14/09/20 00:23:15.96 tdK8NUpd
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:32:05.25 QCPTmzhj
オートミールをお湯でネチャネチャ混ぜてハチミツかけて食べるの昔大好きだったなぁ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:33:58.94 lDBVMcwC
テンプレ凝ったねえ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 10:44:05.32 JqVD/ZH/
ミューズリーの方が好みなんだが
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 17:05:07.27 KqVwJuco
お茶漬け入れると美味しい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 18:24:29.29 /88FEoqi
一番の魅力はとにかく安いんだよね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 19:40:57.84 l0M9UJgO
3割麦飯でも毎日うんこでないんだけど、これなら効果あるのか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:53:34.79 IKQBHUMC
ピューリタンの30%OFFスペシャルセールがやってきたぞ
クーポンを併用する事でホエイプロテインWPIタイプが4.5kgで6,541円
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急激な円安のため来月からは値上げ必死
この値段で買える最後のチャンスかも…
URLﾘﾝｸ(www.puritan.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 04:11:17.17 sMSywx66
値段高過ぎ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 08:47:55.12 ygArsvGK
業務スーパーだったら1kg300円だったよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 17:45:36.96 eJuXE1PX
糖質制限に向いてるのかな？
検索すると賛否両論でてくるから解らん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 19:08:20.68 UFsf38F5
グルテンフリー的には？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 19:53:34.24 IzRIOxwN
100g380って結構カロリーあるんだね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 20:29:04.07 ezeAIKsh
かつおだしや中華スープで野菜やきのこを入れて雑炊風にしてもいけるよね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 20:33:55.08 ng9l+80D
>>13
一食40gもあれば足りるからそんなでもない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 15:54:18.63 sbTjonOW
毎日食べ過ぎたのかな？
最近、便秘で辛い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:47:07.89 /b5auSle
いやいやいや食物繊維豊富で便秘にならなのが一番の売り文句なのにそんな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 23:54:23.93 hS+nQBwO
水も摂らないと詰まる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:09:54.42 jNp7F+1q
かれこれ１年間毎日食ってる
食べる前はよくオナラ出てたけど食べてから出ない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:37:59.97 XokASmUB
水分も摂ってるのにな。。
足りないのか？
それともやっぱり食べ過ぎて詰まってるのか？？
水溶性の食物繊維豊富なのに、なんで便秘になるんだろ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 02:52:30.31 U+Sl3nr3
>>20
オートミールに牛乳とオリゴ糖を入れてみればどうかな？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 21:42:59.74 VNoeuPPH
味的にはどう？
くさそうなイメージだけど
コーンフレークみたいな感じ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 18:38:18.27 IkDoSdY8
>>20
一時期便秘になってドバっと出る
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 23:32:13.11 eUSv2nGV
オートミール食べると過食症になるんだけど、何で？？？？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 00:54:08.06 K818SAqX
>>24
どういうこと？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 11:36:16.76 rgjOxQRp
>>25
オートミール食べると、1食分の40グラムでは足りず
滅茶苦茶、多量にオートミール食べちまったり、
その他の食べモノが食べたくなって、過食してしまう。
オートミールって食欲増進するのか？？？
何でなんだろ？？？？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 22:58:45.24 H1zca36R
お前オートミール食っててよかったな
白米や麺類だったら止まらないぞ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 00:58:16.33 aiD7lZLx
オートミールは味を甘くしてもしょっぱくしれも、そんなに量を食べられないよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 01:14:39.72 c8Q9wu5T
腹持ちはどうですか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 11:43:13.55 Kgs5Lrvc
自分は腹持ちいいと思うけどな
20g＋牛乳100ｃｃをレンチン1分、はちみつかメープルシロップ少々で食べると
けっこう満腹になる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 17:12:01.64 fstSE5NN
オートミールが来たから水入れてチンして食べてみた
できそこないのおかゆって感じだが、味にくせがないので食べやすい
米だと洗って1時間待たないと食べられないが、オートミールは2分で食べられる
糖尿病なのでプレーンのまま食べていく
ところで、みんな、いちいち量を計ってるの？
茶碗に適当に八分目くらい入れて作ったわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 17:25:21.95 hR21Nk6l
最初何回かカレースプーンで何杯目で40ｇになるか量って、その後はスプーンで何杯ってだけで正確には量ってない
たまに量ったら大体それでいけてるよ
熱湯入れてちょっと置いて更にお湯を足してレンジで1～2分して食べてる
今まで食べずに熟成させてた何年物とかの佃煮が減って嬉しい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 17:38:33.49 Rq80VDkl
プロテイン買うと付いてくるスクープ
１すくいが２５gだから、それで１．５杯～２杯とかで計ってる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 18:12:20.85 82yUzuPB
いつも適当に広めのマグカップに第一～二関節ぐらい、水はその倍程度でカップ満タン
何g食べてるのかまったくわからない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 20:21:00.85 WjeQCwgF
きっちり計ってる人ばかりだと思ってたら、テキトーな人もいてほっとした
確かに腹持ちがいい
あとから満腹感がくる感じ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 20:25:55.16 R/XjSC8s
計量器買えよ、1000円もしないぞ
ダイエットには必需品
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 20:53:30.28 82yUzuPB
>>35
しばらくして満腹感くるよな。ゆっくりと消化されるらしいからかな
食べ過ぎるって言う人居たがもしかしたらこれが原因かも
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 14:08:50.40 p2ONHZhh
185 90k の大柄だけど50gくらい朝食べれば3時くらいまでは全然腹減らない
豆乳でトロ火で茹でてバナナとアーモンドとアカベシロップかけて食べるのが一番好き
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 20:27:55.75 6z5fRUap
卵も入れるとさらに腹が減りにくくなるよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 11:03:16.60 R9qUnj9o
スープジャーまたはフードコンテナってヤツ買って、野菜スープとオートミール40gぶっこむと、朝作って昼に食べ頃。
美味しいし、腹持ちいいです
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:12:57.26 l0tx1n5o
>>11
オートミールで腹膨らませておけば糖質制限の必要すらなく痩せる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:21:46.21 SrTXRqwt
ご飯0.5合で糖質60g
オートミールで同じ量摂取しようとすると85g食べないといけない
ご飯0.5合なんて一瞬で食べれるけどオートミール85ｇは結構多いしかなり腹一杯になる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:29:15.71 gpgi4NwU
これって
胃が大きくなって、結局太りやすい身体になるね...oz
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:40:13.97 mc6AhfN/
>>43
それはただのくいすぎだろ（棒）
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 16:38:08.98 vlq2xgEx
ご飯５０g食べるのを出来上がったオートミール５０gにすればいいだけじゃん
カロリーへって栄養増えて腹持ちがいい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 19:21:54.78 XplHewk9
オートミールバーっての、つくってみようかな、おいしそう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 19:42:18.95 /cudARCs
マシュマロとドライフルーツで作ったが簡単でなかなかおいしかった
ただ気を付けないと凄い固いのが出来上がるｗ
ある意味噛み数増えていいのかもしれないが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 20:19:38.51 gAbzarei
朝食にフジッコ朝の食べるスープとオートミール25g混ぜてレンジしてみた
腹持ちするけど、大食漢の自分には少々足りなかったｗ
明日はオートミール30gで試してみようっと
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 20:40:21.86 TleBVntn
日清プレミアムピュアオートミールしか食ってない。近所にそれしかない
ロールドオーツの食いたいなー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 21:28:23.47 mc6AhfN/
田舎なので近所にオートミールなんてハイソな食材は売ってない
もちろんネットショップで注文
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 21:57:12.33 a8jFd3HD
>>49
それ美味しいよね
そのままボリボリ食べすぎちゃうｗ
コストコで買ったクエーカー、持て余してたんだけど
上の人のアドバイスみてフードコンテナ買っちゃった
これから職場のランチこれでいくわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 22:07:28.17 e332ZNnd
>>51
スープはコンソメだけや牛乳混ぜたもの、
また中華スープや和風ダシなどで変化を付け
具材もバリエーションつければ、オートミールもまったく違う食べ物になって飽きませんのよ。
