14/10/27 19:48:56.56 odwtoahI
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -39㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 19:53:26.93 odwtoahI
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 19:58:22.46 5M2W5BPD
>>1
おつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 19:58:37.76 odwtoahI
【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロージョギング 6歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】 ジョギング＠ 25JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 20:03:11.42 odwtoahI
【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング中に聞いてる曲は？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 20:07:16.75 odwtoahI
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ノルディックウォーキング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水中ウォーキングダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 20:09:38.81 odwtoahI
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 21:51:26.41 PVn/e7Vw
>>1おつでございます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 22:15:11.45 3DIKfIzI
初心者なんですが
マラソン大会にバリバリ陸上部スタイル(タンクトップとショートパンツ)で出たら
はずいですか?
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 22:22:31.91 yiliudAw
みんな自分のことで精一杯だから気にしなくていい
コスプレしてても今どきはスルーされるし。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 22:48:59.41 3cYSwMJ5
>>10
昨日の大会で、チョッパーの被り物してる人に負けたわー。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 02:12:40.16 +4h69MmL
>>11
基本的にコスプレ系は早いから
コスプレでゆっくり目に遊びで走ってもキロ5分くらいだから初心者が勝つのは結構大変
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 02:28:58.49 sn/+5jXm
>>992
＞走り出して3キロくらいで全身がすげー痒くなるんですけど、我慢して走ってるとそのうち痒みが消えます
＞ウェアと擦れてるとこが痒くなるのかなと思ったんですけど、
＞むき出しの腕やスネなんかも痒いです
＞どうですか
温熱性蕁麻疹では？
肥満気味だとヒスタミンのいたずらで痒くなるんです
冬場に寒い屋外から暖かな室内に入ったときに同じ症状が出るならドンピシャです
はじめは辛いけど、日常的に汗を流して走っていればそのうち気にならなくなりますよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 03:43:16.44 Zy4dkfff
あまり良くないと分かりつつも、仕事の都合で深夜の1時に走ってます。今日初めて走っている人にすれ違いました！
とても嬉しい気分になりました。皆さんの中に深夜組いらっしゃいますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 06:26:13.07 kJ+8CRc5
>>14
週4で早朝、週2で深夜走ってるよ
朝は健康ジョグ、夜はトレーニング的な感じで全く別の走りしてる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:17:46.71 Sg6Fcidt
二回目のジョギングいってきた
今回は携帯で距離図ってみたけど、思ってたより全然距離稼いでなくてびっくりした
45分で3.2マイルって全然動いてない・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:20:43.25 Sg6Fcidt
あれ、ｷﾛに換算すると5ｷﾛはいけてたのか
1マイル=0.9キロって変な換算してたよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:54:49.18 d1aTISmm
>>13
デリケートな部分に使う痒み止めを事前に塗っておくと痒くならないですよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 08:15:52.26 IwmCVCVA
昨日いつもの倍の２０キロぐらい走ったけど全然筋肉痛になってない
いい感じで足きたえられてきたかもｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 08:56:37.11 d1aTISmm
オッサン、ババアは２日後に筋肉痛が来るから気をつけろよｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 09:46:42.36 LX/oMPzE
22歳の俺も昨日ハーフ走ってきたが足に違和感はない
人間勢いで行けばどうにでもなるなww
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 11:28:27.46 mTfT2oj2
若さのゆえの過ちをいつか認めることにならないといいな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 11:59:21.20 bLKR/PUG
それはSNSにでも書いてろっていうレスやめれや
質問ならともかく、もう少し過程なり体重なり書いてくんねえと参考にならんわ
(´・ω・｀)そっかーとしか他の人思わんから
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 12:04:44.99 aKRmuESn
最近、雨や風邪気味で10日程、さぼってるwいかんいかん！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 12:16:19.33 u2voEeOo
>>20
おっさんーおばさん
ジジイーババア
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 15:56:13.64 o2+MJdi7
日中河川敷走ってたけど幼稚園児が端から端まで占拠してのんびり歩いてたので途中で断念
スポーツに適した公園（駒沢公園とか）が近所にないから早朝か夕方以降でないと無理ぽ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 16:26:22.65 GpB2d4gd
1km走ってきた。
タイムは9'0 1orz
結構頑張って走ってるけどタイムは正直や。
精進します。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 17:14:49.16 4c1OOH54
>>26
こんにちはーって挨拶するとみんな端に寄ってくれるよ。先生も子供達も元気一杯な挨拶返してくれるｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 17:30:17.21 LX/oMPzE
>>28
くれぐれも小太りの男、40代から50代、色白メガネ
不審者情報にならないようにな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 17:33:27.95 bq8Zs27A
不審者には大きな声で挨拶しようって学校で教えてるからね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:10:52.64 Wquhra8s
不審者じゃなくても挨拶しようって教えてるけどね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:16:23.23 +4h69MmL
いや不審者に挨拶すんなよｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:31:52.68 1vvVm1D2
空城の計みたいなもんだ。
先手を取ってこっちから元気に挨拶されると、不審者もよっぽど肝が座ってないと手を出しづらくなるんだよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:43:14.46 /2poL7op
早朝に狭いサイクリングロードとかで女性ランナーとすれ違う時には
こちらから挨拶をしている
しっかり挨拶すると緊張感が緩む感じが伝わってくる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:48:36.09 +4h69MmL
机上の空論ですな
話しかけるきっかけ待ってる不審者にそれを与えるようなもん
旅先でナンパしようとして中々勇気踏み出せない時に、女性のほうから「こんにちわー」なんて言われたら
俺「こんにちわー、観光ですか？」
女「ええ」
俺「自分もなんです、どちらから来られたんですか？」
女「大阪からです」
俺「ほんまでっか、奇遇やな。わても大阪からや、ほないきまひょか」
女「せやな」
って流れになるのは自明
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 19:52:33.45 GpB2d4gd
>>35
ﾜﾛﾀ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 20:29:47.04 J4+uFKGc
鵞足炎で止めてたけど、すっかり治ったんで3ヶ月ぶりに坂有り7km走ったら、余裕だった
ビリー続けてたからか、前よりラク
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 20:35:55.58 jk+C/jTU
怪我をして快復するごとに強くなる
君はサイヤ人ですか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 20:55:27.47 LX/oMPzE
>>35
チョロw声出してワロタわww
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:09:40.12 zWDIcAX/
10kmの壁(-_-)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:11:22.16 r8ChZw0M
誰か相談に乗って欲しい。
素人なんだけど、今度走らなければならなくなった。
【性別・年齢】女 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 158㎝ 49.9kg（食後、夜に測定）
【体脂肪率】 21%
【主な食事】自炊（パスタが多く、お通じが悪いのを自覚するとサラダを買うレベル）
【普段の走行距離・ペース等】通勤往復20分を歩く程度
【開始】 0ヶ月前 約50Kg
【備考】 大の運動嫌いで追い込まれるまでやらない。
アトピーなんだけど、それを言い訳に汗をかく運動系を避けてきた。
運動部に在籍したことはない。運動に対する基礎知識もない。
【質問・相談】 飲み会で会社の管理職に走らないかと誘われた。
格好はともかく、靴は走れるものを準備するよう言われたが、
何を選べばいいかわからず困っている。
ランニング？ジョギング？シューズの選び方を教えてほしい。
おすすめがあれば、それも。
予算は一万円です。
距離と時間は1時間10km程度を目標としているそうです。
どうか、よろしくお願いします。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:25:39.71 o0xcV3u4
>>41
asics GT-2000
ミズノ ウエーブライダー
new blance M1040
あたりが安全パイ。
試着して足に合うのを買ったら良い。
アディダスとかナイキのほうが
オシャレ感があるけど
脚ができてない人は止めといたほうが良いと思う。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:26:44.45 3MW7FQNC
ここで聞くよりスポーツショップで店員に聞いた方がいい
あなたの足の形も、走り方も、筋量も、姿勢も、ここにいる人には何も分からないから
初心者ならなおさら。「今は○○で走ってるけど～」みたいなデータもないし
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:29:18.18 3zWSLP3U
>>41
靴はとにかく履いて選ぶべし。
足が動くとそれが靴擦れの原因となる。
また動く様な靴はパフォーマンスも落ちる。
って言っても難しいんだよね。
走って試して、何足か経てみて何と無く自分に合ったのがわかったり。
だから最初からジャストフィットは難しいかも。
店員が余程わかってる人なら良いけどそう言う人に当たる可能性も高くないしね。
ランニングシューズは多分目標時間別で売られていると思うから、
4時間以降(もしくはトレーニング)のコーナーで、
幾つか履いてみて足が遊ばず、その中で気に入ったの買えば良いよ。
そこまで本気でもないから1年落ちくらいなら選んでも大丈夫だから。
と言うか高ければいい訳でじゃないので。
簡単に言えば初心者コーナーの、セール品の中で幾つか履いて、
気に入ったのを買えばOK。
履き方の解説や、シューズの手入れなんかもネットにいっぱいあるから参照に。
案外大事なんで。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:30:13.18 rbPU2HH7
>>41
まず、足に履くものなのでネットで絶対買わないこと
ネットで買っていいのは既に履いてるものだけ
結論から先にいうと足は個人差あるのでここでオススメをピンポイントで教えることは出来ない
なのでスポーツショップに行って、店員に実際に足の幅、長さ、などを測ってもらい、用途を伝え
ピックアップしてもらった中から足にフィットするものを予算内でチョイス
という流れになる
1万以内でも合う靴はあります
1万3000くらい出せば大抵の靴は買えます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:31:57.36 o0xcV3u4
>>41
つーか、
いきなり10kmは止めといたほうが良い。
しかも、1時間とか。
どこか痛めるか、
辛くて二度と走りたくないと思うよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:33:52.13 gdpC3hSu
しっかし飯食ってから走ると体重いわ脇腹痛いわで全然走れないな
