14/10/29 17:10:32.03 W4JBQm2f
>>99
20分走らないと、ではなく20分運動しないと、でしょ
ウォーキングから継続して20分どころか2時間運動してるじゃん
それにその情報かなり古いし
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:11:51.42 vJyleQws
歩くみたいなペースで走ってても2kmもしないうちに息が上がりきっちゃうんだけど
この状態からまだ無理して走り続けていいもの？
足が痛いとかはないです、息が上がりすぎて心臓？肺？が痛いみたいになります
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:18:02.40 W4JBQm2f
>>101
心肺機能は向上するけど、基本的な能力は決まっている
その決まった肺で取り込んだ酸素を決まったパワーの心臓で全身に送るので、体重がおもいとどんなにゆっくり走っても、
いやそれこそ歩いても心肺が苦しくなる
なのでまず痩せること
本末転倒だが、苦しくない運動してある程度痩せてからジョギングに挑戦すること
「いや、自分巨デブじゃないけど。標準です(或いはちょいデブです)」
てのなら冗談ぬきに直ちに走るのはやめて医者にかかったほうがいい
なんらかの疾患があると思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:36:45.04 v1H1tSah
>>93
まず真っ直ぐ立つ。これが一つ大事。
そして腕を曲げ、肘を引く。
引いた勢いで腕が戻り、胸の前に拳が来る。
その時反対の肘を引く。
腕を振る意識より、この肘を引く意識の方が自然かつ、
しっかり腕が振れる。
疲れてくると肘が引けなくなってくるから。
肘の動きに合わせて、足を出す。
後は鏡やビデオで確認しつつ修正してくと良いかと思います。
>>101
関節などの痛みで無ければ、自分で行けると思えば行けば良いとは思う。
運動する身体ではない時に、負荷がかかると心臓が痛む感じは有る。
慣れてくるにしたがい無くなるけど。
ただ限度が有るだろうから、目眩がするとか、激痛だとかはもちろんやめるべき。
ちなみに運動が終わってもすぐに止まらない。
足で送られてた血流が一気に心臓だけの負担になると死ぬ事もある。
ゆっくり動きながら心拍数を下げて。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:52:07.52 Xqin5qEb
>>101
ウォーミングアップ段階だから、一旦心拍数上がるまでの数キロはしんどく感じるよ。
初心者でなくても普通にあること。
しんどくなったら少し歩いて、またゆっくり走ってみるといい。
今度はもう少し楽に感じるはず。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 19:08:30.19 pzJk+Vbf
「腰を高く保つ」とか「頭から吊り下げられるイメージ」ってよく言うけど、具体的にコツとかあるの？
やろうとしてもできない。腰がめっちゃ上下してて、それがよくないってことは認識できてるんだけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 19:32:30.81 FzNcesM+
膝を曲げすぎないイメージじゃない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:32:50.53 qdKl2vgH
>>105
姿勢を真っ直ぐ立てて、脇をしめて腕を振るのを意識するとか。
私も最初は解釈に困ってたけど、たどり着いたのがそれだった。
腰の高さを一定にするために足をコントロールすると言うか、
足を放り出して走るのではなくて、
右足を前に出して踵から着地して親指のしたに体重をかけて重心を移動させて…と
遠心力？重力？呼び方は分からないけど、そういう力に任せないようにしてり。
いろいろ試してみた結果の我流だから、すんごい参考程度にどうぞ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:43:37.38 bIn/ES7K
硬いゴムが跳ねるイメージで
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:47:35.46 LSLr4ZPB
>>105
自分はそのイメージを聞いた後のジョギング中に意識したら
「あっこういうことか」ってすぐわかったけどな
あとフォーム確認なら誰かに動画撮ってもらうのがかなりオススメ
ガラスに映る自分とは全然違う
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:21:44.34 USL7utW4
綺麗な無駄のないフォームで歩けないのに走るのなんてもっと無理
骨盤の動きや手の振り、重心を意識しながら歩くことからコツコツ始めれ
ランニングに近道はないのよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:34:00.16 lUs2Ka2u
二週間振りに走ってきました…やっぱり、いつもよりきつかった…また、頑張ろう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:53:05.61 TWnjScNy
>>84
二ヶ月で12キロ痩せましたね
横からでたいへんおこがましいですが僕も>>105さんと同じくフォームについて
試行錯誤してました
先輩達のアドバイスは参考になります、ありがとう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:00:44.24 ESK6cvrd
俺は腰の姿勢が全然しっくりこなくて悩んでたけど
アスリートは骨盤が立ってる～前傾って記事をどっかのサイトで見て
今まで後傾気味だった骨盤を意識的立てる様にしてから
歩きや走りが良くなった感じがする
ただ、骨盤を立てながら走るってのは腰あたりの体幹の筋を使う感じなので
結構大変だがその分鍛えられてんだと思う
それが正しいフォームかと言われたらそれは知らんw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:01:52.05 pzJk+Vbf
レスありがとうございます
今は「まっすぐ遠くを見る」「足をまっすぐ出す」だけ気をつけて走ってる状態
ウォーキングもしてて、腕の振り方や重心が接地面を中心に移動する感じは意識してたんだけど
皆さんのアドバイス一つずつ試してみようと思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:38:18.37 rC1+8vcQ
いつも何kmか走った後に股関のゾウさんが異常に小さくなるけど普通だよね？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:38:29.12 FzNcesM+
ようつべに金さんが素人にアドバイスしてる動画がいっぱいあるからそれ参考にするのもいいかもね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:48:54.16 F/VK0wVk
骨盤立てたら後傾になると思うの
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:10:14.29 RepTa+KC
はやく足首が痛いの治りますように☆
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:23:03.03 AhgtHdS2
>>117
直立じゃなくて？
どんだけ普段から反っくり返った姿勢してるんだよ、って突っ込んでいいか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:38:23.78 vJyleQws
>>102-104
皆さん色々と詳しくアドバイスいただきどうもありがとうございました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:47:08.09 FzNcesM+
>>120
ウォーキングで5キロとかは息上がらないでいける？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 00:46:18.64 y8dxaSTS
「骨盤を前傾させる」とか「前の足に重心を置く」とか「腰を高く保つ」ってのは
氷の上を歩くときと同じ体の使い方だと気づいた
雪国に住んだときに腸腰筋がえらく鍛えられたので
「かかとに体重を預けない」ってのも含めると
雪国の人はフォアフット走法が自然と身についてるかもね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 01:27:18.54 8RzFQ5VA
ひどい勘違いだな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 07:24:06.71 wd8JEypq
>>122
とりあえず骨盤の前傾は勘違いしてないか？
そんな歩き方してたら雪国で笑い者だぞ、そして普通に思いっきり顔面からコケるぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 08:03:34.79 sHvRaJeK
118さん、お大事に！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 08:39:04.34 vrCeRhLx
より良いジョギングが楽しめるように
筋トレを初めた
体幹を鍛える為にフロントブリッジをしたおかげで重心を高く安定させる事ができるようになった
足上げ腹筋で足がよく前に出るようになった
腕立て伏せで肩甲骨を動かしてやる事で肩甲骨が良く動くようになった
スクワットをして膝周りの強化ができた
ような気がする
他に何か有効な筋トレが有ったら教えてください
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 09:45:14.98 +oLEn3eF
ビリーやれよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 10:30:42.04 6+5Cbdpo
>>121
ウォーキング5キロは大丈夫ですが、信号待ちの間とかに呼吸が落ち着くから
全くそういう区切りなしにｻｯｻｯｻｯｻｯｻ！と歩き続けて5キロだと、息上がるかも知れません
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:35:24.86 TYrLK3Cz
1km 7'26
風邪だったけど頑張って走ってみた。
徐々に体が走ることに対して慣れてきたのが実感できる。
暇だったので【美しい隣人】観たけど怖かった。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:11:02.18 fhlqPG+J
↑何かすごく古いドラマのような気が。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:22:57.74 LbAlAfIU
風邪なら無理はすんなよー
でも熱がそこそこなら軽いウォーキングで楽になったりするよね
特に鼻づまりが酷いとき
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:34:45.08 TYrLK3Cz
>>130
再放送です。
確かに古いですね。
>>131
ありがとうございます。
何か体がだるいなと思って体温測定したら微熱でした。
やっぱり走った後のやり切った感が気持ちいいですね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:00:29.11 vdSiq1HK
ジョギングしてる26-33歳くらいのお姉さんと仲良くなりたいんだけどどうやって話かければいいですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:19:43.32 eWWwD67F
>>64
とにかく、疲れないくらいの一定ペースで走れ
5キロを問題なく完走できれば、10キロも容易い
完走が目標なら、タイムにこだわらないこと
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:54:07.10 g4FVDsJV
>>133
後ろから抜きざまに振り向いて
「俺のケツについてこい！」
ってケツを指差して言う
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:12:20.83 ppFVeN3F
苛々してる時に憂さ晴らしをしにジョギングしたら駄目ね
その時点で歯車が狂っててろくなことが起きねえし
さらに苛々を上乗せされちまう、とほほ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:22:43.18 ZGTWLos5
10kmを2時間かけて走ってきた
逆に疲れた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:27:01.91 MQu65xhf
10kmを2時間って、ちょっと想像がつかない
歩幅どのくらい？ チョコチョコ走り？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:46:13.86 ZGTWLos5
スロージョギングだっけあんな感じ、実際2時間かかったか忘れたけどとにかく疲れたｗ
運動不足で4kg太ったから何とかしないと。。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:02:25.31 Ox1bvRab
走って三日目、5キロが32分から25分になった。
徐々に距離伸ばしていこうかな。とりあえず明日は6キロ目指す！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:31:53.44 ywZccGdm
>>133
まずは挨拶からだ！
話はそれからだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:42:20.66 ksTl7TN+
23歳/男/学生/169cm/48kg（2か月前は50kg）です。
家から週2・3日しか外出しないためか、
8月上旬から急に食べる量が減って胃がもたれやすくなり、今も続いている状態です。
（どの位か表現しにくいのですが、
バーガーキングのSセットですら胃がもたれるようになりました）
そこで、運動不足を解消するため、
・ジョギング（ランニング）
・サイクリング（シティサイクルで）
・市のトレーニングルームに行く（自転車で5分/1日300円）
のどれかを始めようかと思っていますが、どのようにすれば良いでしょうか?