何より腹持ちいいので間食も無くなっていいわあ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 13:55:39.84 3Odv15h8
どうしても家畜のエサのように思えて買うの躊躇してしまった。。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 17:04:43.90 g138ecZH
豚のエサだもん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 17:20:59.48 fYJrLuWW
水入れて2～3分レンチンするより、熱湯注いで2～3分待った方が美味い
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 19:21:45.78 U0IHnJ0Y
水入れてレンチンやお湯入れてレンチンはやったことあるが、そういえばレンチンなしはやったこないな
固さが違うの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 23:42:29.12 UAK6Qt/7
>>56
一度、鍋で煮てごらん。
美味しいわよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 09:06:28.28 8xHs5Sa0
業務スーパーで売ってるカナダ産のオートミール食べたことある人いる？
すっごい安いんだけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 09:40:42.14 FL72dNyf
ネトネトが苦手な人は、インスタントじゃない
スチールカットという、ぶった切りのもあるよ
調理がちょっと面倒だけど、一番美味しいと思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 10:15:57.75 AfF8IMVy
日清プレミアムピュアってスティールカット？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 12:45:40.92 T7uCe563
オートミールが良い食材なのは分かってるけど、どうしても美味しいとは思えない…
自分的には脂肪0のプレーンヨーグルトに日食のロールドオーツを混ぜて食べるのが一番美味しく食べられる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 13:22:16.82 +xTiUTVD
>>57
いつも簡単にレンチンで済ませちゃうんだよな
今度やってみる
>>58
むしろ業務のしか買ったことなかった
から他のと味は比べられないが普通においしいと思う。粒が細かく砕けてるから塩とか入れて作るとお粥と変わらない感じ
1kg300円ぐらいだから安いよなｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 14:31:19.61 FL72dNyf
>>60
加工してあります、と書いてあったので違うと思う
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 18:58:24.10 l0I6jvE9
日食のロールドオーツ好き。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:24:21.56 r0bXW1M/
農薬スゴイよ～～～
大丈夫？？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 10:09:42.10 LezWgYxp
>>65
ソースは？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 19:54:09.84 rUeiRbuB
http://禁書.net/%E3%83%9D%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E8%BE%B2%E8%96%AC%E6%B1%9A%E6%9F%93/
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 08:26:35.26 6K9izlQI
業務スーパーのはカナダ産だけどどうなのかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:06:03.18 6vAokL2b
カナダはポストハーベストに厳しい国です
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 10:44:16.61 2t3toKFL
一食分の味噌が入ってるインスタント味噌汁でオートミール
美味しいねこれでも
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 14:59:10.73 Vi7P0Qvs
クェーカーのをたべているが、安くて良い。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 15:08:30.74 zDb7LO6P
以下「業務スーパーのカナダ産のほうが・・・」は禁止
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 17:50:11.63 2t3toKFL
20ｇじゃ足りないなあ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 20:30:09.86 IVDrFAVP
コストコのクエーカーは安いんだけど、年会費がかかるのがなあ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 23:37:45.11 /CEysq3Y
>>74
Amazonで買えるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 23:37:58.67 X+iLAVgS
明治のまるごと野菜スープも低カロリーでいいな
今度これにオートミール混ぜてレンチンしてみよう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 06:44:07.15 QzzF+qWQ
欧米は輸入や国内での流通は管理が厳しいけど、輸出品は別の緩い規制しいているところが多いのがな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 09:37:41.62 KdjOhDkW
味付けがマンネリだったのでトムヤムクンの素を入れてみた
オートミールとの相性は問題なく、おいしかった
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 11:06:26.31 dpAx87o7
オートミールって何でも合うよな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 11:36:23.11 tdbDy7Q+
米とほぼ同じ扱いができる
調理が簡単なだけ米より楽
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 06:20:57.40 yFaDjfcj
そうかな…
美味しいものではないと思うけど
栄養があるから食べてはいるが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 08:08:45.53 ShRGnsKe
>>81
美味しいかどうかは人次第。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 15:48:56.20 awft/VGD
そらそうだわな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 01:31:48.25 QDh5K7T7
レトルトのハヤシとめっちゃ合うわ
カレーよりもいい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 06:33:58.82 R4mPzlmH
でも米の方が美味い…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 08:22:11.68 OsguM6Fm
カロリー制限でもしてない限りこんな不味いもん食わないよ普通
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 08:53:30.13 o0/zXg6r
俺は子供の時からめちゃ好きだったよ。
昔はコーンスープかけて食うのが好きだった。
今は牛乳でことことして、塩コショウとオリーブオイルかけて食ってる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 12:39:14.92 Sb6OIOUr
オートミールあれば米全然欲しいと思わん
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 13:01:01.86 TZ7l50WT
以前から2～3割は麦を入れてご飯炊いてたから違和感なくいただいております
我慢して食べてる人もいるんですね
なんだか可哀そうです
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 15:39:06.09 Kv6NCGhm
自分は煮てドロドロになったものに塩を少し振るぐらいで食べているけど尋常じゃないくらい不味い
好き嫌いが全くないから今まで食べ物に対して美味い不味いを考えた事なかったけど
燕麦で初めて不味いものを知った
まだ暖かいうちはマシだけど、冷えてくると喉を通らず
うぇっうぇっ、と吐き気が込み上げて来る
この食べ方マジでお勧め
あとオカラのパウダーもいい
これと燕麦を混ぜて軽く煮込み、冷ましてから味を付けずにそのまま食べる
見た目からして既に家畜のエサ以下だ
そして栄養満点でタンパク質も繊維も豊富に摂れる
そして何より不味い
とにかく不味い
食事というより吐き気との戦いだ
とてもではないが太れるほど食べる事は不可能である
自分は朝晩の２食をこれにして半年で体脂肪が27.6%→4.7%になった
もちろん適度な筋トレと有酸素運動も忘れずに
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 18:56:47.65 JDmSNm2+
>>90
半年でその体脂肪率の減少は学会で発表すべきレベルの話だな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 20:19:24.32 26SKfwcv
>>90
それスゲーよ。
でもオートミール関係なくないか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 06:24:49.10 AzZmRce3
>>92
オートミールは栄養が豊富だから良いのだよ
米とか小麦などでも似たような事は出来るけど、それでは栄養素が足りない
燕麦とおからのミックスなら他のものを食べなくても十分に栄養を確保できる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 06:37:32.71 TLJDF4o1
オートミール粥を主食にすれば１日５００～８００kcal程度に抑えられるから
あの糞不味さに耐えられるなら別に半年で体脂肪が27.6%→4.7%になったとしても不思議ではない
俺も実際オートミール粥にして3ヶ月で２０ｋｇ落とせたし
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 06:50:41.09 3GUJ7IDW
うるせえよハゲ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 07:06:11.27 UWUdLcg9
豆乳粥でハチミツとかかけるのメチャクチャ好物なんだが
そんなに不味いかね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 08:04:46.46 LateeSI+
まずいまずい言われてるけど初めて食べた時自分はまずいとは思わなかったな
塩しか入れなかったが普通に麦飯。の粥状態
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 08:53:46.22 dx4Vkynk
まずいものなら食べなきゃいいのにね
青汁じゃないんだから
まずいと言いながら食べるのはグルメ気取りなのかな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 08:57:10.53 gEDOb782
なるほどこういうのがデブになるんだな
納得した
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 09:08:17.96 dx4Vkynk
図星かよｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 13:26:47.76 DdaZt4Rn
>>90←大嘘吐き
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 15:33:15.84 5NA1ZUG/
好き嫌いがわかれるよね。
うちの弟は野菜とかおからとか小麦ふすまとか精製度の低いものが大嫌いで
もちろんオートミールも手をつけないよ。
私はモサモサしたものが好きだから↑みたいな食品は全体的に大丈夫。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 17:43:54.24 LateeSI+
分かれるねぇ
押し麦は好きだと言うから親に試しに食べさせたら駄目だったぽい
食べたの塩味だったから今度は甘い味付けのほうにチャレンジするみたいだけど
ところでオートミールって基本そのまま調理しないで食べても大丈夫だったっけ？
