14/10/10 21:15:28.18 9/juKBoe
むしろそんなけ多忙なら基礎代謝量に加えて生活代謝が高そうだけど…
生活のリズム壊すならちょっと接種カロリーを調整したらいいんじゃないの
って思ったのは私だけw？
時間がないならその辺り計算してみたらどうかなぁ
私は事務仕事してるからジョギングを導入してるが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:18:47.71 g2zBptjg
>>149
そう思ってるなら「走りたいけど時間がない」とか言う必要ないわけで
別に時間がないときは走らないって考えならそれを否定するつもりはないし
時間がなくてもとにかく走れなんて言ってない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:29:40.88 w031Ype9
なんだろ
みんな腹へってイライラしてんのか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:34:12.29 LTsCJJXU
最近めっちゃ調子いいわ
真夏走ってたせいなのかな(´･ω･`)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:47:22.76 Wq5rSyB2
70分行ってきました。靴がズルズルと擦れなくなりました。筋力が付いて、足が上がってるって事かな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:50:59.25 qtxvFpvA
ペースも距離も生活環境も年齢も性別も人それぞれだって事を改めてだなぁ
人の事に口出さなければ何も問題は起こらないわけで
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:53:21.24 7belXhO2
満月の前後って気が立つものなんじゃね？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:54:09.77 D+hMoZxb
独り言なら自分のブログに書いてればいいじゃん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 21:57:27.42 f9i+CIFj
>>150
そうだよ
嫁にも「走る必要ある？」って言われてる
174cm70kgウエスト78cmで体型的には問題ないよ
人間ドックもオールAだもの
でも走りたいし、体脂肪は有酸素じゃないと落ちないからさ
晩ごはん終わってこれから風呂ですわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:09:03.51 NP6DeKTX
今日は自己最長12㎞行きました。時間は80分。
体重も80㎏まで減りました。それでも身長173㎝だからまだまだﾃﾞﾌﾞ。2ヶ月半前は95㎏巨ﾃﾞﾌﾞだったので順調なのかな？
明後日以降は天気悪そうだし明日も12㎞にﾁｬﾚﾝｼﾞ。でも膝の調子悪いから不安だなぁ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:18:02.97 7belXhO2
むりすんなよー
間接を酷使しないで続けましょー
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:21:38.62 NX/JziDm
>>159
もうちょっと減るまでウォーキングの方がいいんじゃね？膝が調子悪いならなおさら
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:31:23.50 IqDJjylS
>>156
フルムーンは交渉出来ないからな
>>159
始めて痛みがはっきり感じられる様なら中止した方が良い。
凄く順調なんだから少し足を休める時間くらいとってもバチは当たらない。
傷めたらその何倍も時間を取られる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:33:42.08 9/juKBoe
>>158
逆に寝る時間を早めていつもより30分とか早起きしたらどう？
いきなり無理したら脚がびっくりするから慣らし程度がら
朝が好きか嫌いかに関わらず、出勤前の時間を有効に使えるかどうかは
仕事の成功や健康的なライフスタイルのカギになるかもしれない
自分は１時間前に起きて朝ランして三ヶ月たったが習慣になったよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:46:36.33 NP6DeKTX
>>160 161
ﾀﾞｲｴｯﾄの為にｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めた頃は脛が痛くて医者に診てもらった際、無理すると次々と場所を変えて痛くなるよと言われた。
実際にその通りで脛→ﾌｸﾗﾊｷﾞ→左膝→腰→右膝と来ている。
でも北陸に住んでて11月以降は雨か雪ばかりになるので、今月中に74㎏ BMI24まで減らして脱ﾒﾀﾎﾞが目標。
45才のｵﾔｼﾞには結構厳しい(>_<")
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 22:51:01.70 IqDJjylS
>>158
＞でも走りたいし、体脂肪は有酸素じゃないと落ちないからさ
高強度インターバルトレーニングで検索けんさくぅ～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:29:37.52 g2zBptjg
>>158
俺とスペック似てるな
でも後数キロは絞りたいよな
まだ標準より重いし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:29:47.89 X6c0rAYL
2年ほど筋トレして筋肉がある程度ついたが脂肪もたっぷりついた