※もしスレチなら誘導お願いします。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:49:50.54 kDtSVVlv
好きなのしろとしか…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:55:00.42 XQp/zsAO
>>142
169cmで48kgってガリガリじゃん、ダイエット関係ないじゃん
用意するもの
・運動靴
・時計
1分間に 120-130歩のテンポで、1時間歩け
毎日が無理なら1日おきでもいい、1週間続けると食欲出るよ
もっと太れ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:32:07.20 YbHarJfE
文の前半と後半でおかしいだろ
「そこで」の使い方間違ってるわ
上の文章に「そこで」で繋がる文は「医者にかかることにしました」だろ
なんで運動なんだよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:34:26.21 QpTNyULw
神経質なやつだな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:36:03.40 56Nfbl97
運動不足よりは逆流性食道炎とかじゃないか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:01:22.87 IJPhDOwV
半ひきこもり状態でいきなり走りはじめたら故障するぞ
まあウォーキングで充分だろう
毎日1時間～歩いていれば自然と腹も減るようになる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:23:03.30 cJcc7XMh
たったいま１５キロ走りましたが、脚部が少し痛いだけでゼェゼェ気持ち悪くなるぐらいの疲れがありません。汗も頭部は多いですがシャツがぐっしょりになる
ほどでもありません。ちなみに速さを測定したら１０ｋｍ/hです。最後まで自分のペースでした。
なんか体の病気じゃないのか不安です。みなさんは走った後はどういう感じですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:28:40.24 kDtSVVlv
何に不安を感じてるのかがわからん
151:142
14/10/31 02:52:15.63 ksTl7TN+
皆さん回答ありがとうございます。
ウォーキングないしスロージョギングをやろうと思っていたのですが、
それで良さそうですね。
痩せてるのにダイエットのスレで聞くのはスレチかと思ったんですが、
健康相談というより運動のやり方を聞きたかったのでこちらで質問させて頂きました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:42:30.42 uwIBknBF
こういうのは新手の荒らしと思うの
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 06:07:59.16 WWVGaxEl
心の狭い豚だな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:42:01.53 jRHVaExN
>>133
話しかけるしかないけど、話しかけたら120%嫌がられる。
何故なら相手はその為に走ってる訳でなく、想定外で邪魔だから。
じゃあ少しでも嫌われない様にするには顔見知りになる事。
日頃のすれ違いで挨拶をして、好印象を与える事が重要。
どう好印象を与えるかはその相手によっても違うしここで具体的には書けない。
まあ縁次第で、縁が無ければ絶対無理。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:00:28.80 LQf1l/24
>>133
真面目な話
もし向こうにも気が有ったとしても
汗でベトベトになっている所に話しかけられたくないだろう
あきらめろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:29:24.85 06NIWHXb
ここはジョギングの知識だけではなく出会いの第一歩まで
幅広い知見の方が多く居ますな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 09:09:40.09 YbHarJfE
>>149
ゼェゼェ苦しくなるくらいならそもそもそのペースで15kmも走れんよ
汗についてはこの季節だからそんなにかかないでしょ、それに走ってる地域にもよる
走ったらゼェゼェドキドキする、という先入観捨てなされ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 09:45:49.34 C/xXo1ub
キロ6分程度なら鼻呼吸だけで大丈夫だな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 11:24:16.59 3f3CtKbj
>>158
いや、大丈夫じゃない。
こないだ生まれてはじめてマラソン大会に出て、
テンション上がってペース速いって分かってるのに止められなくて完走したら6min/kmだった。
翌日から下半身の後ろ身頃(？)の筋肉痛が半端じゃなかったよ。
足がまだできてなかったんだなー。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 14:53:43.71 gHv9Hvxa
>>155
皇居ナンパってのがある位だからなあ・・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 14:55:55.29 zRBWTViB
ランニングに出会いを求めるな
気持ち悪い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:16:49.11 yccMiWNe
>>160
都会は凄いなあ。
こっちは田舎だから走ってる人は男性に限られてる。
ばあ様方が夕方に数人で散歩するぐらいだわ。
そもそも若い女性がいないからなあ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:18:50.11 bsv5OgSJ
>>161
え？
皇居はナンパ目的の男と女が走るんだろ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:23:16.31 yccMiWNe
2km 23'07
今日は2km走ると決めてたのでペースを落として走った。
落としすぎたorz
最後の坂道を楽にダッシュできるぐらい。
明日は雨だそうだから2.6kmのトンネルコースになると思う。
またペース配分が難しそう。
引き続き頑張ります。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:27:05.80 gHv9Hvxa
>>164
それって、走っているんですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:38:13.33 hKZ4JFWN
俺がスマホいじりながらてれてれ歩いてキロ12分だからなぁ
いくらスロージョグでもそのスピードで走るのは難しい
本人腕を小さく前ならえして振って走ってるつもりだろうけど厳密には両足が地面から離れてる時間がない気がするのでウォーキングなんじゃないかと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:42:00.62 06NIWHXb
>>161
まあ、出会いを求めるかは置いといて色気があると気合が違う
自宅出る前に鏡の前でショーパンの紐をグッと絞める、「今日の俺のランファッション
かっけー！」って陶酔してる自分に吐き気を覚えつつキメ顔して張り切るもんよ
、短い足しやがって。
自意識過剰でも異性に見られてるって意識してると足取りも軽くなるもんよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:53:05.81 yccMiWNe
>>165
走ってないようなものですねw
>>166の指摘通りだと思います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:07:56.47 bUGu/+6L
こないだ取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:15:00.57 ALPmNB9p
その後二人はホテル街へ消えていった…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:18:51.41 gnSXbOU8
俺は時速0kmで両足が地面から離れた時間があるジョギングできるぜ
やってみりゃ分かるが別に難しくもない「その場ジョギング」
見てないのにジョギングじゃないとかよく言えるな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:24:13.76 yccMiWNe
悔しかったので、もう2km走ってきた。
2km 15'41
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:46:32.31 hKZ4JFWN
>>171
出来ないとはいってない。難しい、と。
できるけど異様に疲れるってことだ
普通に走るほうが楽
ももあげ微速走りで2km走って全く息も乱れないなら大したものだ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:25:27.68 40j0g88P
>>169
こいつなんなの？
おっさんの癖して
病気ってこわい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:25:45.90 Qrcrjm/b
？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:50:42.44 KnD85mn6
皇居で会って 皇居で別れる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:02:22.94 YbHarJfE
皇居とか数えるくらいしか走ったことねーけど、初めて走ったときにコースわからなくて、大手門のとこで左折して門くぐろうとしたら
すごい勢いで警備員に止められてむっちゃ怒られた
アメリカなら射殺されてるよな
田舎もんだからつい車道そばの落ち着かない歩道より公園ぽいところのほうに吸引されちまう習性が
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:02:29.56 bsv5OgSJ
>>174
お前、もてないからって僻むなwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:05:42.87 MbcXucvI
ビチク連呼爺（統合失）がかまってほしくて書き込む典型的なものだけど、もう治らないんだと思う
942 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/08/10(日) 21:09:47.22 ID:DsxRyLTp
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
↑清掃業アルバイト童貞コビトハゲジジイの儚い妄想ワロスwww
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:13:22.79 YbHarJfE
>>179
その辺の人たちの内輪ネタとか知らんわ
本人たち(一人か？)はみんな知ってる定番コピペネタで笑い取ろうとしてんのかもしれないが
ほとんどの人はもとネタなんか知らねーんで「コピペにマジレス(略」とかあとから言っても「は？(怒」って言われて終わり
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:36:53.27 SJjxmD2K
出会いとかどうでも良いから、はやく足が痛いの治って欲しいわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:55:49.75 2JWSVV9/
>>179
あなたがビチク？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:31:49.62 dwKGvRtw
絶好の季節なのにシンスプリントとかいうのになっちまった最悪
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:02:51.81 i9IUD5U+
シンスプリントってかっこいいよな
俺シンスプリンターなんだ→なにそれカッコいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:55:56.11 ZbTDXI/r
今日からジョギング始めてみたけど
高校以来長距離走ることなんてなかったから足がパンパンだ…
とりあえず3キロ20分だった。疲れたー、体力無さすぎ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 02:59:37.05 GKiSnxDj
>>312
これからバスで行きます。
玄関の前に落ちているかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 03:01:33.89 Wp1vsJH1
？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 03:54:51.65 e79nB3wS
代々木公園が封鎖解除されたみたいだからジョギング復活するよ
随分寒くなってきちゃったなぁ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 05:53:54.51 kzoj16jl
>>183
おま俺
10月に調子乗って週50km走ったら発症した
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:32:35.36 hL+qS6zE
>>188
いいところすんでるね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:03:19.53 jqbD+Z5E
ランニングシューズ買ってきた！
今日は雨降ってるから走らないけど、明日か明後日に一度慣らしてくる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:21:31.05 +NAvs+E/
>>191
だから何？ そんな事俺に何の関係がある？ あ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:55:12.69 E6gtqfq9
私もナイキの新作シューズ買った～。
走れないけどw
50m走ったら死にそうw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:07:39.75 iXLAdSBz
>>191
新しいシューズはヤル気が出るからね。
無理しすぎないで走ろう。
最近やっと10kmを1時間切れる程度にはなって
自分もシューズ新調したばかりだけど
ピカピカのシューズは気持ちいいｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:14:41.55 jqbD+Z5E
>>194
10km/hか、すごいな。
まだウェアとかも揃えてないくらい、走り始めて日が浅いんだ。
安いシューズで始めて、走る気になったので新しいの買ったんだけど、
やっぱり新品はうきうきするよねｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:28:03.09 nJ308WO6
シューズそろそろ買おうかと思いつつ
現在のボロカヤノ１７が走行距離３０００ｋｍ近くなってきたよ（去年６月～現在まで）
ここまでくると新しくすると足に合わなくないか不安になる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:23:13.57 vnASU0Az
俺もウェア、考えてる…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:39:26.24 +xqcwfjn
>>196
3000？そんなに持つか？
一足でそんだけはしってんの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:41:30.38 ZdL3q7Sn
2.646km（トンネル表示） 22'29
up downが比較的あって途中で心が折れそうになったけど完走した。