そのままならつまみになるかもって親が食べ出したんだが大丈夫の自信がない…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 18:31:05.51 S7sAdpnp
マーガリンとはちみつで練るとおいしいお
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 18:35:32.18 TLJDF4o1
>>104
それじゃダイエット食としての意味が無くなるんじゃね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 05:28:09.27 BS/Uf7e4
>>104
ストーカー乙
ガチ通報される前に失せなよ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 06:56:57.09 IvMsAc6T
>>105
マーガリンはアレだけど、ハチミツはアカシアか、砂糖より甘くてGI値17のアカベシロップオススメ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 07:03:35.03 IvMsAc6T
アメリカに滞在してた時、アメリカ人の子供がインスタントの子供のオヤツ用のオートミール食べてて
好奇心で少しもらって食べたら劇不味(甘過ぎて頭いたくなる)でオートミールは不味い物という固定観念が出来て全然食べてなかったけど
ダイエットで一度自分で作ったら美味かった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 07:52:59.64 ieA/Zyxe
アメリカ人の甘さの感覚は特におかしいと思う
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 08:48:02.12 tKMlJcqa
甘くして食べると美味しいの？
レシピおしえて～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 09:00:40.62 ieA/Zyxe
甘くして食べるくらいなら、最初からケーキや菓子パンを食べたほうがまし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 09:23:01.85 8f3RmHMH
これがデブの思考か、恐ろしいな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 21:55:20.41 xE/IzybG
簡単に甘くするなら牛乳(豆乳）で煮て蜂蜜かメープルシロップを入れる
黒糖としょうがでもこれからの季節は美味しい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:04:00.19 tKMlJcqa
>>113
ｔｈｘです
牛乳(豆乳）とオートミールの割合はどれくらいです？
牛乳(豆乳）２カップに対してオートミール１カップくらいですか？
あと熱いまま食べた方がいいんでしょうか？それとも冷やした方がいいのでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:12:25.10 xE/IzybG
一応1食40gが基本ね
腹持ちがかなりいいし、最初は20gくらいから作って
自分の好みの量をきめたほうがいいと思う
自分の場合はオートミール20gに対して牛乳50ｇ（40gなら牛乳100g）
深皿をはかりに載せて計測してるのでカップでなくてスマン
これをレンジで600w40秒～1分かけて膨らんできたところでやめる
これで全粥よりちょっと固めくらい
それに蜂蜜とかを小さじ半分ほどで暖かいうちに食べるのが好み
冷ますと繊維が気になって食べにくいとおもう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:19:19.95 xE/IzybG
スープ状にしたいならもっとゆるくてもいいかもしれないけれど
gで計算して5倍くらいまでかな
あとクイックオートミールならレンチンでOKだが
鍋で煮ないといけないタイプもあるのでその場合は水分多めにして弱火でゆっくり煮てください
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:29:35.12 tKMlJcqa
>>116
ご丁寧にありがとうございます
牛乳駄目な人なので早速明日豆乳買って来て試してみます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 01:38:40.54 rfjptBNI
1カップはかなりの量。お腹空いてた時に１カップ余裕と思ったけどキツかった。
半カップで40gくらいだったような気がする。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 07:22:34.69 BMvbVg+f
>>117
豆乳のが美味いので正解です。風味がいい
自分はオートミール40-50g 半カップに対して豆乳半カップ、水半カップで弱火で煮て
トロってしたとこで2分くらい蒸す
あとバナナと潰ししたアーモンドとシナモンとかかけて、ハチミツかけて食べてる
チョコレート風にしたい時は純ココア小さじ一杯入れてる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 12:48:14.45 5HtiAafk
オートミールって
一旦蒸してるんだよね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 13:09:07.24 VXFAZrCe
確かインスタントのがそうじゃないっけ
熱してプレスだっけ？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 00:22:19.66 nRN5rCvP
オートミール食べた事も無かったしそんな代物あったねぇ、くらいにしか思ってなかった
このスレ見つけて気になってるけどマズそうで今一つ勇気が出ない…
みんなどのような食べ方してますか？
・朝食のみ
・夕飯の主食代わり(おかず有無)
・間食、夜食等
体重の減りなど知りたいです
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 00:23:21.63 nRN5rCvP
>>119
すっごい美味しそう…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 00:35:54.22 Rw5mIxro
インスタントオートミールはさっと茹でるのがコツ
ドロドロにしてしまうとクソマズイぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 01:48:26.25 28orOSIh
いつも六分くらいチンしてたけどもしかして温めすぎ？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 06:26:49.77 2M94S2wh
結局、みんなオートミール不味いって思っているんじゃんw
美味しいとか言ってる人のは調味料や具の味が美味しいと言っているだけだし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 06:38:20.02 2Tfj3mD+
不味いと思って我慢するなら他のものを食べればいい
オートミールを食べるだけで劇的に痩せるわけじゃないんだから
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 07:02:14.23 JXaBbt23
>>126
それをいうなら肉だってなんだって味付けしないとうまくないよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 07:11:30.30 9cTnLqrM
ダイエット板にオートミールスレがあることの意味を理解してくれ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 07:14:21.97 XRtRIWGN
粘着するようなものでもないんだけどなあ
どれだけ悔しかったんだろう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 12:03:10.04 n364OqOm
買ってきたから作ってみたけど
黒糖ひとかけら入れて豆乳で煮たらほんのり甘くておいしいね
あとすごい腹持ちしそう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 13:25:37.31 cRVGcb3z
味噌汁に納豆とオートミール入れて食べてる
食べる味噌汁って感じで旨いよ
ちょっとの量でもすごく水分吸って膨らむから、入れすぎるともはや味噌汁の面影を残さないw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 16:09:13.63 DYEhRR5j
>>128
米とか麦とかトウモロコシは味付けしなくても美味いよ
むしろ味付けすればするほどゲテモノ食いに思われる
雑穀を主食にすると、三大穀物がなぜ世界の主食になったのかを思い知らされるわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 19:04:30.11 QqJh606G
>>133
ごめん、真面目に聞くけど、小麦味付けしないで美味しいと思う？
あなたの言ってる麦が小麦粉なのか小麦なのかどっちかわからないけど
とうもろこしも主食になってるようなのは
いわゆるスイートコーンじゃないので甘くはないし
食感ももちもちしててむしろ豆とか雑穀にちかいよ
コーンミール(とうもろこし粉）とか水で溶いて焼いて食べても
味自体はそこまでないと思うし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 19:26:31.81 3i6U+18o
米とか麦とかとうもろこしってあんだから文脈から読み取れるだろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 20:54:29.30 QqJh606G
バカなんで文脈から読み取れない
米は味付けなくても美味しいのはわかるけどね
麦やとうもろこし（日本で一般的なスイートコーンは南米などでの主食ではないので除く）で
味付けないでも美味しいってどういう調理法なの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 23:15:22.91 7BorJDj0
まあまあ。
オートミールは好き嫌いがハッキリ別れるが、ダイエットには向いている食べ物って事でいいじゃん。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 23:24:19.24 9cTnLqrM
オートミールの腹持ちの良さGI値の低さは炭水化物系では群を抜いてるからね
それにあまり旨いものでは無いから食べ過ぎることも無いし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 23:35:46.14 z6ot4RGQ
腹持ちが良すぎるせいで運動前に食べるのはおすすめできない
胃に残ってて気持ち悪くなる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 01:30:54.08 5OkZUl0a
クレイジーソルトを一振りして食べる、ほぼ素のまま食い
流石に水分無しだとモソモソするのでヨーグルトと一緒に食べる
塩分過多が気になるのでタイムとセロリがあればプラスしてその分だけ減塩する
煮るとか面倒臭い、ふやかすのさえ待ってらんない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 03:49:47.68 3c3GCDmR
ここ見てたら俺も甘くして食べてみたくなったわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 06:10:22.71 OOyTOqn5
豆乳粥でGI値の低いアカシア蜂蜜かアカベシロップなどかけてお好きなトッピングをした
ほんのり甘くて暖かいホットシリアルとホットコーヒーは寒い冬の朝食に最高です
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 06:26:09.48 ci7PxSnc
ダイエットしているのに甘くするとか意味不明
それならもう何食べてもいいだろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 08:02:07.41 3AnnR2Qd
つぶつぶの食感を残すようにしたら美味いって
ノリみたいにふやかすから不味くなる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 12:22:39.72 QqpaW6Ap
鮭茶漬けの素で食うと美味いっす
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 19:32:54.73 sULjvKnl
植物食品では大豆の次にアミノ酸スコアが高いらしい
小麦がアミノ酸スコアはゴミ同然の40しかないのに
燕麦は驚異の74！
燕麦だけで筋肉モリモリになれる
ベジタリアンに足りないビタミンB12と、必須脂肪酸とか補給しとけば
完全食品！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 19:40:59.90 Y4MXGs6A
業務スーパーで買ってきたタイカレーと食べたら美味しかった。
オートミールにちょっと水入れすぎてレンチンしたけど、もちっと食感と良く合った。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 00:52:34.41 Wj5m11lB
>>143
飽きないようにする為だよ
オートミール40ｇで145kcal豆乳50ｍｌで65kcal、はちみつ40ｇ（大匙２）で140kcal
トータル３５０kcalだからご飯山盛り１膳分くらいのカロリーで全然平気