1日の摂取カロリーを2000以内にして、ウォーキングをメインとした有酸素を1～2時間してる。
仕事はそこまできついものではない。内脂肪はそこそこ取れたと思う。
ジョギングに切り替えたら脂肪とれるかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:32:02.82 X6c0rAYL
>>158
おいおい
今の俺なんか172ｃｍの73.8kgでウエスト90だぜｗ
これでも３センチ減ったｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:43:00.12 IqDJjylS
>>167
内蔵脂肪が先で、次いで皮下脂肪だから現状維持でも減るんじゃない？
ただまあジョギングは確かに減るよ、ウォーキングより。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 04:42:59.09 jDI8jhN0
皆様の実績をお聞かせください
180cm/85kg
ダイエット開始3ヶ月で-9kg
3ヶ月間は1時間（5.5km）ほどのウォーキングを週に4回程度
2週間ほど前からジョギングをしようと思い、ゆっくりと、駆け足程度の速度で走ってみましたが
なんと3分も走ることが出来ずにバテてしまいました
今では5分は走ることが出来るようになりましたが心臓が破裂しそうなほど辛いです
速度はウォーキングより少し早いくらいでゆっくりなのに
皆様の中にも私と同じようなスタートで、今では10km位まで歩かずに走れるようになったって方はいらっしゃいますか？
そんな方がいらっしゃれば励みになります
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:04:22.26 G6cPTJkD
>>170
もしかして運動ほとんどしてこなかったタイプですか、筋力も無いんじゃないですか
それほどの初心者でその体重ともなれば、
ウォーキングorキロ9分くらいのスロージョグを3か月くらい続けてようやく10km走りきれる感じになるかと
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:15:57.07 JYx4QlXb
台風来てるから今日は走ろう、と持っている人は
日本に100万人くらいいると思うの
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:39:45.92 IjhyNQnk
台風来てるから走ってきたよ
今は気持ちのいい天気だが、明日の朝はもうアウトだろうなあ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:55:36.16 Ef5phf+2
>>170
このスレの住人はみんなそんなもんでしょ
ウォーキングなんか何ヶ月やっても心肺機能なんか鍛えられないんじゃないかな？
それに俺の場合は最初の5分くらいは毎回きつくて
そこから徐々に身体が馴れて来て心肺が楽になってくるかんじで距離を延ばせるようになる
だから最初の5~10分くらいの辛さを乗り切れば
だれでも10ｋｍくらいは走れると思うよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:57:31.24 xLitYslY
>>170
俺も最初100ｍも走れなかったけど今はゆっくりでなら3キロ程度なら余裕で走れるようになってきたわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:04:49.39 tzQSjQCo
>>170
1時間半で15km走って来た。
4月から始めて7月には10km走れるようになった。
最初は全く170さんと一緒の状態。
曲聞きながら1曲走って1曲歩くの繰り返ししてたら2曲聞いて1曲歩く→だんだん走る時間長くなってきた。
その日走れなくても、継続することが何より大事。
休養と栄養と継続力と筋トレと今の自分の悔しさがあればなんとかなるかと。
お互い無理せず頑張りましょう。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:15:55.06 AJHT9cXr
>>163
今日は土曜なので走ってきました
小6の息子連れて
いやしかし、なんで現役小学生がこんなに走れないのか…
6.65kmを45分くらいかけて
この後その子の病院ですわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:30:24.02 /lHAYJbK
釣りはよそでやってくれ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:40:12.64 xsWIR4So
ランニング10分×3(朝昼晩に分けてる)
食事、ご飯・納豆・サラダ・牛乳×3
日曜日だけ自由に食べる
1週間で2キロ痩せた。
1ヶ月3キロじゃないと、停滞期来るよね？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:40:42.84 bx26TVPY
初心者で♂です。
最近半袖半パンじゃ寒くなってきました。
ジャージじゃまだ暑そうだし何か良いウエアー教えてください。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:52:10.09 xLitYslY
ロンT
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:02:04.69 HwWU1D1p
登り坂で猫背になるんですが、登り坂でも猫背になりにくいコツ教えてください。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:03:14.07 bx26TVPY
>>181
ありがとうございます。
その長袖のアンダーウエアがよくわからないのです。
速乾性のやつなのかヒートテックみたいなやつなのか。。。
