14/11/13 17:19:59.86 +8NuypQj
自分は脚というか太ももはほそくなったけどな55→51
ふくらはぎはほとんど変わってない33→32
ママチャリみたいな乗り方でサドル低めでペダルが一番下までいっても
膝が曲がっているようなら効果は出ないよ
太ももの前側と膝下しか使わないのでむしろ太くなる
有酸素運動としての効果を求めるならサドルは高くペダルが一番下に来たときに
ほぼまっすぐ足が伸びるくらい
負荷はとにかく低く、スピードは速く90回転以上が目安。
親指の付け根あたりでペダルを漕いで、脚全体を使う
膝が外側に開かないようにも注意。