だな。
てか、飲みすぎてた。糖質制限の天敵は米ではなくアルコールだと思う。
アルコール飲むと糖新生ストップ、筋肉や脳に栄養が供給されるのもストップする。
絶対に糖質制限にはアルコール禁止だ。
わかっちゃいたけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:53:40.75 NeT2E3vh
明日はハロウィンだからパンプキンパイ作ったけど
味見で800Kcal……砂糖とバターと小麦粉怖い
そしてかぼちゃが怖い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:07:40.26 JFs0YppL
>>39
糖質も脂質も制限するのは
単なるカロリー制限だろ
デブ脳は頭にも脂肪ついてるのか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:13:48.45 JFs0YppL
>>46
そんなブタが好む合成甘味料ガッツリのジャンク菓子パン食いたくもない
なんでデブはクソ甘いジャンク菓子パンばかり食いたがるんだ？
まずデブ脳やデブ舌から改善して
たんぱく質・新鮮な野菜をうまいと感じるようになるとこからだろ
甘味は旬のフルーツのみを少量、それで充分に感じる舌にすべき
今の時期なら「ビタミンC爆弾」といわれてる柿だな
それを朝一番に食う
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:34:35.32 woTT9GXV
>>79
人工甘味料とかワクチンとか全部否定派みたいな過激っぽさを感じる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:36:42.45 2a/hFhL5
>>79
柿ｗ法隆寺かよｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:43:18.76 woTT9GXV
2個喰ったけど今日はもう無理。きつい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:51:53.27 vJO1vm5x
あっ、どこに齟齬があるかわかったかも(・∀・)
>>21
>普通の人の身体は糖をその場のエネルギーとして消費して余った分がグリコーゲンとして貯蔵される
>グリコーゲンに貯蔵してもなお余った糖が脂肪として蓄えられる
これの現象フェーズの切り分けと優先順序が理解されてないと思われる
急性インスリン応答を起こす閾値を超える食後高血糖がもたらされれば
「糖をその場のエネルギーとして消費」などと悠長なことをやってる猶予はなく
インスリンが追加分泌され、全力で血糖回収を始める
糖の行き先は筋と肝と体脂肪だ
インスリン基礎分泌モードの定常血糖値に戻ったら
そこからは肝グリコーゲン切り離しと糖新生と脂肪酸代謝で維持
だから「糖を摂取した途端にグリコーゲンに回すような」代謝の流れは
ほとんど全ての動物種においてデフォールトと言って良い
飛びながら食餌を摂るハリオアマツバメなんかは例外と言っても良いかもしれない
摂食と高強度運動を同時に行う大型哺乳類であるマラソンランナーも例外と言って良い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:59:42.22 NeT2E3vh
お菓子食べたから散歩してきた
糖質少ないスモークサーモンとワインのもう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:19:59.73 IyRXH8UR
>>83
だからさ
何度も言ってるがここは糖質制限スレ
糖質制限下じゃなきゃおまえの言ってる事もごもっともなんだよ
そんなインスリンがドバドバ出る程糖質摂取してたら糖質制限じゃねえだろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:28:30.45 lMwQui3h
>>14
「筋肉300g必要」とか「1kg以上」とか「10日ももたん」とか…
多分だけどそれって、グリコーゲン量0%から100%へのいわば狭義のフル補充を条件に計算（）したんだよね？
でも残念ながら実際は夜0%にもならないし朝100%にもならないんだよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:35:17.21 IyRXH8UR
>>86
別に夜寝てる間だけで蓄える必要なくね？
何にせよ糖質制限してる中でグリコーゲンが補充される為には
寝てる間だろうが起きてる間だろうが同じだけの蛋白質が必要な事に変わりない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:44:31.01 IyRXH8UR
俺を言い負かす事に必死になり過ぎて
元々の議論の趣旨すら覚えてないんだな…
もうレスするだけ時間の無駄だろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:50:31.36 lMwQui3h
>>88
「もともとの議論の趣旨」とやらを知らん者だよ
ゴメン
でも
>>16
>> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
への返しに
>グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
はちょっとどう考えても無いだろう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:58:35.50 lMwQui3h
>>88
「もともとの議論の趣旨」とやらを知らん者だよ
ゴメン
でも「言い負かす事に必死になり過ぎ」を問題視するなら
>>16
>> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
への返しに
>グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
はちょっとどう考えても無いだろう
おかしいのはそこだけでは全然ないけど、読み返してみて自分でもそう思わない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:02:13.29 tJjrIIj1
糖質足りないとたんぱく質摂取多く摂取しないといけないってだけじゃだめ？
2倍がいいとか3倍じゃだめとかなってるけど……よくわかんない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:30:35.71 EHeh9tHr
>>78
ちょっと意味取り違えてるから、もう一回読んだ方が良い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:47:08.57 ff0vajlA
>>79
ビタミンCなんてサプリでいいだろ。
それにせっかく痩せるチャンスの朝にわざわざ砂糖の20倍の吸収率を誇る最強最悪の果糖を摂るとかバカの極みだな
奇形と言えるほど馬鹿に産んでくれた親を恨んで死ねよホモ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:52:20.96 F0yqwG7a
ケトンスティックの色って少しでも変わってれば効果が出てるってことですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:03:53.03 A4W6bq2s
>>87
肝臓にはアミノ酸がプールされてるんだよ
たんぱく質を食べたらアミノ酸として吸収され肝臓にプールされてるんだ
アミノ酸プールっていうのだ
毎日たんぱく質を食べてる限り糖新生のために筋肉を減らす必要はない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:42:50.49 LGMnDQwO
この食事法は確かに体重は落ちますが、少しでもごはん類を食べるとすぐ増えますね
少しのご飯で体重が増える事に驚きました。
当然また炭水化物を抜けば落ちるのですが、以前より確実に増量しやすい体質になったかも
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:44:37.15 LGMnDQwO
カロリー制限で結局落としてるのと違いがない気もします。
計算してみると1日1000～1200程度なのかな自分は
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:57:12.49 oYV5j64o
>>96
具体的になにをどれくらい食うとなんキロくらいふえるの？
俺は1～２キロは増減するね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:58:58.82 2ImLcuve
糖質はグリコーゲンとして筋肉に蓄えられるとき水分もだきこむからその分増量する
糖質を抜いたタンパク質主体の食事だとすごい量をとらないと一日のカロリーを補うことはできないから、高カロリーである脂質もとらないといけない
糖質制限で一番失敗する例がカロリー制限も兼ねてる場合
バカには無理なダイエットだから代謝の仕組みや栄養について頭使え
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 06:13:38.24 gNdP1cZF
>>96
ダイエット開始当初は一気に減ったでしょ？
（減った分の内訳は散々言われてるので省く）
それが補充されただけ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 06:44:46.50 mvjSbrr3
糖尿で薬打ってたけど薬無くなって病院代がないので必然的に糖質制限してる。
もともと太ってたし痩せれて一石二鳥。
低炭水化物ダイエットいいねー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:22:04.96 vpnYYsjf
>>85
急性インスリン応答(AIR)は糖質摂取5gから起こることを知っていますね？
これを避けろと主張しているのは、釜池式糖質ゼロのみ。
釜池先生自身も、ゼロとは数学的なゼロではなくAIRを起こさない量、と定義している。
このスレのトップに掲げている
「低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。」
これの釜池式以外は糖質制限に非ずと言うわけかね、あなたは。
それこそスレ違いだと思わんかね。
ここに居る人の多くはAIRを許容する量で糖質制限しているはずとお見受けするが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:42:22.48 W4CN6i08
>>100
グリコーゲンの水分だって教えてやればいいじゃん。
お前みたいに先輩面する奴は嫌いだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:43:33.51 60y4borQ
熟れた柿に生ハム巻いて、オリーブオイルとブラックペッパー少々、美味しいのよ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:53:14.90 vFn/WYWs
そんなオサレな食べ方知らんわ 柿は固いのしか食べんし てか柿は糖質結構あるよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:39:07.64 a0d7LIx/
この時期柿は処分に困るくらい頂くからな