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 01:14:41.23 43FQ3fqf
オートミールに生はちみつ入れてるから体調崩す事なくなった
ただ日本の生はちみつは高過ぎるから海外から買ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 02:31:52.22 dYbnS5aD
>>143
糖を否定して糖豊富なオートミールは食うとかお前のが意味不明
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 07:13:13.71 5yEYU4ph
>>150
アホか
燕麦は米や小麦より糖質が少ないし、繊維でGI値が上がりにくいからダイエットに向いていると言われているのに
甘い物ぶっかけて糖質とGI値を増量したら燕麦の良いところ全部ぶち壊しだろ
それなら白米かパンでも食べた方が余程マシ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 08:41:51.26 pSargYd8
>>151
アホか
甘いもんちょっと入れた程度で消化速度が上がるわけ無いだろ
それならオートミールでも食べたほうがまし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 09:03:20.82 3bYHjU4c
米はともかく
パンは脂質も糖質も間違いなく多いからなー
甘いものぶっ掛けるって、塩気で食べてる人もいるし
人それぞれ必要かロリーや栄養内での調整なんじゃないの
おなじカロリー内で栄養バランスとりやすいのがオートミールだから
オートミールを選ぶっていうだけなのに
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 11:05:14.93 nfGgpI30
>>151
米やパンと比較にならないほどの食物繊維やビタミンは必要不可欠だろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 18:41:40.85 0wQ1C2Cw
クックパッドで見た炊飯器でホットケーキを試したら、本当にふわふわで感激した。
ちょっとアレンジして全部豆乳にしたら砂糖使ってないのに甘くてスポンジケーキみたい。
オートミール１カップ
卵１個
豆乳１５０cc（オリジナルは豆乳と水合わせて１４０cc）
ベーキングパウダー３g
混ぜて炊飯器にぶち込む。
これを元に色々アレンジしたらオートミール生活捗りそうだわ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 18:44:05.77 0wQ1C2Cw
>>155
間違えた。オートミール１００g
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 19:17:05.17 Wj5m11lB
豆乳レシピが花盛りで助かるわぁ
ただ豆乳って腐りやすいから調理に豆乳粉を使おうと思ってるんだけどそれでもいいのかな？
使っている方います？
>>155
美味しそうだね
ベーキングパウダーは３gでいいの？
あと当方ロールドオート食べてるんですがそれをそのまま入れても行けます？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 19:42:13.63 AzefYbfC
オートミールクッキーうまい
簡単だから砂糖と油脂を減らしてよく作る
レシピはネットに転がってる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 20:01:41.11 0wQ1C2Cw
>>157
あ、ごめん。オートミールはミキサーとかで粉状に、です。
ベーキングパウダーは３gだよ。自分は入れてないけど、ちょっと砂糖も入れるみたい。
ガラケーなのでリンクうまく貼れないけど
オートミールDE★パンケーキ★
cookpad.com/recipe/2535964
ある程度の量のオートミールを粉状にして保存してる。フライパンで焼くよりふわふわだし簡単だからオススメ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 20:23:47.94 Uryie1lV
クッキーにまでするとどうなんだろうね
熱湯入れてレンジでもビタミンB1は半分以下になってると思うし
ビタミン類は壊滅するんじゃないか？
まあβグルカンや良質なたんぱく質は豊富で、粥では無理な多量を食べるということができるのは良い点かな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 22:20:25.47 4WBIzLji
どっちにしろ加熱しなきゃ食べられないんだしあんま気にしなくても良いんじゃない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 22:39:19.12 eC04RS+e
オートミールでガス腹とか、腸がグルグル鳴ることってありますか？
少し前に食べ始めたばかりなんだけど、慣れたら治るかな…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 06:50:49.58 pnkEM1/q
>>159
詳しい解説㌧です
オートミールですが安物のフードプロセッサーでも粉末状にできます？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 06:57:58.27 /SzwXbVj
>>154
米はともかくパンは全粒粉やライ麦だとオートミールよりずっと繊維やビタミン、ミネラルが抱負だよ
しかも体積があって噛みごたえもあるのでかなりの満腹感が得られる
全粒ライ麦粉を使ったロッゲンブロートなどは最強のダイエットフードと言えるだろう
自分は毎朝ロッゲンブロートとヨーグルトにロールドオーツとおからを混ぜた物を食べている
朝から腹一杯になるまで食べているけど体脂肪9%を4年間維持出来ている
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 08:18:22.62 i9FEQM4/
>>51です
あれからオートミール昼食にハマりまくってます
オートミールと同様もてあましてた粉末カレースープと玉ねぎスープと合わせたら最高
余り野菜も消費できるし、栄養バランスいいしカロリー低いし
そして朝の豆乳ヨーグルトとこれで便秘症が解消されたようで、
一日何度もいい状態のが出るｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 17:57:49.53 fDi1HmNd
オートミールってミートローフみたいな食ベものかと思ってた
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 18:24:17.52 JcXxW7o9
>>163
フードプロセッサー無いから20年前くらいの古いジューサーミキサーで粉にしたよ。少量ずつ。
すり鉢で粉にする人もいるみたいだし、ミキサー何処にあるかわからなかった時は手で揉み潰してた。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:40:51.38 gQFPH2A9
>>161
そのままモグモグいくよ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 00:38:25.15 DnV1WmIB
そのまま食えるの？
生米みたいに消化できずに腹に悪いもんだと思ってた
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 06:28:23.94 VlmO7trN
そのままは無理
長時間水につけたり煮たりする必要がある
ロールドオーツ(蒸して潰したもの)ならそのまま食べられるけど
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 19:03:05.35 34/BebRF
挽き割り（潰してないスチールカット）を
玄米と一緒に炊いて、ご飯代わりにしてる
日本でも売ってるはずだと思って調べたら
ペットの餌として売ってた・・・無理ｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 20:27:45.14 K+NbtB8u
>>170
無理って何が？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 20:35:53.69 34/BebRF
農薬とか土壌検査とか、してないと思うから
人間の食用にするのは無理だな、と思ったってこと
健康の為に食べているつもりが本末転倒になるし
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 20:41:37.63 0Fj6OFkx
>>167
なるほどミキサーでも可能なんですね
ただミキサー持ってないのでさっき格安のフードプロセッサーをポチりました
これでケーキやクッキーが楽しめるのかと思うと今からワクワクしてます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 21:30:41.72 bkCL4DBq
今月のレタスクラブでオートミールで作るグラノーラが特集されてた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 22:26:19.36 yREj9kH7
>>173
安価よくみて
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 02:21:46.30 joDzMnLi
快便の人は水をたくさん含ませて糊状にしてるのかな？
自分はふやかしすぎないのが好きだからあまり効果を感じない
一食50g
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 06:47:52.32 lXXA1p8n
確かに良く考えたら農薬って外皮や胚芽に蓄積されるからオートミールは残留農薬多そうだな
自分は元からオーガニックのものを食べているけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 09:53:35.50 ZXCzrlk9
元から無農薬のものを食べてるワタシかしこいアピールがキモい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 10:53:21.19 EFY9L/YP
>>178
そのオーガニックであるオートミールの、
具体的な商品名を教えてください。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 11:29:29.39 z5deAMqV
押し麦だけど生でなく炒って食べても便秘になるなｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 11:54:57.64 kNaUySf8
オーガニックならボブズなんちゃらってのがそうじゃないっけ。iherbとかで売ってるやつ
食ったことないけど会社ごとに味って結構違うものなのかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 12:22:50.55 cfG/+e93
プレミアムピュアオートミールっ大丈夫？
ググると以前事故があったみたいけど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 12:24:32.47 bFVufWvR
1日300g食べてる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 16:54:51.81 dCxSoCh+
農薬食べてる様なものｗ
186:172
14/10/25 16:57:20.22 altd2LsQ
>>173＝>>171
いや、俺 >>170に訊いたんだけどさ‥。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 18:38:11.14 nzfPzx7+
>>185
引っ込め、カス
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 18:45:35.13 HAv+zk8L
ブラジル産鶏胸肉毎日500g食ってる俺からすると農薬なんてただのお菓子さhahahahaha
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 21:39:06.65 dCxSoCh+
農薬マシマシ…(ﾟДﾟ;)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 02:45:34.60 r7neH9p3
>>186
それ>>169と>>170で、もう完結してますよね
何が聞きたいんですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 11:24:09.91 LSIgJlhj
>>178
もう一度聞く。
そのオーガニックであるオートミールの、
具体的な商品名を教えてください。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 14:37:22.24 I8WYuu4T
ハブで調べれば沢山出てくるじゃんｗｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:03:49.59 uIBcYuFL
オートミールは味つけなしに限るな
塩分の摂りすぎで浮腫んだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:25:52.16 LSIgJlhj
>>192
なんで答えないのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:50:45.46 I8WYuu4T