それとも両方必要なのですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:13:20.59 hVVQSjaR
>>183
中袖の速乾性Tシャツだよ。
スポーツ店に行けば売ってる。
ヒートテックは走る時にはやめておいて方がいい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:13:58.08 hVVQSjaR
>>184
失礼。
長袖ねw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:20:01.48 Ef5phf+2
>>182
多分背筋を伸ばせば良いんじゃないの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:24:18.74 wNRcEqEG
ジョギング始めて3ヶ月と少しです
昨日もいつも通り走ったのですが筋肉痛になりました
最初の頃はあったけどこのところ筋肉痛にはなってなかったので理由が分かりません
特別な事もしてないし
こんな事はあるんでしょうか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:30:18.46 Ef5phf+2
>>187
姿勢や重心のズレのような極僅かな違いじゃないかと思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:49:58.55 bx26TVPY
>>184
ありがとうございました！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 11:58:52.87 wNRcEqEG
>>188
有難うございます
昨日は走り始め足が重いなと思っていました
それで自分でも気付かないうちにいつもとは違う姿勢で走っていたのかも
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 12:16:18.27 fg5LtxIN
ちょくちょく君すごいねって言われたいだけ相談風レスあるなぁ
自虐自慢みたいな
本当に相談したい人がかわいそうや
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 12:21:46.81 ZK2pa10R
>>142
なんでカッパ着ないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 12:31:36.03 WOiAfr0p
時々、雨に濡れる＝風邪をひく、と短絡的に結びつける人もいるが
走っているときに濡れていても体自体は熱を発生しているのであまり
風邪の原因になることはない、小学生の思考ですね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 13:09:39.10 hVVQSjaR
>>193
だってジョギング初心者だからしょうがないやん。
あくまでも趣味だから雨の日なんかに走らねえ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 13:11:51.41 LZjgraH6
しかし雨の中走ってきた俺も、これからのシーズンは躊躇する。
濡れたら絶対寒い。
合羽は暑そう。ゴアテックスならいけるかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 13:13:25.04 DC32rwdO
それより雨水で滑って転ぶのが怖い
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 13:36:44.83 iV3gMdbD
車も歩いている人も自分も視界は狭くなるし注意力も落ちるし危ないんじゃない？
水溜りで泥を跳ねられたとか言って腹立てるのも面白くないし
箱根駅伝に出るから追い込んでいるんだ・・・ってなら別だけど
部屋でコワトレやスクワットをするかプールで泳げばよいのに
その場足踏みでも良いかもね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 13:41:18.18 LY8umTrW
エアロバイクでも買って家の中でトレーニングすれば？
安いやつは数万で買えるし。
199:170
14/10/11 14:50:50.85 Lvq/2XuL
皆様ありがとう！
やる気でました 無理のないように継続出来るように楽しめるように頑張ります
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 17:15:38.97 QDA4OmWp
走ってる時に片足だけ痛くなるのはなんでなんすか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 17:23:04.72 jMJ+8Tdh
フォームが悪いんやろうなぁ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 18:06:27.21 MiJwBV3c
雨の日は靴が汚れるので走りません！筋トレをします。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 18:37:08.59 Z/WUB3Mz
はじめてから3ヶ月腹が引き締まってきてモチベーション上がってきたわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 18:39:18.93 KD5WmUnO
立ち仕事だから平日は足痛くて走れないんだ
週2じゃあんまり効果でないんだよねえ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 18:39:57.53 wSWbSoQi
行く前って物凄く行きたくなくて悩む。
行こうとすると、ゴロゴロくるし。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 20:12:54.54 ajOR+ZNS