毎朝食べてるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:56:23.59 fVI/kJSQ
>>104
美味しそう！クリームチーズも合いそうだね。
今夜の料理に1品追加しよう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 09:53:54.25 aKy9XnDm
能書きは要らない実戦して痩せろやデブ共
突っ込まれたら、僕はBMI20の標準体型なんです～とか私はBMI18の美容体重なんです～とか嘘ばっか言うんじゃねーぞ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 10:48:25.60 LRynCfuW
パセリのおひたし作った
味付けは定番のマヨは使わないでポン酢＋ごま油に生姜
ムシャムシャ食えないw のでお茶請けに中々良い
痩せそうな雰囲気の味がするし
110:ほろにがショコラ
14/10/31 11:25:56.32 SzulvEdh
ブランショコラ 昨日2個
今朝1個 食べてなんか屁がでる。うんこはカスしかでなかった。夜かな。
さっき1個買ったから普通の弁当とパンと水で昼食。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:14:29.92 tbhqs7xq
糖質が少ないナトリのビーフジャーキをおやつにしてる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:44:39.74 DsQ2gzLM
アタリメがいいよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:49:21.87 Sdewe36c
あたりめ最強だけどお腹下る
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:53:26.23 DsQ2gzLM
まじで？気づかなかった。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:54:04.55 diGHdvhH
>>95
オートファジーって知ってる？
知らないんだろうね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:19:23.75 B7d8aO5G
オートファジーはユビキチン・プロテアソーム系で処理しきれない蛋白ゴミと
劣化した細胞内小器官を処理するための機構であって
分解産物の一部が結果的に糖新生に再利用されることはあるが
恒常的な糖新生目的でオートファジーが起こるわけではない。
で、オートファジーを知ってると何がどうなるの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:30:07.25 aArS50mh
食べ過ぎたタンパク質と脂質はどうなるのだろう？
食べすぎればやはり脂肪になる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:48:12.53 A4W6bq2s
>>117
理由は知らないけど、ならないんじゃね？ここ1年ぐらいの実体験からいうとね。
プラスマイナス500gの変動はあるから脂肪になってるのかもしれないね。でもほぼ一定。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:20:14.37 /duCbjyR
こんばんは
今日も競歩がてらフライドチキン4本買ってきました
特売でした
たっぷりの野菜サラダと一緒に食べます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:25:29.34 tbhqs7xq
>>112-114
ぬかりなくあたりめも買ってきてある
塩分摂り過ぎに気をつけないとな
お腹が下るかどうかは食べた量と人の体質に依るんじゃね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:26:25.89 tJjrIIj1
>>110
おならがすごいんですよ
そして大きいほうも出るようになるんです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:27:57.94 /duCbjyR
あたりめいいですよね
ですが塩分が大変な事になりますね
浮腫症の私はあまり食べられないです
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:35:17.80 sW9xBC+y
最近屁がすごい出るのはブランシリーズの食い過ぎだったのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:58:02.17 tJjrIIj1
>>123
だと思います
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:50:51.83 skeA6+D1
>>80
そうじゃなくて、なんでここのデブ脳たちは
おやつというとジャンク菓子や菓子パンしか食いたがらないんだ？
しかも人気のパン屋ならともかく、山崎パンのジャンク菓子パンを3つとか
味覚がぶっこわれてるとしか
旬のフルーツは「糖質ガー！！！」と否定して
パンメーカー１悪質添加物で有名な山崎パンを3つもブタ食いとか
健康志向の一般人からすると「まず自分を変えたら？」と軽蔑の対象にしかならん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:55:39.16 zV8zOquu
どっちも食わないｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:58:10.19 7VMPYdcC
そりゃダイエット板って健康志向じゃないデブが来るところだし
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:59:59.69 zV8zOquu
うちの婆ちゃんはフルーツ食って103歳まで生きた。
菓子パンじゃあそこまで生きられないと思うのでフルーツの勝ち。
俺の中ではな。あくまで。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:05:17.11 aArS50mh
>>125
ブランパンのこと言ってる？
糖質制限中だから
他のものより
ブランパンを選んでるだけじゃない？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:09:19.11 tJjrIIj1
>>125
1日の糖質量考え摂取すれば別にいいじゃない？
たぶんホイップクリームって発言が引っ掛かったんだと思うけど
糖質制限でもホイップクリーム食べられるよ？
あなた脂質制限やカロリー制限肯定派ですよね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:15:19.33 K6sbPJeG
糖質制限って、一定期間やらないと効果ないのかな？
例えば、一か月で５キロ落としたい場合とかに対してはどうなんでしょ？
カロリー制限と違って、２か月ぐらいで化学反応を体が起こすとかそういうのではないの？
試しに一か月糖質制限やって、
そのあとはフルーツと野菜中心とか試してみようかと思ってるんだけど。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:22:56.51 +q8lACD9
>>130
ちゃんと糖質量を計算して食ってるなら、>>125の言いたい事もなんとなくわかるんじゃね？
果物や根菜は食っちゃダメなのに、ブランパンは食っても良いと思ってるやつ多そうじゃんｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:23:15.34 zV8zOquu
最初は落ちやすいよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:37:01.82 tJjrIIj1
>>132
私がことの発端の ID:NeT2E3vh なので……
人気のパン屋さんがカロリー栄養成分表示してくれてるならともかく
計算しやすい市販品は相当楽だと思うんですよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:38:17.75 wX3QXdPW
どうしてもコンビニ弁当とかピザ食べちゃうんだけどどうすればいーの
要領悪くて料理するのにめっちゃ時間かかるし、面倒と感じるし、食材を余らせてしまう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:39:04.36 bkDXMy1a
>>132
悪質添加物とかいう時点で無能だから相手にしないほうがいいよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:39:55.31 K6sbPJeG
>>133
最初は落ちやすいんだ？
じゃあ、一か月だけやって５キロとかも可能なんだね。
ケトンって一定期間やらないと出てこないとかそういうものかと思ってた。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:48:15.11 3z974gFQ
糖質制限のメリットは食欲が劇的に抑制出来る事にもある
肉とか脂質食いまくるとヤバイとか粘着してる奴がいるが肉や脂質に対する欲も激減して糖質制限してない頃より全然食ってない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:50:56.29 K6sbPJeG
野菜とか刺身を食うとして。
ドレッシングや醤油にも糖質はあると思うのだが、
ある程度は目を瞑っても痩せますかね？
酒も糖質ゼロ発泡酒とかにしたほうがいいかな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:56:09.14 Up/4BdvC
>>135
カロリーの低いものだけ食べればいいんじゃないの
豆腐とかサラダとかプロテインとか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:00:58.75 cBgbn+2z
>>139
制限だしある程度はしょうがないと割り切った方が良いと思う
そこまで気にし始めたらストレスたまっていかんよ
酒は糖類０のがもちろん良いね
削れる所は削って行こう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:01:04.65 Yc07HvzY
>>137
あなたが今どんな身体組成か、今までどういう食生活をしてたかによる。
減らせる体脂肪が現状どれだけついているか、それが内臓脂肪か、皮下脂肪かにもよる。
低蛋白低脂肪で慢性栄養不足ぎみな食べ方してた人は
（代表的なのはマクロビオティックを真面目にやってた女性）
身体のすみずみまで栄養が充分回ってから体重が落ち始めると聞く。
その間、体重は変動が見えないか、若干増えることもあると聞く。
しかしサイズダウンやボディラインの変化は先行して起こってきたという体験談を少なからず聞く。
自分はもともとBMI18-19で、体重変動はほぼないが身体のラインはいい感じにカーヴィになってきた。
目標体重まで落とすことにこだわるよりも、見た目と体感が変わることのほうが重要と考える。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:03:40.58 zV8zOquu
どうすればいいの？ってピザ食ってんじゃねえよｗ
