14/10/23 06:57:58.27 /SzwXbVj
>>154
米はともかくパンは全粒粉やライ麦だとオートミールよりずっと繊維やビタミン、ミネラルが抱負だよ
しかも体積があって噛みごたえもあるのでかなりの満腹感が得られる
全粒ライ麦粉を使ったロッゲンブロートなどは最強のダイエットフードと言えるだろう
自分は毎朝ロッゲンブロートとヨーグルトにロールドオーツとおからを混ぜた物を食べている
朝から腹一杯になるまで食べているけど体脂肪9%を4年間維持出来ている
14/10/23 06:57:58.27 /SzwXbVj
>>154
米はともかくパンは全粒粉やライ麦だとオートミールよりずっと繊維やビタミン、ミネラルが抱負だよ
しかも体積があって噛みごたえもあるのでかなりの満腹感が得られる
全粒ライ麦粉を使ったロッゲンブロートなどは最強のダイエットフードと言えるだろう
自分は毎朝ロッゲンブロートとヨーグルトにロールドオーツとおからを混ぜた物を食べている
朝から腹一杯になるまで食べているけど体脂肪9%を4年間維持出来ている