俺も腹は有る程度ひっこんだけど、腹の皮がだるだるになった。
婆のおっぱいみたいになってる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 20:36:55.65 UaQQ5C0o
俺は下っ腹に空のウエストポーチを着けてる感じ。色塗りたい
そんな中初めての膝痛発生。涼しくなって調子に乗りすぎてたかもしれん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 21:23:31.45 zU1QOYae
>>206
おまおれw
皮の３段腹をなんとかしたいは
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 21:46:05.17 LZzI3k81
>>204
そうでもないぞ、おれも週に１～２回程度だが着実に体重は落ちてる。
大抵、走った日の夜計るとグッと落ちて、他の日は維持or微増て感じで全体では下降傾向、て感じだが。
落ちるペースが低すぎてやる気にならん、てなら知らん。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 21:58:40.97 ZTuaa7Vo
>>170
亀レスだが俺も似たような状況で走って速攻でばてるってのを繰り返してたｗ
前回走った距離よりも100ｍでもいいから長く走るってのを繰り返してたら距離伸びたよ
10ｋｍは以外にはやく到達できるだろうけど足の故障につながるからもう少し体重落とすまでは数kmで我慢してた方が良いです
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 22:36:38.35 jdMKVA64
未だにガラケーでスマホ触ったことないレベルなんだけど、ジョギングのアプリって便利？
スマホ装備で走っている人よく見かけるし、そんなにいいものなら使ってみたいなぁとも思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 22:40:59.91 cqGRfP+N
>>170
自分は183cm160kgから110kgまで7kmウォーキングして
110kgまで落ちて7kmの内1kmをスロージョギングに変えて
三週間ずつ同じ距離走って三週間経ったら距離延ばしてってやりかたで
今は体重103kg朝夜二回時速10kmで7kmジョギング出来る様になりました
最初は泣きそうでしたが今は走らないと気持ち悪いです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 22:56:51.95 nGAGnpRC
100キロ越えでそれだけ走れるって凄いな、膝痛くなったりしないの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 23:01:01.63 jMJ+8Tdh
>>211
GPSウォッチの方がはるかにいいと思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 23:40:41.34 WOiAfr0p
>>211
俺もガラケーだけどガラケーのジョギングアプリを利用しているよ、auのやつね
GPS時計も欲しいけど今は5キロ走るのが精一杯でおれのレベルでは
ガラケーアプリで十分な気がしてw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 23:44:01.68 XNFGL6Ux
どっかでジョギングの振動がデブからやせた皮あまりに良くないって読んだから
ウエストニッパーみたいなもの巻いて走ってるわ
やせたのに（皮で）腹が揺れる微妙な感覚なくなってまあ快適
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 00:03:41.08 RQ3UjfK0
グダグダなのにランナーとすれ違うときは背筋伸ばしてかっこよく走るふりは漏れだけか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 00:07:54.29 2OzkMd3P
>>214
へぇ～、こういうものもあるんだね！すごく本格的！
>>215
ガラケーにもこんなアプリがあったのか！
自分の携帯もauだから、早速これを使ってみることにします
世俗とか機械に疎くて、こんな選択肢があること全然知らなかったよ
お二方どうもありがとう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 05:58:40.10 DwR40Vp0
>>218
GPSウォッチはそれなりにするけど、悪くないよ
リアルタイムに刻々と情報得られるのがいい
ジョギングアプリでも機能的には同じことはできる。しかもタダで。
だけどその時のペース、距離、を小まめに見るときにやはりウォッチは便利
ていうかウォッチ買うと小まめに見るようになり、それで距離感とかペース感みたいなのがわかってくる
体感と数値がちょくちょく見るのでリンクされる感じ？
あとは専用品、という位置付けが、買ったんでうれしくて頑張ろうっていうモチベにもなる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 06:34:07.24 6+EfS4fG
携帯の欠点は途中で電話がかかってくるとアプリが止まることと、バッテリーの保ちが悪いこと。2時間走れるようになったら他を考えたほうが良い。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 06:40:19.90 +6b7+NT2
なにより携帯は走るのに邪魔すぎるだろw
ウォッチ１択だと思うが
後からスマホアプリと連携して確認するのにはいい
俺はリストバンド型の活動量計使ってる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:24:57.57 hukiUyfa