走ってたらすれ違う車が速度を落としてジロジロ見てくるのが嫌だったわ。
finishは全力疾走。
まだタイムは縮められるはず。
明日も雨予報だからトンネルになると思うので引き続き頑張ります。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:59:25.63 +xqcwfjn
そんな長い歩道完備したトンネルあんのか、裏山
でもちょっと空気悪そうだなｗ
うちの近くは雨の日に走れるようなトンネルとか高架下とかないわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 18:22:33.20 ZdL3q7Sn
>>200
ド田舎なのでw
作ってくれた議員さんに感謝です。
車で5分の所にあるので、これからも雨の日は愛用していきます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 18:40:18.91 KhxZTdRK
雨の日は大人しく筋トレ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:10:05.43 ZdL3q7Sn
>>202
走ることに関してはド素人なので質問させてください。
どんな筋トレが効果的なのでしょうか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:43:02.09 KhxZTdRK
>>203
俺も素人だよまだ三か月程度だし
俺二か月目で3kgくらい減ったけど、それでも腹筋や二の腕がプルンプルンだったの、締まりがない感じ
俺の走り方がおかしいのかわかんないけど、
走ってても筋肉が付かないの
だから腕立てや腹筋、背筋は休足日(週ニ)にやるようにしてるの
そりゃお前だけだって言われれば何も言えないけどね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:03:00.72 ZdL3q7Sn
>>204
ご回答ありがとうございます。
参考になります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:04:11.11 Wp1vsJH1
有酸素運動は筋肉付かないよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:31:18.20 lZ85HsIJ
今夜は雨だから走れないな
うん、仕方ない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:47:22.41 nJ308WO6
>>198
家の庭で走ってるから、「走る」以外に一切使ってないから何とかなってる
初めて買ったジョグ要シューズだからって愛着で使い込んでしまってる、まさに１足で3000走ってるが
2500あたりで片足のかかと部分剥がれて、今日もう片方も剥がれたさ、さすがに年内で買い替える
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:03:27.07 ZdL3q7Sn
>>206
早速筋トレ始めました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:03:41.32 i9IUD5U+
>>208
あー、アスファルトの上じゃないのか
それにしても自分ちの庭で走れるとかどんだけだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:41:42.07 Fby+ZF/a
今年の年末に東京に行って皇居走るつもり
素人とばれないようウェアとか新調して気合い入れる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:01:31.30 Wp1vsJH1
>>209
筋トレした後に走ると効率良いらしいぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:41:21.47 WRBXBTyZ
朝ジョグ始めたいと思ってるんだけど、初心者が今から真冬も走るとしたら、どんなウェアが良いのかな？
ランニング用ソックスは靴下屋の実店舗で滑り止め付き５本指のやつを買うつもりだけど
手持ち
・ランニングドレス（ノースリーブ）×２
・スポーツレギンス×２
・ランニングスカート×２
・ハーフパンツ×１
・ヨガパンツ（クロップド丈）×１
・ヨガチュニック
・綿Ｔ（半袖×２、七分袖×１）
・綿パーカー（七分袖）
やっぱりジャージの上下は要るかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:47:03.72 X4/r71el
>>213の私も知りたい。
人生で初めてナイキのランニングシューズとウェアを買った。
スポーツ店に行ったのも人生初。
メーカー品高いわ～。3万とちょいは飛びました。
これから冬なのに、防寒をまる無視して買い物しちゃったから心配。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:53:20.51 i9IUD5U+
どこ住みかにもよるし、男だからそこに書いてあるアイテムが全然わからない
ただ関東とかならあくまで外に出たときに寒くて耐えられない格好じゃなければ
走り出してしまえば5分もすれば寒くなくなる
手の先から耳まで肌を出さない格好なら必ずしも重ね着はいらない
ただ北風があまりに強いときとかに心折れないようにウィンドブレーカーはあってもいいかも
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:04:17.21 ZgZUsNyv
自分は先月から始めたんだけど
ランニング用シューズ (ナイキの安いやつ)
速乾性半袖Ｔシャツ１枚
スポーツ用(一応程度)レギンス１枚
これだけまず揃えた
さすがに最近寒いから速乾性長袖Ｔシャツも１枚追加
飽きた時のことも考えてどれもスポーツ用品店のセールで安いので。
パンツは手持ちのジャージ半パン履いてる
毎日洗濯してるならすぐ乾くよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:13:37.37 sRUFDg/W
J1どころかJ2ですら通用してないからねー
シュートまでの形はないし、守備は決定機作られすぎだし
神山いなかったらとんでもないことになってた
松田の時は相手のシュート数自体少なかった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:14:15.15 sRUFDg/W
すいません、間違いました
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:14:21.22 i9IUD5U+
手袋はラン用のやつ買っておくと幸せになれるよ
吸湿速乾だし風通しにくいし軽くて薄いし
その辺のコンビニとかに売ってるのとは快適性が違う
何より手元が締まってファッション的にもかっこいいよ
そんなに高いものじゃないからオススメ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:19:01.63 Wp1vsJH1
ラン用のやつって着けづらくない？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:21:54.32 nxygX1fO
2年生の持ち物
シューズ（GT-1000 2/ロードジョグ/マキシマイザーx2）
速乾Tシャツ（半袖）ｘ７、大会参加賞のTシャツx2、ハーパンx6、五本指靴下x4
長袖インナーx2、タイツx2、ウィンドブレーカー、帽子x4（白、黒、赤、茶）
カシオのスポーツギア、スパイベルト、膝サポーター、ゼッケン留め、サングラスx3
222:213
14/11/01 23:27:06.82 WRBXBTyZ
>>213です
レスありがとう
場所は東京です
ちなみに持ってるシューズはマキシマイザーとイージートーン
とりあえずやっぱり最低限、長袖で立てられる襟かフードがついてる上着が１着は必要ってことだね
調べてたら防寒用のランニンググローブとか夜間用の蛍光プレートとか心拍計付きのランニングウォッチとか色々アイテムがあって、
こんなの全部揃えなきゃダメなのかーってげんなりしちゃったんだけど、最初は最小限の装備で頑張ってみます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:30:22.75 WRBXBTyZ
ってレス増えてる
やっぱり手袋要るのか
膝サポーターもあったほうが良いのかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:46:03.23 i9IUD5U+
要らないもんばっかだろ
ランニングウォッチとかいらねーよ
あれば便利程度
ロングスリーブのシャツ
手袋
耳当て
ロングタイツ
靴
こんだけありゃいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:56:24.43 Lk9z8di/
皆バッグ背負わないのかよ。。。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:58:22.15 9u8hEoyl
ゆっくり走ってるのにまだ1.7キロしか走れない
すぐ息切れするは距離も伸びないは挫折しそう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:46:28.45 uM5N60Kp
>>226
息切れするのは頑張り過ぎって、小出義雄が言ってたよ
最初は距離よりも時間、歩くのと同じ速度になってもいいから
息切れしない速さで、ゆっくり30分
慣れてきたら5分ずつ増やして、60分まで延ばそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:47:35.42 t0hJE0tl
すぐに息が切れるってまだペースが早いんじゃない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:10:28.56 PdI/cWP3
>>213
冬ならジャージよりシャカシャカ上下（ウインドブレーカー）は必須だよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:43:17.38 dzBw2I9w
必須ではないわ
特に下
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:47:27.14 o7BRVOo5
だから住んでる所によると
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:55:23.95 PdI/cWP3
>>230
場所によるのは確かです。
ただ、早朝だとメチャ冷えるし女子なら冷え症とか多いらしいからいるだろ？
野郎は不要でもな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 02:54:59.93 F4RHZeA1
そろそろ雪道シューズの購入を検討しないとなぁ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 05:42:47.30 BHTixjHv
靴だけ12000円したけど、あとはジャージは毎日取り替えるから、上下しまむらで4000円のやつを3セット揃えて、耳当ては300円ショップのやつ。
ジャージの下はただの990円のユニクロTシャツ。人目のつかない極寒の深夜を走ります。
いい品を準備できない貧乏人ですが、頑張っていいグッズ揃えたいと思います。
@茨城
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 06:56:15.99 LGRUnboR
私は高いのは靴だけ。あとはどれも999円以内。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 07:03:16.21 7ajjMMkH
2.646km 23'33
朝runしてきました。
昨日アドバイスを頂いてスクワット・腹筋を始めた。
その影響だろうか足がめっちゃ重かった。
昨日の深夜にラーメン食べたから、
今日は最低2回は走ります！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:21:05.87 9V3FSHvL
晴れたんで、ウェア探しに行ってきます。長袖Tシャツ（ハーフジップ）とウインドブレーカーです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:21:59.91 ll6tu7tN
風邪ひいて走れないわ、今年の風邪は喉の痛みがやばいな
此処何年も風邪ひいてないのに痩せ過ぎて逆に免疫機能が低下することあるんかな
筋トレだけでもしとこう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:14:51.02 51QFKVJN
急がば回れだぞ、無理すんなよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:15:54.57 F4RHZeA1
初めてのコンプレッションでMcDavidの安いの試してみて1週間
コレは良い、高いの買っちゃおうか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:25:10.70 lX0M1YZQ
先日シンスプリントの診断されて今日これ買った
なかなかいいかも
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:29:33.44 4/j20mBO
走ってると熱くて疲れるから半そで短パンで走ってる@茨城
走り終わると寒くはないのに太ももとかものすごく冷えてて身体に悪そう。
冷えはむくみやセルライトにつながるからタイツとかはいたほうがいい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:37:29.89 TU1pJ1p5
シンスプリントとなんて、運動前のストレッチを入念にすればならないから。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:39:57.69 +aICEYtx
シンスプリントってあんまジョギングじゃならないだろ
どっちかっていうとテニスとかサッカー見たく右に左に走り回るスポーツの障害な印象
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:46:18.49 zIZGzhAN
じょぎんぐ二回目でくっそ寒い強風の中走ったら風邪ひいて一週間うごけんかった
風強い日の朝ジョギングはやめたほうがいいんですかね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:47:01.20 TU1pJ1p5
ジョギングでもなるだろ。
走り始めた頃は、真面目にストレッチをしていたけど、ある程度走れるようになったら、
「ストレッチなんて要らねーんじゃね？」と勝手に思って、ストレッチしないで走っていたら、
あっという間にシンスプリントとですよ。
一ヶ月位走らないで完治させてからは、ストレッチを入念にするようにして、今は再発していない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:30:38.79 erEKobak
>>245
ジョギング始めたとたんの風邪は個人的にあるある
初めてジョギングしたとき、長期間サボってまた始めたとき、だいたい数日風邪引いてた
体力ないところに無理するからかね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:58:41.05 7ajjMMkH
夕方2回目のrunをしようと思ったが、足に違和感を感じて断念した。
代わりにウォーキングをしてきた。
距離不明 1'30'14
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:11:07.39 huzLAXkq
距離をのばしたいときの目安ってありますか？
いつもは一度に5～6km、キロ7分くらいで走ってます
いきなり10kmまで伸ばしたりしたら足壊す危険とか出るでしょうか
それとも5kmを朝晩で２回走ったほうがいい？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:21:39.45 XEAWdRJv
>>249
人によるのかどうか。
いややっぱり個人差は有るんだろうねきっと。
ただ自分は2km。
そして慣れるまで数回は同距離を繰り返す。
他に、聞くところによると30%以上一気に伸ばすと傷めやすいらしい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:22:10.21 TU1pJ1p5