コンビニだったらゆで卵、野菜、ビーフジャーキー、アタリメ、フライドチキン類
とかあるだろがｗ成分表示ぐらい常日頃からみるようにしろよなｗｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:19:20.62 Yc07HvzY
>>131
「フルーツと野菜中心」は、中糖質低蛋白低脂肪食で
フルーツの蔗糖果糖で中性脂肪を順調に蓄えつつ
筋肉と骨の減量が期待される食事なんですが
それでよろしいのですか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:24:21.12 K6sbPJeG
>>141
だよね。ドレッシングぐらいは楽しみたいし。
>>142
皮下脂肪も内臓脂肪も、
中性脂肪が多いからたぶん落ちるとは思うんだけどな。
>>144
野菜フルーツ、少々、パスタ、ライスみたいなの薦めてる人
がいたんだけど、あれはモルモン教の噂ある人だから
肉や魚がダメだけなのかも・・・。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:43:32.36 Yc07HvzY
>>145
>野菜フルーツ、少々、パスタ、ライス
それで肉魚忌避を実践するなら、基本ラインに豆料理を加えると良い
小麦や米に欠けてるアミノ酸を、豆が補うから
大豆の常食多量摂取は体に負担がかかるので
レンズ豆、ひよこ豆、えんどう豆なども利用すると良い
豆を発芽させたり複数組み合わせて使うと味に深みが出るしアミノ酸量も増える
2.5Lの小さい圧力鍋を持っているといろいろ捗る
卵がOKなら卵は積極的に食べたほうが良い
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:47:53.24 tJjrIIj1
あんこ入りパスタライス
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:49:00.96 IfxIGtBt
ブランホイップふつかめ
まだウンコはかすだけ
昨日今日の炭水化物少ないかと先ほどクッキー食べた。
身長175
体重80
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:52:12.11 K6sbPJeG
>>146
どうも～。
なんか自己啓発本書いてる外国人のオッサンの話だから
どうかと思いまして。
やっぱり宗教ベースの考えなのかも。
ポテトはいいらしいが、卵や豆への言及はなかったです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 22:54:28.64 tJjrIIj1
>>148
おならが一杯出て、大きいほうはしょんぼりだけど
大きいほうの回数多くなるかんじ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:01:09.16 Yc07HvzY
ベジはなんにしろアミノ酸の供給源を戦略的に立てないと身体が削れてくから気をつけて
卵は完璧だ、卵だけ食べてればほかに何もいらない、板東英二は超正しい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:20:43.75 K6sbPJeG
卵はコレステロールがどうこういうけど・・・。
なら、ゆで卵、納豆卵、ハムエッグとかも
ダイエット食にはいいんだな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:22:32.14 A4W6bq2s
何で卵とコレステロールでぐぐらないのか？トップにでてくるのに
たまごを食べてもコレステロールの心配はありません。 - 日本養鶏協会
www.jpa.or.jp/chishiki/no17/004.html‎
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:23:18.58 DJqmrF8x
そりゃ養鶏協会はそう主張するわｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:23:49.54 A4W6bq2s
>>153
ミスった
URLﾘﾝｸ(www.jpa.or.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:32:00.74 A4W6bq2s
>>154
内容が間違いでなければ誰が言っても同じことだよ
糖質制限食してれば糖質が血管内皮細胞を損傷することはなくなるわけだから
LDL(俗称悪玉)コレステロールが増える要素がなくなるということだ
ますます卵食べてもいい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:43:10.26 xJpO2p48
そもそもコレステロール値は高い方が良いらしいね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:51:41.34 A4W6bq2s
脂肪の吸収に必要な胆汁酸はコレステロールから合成される（今さっき知った事実
脂質摂取量が多い糖質制限食をしているなら胆汁酸の必要量は多くなるはずだ
コレステロールを卵から補給したほうが肝臓の負担も軽減されるはずだ（はずだはおれの意見
体に必要なコレステロールは肝臓で生産されているが、食物から入ってくる
コレステロールの量によってその生産量は調整されいる（今さっき知った事実
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 04:00:41.71 d2sIo3l8
月火木は休肝日にしたんだが三連休最終日の月は飲んでいいと思う？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 07:24:38.94 zYefSTLn
カロリーを1600に抑えたらタンパク質不足ぎみになってうまくいかない。
プロテイン導入すべきかなぁ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 07:29:50.77 IZsZzAF7
>>160
脂質が多過ぎなんじゃね？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 07:49:22.58 oiuu3e5G
LDLよりLH比がキモなんじゃない？
1.5以下で
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 09:32:25.34 6qRpWsr+
無塩ナッツ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 10:05:19.73 DhbRtc/O
今日、明日は大阪の池田で
ラーメンフェスタ
この日は毎年欠かさず行ってるので
2日間はチートデイ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 10:36:28.37 d2sIo3l8
>>164
東京は立川で肉フェスだぜ
７０㌔きった
そろそろ維持する段階なんだが
このまま続けたほうがいいのかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 11:05:32.61 A7EqYwIH
酒はやめた方がいいと思うよ豚
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:17:46.54 omForFH/
酒より白米とかラーメンのほうがもっとやばい
まあラーメン食って酒飲んでってやってるやつはさらにやばいけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:18:18.49 7TbwgPkN
これやると、ケトンが発生するまで時間がかかって
それで痩せる感じ？
３か月くらいやったほうが効果的とか。
例えば、２週間とか１ヵ月の短期間でも痩せるのかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:25:19.42 7Lo9TN8l
ブタ共が何を迷っている、様々な食品のパッケージを見て低糖質の食べ物を食べれば良いだけだろうが！
素材ならググれば糖質量はすぐ解る、それだけなのに何故すぐそうしない！
糖質制限の理論はどうでもいいからとりあえず糖質カットしろ！自然とタンパク質寄りになる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:28:31.32 qayxhxqf
炭水化物食っても吐けば大丈夫だよね？
糖質制限＋嘔吐ダイエット
最強じゃね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:31:34.70 7Lo9TN8l
>>170
クソブタが！お前は一生嘔吐してろ！嘔吐し続ければ糖質制限関係ないだろ！EDになって一生後悔しろ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:41:34.17 d2sIo3l8
>>168
夕食だけ米抜きの緩い制限でも１ヶ月で７㌔おとせた
週末の筋トレ、ジョッキング、スイムも関係してるかもしれない
炭水化物を意識して食う量が減ったからかもしれない
どっちにしろこれやりはじめてから生活が変化したことはたしか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:46:07.01 1AK2c0Qd
今日はほっともっとのからあげ弁当セール最終日です
競歩の途中に2つ買ってきます
もちろん、おかずのみです
ご飯は買わないです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:10:07.70 d2sIo3l8
>>173
からあげの下にパスタが忍ばせてあるから気を付けろ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:24:28.02 zYefSTLn
>>161
アーモンドとクルミを毎日25gずつ食べてて、たまにアボカドも食べるからそれが結構カロリー圧迫してるかも。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:35:55.08 RnXX3mUA
>>172
その7キロのうち4キロは水分とグリコーゲン
2キロは筋肉
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:37:37.80 7TbwgPkN
>>172
７キロは凄いね。
自分も一か月やってみるか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:38:01.04 /dz7iMng
カロリー制限スレじゃないから。>>1ぐらい読めよなー。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:22:38.07 Uy1mmpA2
>>174
www
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:29:29.68 YE3TIoak
焼鮭うめぇ
米粉ムニエルにしたかったけど案外素焼きでも美味しい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:48:10.24 3sYa2sl0
素焼き
貧乏くせ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:49:56.30 d2sIo3l8
>>179