涼しくなってきたけど、これからの時期はどんな服装でジョギングします？
夏から始めたから、短パン、Tシャツしかないや
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:39:08.76 z4ZrMpd0
短パン、ロンT
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:41:46.06 Al/Ts76b
>>222
日中なら短パン、Tシャツ、アームウォーマー
早朝、夜ならハーパン、長袖Tシャツ
かな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:43:41.91 +NoV7Gt8
上はランニングウェアにキャップかぶって下は短パンと短パンの下はレギンスかな
自分はお腹壊しやすいから暖かい服装しないとダメなんだ、自分は夜ジョグね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)いまはこのお兄さんみたいな格好
さらに寒くなるとネックウォーマと手袋をつけようと思っている
まあ、真冬でも半パン半ズボンの人もいるし必須ってのはないけどな
226:222
14/10/12 09:49:10.10 hukiUyfa
みんなありがとう
ロンTと短パンでとりあえず行ってきます！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:52:39.19 96nlf3Iw
>>222
こんなの
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 10:17:16.90 Fq/RaiG+
気温が１０℃くらいまでならハーフパンツとTシャツに
上だけウインドブレーカー着ると丁度いい感じ
気温一桁なら、これにコンプレッションウェアの上下を追加
あと軍手で丁度よかった
氷点下の時はこれにニット帽追加しないと耳が千切れそう
あと、走りだしの時にちょっと寒いかなくらいにしないと
冬でも汗だくになって、ちょっと休むとすぐに体が冷えてやばい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:14:27.48 0+pSbZVz
2ヶ月経ってもまだ3kmしか走れない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:18:20.74 nlyx+P7L
スタート時点が違うだけ
マイペース、マイペース
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:35:31.55 DwR40Vp0
>>229
3kmしか、ってこたぁないぞ
今この瞬間、世の中に3km走れるやつなんか年寄りのぞいても10人に一人もいないだろ
上位10%に入ってるぞ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:36:52.81 DHu5/u1O
まじか
おれも三キロなら走れるから上位にいるな(´･ω･`)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:37:52.85 umjBCmAK
>>213
膝は痛くならなかったよ
股関節が変な筋肉痛みたいになったけど柔軟きちんとやったら治った
コンポジは太ってると膝の位置が合わないから諦めたよ、上だけ着てる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 12:47:20.29 DwR40Vp0
3kmっていったら秋葉原から東京駅越えて有楽町くらいまであるぜ
日常的にジョギングか他のスポーツやってない奴でそこまで走れるやつなんていないかと
そんなん趣味にしてる人は少ないだろ
バスケットとかサッカーとかフットサルとか、、ジョギングが一番多そうだがそれでも全部合わせても10%に届かないよ
みんな運動不足だからどんなにゆっくり走らせても足が限界迎えてその前に心が折れて歩き出すよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 13:35:23.41 z4ZrMpd0
俺ウォーキングから始めて3km走れるようになるまで6ヶ月以上かけたぞ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 14:10:08.68 K02iOfH9
俺もジョギング始めて１ヶ月だけど3キロだ
しかも25分ぐらいかける超スローペース
あんまり距離伸ばそうとは思ってない
とにかく継続したい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 14:54:36.80 DHu5/u1O
たしかにジョギングはじめたとき300メートルくらいで脛が痛くなってたわ(´･ω･`)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 16:51:19.40 MyPK1hVR
ジョギングは活性酸素を貯めて老化する、とか適度なら問題ない、とか聞くけど
適度ってどのくらいとかある？時間とか距離とかの目安があればと思うんだが
ちなみに今は40分で5km走ってる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 16:54:16.22 GdUX88hf
なんかもうジョギングの初心者っていうより運動出来ない人のスレになってるような
ジョギング初心者になるべく更にその一段階前で頑張ってる時点な感じ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 16:55:48.74 P5C8j2gy
ダイエット板だし仕方ない部分もあるっしょ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 18:14:28.44 qSuM/5nQ