>>249
5～6km、キロ7分で走れるんだったら、２０km走っても問題ないから。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:28:35.61 o7BRVOo5
>>249
いきなり10km走っても傷めやしないが、いきなり10kmを同じ頻度で走ったら傷めるかもね
メリハリつけるといいよ
10km走るとき、5kmのとき、休むとき
そして月間では精々1～2割増にとどめておくと安全
そうやって月間を増やしながら徐々に10km走る頻度増やしていったらいいかと
一般レベルだと、日常的に走る距離としては10kmが限度
それだって毎日走れば月300km、3日に一回休んでも200kmになる
それ以上の距離はポイントのロング走としてやることになる
長く走ることに拘り過ぎると故障の危険が高まる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:41:13.13 BfzO6aa3
週末だけ10キロ歩いたり走ったりしても効果ないのかな？
ストレス発散にはなるけど。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:46:18.75 zsPe+FDl
ダイエットという観点からは
歩いたり走ったりよりも日々の食事を減らすことのほうがよほど効果的
運動して体重絞るって言うならそれこそ月200ｋｍ走る勢いじゃないと効果ないぞ
だいいち運動してない奴がちょっと運動するとすぐに食事量増えるんだから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:59:37.40 huzLAXkq
>>250－>>252
ありがとうございます。とりあえず明日10kmトライしてみます
無理なら中断するし、もし走れても明後日以降はゆるめるつもりで
せっかく休日で時間あるんでゆっくりやってみます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 20:01:38.05 o7BRVOo5
週末に10kmやっても月50～60kmでしょ
効果なくはないがキツイ割には薄い
歩くのは2時間くらいかかるし、走るのも大変でしょ
それなら毎日3km歩いたり走ったりしたほうが効果的、月90kmになる
3kmなら歩いても30分ちょい、 走れば20分もかからない
空き時間にいくらでもやれるでしょ
ダイエットそのものに言えることだが、日々コツコツ積み重ねるほうが、やるときに一生懸命やって途中でだらけて昼寝するより早くゴールできる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:17:10.10 huzLAXkq
>>256
それは全くその通りなんだけど、自分の場合毎日5km以上のジョグorウォークは最低限やってるよ
それにプラスアルファ、時間あるからちょっとチャレンジしてみようってだけで。いきなり毎日10km走ろうって訳ではない
でも故障したり疲れ果てたりしないようには気をつけます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:28:55.69 AgHTEt6Q
皆さんは1回で何キロ走りますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:35:55.98 o7BRVOo5
>>257
256は>>253へのレスだよ
週末だけ意識して「運動がんばって痩せるぞ！」的に10kmがんばるように見えたんで
それよか毎日ちょっとづつやったほうが楽だし運動量も多くできるしいいんじゃないかなと
平日時間なくて週末しか、ってのは理解できるけども30分くらいなら時間って作れると思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:10:52.46 ll6tu7tN
>>239
ありがとう、今年は咳風邪で長引くらしいので
あなたもお大事になさってください
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:20:29.76 orVUdBb/
風呂入らずに走ったら体が痒いな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:46:24.36 sZTnIo46
>>258
4kmくらい走ってるよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:53:14.06 ZKxXnenl
>>174
モテないにもほどがある
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:56:27.12 sxiYkqLw
週一ぐらいしか走れないからウェアとかシューズちゃんとしたの買うか迷う
だが仕事が立ち仕事&まあまあ動くで結構ヘトヘトだからジョギングする必要もないのかもしれんが
依然からジョギングでの減量の効果は実感済みだしなによりストレス解消になるから走りたいなあ
どうせ走るなら格好いいウェア&シューズで走りたいしどうすっかなあ
と、ぐだぐだと独り言失礼しました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:59:59.19 t0hJE0tl
まずはシューズだけいいの買っとけ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:44:47.82 LapSEOuG
対抗のランナーはウェアシューズフォーム見定めて勝ったと思いながらすれ違うから
いいの買っとけ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:53:38.28 VUZNVV4X
えー私は逆にかっこいいの避けてるわ
格好ばっかりって見られそうな気がして
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:54:08.25 VUZNVV4X
シューズの話か間違えた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:13:33.42 c4ejWTcN
靴は大事だと思う。
夏くらいから走り始めた初心者だけど、靴が違うと足の痛みがまったく違う。
アスファルトが優しい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:45:30.16 bZUhNrX4
>>208
おまえ大富豪か？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 05:16:17.84 nc7Hn/jO
仕事が忙しくてジョギングできない
時間が本当にない
ああ走りたい ああ走りたい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 05:31:55.24 wyLRNxpp
82㎏でミズノのウェーブネクサスのクッション性が割と十分なんだけど
カヤノってもっとスゴいの？試し履きで20kmくらい走らせてもらえないとよくわからん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:02:49.43 XiBUjw+q
>>259
それは失礼した。勘違いレスとは恥ずかしい(-_-;)
10km走ってきました。調子も良かったし天気もいいし、めっちゃ気持ちよかった
入念にダウンしときます
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:21:35.12 XMQampU5
夜にジョギングしてる人
後ろから足音が近づいてきたら振り返りますか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:51:10.96 yc7DHJ6Y
振り返らない
こっちが変な動きをしない限り向こうが勝手に追い抜いてくれるから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:04:38.79 N3Z7NnDH
2.646kmトンネル男です。
昨日から発症した足の違和感が取れないので、
しばらくウォーキングを継続して行います。
また12月を目途に戻ってきます。
筋トレを教えてくれた方・叱咤激励をしてくださった皆さんありがとうございました。
一度ウォーキングスレに行きます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:38:01.57 LO6s9era
おだいじに
ﾉｼ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:40:18.44 LO6s9era
>>274
速度差があんまり無くて長い時間接近するようなら
いっそ座り込んで靴の紐を結び直すことがある
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:18:41.27 c4ejWTcN
>>278
あ、ナイスアイデア！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:25:15.88 wyLRNxpp
むしろその似たペースで背後に付いた側になった時に困る
小都市の郊外だからジョガーに会うのもそんなに多くなく慣れない時間
時間も距離も測ってるいつものコースで逸れたくないし、チラチラ後ろ見てくるし
あと自分足音があんまり出ないからかなり近づいた時に気付かれてビクッとなられた事多々
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:34:00.57 XvA3PNOQ
前を走っている奴が気になるのは、集中していない証拠。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:38:58.48 JSBmpR9l
つうか抜くかペース下げればよくね？
結構きつめのペースで走ってる→ペース落としてゆったり走って相手と差をひろげる
まだ余裕あるペースで走ってる→一気に加速して抜いて数百m行ってから戻せば、相手のほうがわずかにペース遅いのだから再度接近することはない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 17:50:19.91 OhY3Mebd
ここ3連休は雨＆風で走れてないや
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 17:59:04.59 Ppi7uZC+
>>283
地域によるのかもしれないけど、今日は風はあったものの日差しもあったので
気持ちよく走れたぞ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:37:45.25 XiBUjw+q
雨や調子悪いときの休憩って効くよね
数日後になまってたら嫌だなーと思いながら走るとなぜかペースが上がってる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:08:53.76 G0YA+Llk
雨の中傘もささず歩く人が居てもいい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:59:38.36 GzrYdqPf
約１年ぶりに外で走った。もう外でも走れる気候になったね。
普段はジムのドレッドミルで週２回7ｋｍ。
＠川口市 青木公園 ８ｋｍ ４５分
12/7（日）市民マラソン大会 10ｋｍ ４０代の部参加します。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:02:03.03 3UZf2Mff
初心者じゃなくね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:58:49.77 Pf3xWU40
>>246
今走れなくて治療中で１週間なんだけど入念なストレッチを具体的に教えてください
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:24:52.98 LO6s9era
誤爆じゃね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:45:33.94 X3Ccxq/0
いつもいる自慢君やろ。
自称初心者だけどどや顔して自分のタイム書き込んでく。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:52:30.78 V2VB/xdy
ああ、いつまでも部室にやってきては自慢していくOBかｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:53:51.02 luGSMRTd
まあ、どこまでが初心者じゃないのか分からんが
ここのスレでタイムを書くと荒れる元だからやめたほうがいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:20:19.82 l6fQk784
やはり食後はある程度時間をあけてから
走った方がいいですよね？
残業で21時過ぎに帰宅することが多いのですが、
とにかく腹が減ってるので、
まずは夕食をとってしまう。
そのあと食休みをとぅてから走ると、
必然的に寝るのも遅くなってしまうのだが……。
食休みはやはり30分はとるべきですよね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:26:25.89 fmxssktv
>>294
2時間は開けた方がいい
やっぱ基本は食前
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:27:20.88 tFA+M7SR
根拠は知らんけど食後2時間は空けるべきってどっかで見たよ
それだと寝る前に食べることになるだろうし、いっそ早起きしてみては？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:31:06.36 moo7uKjr
>>294
バナナ一本とか、軽く腹にいれてちょいと落ち着いたと思った頃にひとっ走り。
然る後に晩御飯、戴きます、でいいんじゃね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:35:23.69 KvyttMot
ジョギングして1ヶ月なんだけどウェアって買ったほうがいいですか？
学生時代のジャージで走ってるんだけど、走ってる他の人達はみんなちゃんとしたウェアな人達ばっかりなんです…
ジャージは動きやすいしウェア別に要らないんですが、走るならジャージよりウェア買うほうが良いって理由はなにかあるんでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:37:30.63 BUPOaen9
ウェアくらい好きにしたらええがな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:48:00.14 i+UdAtwD
ウェアバシバシでひょこひょこ変なフォームは痛い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:56:41.58 yp1Xks2H
>>298
学生ジャージで十分だよ
機能性コンプレッションタイツとか確かにサポートしてくれるけど1万円以上するから気軽に買えるものじゃないし、ダイエット目的のジョギングに重要なものではない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 01:23:45.69 3czOEBxo
ユニクロの上下でいいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 03:34:10.54 I/FlMgxM
ジャージでもいいけど下に着るシャツは吸湿速乾のほうが幸せになれるよ
この時期ジャージだと走り出してすぐに汗をかく
ただのTシャツとかきてると汗でぐっしょりが今度冷えて風邪ひくよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 04:17:26.08 NbV6PSvT
ただのTシャツでも変わんねーよ
帰ってすぐ脱ぎゃいいんだ
走ってる間はホカホカしてんだから
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 05:02:24.33 KvyttMot
参考になりました、皆様回答ありがとうございました
自分は学生ジャージでマイペースにジョギングしようと思います！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:52:42.79 5M1eCHWS