最低でも6時間経過してからじゃないときついな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:39:02.16 rbPU2HH7
ちなみに足の幅を示す記号で2Eとか3Eとかワイドもかスーパーワイドとかあるけどあてにしてはダメ
スポーツショップで測ってもらうと自分がどれに当たるのかはわかる
しかし、実はメーカーによって同じ2Eとか3Eでもフィット感違うので
あるメーカーだと2Eでも別のメーカーだと4Eがベストフィットってこともザラにある
なのでサイズわかったからと、適当に目標タイムと長さ幅、値段を見て自分で選ばないこと
選んで来てもいいが、必ず店員さんに試し履きに付き合ってもらい、フィット感におかしいとこがないか相談しつつ買うこと
俺の個人的な失敗談だが、自分のサイズが2Eだったのでちょっと小指のあたりきつめかなと思ったが、それを店員に申告することなく、こんなもんなのかなと勝手に納得して買ってしまった
結局それは数km走ると指がいたくなり使い物にならなかった
なので、感じたことは些細なことでも遠慮なしに店員にいうこと
せっかく持ってきてもらったのにキツイような気がするとかいうので他のにしてもらうのは気が引けるなんて気遣いは無用
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:40:08.85 Gm8AJYlH
初心者がそこまで吟味して厳密に靴を選ぶ必要あるか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:40:36.80 lQk0NrTe
>>30
あ (思い当たり)
道を探してうろうろしてたら
出くわした小学生に「こんにちわ…」
言われて
最近のガキは礼儀正しいなと感心してた漏れが阿呆ですた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:43:37.86 r8ChZw0M
41です。
全レスは控えとくけど、ありがとう。
週末が三連休なので、とりあえずスポーツショップは覗きに行く予定。
履く靴が、パンプスだろうが、ミュールだろうが、シューズだろうが、
「ぴったり」っていう感覚がよくわからなくて、
店員に「どうですか？」って聞かれても、答えづらいんだよね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:44:24.83 0Bcp3Zj4
ニューバランスの1040っていいの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:48:43.51 rbPU2HH7
>>51
それも店員にきけ
ぴったりなら靴擦れ起こすしガバガバなら安定性に欠いて膝痛める
その辺をわかるひとならわかるし、あんたが履いてるとこを上からさわった感じとか、或いは色々質問してきて聞き出してアドバイスくれる
色々聞けば、もし店員があまり詳しくない場合、詳しい店員呼んでくれるから
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:53:48.33 rbPU2HH7
靴の幅は足の小指のとこが一番広くなってるので、小指がきつくないかってとこに注目したほうがいい
そこが若干余裕ないように感じると痛くなる
まずは2Eとか3Eとかを測ってもらえ
んで、例えば2Eなら、2E持ってきてもらう
その時点で大きいという可能性は消えるので
ちゃんと余裕あってキツキツしないか、或いはなんか余裕ないなあ、って思うかを見極める
もし、余裕ないと思うならそのモデルの別の幅のを持ってきてもらうか、別のモデルにするかを決める
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 22:56:48.45 S/A45wgn
初心者なんて続けられるかどうかも分からないからロードジョグとかマキシマイザーの
ソール厚い３０００円クラスのでいいんだよ
俺も始めて１ヶ月の初心者で膝とか足首とか痛くなったりしたことあるけど少しずつ脚出来てきた感じで
１０キロ５０分とか普通に走れてる
56:41
14/10/28 23:03:11.45 r8ChZw0M
店員に聞くのであれば、やっぱりそこそこ大きめのお店に行ったほうがいいみたいだね。
足の小指なんかは、パンプス履いててても爪が割れてめくれてきたりするから、
その辺は注意するよ。
初心者なんで、靴はどういうの買えばわからなくて、困ってたからこのスレで聞いてる。
1にもシューズが命ってあるし、靴はしっかりしたのを選んだほうが良さそうなんで、選び方を聞いた。
普段、けちってるせいか、足に合う靴がわからないんだよなあ。
とにかく、大きめの店舗に行って、店員さんにいろいろ聞いてみることにします。
いろいろ教えてくれてありがとうございました！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 23:37:42.98 3zWSLP3U
店員を過信してると痛い目みる。
と言うかみた。
店員も全て履いてる訳でもないし、教育もどこまで受けてるか不明。
参考程度にしとくべき。
>>53
＞ぴったりなら靴擦れ起こすしガバガバなら安定性に欠いて膝痛める
ゆるくて動くから摩擦で靴擦れが出来るんだよ。
で、着地で揺れて膝やったりするのはホールドもなきにしもあらずだが、
それよりもフォームの方が重要。
>>56
一発で良い靴に当たるかは運。
とにかく履いて納得したの選ぶっきゃない。
それでさえベストだったらラッキーくらいだけど。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:06:16.71 77BfNRNk
>>56
そもそも、これから継続して走るのか、それとも誘われた時だけ走るのか、それすら不明だからな。
誘われた時だけ走るような状態なら、それこそ普通のスニーカーで充分。
継続して一人ででも走るのなら、大きめのショップで店員に相談。
因みにおれの好みはウェーブインスパイアｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:20:58.86 igDgwdiS
消しゴムなんかだと安いからいろいろ試せるけどシューズは高いから一度気に入ったら開拓せずにそのメーカーに落ち着くのよね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:33:14.89 gxAaonH+
俺も靴どうしようか調べてたらシューズのスレでミズノとアシックス2択みたいな感じなんだな
その直営店に足をちゃんと機械で計るやつがあるみたいなんでそこで計って履かせてもらって
ネットで買うか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:43:15.99 qdKl2vgH
>>47
私は食後２、３時間くらいあけて走ります。
ジョギング→入浴→夕食という流れ。
ジョギングの後の入浴はとか、いろいろ情報があるけど
自分のタイミングを優先して走ってます。
>>51
ご参考程度になれば。
足の形が幅広く甲が高いので、ぴったりシューズを探すのではなく
靴を履くとき踵に合わせて(履くたびに後ろにコンコン軽くあててます)、
靴ひもで甲の高さでしっかり固定。
爪先は少し隙間があくサイズで探しています。
ヒールも同じで踵を合わせて、指先にティッシュ詰めてますw
でもこれで、踵を擦って痛い思いをすることがなくなりました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:46:41.60 qdKl2vgH
追記
この履き方をすると走っていてもズレにくいです。
靴は脱ぐとき、紐を解かずに脱げるようならもっとしっかりと固定します。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:57:46.68 Af1/3NMl
>>56
店員さんに話しかけたら嫌な顔されて雑に扱われてから聞けなくなったな
直感で選ぶようにしてるわｗｗｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 02:47:10.24 +TlFRiDI
お聞かせください
10kmを完走できるようになったのってジョギング始めてからどの位でした？
2ヶ月も続ければ完走出来るでしょうか？
走り出してから1週間、今日で4回目のランでしたが
500m走って300m歩き、100m走って200m歩くの繰り返しで全然走れなくて…
早く気持ち良く走れるようになりたいです
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 02:53:32.02 +TlFRiDI
>>64です
178cm85kg30才趣味は中古マンションサイト巡りです。
なんとか習慣化出来るまで挫折しないように頑張ります
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 02:58:45.19 0jRUu//0
>>65
サイトじゃなく中古マンション走って回れよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 04:05:31.28 cww69xVq
>>64
たぶんスピード出し過ぎ
最初は早歩きと同じくらいでいいからゼェゼェ言わない速度で走ろう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 04:21:12.20 W4JBQm2f
まいどまいど同じ質問くるよな
テンプレにQ&A入れないか？
そのかわり機能してない関連スレとか削って短くしようぜ
とりあえず
Q 走ってもすぐに苦しくて歩いてしまいます
A スピード出しすぎです。息が楽でずっと走れそうなペースまで落としましょう
ってのはいれとくべき
あとは靴だとか、足が痛いけど走ってもいいのか、とかしょっちゅう書かれてしかも答えが大体決まってるのをテンプレに入れようよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 04:23:38.09 W4JBQm2f
とおもったらよくみたらガイドラインに書いてあったわ
でもこれ読んでる人いるんかな
Q&A形式のほうが直感的でわかりやすいような
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 05:28:09.01 QwDZYgWY
一昨日雨で断念した５キロコース走ってきた！
32分もかかったけどすっごく気持ちよかったし達成感もあった。何より私５キロも走れるんだ、と思った。
これから徐々に習慣化していってタイム縮めていきたい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 05:35:16.74 TQa8vacQ
縮めなくていい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 06:51:44.18 Q/y0hG3N
タイムとかどうでもいいから1日でも長く続けろ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 07:28:54.38 LSLr4ZPB
ジョグで辛さを感じたら負け
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 07:48:48.77 o8b+NUwG
ほんとだよ
そもそもなんで速く走りたいのか・・
訳がわからんやつが多すぎる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:06:02.90 cHK7dZbX
>>59
分かる。
最初に勧められたのがミズノだったのでずっとミズノばかり。
デザインは微妙なの分かってるんだけど。
同一グレードのasicsに変えてみようかなと思ったりもするんやけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:18:28.39 QwDZYgWY
縮めなくていいのか！
縮めていったら達成感も増えるかなって思ってた。あとめちゃくちゃ早い人多くて気持ち的に辛かった…マイペースにやっていきます！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:24:51.68 WoTyM076
地元のマラソン大会に出てみたい気がするが迷う
ビリになるのは間違いないが完走を目標に出ようか考えてるが
いくら「目標はあくまで完走すること」「ビリは想定内」と思ってても
いざ実際ビリという結果を突き付けられたら凹まないかとか
こっちが最近走り始めたばかりの超初心者で完走できればいいレベルだということは
他の参加者にはわからないからｐｇｒされないかとか考えてしまう
逆に完走できたことでモチベあがればいいんだが
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:27:24.39 pzJk+Vbf
1週間ぶりにジョグ復活！足の痛みもなく気持ちよく走れた
まあでもまた痛みが出ないように慎重に様子見ていこうと思う
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:31:52.63 lUs2Ka2u
今日こそは走るっ！w
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:46:45.68 v1H1tSah
>>76
個人的には速さもモチベの一環だけど、
距離走れる様になるとテンション上がる。
今度○○まで行ってみるかとか色々計画してる。
>>77
そこまで本人が思えているなら、多分充実感の方が大きい。
出てみれば、きっと次の目標も出来てくる。
お勧めする。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 09:00:03.77 6CWkJp9m
ジョギング歴2ヶ月
なにやら膝に違和感…痛みが
やだなやだなせっかく楽しく走れるようになったのに
やだなーーー！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 09:52:13.13 v1H1tSah
>>81
そこでしっかりケアしとかないと、1ヶ月以上走れなくなるよ。
痛まない運動を少し行う。お風呂や薬などで血行を良くする。
栄養と休息をちゃんととる。で少し様子を見て。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 09:57:20.95 v1H1tSah
あ、もしも熱もってるなら患部を一旦しっかり冷やして。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 10:10:00.17 TWnjScNy
昨日はちょっと悪天候だったが10キロを50分切って走り抜けた
1キロごとに5分15秒、5分10秒とペースを上げてったが、後ろから短パンのおじさんに
追い抜かれてそのまま追走、途中で足が重くなりダレてきたから時計を確認
そのクソ速いおじさんキロ4分30秒で走ってた、たまらず失速したわ
ジョギングはじめて2ヶ月だが元々スポーツしてたので距離は行けるようになった
おっさんパワーをもらってモチベ上がったしもっと練習しなきゃな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 10:25:13.77 pueXvGAL
陸上板でやれ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 10:45:00.65 WoTyM076
>>80
アドバイスありがとう