行きたくないけど、明日朝から雨くさいから今準備してるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 18:35:35.69 WdBHnrFH
そういや台風くるんだよな
昨日一昨日と走って疲れたまってるけどちょっとくらい走っておいたほうがいいかなあ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 18:51:33.39 HvBTNUN7
今、呑み会から帰った…もう、水飲んで寝る！今夜はお休み。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 20:30:17.40 z/CV7T8+
10キロ半分歩いてしまった。
途中でお腹空いて力出なくて、チョコレートが頭に浮かんだまま帰宅。
やはり何か食べてから走りに行けば良かった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:08:26.42 +j636MHl
>>198
電動アシスト付きなら買う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:10:16.46 lWh4HdKe
いいねそれ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:29:59.58 ffYIoH8y
代わりに走ってくれる装置もあれば・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:06:03.96 +j636MHl
>>247
自分の意思で動かさないとなさすがにｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:23:34.11 2rtHAxuh
>>239
何か問題が？
学生の時とかまでちょっと運動してても、デスクワークでアラフォーにでもなりゃあ300mも走れんよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:42:49.84 y3IGy0qZ
ゼロから初めてハーフマラソン完走できるまでどのくらいかかるかなぁ。
来年２月の大会に出ようって誘われてるんですが。
今167cm、77kgのデブですが、何とかなりますかね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:48:46.47 RQ3UjfK0
たらたらLSDやりたいんだけど
ランナーに会うのが多いと
ついつい身の程以上のペースで
後がグダグダなのは漏れだけか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:56:13.56 lWh4HdKe
背中にLSD中って書いて走ったら？
逮捕されても知らんがｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 23:30:13.73 q/x6YZYs
>>250
んー、俺の場合標準体重より4kg重くらいからだったけど
初めて走って2ヶ月半でいけた
初日からペースはともかく5kmくらい走れたんでそのまま１ヶ月
身体絞れてきたら楽になったんで10kmとか15kmとか距離延ばしていった
ハーフの場合は結構時間制限きついから
まずキロ6分半で苦しくなく走れることが条件
その上であとは距離を延ばしつつ筋力をその距離走るのに見合うだけつけていく
計画たてて徐々にのばしたほうが故障リスクが減る
最終的に15kmくらいそのペースでいけるようになってれば21km持つよ
6分切れるなら2時間前後も狙える
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 00:41:30.61 HmlhnZfF
ここはダイエット板
ハーフマラソンでもフルマラソンでも完走するのが目的なら板違い
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 00:42:46.61 T5PRJpWR
>>250
完走と言っても制限で変わるよね。
2時間半と3時間じゃ全然違う訳で。
でもまあ2時間半なんてすぐ走れる様になるよ。
多少身体が重くとも、3ヶ月も走りこめばギリいけるんじゃないかな？
2月ならもう少し猶予があるから多分平気だし、
そのトレーニングで痩せればなお楽になる。
始めの1ヶ月は筋肉痛が治ったら走る、疲れに余裕をもって走る、と少し楽に構える。
2ヶ月目から少しずつ増やして、3ヶ月目には習3回くらいのトレーニングをする。
その内数回は15kmのロングを走る。そして月間80km以上を達成する。
そうすれば多分完走自体は問題なく出来ると思う。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 02:04:11.22 u5Ml3AyD
初心者 お話ではないな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 05:25:33.70 HbsenrUb
音楽聞きながら走ってて、一曲分の四分走って四分歩いてを4～5回繰り返してるんだけど意味ある？
勿論やらないよりマシだろうけど…走る四分を早くキツくしたらいいかな？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 05:48:52.25 YRHycdzl
意味なくはないと思うけど
そんなに休憩しないと走れないもの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 07:09:33.73 HsSk4p9i
>>257
それよりも歩くのと同じくらいの早さで走り続けるほうが楽かもよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 07:17:10.57 dDBMGodP
台風が来る前に走ってきた
