14/09/29 07:54:29.02 S+DKiB3h
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■2014
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 07:55:20.53 S+DKiB3h
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■2014
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:ポベナ@170*64.0*61.0*♀ ◆3XhBcgXcsk
14/09/30 02:44:25.92 SoejSLNn
【参加表明】
ダイエット方法：
ドカ食いを改めて、規則正しい食事を心がける。
最初の4～5日がいつも続かないので、開始後しばらくは
夜は冷凍食品の五目焼きそばかパスタに蒸した野菜をプラスしたものにする。
11月の頭に健康診断があるので、去年からの体重増を指摘されないように頑張ります！
4:豆乳おから@150*54.2*51.0*♀ ◆u7Gko3NzCA
14/09/30 20:29:17.50 +4abiuDe
【参加表明】ダイエット方法：
・1日500Kcal制限
(小腹がすいたら豆乳おからクッキーで誤魔化す、野菜を摂る)
・アップグレード済みのレッグマジックサークル
(カロリー燃焼と下半身集中3セット)
・ウォーキング
(通勤が車から電車になるので家-駅、駅-職場の30分程度)
500Kcal制限とサークル同メニュー2セットを1ヶ月続けて-1.4だったので期待を込めて色々増やして頑張ります
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 01:16:29.76 mCIWUqjI
前スレ161 、先月最終数値
体重:52.6kg/体脂肪:25.9％
【参加表明】
今月目標数値
体重:51.5kg/体脂肪:25.0％
【ダイエット方法】
*踏み台昇降(主に休日、30分以上)
*カーヴィーダンス
*ラジオ体操(毎日)
*徒歩通勤(20分程)
6:A@159*54.6*51*♀ ◆5.5MFQFiBQ
14/10/01 01:34:02.14 GhJm7qwt
【参加表明】
ダイエット方法
*1日1時間程度運動（スロージョグ＋ウォーキング）
*1日摂取カロリー1000kcal以内
7:kana@157.3*50.0*49.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/10/01 05:34:44.46 tovC9Vhp
【参加表明】
がんばって1キロ減の49キロ安定を目指します。
今年の最終目標は47キロです。
【ダイエット方法】
・毎日体重をはかる
・夜は野菜鍋中心
・食べたものを記録するレコーディングダイエット
・でかけて歩く
8:155☆63
14/10/01 05:35:32.42 FInpKMQi
参加表明
・朝昼晩バランスのいいごはんを食べる
（炭水化物＋汁＋おかず）
・掃除、洗濯など日常生活をきちんとこなす
9:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆GWeRYdeRWifD
14/10/01 07:29:06.48 7tBiKgkS
【参加表明(継続)】
体重 52・5kg
体脂肪 13・8%
筋肉量 35・9
骨量 2・4
スーパー糖質制限。３時間自転車に乗る。栄養計算機アプリで管理
先月は1400カロリー以下/day が守れなかったんで気をつけないといかんな
今月の目標 今月こそ50kg台からおさらばしたいです
10:無地@178*90.4*84.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/10/01 07:43:21.28 aEpZszSk
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
90.4/33.7/
11:チャー@162.61.57.♀. ◆HU7XfvOYA2
14/10/01 08:08:06.80 WaiTtK/V
【参加表明】
ダイエット方法:
ジョギング1時間、バレエビューティフルベーシック、間食ナシ。
7月から無理な食事制限とストレスで78キロから61まで来た。で、停滞期。あと少し、頑張ろう！
運動も取り入れて体脂肪29%、太もも56センチ、ふくらはぎ38センチを細くする！
12:ひかり＠153*53.4*51.5*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/10/01 08:11:48.55 2KWkwmfv
【参加表明】継続参加です。
前スレの20です。
今月は53.4kg→51.5kg目指します！
方法は引き続き、食事制限と運動。
