14/09/23 18:46:28.02 xgitMNji
>>82
うん
>>83
173cmで66kgは標準体重ド真ん中
必要カロリーは2000~2600kcal/日
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:55:45.95 g5esJrXY
bmi27 体脂肪28
デブじゃないと思いたい
腹でてねーし
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:57:30.73 /VCj5eE0
>>83
何食べてるか書いてみな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:15:15.79 XdU51oxC
音楽でも聴きながら朝晩早歩き30分
これさえ守ればいいのにお前らは馬鹿だな本当に
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:19:49.72 EEF63jUY
>>87
LAWSONのブランパンにスモークタンを挟むのを主食に、ゆで卵とチーズを食べてます。
ブランパンは小さいのを毎食四個。茹で卵は毎食一個。チーズは一日六ピース。
それに小腹が空いたらコンビニのフランクフルトを一日一本。
おやつにLAWSONのブラン黒ごまクッキーを一日一袋。
こんな感じです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:08:05.58 GMGGmtNy
食い過ぎだし野菜不足だし最悪
デブと一緒じゃん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:13:06.70 MwiJpctm
>>89
ローソンの店員さんですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:31:11.57 EEF63jUY
やはり食べ過ぎですかね。。。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:49:49.06 NWKm3eSB
標準体重くらいから、運動を入れないと、やせないと思うよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:13:25.29 9PwzSQhR
有酸素は意味がない
月に一回でもいいから筋トレしろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:33:45.85 nedqSsYU
スレ違いかもしんないけど、やっぱ有酸素運動は意味あると思うよ…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:36:43.64 /Q5g0lx/
意味はあるけど
意識しないで脂肪が燃えるってのが
このスレ向きなんじゃないの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:40:51.26 nedqSsYU
まあね、スレの趣旨はわかってるよ
でもやっぱ有酸素運動取り入れたほうが痩せるペースが早いしリバウンドも防げる。
ま、無視してくれ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 01:17:04.10 uRrqLiLp
有酸素か筋トレかと言われたら筋トレだが1番効率が良いのはサーキットトレーニングだよ
あと、うどん一杯で角砂糖14個分の糖質プラス塩分も大量食品
ダイエット中は控えましょう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 01:38:10.00 7S9qvBrU
基礎代謝下がっていくと、痩せなくなるよね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 01:51:12.28 Eh/9YvIT
このスレってなんで一週間とか異常に短い期間で痩せない痩せない言う奴が定期的にくるんだろうか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:06:50.26 fF9fKmh3
糖質抜きすれば最初の一週間でガクンと「体重だけ」は減るのが特徴って事実があるからな。
プチだの半分だけだのの中途半端なやり方じゃ、そんな現象は出ないけどね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:34:08.19 q/HIu7F5
158/48なんだけどそろそろ糖質制限で減らなくなってきた
運動も取り入れた方がいい？
なにぶんまだまだデブ脳で運動めんどくさいなーと思ってしまう…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:44:02.44 6b7xyNkT
糖質抜きは、デブ→普通に戻るためのダイエット方法だと思っていい
そこからさらに減らすなら、糖質しつつ、運動すれば効果抜群だよ。
あとは、たんぱく質をとれば、それはMECになるだけ。
でも、考えは同じ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:52:12.91 q/HIu7F5
ですよねー…
158/48って標準？まだまだでぶで脂肪たんまりあるから行けると思ってたんですが…
MECも視野に入れてるけど賛否両論でどうしたもんか
運動、面倒だけとちょっとずつしてみます
ありがとう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 05:35:15.15 2vpaJpzP
「君は標準体重以下だよ、デブじゃないよ☆」とでも言って欲しいのか？
自分で標準体重の計算もしない馬鹿はどっかに消えて