と毎日言いながら、結局（金）～（月）と連続で走っちゃったわ
まあ明日は確実に休みだしな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 10:07:04.11 Z0KQ/p0J
>>257
意味あると思う。そのやり方で長く走れるようになった。次の段階的には、ボーカルが歌ってる間は走る(間奏は歩く)とかやってたよ。
最終的にはずっと走れるようになって、今は60分くらい連続で走ってる。速度はキロ8分くらいで遅いけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 12:33:43.01 pi3nVKP8
イヤホン違和感ない？
どうしても耳になんか入ってると気になって仕方ない
なので天城超えと舟歌を交互にリピートしながらガンガン鳴らして走ってる
みんなが見る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 13:00:14.74 Wg+kYkvr
>>262
想像したらワロタ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 14:04:52.61 kTFTgCuG
自分もタッチノイズが気になって走行時のイヤホンは苦手
でも公園ぐるぐるコースばっかりだから音楽ないと飽きて退屈になってくるんだよなぁ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 14:22:37.29 7Ktrfi5H
ジョギングしてる方は何か他にも筋トレとかやってますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 15:43:21.39 cjIqa2Ig
腹筋60回×4 腕立て40回×3 スクワット40回×3
各セットごとに 5分休憩を挟む、半年前から毎日欠かさずやってる@22歳
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 15:46:54.13 kTcjMAL1
いや別にないけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:03:30.09 Xf6F049n
ジョギング行こうと思ったら
雨降ってたから中止だ中止！
明日も台風で雨降るだろうから家で筋トレでもしとこうか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:07:10.57 MupeOT/I
こんな日にジョギング行こうと思ったことが不思議
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:12:52.93 cjIqa2Ig
むしろ自分の地域の天気予報を事前に確認すべき
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:22:52.10 ZZfsy43j
ジョギングは飽きない工夫が出来るけど筋トレはダメだった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:31:49.25 kTFTgCuG
飽きない工夫について是非教えてほしい！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:32:28.99 oSGtfKWR
むしろ学生時代に付けた筋肉を落としたいから筋トレはしない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:45:28.97 cjIqa2Ig
>>272
山崎邦正みたく「子どもにパパかっこ良くなったね」って褒められる為に頑張る
嫁、彼女でも可、その他は妄想と現実の狭間で多感な中学生の如く半泣きで走れ
おっぱいちゃんジョガーとすれ違う度にだらし無く鼻の下を伸ばしながらな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 17:02:38.46 ZZfsy43j
>>272
ルートを多く作る(これが一番効果的かも)。距離違い。逆回り。途中まで自転車で行ってそこからジョグ。
音楽聴きながら全部歩き。往路だけジョグ復路は電車。単調だから飽きるのであって、とにかく何かしら変化させれば良い。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 17:44:36.78 mXb3Ynuv
ジョギングの後、ついビールを飲んじゃうんだけど
だめかなあ・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 17:49:19.88 X3qS1A5y
福岡だが風はあるけど雨だいぶ止んだな
週一しかジョギング出来んし夜行こうかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 18:04:43.58 ygqrobQs
>>277
同じく福岡
3日間走れてないので悩み中
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 18:06:47.13 IYqOOsFb
うまいビールを飲むためにジョギングしてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 18:31:40.99 dDBMGodP
京都はいま通過中
朝走っといてよかったわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 19:04:43.93 7Ktrfi5H
>>266
すごいですね
今だと腹筋腕立て１０回ずつぐらいしかできないかも
ちょっと日課に加えてみようかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 19:51:18.42 sunG5azv
>>276