今月も仕事が忙しく平日運動する時間が取りにくいですが、
11月には40kg台に乗せて12月中に定着させられるよう頑張ります。
このあたりの体重になってくると、
ほんとになかなか落ちなくて苦しいですけど、
気持ちを切らさないようにしていきたいです。
13:カリントウ@162*55.5*53.9*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/10/01 08:22:50.98 D8CafNdY
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（間食をしない、3食バランス良く、夕食は炭水化物を控える）
ウォーキング、ホットヨガ、半身浴
お世話になります。
食べ物がおいしい季節ですが、ゆっくりでも確実に痩せたいです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 09:58:15.29 ZjBo/+97
参加表明
継続参加です。
身長153
体重47.5
体脂肪24.6
目標44kg
15:スイマー@170*57.5*56*♀ ◆74EC9roHQw
14/10/01 10:05:28.17 K/YfDywz
【参加表明】
・カロリー制限
・水泳
・軽い筋トレ
・ストレッチ
引き続き参加します。
今までストレッチを全くやっていなかったけど、少しやってみたら体が締まるのを感じたので続けてみる。
筋トレも殆どやっていなかったので軽ーいのを始めました。
肘を痛め中なので水泳は無理のない範囲で。
泳げない日は多目に歩く。
16:Y@165*62.2*60.2*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/10/01 10:12:28.59 s7XtH13+
【参加表明】
先月に引き続きです
・軽く食事制限
・筋トレ、エアロバイク、トレッドミル
17:かばん ◆wP/UfGcq2fH5
14/10/01 11:26:45.13 sPESka5h
【参加表明】
今月から参加します。
目標は3kg減の54.5kgです。
ダイエット方法：王道ダイエット
・1日の摂取カロリー 1200～1300以内（栄養バランスに気をつけ三食食べる、カロリー次第でおやつも可）
・筋トレとストレッチと有酸素運動
とりあえずダイエット始めて１週間、1.5kg痩せたので引き続き頑張りたいです。
最終目標は49ｋｇですが、体重よりも体型重視したい。
18:ムーミン@156*48.6*48.0*♀ ◆gDTYF1szXU
14/10/01 11:30:59.59 6MjsY9v7
【参加表明】
体脂肪24 目標23.5
間食はしない。
万一してしまった時は夜に調整。
ジリアン、カービィ、ピラティス。
19:as＠152\52.2\49.0 ◆oyy1sw5DoY
14/10/01 11:38:47.92 gJxpFeDA
【参加表明】
低炭水化物
カロリー制限
水泳
エアロバイク
50キロ代を切りたいです
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 11:53:48.64 sPESka5h
>>17
名前欄訂正します。
かばん156*57.5*54.5*♀◆wP/UfGcq2fH5です。
21:フリウォ@162*53.1*51*♀ ◆.2Pu.OPMLyK0
14/10/01 14:00:40.99 cnBQPQZa
【参加表明】
毎日10000歩以上歩く
夜は炭水化物を摂らない、汁物メイン
休日や気が向いたときに運動
ゆるく頑張ります。
22:豆腐@157.9*48.2*47.0*♀ ◆/Pg/d2m6Tj8E
14/10/01 15:00:59.75 xMZdG/NX
【参加表明】
・食事制限1400kcalまで
・あすけんで高得点をとる
・週３でバレビュ、毎日ウォーキングかショコ
先月に続き参加します
年末までに１ヶ月一キロ減で年内中に45kg台が目標
健康第一、無理のない範囲で続けたい
23:Queenie @ 162.70.65.♀ ◆qjmMYuTWlg
14/10/01 15:39:16.29 wFTYRM94
【参加表明】
ダイエット方法：
ビリー隊長と一緒に、taeboなどの自宅で出来る運動。
軽いウォーキングと風呂上がりのヨガ。
食事制限
1ヶ月で5キロはなかなか難しいかも知れないけど、絶対頑張る！
24:ヒロ@150*45.0*40 ◆.B9g.WpyZs
14/10/01 15:44:29.58 U9teoL4a
【参加表明】
栄養を摂る
週3でジム
お菓子を控える
45.0kg
25:まる@161*90.8*87.0 ◆HabEN14hTo
14/10/01 18:16:58.45 xRZsAyxA
【参加表明】
まずは80kg台目標
・食事の管理
・ウォーキング
26:176cm 68kg→65kg ◆KJe0hEZzR.
