14/09/27 13:52:37.38 oSP7Ytw6
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
荒らしに反応する奴も荒らしです
前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ14杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 15:09:37.71 oSP7Ytw6
参考になりそうなスレ
【糖質制限】低糖質なレシピ【ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:22:00.76 N04qRFXf
>>2
それのどこが低炭水化物なの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:16:41.65 PP04MIal
保守
てか、みんななんで書き込まないの？
朝 自家製ブランパン(4.5g )
ゆで卵二個(0.3g) 鶏胸肉(0g) 青汁(1g)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:38:48.82 ERra3A8a
昨日
朝 グレープフルーツ1/2 蜂蜜
昼 たこ焼き
夜 豚しゃぶと蒸し野菜 温野菜 （夢庵）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 12:37:41.01 vJKmPWRH
朝：ブランパン（マンコ味）昼：ケロッグ オールブラン 夜：ブランパン
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:45:17.35 KK3ddn7o
朝昼 鶏照り焼き、木綿豆腐におくらおかか
夜 サラダチキン、豆腐皮とブロッコリーのカルボナーラソース
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 00:06:56.64 3dBizbYa
朝：鮭定食（ご飯ちょびっと）
昼：とんかつ（ご飯抜き）
夜：焼き鳥、揚げナス
ご飯抜いてるだけだな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 00:48:29.14 5Y8T1E4i
>>1乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 08:37:15.89 GTAfaM+i
朝：（筋トレ）アミノ酸タブレット、青汁、松屋でソーセージダブルエッグ定食（豚汁変更）昼：ブランパン 夜：（１時間ジョグ、スクワット）オレンジジュース、ソイプロテイン、ブランパン
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 09:29:55.70 TNhYSIrD
朝:昨日のおでんの残りとヨーグルト
昼:吉野家の牛バラ野菜(単品)とけんちん汁
夜:キャベツ千切りとかいわれ大根のオリーブ油あえ、豆腐
魚のねりもの系結構いける
中にはカロリー高いのもあるから要注意だけど
問題はこれから野菜が高くなることなぁ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 10:41:03.61 HV4SxaoL
最近は鍋が多いね。
昼は持参のゆでたまごでしのいで
夜は適当に鍋。
具はなんでも良いし楽。
スープの素は、
ゴマ豆乳美味いっていうけど
やっぱり鶏だんご鍋が一番飽きにくいな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 13:25:21.33 s0aml8oU
朝 おでん(大根 こんにゃく ウインナー 厚揚げ 練り物一個)
スモークチーズ二個
昼 牛モモステーキ ブロッコリー ベビーチーズ一個
どうもチーズが辞められない
糖質低くてもカロリー高いよねえ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 21:36:59.38 gT9qWOLI
ベビーチーズなら35～50kcalだから低カロリーだと思うが、腹持ちは微妙なんだよなぁ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 16:28:54.03 mqVvosii
昼食った後、夕方くらいにめちゃく腹減るんだが
なんか腹持ち良くて低糖質なものないかな？
ちなみに昼はキャベツと鳥のささみサラダ+ゆで卵1個と
インスタントみそ汁一杯
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 17:21:47.55 D+ggxHN3
携帯には難しいが、こんにゃくは？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 17:31:50.99 uHKj3SoA
>>15
俺は、たんぱく質補給したいときは納豆、それ以外ならトコロテンかな。
どちらも腹の中で膨張して、満腹感得られる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 19:31:33.95 KPkfTcy8
朝:ブランパン 青汁 アミノタブレット
昼:ブランパン 黒豆茶
夜:ブランパン オレンジジュース ソイプロテイン (1時間ジョグ、筋トレ)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 22:28:28.62 I2G+G0gU
>>15
昼にコンビニサラダ1個とサラダチキン2個買って
昼飯はサラダ+サラダチキン
夕方にサラダチキンを1つ間食してる
夜は納豆卵豆腐+2品
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 22:57:30.31 4yeMSMtR
朝 フルグラ ヨーグルト ササミ 柿
昼 ハンバーグ弁当
夜 豆腐 海藻 ササミ
おやつ 柿x2
プロテイン1日2杯
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 23:07:41.04 sSPH5Kj2
柿食い出したら止まらんから
買わん
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 02:44:31.95 gfDfX5tC
この時期柿代が月1万円です
GI値低いし、甘味が欲しいと食べます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 08:35:15.78 a6rZWpln
>>15
サンクス！トコロテンは、気づかなかったわ。
納豆は、毎朝食ってるので飽きて来たなぁ(笑)
>>16
こんにゃく単体は苦手っすｗ出来れば美味しくて腹満たしてくれる
物が良いなぁ
>>19
サラダ二個買うのか。俺基本的に昼は嫁さんに
用意してもらってるからちょっと多めに持っていくのも
いいのかもね。
とりあえず昨日、プロテイン買ったんでジム行く時は
これで空腹を満たそうと思います。行かない時はアドバイスもらった
物を参考にして何とか空腹をしのぎたい。みなさんありがとう！
24:19
14/10/02 10:30:00.64 9oXvqOrH
>>23
サラダチキンはサラダってより肉ですね
あまりマンセーするとあれですが自分は活用してます
あと、昨日嫁が買ってきてくれたコレが旨かった
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 12:08:04.44 vLImW5Zy
朝:ブランパン 青汁 プロテイン(軽く筋トレ)
昼:ブランパン アサヒドライゼロ 間食:アーモンドチョコ
夜:ブランパン オレンジジュース プロテイン 青汁
身体が締まってきました！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 14:15:10.70 vxS0EJoR
朝 野菜炒め
昼 天ぷら
夜 野菜炒め
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 15:01:51.10 J+yQgiOx
ブランパンいつも売り切れ、、、
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 15:44:11.35 tRmTbLtB
>>27
ごめん俺が買い占めてるわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 19:51:21.97 UI9b0qaz
木綿豆腐1/2丁
衣におから粉を使ったカキフライっぽいもの(揚げずに焼いた)140g
青汁
久々にカキフライ(っぽいもの)を食べられて満足。まだまだ改良余地はありそうだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 22:24:05.77 GrfQmacN
柿
リンゴ
梨
桃
いちご
さくらんぼ
メロン
ぶどう
腹いっぱい食いたいが
我慢(´・ω・｀)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 01:58:42.16 Un/3hHC4
枝豆を大量にもらって三食食べてただけど
ギリギリセーフだよね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 07:14:09.99 kaOTohhZ
朝 自家製ブランパンのフレンチトースト(11g)
目玉焼き2個
レタス(1g)
青汁(1g)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 11:42:20.79 LFkqlHkT
朝：青汁、松屋でソーセージダブルエッグ定食（豚汁変更）昼：ブランパン 間食：あんパン 夜：アミノタブレット（１時間のジョグ、筋トレ）プロテイン、青汁、ブランパン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 11:54:23.73 2Q5faCht
今日もブランパン売り切れ、、、カロリーメイト二個食う。高カロリー、、、
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 13:03:21.28 ivC8Qw96
カロリーメイトはカロリー補給用レーションだろ
ダイエットとは真逆の食いもんだろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 13:49:14.46 2Q5faCht
手元それしか食べ物がなかったから。ごめんなさい。ごめんなさい。