でもさ、炭水化物のこと気にしてなかったら
米とパスタの炭水化物かぶせを何もきにしないでやってるんだから
そりゃ肥るわな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:06:40.96 7qcOfoiy
最近インドカレー作りにはまっている
インド料理屋からスパイスと塩のみをブレンドしたカレー粉を買ってきて、
小麦粉を一切使わず、油も炒める時に少々使うだけ
鶏の胸肉を盛大に使っても一鍋で1000kcalになるかどうか
皿に盛ってからクローブをひと振りすれば、神保町のエチオピア風のうんまいカレーになる
糖質は玉ねぎとニンニクとスパイスの分だけ
勿論、カレーだけ食べてご飯もナンも食べませんw
物足りなかったら糖質制限パンを齧るけど、カレーだけで十分満足できる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:11:57.53 /dz7iMng
脂質はちゃんと摂ったほうがいいぞ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:34:56.87 Cz21dGF3
(糖尿患者は)脂質はちゃんと摂ったほういいぞ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:44:46.55 w3Bp/uUI
純ココア＋ラカントS最強だわ
一杯で糖質0.6gのココア完成
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:48:19.41 M8rqr6jb
>>183
それインドカレーじゃないよ、ただのカレースープじゃんｗ
インドカレーは油（脂）ギトギト
よほど貧困じゃないかぎりインド人はデブばかり
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:50:00.13 ME1zrWps
>>185
そうか？糖尿じゃなくてもお肌かっさかさにならんか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:03:02.03 Uy1mmpA2
>>182
いや、言い方がカワイイなーと思って つい笑ってしまったんだゴメン。
あれは気を付けないといけないよね。
前は うどんとおむすびとか、パスタとフランスパンとか平気でかぶせてたわ…。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:02:38.43 fNwDgOPT
短期間で体絞るには最適な方法だな
糖質不足な分だけ運動効率が極端に下がるのが欠点だけど
朝 おかゆ、ベーコンエッグ、サラダ
昼 蒸かしたさつまいも、焼き肉、りんご1/4
夜 とうふ、肉料理、サラダ
間食 チーズ、ナッツ、牛乳
運動 毎日20キロラン
摂取カロリーは1800～2000キロカロリー
糖質多いのはないと運動きついから
昼にさつまいもとりんご摂取で格段にランニングが楽になった
2ヶ月で体脂肪率がガンガン低下
13％→9％
東京マラソンで3時間切り狙ってます
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:05:13.53 IZsZzAF7
>>188
あえて積極的に摂る必要は皆無
普通の食事から摂れる脂肪ですでに足りてる
最低限以上の脂肪摂ってもデメリットしかない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:24:51.03 mOYT92Zf
>>190
その方法がダイエットとして成功してるのには異議は無いけど、糖質制限と言わなくてもいいんじゃね？
ほぼバランス食であって、糖質制限の恩恵は受けてないよね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:58:25.26 fNwDgOPT
>>192
普通に糖質制限だけどパレオダイエットに近いかな
運動しないのであれば主食の糖質はなくてもいいけど、運動使用で最低限のエネルギーを確保しての糖質制限なかんじ
ただ漠然と糖質をとるんじゃなくて考えてとってるよ
おかゆは水でかさまししてるからじっさいは茶碗一杯分もない
さつまいもはGI値がひくい、りんごは果糖が多く他の成分も体にいい
夜は寝るだけでエネルギー消費もすくないので調味料含めて糖質は一切取らない
でも今のこの食事だと以前のようにトレーニング維持できないから、原因は摂取カロリーや糖質の不足だな
体脂肪率7％いったらガチトレ食にもどすけどね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:07:40.62 M8rqr6jb
>>190
それ糖質制限じゃない
王道スレに池
スレチ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:12:11.77 M8rqr6jb
>>193
だから糖質制限じゃないのに、糖質制限スレに入り浸る必要ないだろ
朝は米、昼は糖質たっぷりのさつまいもにフルーツじゃん
「ラーメンと餃子をドカ食いしなきゃＯＫ」とでも？
あとGIなんて糖質含有量とは関係ない
それなら玄米や赤飯をモリモリ食ってＯＫになるだろ
なんでお前が糖質制限スレに居座ってるか
ダイエットスレで一番勢いあるスレで人が多いから
糖質制限してないのに、かまってほしくているんだろ
無職のコミュ障なの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:17:36.97 fNwDgOPT
>>195
糖質制限の真髄知ってるかな？
血糖値の急上昇をおさえて常に安定させることだよ
あとバカにはできないダイエットっていわれてる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:25:13.96 6fUsFslG
どんぶり飯やめて夜にごはん減らすだけでも糖質制限だよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:26:05.65 6fUsFslG
あ、ブランホイップ今日もくったけどおならも落ち着いたし、うんこも普通だった。
ママはよばなかった。
今日は脱水気味であさ78キロ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:38:01.84 A5BF9BiL
糖質制限は最初の１０日から二週間、我慢できるかで成功が決まるね。
糖質依存を断ち切る感覚まで続けないと失敗する。
でも江部先生も夏井先生も、糖質依存を断ち切るとそんなに糖質が欲しくなくなる！っていう最高に大事なことをあまり言わない。
肉でも魚でも食べ放題！とかそんなんじゃねーんだよな。それでは魅力が無い。
本当に大事なことを伝えないから
「ご飯食べられないなんてそんな我慢するなら運動する！！！！」
って奴が多い。
あと筋肉が減るとか太りやすくなるとかいう非科学的なデマに対する反論も江部先生も夏井先生もちゃんとしてない。
あの二人は日本では最大の功労者だけど普及させるための知恵は足りてない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:55:28.37 6fUsFslG
>>199
1行目から妄想でﾜﾛﾀｗｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:26:02.30 h652bICi
低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:37:01.73 M8rqr6jb
>>197
じゃあ王将に行って、いつもはラーメンと餃子とご飯だけど
今夜はラーメンと餃子だけにして、糖質制限でご飯はやめたぜ！（ドヤァ
こんなんでも糖質制限なんだな
ケーキも菓子パンも昼ならＯＫ
夕食にご飯や麺を食べなきゃ糖質制限＾＾
ってことか
あーあ・・・
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:52:05.68 7TbwgPkN
とりあえず、一か月間ほど、
肉魚野菜玉子でやってみる。
そのあと一か月は野菜と果物中心でやってみる。
それでいいか？
今は１７０で８７キロくらいあるんだけど、こんだけ
あれば２か月で１０㌔ってのはギリギリ健康損ねないペースかな？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:12:23.37 sg8owgbN
>>202
糖質制限には、プチ・スタンダード・スーパーの3つの階級があるらしいよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:35:12.77 ly3G4KdB
さっき、ちゃんこ鍋を食べたのだが
これも糖質制限にはいいよな？
キムチ鍋とかは、汁のみ過ぎたらアカンかもしれんが、
〆の雑炊やうどんを我慢したらかなりいいかもしれない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:47:30.32 LD0X39zE
鍋ダイエット(-_-).。oO 俺の職場は自炊あるのだが夜は鍋～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:43:21.11 G73/O1dZ
>>203
そうじゃなくて
いつも食ってる中から米、パン、麺を抜け
そしたら一気に食うもんなくなるからｗ
手始めに炭水化物を１食４０グラム以下にしてみ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 02:01:31.72 ly3G4KdB
>>207
いや、だから
肉、魚、野菜、玉子、納豆などでやっていくのだが。
コメと麺をやめるのはつらいがやってみるわ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 03:03:42.12 X1DyB7jU
一時的に体重減らせるのはすごい効果あるのは体感してわかったけど
糖尿病でもない限りこれずっと続けていくものではないね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 04:37:19.03 bGJ/q3S1
糖質制限すると便秘にならない？
ここ数日ほとんど出てないんだよね。。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 04:44:01.29 9mzXpHgv
>>210
糖質制限すると必然的に普通に食べてる時より食べる量が減るからじゃない？
便秘の度合いとか人によると思うけど2、3日ほとんど出ないとか私はあるよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 06:24:23.57 Rblq++BE
>>208
脂質が足りなくならないように気をつけて
糖質への渇望が湧くのは飽和脂肪酸が足りない時だそうだ
肉の脂身や鶏皮は避けることなく積極的に摂りませう
ちなみに自分もほぼその構成（納豆の代わりにチーズとえんどう豆）でやってますが
肉魚あわせて200-400g
肉を焼くために牛脂キューブ2個 and/or ココナッツオイル大匙1-2
肉を焼いた油で野菜を蒸し炒め（結球性葉菜を半玉とか、非結球性葉菜を一把とか）
を１食で食べます 腹が膨れるほど食べるのはこの１食だけです
卵は茹でたのを3-4個、別の時間帯に
チーズはコーヒーブレイクのおともに
カカオ９０％以上のチョコレートも食べる
果物も週に１－２回ぐらいは食べる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 07:26:57.10 9zgj3Ufg
