14/09/17 17:24:17.59 KfCY/GIJ
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも21【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 18:58:47.09 Wucml8DG
ワインオープナー･エクササイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
URLﾘﾝｸ(boga-anchor.seesaa.net)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 14:45:42.17 HKyodUD6
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:23:59.06 nIaGbKrV
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:44:02.50 AROY6jXJ
おつです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 12:59:00.05 jeSYz4aj
いちおつ
内ももは柔らかい脂肪、外側はかったい脂肪…長い戦いになりそうだ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 15:21:13.22 yYA7ZIvj
激しくないスクワットを初めて二週間なんだけど少し左膝が痛い気がする
足の指よりも前に膝を出さないとか一応気を付けてるけどやり方間違ってるのかな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 16:44:36.86 4ZrTqhpz
いちおつ
スクワットやってると片方の膝だけポキポキ鳴ることがあるなぁ・・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 17:54:00.54 O/77T2kz
かかと付けてつま先ハの字にしてかかとゆっくり上げ下げするのを気が向いたときやってたら
足の後ろ側が引き締まった気がする
ただ一切細くはなってないので前からの見た目は変ってない
今までの使い過ぎによる前モモの張りは手ごわそうだよね…
まだ何も対策してないけど
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 22:11:10.18 dck3K8RM
>>9
それ扁平尻にいいと言われ、続けてたらヒップトップが高くなった。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:47:57.22 FYq4u5Og
これでふくらはぎ引き締まる？
太くなりそうな気がしますが
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:51:58.70 tdK8NUpd
その程度の運動じゃ太くならんよ
そこら男より重い重量でスクワットしてるこの子でも細いわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 14:35:04.72 OO7+6wql
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
どっかで見つけた。
運動して太い人はこれだな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 04:44:49.49 U6lJliKC
キャメロンのおじさんってふくらはぎが筋肉太りで説得力ない
ああいうふうにはなりたくないな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 08:04:59.73 pU9xZFBN
ストレッチポールでゴリゴリしてたら、
尻のほっぺた？足の骨の付け根(尻肉側)が痛い痛い！
こんなとこにも老廃物がたまってるんだな
何日かつづけたら解消して、なんか凝りが解れて腿のほうまでマッサージしやすくなった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 13:42:22.54 n1IiFMaX
コロコロでゴリゴリしてるけど、アザになるまで強くって書いてあるサイトと強いのは逆効果、優しくって書いてあるサイトがあって悩む
強く？優しく？どっち？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 14:59:40.92 iw8Ks3i5
アザになるほどやるのはどうかと思うけど
私は開放したときに気持ち良さが広がる程度の痛さに加減してる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:19:10.74 8Au7uANu
>>16
自分もごりごりやるとリンパがつぶれて逆に流れないから撫でるようにっていうの
見てごりごりするのやめたんだけどまたごりごりやり始めたら明らかにふくらはぎ
がすっきりしてきた
最初の頃あざめっちゃできてたｗでもあざが出来やすいのも滞ってる証拠って見たんだよね
確かにかわらずごりごりやってるけど最近あざ出来にくくなってる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:57:00.16 Vvd8yPEq
水平足踏みダイエット part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 00:27:12.19 jPVlABqk
身長から全身の美容体重、理想スタイルを計算して比べられるアプリで、全身ほぼ理想値になったのに太ももだけ異常に太くてワラタよ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ディライポ10000発お尻の付け根から後ろもも打ってきたから、一ヶ月後綺麗になるといいな。写メ残しとこうw
テンプレの筋トレありがたい。
自力でも頑張ります
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 01:45:57.78 e75UtOcR
>>20
なんてアプリ？
きになる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 02:17:18.73 rLH3+eoU
>>21さん
My Style Noteというアプリです。
iPhoneなのですが、アンドロイドでもあるかはわかりません。
アップストアでマイスタイルと検索したら出てきますよー
ダイエット前にエステで採寸して似たようなグラフ見せられて、このサイズは+20kgの人の体型だと言われてショックで目覚めましたwそれでこのアプリ見つけて採寸し始めました。
ご参考になれば幸いです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 02:17:53.77 1gN1x0t1