タイムはどうあれ完走できるように練習頑張ることにしよう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 11:17:22.21 Eq7WfdE6
>>84
して、２ヶ月で何kg痩せれたの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 11:31:02.68 dFcQdXK3
>>77
ビリで完走できたら凄い拍手が貰えるぞ
最終ランナーは、いつでもどこでも、羨ましいくらい盛大な拍手で迎えられる
ダイエット板でレースのことをくだくだ書くの嫌だが、ついでに書いとく
タイムの申告は正直に、6時間以上でエントリーする
すると、スタートは最後のブロックに割り当てられるから、そこのいちばん後ろに並ぶんだ
（関門タイムは大事だけど）リラックスして、普段のジョグの8割程度で、ゆっくりめで走る
自分だけポツンと取り残されることはないと思う、同じようなレベルのランナーも走ってるから安心しろ
レース後半になったら、歩き始める奴が出てくる、最後尾からスタートして次々と追い抜いて快感だ
完走できたら、すみやかに陸上板に移動すること
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:36:49.57 7Df/rnPn
途中の関門に引っかかるから釣りはやめろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:43:20.11 dFcQdXK3
>>89
だから、関門タイムは大事だけどって書いてるだろうが
日本語が読めねえんだったら、朝鮮に帰れや
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:58:11.70 7Df/rnPn
すいません帰ります
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 13:40:20.24 LeRsNIF+
w
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 15:56:09.89 D57GmlaX
腕振りがぎこちないのですがしっかり降るコツはありますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 16:27:59.56 /tl/5JVA
1km 7'48
昨日よりタイムが早くなって嬉しい！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 16:49:30.09 qdKl2vgH
>>93
腕を振ると足と連動して動かない？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 16:50:18.34 pvFKCFQE
ジョギングはじめたばっかりなんですが
コースの都合で早歩き程度の速度でゆっくり走るのを15分→ウォーキングで15分→ゆっくり走るのを15分→(以下略)を2時間しています
ダイエット目的でやってるんですが、これは効果はあるんでしょうか？
やっぱりずっとゆっくりでも走り続けないと脂肪は燃えませんか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 16:56:59.80 W4JBQm2f
>>96
なんでウォーキングとジョギングを2時間もやってて効果あるのかどうかもわからないんだよ、バカなの？
「ウォーキングとジョギングを交互にやるのはジョギングで走り続けるより効果は劣りますか？」
っていう質問ならば、消費カロリーが少ない分効果は劣ります、って言えるけども
効果があるかないかでいえばあるに決まってんだろ、、
それもかなりの効果が
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:07:10.61 lUs2Ka2u
２時間もやれるのが凄いなー！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:08:07.96 pvFKCFQE
>>97
20分以上走らないと効果ない、みたいな意見をちらほら色んなところで見るので
15分、15分じゃ意味ないのかなと
効果があるなら良かったです、がんばります！ありがとうございました
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:10:32.03 W4JBQm2f
>>99
20分走らないと、ではなく20分運動しないと、でしょ
ウォーキングから継続して20分どころか2時間運動してるじゃん
それにその情報かなり古いし
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:11:51.42 vJyleQws
歩くみたいなペースで走ってても2kmもしないうちに息が上がりきっちゃうんだけど
この状態からまだ無理して走り続けていいもの？
足が痛いとかはないです、息が上がりすぎて心臓？肺？が痛いみたいになります
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:18:02.40 W4JBQm2f
>>101
心肺機能は向上するけど、基本的な能力は決まっている
その決まった肺で取り込んだ酸素を決まったパワーの心臓で全身に送るので、体重がおもいとどんなにゆっくり走っても、
いやそれこそ歩いても心肺が苦しくなる
なのでまず痩せること
本末転倒だが、苦しくない運動してある程度痩せてからジョギングに挑戦すること
「いや、自分巨デブじゃないけど。標準です(或いはちょいデブです)」
てのなら冗談ぬきに直ちに走るのはやめて医者にかかったほうがいい
なんらかの疾患があると思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:36:45.04 v1H1tSah
>>93
まず真っ直ぐ立つ。これが一つ大事。
そして腕を曲げ、肘を引く。
引いた勢いで腕が戻り、胸の前に拳が来る。
その時反対の肘を引く。
腕を振る意識より、この肘を引く意識の方が自然かつ、
しっかり腕が振れる。
疲れてくると肘が引けなくなってくるから。
肘の動きに合わせて、足を出す。
後は鏡やビデオで確認しつつ修正してくと良いかと思います。
>>101
関節などの痛みで無ければ、自分で行けると思えば行けば良いとは思う。
運動する身体ではない時に、負荷がかかると心臓が痛む感じは有る。
慣れてくるにしたがい無くなるけど。
ただ限度が有るだろうから、目眩がするとか、激痛だとかはもちろんやめるべき。
ちなみに運動が終わってもすぐに止まらない。
足で送られてた血流が一気に心臓だけの負担になると死ぬ事もある。
ゆっくり動きながら心拍数を下げて。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:52:07.52 Xqin5qEb
>>101
ウォーミングアップ段階だから、一旦心拍数上がるまでの数キロはしんどく感じるよ。
初心者でなくても普通にあること。
しんどくなったら少し歩いて、またゆっくり走ってみるといい。
今度はもう少し楽に感じるはず。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 19:08:30.19 pzJk+Vbf
「腰を高く保つ」とか「頭から吊り下げられるイメージ」ってよく言うけど、具体的にコツとかあるの？
やろうとしてもできない。腰がめっちゃ上下してて、それがよくないってことは認識できてるんだけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 19:32:30.81 FzNcesM+
膝を曲げすぎないイメージじゃない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:32:50.53 qdKl2vgH
>>105
姿勢を真っ直ぐ立てて、脇をしめて腕を振るのを意識するとか。
私も最初は解釈に困ってたけど、たどり着いたのがそれだった。
腰の高さを一定にするために足をコントロールすると言うか、
足を放り出して走るのではなくて、
右足を前に出して踵から着地して親指のしたに体重をかけて重心を移動させて…と
遠心力？重力？呼び方は分からないけど、そういう力に任せないようにしてり。
いろいろ試してみた結果の我流だから、すんごい参考程度にどうぞ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:43:37.38 bIn/ES7K
硬いゴムが跳ねるイメージで
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:47:35.46 LSLr4ZPB
>>105
自分はそのイメージを聞いた後のジョギング中に意識したら
「あっこういうことか」ってすぐわかったけどな
あとフォーム確認なら誰かに動画撮ってもらうのがかなりオススメ
ガラスに映る自分とは全然違う
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:21:44.34 USL7utW4
綺麗な無駄のないフォームで歩けないのに走るのなんてもっと無理
骨盤の動きや手の振り、重心を意識しながら歩くことからコツコツ始めれ
ランニングに近道はないのよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:34:00.16 lUs2Ka2u
二週間振りに走ってきました…やっぱり、いつもよりきつかった…また、頑張ろう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:53:05.61 TWnjScNy
>>84
二ヶ月で12キロ痩せましたね
横からでたいへんおこがましいですが僕も>>105さんと同じくフォームについて
試行錯誤してました
先輩達のアドバイスは参考になります、ありがとう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:00:44.24 ESK6cvrd
俺は腰の姿勢が全然しっくりこなくて悩んでたけど
アスリートは骨盤が立ってる～前傾って記事をどっかのサイトで見て
今まで後傾気味だった骨盤を意識的立てる様にしてから
歩きや走りが良くなった感じがする
ただ、骨盤を立てながら走るってのは腰あたりの体幹の筋を使う感じなので
結構大変だがその分鍛えられてんだと思う
それが正しいフォームかと言われたらそれは知らんw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:01:52.05 pzJk+Vbf
レスありがとうございます
今は「まっすぐ遠くを見る」「足をまっすぐ出す」だけ気をつけて走ってる状態
ウォーキングもしてて、腕の振り方や重心が接地面を中心に移動する感じは意識してたんだけど
皆さんのアドバイス一つずつ試してみようと思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:38:18.37 rC1+8vcQ
いつも何kmか走った後に股関のゾウさんが異常に小さくなるけど普通だよね？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:38:29.12 FzNcesM+
ようつべに金さんが素人にアドバイスしてる動画がいっぱいあるからそれ参考にするのもいいかもね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 22:48:54.16 F/VK0wVk
骨盤立てたら後傾になると思うの
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:10:14.29 RepTa+KC
はやく足首が痛いの治りますように☆
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:23:03.03 AhgtHdS2
>>117
直立じゃなくて？
どんだけ普段から反っくり返った姿勢してるんだよ、って突っ込んでいいか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:38:23.78 vJyleQws
>>102-104
皆さん色々と詳しくアドバイスいただきどうもありがとうございました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:47:08.09 FzNcesM+
>>120
ウォーキングで5キロとかは息上がらないでいける？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 00:46:18.64 y8dxaSTS
「骨盤を前傾させる」とか「前の足に重心を置く」とか「腰を高く保つ」ってのは
氷の上を歩くときと同じ体の使い方だと気づいた
雪国に住んだときに腸腰筋がえらく鍛えられたので
「かかとに体重を預けない」ってのも含めると
雪国の人はフォアフット走法が自然と身についてるかもね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 01:27:18.54 8RzFQ5VA
ひどい勘違いだな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 07:24:06.71 wd8JEypq
>>122
とりあえず骨盤の前傾は勘違いしてないか？
そんな歩き方してたら雪国で笑い者だぞ、そして普通に思いっきり顔面からコケるぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 08:03:34.79 sHvRaJeK
118さん、お大事に！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 08:39:04.34 vrCeRhLx
より良いジョギングが楽しめるように
筋トレを初めた
体幹を鍛える為にフロントブリッジをしたおかげで重心を高く安定させる事ができるようになった
足上げ腹筋で足がよく前に出るようになった
腕立て伏せで肩甲骨を動かしてやる事で肩甲骨が良く動くようになった
スクワットをして膝周りの強化ができた
ような気がする
他に何か有効な筋トレが有ったら教えてください
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 09:45:14.98 +oLEn3eF
ビリーやれよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 10:30:42.04 6+5Cbdpo
>>121
ウォーキング5キロは大丈夫ですが、信号待ちの間とかに呼吸が落ち着くから
全くそういう区切りなしにｻｯｻｯｻｯｻｯｻ！と歩き続けて5キロだと、息上がるかも知れません
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 16:35:24.86 TYrLK3Cz
1km 7'26
風邪だったけど頑張って走ってみた。
徐々に体が走ることに対して慣れてきたのが実感できる。
暇だったので【美しい隣人】観たけど怖かった。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:11:02.18 fhlqPG+J
↑何かすごく古いドラマのような気が。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:22:57.74 LbAlAfIU
風邪なら無理はすんなよー
でも熱がそこそこなら軽いウォーキングで楽になったりするよね
特に鼻づまりが酷いとき
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 17:34:45.08 TYrLK3Cz