>>205
うん、鍋最強だと思う。家も昨日は赤味噌ちゃんこにしたんだけど、白菜・春菊・鮭・豆腐・白滝と、摂りたい物を沢山食べられた。他の家族は締めのうどんを食べたけど自分は無し。毎晩鍋にしたい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 07:43:25.35 bGJ/q3S1
糖質制限を始めて3ヶ月くらい経つけど、かれこれ30年くらい持病だったアレルギー性の鼻炎が嘘みたいに軽くなってきてるわ。
噂には聞いてたけどマジで効くんだな。
体重が10kg落ちた事よりも、むしろそっちの方が嬉しい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 08:30:04.17 77fHXbk0
>>213
毎晩鍋みたいな手抜き料理だと家庭崩壊
>>214
知り合いは悪化した
やり方による
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 08:31:34.06 77fHXbk0
>>212
>糖質への渇望が湧くのは飽和脂肪酸が足りない時
嘘つき。デタラメ
ダイエット板で脂身を推奨するな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:09:19.88 q6i43Sz2
糖質と一緒に脂身をとったら一直線に肥えるのみならず
あらゆる生活習慣病と癌が総出でお迎えに来るから厳禁だ
糖質制限だからこそ脂質摂取のメリットが最大限に活かせるのだよ
ポイントは摂取の時間帯をきっちりわけること
血中に食餌由来の脂質と糖が同時に流れないようにすること
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:19:25.34 mjz4fGRI
糖質制限がアレルギー性鼻炎の緩和に効果があるなんて嘘だし、
糖質への渇望が湧くのは飽和脂肪酸が足りないからなんて嘘だし、
糖質と一緒に脂身をとったら一直線に肥えるなんて嘘だし、
あらゆる生活習慣病と癌が総出でお迎えに来るなんて嘘だし、
糖質制限だからこそ脂質摂取のメリットが最大限に活かせるなんて嘘。
糖質制限を神格化しすぎ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:23:16.19 fsI907MX
「神格化」
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:25:43.16 q6i43Sz2
糖質を摂取したら、余剰血糖から体脂肪が合成されます。
これは嘘？本当？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:30:45.02 4hMXlqBS
>>220
インシュリン様の仕事です
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:31:16.06 V93B42wO
>>216
横レスだが脂身を否定すると大事な油まで摂らなくなったりカロリー不足になって筋肉が必要以上に削れたりする。
何より脂身を否定すると食べ物の種類が狭まって栄養が偏る。
糖質制限と脂質制限は水と油だ。
一緒に行ったらダメ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:38:57.38 q6i43Sz2
>>221
ご名答。インシュリン様が正しくお仕事を完遂できればそうなります。
では次、ヒトが糖質から合成する脂肪酸は、飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸である。
これは嘘？本当？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:04:02.36 xTD3sF7U
独り暮らし男だが、これからは鍋最強だよな
糖質の多い野菜に注意しつつ、肉魚はフリーでぶちこむ
楽だし市販のスープも成分表を必ず見てる。特に砂糖表記は必ず避けて、最悪還元水飴
寧ろ成分を参考に砂糖不使用、出汁をうまく使った自作スープ作りに凝ってる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:28:32.33 i4p437jU
>>220
揺るぎない事実
太る理由の十中八九はインシュリンが血糖値を下げる時に血糖を脂肪にかえる事
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:29:26.98 w3mpXqPF
天ぷらそばって糖質制限的にどう？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:32:15.87 z5WCs07E
江部
＞佐々木敏先生なら、ニュートラルな解説と思います。
東大 佐々木敏教授
＞糖質を減らすか否かはダイエットの本質ではないようです。
＞体重の増減はエネルギー（カロリー）摂取の問題であって、
＞糖質か否かは本質でないようです。
＞自分の体は使い捨ての試供品でもおもちゃでもないですから。
＞世の中に尽きることのない、○○ダイエット。盲信せずに賢く
＞科学的に判断したいものです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:55:15.01 JH7awQcm
>>226
中学生？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:04:46.41 smo13zoF
>>226
天ぷらを厚揚げに変更して
麺をこんにゃくにしてスープ飲まなければいいんじゃないかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:17:54.71 G73/O1dZ
>>229
もはや天ぷらそばじゃなくなってる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:23:33.61 v+wUNpGv
そばはいいだろ。うどんは不味いが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:26:56.57 q6i43Sz2
そばは低GIではあるが糖質制限とは言い難いのでは
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:29:51.42 c8qOLhZ0
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、摂取した糖質や体脂肪に変換されてしまった分は消費されるよね。
それを考えると、インスリンの作用による体脂肪化なんて気にしなくても良さそうなんだけど。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:42:25.34 q6i43Sz2
インスリンの作用による体脂肪化が気にならない人はこのスレを読んでないだろう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 12:51:08.73 mjz4fGRI
インスリンがどうしたこうしたなんて気にしてるのは、一部の頭デッカチだけだと思うよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:13:55.45 ZuCY1Uto
痩せたのはいいが昼頃電池切れのように眠りに襲われる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:20:27.34 fsI907MX
カロリーなんか気にするのも、糖質量気にするのも、頭でっかちだろうな。
見方によっちゃ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:36:17.07 XXd5NFSS
インスリンの作用を考慮しない糖質制限など危ないからやめなさいとしか言えない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:48:40.52 +RlDBlh9
>>204
カツ丼＋うどんのセットを頼んでた人が
カツ丼だけにするのは立派な糖質制限ですよね
定食屋でおかわり3杯ワシワシ食べてたのを
2杯にするのも糖質制限ですよね
菓子パンを3個食べていたのを2個にするのも糖質制限ですが
もちろん痩せますよね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:53:32.54 +RlDBlh9
>>233
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば
そりゃカツ丼を毎日食っても痩せる
昼にカツ丼や天丼
夜は鍋でもどんどん痩せる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:57:57.04 v+wUNpGv
>>232
そばは白米や小麦と違って精製穀物ではないからGoodなんだよ
ミネラル、ビタミンが豊富で、アミノ酸スコアも92と優秀
お勧めできる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:01:26.85 X1DyB7jU
最近のそばはそば風味のうどんだよ
GI高いから注意な
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:09:45.94 XXd5NFSS
十割蕎麦か蕎麦風味の饂飩かで話が随分と変わってくるわな
糖質を含むが全粒穀物かつ低GI枠 の注釈付きで
十割蕎麦は消極的に許容できる、という理解でよろしいか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:10:51.59 G73/O1dZ
>>242
なんかそれ最近きく
昔からある蕎麦屋はそんなことないらしいけどチェーン、立ち食いあたりはそばじゃなくて細いうどんだって
ばぁちゃんがいってた
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:24:12.68 smo13zoF
>>239
それで体重維持してた人なら減らした分だけ痩せる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:57:26.65 37vhv4b/
170㎝72㎏から57㎏まで痩せましたが、調子に乗ってたまにパスタ食べたり、おにぎり食べたり
お菓子を食べたりという生活をしていたら、62㎏になってしまったので
また気を引きしめて糖質制限でダイエットします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:15:36.55 i2hpxkNx
>>246
男だったら頭おかしい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:25:28.28 8FjSreu8
>>246
稚拙な文章だな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:47:53.10 SYRRoPQ9
>>236
低血糖発作？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:56:21.81 y+9wV/rj
>>249
たぶん。飴でも舐めようかしら。「シンイチ・・・眠い！」