14/10/01 19:38:57.17 Ev4YtIPC
【参加表明】
ダイエット方法：
20分エアロバイク
30分筋トレ
ランニングマシン5kmか水泳1km
食事制限
まずは3kg痩せます
体脂肪を落とすのを重視
27:ゆき@158*72*70*♀ ◆jDmxtCY3gOF2
14/10/01 20:22:29.92 rUIzqBys
【参加表明】
引き続き参加
・ラジオ体操2回
・エアロバイク30分
・筋トレ週2回
70きるぞ！
28:コテハン @163*80.1*78*♀ ◆Fn2KCDvh1c
14/10/01 22:43:44.55 BtL/6AtE
【参加表明】
•アプリでレコーディングダイエット（1500kcal前後）
•置き換えダイエット（オルビスのプチシェイク）
•時間ある時は踏み台昇降
•スクワット
初参加です。
開始は8月20日からで、4㎏減りました。
今月は2キロ減量目標にがんばります。
29:でこ @163*80.1*78*♀ ◆Fn2KCDvh1c
14/10/01 22:48:05.00 BtL/6AtE
>>28
名前欄まちがえました。
コテハン→でこ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 23:17:49.12 u6S66FV6
【参加表明】
35男
795
体脂肪率20
カロリー1日1600
糖質1日20g
週4朝ジョギング2キロ
週1ウェイトトレーニング
週1テニス
725目指す！
31:コロンビア@178*70.6*68.9*♂ ◆VfP3pYyhE6
14/10/02 06:18:15.20 JjDa7dqM
178cm 70.6kg 17.1%
2月目です
・自室筋トレ（ダンベル運動、腕立て、腹筋など）
・平日ジョギング、休日は自転車
・「ご飯は半分で」
32:清水@163*63*61*♂ ◆HAGyBoX0L6
14/10/02 16:11:42.82 2WazArWL
【参加表明】
筋トレ
エアロバイク
暴飲暴食、間食を辞める
33:くうや@158*75.5*74*♀ ◆1XQOeq0s16
14/10/03 08:42:59.98 fOM42i+E
【参加表明】
+ウォーキング
+よく噛む
+旅行中は空腹時間を増やす
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 20:04:13.12 BejT8QzQ
前スレから引き続き
【参加表明】
172センチ
75キロのピザ→今65.5キロ
１ヶ月で約10キロ痩せたので、今月はのんびり維持して、60キロを目指してやります。
朝なし
昼は健康的なものを好きに食べる
夜炭水化物無し
シーチキン、豆腐、もやしをメインに
最近はノンアルビールと一緒に
餃子6個だけ食べてます
間食は絶対しない
ジュース、清涼飲料水、コーラ等の炭酸も飲まない
通勤車からクロスバイクに変更(雨の日以外)＋適度な運動やジョギング＋適度な腹筋を続ける
※旅行中は好きな物を好きなだけだけ食べる！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 20:25:08.52 OA0rwVAE
先月飲み食いしすぎたせいか
今月に入ってもアルコール節制ができない
36:M @164*63*62*♀ ◆stBCPb5QdM
14/10/03 23:26:39.01 SITFMmEl
【参加表明】
-1㎏/月で、年内に60㎏を切ることを目指します
【ダイエット方法】
･食事制限
･スロトレ
･ストレッチ
37:黒ブタ@ 154*52.5*49*♀
14/10/04 00:37:36.73 DvrhG5kf
【参加表明】
この一ヶ月で5kgも太ってしまったので、今頑張ればすぐ落ちるはず…。
ということで、今月は3.5kg減目指し、そのあとは月-1kgずつ、半年で-8kg目指して頑張る。
入社式には自分史上最も細く、美しい自分で！
ダイエット方法：
スープダイエット一週間
その後は鍋中心で1300kcal以下のカロリー制限
ジム週3でバイク、ウォーキング30分ずつ
38:黒ブタ@ 154*52.5*49*♀ ◆kMTEpzntKU
14/10/04 00:39:21.12 DvrhG5kf
トリ忘れ、すみません。
39:ハルト@170*74.1*70.0*♂ ◆rIoXoY5dFc
14/10/04 12:01:25.90 VEPB7L3v
参加表明
しばらくキープしてた体重をまた落とします
とりあえず年内には目標の62kgまで落としたい
まぁできる範囲で色々やってみます
ダイエット方法
毎日体重を計る
一日1000kcal以内に抑える
頑張ります
40:Cラブ@164*65*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/10/04 16:40:37.96 VS9LlVFX
【参加表明（継続）】
8月 → 9月 → 10月
68.2 → 67.1→ 64.8