>>130
再放送です。
確かに古いですね。
>>131
ありがとうございます。
何か体がだるいなと思って体温測定したら微熱でした。
やっぱり走った後のやり切った感が気持ちいいですね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:00:29.11 vdSiq1HK
ジョギングしてる26-33歳くらいのお姉さんと仲良くなりたいんだけどどうやって話かければいいですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:19:43.32 eWWwD67F
>>64
とにかく、疲れないくらいの一定ペースで走れ
5キロを問題なく完走できれば、10キロも容易い
完走が目標なら、タイムにこだわらないこと
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 19:54:07.10 g4FVDsJV
>>133
後ろから抜きざまに振り向いて
「俺のケツについてこい！」
ってケツを指差して言う
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:12:20.83 ppFVeN3F
苛々してる時に憂さ晴らしをしにジョギングしたら駄目ね
その時点で歯車が狂っててろくなことが起きねえし
さらに苛々を上乗せされちまう、とほほ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:22:43.18 ZGTWLos5
10kmを2時間かけて走ってきた
逆に疲れた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:27:01.91 MQu65xhf
10kmを2時間って、ちょっと想像がつかない
歩幅どのくらい？ チョコチョコ走り？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:46:13.86 ZGTWLos5
スロージョギングだっけあんな感じ、実際2時間かかったか忘れたけどとにかく疲れたｗ
運動不足で4kg太ったから何とかしないと。。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:02:25.31 Ox1bvRab
走って三日目、5キロが32分から25分になった。
徐々に距離伸ばしていこうかな。とりあえず明日は6キロ目指す！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:31:53.44 ywZccGdm
>>133
まずは挨拶からだ！
話はそれからだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:42:20.66 ksTl7TN+
23歳/男/学生/169cm/48kg（2か月前は50kg）です。
家から週2・3日しか外出しないためか、
8月上旬から急に食べる量が減って胃がもたれやすくなり、今も続いている状態です。
（どの位か表現しにくいのですが、
バーガーキングのSセットですら胃がもたれるようになりました）
そこで、運動不足を解消するため、
・ジョギング（ランニング）
・サイクリング（シティサイクルで）
・市のトレーニングルームに行く（自転車で5分/1日300円）
のどれかを始めようかと思っていますが、どのようにすれば良いでしょうか?
※もしスレチなら誘導お願いします。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:49:50.54 kDtSVVlv
好きなのしろとしか…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:55:00.42 XQp/zsAO
>>142
169cmで48kgってガリガリじゃん、ダイエット関係ないじゃん
用意するもの
・運動靴
・時計
1分間に 120-130歩のテンポで、1時間歩け
毎日が無理なら1日おきでもいい、1週間続けると食欲出るよ
もっと太れ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:32:07.20 YbHarJfE
文の前半と後半でおかしいだろ
「そこで」の使い方間違ってるわ
上の文章に「そこで」で繋がる文は「医者にかかることにしました」だろ
なんで運動なんだよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:34:26.21 QpTNyULw
神経質なやつだな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:36:03.40 56Nfbl97
運動不足よりは逆流性食道炎とかじゃないか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:01:22.87 IJPhDOwV
半ひきこもり状態でいきなり走りはじめたら故障するぞ
まあウォーキングで充分だろう
毎日1時間～歩いていれば自然と腹も減るようになる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:23:03.30 cJcc7XMh
たったいま１５キロ走りましたが、脚部が少し痛いだけでゼェゼェ気持ち悪くなるぐらいの疲れがありません。汗も頭部は多いですがシャツがぐっしょりになる
ほどでもありません。ちなみに速さを測定したら１０ｋｍ/hです。最後まで自分のペースでした。
なんか体の病気じゃないのか不安です。みなさんは走った後はどういう感じですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:28:40.24 kDtSVVlv
何に不安を感じてるのかがわからん
151:142
14/10/31 02:52:15.63 ksTl7TN+
皆さん回答ありがとうございます。
ウォーキングないしスロージョギングをやろうと思っていたのですが、
それで良さそうですね。
痩せてるのにダイエットのスレで聞くのはスレチかと思ったんですが、
健康相談というより運動のやり方を聞きたかったのでこちらで質問させて頂きました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 05:42:30.42 uwIBknBF
こういうのは新手の荒らしと思うの
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 06:07:59.16 WWVGaxEl
心の狭い豚だな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 07:42:01.53 jRHVaExN
>>133
話しかけるしかないけど、話しかけたら120%嫌がられる。
何故なら相手はその為に走ってる訳でなく、想定外で邪魔だから。
じゃあ少しでも嫌われない様にするには顔見知りになる事。
日頃のすれ違いで挨拶をして、好印象を与える事が重要。
どう好印象を与えるかはその相手によっても違うしここで具体的には書けない。
まあ縁次第で、縁が無ければ絶対無理。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:00:28.80 LQf1l/24
>>133
真面目な話
もし向こうにも気が有ったとしても
汗でベトベトになっている所に話しかけられたくないだろう
あきらめろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:29:24.85 06NIWHXb
ここはジョギングの知識だけではなく出会いの第一歩まで
幅広い知見の方が多く居ますな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 09:09:40.09 YbHarJfE
>>149
ゼェゼェ苦しくなるくらいならそもそもそのペースで15kmも走れんよ
汗についてはこの季節だからそんなにかかないでしょ、それに走ってる地域にもよる
走ったらゼェゼェドキドキする、という先入観捨てなされ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 09:45:49.34 C/xXo1ub
キロ6分程度なら鼻呼吸だけで大丈夫だな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 11:24:16.59 3f3CtKbj
>>158
いや、大丈夫じゃない。
こないだ生まれてはじめてマラソン大会に出て、
テンション上がってペース速いって分かってるのに止められなくて完走したら6min/kmだった。
翌日から下半身の後ろ身頃(？)の筋肉痛が半端じゃなかったよ。
足がまだできてなかったんだなー。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 14:53:43.71 gHv9Hvxa
>>155
皇居ナンパってのがある位だからなあ・・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 14:55:55.29 zRBWTViB
ランニングに出会いを求めるな
気持ち悪い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:16:49.11 yccMiWNe
>>160
都会は凄いなあ。
こっちは田舎だから走ってる人は男性に限られてる。
ばあ様方が夕方に数人で散歩するぐらいだわ。
そもそも若い女性がいないからなあ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:18:50.11 bsv5OgSJ
>>161
え？
皇居はナンパ目的の男と女が走るんだろ？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:23:16.31 yccMiWNe
2km 23'07
今日は2km走ると決めてたのでペースを落として走った。
落としすぎたorz
最後の坂道を楽にダッシュできるぐらい。
明日は雨だそうだから2.6kmのトンネルコースになると思う。
またペース配分が難しそう。
引き続き頑張ります。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:27:05.80 gHv9Hvxa
>>164
それって、走っているんですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:38:13.33 hKZ4JFWN
俺がスマホいじりながらてれてれ歩いてキロ12分だからなぁ
いくらスロージョグでもそのスピードで走るのは難しい
本人腕を小さく前ならえして振って走ってるつもりだろうけど厳密には両足が地面から離れてる時間がない気がするのでウォーキングなんじゃないかと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:42:00.62 06NIWHXb
>>161
まあ、出会いを求めるかは置いといて色気があると気合が違う
自宅出る前に鏡の前でショーパンの紐をグッと絞める、「今日の俺のランファッション
かっけー！」って陶酔してる自分に吐き気を覚えつつキメ顔して張り切るもんよ
、短い足しやがって。
自意識過剰でも異性に見られてるって意識してると足取りも軽くなるもんよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:53:05.81 yccMiWNe
>>165
走ってないようなものですねw
>>166の指摘通りだと思います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:07:56.47 bUGu/+6L
こないだ取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:15:00.57 ALPmNB9p
その後二人はホテル街へ消えていった…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:18:51.41 gnSXbOU8
俺は時速0kmで両足が地面から離れた時間があるジョギングできるぜ
やってみりゃ分かるが別に難しくもない「その場ジョギング」
見てないのにジョギングじゃないとかよく言えるな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:24:13.76 yccMiWNe
悔しかったので、もう2km走ってきた。
2km 15'41
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:46:32.31 hKZ4JFWN
>>171
出来ないとはいってない。難しい、と。
できるけど異様に疲れるってことだ
普通に走るほうが楽
ももあげ微速走りで2km走って全く息も乱れないなら大したものだ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:25:27.68 40j0g88P
>>169
こいつなんなの？
おっさんの癖して
病気ってこわい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:25:45.90 Qrcrjm/b
？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:50:42.44 KnD85mn6
皇居で会って 皇居で別れる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:02:22.94 YbHarJfE
皇居とか数えるくらいしか走ったことねーけど、初めて走ったときにコースわからなくて、大手門のとこで左折して門くぐろうとしたら
すごい勢いで警備員に止められてむっちゃ怒られた
アメリカなら射殺されてるよな
田舎もんだからつい車道そばの落ち着かない歩道より公園ぽいところのほうに吸引されちまう習性が
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:02:29.56 bsv5OgSJ
>>174
お前、もてないからって僻むなwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:05:42.87 MbcXucvI
ビチク連呼爺（統合失）がかまってほしくて書き込む典型的なものだけど、もう治らないんだと思う
942 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/08/10(日) 21:09:47.22 ID:DsxRyLTp
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
↑清掃業アルバイト童貞コビトハゲジジイの儚い妄想ワロスwww
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 20:13:22.79 YbHarJfE
>>179
その辺の人たちの内輪ネタとか知らんわ
本人たち(一人か？)はみんな知ってる定番コピペネタで笑い取ろうとしてんのかもしれないが
ほとんどの人はもとネタなんか知らねーんで「コピペにマジレス(略」とかあとから言っても「は？(怒」って言われて終わり
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:36:53.27 SJjxmD2K
出会いとかどうでも良いから、はやく足が痛いの治って欲しいわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 21:55:49.75 2JWSVV9/