さ、今夜から再開だー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 09:00:16.69 Ljwdwnft
順位は最下位だー！ 痩せれればいいのじゃー！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:05:10.15 qmQfbVCc
先週人生初10キロ走れて感動して、調子こんで昨日はずっと走って行きたかった10キロ先の道の駅まで走ったら、帰りのことを全く考えてなかった。
帰り途中、4キロほど歩いていたらすでに限界に来ていた膝がアウトになり、山道で休憩していたお兄さんに携帯借りて、妻に助けにくるように電話して助けに来てもらった。
「本当に馬鹿すぎて笑いが止まらない」と車内でいわれまくったよ。
手ぶらで長距離走るときにはよく考えて走りましょう・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:20:50.19 Dxx5fzAK
初めまして。158cm/58kg/30％/女
走り始めて2週間。5～10kmを7.5～8分ペースで走っててLSD状態です。
とにかく足が重くなるのがつらい。アドバイスほしいです。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:55:26.67 xOiDn92U
>>309
多分、腰が落ちてるんじゃね？
ケータイアプリ【Run&Walk】 | ランニングメモ
URLﾘﾝｸ(run.auone.jp)
足が重くなってきたら、お尻(腰)に手を当ててお尻を前に押し出すようにしてみて楽になるなら
腰が落ちてる状態
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:10:36.57 twN+u3TM
>>310
わかりました。確認してみます。
ありがとうございます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:52:28.68 m67RbYE7
いや単に走り始めて2週間なんでまだ足が出来てないだけじゃね
いきなり10km走ったらそりゃ後半疲れてもくるでしょ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:53:42.33 1adarXzn
つーか、初めて二週間で10ｋも走れるのか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:54:49.61 m67RbYE7
書き込んだらいきなりレスついてるから何かと思ったらｗ
こわいよー
玄関先に何が落ちてるんだよ！
誰がバスで来るんだよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:24:27.16 X6AlPvku
>>314
LSD状態ですね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 18:31:16.59 Tdb58cxA
キロ7分前後で走ってるけど、未だ10kmを経験したことないな
8km過ぎるとつま先の方が痛くなってくるから、俺も走り方おかしいんだろうな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:03:40.58 NGCwT7SQ
>>316
そういうのはフォームと靴が原因だな
つま先部分に余裕ないんじゃないの
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:48:23.68 I/FlMgxM
つま先に力入れて蹴りすぎてんじゃないの？
足指曲げて蹴り上げて推進力使うとか4分台の話だとおもう
7分台ペースならもっとこう、力抜けよ
新雪の上にフワフワと足跡をつけていくようにだな(意味不明
前に進もうとする意識じゃなく、夢のなかを歩いてるような(更謎
まぁゆったりペースでまったり長めに走るのは気持ちいいってこった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:15:22.47 q4IYzLKK
一日おきに近所の土手までウォーキング500m土手4kmジョギング
また帰り道500mのクールダウンウォーキング、計5kmを始めて5ヶ月。
いまだに走り始め最初1kmくらいは足が重くて4km走り切れるか不安になる
そして残り1km切ると足が軽くなってどんどん前に進む感覚になる
走る前に一応ストレッチしてるんだけどねぇ。足りないんだろうね
歳取るとアップ完了するのに時間掛かるわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:45:44.59 WuhGt82q
>>319
初心者は、みんなそんな感じみたいよ
おれも3kmくらいまでは、あちこち痛かったりきつかったりする
2-3kmくらいが一番辛くて、今日はやめようかなーって、挫けそうになるけど
5km過ぎたころから脚が自然に回転しはじめて
7kmあたりでどこまでも走って行けそうな気分になる
10km過ぎると疲れが翌日に残るから、そこでやめるけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:49:14.46 se74OtV2
スポーツクラブのトレッドミルでジョギングをしようと思います。
他板ではトレッドミルではジョギングの代わりにはならないと煽られましたが、本当でしょうか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:10:24.65 gaDWsPLh
>>321
ジョギング初心者が集まるスレで聞くよりスポーツクラブのインストラクターにでも聞いてみたら？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:17:32.30 BUPOaen9
ジョギングの代わりになってもならなくてもカロリー消費できたらいいやん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:36:59.98 KxN/J1IA
>>319
同じだわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:38:00.31 f3UxQi9u
一昨日初めて60分走ってみたが、足の裏が痛い
当分走れそうにない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:09:57.35 i+UdAtwD
フォームチェック動画で「肩甲骨に連動して骨盤を動かす」ってどういう意味かさっぱりわからんかったけど
今日感覚的にこれかなと。女性がプリケツをくいくい振る感じ?間違ってたら言ってくれ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:12:12.52 9xOpOyj9
>295-297
294です。遅ればせながらアドバイス有り難う御座いました。
食後2時間はあけるべきなのですね。
それならやはり、空腹でも食前にがんばるべきですね。
どうしても飢餓感が強いときは、
ナッツとかバナナを軽く胃に入れてから頑張ってみます。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:15:40.71 d4OjsvrE
>>312
そんなものですかね。
とりあえず1ヶ月同じ感じで走ってみますね。
>>313
今、大学生で高校のときは一応運動部だったのでまぁ、
めちゃくちゃ遅いですが歩かずにずっと走れるという感じです。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 05:28:12.61 bKKraxiQ
>>321
トレッドミルと走るのでは違う
蹴り出さなくても勝手に路面が後ろに行ってくれるからね
なので蹴りだすかわりに後ろがわの足に力を入れて走るのと似たような負荷を与えるために、1～2%くらいの傾斜をつけて走るのが一般的
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 07:40:52.07 VgATJLZy
ダイエット板ならロードもトレッドミルも同じ扱いでええわ
ロードのほうが消費カロリー多いわけじゃないしね
てか足に負担かけずに走れるから初心者には最適ですやん
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 08:40:41.81 JRdNMcpG
>>321
「トレッドミルは地面が勝手に動くから走ったことにはならない」
なんて言ってる連中は、物理法則がわかってい連中だから気にするな。
地球の地面だって自転によって猛烈な速度で動いているんだし。
自転と同じ東向に走るのと自転に逆らって西向きに走るのとで、走る速度に違いは出ない。
等速走行中の新幹線の中でジャンプしても300km/hで後部ドアに叩きつけられることもない。
ランナーはトレッドミルのベルトの慣性系に存在しているんだから、トレッドミルが地面と同じ。
北京とロンドン五輪に出場した上田藍はトレッドミルでのトレーニングがメインだし。
ロードランとの違いは、いくら走っても空気に対して静止している。空気が流れないから、
かなり暑く、汗が乾かない。
あと、景色が変化しないから、体力の限界がくる前に、退屈さに負けてしまう。
テレビを見ながら走れるマシンもあるが、ハードに走ってる時には、
テレビの内容が頭で処理できないから、イマイチ内容が頭に入ってこないからやっぱり退屈になる。
トレッドミルのメリットは、自分で意識しなくても速度が変化しないことかな。
ロードランだと、自分で気づかないうちに速度が落ちてることがあるが、
トレッドミルの速度は変化しない。
あと、路面(ベルト面)のクッションがいいから、足の関節へのダメージが少ないこと。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 08:49:13.40 wxp9bfjx
長文ニキオッスオッス
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:50:22.54 nwmajQ2H
>>321
同じではないけど、代わりにならなかったら雨の日とかに
ランナーが一生懸命走ってるのも無意味となってしまう。
ちゃんと効果はあるからみんなやってる訳で。
>>326
あってるような、あってないような。
言葉だけだと何とも言えない感じ。
ケツと言うか、骨盤のイメージだけど、ケツも確かにクイックに動くし。
>>327
慣れれば普通の食後で、ジョギングくらいならあまり腹痛も起きないよ。
確かにあまり消化には良くないけど。でもやってみて意外と普通に出来た。
また逆に空腹時のジョギングも20kmとか走るんでなければ、全く問題ない。
自分は起きて、水だけ飲んで走って、その後朝食。
ちなみに空腹時に走り始めると途中から空腹感が薄れる。
脂質がエネルギーとして使用される為らしい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:29:22.23 JRdNMcpG
>>321
＞トレッドミルではジョギングの代わりにはならな
何を持って「代わりになる」とするかの問題。
そりゃ道を走るのとトレッドミルでは完全に同一じゃない。
でも、カロリーを消費させ、持久力がアップするという点においてはどちらも同じ。
トレッドミルじゃなくとも、エアロバイクだって、ステップマシンだって
カロリーを消費できるし、持久力もアップする。
エアロバイクをがんばれば、道を走る時のタイムもアップするし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:39:14.22 cTJBAHh/
20kmくらい走ると走り終えた後、空腹感がしばらく続いてつい食べすぎてしまう。
10kmくらいなら空腹感ないんだけどな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:45:52.06 uRXUYXjh
>>326
骨盤を動かすというより骨盤の前傾をイメージすれば良いかも
あとは走っていれば勝手に左右交互に動く
肩甲骨は引いて骨盤は押し出す、クネクネするわけじゃない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 13:31:24.24 oFggN7mD
今夜から
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 14:02:33.77 7KWHnbH7
>>326
肩甲骨を動かせば、自然と骨盤が連動する歩きながら試すと分かるよ
骨盤は少しだけ前傾気味で
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:44:03.24 ONGj4vzW
アシックスのニューヨーク発表されたね
色が可愛いけどデブだからカヤノにするかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:53:29.28 bKKraxiQ
>>339
こないだ半額セールだったからまとめ買いしてきたけど時期的にそういうことだったのか
別に最新作にこだわらないからいいけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:32:26.67 cHTVmBlN
>>339
どこに情報が出てる？
公式には無いみたいだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:50:20.65 amvbCuyU
ゲルカヤノ重たい足疲れる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:57:07.67 lTVyc3l6
サイズが合ってりゃ
さほど重さは気にならない。
カヤノのアッパーのフィット感は
極上だと思うよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:07:08.22 uRXUYXjh
丁度カヤノとNY2で迷ってて3日に一度ショップ行ってるわ
試し走りしたい、試着ではカヤノのクッション性はそこまでよくわからない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:34:05.94 rLK/U8Ld
NY2いいよ
カヤノは知らないけど少なくともNY2はすごくいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:38:46.19 O+e/i2aj
ＮＹ3の話してんだよね
今更ＮＹ2の話なんか興味ないわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:40:50.58 rLK/U8Ld
>>346
勝手に話してろよ、お前にレスしてねーし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:44:19.10 tYh5NX+t
>>346
クズ うぜえ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:57:28.25 cHTVmBlN
イカンガーだって素足で走っていたんだし、シューズなんてどうでも良いだろ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:52:11.47 UvTQwbdZ
走ってる最中の鼻水うぜーｗｗｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:54:28.70 d6c/yclK
最近走ってる途中で咳が出てしまう
原因や対策、いい呼吸法のアドバイスあれば教えていただければ嬉しいです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:54:38.98 z9rvEefK
たしかにＮＹ2とかどうでもいいよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:01:34.59 rLK/U8Ld
原因→風邪
対策→寝る 薬のむ
いい呼吸法→寝るときに水で湿らせて絞った布マスクをつけて寝る
全身症状ないのをいいことに走ってるもんだから中々風邪が治らないわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:03:57.27 rLK/U8Ld
>>352
しむらー、全角、全角
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:45:16.78 J9hhnUpr
太股と腰が痛くなるんだけど、
走ってるときの姿勢が悪いのだろうか。