引き続き、晩飯はゼロカロリービールにつまみのみで過ごします。
1週間に1、2回は普通に飲みに行ってますが、次の日の食は控目にしてます。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 00:12:59.47 ThivmMo/
9月から引き続きよろしくお願いします。
157/62 →60までいきたいです。
ジリアン、水平足踏み、トレッドミル、車内おやつ禁止、夕食置き換え で、がんばります。
42:コロンビア@178*70.6*68.9*♂ ◆VfP3pYyhE6
14/10/06 06:27:25.86 TNMTpkTi
70.0kg 18.0%
なんか雨も風もまだたいしたことないな
ジョギング行けそう。行かないけど
43:J@173*62.4*60*♂ ◆o6jjzntThI
14/10/07 13:25:15.95 R3waV0Qt
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限（1300Kcal前後）＋筋トレ
一日一食で節約しつつ、ダイエットしてるのですが最近体重の落ちが悪くなったので表明。
そろそろ筋肉つけないと、と思って有酸素運動やめて筋トレにシフトし始めたのが原因だろうか…
44:たこライス*147*47*46*♀ ◆zTS/V.mxoYva
14/10/07 22:13:29.66 CNpRRR8+
【参加表明】
ダイエット:
ショコ40分から60分
半身浴15分から20分
出来るだけ徒歩でバイトいく
10/7→47キロ
今日から頑張っていくぞー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 18:20:32.27 phMFQoZZ
もう10日か…
おまえら当然1kgは減ってるよな？
46:コロンビア@178*70.6*68.9*♂ ◆VfP3pYyhE6
14/10/11 05:25:12.42 9ggtQMEO
70.7kg 17.3%
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 09:52:47.33 7DtbddOX
ディズニーランド行って帰ってきたら、減ったはずの体重が戻ってワロスwww
48:スイマー@170*57.5*56*♀ ◆74EC9roHQw
14/10/11 21:01:10.43 nHae8eHD
あしたディズニーランド行くわ…
そして今日は怪獣酒場に行ってきた。
中間報告が怖いです。
体重 56.3kg
49:スイマー@170*57.5*56*♀ ◆74EC9roHQw
14/10/11 21:02:54.99 nHae8eHD
>>48
前回>>15でした。
50:kana@157.3*50.0*49.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/10/12 20:57:40.63 x5QrO+Wm
>>7
10/12 50.0
51.8ぐらいまで増やしてしまい、夜少なめを継続したらふりだしに戻れた！
がんばれ自分！
51:mami@163*63.9*62.5 ◆tsQRBnY96M
14/10/13 20:09:42.12 k/7Xx1o/
【参加表明】
半月ですが参加します。
＊1日1万歩
＊夜は食べない
52:mami@163*63.0*61.5 ◆tsQRBnY96M
14/10/14 11:59:58.85 3MRhW+Jk
ヘルスメーターを代えたら数値が変わったので再度参加表明します。
【参加表明】
半月ですが参加します。
＊1日1万歩
＊夜は食べない
53:ムーミン@156*48.6*48*♀ ◆gDTYF1szXU
14/10/14 18:59:36.06 ldtOxdvU
>>18
少し早めですが
【中間報告】
47.5kg
22.5%
予想よりペース早いので
今月はこのまま維持する。
1ヶ月で太もも2センチ減ってモチベアップ！
54:キャベツ160*71.7*68 ◆xvCPsjIfJI
14/10/14 20:10:14.85 Dacd2l8G
10月も半ばですが、参加します。
55:スイマー@170*57.5*56*♀ ◆74EC9roHQw
14/10/15 10:46:54.66 eecjXXq3
前回>>48
【中間報告】
体重 59.2kg
結局4日で3kg増。
むくみで顔変わりすぎてキモすぎ…。
一週間で戻せるかなー。
56:黒ブタ@ 154*52.5*49*♀ ◆kMTEpzntKU
14/10/15 11:02:39.49 nMGhtBn8
前回>>37
51.2kg
いろいろ挫折したりしてようやく減り始めた
あと半月で2kg、、がんばる
57:Cラブ@164*65*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/10/15 16:33:22.53 KcWyFkX/
>>40
途中経過