自分で何も調べない奴には絶対答えない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 18:46:05.22 9ayonZeY
平べったいロールドオーツしか食べたことないというかこれしか知らなかったけど、
レンチンとかはアイリッシュオーツとか言うのが向いてるのかな？ここではこっちが主流？
アイリッシュ試してみたいけど、ロールドオーツがまだ3kgくらい残ってる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:23:27.00 LSIgJlhj
>>195
無農薬のオートミールなんかないからな。
答えられない訳だw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:48:12.09 I8WYuu4T
>>197
なんでそんなにオーガニックのオートミール欲しいのに自分で何も調べないの？
無農薬 オートミール
オーガニック オートミール
とかで検索すれば沢山出てくるじゃんｗぼったくり価格で
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:52:05.22 LSIgJlhj
>>198
はい、やっぱり答えられないね。
お前の負けw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:55:49.81 I8WYuu4T
>>199
で勝利した貴方はお目当てのオーガニックオートミールを見つけられたのかな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 22:24:03.09 2lSqIPgz
アイリッシュオーツってスチールカットのかね
クイックとかインスタントって商品名についてないやつは向いてないと思うよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 23:18:54.58 uIBcYuFL
プレーン慣れてきた
製法
ロールドオーツ50gに熱湯130gをかける
レンジで1分
完成
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 23:23:13.17 9ayonZeY
>>201
そうです、アイリッシュ＝スチールオーツ。それが出てこなかった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 00:14:04.72 lkQP1qS/
>>203
アイリッシュはコトコト煮ないとダメだし時間がかかるよ
味も食感もスチールカットの方がいいし、栄養価も高いらしい
でも面倒だから先に細かく潰して時短にしたのがインスタント
米に例えれば、細かく潰すほどベタベタになるのも納得できる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 00:20:43.06 YcX2g07b
スチールカットにもレンジ調理できて時間も短くすむやつあるけど、試したことないからうまいかはわからん
時間かかるけど食感良いしスチールカットのが好きだなあ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 00:40:51.33 huQ1AfFm
>>205
Amazonに売っているクェーカーのデカイやつとかは
スチールカットになるんですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 01:30:03.45 lkQP1qS/
クエーカーのスチールカットは日本では見かけないけど
ちゃんと「スチールカット」とデカデカと書いてあるから
書いてなければ違うものだよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 07:24:35.23 clCSA8QY
>>180
自分が食べているのはエルサンクの有機燕麦だよ
北米のものの方が安く買えるけど、自分的には欧州産の方が美味しく感じる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 17:10:34.53 obS9nZ2J
オートミールの臭いが苦手なんだけどこの臭いを誤魔化すレシピって何か無いですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 20:20:37.44 M/r/ML4a
>>209
シリアル的に食べるなら豆乳粥が無難。バナナなんかと一緒に。英語だとポーリッジかな？
牛乳だと牛乳の臭みが強くなって自分は好みじゃない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 22:25:16.62 oY6sGvx6
初めて作ってみたんだけど、玄米で作ったお粥みたいな味なんだね
ゲロまずいって聞いてたから普通に塩入れておいしくいただけた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 22:34:42.23 9NHadea3
Amazonでポチった後に業務スーパーで安いのがあるのを知ってショック
まあ食べ比べするか
クックパッドで見たヨーグルトと牛乳とレーズン混ぜて一晩ふやかすやつが美味い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 23:00:55.20 huQ1AfFm
>>208
ありがとう。
買ってみます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 02:44:42.25 u4NZ5dLy
オートミール食べ始めてから一年になるけど
一番飽きない味付けは
ごま塩かけることだなぁ
私もオートミールに甘い味付けするのはなんか抵抗ある
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 03:14:34.84 b2wjam4F
ハチミツ合うぜ
最強なのはチョコレート混ぜることだな
太るからやんないけど
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:16:59.11 CRGIhFkF
自分はグラノーラから入ったくちだから
甘い味付けも平気
塩気の味付けももちろん平気
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 10:04:01.04 nUCES+/v
>>210
レスｔｈｘです
豆乳買ってやってみます
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 06:24:59.20 uxBP8+sa
甘い味付けとか根本的に間違っているだろ…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 06:29:45.06 VKv2jEV8
塩を入れるのって玄米でもオートミール（鍋で煮るタイプ）でも
必須みたいだけど、あれって何のためなんだろう？
特に違いを感じないから、勝手に減塩してますが
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 08:15:47.46 TpxH4fqT
英国発 牛乳のポーリッジ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 09:43:10.13 nRgMYuU7
>>219
必須って、お前の思い込みだろ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:27:51.18 6YKHB/XR
俺は間食に何もかけず、味なしをもさもさ食ってる。腹減ってるとこれでも旨い。
夕飯などの食べ過ぎ防止にも効く。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 18:47:27.36 eskriM8/
ずっと粥とかリゾットみたいにして食べてて飽きてきたから、オートミール粉と水を適当に混ぜてお好み焼き作った。
水多めのシャバシャバな生地で失敗したと思ったけど、もっちりしたお好み焼きができて美味しかった。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 18:51:18.77 UECJJn8U
それいいな、美味しそう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 19:37:50.55 j5NGyUuD
>>221
自分が知らないことにまで口出さなくてもいいんだよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 23:55:00.24 Oi2sdVdl
>>225
どうしたの？涙目でw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 01:35:02.35 7VONAUgh
ピューリタンプロテイン30%OFFセールｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!
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228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 06:28:26.20 mxRlfIp2
美味しくなくていいんだよ
ダイエットフードとしては不味いほど優秀なのだから
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 11:20:39.60 49g2YS6F
粉にするとマジでオートミール生活が捗るね
もう全量粉にしたわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 18:59:00.21 gbkt2Wiu
粉捗るよね！
タコスとかブリトーとかラップ系の物大好物だから、オートミール生地で代用できて嬉しい。
昨日はオートミール薄焼きに白身の焼き魚をほぐして巻いて食べたら美味しかった。
だいたい1/4カップで1枚焼けるし、もちもち生地を噛む回数増えるから満足感も得られる。
チーズ控えめであまり罪悪感にさいなまれないピザも作れそう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 23:18:59.04 TuhwTYB9
>>230
へー！
美味しいそう！今度やってみよう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 00:16:43.84 AM/g5Yvc
>>231
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くとちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 02:14:06.79 dBxGg5Nv
>>232
詳しく説明ありがとう！
やってみるよ！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:16:59.66 S9YHDajY
カレーリゾットにしたら美味しかった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:58:52.78 kF+dBT8i
インスタントのコーンクリームスープ入れて食べたらうまかった
なんか離乳食って感じだったけどこの食い方いいわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:01:58.24 C48UiDPi
黒糖との相性が良いと思う
オートミール独特の臭いがだいぶ消える
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:36:20.21 xQ7yBjUu
通販だとどこで買うのがコスパいい？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:21:45.24 v+wUNpGv
Amazonだな。でも、業務スーパーで買うけどね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:49:21.39 PKN0jpNF
オートミールで作った砂糖不使用の手作りグラノーラを間食にするのってお菓子食べるよりずっとマシだよね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 14:50:43.45 ImmqbCSk
>>238
よく業務スーパーで買うって書き込みみるけど、
業務スーパーではオートミールで商品名で売っているの？
ウチの近くの業務スーパー数件は置いていないんだよなあ。
田舎だからかな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:01:01.88 Eeh+6FMB
神戸物産の業務スーパーだったら売ってると思うよ
ハナマサは置いてなかった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:06:58.28 z8esjhxe
オートミール食いでハマってレシピあれこれ試してたら
気づいたら5キロ痩せてたww
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:17:29.56 6Q8+xuIV
水多めで糊みたいにして食べたほうがダイエットにはいいのかしら
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 15:36:53.06 YMb2w5+2
>>240
オートミールで売ってるよ
橙色メインの袋にDAN・D・PAKとかQuick Oatsとかってデカデカ書いてあるやつ
公式に画像あるからそっち見た方が分かりやすいかもな
取り扱ってないところもあるみたいだが、もしかしたら分かりにくく置いてある可能性もあるかもよ