膝は全然問題ないんだけどなあ……。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:55:17.05 n8YeBFxY
欽ちゃん走りでジョギングしてくるわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:01:16.54 ONGj4vzW
>>341
公式のランニングシューズのところに出てます。←最新順に並べ替え
オンラインショップの方ではないです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:39:07.25 HhPgELmE
>>355
なんかで読んだんだが、スポーツドクターか何かのコラムだったようなの。
走りつけてくるに連れて、痛む箇所が下から上がってくるんだと。
そんだけ体幹を使って走るようになったってことらしい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:50:46.73 nCFkHdH/
ここんとこ走ってると頭痛がすると思ってたらそういうことか
とうとう俺も走りを極めたってことかね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:12:42.25 evDkQgAG
身長165 体重71
初めて10キロ走れた
嬉しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:27:26.45 6Jhc/Pka
>>360
おめでとう！！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:42:42.16 evDkQgAG
>>361
ありがとう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:09:49.14 hLC37buv
>>358
うわ、思い当たる。
高橋尚子は脚より背中のマッサージしたと言うけど、
毎回マッサージ行く金も暇もないしなぁ。
ロング走やった時の肩の痛みとか何とかしたいわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 01:27:28.80 88XOR4W5
>>360
おめでとう！
どれくらい続けて走れるようになりました？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 03:05:58.71 08zaotr1
>>364
恥ずかしながら、一年かかりました
元々は体重が82Kgあったので、ウォーキングを春くらいまでやって、それからジョギングも混ぜていきました
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:47:04.55 eXN8bMDU
どう？ 私綺麗？ ナヨ～
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 08:09:51.25 WdnruQtY
>>363
アホな勘違いしてて笑える
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:54:03.95 GPnAZgT0
>>310
これ参考にして昨日走ったら楽に8km走れるようになった
いつもよりキロあたり20秒も速かったのに
フォームって大切なんだなと実感した
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:26:51.98 4OcWPIFn
>>367
ナンダヨー、性格わるいやっちゃなー。
君が何を知っとるっちゅーねん。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:28:32.98 AqRtcl50
>>357
おお、あった。
しかし、この色ってどうなんだ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:49:02.74 IjTaO3jM
寒い日にTシャツの下にアンダーアーマーみたいなの着たいんだけど
なんか安くていい長袖のアンダーシャツない？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:14:14.65 DxZ5KcG7
>>371
しまむらにニューバランスとアシックスのコンプレッションあるよ
安い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:43:10.49 nBUXfCWe
自分168cmで76kg
ほぼ毎日ジョギングしてダイエットしてるつもりですが
なかなか痩せないです
目標は今月末で70まで行けたらと思うのですが
食事はどうすればいいか
ジョギング以外何か取り入れたほうがいいか
アドバイスありましたら教えてください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:49:45.35 5SVR3HYe
>>373
食事はどうしてんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:59:54.24 nBUXfCWe
>>374
今はヨーグルトとシリアル食品をメイン
夜中にお腹空いたらこんにゃくかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:30:53.77 0OzMjNwF
最低3ヶ月続けてから来なさい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:31:55.47 nBUXfCWe
>>376
そうする
頑張るわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:39:10.45 w/5Mfkb6
間食をしないこと、おかわりをしないこと、大盛りにしないこと
食事は１日３回までにすること、夜更けに食事しないこと
これだけで痩せれてたんだよな昔は
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:19:23.94 m2/cQyTx
一月足らずで６ｋｇ以上を落とすって、断食しか無いんじゃない？
その後どうなるか、とか結果どんな体型になってるか、とか日常生活に支障がでないか、とかは知らんが。
健康的な痩せ方じゃないのは確かだと思うな―、ぼかあ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:24:56.56 ktSQAoZL
負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくこと
それが一番大事
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:39:01.02 mLNag8m6
>>379
そっか。無茶すると逆にどか食いとかするかもね
無茶しない目標設定するよ
>>380
大事マンありがとうw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 17:53:35.40 fV2Q+IGR
体重測る
↓
その体重より減るまで食事しない（飲み物は可とする）
↓
くりかえし
痩せるのは簡単 食べなけりゃいいだけ
スレの趣旨とは違うんだけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 18:34:15.41 kQTWLCox
りんごの満腹感には世話になった、あと豆腐納豆きな粉
今はもう維持するダイエットだから食べたい物普通に食べて筋肉付けてるけど
また太ったとしても辛さも無く減量できそう
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 18:46:18.10 n4hM878X
みんなありがとう！
参考にしてジョギングもがんばるよ！
またお邪魔します
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 19:52:38.67 88XOR4W5
>>367
ごめん
確かになに聞いてるか分からん文だったわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 20:49:40.98 ZuWBjWQN
>>372
ありがとう
しまむら行ってみる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 01:55:41.36 TPNsSLgA
いっぱい走りたいのに膝が１０キロ過ぎたあたりでだいたい限界がくる。
あーもう！イライラするわー。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 02:07:37.59 1N+t+Y23
それは走れないんだよ
別にもっと走れるのに膝のせいで走れないとかじゃない
それが今の自分の限界なんだからイライラしてもダメだ
自分の限界以上のものを求めたらケガをする
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 06:14:44.48 6cXk5R5T
最近、サボり気味…外に出るまでが闘い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 08:44:24.01 FtaRSgj0
>>387
自分も以前そんな感じだったが、膝にコンプレ着けて
ストライド小さ目のピッチ早めな走り方にしたら15kmでも違和感が多少あるって程度になった
常に膝を思いやるように意識して走ると良い、慣れたらそんな必要もなくなる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 08:44:45.06 eazx1xYN
>>387
10キロ以上走るのは、身体に悪いぞ
マラソン選手だって普段はそんなに走らんぜ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 09:24:33.64 H0Gz17MJ
>>391
＞マラソン選手だって普段はそんなに走らんぜ
少なくとも、Ｑちゃんも川内も有森も週休1日か2日くらいで毎日20km程度は走ってる。
週1回くらいでフルマラソンの距離を走るのが普通。
桁が違う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 09:32:50.72 AoNDcbQ3
違和感があるのに10km以上走るなんてのは正に身の程知らず
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 10:49:58.32 Ec/ZFVT8
>>392
10kmと20kmの桁は、同じですが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 11:03:10.31 DjcZ5MbP
>>391
嘘つけ！w
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 11:27:23.86 0FCkSvxu
10kmも走れてすごいな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 12:23:40.32 vHwVPU0E
>>394
桁違いってそういう意味じゃないだろ…
だが、マラソン選手のトレーニングが一日数十キロってのは普通にある
10km以上走るのは体に良くないってのもその通り
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 13:23:12.42 TT18uSl0
AUのアプリを使ってるんだけど、年齢別ランキングみると
50歳以上で月に650km、70歳以上で月に300km走ってるひとがいる
若い時に選手だったのかなあ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 14:49:17.77 6cXk5R5T
ある意味、依存症じゃね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 17:06:08.50 3wyShbBK
早朝ジョギングが原因の風邪こじらせて二週間走ってない（風邪ひいて動けない）
プロジョガーに聞きたいんだけど、冬の早朝ジョギングってやめたほうがいいの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 17:16:46.27 pCxly/6Y
多分プロジョガーからはこう言われる
「自分の体調管理の甘さをジョギングのせいにすんじゃねえ！」
と
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 17:50:56.01 mt4cwTln
ジョギング依存は今完全になってる（筋トレ含めてだが）
ついに連続２０ｋｍ９日目に達した
色々スティミュラント入れて走ってると、意図してランナーズハイなるから捗りすぎる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 18:34:23.15 zwu8tr4G
アルコールでスティミュラント入れれば俺でもハイになれるなｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 19:47:48.58 K5HPpkKy
何を持って初心者かは議論のあるとこではあるが、連続9日20km走るのは初心者じゃねーと思うわ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:19:44.46 Ibo1zsBn
初心者に有益なアドバイスでもしちゃろうかの、って殊勝な心がけのベテランさんはめったにココに来ないからなあ。
大抵は、おれはこんなに走れるんだと自慢したいだけの人だ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:32:30.13 mt4cwTln
自慢したつもりは無いんだが、キロ６分以上のペースで持続して走ったことないし
ジョグ暦も１年ないから、中級者か？といわれると、う～んってラインなんだよ
まぁストレス溜まるたびというか、イライラすることあるたび発散に走ってたらインフレしてたわけだ・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:38:40.77 K5HPpkKy
>>400
どうみてもジョギングが原因じゃない
単に寒いとこにいたら風邪ひく、とか汗かいたら風邪ひくとかないから
すべてはその後のケア怠ったことも含めて体調管理できてない自己責任
ジョギングが原因として考えられるとしたら、走り過ぎで疲労がたまり免疫力が落ちたケース
しかしそれとて体調管理できずにオーバーワークした自己責任
前の人も言ってるがジョギングに責任転嫁してんじゃねー
オーバーワークが原因でも、まだ仕事ならやらなきゃいけないことだから転嫁してもいいけど
ジョギングは完全に自分の意思でやれるわけで
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:40:38.94 Atf/ZDDX
なにこいつ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:43:08.80 l++hpZZd
最初はかかとに激痛が。１ヶ月後それが膝に。
そして今日は腰骨あたりが痛くなった。なにこれ伝染病？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 20:46:44.05 K5HPpkKy
>>406
自慢とか関係なしに9日連続で20km走れる走力はすでに初心者じゃねーといってんだわ
ペースとか関係ないよ
別に初心者だって20km走れるし、20km走れるから初心者じゃねーとか言うつもりはない
しかしそれを毎日続けても平気な足が出来たのならもはや中級者名乗ってもどこからも文句はこないし
初心者というには無理がある
中級者スレで自分をへりくだって初心者というのは勝手だが、初心者スレで「俺はこんだけ走れるけどまだまだ初心者」というのはけして謙遜にはならずに不快に思う人増やすだけ
「 は？それで初心者なら俺はなに？ミジンコ？」みたいな
毎日20kmなら月間600、どんなにペース落ちても300は走るわけで
一般的に月間300走る人を初心者とは言わない
これは俺の勝手な価値観ではなく、どこで聞いてもそうだとおもうよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:00:57.11 mt4cwTln
初心者スレは場所違いってことで書くのやめるよ、悪かったね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:36:20.55 i3P4vtGH
