14/11/13 02:05:05.38 632KP+zE
>>788
筋力維持して体脂肪だけ減らすダイエットって医学的にあり得るの？
凄い緩いスピードの体重の落とし方なら不可能じゃ無いだろうけど。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 02:13:18.35 vhPr+4eJ
そう云うのは
重量と開始時の身長体重体脂肪
書かないとわからなくね？
仮にホントの初心者だったとしても10kg減量しながら
ベンチ10kg→18kgで1年は掛かり過ぎ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 02:17:48.11 632KP+zE
>>792
ベンチ18kg程度なら筋肥大しなくても神経系の発達だけでいけると思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 02:52:43.38 8ndMzn4N
ダイエットすれば体脂肪と筋肉量は落ちるけど、併せてウェイトトレーニングしてても筋力は必ず落ちると思ってる人がいるのかな?
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 03:02:58.52 8vEpL6WF
体重を落としながらでも
筋トレ継続してたら筋肉は落ちないし逆に肥大するよ
もちろん食事にたんぱく質は必須。
>>789みたいなことやってたら
確実に筋肉がしぼんでリバウンドしやすい体質になる
女性なら別にいいと思うが男は筋肉ぜよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 03:24:58.27 1o1PzYzv
>>792
誰のこと言ってるんだ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 03:26:34.85 1o1PzYzv
ベンチプレス18kgってシャフトも挙がらないじゃん
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 04:09:58.55 4lekJFJ3
30代女ですが、来月中旬までに最低5キロ、できれば8キロ
痩せなければなりません。
どうしたらいいですか、助けて下さい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 04:23:50.94 E7297yNG
>>798
タンパク質＞脂質のメニューで基礎代謝くらいまで食べる量を減らす
有酸素運動
運動前にビタミンB系サプリ
何よりも大切なのは、自分で決めた以上はゼッタイに投げ出さないという強い意志
使い古された表現だけど、ゼッタイに自分に負けちゃだめ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 05:59:41.46 HByMseqD
>運動前にビタミンB系サプリ
ここ詳しく教えて
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 06:47:24.02 zpPCbYti
>>790
他の人も言ってるが
神経系発達しただけじゃね？
最初からベンチ60kg上がりました
1年後120kgになりましたって事ならダイエットしながら筋肉増えたって言えるだろうけど
最初は30kgで1年後は60kgなんて話なら筋肥大なんかしてないだろ
それだと神経系の発達しただけのレベル
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 07:40:30.05 N+3FimA3
>795
女性が2月まで体重落としたい言ってるんにばかなの？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 07:52:12.61 JPlf6V3w
イライラすんなよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 07:52:35.95 +8NuypQj
筋力と筋肥大とどうちがうの？
男性の場合は筋肥大したいかもしれないが
女性のばあいはむしろ神経系の発達中心で筋肥大はそこまでしなくていい人多いよね
自分は女だからベンチはやらないけど
体重が20ｋｇ減ってレッグプレスが60ｋｇから160ｋｇまで増えたよ
これは筋力があがったのか神経系の発達なのかどっち？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:09:34.37 zpPCbYti
>>804
一般的に筋力ってのは
筋肉量と神経系の両方の事を言うと思う
神経系ってのは簡単に言うと所謂コツって奴だね
筋肉を効率よく動かすコツ
例えば農家のヨボヨボの爺さんが若い男でも苦労する重い荷物や米俵なんかをヒョイと持ち上げたりするのと一緒
レッグプレスに関してはそのレスだけじゃよう分からんが
20kg痩せる余地があるレベルなら元々ある程度筋肉有ったって事だし
レッグプレスは自重軽くなるとその分負荷も減るからね
痩せると加速度的に扱える重量は増えると思う
ただ女の人で160kgは凄いと思う
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 08:40:54.94 e2Gmq3pr
つまり「筋力増大」の場合でもある程度は筋肉量が増えてるってこと？
自重筋トレは筋力上がるだけで筋肥大しないと聞いたんだが、一応筋肉もつくってことでいいんだろうか
女だからムキムキ見える筋肉は要らんけどおなか太もも尻のだるんだるんを何とかしたい
もちろん有酸素で脂肪は減らしてるが、筋肉が付けば多少脂肪が残ってもましに見えるんじゃないかと
スクワット腕立て腹筋だけだけど
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:22:11.29 +8NuypQj
>>805
BMI28からBMI20まで落として
体脂肪33%から24％まで落としたところ
筋肉は数値的には2キロしか落ちてないのでたしかにもともとが筋肉質かもしれませんね
まだ腹の皮下脂肪があるのでトレーニングは続けますが
これ以上負荷重くすると膝関節に負担がかかるので維持で行くつもりです
>>806
筋肥大はしないと思いますよ
筋肉がつくのではなく筋肉が運動になれるって感じだと思います
普通の腹筋よりヒップレイズのほうが自分の場合腹、特に下腹に効きました
スクワットもワイドスクワット(股割）のほうが尻周辺には効くと思います
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 10:22:57.18 zpPCbYti
>>806
筋力が上がっただけじゃ
筋肉が増えたのか神経系が発達したのか
両方共上がったかは分からんよね
ただ一般的には脂肪減少と筋肉増量は両立しないと言われてる
個人的には絶対不可能じゃないけど非常に効率悪いという感想
自重でも筋肉つくと思うよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:05:13.47 1ujFHpQ5
>>800
脂肪の代謝に影響するとか
ビタミンB系を摂ると脂肪燃焼しやすくなる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:09:39.85 Sqn6iQEn
>>795
筋肉がしぼむとリバウンドするの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 11:30:19.15 Sqn6iQEn
1年でたったの10キロ減量なら
ずーとアンダーカロリーな訳ないじゃん
減量、増量の繰り返しか
減量してからの増量か
元々脂肪が多ければなおさら別に難しく考えるような事ないと思うけど
本当にダイエットとか筋トレとかしたことある人が答えてるのか疑問だね
ネットの知識だけなんじゃないの？