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:13:19.41 UP0JFr6v
チーズとか乳製品は糖質制限にはよくないんだっけ？
塊をガブリといきたいんだけど。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:15:59.61 0JbXgQFn
貧乏してから炭水化物しか食べられなくなって一気に太った
貧乏になるとぶよぶよ太るって本当だったorz
まだまだ貧乏だから炭水化物食べないでタンパク質を食べるってできない
以前はプロテインでも安く買えたのに
泣けてきた(´;ω;`)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:19:00.01 iBL5gOmu
ガム噛んでりゃ前々腹減らねーな
やって味噌？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:35:27.52 smo13zoF
>>252
ご飯よりスパゲティー食べるんだ
同じカロリーだとスパゲティーのほうがたんぱく質多く摂取できる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:52:05.30 lQW4Nt7D
ゆで玉子とか優秀なんだろうけどそればっかり食えないしなあ。オリジン弁当のエビとブロッコリーのサラダは好きだけど。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 20:19:36.40 6gTJCKkc
>>252
3kgで、5090円～5100円のプロテインが
Amazonとが、楽天とかで売ってるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:11:19.19 OP9TV/M3
スーパーやって半年だけど、たまに食べる炭水化物が美味すぎる(涙目)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:18:09.12 sMqxJkbD
この世からスーパー糖質制限とかをなくしたい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:18:17.48 hK2mC7Ar
>>256
プロテインって興味あるんだけど副作用とかどうなの？あとやっぱ不味い？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:19:58.99 sMqxJkbD
>>259
プロテインの副作用とかどうなの？って聞いてる時点で頭悪いんだから
普通のダイエットしろよ！まじで！体壊すぞ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:43:36.15 SLxVBn4z
乳糖多いプロテインは屁が臭くなる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:44:58.31 UP0JFr6v
筋トレのあとってどれくらいタンパク質摂ればいいんだろう。
プロテインのパッケージみたら1食15gぐらいなんだけど、それくらいでいいの？
あと、鶏胸肉とかよりプロテインの方が筋肉にはいいのかな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:48:23.67 sMqxJkbD
>>262
そのレベルなら普通に書いてある通りでいいだろう。プロテインにも色々種類があって
食生活にあわせてセレクトすることでいいと思うよ。ちょっと眉唾なプロテイン論も特に
ウエイトの人には多いけど、純粋にタンパク質取るのにむいてるのは間違いないから。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:31:56.99 G73/O1dZ
たまご、鶏肉、ローソン
これだけあれば他はいらないな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:18:16.11 oAxLR1HT
主食をお豆腐に変えたり、ドレッシングはマヨネーズに変えたりしていたら
一か月に3キロも増えていたのでびっくして
よく調べたら標準体重から美容体重にするには糖質制限は有効ではないとのこと
カロリー制限しかないんですね
お豆腐とマヨネーズの脂質は太ります
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 01:10:25.75 0S41UuB8
>>264
野菜とかマズイしダイエットには不要だよな
ビタミンはミネラルで簡単に摂取可能だからね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 01:45:32.02 rw5eqTwq
野菜食べないと大腸ガンになるからね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 03:20:25.35 srlzyJL6
キムチの元って高いからさぁ
キムチの元の作り方教えてできるだけ安く
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 06:18:39.47 EkMYdO7f
キムチとか胃腸荒れるから食うなよ
どうしても食べたいなら唐辛子とニンニク入れないで食べた方がいい
要するに白菜漬けだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 07:01:29.34 PR5hAnLe
ピリ辛にするために唐辛子の輪切りを少量だな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 07:32:05.30 SzqN0amF
切り昆布といりこだしでアミノ酸系旨みをプラス 生姜の千切りも
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:07:11.98 UZRVMUNs
ミネラルでビタミン摂れるんすか……
すごいっすね……
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:07:55.69 LH7ByTK2
>>256
プロテインお高いのね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:11:35.33 H0xRV2GC
>>267
野菜と果物と食物繊維を食べずに、肉ばかり食べて運動しないと大腸癌になりやすい
酒とタバコも駄目
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:18:39.32 x2neJphn
がんは老化であり100まで生きられないのはその運がないだけだから気にするな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:36:10.82 DU6ax8al
朝と夜にご飯一杯+オカズちょっと
この生活を2ヶ月続けたら10キロ痩せた
当たり前だな 食ってないんだから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:53:08.56 ZKQ1464W
カロリー制限と組み合わせて一石二鳥ナ考えの馬鹿多いからテンプレに書いといたほうがいいな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:00:41.83 DU6ax8al
米食う量減ってんだから炭水化物制限じゃないの？
ダイエット初めてやったけど簡単だな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:03:01.07 DU6ax8al
すまんな この板に来たのも初めてだから違いとかよくわからんわ
ダイエット頑張ってくれ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:34:14.94 SzqN0amF
>>276
10kg減らせてよかったね
米飯主軸の「粗食」「少食」は、炭水化物制限ではないよ
それでパフォーマンスが落ちないんなら非常に燃費の良い体質なんだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 11:48:50.63 mKAdcIN3
糖質制限は体重の減量なんかよりも健康体になるメリットの方がデカい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:03:07.71 Wewu57Mx
>>281
糖質制限は健康には良くないよ
糖質制限で健康になったように見えるのは糖尿病患者だけ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:14:47.01 1HRyu5IU
>>282
米農家乙
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:16:09.91 Do2XiyyG
>>274
イヌイットは肉ばっかり食ってたにもかかわらずガンはほとんど無かったらしいね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:19:54.25 /jB+Ovhy
>>282
糖質を断つのは良くないが、制限するのは健康体の人にとってメリットしかないぞ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:05:46.03 u766fmLE
AKBのたかみなは午後15時以降、何も食わないダイエットでやせたらしい
午後15時までなら炭水化物あり
そっちの方が痩せれるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:06:10.05 fpc2Mrsv
制限って言うけど適量ってことだよな
食い過ぎてたから太ってたわけで
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:29:35.50 Wewu57Mx
>>283
じゃあこの人らも米農家なんかね？
農畜産業振興機構HP
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
糖質制限して一番美味しい思い出来る筈の畜産業界ですら糖質制限に否定的
日本糖尿病学会も勿論否定的
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
結局糖質制限も数ある置き換えダイエットと同じな過激ダイエットの一つ
糖質制限を否定はしないがこれ理解しないで安易に糖質制限勧める馬鹿は死ねば良い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:29:40.53 WmcXie5I
>>286
日中しじゅう食欲と戦わなくてはならないやり方は
脂肪酸代謝に移行しづらいから痩せにくいよ
食べ物を目にするたびにインスリンがちょろちょろ出て
なんとかしてモノを食わせようと脳が仕掛けてくる
その間は絶食してても体脂肪が使われず、基礎代謝がセーブされてるだけ
腹減り損のくたびれ儲け
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:45:36.37 QX+uPsAE
>>282
糖質制限が体に悪い、なんて言ってる人はバカだよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:55:50.17 lpQzAN6O
>>288
砂糖利権じゃね?