1時間程度走ったらご褒美として一杯くらいいいと思うよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 21:16:15.99 T5PRJpWR
>>265
ジョギングの為にも補強運動は必要だって話しなんだけど、
どうにもそこまで気力がまわらない。
走るのにイロイロ限界感じたらその時には本気出せるかも。
>>276
ビール飲んだら炭水化物抜けば？
案外ご飯茶碗1杯より、ビール一缶の方がカロリー無かったりする。
おかず(栄養素)はしっかり取らないとマズイけど。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 21:54:57.95 O/dWmGyp
>>272
ペース走
距離走
変化走
起伏走
LSD
マラニック
いろんな練習方法を工夫すると、2週間ぐらいのローテーションが組める。
ルートもあちこち開拓してみると同じメニューはほとんど無くなるので飽きないかな。
5kmとか10kmの大会にエントリーしてみるのもメリハリがあっていいかもしれない。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 22:09:29.49 9qTPXsTz
飽きないコツはやっぱりファッションやアイテムかな。
５０代だがタイツはいて蛍光色コーディネートバッチリ決めたら
女性ランナーがこっちを意識しているのがわかる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 22:20:34.98 8zLsS/+t
w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 22:43:35.48 u0CnetgU
>>285
ちょｗｗｗおっさんｗｗｗ
落ち着けｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 22:56:01.44 MupeOT/I
蛍光色コーディネートｗｗｗ
志茂田景樹かよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 23:13:55.68 Bt5lkpiZ
タイツ？スパッツ？あれって下に何もはかないの？
着けてるとやっぱり違うの？
買おうかどうか迷ってます…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 23:17:33.47 GW+h3vzG
うん、その女性ランナーの気持ちもよく分かる。
おれだって、ちんどん屋が走ってたら意識するもん、しかもそいれがいい歳こいたオッサンとなると尚の事だ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 23:48:48.27 4ETIkIJU
↑
うむ。確かにそれはチンドン屋にしかみえんな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 23:58:35.87 CKSEXInX
距離を置こうとして、近寄ってこないかとチラチラ見るくらいはするよね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 00:03:39.26 20lNgj+z
「え？あれ、志茂田景樹？
普段も蛍光色のタイツ姿なの？」
と意識されるなｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 00:13:51.49 ZIpxqnaf
おいおい、その辺にしといてやれよ…
ブフフッ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 00:24:33.77 t5vachNF
女ジョガーの尻見ながら走ってたら明らかに疲れにくくなる現象を化学的に説明して欲しい
興奮するってより、無意識にぼけーっと尻を見ることにより無我の境地に達している気がする
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 00:30:01.45 r22mF7MW
無我の境地と言うか、煩悩のかたまりというかｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 00:43:49.40 M1No5Esj
その無我に至る一つ手前の段階で、一つのことを考え続けるってのがあった気もするが気のせいかも知れん。
煩悩を捨てるのではなく突き詰めて解脱するならそれはそれで尊敬に値するかもなｗ
それはともかく化学(Chemistry）と科学（science）は区別しような、それが気になって気になって、よく眠れそうだ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 08:34:00.05 DaR/XVZX
3日走ってないので身体重いしスッキリしない！走りたくてウズウズしている。今夜は行くぜーっ！筋トレもやるぜーっ！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 08:42:55.02 OFYoqbQt
>>298
わたしも3日走ってない。
昨日台風も過ぎたし、と思って外に出たら吹き返しで暴風だった。
今夜は走るぞ！
たった2キロもヘロヘロだけどがんばる！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 08:59:44.54 ingl52tp
タイミング良く3連休は全部走れた
二日目は6ｋｍを36分切った三日目は10ｋｍを1時間1分で走れた
が
子供と回転寿司に行って体重増えたｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 10:37:58.01 RMBrubkz
午前3時頃に台風通過して雨が止んだから
まだ風が強かったが4時から走った
途中でまた雨が降ってきて寒かったが
まあ走って良かった