>>21
横だけど、MyStyleNoteってやつだと思う
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 04:55:53.79 0dBkX/fe
androidでもあるよー！
体型の変化をグラフでもシルエットでも、そして理想サイズとの差を数値でも見れるからオススメ
かなり現実を突きつけられるw
でもモチベーション上がるからいいよ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 08:01:42.67 mmCIkJj9
早速アプリ入れて、計測してみた。
太もも、ふくらはぎがほぼ基準値になってた…
いつも夜風呂に入る前に計測してたから気がつかなかったけど
朝計ったら太もも５０cmだったわ
そして数値ではほぼ標準でも、どうしようもない形の悪さ
昨年の今頃は太もも５５cmだったのになあ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 09:46:07.73 hagfCIIw
最新科学が証明した頑固な脂肪を焼きつくす9つの方法
URLﾘﾝｸ(www.gigamen.com)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 10:10:26.25 Elu+0oM7
>>26
ありがとう！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 11:56:26.06 e75UtOcR
>>23-24
ありがとう！
早速落とした！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 12:05:18.29 hMF9Qcj+
太もも9月15日52㎝→20日50㎝
事情で運動ができないのでダイエットのみ（8月から）だけど一週間で2㎝減ってびっくり
嬉しくてカキコ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 16:23:51.65 wkG1pume
チラシの裏 49枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:00:49.43 Ctfck5/5
>>26
これ、読んだけど「らしい」とか「だそうな」とかで信憑性に欠ける物言いだね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:21:43.99 oqsWYF3b
>>25
すごい！何して落としましたか？
アプリいれてみた。
太ももふくらはぎはもちろん基準オーバー、それ以上に二の腕がやばいこと判明。うすうす気づいてたけどね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 07:33:41.45 kizhPGNd
>32
ここ半年くらいはエアロバイク
負荷低め（60～70ワット）で90～110回転くらいを週２～３、20分～40分くらいがんがんまわしてた
サドルは爪先立ちで床に付く程度の高さで、拇指丘のあたりに力を入れて
膝が必ず前を向くようにしながら前傾姿勢(ロードバイク乗ってるような姿勢）で
腰から踏み込むくらいのつもりでペダル回す
あとは小尻ベルトして筋トレ（レッグプレス140kg）かなあ
尻はあんまり小さくなってないんだけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 12:40:05.17 MiJV2UgT
>>33
ありがとう！！結構やらないとやはりそこまでいかないのですね。長年の下半身デブはですが、私も一年スパンでかんがえます。。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:31:49.60 8iv59qTH
>>31
語尾なんて気にすんなよ
それがなかったら同じ内容でも信じるの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:37:23.66 1IVZjq6j
昨日30分ステッパー踏んでしばらくしてアキレス腱付近に痛みが出たので湿布貼って安静にしてたんだけど
今日になって左尻から太ももの裏が、軽い火傷のようにピリピリ痛い
なんだこれ初めての痛みだ。困ったなあ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:12:42.23 orFPmYdI
>>36
明日病院行っておいで
そういう怪我を先伸ばしにしたら怖いから
太さはあるけど曲がってはなかった脚が
痩せたことで足を組む癖がついたり、ヒール履くようになったらO脚になってた…
膝はつくけどふくらはぎの出っ張り？が頑張らないとつかない
そして太ももはまだ太い 泣きたい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:27:14.73 1IVZjq6j
>>37
やっぱ病院か･･･ちょっと行けそうにもないのでしばらく安静心がけるわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 14:57:24.36 qRWo+u89
>>20
教えてくれてありがとう
20さんのは太ももさえどうにかなればかなりナイスボディだね
私はこうだったw
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
A3「スレンダーですが下半身ボリューム型です。ヒップアップでメリハリボディーを目指しましょう！」
おなか周り…腹筋鍛えててたるんでないし、ぺたんこの時に計ったのに(；∀；)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 03:04:08.44 CgViKn6y
2か月間走りこんで10kg落としたけど
足が異様な筋肉太りでかっこわるい
現在 身長168cm 体重60kg
デスクワーク後の足のむくんだ足 ふくらはぎ40cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング12km終えた直後の足 ふくらはぎ38cm
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
しばらく整体院に通って骨盤矯正に取り組むつもりです
また半年ぐらいしたらビフォーアフターでうｐします～
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 03:55:46.72 /p6kmJgV
男なのにそこまで脚のサイズとか骨盤矯正とか気になるもの？気持ち悪い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 13:23:53.15 5XX/iqyW
でも男性の細身スーツ越しに見えるムチムチ足はキモい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 13:29:53.05 Sc+JGRnU