>>179
あなたがビチク？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 23:31:49.62 dwKGvRtw
絶好の季節なのにシンスプリントとかいうのになっちまった最悪
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:02:51.81 i9IUD5U+
シンスプリントってかっこいいよな
俺シンスプリンターなんだ→なにそれカッコいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:55:56.11 ZbTDXI/r
今日からジョギング始めてみたけど
高校以来長距離走ることなんてなかったから足がパンパンだ…
とりあえず3キロ20分だった。疲れたー、体力無さすぎ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 02:59:37.05 GKiSnxDj
>>312
これからバスで行きます。
玄関の前に落ちているかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 03:01:33.89 Wp1vsJH1
？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 03:54:51.65 e79nB3wS
代々木公園が封鎖解除されたみたいだからジョギング復活するよ
随分寒くなってきちゃったなぁ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 05:53:54.51 kzoj16jl
>>183
おま俺
10月に調子乗って週50km走ったら発症した
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:32:35.36 hL+qS6zE
>>188
いいところすんでるね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:03:19.53 jqbD+Z5E
ランニングシューズ買ってきた！
今日は雨降ってるから走らないけど、明日か明後日に一度慣らしてくる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:21:31.05 +NAvs+E/
>>191
だから何？ そんな事俺に何の関係がある？ あ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:55:12.69 E6gtqfq9
私もナイキの新作シューズ買った～。
走れないけどw
50m走ったら死にそうw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:07:39.75 iXLAdSBz
>>191
新しいシューズはヤル気が出るからね。
無理しすぎないで走ろう。
最近やっと10kmを1時間切れる程度にはなって
自分もシューズ新調したばかりだけど
ピカピカのシューズは気持ちいいｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:14:41.55 jqbD+Z5E
>>194
10km/hか、すごいな。
まだウェアとかも揃えてないくらい、走り始めて日が浅いんだ。
安いシューズで始めて、走る気になったので新しいの買ったんだけど、
やっぱり新品はうきうきするよねｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:28:03.09 nJ308WO6
シューズそろそろ買おうかと思いつつ
現在のボロカヤノ１７が走行距離３０００ｋｍ近くなってきたよ（去年６月～現在まで）
ここまでくると新しくすると足に合わなくないか不安になる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:23:13.57 vnASU0Az
俺もウェア、考えてる…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:39:26.24 +xqcwfjn
>>196
3000？そんなに持つか？
一足でそんだけはしってんの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:41:30.38 ZdL3q7Sn
2.646km（トンネル表示） 22'29
up downが比較的あって途中で心が折れそうになったけど完走した。
走ってたらすれ違う車が速度を落としてジロジロ見てくるのが嫌だったわ。
finishは全力疾走。
まだタイムは縮められるはず。
明日も雨予報だからトンネルになると思うので引き続き頑張ります。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:59:25.63 +xqcwfjn
そんな長い歩道完備したトンネルあんのか、裏山
でもちょっと空気悪そうだなｗ
うちの近くは雨の日に走れるようなトンネルとか高架下とかないわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 18:22:33.20 ZdL3q7Sn
>>200
ド田舎なのでw
作ってくれた議員さんに感謝です。
車で5分の所にあるので、これからも雨の日は愛用していきます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 18:40:18.91 KhxZTdRK
雨の日は大人しく筋トレ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:10:05.43 ZdL3q7Sn
>>202
走ることに関してはド素人なので質問させてください。
どんな筋トレが効果的なのでしょうか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:43:02.09 KhxZTdRK
>>203
俺も素人だよまだ三か月程度だし
俺二か月目で3kgくらい減ったけど、それでも腹筋や二の腕がプルンプルンだったの、締まりがない感じ
俺の走り方がおかしいのかわかんないけど、
走ってても筋肉が付かないの
だから腕立てや腹筋、背筋は休足日(週ニ)にやるようにしてるの
そりゃお前だけだって言われれば何も言えないけどね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:03:00.72 ZdL3q7Sn
>>204
ご回答ありがとうございます。
参考になります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:04:11.11 Wp1vsJH1
有酸素運動は筋肉付かないよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:31:18.20 lZ85HsIJ
今夜は雨だから走れないな
うん、仕方ない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:47:22.41 nJ308WO6
>>198
家の庭で走ってるから、「走る」以外に一切使ってないから何とかなってる
初めて買ったジョグ要シューズだからって愛着で使い込んでしまってる、まさに１足で3000走ってるが
2500あたりで片足のかかと部分剥がれて、今日もう片方も剥がれたさ、さすがに年内で買い替える
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:03:27.07 ZdL3q7Sn
>>206
早速筋トレ始めました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:03:41.32 i9IUD5U+
>>208
あー、アスファルトの上じゃないのか
それにしても自分ちの庭で走れるとかどんだけだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 21:41:42.07 Fby+ZF/a
今年の年末に東京に行って皇居走るつもり
素人とばれないようウェアとか新調して気合い入れる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:01:31.30 Wp1vsJH1
>>209
筋トレした後に走ると効率良いらしいぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:41:21.47 WRBXBTyZ
朝ジョグ始めたいと思ってるんだけど、初心者が今から真冬も走るとしたら、どんなウェアが良いのかな？
ランニング用ソックスは靴下屋の実店舗で滑り止め付き５本指のやつを買うつもりだけど
手持ち
・ランニングドレス（ノースリーブ）×２
・スポーツレギンス×２
・ランニングスカート×２
・ハーフパンツ×１
・ヨガパンツ（クロップド丈）×１
・ヨガチュニック
・綿Ｔ（半袖×２、七分袖×１）
・綿パーカー（七分袖）
やっぱりジャージの上下は要るかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:47:03.72 X4/r71el
>>213の私も知りたい。
人生で初めてナイキのランニングシューズとウェアを買った。
スポーツ店に行ったのも人生初。
メーカー品高いわ～。3万とちょいは飛びました。
これから冬なのに、防寒をまる無視して買い物しちゃったから心配。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:53:20.51 i9IUD5U+
どこ住みかにもよるし、男だからそこに書いてあるアイテムが全然わからない
ただ関東とかならあくまで外に出たときに寒くて耐えられない格好じゃなければ
走り出してしまえば5分もすれば寒くなくなる
手の先から耳まで肌を出さない格好なら必ずしも重ね着はいらない
ただ北風があまりに強いときとかに心折れないようにウィンドブレーカーはあってもいいかも
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:04:17.21 ZgZUsNyv
自分は先月から始めたんだけど
ランニング用シューズ (ナイキの安いやつ)
速乾性半袖Ｔシャツ１枚
スポーツ用(一応程度)レギンス１枚
これだけまず揃えた
さすがに最近寒いから速乾性長袖Ｔシャツも１枚追加
飽きた時のことも考えてどれもスポーツ用品店のセールで安いので。
パンツは手持ちのジャージ半パン履いてる
毎日洗濯してるならすぐ乾くよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:13:37.37 sRUFDg/W
J1どころかJ2ですら通用してないからねー
シュートまでの形はないし、守備は決定機作られすぎだし
神山いなかったらとんでもないことになってた
松田の時は相手のシュート数自体少なかった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:14:15.15 sRUFDg/W
すいません、間違いました
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:14:21.22 i9IUD5U+
手袋はラン用のやつ買っておくと幸せになれるよ
吸湿速乾だし風通しにくいし軽くて薄いし
その辺のコンビニとかに売ってるのとは快適性が違う
何より手元が締まってファッション的にもかっこいいよ
そんなに高いものじゃないからオススメ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:19:01.63 Wp1vsJH1
ラン用のやつって着けづらくない？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:21:54.32 nxygX1fO
2年生の持ち物
シューズ（GT-1000 2/ロードジョグ/マキシマイザーx2）
速乾Tシャツ（半袖）ｘ７、大会参加賞のTシャツx2、ハーパンx6、五本指靴下x4
長袖インナーx2、タイツx2、ウィンドブレーカー、帽子x4（白、黒、赤、茶）
カシオのスポーツギア、スパイベルト、膝サポーター、ゼッケン留め、サングラスx3
222:213
14/11/01 23:27:06.82 WRBXBTyZ
>>213です
レスありがとう
場所は東京です
ちなみに持ってるシューズはマキシマイザーとイージートーン
とりあえずやっぱり最低限、長袖で立てられる襟かフードがついてる上着が１着は必要ってことだね
調べてたら防寒用のランニンググローブとか夜間用の蛍光プレートとか心拍計付きのランニングウォッチとか色々アイテムがあって、
こんなの全部揃えなきゃダメなのかーってげんなりしちゃったんだけど、最初は最小限の装備で頑張ってみます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:30:22.75 WRBXBTyZ
ってレス増えてる
やっぱり手袋要るのか
膝サポーターもあったほうが良いのかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:46:03.23 i9IUD5U+
要らないもんばっかだろ
ランニングウォッチとかいらねーよ
あれば便利程度
ロングスリーブのシャツ
手袋
耳当て
ロングタイツ
靴
こんだけありゃいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:56:24.43 Lk9z8di/
皆バッグ背負わないのかよ。。。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:58:22.15 9u8hEoyl
ゆっくり走ってるのにまだ1.7キロしか走れない
すぐ息切れするは距離も伸びないは挫折しそう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:46:28.45 uM5N60Kp
>>226
息切れするのは頑張り過ぎって、小出義雄が言ってたよ
最初は距離よりも時間、歩くのと同じ速度になってもいいから
息切れしない速さで、ゆっくり30分
慣れてきたら5分ずつ増やして、60分まで延ばそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:47:35.42 t0hJE0tl
すぐに息が切れるってまだペースが早いんじゃない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:10:28.56 PdI/cWP3
>>213
冬ならジャージよりシャカシャカ上下（ウインドブレーカー）は必須だよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:43:17.38 dzBw2I9w
必須ではないわ
特に下
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:47:27.14 o7BRVOo5
だから住んでる所によると
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:55:23.95 PdI/cWP3
>>230
場所によるのは確かです。
ただ、早朝だとメチャ冷えるし女子なら冷え症とか多いらしいからいるだろ？
野郎は不要でもな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 02:54:59.93 F4RHZeA1
そろそろ雪道シューズの購入を検討しないとなぁ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 05:42:47.30 BHTixjHv