>>411
毎日20km走ると言う内容が相応しくないっていう話だね。
こういう範囲指定は、どんな人が書くかは問題ではなく、
どんな内容なら書いて良いのか？が重要だから。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:46:39.75 3s4o4PxC
やっと咳風邪が治りそうで一週間ぶりに走れそう
まともに眠れなかったし咳でこんなに苦しんだの初めてだわ
まあ、まだ無理したくないから歩くことから慣らそう
皆さんもご自愛ください
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 21:49:09.88 pT9w+mCC
50m走ったら死にそうな私はどうしたらw
今日試しグラウンド走った。
まぁ一周二周くらいなら、と面ってたら、下っ腹が痛くなってきて半周で止まったわw
いや、いつも走れると頭では思うんだけど、息が苦しくなって無理。
足とかは大丈夫なんだけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 22:40:40.89 Ibo1zsBn
>>414
どうしたらもこうしたらも、続けるしかねーべや。
おれも最初は似たようなもんだし、今も威張れるほど走れるわけじゃねーけどそれなりにはなったぞ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 22:48:47.38 K5HPpkKy
>>414
心肺チェックはしたのか
走力にあわせてゆっくり走ってる、という前提で書くが
50mでそれは
ヤバいレベルで太りすぎている
心肺機能に問題がある
のどっちか
前者ならもうちょっとウォーキングで頑張って体重落としてから走れ
じゃないと死ぬこともある
後者も死にそうどころか最悪死ぬこともあるからまず病院にいって
心電図などとってもらって不整脈その他の心疾患の可能性潰すまでは走らない方がいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 07:40:35.34 ItM/rZ9b
みんな早朝ジョギングは何時くらいにやってるの？
私すっぴんで走る勇気なくて暗い時間に走ろうと思ってたけど完全に寝坊したわ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:01:52.50 LR6KeX1n
いや普通にすっぴんでしょ。汗でダラダラ流れ落ちる方が恥ずかしいし
日焼け止めだけ縫って6時台～7時台に走ってるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:05:48.47 tlmlcYER
10km以上走るのが危険とわかったからもう距離は伸ばしませんｗ
今現在12kmを1時間22分25秒だから毎回1秒更新を目標に走る事にします。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:11:49.68 ItM/rZ9b
>>418
ありがとうございます！やっぱりそのくらいですか…明日はその時間には起きれるように頑張ります！
普段は夜に走ってるからそんなに気にならないんですけど…でも気にしてたら負けですよね、ありがとうございます！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:21:36.40 3U35O/M2
>>414
かなり前だがウォーキングを毎日10Kmやっていたときに
TVでスロージョギングを見て
試しに走ってみたら数十mでギブアップしたw
だが、それでもウォーキングの合間に毎日少しずつ走っていたら
今は毎日12km走っている
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:41:55.93 ZYfD21O9
>>419
距離を気にするよりも、ペースを維持することを心がけたら楽だと思います。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 08:42:59.64 ZYfD21O9
>>417
朝にバッチリメイクで走られたら引くわw
午前中なら他のランナーさんも多いし、スッピン＋帽子で十分だと思いますよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 10:10:33.14 5Nc7OYZT
走る距離を3分割してビルドアップ走っぽく走るのが結構楽しい最近
走力upとか心肺強化とかあまり考えてないけど、こうすると体の調子も気分も良く最後まで走り抜ける
それをわかっていてもたまに最初っから飛ばしちゃってグダグダになるんだけども
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 10:20:16.34 U4Irs7+4
ジョギングしたけど距離走れないしすぐバテるので山歩きで脚力を鍛え直してからにする。
急勾配ない山をゆっくり1時間歩く方がダイエットには効果的だとも思うし。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 12:41:40.15 iudlhD+Q
>>421
初心者スレに張り付くなよキチガイ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 13:18:00.78 mtMqm/wu
今日、寒かったけどタイムが良かった。
やっぱ寒い方が走りやすいね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 13:53:07.81 yR87DF2z
ジョギング3ヶ月目だけどとりあえずフルマラソンを8日間に分けて完走できるようになった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 14:03:42.04 ItM/rZ9b
>>423
確かにフルメイクのミッツマングローブみたいな奴が前から走ってきたらキモいですよねｗ
ありがとうございます！明日は６時くらいに起きて行ってみたいと思います！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 14:14:01.72 ZDdxchof
３つが前から走ってきたら跳膝蹴り入れるわw
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 15:20:15.05 sXiBPfIq
ミッツでかいで
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 16:08:59.74 60U0SbHt
オカマかw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 17:26:29.93 hBF6tiNL
155cmのオカマなら知ってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 17:26:42.69 z2aXpiTR
ペース配分のコツありますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 17:57:54.35 kZ9HzSsF
自分のペースで近付けばいいよね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 18:25:17.41 QmIqvy+8
仕事から帰宅したんでとりあえずビール！といきたいとこだが走ってくるぞ！
やっと念願の60キロ代に突入したんだからがんばるぜ！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 21:44:16.69 ZtyaorA5
ふだんは大阪城公園を走るのだが、今夜はコースを変えたので
エレクトリックランが開催されてるのに気づかなかった
なんか光るものをつけた人がたくさん歩いてるな、と思ったんだが
参加経験ありな人がいたら感想教えてください
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 22:13:21.02 q6kgJP3A
あれはランニングイベントってよりクラブイベントみたいなもん。走るのは5キロだしね
ウェーーーイwwww系がツイッタ報告良くしてるから見てみるといいよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 00:02:19.21 66j8B3F7
始めて三日目。筋肉が痛い。
でも十五分くらいして急に体が楽になった。あれは快感なのでまたがんばろう。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 05:55:04.95 41Mt0Pxv
昨日寝坊したから頑張って早起きしたのに雨だよ！！！なんでだよチクショーッ！！！！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 06:37:41.44 4kNPRO9A
>>440
雨の中走れ！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 09:46:15.50 9J185FKi
軽く筋トレして走りに行こうと思ったら雨じゃねーか。ふざけんなよ！っておもったら直前にも同じようなコメントがw
今日は切り替えてマックでも行っちゃうかな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 10:10:52.35 kbX3vG3x
昨日死ぬほど走って歩いて、朝起きたら体がきしんでたので丁度いい
ゆっくりヨガしたら楽になった。あとは筋トレかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 13:15:30.41 ZysXQpSn
>>410
相手は身も蓋も無く論破される形になるが、正論だよね。
２０㌔を９日連続で走れる筋力が有る自尊心とタイムはカラッキシ出せない劣等感の狭間で本人はこの初心者スレでは
良い気分で居られるってのが透けて見えちゃう。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 15:23:23.28 YBlptWDN
>>444
お前さー
まず国語から勉強し直せよ
低脳のくせにカッコいい文章を無理して
書こうとしてるのがミエミエの恥ずかしい書き込み
自分で何回も読み直してみろよ
どう思うよ？
情けないだろ？
恥ずかしいだろ？
死にたくなるだろ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:00:10.54 gVBmUeX+
>>444
身も蓋もなく？
正論？
要は何が言いたいと？
全く伝わらんな…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:42:29.98 K+Ec6fgM
流れ読まずに質問です。
口を開けて走ってると口の中にだんだん唾液が溜まってきて、それがふとした時(飲み込んだ時やアゴを上げてる時)に気管に入って苦しい思いをする事があるんです。
あまりにもむせて苦しい時は中断しますが、走りながら呼吸を早く正常に戻す方法などはあるんでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:45:19.54 YXt+XiO1
>>446
要は、部活のOBが卒業後も部室に顔出して威張るだけ威張って帰っていく、みたいでみっともないよってことだろ。
或いは、小学１～２年生のガキが幼稚園児が遊んでる砂場に出張ってきてデカイ顔してる、とか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 18:59:21.29 4U11BXcV
間違いを認めて去って行った人のことはどうでもよくない？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 19:12:05.49 Ygt7Ilq4
>>444
>>410書いたの俺だけどお前全く読解力ねーな
俺は本人は謙遜のつもりで書いてても、ここで謙遜してもイヤミ(自慢)としか取らない人がいるからここで書くべきではない、と書いたんだ
どうしても自由に書きたいというのならそれ書くのは初心者スレじゃないだろ、と
20kmを9連続で走れる走力あるならいつまでも初心者であると思う謙虚さは不必要、堂々と中級者名乗ってもよいよと
彼はそれに納得してスレ移動したか、そういう書き込みはここでは控えようってことになったんだろ
彼だけじゃなく他の人もちゃんと読み解いてるだろ
お前だけだよ、トンチンカンな解釈してんのは
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 19:23:41.54 kbX3vG3x
>>410と>>444は言ってることが違う
前者は>>406の本意を素直に読んで「あなたにそのつもりが無くても自慢だと思われてしまうよ」と忠告してる
後者は悪意的に「おまえはタイムの遅さがコンプレックスで初心者スレに鬱憤を晴らしに来たんだ」と穿っている
まあ>>444の言うとおり>>410の方が正論なんでしょう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 19:24:34.47 kbX3vG3x
あれ、ご本人が来てた
リロードしてなかったもので、失礼しました
453:437
14/11/09 20:43:36.16 ZIqyuLDy
>>438
ありがとう
なんか自分が見た大手門あたりはみんな歩いてた
別に走ることを目的としてるんじゃないんだな
興味あったけど、5kmかー
10kmぐらいやればいいのにね
10km/h目指して走ってます
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 21:08:11.68 YXt+XiO1
>>447
>走りながら呼吸を早く正常に戻す方法などはあるんでしょうか
走りつけろ、位じゃね？
>口を開けて走ってると口の中にだんだん唾液が溜まってきて、それがふとした時(飲み込んだ時やアゴを上げてる時)に気管に入って苦しい思いをする事があるんです。
こっちは呼吸する際に、意識して鼻からも息を吸うようにすると多少は緩和されるかも知れん。
とりあえず、もうちっとペース落としてみたら？と言いたいが適正なペースで走ってる前提で答えてみた。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 21:34:03.49 AeRIu6b+
>>447
呼吸は心肺が強化されるにつれて楽になるよね。
それで回復も早くなる。
息を整えるのに5分も10分もかかってたのが、1分かからずに出来る様になったり、
走りながらペースコントロールして整えられたり。
でも>>454の人に同意。ペース速すぎるのでは？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:07:03.48 49YmqPB/
スロージョギングのペースが楽過ぎて普通のペースに戻すのが大変だー
普通のジョギングなら今走ってる距離の半分も走れないだろうし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:35:12.32 pXZWTPOk
>>456
今のペースのまま距離伸ばして行くのがいいんじゃね？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:47:14.01 49YmqPB/
>>457
今スロージョギングで14km走ってるのでこれ以上は危険と思ったんです
普通のジョギングなら5kmで死ぬくらい辛くなりそうだしジョギングが嫌いになりそうなので
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 22:59:35.53 pXZWTPOk
スローと普通の間くらいの早さで10キロくらいにしとけｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 23:53:28.59 pnw1lzD1
足首傷めた＞一週間休み＞治ったと思って走った＞足首傷めた＞今ココ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 00:01:34.50 4U11BXcV
うわああ
自分はそれ繰り返すたびに悪くなって結局3か月休むことになった
無理しないでお大事に
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 00:34:28.98 DGj4snAt
スロージョギングってキロ何分で走ってるんですか?