>>41
男なのに・・・って感覚もちょっと
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 14:53:06.98 ZrZp3d48
成人の男性なら、写真をあげてもわりと大丈夫かな（悪用という意味で）
でも男性は筋肉がつきやすい分、このスレの大部分をしめるであろう女性とは話が合わないかもｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 15:09:41.07 LXtEBsI7
>>41あなたの方が気持ち悪いですよ^^
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:16:34.36 LJc0igXT
空気読めずに写真あげてる男が一番キモいよwwナルシスト？？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:28:49.35 a6gnm2ee
女ってやっぱり陰湿なんだな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:39:35.41 g/9tyBVS
>>41
自分の足のキモさは棚上げ？
ってか貴方、足よりも心の醜さが露呈してますよ
そっちの方が大問題
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 18:02:49.25 L1PNyb7b
走った後にしっかりクールダウンしてるんだろうか？
乳酸がたまって太くなってるように見える
男性と女性じゃ違ってくるだろうけど…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 18:06:22.23 m03iFvJ2
筋肉太りってよりまだ脂肪がっつりにみえるけど
デスクワークならもっと負荷かけて運動してみたら？
尻もおおきいし筋肉付きやすい男性にしてはもちゃもちゃしすぎ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 18:25:33.47 28VyV5RZ
確かに女の足と言われたら納得しそうな足
男は筋肉つきやすいんだろうから筋トレした方がいいのかもね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 19:35:07.01 UPsND1o4
>>51
なんかデジャヴだと思ったら、自分の足に似ていることに気がついたｗ
全体的な重量感がｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 21:29:40.42 d8uqE1E0
>>40
筋肉太りじゃなくて固い脂肪に見える
マッサージちゃんと念入りにやった方が良いよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 21:38:34.37 AIaQf+9B
>>40
上半身のお肉具合からしたらみあったふくらはぎ加減だと思うけどなあ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 22:25:08.44 VBQLTea3
筋肉太りじゃなくて脂肪がたまってるだけだと思うよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 22:30:22.70 4Nli0bDK
これで筋肉太りなら私はマッチョだわ
体脂肪多過ぎ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 23:16:18.75 c16RsnG5
>>54
だね。脚だけ太いって感じじゃない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:15:26.08 MJ7vD32/
腕もぱんぱんに張ってるし筋肉ではないよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:24:09.33 OPpe2tg+
太ももの裏がセルライトでボコボコだわ
60:20
14/09/26 01:09:54.69 BBu2nprY
>>39
どういたしまして
いえ、私は実際はちょっとだらしない感じというか締まりがない体型なんです。ちょうど、綾瀬はるかのビューティコロシアムに出てた頃の体型みたいな。
だから、今後は筋肉つけて引き締め頑張りたいです。
グラビアver.の綾瀬はるかになりたいw
>>39さんスレンダー！羨ましい。
お腹周りについてなんですが、もしかして>>39さんは胴が短くてヒップの位置が高いタイプではないですか？
くびれはある程度胴が長いほうができやすいみたいです。
最近みつけた考察サイトが結構タメになったので良かったら見てみてください。
URLﾘﾝｸ(katahabahiromi.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(katahabahiromi.seesaa.net)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 02:39:24.59 yr1UjF7/
>>40の人気に嫉妬
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 14:19:53.22 3dxgCnLN
2ヶ月10キロと急に減ってるから今から余計なとこけずれそうだね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 14:49:42.39 zc9raMJG
>>62
身長と体重が気になります
ウラヤマシイ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:00:55.82 isLosBbB
炭水化物って下半身太りするもん？
身長178cm 体重68kg 体脂肪率14% 男
学生の時はジャンプ競技やってて、ダイエットしようと思うほどの体型じゃないんだけど
やたら尻からふくらはぎが太くて
炭水化物が好きなんだけど、これ原因の一つかな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:04:02.35 3laTnaz2
>>64 私の場合でしかないかもしれないけど、小麦製品食べまくってたら下半身ばっか太ったことがある
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:07:40.71 zc9raMJG
男から女に「痩せてほしいところ」
女が「痩せたいところ」
ともに足だそうですね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:33:40.93 idqYO0f0
>>63
>>62は>>40のこと言ってるんだと思う
1ヶ月に体重の5%以上を減らすと身体が危機を感じてリバウンドしやすくなると