うちの近所の業務では段ボールに入ったまま高く積んであったりで商品が見えず一瞬気付けないことがある
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 16:11:35.20 1oB/gYQX
>>242
いいなあ。
間食減ったとか、お通じ良かったとか何かしら心当たりありますか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:51:22.10 z8esjhxe
>>245
そうすね
お通じはそんなに沢山じゃないけど午前中に1,2回安定して出る感じ
今まで慢性便秘でした
甘いもの好きなのでチョコ食べたくなったら豆乳粥にココアいれたりだましだまし
蜂蜜とかはそんなに多くはかけないけど、そんなに気にせずかけて食べてます
オートミール少量で腹持ちいいので少食になったせいか
満腹になるのが気持ち悪くなって、腹八分以下で箸を置くようになりました
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:05:13.02 1oB/gYQX
>>246
ちなみにオートミール食べてどれくらいでそんなに痩せたり便秘直ったりするもんですかね
自分も激しい便秘持ちなんで
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:25:06.90 YeO7OwcP
カロリーコントロールが出来ていれば痩せると思うよ
オートミールはそのカロリーコントロールに最適な食べ物というだけで
食べれば痩せられる魔法の食べ物という訳では無いよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:30:49.97 37lttJvY
オートミールも炭水化物だから、食べ過ぎれば太る
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:35:37.26 VaRBn9XM
【Quakerクウェーカー】オートミール 2.26kg×2袋 送料込み1890円
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
尼のこれってお得？1万以上買うと1セットあたり1470円になるけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:06:28.12 jFzc6CQ7
>>244
ダンディー・パク？
そういやカナダっておっとこんな時間に客かな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:23:48.28 5dG9fY8g
お好み焼き風アレンジ教えてくれた人、ありがとう
何しても食べる気がしなかったけどこれは美味しいです
粉状はアレンジの幅が広がるね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 02:41:54.39 Ko/536/+
お好み焼き風ってほんだし等で生地に味付けするの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:05:02.90 Sj+vaJTg
>>247
便秘はすぐ効果ありましたね2,3日で
5キロ痩せたのは一ヶ月半くらい
その前に糖質制限で3キロで計8キロ
糖質制限だと偏食になるのが気になってインシュリンダイエットに転向で
いい食材を探してオートミールに行き着きました
朝 オートミール50gとバナナ
昼 好きなもの
夜 炭水化物控え目でタンパク質野菜重視
みたいな感じですね。 ご飯もパンも間食もほとんど食べなくなりました。パスタは食べてます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 18:38:23.51 IWcKLT/0
>>252
適当に作ってみたものがお役に立てたなら良かった！色んな具材入れて野菜も沢山摂れますよね。
フライパン一つで済むし片づけも楽ｗ
>>253
ほんだし入れた方が美味しそうなので入れました。量は適当に。
だし入れたら、ちょっとお焦げになった部分がもんじゃみたいで美味しかったｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 21:18:04.29 Ko/536/+
>>255
ありがとう
ちょうどお好み焼きが食べたかったから
キャベツ入れてソースたっぷり塗ってやってみる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 05:45:17.12 c9so1re5
あまり消化や吸収は良くないね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 05:52:27.17 Hskc1ddD
消化吸収が良いものはダイエット食材には向かないし身体にも悪いから
胃腸が弱っているのでも無い限りこれでいいんだよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 06:19:30.80 PgaYl1ii
今日から白米をオートミールに置き換える一ヶ月チャレンジを開始する
パンや麺は置き換えない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 06:31:20.72 +0m56bvc
結局のところ置き換えるのではなく量を減らすから痩せるだけなんだけどな
別に米や小麦が特別太る訳ではない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 06:38:01.13 PgaYl1ii
オートミール一食を白米一膳の重さと同じ量を食べてる人なんているの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 09:12:39.56 Gjo5Ykxt
>>260
量を減らせるからオートミールを食ってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 12:29:57.68 uCZMHGM4
パンも置き換えろよw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 13:32:54.05 OXpd3w8R
みなさん逆に便秘になりませんか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:08:12.79 x+CDJClc
業務スーパーのオートミールを袋に書いてた通り
60gを水300ccに塩ひとつまみ入れてレンチンして食べた
胃がでかいのかな？
普通に完食
まだまだ腹6分目くらい
これを三食食べると痩せるかな…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:13:38.33 Z94e5vAU
オートミール100gは食べないと満足できないんだけど
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:15:38.07 s/QQT4iW
たんとお食べ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:24:25.79 V3LCCkct
おかわりもいいぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:14:30.66 7Ho81+Mk
>>266
水で煮てお粥状にしたら凄い量になるだろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:03:17.68 0Vfaln/i
>>259
米に混ぜて炊いてもイケるよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:04:51.54 0Vfaln/i
カロリー半分の食品だって二倍以上食ったら元より太るんだぜ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 00:32:17.71 oKu5tQdg
個人的に腹一杯食べるとしたら米だとそれだけで１日４合（６００ｇ）約２２００kcalは行けてしまうが
オートミールなら２００ｇ約７６０kcal食べたらもうたくさんって感じだわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 06:12:12.80 qd2kPCd4
4合って戦前の貧しい農家じゃあるまいし食いすぎだろ
明らかに米ではなく食い過ぎが原因
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 06:53:06.39 1u4Op6bb
>>264
根菜を一緒に煮て摂るようにしたり、
普段のお茶も意識的に増やすといいよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:20:16.83 pFwPVAnI
先週から1食をオートミールに置き換えるようにしたけど
黄色のウンコがでるようになった
健康の証らしいからすげえうれしいわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 06:12:04.76 0CjmTCpV
俺は原則として主食をオートミールに置き換え、野菜と海産物を多く摂る様にしてから
体重が減ったのはもちろん、酷かった腰痛が劇的に緩和され更に眠気や疲労に苛まれることが激減した
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 07:38:31.28 O3FgWs7F
1日に2食をオートミールにしてる
っても60g×2食の計120g
まだ3日目だけど体重は微動だにしないｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:11:16.00 yJvrPYWz
オートミールも炭水化物だから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:39:55.82 z9NPDOb2
炭水化物は太らないし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 16:54:38.92 5UNG9fiR
オートミールは良い炭水化物
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 20:13:59.99 0CjmTCpV
オートミール以外にダイエットに向いた炭水化物って何かある？
正直思いつかない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 20:33:59.71 z9NPDOb2
>>281
大麦がいいよ
あと燕麦は高脂質高たんぱくだから
炭水化物という認識はない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 21:07:01.16 VnqxmzeF
朝食にオートミール、夕食に麦ごはん食べてるわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 06:19:11.19 CwB/35pC
>>281
さつまいも。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 06:26:34.17 hWg9V+7t
>>281
玄米、ライ麦全粒粉が最強かと
次点で小麦全粒粉
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 17:50:21.36 kwOPvj5E
稲（籾殻付き）＞＞＞玄米、ライ麦全粒粉
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 22:41:00.53 nlRD1Smy
クウェーカーのオートミール買ったらやたらと籾殻入ってるけどこれ飲みこんでも大丈夫なの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/07 22:57:45.29 TSlB/5IV
>>287
俺は気にせず食べているよ。
消化出来なくても、そのまま出てくるだけだし。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 00:41:50.01 n3hy42qS
籾殻ごとき
我がエネルギーとしてくれる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 10:47:07.89 KZf/5ZY4
昨日、朝と夜オートミールしたら今日の朝3回出ますた
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 11:14:01.02 UCRqCFgK
>>290
何が出たん？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/09 02:42:10.78 3Q86mBp5
鳩
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 22:12:38.31 0t5MJ8Mh
オートミールにはココアだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 23:15:22.74 IDRPhVFn
オートミール初めて食べた
牛乳とかつおだし、さつまいもと緑豆でリゾット風
めちゃくちゃうまい、こんな美味しくて低カロリーなもの知らなかったとは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 23:58:29.86 dS94RqQT
>>276
マジで？？
ダイエットの事ばかり考えてるとゲンナリするけど
こういう事聞くとやってみたくなる
ダイエットも美容や健康のためだけよりそれ以外の効果があるとモチベーションも上がるﾖﾈ!