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 00:45:15.78 BAW4F4PN
>>460
おれは、それを機にヒールストライクからフォアフットに切り替えた。
気のせいかふくらはぎがたくましくなったようにも思えるが、以来、故障もなく走れてるので良しとしよう。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 01:23:39.04 yeGQJe3y
一般的にはウォーキングと、まぁ走ってるかなという感じの間なんで
ペースで言えば7'30/km～9分台くらいかな
10分だとはや歩きより遅くなってしまう
7分くらいになってくると充分ジョギングしてる感じになる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 06:09:06.18 usReydQ+
先月半ばに足首を痛めてジョギングを休んでいますが、>>461さんは3ヶ月の間どのような運動・またはトレーニングをしていましたか?
又、休んだ後のジョギング再開において気をつけている事や、どのようにしてペースを取り戻したか等あれば教えていただけますか?
医者から、ジョギング・ウォーキング・スクワット等足首に負担がかかるようなトレーニングは避けて腹筋等をするよう指示されており、足首に負担がかからないトレーニング方法や、再開後どのようにしてペースを戻すかを模索中です。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 07:19:46.17 ltJ8wJYt
風邪のひき始めでしんどかったけど軽く走ってきた
楽になるもんだね。鼻水とのどの痛みは軽減されてるし体全体も心なしか軽い
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 09:17:00.60 9IDEDqlI
1km 7'49
怪我をしてから久々のジョギング。
痛みはなかったが間隔が空いていたのできつかったです。
継続します。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 09:59:56.78 HAbNm18/
>>462
スロージョギングは
キロ20分(時速3キロ)位からキロ10分(時速6キロ)位までだろう
スロージョギング提唱者の田中教授は
最初は歩幅を足の長さの半分位から始めるように言っている
つまり足のサイズが26cmの人の歩幅は13cmだから
ほとんど足踏みだな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 10:05:44.53 GvQhlM1H
最近、サボり気味で、さらに禁酒してたのに、再飲酒…あぁっ、もう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 11:55:34.34 Z2koLd7E
一年前(85キロ)からダイエット開始。半年前から走り始めるようになってこのスレ見始めた。体重は63キロに(170㎝、体脂肪率13前後)。
先週初めてハーフマラソン走って2時間18分で完走。色々と自信ついたわ。やれば出来るんだなって
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 12:04:00.91 Fcuh3Qna
>>470
これからが本番だぜ
痩せるのは誰でも出来る
維持するのはそのうちの10人に一人くらいだ
毎月レース申し込んだら走り続けられるかも
まずは10km55分ハーフ2時間くらいを目標にしてレース趣味にしちゃえ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 12:11:56.14 HmF1s3F6
>>471
まさにそれ！
もう走ることが趣味になってるw
今年ハーフ何本か走って来年はフルに挑戦したい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 12:25:37.52 N9YQ60+A
昨日、ちょっと走ったら膝が痛い
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 12:38:24.11 MSz+Mub+
>>425
ジョギングと登山を結び付けようとすると
重心位置が問題となる
登山は足場の悪い所を重い荷物を持って歩く為に
重心を低く安定性を保つように歩くが
ジョギングは逆に動きやすいように重心を高く保たないといけない
言えば些細な事だけどこれが走っていると結構効いてくる
ご注意ください
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:01:55.38 zMB3ksz8
【性別・年齢】 女 25歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 161㎝ 52kg BMI20
【体脂肪率】 不明
【主な食事】自炊orスーパー弁当or菓子パンで大体1日に2食
【普段の走行距離・ペース等】5km～10km
10kmをキロ9分～10分でならlsd？だから余裕がありますが
キロ8分(が今の限界)だと6kmぐらいで辛くて歩いてしまう…
悔しいので最後にダッシュ100mを3本くらいしてます…(現在3本が限界)
【開始】 1ヶ月前 52Kg
【備考】ハーフマラソンの制限時間が2時間40分
【質問・相談】
ペースを上げたいけど10kmとか長距離のLSDを続けたほうが良いでしょうか？
それとダッシュ練習も並行してやっていった方が良いでしょうか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:08:39.55 Q0cYZvA1
ダッシュ意味ねえ
ひたすら長距離走るしかないよ
あとしんどくても歩かないことだな
メンタルの問題
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:13:47.24 lZ1hQCuX
>>475
170cm、53kgの♀です。
10kmをいきなりキロ6分はしんどいと思うので5kmを30分で走れる練習をしてみては。
私はこれを2、3か月続けて今は10km1時間で走れるようになりました。
ペースを上げたいのは大会出場のため？
私も来月フルに参戦します＾＾ お互い頑張りましょう～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:45:03.97 ltJ8wJYt
>>476
逆じゃない？しんどかったら歩いてもいいやって気持ちで走れる所まで走る方がいいよ
少しずつでも距離やペースは必ず伸びるし、何より毎日続けやすい
>>475
ゆっくりでもいいし歩いてもいい、しんどい日は短い距離でもいいから
とにかく毎日続ける。歩いてもいいやって思ってると逆に長く走れちゃったりするよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 17:53:37.43 Fcuh3Qna
>>475
6kmはいくということは辛いのは心肺じゃなくて足だよね？そのペースで走る足ができてない
ペースあげて走れるようになりたいのなら、徐々にペース上げて走るしかない
初めは5kmでいいので7分台のペースで頑張る
そのうちそのスピードで走れる筋力と心肺能力がついてもっと長く走れるようになるし、ペース落としたら長く楽に走れる
とにかくペースあげたいなら、そのペースで走らないといくらゆっくり長く走ってもダメです
但しその結果痩せた場合は別ね
痩せるとなにもしてなくても痩せたぶんたけ速くなります筋力と心肺にかかる負荷が減るので
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:22:39.86 zaIMSb+n
>>475
完走目標？
だとすればそのままのペース維持でOKだから、距離を伸ばす。
週末とかに15～20kmLSDをやる。これがまず重要。
平日は疲労を見ながらスピード練習を入れていく。LSDが慣れた頃で良いと思う。
まずは10kmでビルドアップ走がお勧め。
始めゆっくりスタートして、中盤をジョギングペース、後半は息が切れるペースとする。
LSDとスピード練習を週1ずつ行い、他の日は楽な程度に繋ぎのジョギング。
これだけでも完走は多分出来る。
スピードをさらに上げたいならインターバルとかやると本当にかなり効果あるけど、
今やってる最後の100mダッシュでもある程度似た効果が期待出来る。
LSDで縮こまったランニングフォームを、
大きな身体の動きにしてくれるウインドスプリントと言うモノがあるけど、
やってる内容はそれにも近い。良いと思う。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:33:44.86 4OpBTx+P
段々長くなっていって、ワロタ
さあ、好きなのを選びたまえ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 18:33:45.09 Fcuh3Qna
>>480
いや今のペース維持だと完走できなくね？
仮に頑張ってキロ8分で20km走りきれてもハーフ2時間48分くらいかと
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:02:20.47 yosa39dL
みんな、女性には優しい！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:32:18.77 b+D0VDi+
おそらくババアだけどなｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:46:43.16 Q0cYZvA1
25歳と書いてあれば、それが真実
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:00:37.73 zaIMSb+n
>>482
そのままのペースで良いのは、LSDがだよ。
何せ21km、時間にして2時間以上走るわけだから、
それだけ動ける持久力をまずLSDでつける。
持久力がついた時点で、筋力も初期値より上がってるから、
少し重めの練習となるスピード練習にある程度耐える脚が出来てる。
いきなりスピード練習を始めると、上手く休み取らないと膝や腰の故障が出やすい。
キロ8分だと多分3時間弱がゴールタイムになる。
だからおっしゃる通り間に合わないね。
でも上げた練習がこなせれば、まずキロ8分で終わると言う事は無いと思うよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 08:35:15.64 ZAiQ1MZ6
昨夜、仕事の事でムシャクシャしてたんで、わめきながら走った！そしたらペース早くなり、あっちゅう間にゴールw何なんだ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 10:47:48.65 gOChXIhS
>>487
周りに迷惑(ﾟДﾟ)＜死ね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:00:30.84 3yzO97/K
あなた自身は気持ちよく走れても、周囲の通行人や居住者に対して
何か危険から逃げているような、トラブルに巻き込まれてるんじゃないかと
勘違いさせ不必要に不安をあおる行為は控えてくださいよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:03:35.80 eNuGeMZ+
>>487
大声を出すことで上体の力が抜けて姿勢がよくなったとか、
十分な呼吸ができたとか、ちょっとひざが痛いとか、ふくらはぎがだるいとか、つまらない感覚を
気にすることなくなったとかいろいろ考えられる。
俺も走ってるときに退屈すると、ネガティブなことばかり考えてペースが落ちる。
普段皇居を走ってるんだが、大学の体育会と思われる(Tシャツの背中に大学名+陸上部と書かれた)女子が
俺をスパーンと抜いていったんだが、その女子がメチャメチャいいスタイル(ケツ)だったので、
スピードアップしてピッタリ後ろについて走った。
「顔が見たいな」「足首も細いな」とかエロいことばかり考えながら走ってたら、
皇居1周の自己記録をあり得ないくらい大幅に更新した。
キツいとか痛いとかいう感覚も、気分の問題が大きいんだと思った。
今までの地味な努力によるタイム短縮はなんだったんだろうと思わせる出来事だった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:06:13.73 gOChXIhS
>>490
変態(ﾟДﾟ)＜死ね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 12:25:06.48 jO7//7it
487さん...僕も「ちっくしょー」とか、言いながら走った事ありますw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:20:06.41 uNFww8Ms
走り始めの1、2キロがきついのはなぜかわかりますか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:49:13.45 I3vMbKOO
>>493
俺も俺もｗ
だから走り初めは下りのコースを走るようにした、気持ち楽になったよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 14:52:46.38 dg8io60J
走り始めは1番楽だろ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:23:17.07 nGG8QfvN
>>493
心臓が走れる準備ができてないから
ウォーミングアップだと思ってゆっくり走るか、10分ほどはウォーキングするのもいい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 15:25:17.79 Zjw4IVA+
>>493
走り始めは心肺機能が運動に追いつかない「デッドポイント」だから苦しい
そのうち心肺機能が運動に追いついて楽になる（セカンドウィンドとも言われる）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 16:05:07.31 uNFww8Ms
>>496
>>497
なるほど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 17:31:16.42 LYsJySPi
2.5キロ22分…
息が上がらないスピードでって思ってるけどこれでもキツイです。
走れてないのかな。
スロージョグのつもりでやってるけど、ここの書き込み見てたら不安になってきました。