8月 → 9月 → 10月 → 10月中旬
68.2 → 67.1→ 64.8 → 64.1
63kg代にも何回か足突っ込んでるから順調。
リバウンドもストレスも今の所ない。
嬉しい誤算が、食費が浮いたおかげで遊興費が増えたw
58:たこライス*147*47*46*♀ ◆zTS/V.mxoYva
14/10/15 21:15:42.71 zBv0B4I7
【参加表明】>>44
【中間報告】
10/15→45.7
とりあえずこの体重をキープしつつ後半戦に挑みたい！
59:でこ @163*80.1*78*♀ ◆Fn2KCDvh1c
14/10/15 21:24:38.28 gjWR0ECj
【中間報告】
80.8kg
飲み会と鍋パーティーで増えてしまった…
カロリーをちゃんと計算して、食事制限をがんばる！
60:J@173*62.4*60*♂ ◆o6jjzntThI
14/10/15 22:35:25.55 tX9G2xUT
【中間報告】
62.4kg→61.8kg
あんましペースが芳しくないですが…
まぁ、焦ってリバウンドとかも嫌ですし、追い込まない程度に。
61:コロンビア@178*70.6*68.9*♂ ◆VfP3pYyhE6
14/10/16 04:40:06.73 r/mrNDZ0
70.7kg 16.1%
62:チャー@162.61.57.♀. ◆HU7XfvOYA2
14/10/16 06:39:17.89 HnY1NuRu
>11です。
中間報告。
体重58.5、体脂肪率28、太もも54、ふくらはぎ37。
なかなか減らない･･･、デモ頑張ってみよう！！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 06:41:15.09 /2sGnkM3
【参加表明】
10月1日時 74.7kg
10月15日時点 72.8kg
今月の目標体重 70kg以下
推移：URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
9月はドカドカドカーって落ちたけど、徐々に体重減少率がなだらかになってきた
10月前半は9月時点と比べると若干怠けてた部分あったので、
後半は気合入れて頑張りたいと思う
64:ひかり＠153*53.4*51.5*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/10/16 08:46:43.45 /SRkfr2A
>>12
【中間報告】10/16 52.2kg(-1.2kg)
相変わらず仕事が忙しすぎて運動がほとんどできていない。
今月は月末まで多忙が続くので、時間を見つけてスクワットくらいはやりたい。
後半は痩せにくい時期だけど、なんとか目標達成して来月には40台を拝めるようにしたい。
65:M @164*63*62*♀ ◆stBCPb5QdM
14/10/16 23:02:45.32 Rg5J7hUT
【参加表明】>>36
【中間報告】62.6kg
まぁ、増えてないだけ良しとする。
あと半月で61kg台に乗せたい。
66:Y@165*62.2*60.2*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/10/17 08:19:17.27 34BPI6qo
>>16
【中間報告】
61.4kg
20.2%
67:豆腐@157.9*48.2*47.0*♀
14/10/17 12:34:45.39 D3I8XIcA
>>22
中間報告
46.9kg
体脂肪20.8％
骨格筋率30.9％
目標達成した
色々あってダイエットはここで一旦中断
また来年夏からチャレンジします
68:：清水@163*63*61 ◆HAGyBoX0L6
14/10/17 18:28:31.43 H1wt9rS2
>>32
中間報告
63→61.6kg
ずっと動かなかった体重が何故か昨日今日で1㎏以上減った。
継続は力なのか？
69:コロンビア@178*70.6*68.9*♂ ◆VfP3pYyhE6
14/10/21 06:53:10.26 h3w9zx5m
70.6kg 16.5%
70:mami@163*63.0*61.5 ◆tsQRBnY96M
14/10/22 14:41:32.10 D9ZZ2nau
10/22 62.8kg
一進一退だなあ
71:キャベツ160*71.7*68 ◆xvCPsjIfJI
14/10/23 02:02:57.29 3LYuHbFt
>>54
【中間報告】
71.7kg→69.6kg
アノ日が重なったとはいえ、まだまだ。
2週間強で目標が高すぎたか・・？
72:コロンビア@178*70.6*68.9 ◆VfP3pYyhE6
14/10/26 05:51:13.77 xq/ngaFc
70.6kg 15.9kg
73:A ◆5.5MFQFiBQ
14/10/27 11:01:52.19 jxoJVLN4
>>6
54.6→52.1
旅行、飲み会と1000Kcal以内が実行できた日が2/3くらい
また来月と継続予定