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
糖尿病患者は生かさず殺さず。飯の種。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 14:04:52.30 WmcXie5I
>>288
> じゃあこの人らも米農家なんかね？
> 農畜産業振興機構HP
> URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
> 糖質制限して一番美味しい思い出来る筈の畜産業界ですら糖質制限に否定的
そこ砂糖類関係事業の下位ページね。
畜産業よりコメ農家より、もっと直接的な利害関係団体。
書いてある内容は間違いとミスリーディングが多数。
ここはダ板だから逐次解説は控えるが、糖尿病患者の低血糖と死亡増加については
インスリン補充や投薬治療の概要を知らないと、何が間違ってるのか理解できないだろう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 14:40:57.95 bkxED7Vx
信者は陰謀論がすきだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:35:15.47 UYRjqw1b
1番お金がかからない安上がりにするには
何をメインに食すれば良いの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:41:32.04 /oSnpg4D
>>294
豆腐
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:53:58.55 bkxED7Vx
食わないのが一番だよ。
食欲減退が糖質制限の最大の利点だからね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:06:05.09 c25aIwdj
>>294
卵
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:11:28.18 bRc5ZUvQ
ラオガンマーがあれば豆腐もウマイ。ピータンもあったらビールが進むけど。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:20:34.33 PR5hAnLe
>>294
メインという考えを忘れてその時安いものを買う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:32:50.05 Gubv5l5i
セブンイレブン揚げ鶏が最強
PFC35%50%15%で江部先生が理想と掲げるPFC32%56%12%とほぼ同じ！
何を食べていいかワカラン奴は揚げ鶏食え。黙って毎日10個食え
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:36:25.19 sUBNHLto
ホエイプロテイン21gぐらいと卵1個とチーズ1枚だな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:02:58.15 Vt7eT/0H
>>300
揚げ鳥って、どこ産の肉？ タイ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:04:50.62 PR5hAnLe
>>302
どーまんせいまん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:13:40.41 Vt7eT/0H
調べてわかった。ローソンのからあげクンが唯一の日本産
揚げ鳥はタイ産だな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:18:26.56 7kYlosMy
ブランホイップ1日三個生活してても
3，4日じゃうんこはかわりませんでした。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:22:51.47 sykv3IEJ
明日はスンドゥブの素に
とうふ、えのき、にら、冷凍海鮮シーフードミックス
ぶちこんで食べようと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:24:52.46 sykv3IEJ
フライされたチキンを食べるなら
マクドのチキンクリスプのチキンだけ食べるのが
コンビニのフライドチキンを制して最安値だったが
仕入元がアレだから今はもう使えない手になったな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:26:04.37 sykv3IEJ
>>294
鶏胸肉？
\41/100gとかで買えれば
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:32:40.08 Zp54TMGD
ローソンのからあげクンはミンチを固めた形成肉ではないか？
となると、繋ぎの糖質はいかがなものなのか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:40:47.32 cbfFPXW7
糖質制限したらケトンが発生するんでしょ？
例えばいい具合でケトン発生してきてのに、
例えば週一で好きなもの食べる人か作ると
糖質制限の意味なくなるとかいうことなのかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:56:27.79 7kYlosMy
なんか勘違いしてるがいわゆるここのスレでよく言われてるケトン体代謝なんておこさないほうがいいからな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:57:27.82 dESDOXqf
一週間ドカ食いを続けた結果、食事制限で二ヶ月かかって3kg落とした体重があっさり戻ったので今日から始めた
とりあえず糖質炭水化物50g以内に抑えればおk？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:03:15.10 8QnYdce4
>>312
炭水化物とは何なのかを調べてから始めよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 06:25:18.88 E43G1hXx
意地悪してやんなよ。二週間くらいで身体がなれて楽になるからやってみるべし。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 06:34:12.30 +0m56bvc
つうか3kgとか誤差の範囲だろ
思いっきり汗かいたり、胃腸が空っぽになれば脂肪量が同じでも3kg程度は変化する
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:41:43.85 eaicDEnh
>>312
おまえみたいなブタは何をやっても失敗する
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:07:46.87 gxN1oMHn
>>312
お前がデブな理由がそのレスだけで非常によく分かる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:59:28.90 c0jsE9TL
>>312
とりあえず100g以内で1ヶ月やって慣らしてから50gに落とすのがおすすめ。
いきなり極端にやろうとしても続かないよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:35:56.49 Fbqx3GhK
国民健康のためにお米や小麦粉製品を排斥しましょう！
医療費も削減できます！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:37:08.85 Fbqx3GhK
お米を食べずにどんどん肉をたべたら日本人は健康になります！
米作をやめて、畜産を強化すべきです！
遺伝子組み換え穀物や飼料を北米からどんどん輸入して
畜産を推進しましょう！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:39:38.00 o1NcBx31
クジラでいいじゃないですか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:43:47.21 xGJ4swCO
米を家畜に食べさせたらいいじゃない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 17:07:15.78 5cqtbdhY
ク ジ ラ
おもいつかなかった！！！！！！！！！
クジラ肉だあああああああ
そ れ だああああああああ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:17:25.69 2X97sHFm
>>318
ありがとう
食事制限やってた時は一日1500kcalに落としてたからそりゃリバウンドするよなあ…
とりあえず一ヶ月やってみるわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:04:05.65 AygDCwN7
糖尿病:脂肪分の多い食べ物を取り過ぎると…東大チーム - 毎日新聞
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:16:39.46 ir4wMsg7
げっ歯類用ペットの餌って普通ひまわりの種だよな８割脂質だぜ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:19:06.76 ++MAz7Hv
>>325
興味深いね、脂肪分が多い食事と言うよりKIF12のタンパク質が不足しないのが先だとは思うけど
脂肪分でKIF12が弱りそこに糖質がきたらアウトってことなんだな
低タンパク質、高脂肪、高糖質の菓子パン惣菜パンあたりは危険すぎる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:26:44.41 ir4wMsg7
でも人ではなくマウスでしょ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:36:01.54 ++MAz7Hv
>>328
そらそうだよすべての試験の最初はマウスの検証からだろ
むしろマウスのほうが内臓とかあらゆる耐性が人より強いからな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:45:26.06 +0go56to
確か山中教授がクローズアップ現代に出演した時に
ラットで薬とかの効果があっても、人間で試した時に効果が薄かったり
全く効果が無かったりする場合があるので、IPSでより人間に近い形で試す
ものを提供したいとか言っていたような。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:52:45.94 MjM6xZuS
普通に米やパンや揚げ物や脂肪摂ってるけど、太った事ねーけどなぁ。
成人してから身長171cmで体重58～63kg内を上下する程度だ。
肥満やメタボの奴って何でもかんでも食べ過ぎなんじゃねーの？
そりゃ、いくら糖分や脂を抑えても
「これで安心」
とばかりに人の二倍も三倍も食ってたんじゃ意味なくね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:02:10.19 +0go56to
>>331
肉とかは飽きが来るけど、炭水化物は依存性があるから。ループに陥る。
ループが過食につながる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:03:02.81 II0MhvoN
なんで人類は同じものを食べたら同じだけ同じような仕組みで太ると思ってる馬鹿がこんなに多いの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:03:21.96 pnHyTkmx
普通に食ってるとか言っても、太らない奴はやっぱり食が細くて、大して食べないんだよ。
いや、それが普通だって言うのは分かるんだけど、デブにとっては普通じゃないし、
デブじゃなくても30代超えると、意識的な食事量コントロールをしないと体重維持出来ないよ。
ちなみに、糖も脂も抑えれば、流石にタンパク質メインで食えるだけ食っても、大して食えない。
これが糖質制限の大きなメリット。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:08:38.77 PZcXGrmS
>>334
糖質も脂質も抑えたら、それは糖脂質制限だろ
さらっとペテンすんなクズ
336:331
14/11/04 21:08:51.04 MjM6xZuS
確かに言われてみりゃ、俺は夜だけは炭水化物食わないな。
酒飲むからな。
酒飲んで米を食うと吐き気がする。
かに玉とニラレバ食ったな夕飯は。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:09:07.21 4AyQsXxq
食の太さは習慣でいくらでも変えられるんだけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:10:22.99 4AyQsXxq
痩せれる奴は、細かい事を考える前に結果が出る
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:20:47.45 6p4zh+C1
燃費の悪いやせの大食いの方がやばい
