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>>47
[身長/年齢] 約154cm 20歳女
[初期値] 64.5kg(2014年6月)
[現在値] 60.5kg 34.6％（58kg台安定でスレ卒業)
[方法]
食事を減らす。腹八分目で箸を置く 昼食は弁当を持っていく
グラノーラなどの健康食品を食事に取り入れるなどの食生活の改善
腹筋60回、乙女100回、太もも持ち上げ３０秒×２、ブルガリアンスクワット５回ずつ、裏腕立て３０回
時間があるときは踏み台昇降かカーヴィーダンス お風呂でとにかく全身を触ってマッサージ
[コメント]
>>47のカキコから２０日ほど経ってますが、あれから61kg台～60kg後半をウロウロ…
ひとまず60.5kgに戻ったのでカキコします。この体重からなかなか動かない…。
筋トレを取り入れてはいますが、食事制限やカロリー計算をシビアにしていないのが原因なのかなぁ。
夕飯後物足りない時は玉ねぎや大根をバリバリ食べるようにはしてますが…。
太もも改善のため内股を治すよう意識するのと、冬は水分不足がちなので水をたくさん飲むなど、健康を意識して減らそうと思います。
そして、睡眠不足はダイエットの敵みたいなので明日から０時就寝を目標にします…。
62kg台にならなかったのが唯一救いかな。めげずに今年中に50kg台突入目指してがんばります。
てことでおやすみなさい!