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:17:29.29 Xzs59QVG
別に神聖化する必要もない穀物
家畜のエサのごとく
毎日100g淡々とたべる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:34:13.95 OCLty9y3
どうせ食べるなら楽しみながら食べる方がいいかな
牛乳にコンソメ溶かして煮込むクリームソースもどきをパスタと絡めるのよくやってたんだけど、
試しにオートミール煮込んだらクリームリゾットみたいになって美味しかった。
ブロッコリーとニンジンも入れたら色も綺麗。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 06:38:18.64 NYKbhx1g
健康の為に食べているのだから楽しむ必要はないと思うが
色々混ぜすぎると本末転倒だし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 06:57:01.09 TSPWEhQU
それでいい人はともかく、大方の人は美味しくないと続かないし、同じものが何日も続けば飽きてやめてしまうものだよ
クリームパスタよりオートミールのリゾットの方がカロリーも低く栄養素も多様だ
いろいろ楽しんで栄養が取れ、さらにダイエットにもなるならそれでいいじゃないか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 10:25:15.97 m0lopKLR
>>298
せっかくだから楽しめばいいじゃん。
お前はつまらないやつだな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 11:09:04.71 uTA3qS8q
自分もこのスレ見てパンケーキにしてからオートミール生活が続く様になった
そのパンケーキにホットケーキシロップをたっぷり付けて食べてる
これまではどうにも続かなかったから美味しいレシピには感謝感謝
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 12:24:42.17 Xzs59QVG
熱湯入れてチンだよ
何にも入れない
たまにそのまま食べる
でも今日はガーナブラックチョコレートを混ぜて食べるつもり
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:49:47.96 E9EHbIDS
いろいろためしたけど
鮭茶漬けの素が鉄板だわ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 23:22:36.97 q8SluvlB
スープダイエットのレシピで作り置きして、ちょっとケチャップいれて混ぜてレンジ
パルメザンチーズかけて毎日の朝ごはんにしてる
野菜もたべられるし美味しいよー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 00:18:57.22 ct4NPAhT
>>302
なんか、かっこいいw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 06:34:11.57 t03r9RIP
>>300
主旨から外れて面白くても何の意味もないし
明らかに楽しむ方向性が間違っている
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 06:49:53.22 CvA9KPtP
食べ物スレには痩せる気のない奴が紛れ込んでても不思議じゃない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:01:28.94 6PKu+Hts
主旨って何かな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:23:31.17 5I6mjqiF
ストイックなのが偉いのではなく、続けることがなによりも大事なんだけどね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 12:42:17.09 0Kx3k7bV
>>306
本当につまらん奴だな。
生きてて楽しいか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:16:52.63 xI/r5adt
何のために続けるのかを忘れてはいけない（戒め）
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 06:20:12.42 ++B50l6D
>>310
お前はオートミール食べる為に生きてるのかよw
自分の人生の心配した方がいい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 06:35:12.83 rWfXxYOQ
ダイエットは続けることが大事だからな
俺は甘い味付けで食べてるが半年で２０ｋｇ以上減量できたぞ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 22:47:21.17 Myo2/dAR
>>312
なんだ？ただのバカか。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:01:15.04 3cl9YCOa
個人的には>>308のツッコミがこのスレで一番気に入った
>>313
すごいね
ほかに運動やら食事制限やらしてた？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:48:09.19 FsvFutdg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日はココアかけて食べたよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:13:04.68 89xj/jOI
>>312
ここのスレタイ、声出して読んでみて。
他人が楽しんでいるのを見てやっかむのは
見苦しいですよ。
厳しいダイエット、せめて食事くらい楽しみたいものです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 06:39:30.16 bZ1bPz4m
>>317
それ根本的に間違っているよ
ダイエットの根本は食事制限しかないのだから
食事を厳しく管理しなきゃ何を厳しくすると言うのだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 07:10:12.66 bmfsNjVj
>>315
313だけど元がデブなので体重の減りが早かったってのはあるかも
運動は近場に出掛ける時には極力徒歩でということを心掛けたくらいで重要なのはカロリー管理だね
オートミールはカロリー管理最大の敵・空腹を軽減できるのでメインの食事から間食まで重宝しました
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 08:59:52.00 XqG2aI0M
>>318
バカだな。何もわかってない。食事制限があるからこそ、その範囲内で最大限に楽しみたいということだよ
それでなくても厳しいんだからね
楽しむ姿勢がなければ長続きしない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:38:32.32 wkPqOVsP
>>318
うんうん、そうだね。
君だけ楽しくない食事で人生送ればいいよ。
オレらは厳しく管理した食事を楽しみながら、ダイエットするから。
322:290
14/11/14 09:51:18.57 TBIxXI1y
白砂糖より甘くGI値17のブルーアカベシロップを使えば
オートミールにかける甘みは解決
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:26:50.16 wo0XCTUJ
なんか気まずい流れにさせちゃってごめん
ストイックになれない甘えデブだから、楽しみながらじゃないと続かなくて。
厳しく制限されてる人からすると甘えてんなと思われるのも仕方がないかなと。
オートミールを生活に取り入れる方法は人それぞれということで…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 22:11:46.68 fq16ijFb
気にしなさんな。
上で出てた鮭茶漬け旨かった。貰ったまま放置してたの消費出来て助かる。教えてくれて有り難う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:13:08.59 pn8haSg9
>>320
それ全然厳しくないじゃんw
自分に甘いからいつまで経ってもデブなのだ
甘いもの好きだからって自分にまで甘くしなくてもいいんだよw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 07:30:32.22 /f17Nfhi
て、本人が同じ事いってるし
蛇足な煽りだった
謝る
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:19:19.28 XmtR81vd
>>326
君が負けず嫌いなのはわかったから。
気が済んだなら、楽しみのない食事をひとりで頑張ってね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:23:02.34 XmtR81vd
>>325
320は俺じゃないんだが、どうして320の書き込みを見て
そんなレスすんのか理解できないな。
人が楽しくしているのがそんなに気に入らないの？
一度カウンセリング受け方がいいよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:29:40.47 /zEN9qd1
色々混ぜて色々なレシピでオートミールを食ってるが順調に減量が進んでいるので文句言われる筋合いは無いね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 10:56:11.17 dtYwqNeB
325は仙人のような暮らしでもしてるんだよ、きっと
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 14:32:07.49 S9kWcSHJ
>>325
厳しい食事をして1人で頑張ってくれ
で、君はなにしにここへ来ているんだ？
ここは食事制限をしても食事を楽しみながら
うまくダイエットをこなしている人達が多いんだ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:01:10.91 XmtR81vd
厳しい食事制限の中、限られた中で楽しんでいる人にいちいちケチ付けるちんけな奴なんてほっといて、
ダイエットのための“楽しい”オートミールレシピを語ろうぜ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 21:11:49.87 DmsqCbjq
んこでない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:22:49.83 Cm90yA/h
クックパッドで発見した、オートミールとキャベツで作るハンバーグうまー。
色々と他のレシピにも応用できそう。
でも、やっぱり美味しいし続けられるのは定番のお茶漬けか雑炊かな…。
スープジャーに入れてジムトレ後のランチにしてるけど、
お腹いっぱいになるし、美味しくて癒される。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:44:02.53 xwmajRqE
オニオンコンソメスープにオートミール入れたら最高に美味かった…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 23:13:24.24 ySJGzFz4
そもそも甘い味つけは問題ないんだけどな
糖分って満腹中枢を刺激するし
ある程度、肝グリコーゲンになるから太らない
油使って調理している奴は痩せる気あんのか？ってこと
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:06:04.29 H9aFVnZb
お前はいきなり何を言い出してんだ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 00:43:14.01 uVv3r1Vr
>>336
オートミールを油で調理なんて
どんな料理？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 03:03:36.22 JqE366Pr
>>336
は？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 03:47:43.35 kotiss3X
お粥で食べるときは40gにしてるんだけど
粉にして料理に使ってる人は一食何gにしてる？
粉の40gだと少ないように思うんだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 14:32:15.10 +jQKDFRD