実際ヤセの方が免疫力弱くて死にやすいし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:24:01.14 bp6D6nN4
糖質が低い穀物ってのはないの？
玄米とか粟とかイモとかは？
タイ米は？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:28:21.19 bp6D6nN4
>>339
じゃドカベン香川は何で死んだんだ？
逆にジョージ･H･W･ブッシュもジミー･カーターも村山富市も９０歳でまだピンピンして生きてるぜ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:30:10.17 ir4wMsg7
>>329
危険すぎるとまで言ってるから結論が飛躍してるかなと
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:31:23.05 AorJsGFj
カーネル･サンダースは９０歳まで生きたんだよな。
チキンばっか食ってたからかなぁ？
でもそんなん信じられっか？
フライドチキンが体に良いなんて聞いた事ねーしな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:38:29.77 ir4wMsg7
>>343
そりゃ聞いた事ないはずだ
「みんなが間違ってた! 飽和脂肪酸は健康にいいよ」って記事みつけたよ
Saturated Fat Is Good For You
URLﾘﾝｸ(greatist.com)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:43:33.71 J6hcWgEd
>>344
自慢じゃないが、俺は英語は読めないんだが。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:46:42.49 ir4wMsg7
>>345
おれも苦手だから自動翻訳サイトで訳して読んだんだ
結論だけいうと、肥満の原因は、運動不足とトランス脂肪酸だって、それと精製された穀物。
肉の脂身である飽和脂肪でないって。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:07:27.54 ir4wMsg7
もうちょい訳すと
「流れは非常にゆっくり変わり始めています。著名な学術誌と科学者は飽和脂肪の利点に
関して意見を述べ始めています。そして最近スウェーデンは政府機関の科学者が16000の
研究論文を評価した後、市民に高脂肪食ダイエットを主唱する最初の西側の国になりました。」
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:38:13.19 msv/S/PG
【科学】脂肪分の多い食べ物を取り過ぎると糖尿病になる仕組みを東大グループが解明 「分子モーター」たんぱくの機能解析から[11/04]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
みんな病院でちゃんと糖尿病の検査を受けてる？
年に１回は受け続けた方が良いよ
でも耐糖能悪化はこの胃炎薬を飲んだら直ぐに治りそうな感じw
糖尿にビビル必要無しこの薬を飲めばOKよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:40:01.89 Fbqx3GhK
>>325
江部はすでに糖尿病だから脂肪気にしなくていいんだよ！
むしろ、糖尿病じゃないアホ面のデブに脂肪を与えて糖尿病の道連れにしたいんだよ！
とにかく糖質制限は痩せさえすればいいんだしな！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:00:19.74 H5pQ1mO0
晩飯で里芋の煮っころがし食った。
50gくらいだけど、ものすごい満足感。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:12:37.17 Js1QsuyV
ネットはどんな滅茶苦茶な理論でも
探せばまず間違いなく正の答えを見つけだす事が出来る
この意味を理解出来ない馬鹿が多くて驚く
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:28:12.95 jxoQlUbv
>>330
効果が強い場合もあるからね、ようはラットは目安なんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:05:36.37 V3S4r2J7
肉の食べ過ぎは胃がもたれるくらいだが
糖質を摂取しすぎると次の日に風邪っぽい症状が出る
インシュリンの副作用と老化で免疫を低下させてるんだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:07:33.67 V3S4r2J7
>>349
あのさぁ
糖質を制限すれば糖尿病になりにくくなるのは間違いないんであって
仲間を増やしたいならエリスリトールを広く紹介したり人工甘味料の危険性を説いたりしないよ
江部氏が糖尿病だとしたら君は精神病だね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:13:44.92 fIJQ4ubF
人工甘味料の危険性ってだけでｗｗｗつけていい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:14:28.21 8mNQXCxf
肉を食いすぎると胆汁ドバドバ、腸内環境最悪
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:25:07.86 7Zfnn9Q+
>>356
そりゃなんでも食い過ぎは良くないだろ
あくまで程度問題の話であり、肉なら一日あたりカルビ200人前まで大丈夫らしい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:35:10.40 8mNQXCxf
>>357
週刊誌のアホタイトルをまにうけてる奴ってほんとに存在するんだな
あれはカルビだけ食べるなら糖質量換算で200人前までOKと逝っているだけで
実際カルビを1日あたり200人前食う頭のおかしい奴はいない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:47:04.07 ka9fA4uf
>>358
いまっす！
セルベックス服用しながら、カルビ食べまっす！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:53:05.68 V3S4r2J7
>>356
健康維持にはやはりタンパク質など栄養をきちんと取った上での粗食最強
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 10:43:48.73 ekgaoWne
>>348
ゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラ
ゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラ
おまえらどうすんの？
ねぇ江部センセにだまされてた馬鹿ども、どうすんの？
ゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラ
ゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラゲラ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:03:54.20 ymybfAnC
よく読めよ
糖を減らさず脂質をガツガツ食った場合インスリンの働きが悪くなり
糖尿病になるという記事だろ
俺らは糖食いませんからw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:33:11.00 oTKJEnmZ
結局、何でもほどほどにってところに落ち着くな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 12:30:07.20 I8tB/Qak
>>363
そそ
米だって食ってかまわないんだろうけど一膳って人それぞれだしね
パン２個を1個に減らすのはまだ簡単だろうけど米は茶碗から変えないと無理だと思う
幼児用くらい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 12:33:12.43 mdzWb9uO
糖質制限はじめて3週間。
意識的に野菜を多くとって身体の調子は良いが、
寝ようと思っても目がさえてなかなか眠れなくなった。
前まではいつでも眠れたんだか。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 13:28:27.90 QXLdFSXb
>>354
江部様ガー
江部様ガー
カルトうす気味悪い・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 13:30:03.30 QXLdFSXb
>>360
糖質制限では「粗食」にはなれないぞ
粗食って、どの国でもたいてい
穀物や芋＋野菜＋豆みたいな食生活だからな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:19:51.57 7BWS6xWB
太らなければ食べ過ぎではない
太らない限り肉でも油でもなんでも食べても大丈夫だ糖質以外
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 15:28:49.53 IKEbXwNL
運動前提なら、糖質制限しない方が良いの？
いちおうジムに通ってるのだが…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:10:58.33 I8tB/Qak
>>369
ジムに通うだけならだれでもできる
女の体眺め目当てなら食えば肥える
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:46:48.00 V3S4r2J7
>>366
江部氏が脂質に関してどんな主張をしているかをそもそも知らん
糖尿病の仲間を増やしたいというお前の発想に根拠がないから病的と言っただけ
江部が糖質ならお前は統失だなｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:49:59.66 V3S4r2J7
>>367
粗食は穀物中心でなければいけないなんて定義はないし意味は分かるだろ今度はアスペかよ
必要最低限の栄養素を摂るという条件を満たそうと思ったら「穀物中心の粗食」はただ不健康だよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:53:59.71 V3S4r2J7
糖質制限をカルト呼ばわりする割に、否定派の方が論理的思考に劣る人間ばかりであるのはさておき
>>348の研究結果はなかなか興味深いな
もし江部が「糖質を摂らなければ脂質をいくらとっても糖尿病にはならない」と言っててそれは確かに間違いではないが
しかし「脂質を摂ることによるダメージで、次に糖質が入ってきたとき糖尿になりやすくなる」というメカニズムが判明した
例えるなら糖質が過剰摂取するとウイルスに化ける成分だとしたら、脂質は過剰摂取するとウイルスへの抵抗を妨げる通路の役割を果たしてしまう
だがどれだけ通路が出来ても糖質の過剰摂取がなければ結局糖尿病にはならない
まあいずれにせよ脂質の摂りすぎには注意ってことだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:55:54.07 V3S4r2J7
>>364
一番いいのはやっぱり玄米にすることだよ
玄米は栄養成分的に言って白米の完全上位互換だし
そのうえGIも低く糖質控えめときたら
しかも白米よりまずいなんてことも決してない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:57:50.18 7BWS6xWB
玄米一食20g食べればいいんじゃないかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:00:33.09 DfnfxGt+
こんにちは
今日は5km競歩してきました
帰りにフライドチキン3本買ってきました
運動後の食事は身体に染み渡りますね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:34:37.56 Js1QsuyV
>>373
>348の何処に「脂質を摂ることによるダメージで、次に糖質が入ってきたとき糖尿になりやすくなる」なんて書いてある？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:36:57.61 DfnfxGt+
どんな栄養も摂り過ぎはかえって毒になりますよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:05:38.43 L7mj+9QB
年取ったら油物がもたれるとか言って、炭水化物に偏った
食事ばかりになるんだよ。主食におかずはうどんとか。手軽だから。
歯も入れ歯とかだしね。固いの噛めない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:20:22.57 ZTxUsXg7
>>365
私は糖質制限始めて一ヶ月だけど逆に眠りが深くなった。
一昨日家族の誕生日で、夜にケーキを食べてしまったんだが、何故か目が冴えて眠れなかった。因果関係は全く判らないw
これから正月までイベントが多くてツラい。