靴だけ12000円したけど、あとはジャージは毎日取り替えるから、上下しまむらで4000円のやつを3セット揃えて、耳当ては300円ショップのやつ。
ジャージの下はただの990円のユニクロTシャツ。人目のつかない極寒の深夜を走ります。
いい品を準備できない貧乏人ですが、頑張っていいグッズ揃えたいと思います。
@茨城
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 06:56:15.99 LGRUnboR
私は高いのは靴だけ。あとはどれも999円以内。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 07:03:16.21 7ajjMMkH
2.646km 23'33
朝runしてきました。
昨日アドバイスを頂いてスクワット・腹筋を始めた。
その影響だろうか足がめっちゃ重かった。
昨日の深夜にラーメン食べたから、
今日は最低2回は走ります！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:21:05.87 9V3FSHvL
晴れたんで、ウェア探しに行ってきます。長袖Tシャツ（ハーフジップ）とウインドブレーカーです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 09:21:59.91 ll6tu7tN
風邪ひいて走れないわ、今年の風邪は喉の痛みがやばいな
此処何年も風邪ひいてないのに痩せ過ぎて逆に免疫機能が低下することあるんかな
筋トレだけでもしとこう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 10:14:51.02 51QFKVJN
急がば回れだぞ、無理すんなよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 13:15:54.57 F4RHZeA1
初めてのコンプレッションでMcDavidの安いの試してみて1週間
コレは良い、高いの買っちゃおうか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:25:10.70 lX0M1YZQ
先日シンスプリントの診断されて今日これ買った
なかなかいいかも
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:29:33.44 4/j20mBO
走ってると熱くて疲れるから半そで短パンで走ってる@茨城
走り終わると寒くはないのに太ももとかものすごく冷えてて身体に悪そう。
冷えはむくみやセルライトにつながるからタイツとかはいたほうがいい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:37:29.89 TU1pJ1p5
シンスプリントとなんて、運動前のストレッチを入念にすればならないから。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:39:57.69 +aICEYtx
シンスプリントってあんまジョギングじゃならないだろ
どっちかっていうとテニスとかサッカー見たく右に左に走り回るスポーツの障害な印象
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:46:18.49 zIZGzhAN
じょぎんぐ二回目でくっそ寒い強風の中走ったら風邪ひいて一週間うごけんかった
風強い日の朝ジョギングはやめたほうがいいんですかね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:47:01.20 TU1pJ1p5
ジョギングでもなるだろ。
走り始めた頃は、真面目にストレッチをしていたけど、ある程度走れるようになったら、
「ストレッチなんて要らねーんじゃね？」と勝手に思って、ストレッチしないで走っていたら、
あっという間にシンスプリントとですよ。
一ヶ月位走らないで完治させてからは、ストレッチを入念にするようにして、今は再発していない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:30:38.79 erEKobak
>>245
ジョギング始めたとたんの風邪は個人的にあるある
初めてジョギングしたとき、長期間サボってまた始めたとき、だいたい数日風邪引いてた
体力ないところに無理するからかね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:58:41.05 7ajjMMkH
夕方2回目のrunをしようと思ったが、足に違和感を感じて断念した。
代わりにウォーキングをしてきた。
距離不明 1'30'14
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:11:07.39 huzLAXkq
距離をのばしたいときの目安ってありますか？
いつもは一度に5～6km、キロ7分くらいで走ってます
いきなり10kmまで伸ばしたりしたら足壊す危険とか出るでしょうか
それとも5kmを朝晩で２回走ったほうがいい？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:21:39.45 XEAWdRJv
>>249
人によるのかどうか。
いややっぱり個人差は有るんだろうねきっと。
ただ自分は2km。
そして慣れるまで数回は同距離を繰り返す。
他に、聞くところによると30%以上一気に伸ばすと傷めやすいらしい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:22:10.21 TU1pJ1p5
>>249
5～6km、キロ7分で走れるんだったら、２０km走っても問題ないから。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:28:35.61 o7BRVOo5
>>249
いきなり10km走っても傷めやしないが、いきなり10kmを同じ頻度で走ったら傷めるかもね
メリハリつけるといいよ
10km走るとき、5kmのとき、休むとき
そして月間では精々1～2割増にとどめておくと安全
そうやって月間を増やしながら徐々に10km走る頻度増やしていったらいいかと
一般レベルだと、日常的に走る距離としては10kmが限度
それだって毎日走れば月300km、3日に一回休んでも200kmになる
それ以上の距離はポイントのロング走としてやることになる
長く走ることに拘り過ぎると故障の危険が高まる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:41:13.13 BfzO6aa3
週末だけ10キロ歩いたり走ったりしても効果ないのかな？
ストレス発散にはなるけど。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:46:18.75 zsPe+FDl
ダイエットという観点からは
歩いたり走ったりよりも日々の食事を減らすことのほうがよほど効果的
運動して体重絞るって言うならそれこそ月200ｋｍ走る勢いじゃないと効果ないぞ
だいいち運動してない奴がちょっと運動するとすぐに食事量増えるんだから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:59:37.40 huzLAXkq
>>250－>>252
ありがとうございます。とりあえず明日10kmトライしてみます
無理なら中断するし、もし走れても明後日以降はゆるめるつもりで
せっかく休日で時間あるんでゆっくりやってみます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 20:01:38.05 o7BRVOo5
週末に10kmやっても月50～60kmでしょ
効果なくはないがキツイ割には薄い
歩くのは2時間くらいかかるし、走るのも大変でしょ
それなら毎日3km歩いたり走ったりしたほうが効果的、月90kmになる
3kmなら歩いても30分ちょい、 走れば20分もかからない
空き時間にいくらでもやれるでしょ
ダイエットそのものに言えることだが、日々コツコツ積み重ねるほうが、やるときに一生懸命やって途中でだらけて昼寝するより早くゴールできる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:17:10.10 huzLAXkq
>>256
それは全くその通りなんだけど、自分の場合毎日5km以上のジョグorウォークは最低限やってるよ
それにプラスアルファ、時間あるからちょっとチャレンジしてみようってだけで。いきなり毎日10km走ろうって訳ではない
でも故障したり疲れ果てたりしないようには気をつけます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:28:55.69 AgHTEt6Q
皆さんは1回で何キロ走りますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:35:55.98 o7BRVOo5
>>257
256は>>253へのレスだよ
週末だけ意識して「運動がんばって痩せるぞ！」的に10kmがんばるように見えたんで
それよか毎日ちょっとづつやったほうが楽だし運動量も多くできるしいいんじゃないかなと
平日時間なくて週末しか、ってのは理解できるけども30分くらいなら時間って作れると思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:10:52.46 ll6tu7tN
>>239
ありがとう、今年は咳風邪で長引くらしいので
あなたもお大事になさってください
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:20:29.76 orVUdBb/
風呂入らずに走ったら体が痒いな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:46:24.36 sZTnIo46
>>258
4kmくらい走ってるよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:53:14.06 ZKxXnenl
>>174
モテないにもほどがある
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:56:27.12 sxiYkqLw
週一ぐらいしか走れないからウェアとかシューズちゃんとしたの買うか迷う
だが仕事が立ち仕事&まあまあ動くで結構ヘトヘトだからジョギングする必要もないのかもしれんが
依然からジョギングでの減量の効果は実感済みだしなによりストレス解消になるから走りたいなあ
どうせ走るなら格好いいウェア&シューズで走りたいしどうすっかなあ
と、ぐだぐだと独り言失礼しました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:59:59.19 t0hJE0tl
まずはシューズだけいいの買っとけ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:44:47.82 LapSEOuG
対抗のランナーはウェアシューズフォーム見定めて勝ったと思いながらすれ違うから
いいの買っとけ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:53:38.28 VUZNVV4X
えー私は逆にかっこいいの避けてるわ
格好ばっかりって見られそうな気がして
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:54:08.25 VUZNVV4X
シューズの話か間違えた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:13:33.42 c4ejWTcN
靴は大事だと思う。
夏くらいから走り始めた初心者だけど、靴が違うと足の痛みがまったく違う。
アスファルトが優しい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:45:30.16 bZUhNrX4
>>208
おまえ大富豪か？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 05:16:17.84 nc7Hn/jO
仕事が忙しくてジョギングできない
時間が本当にない
ああ走りたい ああ走りたい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 05:31:55.24 wyLRNxpp
82㎏でミズノのウェーブネクサスのクッション性が割と十分なんだけど
カヤノってもっとスゴいの？試し履きで20kmくらい走らせてもらえないとよくわからん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 08:02:49.43 XiBUjw+q
>>259
それは失礼した。勘違いレスとは恥ずかしい(-_-;)
10km走ってきました。調子も良かったし天気もいいし、めっちゃ気持ちよかった
入念にダウンしときます
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:21:35.12 XMQampU5
夜にジョギングしてる人
後ろから足音が近づいてきたら振り返りますか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:51:10.96 yc7DHJ6Y
振り返らない
こっちが変な動きをしない限り向こうが勝手に追い抜いてくれるから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:04:38.79 N3Z7NnDH
2.646kmトンネル男です。
昨日から発症した足の違和感が取れないので、
しばらくウォーキングを継続して行います。
また12月を目途に戻ってきます。
筋トレを教えてくれた方・叱咤激励をしてくださった皆さんありがとうございました。
一度ウォーキングスレに行きます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:38:01.57 LO6s9era
おだいじに
ﾉｼ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 12:40:18.44 LO6s9era
>>274
速度差があんまり無くて長い時間接近するようなら
いっそ座り込んで靴の紐を結び直すことがある
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 13:18:41.27 c4ejWTcN
>>278
あ、ナイスアイデア！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:25:15.88 wyLRNxpp
むしろその似たペースで背後に付いた側になった時に困る
小都市の郊外だからジョガーに会うのもそんなに多くなく慣れない時間
時間も距離も測ってるいつものコースで逸れたくないし、チラチラ後ろ見てくるし
あと自分足音があんまり出ないからかなり近づいた時に気付かれてビクッとなられた事多々
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:34:00.57 XvA3PNOQ
前を走っている奴が気になるのは、集中していない証拠。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 16:38:58.48 JSBmpR9l
つうか抜くかペース下げればよくね？