どうも便秘になるから鳩ポッポのエサにしちまった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 16:58:42.83 7RVwUfDg
牛乳でにるだけでも甘いわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 22:25:22.39 wsSOFk3k
麦アレルギーで駄目だぁ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 00:35:31.30 CF/dG2jf
麦全般食べられないのは辛いな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 06:24:00.41 8kVAcDeX
米くえばいいじゃん
と言うか小麦アレルギーの人って燕麦も駄目なのか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 06:27:31.24 XGFkHv93
なにしにきたのか
347:290
14/11/17 08:00:36.04 eKOkVS54
>>343
それこそダイエットに最適
な体質じゃないの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 14:10:14.52 khpj2ZRe
>>344
このスレに何しに来たの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 14:55:02.50 Iyzdgf8W
家に以前買ったオートミールがあったのを思い出してなんだかんだこのスレに辿り着いた
上の方に鮭茶漬けで食べると美味いとあったので初めて塩味のオートミールに恐る恐る挑戦
玄米のお粥みたいになって感動した
コーンスープと豆乳でポタージュみたいになりそうで、これからの時季重宝しそう
オートミールそのものの味はあまりしないので、個人的にはすぐに飽きがくるのが痛い
それにしても40gは多過ぎた
次は茶漬けもオートミールも半量で充分だな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:08:44.11 GJ5zyVE/
一食40g食べてたけど途中で飽きるから30gに減らした
351:290
14/11/18 20:55:52.72 6HfHTU9s
100g豆乳粥でペロッとイケるけど50に抑えてる
プレミアムピュアオートミールの話しね
ロールドオーツは一回しか食ったことないからわからないけど
プレミアムピュアは米の粥みたいになるから食べやすくて美味しい
ヨーグルトに混ぜて数分寝かせて食べるのも美味しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:28:03.78 cOW9xYtI
100gも食べたらダイエットにならないよ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 21:38:27.38 TWo21L+F
実際に体脂肪率とかが減ってればいいのでは？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:28:26.86 p+TYaeUl
>>119
ほぼ同じ食べ方してる。
オートミールに、水、バナナを加えてチンして
はちみつ、シナモン、そして七味唐辛子をかけるとエスニック風おやつになって
凄く美味しいくて、はまってる。
オートミールにミルク、ココア、はちみつも美味しい。
おかゆでは、水、しょうゆ、鰹節、山椒の実、細かく切った大根、卵
を入れるのが最近のお気に入りだ。
小柄なので、１食のオートミールは２０ｇにしている。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:31:35.02 z/G2Tlhx
みなさんに質問なんだけど、同じグラム数食べてても種類やメーカーによって腹持ちに影響したりする？
私今プレミアムピュアオートミールってやつ食べてるんだけど、うどん食べたときみたいにすぐ腹減っちゃうんだ
ちなみに一食30g~40gで、ヨーグルトかけたりお粥にしたりっていう感じで食べてて、
その一食を食べ終わる頃にはお腹一杯になるんだけど３時間ぐらいしたらなんとなく空腹を感じる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:33:54.74 p+TYaeUl
水と、甘味料代わりのバナナだけで食べるのもあっさりして美味しい。
バナナ単独だと甘ったるくて食べにくいと感じることがあるが
オーとミールと混ぜると、甘味が薄まっていい。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:42:15.53 p+TYaeUl
>>355
プレミアムピュアは、出来上がりが柔らかいから、消化が速いかもしれない。
私は、腹もちについては、オートミール単独で食べないのでよくわからない。
おやつとして食べる以外は、野菜や肉の後に食べてる。
メーカーによって味が違うよね。
クエーカーはまずいと思ったが、プレミアムピュアは美味しくて気に入っている。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 23:43:19.43 XfbL0dLO
>>354
美味しそうですね！
参考にさせてもらいます
359:290
14/11/19 03:40:56.63 ROwbWMCL
>>355
186cmの大柄だけどプレミアムピュア朝50g食べて夕方くらいまでは全然平気
ダイエットしてるから、断食する気構えで空腹を楽しみながらすれば大丈夫
基本炭水化物ダイエットで、一日の炭水化物摂取量100gくらいを補うのでオートミール食べればイイと思う。
自分はそれで順調に痩せてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 04:36:38.44 sKTqJgwL
プレミアムピュアのやつ買ってみたんだけど、どうしても30ｇ程度が
食べきれない。牛乳や豆乳、温めたり甘くしたり果物混ぜてみたり。
食べ始めは普通に食べられるんだけど半分くらいなると後は満腹でも無い
けど口に入れても飲み込めない。甘く味付けしたスポンジ食べてる気分。
粥状にしたら気持ち悪くなってもっとダメだった。
オーブン無いからクッキーとかにも出来ないし、他にいい食べ方ある？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 06:22:19.67 p/q8rsYu
>>359
オートミールは炭水化物が多いから低糖質ダイエットには向かんぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 08:03:15.98 YQLWdkq9
>>360
食わなきゃいいんじゃね？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 08:49:31.72 AAB/lbFK
低糖質ダイエットのスレ見てると糖質取らなきゃいいと思って普通に唐揚げとかジャンクフード食ってる奴いるなｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:51:13.27 Wopyjbd3
自分は甘い味付けにしたのは苦手だけど、だしの素やウェイパーで玉ねぎいれると普通においしい
味噌汁の残りに入れてもうまかったな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 10:56:11.91 DE+HdUE0
このスレの豚 ID:AAB/lbFK が毎日スレを荒らしにきて困ります
豚は責任持ってこのスレの皆さんが回収して下さい
毎日困っています
確実に痩せるお米ダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一同より
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 12:25:54.73 BP9Gatlk
プレミアムピュアしか食べたことない、基本水＋レンチン塩味派
オーガニックの方がなんとなく安心な気がするので
アマゾンでアララ オーガニック ジャンボオーツっての買おうかと思ってる
プレミアムピュアと比べて調理法や味、食感の違い等知ってる方いたら教えてください
367:355
14/11/19 13:22:40.82 cYnIMO65
>>357
レス㌧
やっぱ消化速く感じる
昨日は野菜スープに入れて食べてみたら、スープだけのときと比べて満足感があったな
腹持ちは・・・まだよく分からないけど、単品じゃなくてあなたのように何かと一緒に食べると良いのかなと思ったよ
>>359
レス㌧
50gはどうやって食べてるのか教えてほしいな
私はそのままだとどうしても飽きてしまう
今プチ断食やってて、栄養を補う＆間食防止の意味でオートミール食べてるんだけど、夕飯にオートミールがちょうど良いのかなと思った
夕飯食べちゃえばもうあとは寝るだけだしそのほうが多少空腹を感じても我慢できるかな、と
368:355
14/11/19 13:30:46.99 cYnIMO65
>>360
単品だと飽きるよね
私は何かに混ぜて食べるのが食べ易いかなと思ったよ
結構前だけど、キャベツとネギと納豆とオートミール混ぜてお好み焼きみたいに焼いたら美味しかった
単品で私が一番食べられるのは、
オートミールを熱湯でふやかして三温糖混ぜて角切りにした皮付きリンゴとバナナをのせてメープルシロップちょっとかけたやつ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 17:25:41.87 XTsHYnvm
>>360
最初からそういう調理の仕方してるのかな？
甘くしたり果物入れたりするのって女の人は好きな食べ方なんかな？
なんかネットでオートミール調べたら出て来るアメリカ人の調理の仕方って感じで
日本人なら塩入れて白粥みたいにしたり卵とかめんつゆ入れたりする方がお粥みたいで食べやすいと思う
上で鮭茶漬けの素入れてる人の真似したかったけど、普通のお茶漬けの素しかなかったからお茶漬けの素で試してみたらうまかった
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 17:51:45.36 FhGC/xcR
>>366
アララのほうがドロドロにはなりにくいけど、べつにかみごたえがあるわけでもないし、煮れば似たようなもん
そんなに変わらないよ、味も
私は甘い味付けだと食べられないけど、おかず系の味だと美味しくてたくさん食べてしまう
苦手な人は甘くない味付けで試してみては
371:366
14/11/19 18:23:24.36 PyOen/OM
>>370
有難う、ポチッてみる!
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 19:27:06.22 wC83JiBd
>>369
梅茶漬けもおすすめだよ、自分はこれにハマってる
ほどよい酸味ですごく食べやすい、物足りなかったら梅干し投下で
あとわさびなんか入れても美味しいね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 21:11:32.97 Zre1vxSv
この前貰ったインスタントのオニオンスープに入れてみたらとんでもなく美味しかった
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 21:27:03.53 xmmiWup5
味つけしないで食べてるけど結構飽きないわ。
粉末緑茶と熱湯入れて、上澄みは普通にお茶として飲んで
残りの柔らかくなったやつをそのまま食べてる。
でもお茶漬けの素も美味しそう。
375:359
14/11/19 22:07:40.21 ROwbWMCL
>>367
普通の豆乳粥すね。バナナとアーモンド混ぜた
自分は夜はたんぱく質重視炭水化物軽視なんで
ご飯無しで納豆と卵と野菜関係食べてる
納豆2パックと卵とキムチとアボカド混ぜたりw
それでご飯無しでもかなり腹にたまる。
昼は好きなもので、朝はコーヒーのお供に甘い豆乳オートミール食べる感じ
自分はコーンフレークとかの延長線上という固定観念あるから
どうしてもミルクと少し甘くしてしまう
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 23:54:50.49 Ih9BmOFz
梅干おいしい！もともと粥好きだから粥として食ってしまう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 07:26:51.23 HKUFCYsA
>>369
何故かオートミールを減量食の様に勘違いしている人が多いけど
そもそもは忙しい朝などに手軽にカロリーやビタミンミネラルを摂取できる事が注目されて広まった訳で
むしろ高エネルギー消費の人が食べるものなのだよ
だから甘くしたり果物入れたりする
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 08:29:40.24 l0DTvv7H
コンビニで売ってるようなおにぎり一個で炭水化物40g
オートミール1食分(40g)で炭水化物27g
オートミールとサツマイモないとダイエットなんて出来んわ
379:359
14/11/20 09:42:06.33 /tDcvxDR
昼は低giで夜は糖質制限してるからオートミールは重宝してます