結構きつめのペースで走ってる→ペース落としてゆったり走って相手と差をひろげる
まだ余裕あるペースで走ってる→一気に加速して抜いて数百m行ってから戻せば、相手のほうがわずかにペース遅いのだから再度接近することはない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 17:50:19.91 OhY3Mebd
ここ3連休は雨＆風で走れてないや
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 17:59:04.59 Ppi7uZC+
>>283
地域によるのかもしれないけど、今日は風はあったものの日差しもあったので
気持ちよく走れたぞ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:37:45.25 XiBUjw+q
雨や調子悪いときの休憩って効くよね
数日後になまってたら嫌だなーと思いながら走るとなぜかペースが上がってる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:08:53.76 G0YA+Llk
雨の中傘もささず歩く人が居てもいい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 20:59:38.36 GzrYdqPf
約１年ぶりに外で走った。もう外でも走れる気候になったね。
普段はジムのドレッドミルで週２回7ｋｍ。
＠川口市 青木公園 ８ｋｍ ４５分
12/7（日）市民マラソン大会 10ｋｍ ４０代の部参加します。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:02:03.03 3UZf2Mff
初心者じゃなくね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:58:49.77 Pf3xWU40
>>246
今走れなくて治療中で１週間なんだけど入念なストレッチを具体的に教えてください
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:24:52.98 LO6s9era
誤爆じゃね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:45:33.94 X3Ccxq/0
いつもいる自慢君やろ。
自称初心者だけどどや顔して自分のタイム書き込んでく。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:52:30.78 V2VB/xdy
ああ、いつまでも部室にやってきては自慢していくOBかｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:53:51.02 luGSMRTd
まあ、どこまでが初心者じゃないのか分からんが
ここのスレでタイムを書くと荒れる元だからやめたほうがいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:20:19.82 l6fQk784
やはり食後はある程度時間をあけてから
走った方がいいですよね？
残業で21時過ぎに帰宅することが多いのですが、
とにかく腹が減ってるので、
まずは夕食をとってしまう。
そのあと食休みをとぅてから走ると、
必然的に寝るのも遅くなってしまうのだが……。
食休みはやはり30分はとるべきですよね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:26:25.89 fmxssktv
>>294
2時間は開けた方がいい
やっぱ基本は食前
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:27:20.88 tFA+M7SR
根拠は知らんけど食後2時間は空けるべきってどっかで見たよ
それだと寝る前に食べることになるだろうし、いっそ早起きしてみては？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 23:31:06.36 moo7uKjr
>>294
バナナ一本とか、軽く腹にいれてちょいと落ち着いたと思った頃にひとっ走り。
然る後に晩御飯、戴きます、でいいんじゃね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:35:23.69 KvyttMot
ジョギングして1ヶ月なんだけどウェアって買ったほうがいいですか？
学生時代のジャージで走ってるんだけど、走ってる他の人達はみんなちゃんとしたウェアな人達ばっかりなんです…
ジャージは動きやすいしウェア別に要らないんですが、走るならジャージよりウェア買うほうが良いって理由はなにかあるんでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:37:30.63 BUPOaen9
ウェアくらい好きにしたらええがな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:48:00.14 i+UdAtwD
ウェアバシバシでひょこひょこ変なフォームは痛い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 00:56:41.58 yp1Xks2H
>>298
学生ジャージで十分だよ
機能性コンプレッションタイツとか確かにサポートしてくれるけど1万円以上するから気軽に買えるものじゃないし、ダイエット目的のジョギングに重要なものではない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 01:23:45.69 3czOEBxo
ユニクロの上下でいいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 03:34:10.54 I/FlMgxM
ジャージでもいいけど下に着るシャツは吸湿速乾のほうが幸せになれるよ
この時期ジャージだと走り出してすぐに汗をかく
ただのTシャツとかきてると汗でぐっしょりが今度冷えて風邪ひくよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 04:17:26.08 NbV6PSvT
ただのTシャツでも変わんねーよ
帰ってすぐ脱ぎゃいいんだ
走ってる間はホカホカしてんだから
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 05:02:24.33 KvyttMot
参考になりました、皆様回答ありがとうございました
自分は学生ジャージでマイペースにジョギングしようと思います！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 07:52:42.79 5M1eCHWS
さ、今夜から再開だー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 09:00:16.69 Ljwdwnft
順位は最下位だー！ 痩せれればいいのじゃー！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:05:10.15 qmQfbVCc
先週人生初10キロ走れて感動して、調子こんで昨日はずっと走って行きたかった10キロ先の道の駅まで走ったら、帰りのことを全く考えてなかった。
帰り途中、4キロほど歩いていたらすでに限界に来ていた膝がアウトになり、山道で休憩していたお兄さんに携帯借りて、妻に助けにくるように電話して助けに来てもらった。
「本当に馬鹿すぎて笑いが止まらない」と車内でいわれまくったよ。
手ぶらで長距離走るときにはよく考えて走りましょう・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:20:50.19 Dxx5fzAK
初めまして。158cm/58kg/30％/女
走り始めて2週間。5～10kmを7.5～8分ペースで走っててLSD状態です。
とにかく足が重くなるのがつらい。アドバイスほしいです。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 14:55:26.67 xOiDn92U
>>309
多分、腰が落ちてるんじゃね？
ケータイアプリ【Run&Walk】 | ランニングメモ
URLﾘﾝｸ(run.auone.jp)
足が重くなってきたら、お尻(腰)に手を当ててお尻を前に押し出すようにしてみて楽になるなら
腰が落ちてる状態
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:10:36.57 twN+u3TM
>>310
わかりました。確認してみます。
ありがとうございます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:52:28.68 m67RbYE7
いや単に走り始めて2週間なんでまだ足が出来てないだけじゃね
いきなり10km走ったらそりゃ後半疲れてもくるでしょ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:53:42.33 1adarXzn
つーか、初めて二週間で10ｋも走れるのか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 15:54:49.61 m67RbYE7
書き込んだらいきなりレスついてるから何かと思ったらｗ
こわいよー
玄関先に何が落ちてるんだよ！
誰がバスで来るんだよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 16:24:27.16 X6AlPvku
>>314
LSD状態ですね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 18:31:16.59 Tdb58cxA
キロ7分前後で走ってるけど、未だ10kmを経験したことないな
8km過ぎるとつま先の方が痛くなってくるから、俺も走り方おかしいんだろうな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:03:40.58 NGCwT7SQ
>>316
そういうのはフォームと靴が原因だな
つま先部分に余裕ないんじゃないの
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:48:23.68 I/FlMgxM
つま先に力入れて蹴りすぎてんじゃないの？
足指曲げて蹴り上げて推進力使うとか4分台の話だとおもう
7分台ペースならもっとこう、力抜けよ
新雪の上にフワフワと足跡をつけていくようにだな(意味不明
前に進もうとする意識じゃなく、夢のなかを歩いてるような(更謎
まぁゆったりペースでまったり長めに走るのは気持ちいいってこった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:15:22.47 q4IYzLKK
一日おきに近所の土手までウォーキング500m土手4kmジョギング
また帰り道500mのクールダウンウォーキング、計5kmを始めて5ヶ月。
いまだに走り始め最初1kmくらいは足が重くて4km走り切れるか不安になる
そして残り1km切ると足が軽くなってどんどん前に進む感覚になる
走る前に一応ストレッチしてるんだけどねぇ。足りないんだろうね
歳取るとアップ完了するのに時間掛かるわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:45:44.59 WuhGt82q
>>319
初心者は、みんなそんな感じみたいよ
おれも3kmくらいまでは、あちこち痛かったりきつかったりする
2-3kmくらいが一番辛くて、今日はやめようかなーって、挫けそうになるけど
5km過ぎたころから脚が自然に回転しはじめて
7kmあたりでどこまでも走って行けそうな気分になる
10km過ぎると疲れが翌日に残るから、そこでやめるけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:49:14.46 se74OtV2
スポーツクラブのトレッドミルでジョギングをしようと思います。
他板ではトレッドミルではジョギングの代わりにはならないと煽られましたが、本当でしょうか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:10:24.65 gaDWsPLh
>>321
ジョギング初心者が集まるスレで聞くよりスポーツクラブのインストラクターにでも聞いてみたら？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:17:32.30 BUPOaen9
ジョギングの代わりになってもならなくてもカロリー消費できたらいいやん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:36:59.98 KxN/J1IA
>>319
同じだわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:38:00.31 f3UxQi9u
一昨日初めて60分走ってみたが、足の裏が痛い
当分走れそうにない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:09:57.35 i+UdAtwD
フォームチェック動画で「肩甲骨に連動して骨盤を動かす」ってどういう意味かさっぱりわからんかったけど
今日感覚的にこれかなと。女性がプリケツをくいくい振る感じ?間違ってたら言ってくれ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:12:12.52 9xOpOyj9
>295-297
294です。遅ればせながらアドバイス有り難う御座いました。
食後2時間はあけるべきなのですね。
それならやはり、空腹でも食前にがんばるべきですね。
どうしても飢餓感が強いときは、
ナッツとかバナナを軽く胃に入れてから頑張ってみます。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 23:15:40.71 d4OjsvrE
>>312
そんなものですかね。
とりあえず1ヶ月同じ感じで走ってみますね。
>>313
今、大学生で高校のときは一応運動部だったのでまぁ、
めちゃくちゃ遅いですが歩かずにずっと走れるという感じです。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 05:28:12.61 bKKraxiQ
>>321
トレッドミルと走るのでは違う
蹴り出さなくても勝手に路面が後ろに行ってくれるからね
なので蹴りだすかわりに後ろがわの足に力を入れて走るのと似たような負荷を与えるために、1～2%くらいの傾斜をつけて走るのが一般的
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 07:40:52.07 VgATJLZy
ダイエット板ならロードもトレッドミルも同じ扱いでええわ
ロードのほうが消費カロリー多いわけじゃないしね
てか足に負担かけずに走れるから初心者には最適ですやん
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 08:40:41.81 JRdNMcpG
>>321
「トレッドミルは地面が勝手に動くから走ったことにはならない」
なんて言ってる連中は、物理法則がわかってい連中だから気にするな。
地球の地面だって自転によって猛烈な速度で動いているんだし。
自転と同じ東向に走るのと自転に逆らって西向きに走るのとで、走る速度に違いは出ない。
等速走行中の新幹線の中でジャンプしても300km/hで後部ドアに叩きつけられることもない。
ランナーはトレッドミルのベルトの慣性系に存在しているんだから、トレッドミルが地面と同じ。
北京とロンドン五輪に出場した上田藍はトレッドミルでのトレーニングがメインだし。
ロードランとの違いは、いくら走っても空気に対して静止している。空気が流れないから、
かなり暑く、汗が乾かない。
あと、景色が変化しないから、体力の限界がくる前に、退屈さに負けてしまう。
テレビを見ながら走れるマシンもあるが、ハードに走ってる時には、
テレビの内容が頭で処理できないから、イマイチ内容が頭に入ってこないからやっぱり退屈になる。
トレッドミルのメリットは、自分で意識しなくても速度が変化しないことかな。
ロードランだと、自分で気づかないうちに速度が落ちてることがあるが、
トレッドミルの速度は変化しない。
あと、路面(ベルト面)のクッションがいいから、足の関節へのダメージが少ないこと。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 08:49:13.40 wxp9bfjx
長文ニキオッスオッス
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 09:50:22.54 nwmajQ2H
>>321
同じではないけど、代わりにならなかったら雨の日とかに
ランナーが一生懸命走ってるのも無意味となってしまう。
ちゃんと効果はあるからみんなやってる訳で。
>>326
あってるような、あってないような。
言葉だけだと何とも言えない感じ。
ケツと言うか、骨盤のイメージだけど、ケツも確かにクイックに動くし。
>>327
慣れれば普通の食後で、ジョギングくらいならあまり腹痛も起きないよ。
確かにあまり消化には良くないけど。でもやってみて意外と普通に出来た。
また逆に空腹時のジョギングも20kmとか走るんでなければ、全く問題ない。
自分は起きて、水だけ飲んで走って、その後朝食。
ちなみに空腹時に走り始めると途中から空腹感が薄れる。
脂質がエネルギーとして使用される為らしい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:29:22.23 JRdNMcpG
>>321
＞トレッドミルではジョギングの代わりにはならな
何を持って「代わりになる」とするかの問題。
そりゃ道を走るのとトレッドミルでは完全に同一じゃない。
でも、カロリーを消費させ、持久力がアップするという点においてはどちらも同じ。
トレッドミルじゃなくとも、エアロバイクだって、ステップマシンだって
カロリーを消費できるし、持久力もアップする。
エアロバイクをがんばれば、道を走る時のタイムもアップするし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:39:14.22 cTJBAHh/
20kmくらい走ると走り終えた後、空腹感がしばらく続いてつい食べすぎてしまう。
10kmくらいなら空腹感ないんだけどな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 11:45:52.06 uRXUYXjh
>>326
骨盤を動かすというより骨盤の前傾をイメージすれば良いかも
あとは走っていれば勝手に左右交互に動く
肩甲骨は引いて骨盤は押し出す、クネクネするわけじゃない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 13:31:24.24 oFggN7mD
今夜から
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 14:02:33.77 7KWHnbH7
>>326
肩甲骨を動かせば、自然と骨盤が連動する歩きながら試すと分かるよ
骨盤は少しだけ前傾気味で
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:44:03.24 ONGj4vzW
アシックスのニューヨーク発表されたね
色が可愛いけどデブだからカヤノにするかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 16:53:29.28 bKKraxiQ
>>339
こないだ半額セールだったからまとめ買いしてきたけど時期的にそういうことだったのか
別に最新作にこだわらないからいいけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:32:26.67 cHTVmBlN
>>339
どこに情報が出てる？
公式には無いみたいだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:50:20.65 amvbCuyU
ゲルカヤノ重たい足疲れる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 17:57:07.67 lTVyc3l6
サイズが合ってりゃ
さほど重さは気にならない。
カヤノのアッパーのフィット感は
極上だと思うよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 18:07:08.22 uRXUYXjh
丁度カヤノとNY2で迷ってて3日に一度ショップ行ってるわ
試し走りしたい、試着ではカヤノのクッション性はそこまでよくわからない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:34:05.94 rLK/U8Ld
NY2いいよ
カヤノは知らないけど少なくともNY2はすごくいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:38:46.19 O+e/i2aj
ＮＹ3の話してんだよね
今更ＮＹ2の話なんか興味ないわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:40:50.58 rLK/U8Ld
>>346
勝手に話してろよ、お前にレスしてねーし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:44:19.10 tYh5NX+t
>>346
クズ うぜえ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 19:57:28.25 cHTVmBlN
イカンガーだって素足で走っていたんだし、シューズなんてどうでも良いだろ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:52:11.47 UvTQwbdZ
走ってる最中の鼻水うぜーｗｗｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:54:28.70 d6c/yclK
最近走ってる途中で咳が出てしまう
原因や対策、いい呼吸法のアドバイスあれば教えていただければ嬉しいです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 20:54:38.98 z9rvEefK
たしかにＮＹ2とかどうでもいいよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:01:34.59 rLK/U8Ld
原因→風邪
対策→寝る 薬のむ
いい呼吸法→寝るときに水で湿らせて絞った布マスクをつけて寝る
全身症状ないのをいいことに走ってるもんだから中々風邪が治らないわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:03:57.27 rLK/U8Ld
>>352
しむらー、全角、全角
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:45:16.78 J9hhnUpr
太股と腰が痛くなるんだけど、
走ってるときの姿勢が悪いのだろうか。
膝は全然問題ないんだけどなあ……。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 21:55:17.05 n8YeBFxY
欽ちゃん走りでジョギングしてくるわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:01:16.54 ONGj4vzW
>>341
公式のランニングシューズのところに出てます。←最新順に並べ替え
オンラインショップの方ではないです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:39:07.25 HhPgELmE
>>355
なんかで読んだんだが、スポーツドクターか何かのコラムだったようなの。
走りつけてくるに連れて、痛む箇所が下から上がってくるんだと。
そんだけ体幹を使って走るようになったってことらしい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 22:50:46.73 nCFkHdH/
ここんとこ走ってると頭痛がすると思ってたらそういうことか
とうとう俺も走りを極めたってことかね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:12:42.25 evDkQgAG
身長165 体重71
初めて10キロ走れた
嬉しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:27:26.45 6Jhc/Pka
>>360
おめでとう！！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 23:42:42.16 evDkQgAG
>>361
ありがとう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:09:49.14 hLC37buv
>>358
うわ、思い当たる。
高橋尚子は脚より背中のマッサージしたと言うけど、
毎回マッサージ行く金も暇もないしなぁ。
ロング走やった時の肩の痛みとか何とかしたいわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 01:27:28.80 88XOR4W5
>>360
おめでとう！
どれくらい続けて走れるようになりました？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 03:05:58.71 08zaotr1
>>364
恥ずかしながら、一年かかりました
元々は体重が82Kgあったので、ウォーキングを春くらいまでやって、それからジョギングも混ぜていきました
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:47:04.55 eXN8bMDU
どう？ 私綺麗？ ナヨ～
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 08:09:51.25 WdnruQtY
>>363
アホな勘違いしてて笑える
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 09:54:03.95 GPnAZgT0
>>310
これ参考にして昨日走ったら楽に8km走れるようになった
いつもよりキロあたり20秒も速かったのに
フォームって大切なんだなと実感した
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 10:26:51.98 4OcWPIFn
>>367
ナンダヨー、性格わるいやっちゃなー。
君が何を知っとるっちゅーねん。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:28:32.98 AqRtcl50
>>357
おお、あった。
しかし、この色ってどうなんだ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 11:49:02.74 IjTaO3jM
寒い日にTシャツの下にアンダーアーマーみたいなの着たいんだけど
なんか安くていい長袖のアンダーシャツない？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:14:14.65 DxZ5KcG7
>>371
しまむらにニューバランスとアシックスのコンプレッションあるよ
安い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:43:10.49 nBUXfCWe
自分168cmで76kg
ほぼ毎日ジョギングしてダイエットしてるつもりですが
なかなか痩せないです
目標は今月末で70まで行けたらと思うのですが
食事はどうすればいいか
ジョギング以外何か取り入れたほうがいいか
アドバイスありましたら教えてください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:49:45.35 5SVR3HYe
>>373
食事はどうしてんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 12:59:54.24 nBUXfCWe
>>374
今はヨーグルトとシリアル食品をメイン
夜中にお腹空いたらこんにゃくかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:30:53.77 0OzMjNwF
最低3ヶ月続けてから来なさい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:31:55.47 nBUXfCWe
>>376
そうする
頑張るわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 13:39:10.45 w/5Mfkb6
間食をしないこと、おかわりをしないこと、大盛りにしないこと
食事は１日３回までにすること、夜更けに食事しないこと
これだけで痩せれてたんだよな昔は
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:19:23.94 m2/cQyTx
一月足らずで６ｋｇ以上を落とすって、断食しか無いんじゃない？
その後どうなるか、とか結果どんな体型になってるか、とか日常生活に支障がでないか、とかは知らんが。
健康的な痩せ方じゃないのは確かだと思うな―、ぼかあ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:24:56.56 ktSQAoZL
負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくこと
それが一番大事
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 14:39:01.02 mLNag8m6
>>379
そっか。無茶すると逆にどか食いとかするかもね
無茶しない目標設定するよ
>>380
大事マンありがとうw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 17:53:35.40 fV2Q+IGR
体重測る
↓
その体重より減るまで食事しない（飲み物は可とする）
↓
くりかえし
痩せるのは簡単 食べなけりゃいいだけ
スレの趣旨とは違うんだけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 18:34:15.41 kQTWLCox
りんごの満腹感には世話になった、あと豆腐納豆きな粉
今はもう維持するダイエットだから食べたい物普通に食べて筋肉付けてるけど
また太ったとしても辛さも無く減量できそう