言われてるからリバウンドに気をつけて
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:48:23.30 3dxgCnLN
すまん。言葉たらずだったけど40宛だった。
俺も3年前に4ヶ月で17キロをランで落として165の55までいったけど、未だふくらはぎ37あるよく似た体。
バスト82ウエスト68太もも45だからもう違和感ありすぎる太さ。
身長165の平均値みると、ふくらはぎと足首だけ平均値で残りは全て細い体型。
整体いったら筋肉だから細くするのは勿体ないと言われたが、ランニング中にすれ違うランナーが皆細くてうらやましい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 16:49:59.45 sYqEGDdb
有酸素運動、とくにジョギングや自転車って
上半身の負荷が少ないんだよね
だから栄養バランスを考ずにカロリーだけ減らしてたり
とりあえず糖質だけとってれば動けるかなって人の場合
糖質や脂肪を代謝するビタミンBが必須量に足りてないことが多く、
そうすると体は勝手に今使ってない部分（上半身、腕）の筋肉を分解して
ビタミンBを作って動いてるところのためにエネルギー変換しようってなっちゃう
結果的に体重は減るんだけど、上半身が痩せて下半身はがっちり型になる
筋トレやりましょう、ってのは上半身も筋肉しっかり使って
全身を満遍なく代謝させる意味合いもあるんだよ
>>68なんかはむしろ上半身を頑張って筋トレしたり、水泳で全身運動やったりすると
均整の取れた体になるんじゃないのかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 17:09:22.14 N1UvrOrk
重心が踵側だと歩く時に地面を必要以上に蹴ってしまいふくらはぎが太くなる
って過去スレで見た気がする
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 21:13:51.14 lvGufl55
>>70
それって変に筋肉付くからってことでしょうか？ 筋肉なんてそう簡単に付くわけないから歩き方なんて気にするなと聞いたのですが
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 21:50:51.28 sYqEGDdb
たしかに筋肉なんてそんな簡単にはつかないけれど、
歩き始めてから今までについた癖のせいで
遣わなくてもいい場所を使ってたり、使わなくちゃいけないところをつかえなかったりで
発達する場所が変わってる可能性はあるわけよ
筋肉の発達や、バランスが悪いとO脚、XO脚みたいになる
筋肉がつくというより、凝ってるとか緊張してるというほうが正しいとは思うけどね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 00:26:39.73 WE7flBEh
ちょっと変なウォーキングしただけじゃ筋肉なんてつくはずないけど、
何年も変な歩き方してるとってことでしょ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 01:01:48.40 NF134V7c
毎日歩いてるわけだしね…外だけじゃなく家の中も
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 03:23:33.23 K4y+8hna
結局のところ、生活習慣なんだよね
例えば柔道やサッカー選手は毎日練習で足首を酷使するので皆ふくらはぎが太い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:09:38.46 NF134V7c
米倉涼子
身長168cm太もも46cmふくらはぎ31.5cm足首20.5cm
蛯原友里
身長168cm太もも44cmふくらはぎ30cm足首19cm
桐谷美怜
身長164cm太もも36cmふくらはぎ28cm足首19cm
芹那
身長160cm太もも43cmふくらはぎ30cm
ネットで見つけたー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:38:11.99 DtgBVnHZ
うおおおおおおおおおお
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:54:45.46 8p7NhxzS
>>71
まあ騙されたと思って>>13のやって見たら
私はふくらはぎは細くしたいと思わないので気にしないが、、太ももなんとかしたい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 14:09:45.93 cZWg/YSF
やっぱり米倉くらいがバランス良くて理想だなー
太ももふくらはぎ共にあと４センチ…ガンバリマスか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 14:47:37.24 yaDX1Wra
150㌢39㎏
太もも42、ふくらはぎ33
46㎏だったころとくらべて、太ももは8㌢も細くなったけど、
ふくらはぎは0.5くらいしか変化してない
めちゃくちゃ痩せてるって訳でもないけど、
これ以上体重は落としたくない…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 14:58:39.71 r6BjYERL
>>80
同士よ～（泣
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 15:00:34.16 2clbLOFi
私の足は太目かもしれませんが自転車ラーだったので筋肉ぶとりだと思っています
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:12:30.66 DtgBVnHZ
上半身がりがりで下半身デブな場合、
逆に上半身を鍛えながらダイエットするのがいいんだろうか…
ただ有酸素運動しただけじゃ上半身が骨と皮になってしまいそうで怖い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:29:54.60 t1HOzMpY
>>69
腹筋以外もやるよ。サンクス。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 17:32:11.10 FKWOw2NE
>>80
155/50
太もも52,ふくらはぎ32,足首19.5
体重も太ももも全然違うのにふくらはぎ変わらないのね…
そういう人は筋肉があるのかな？
太もも痩せたい…どうやって痩せた？？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:31:49.18 WE7flBEh
>>80
私もまさに150/46だった頃
太もも50ふくらはぎ33.5だった…！
やる気出たありがとう！
87:80
14/09/28 00:45:28.10 5FzRY9/N
>>85
電車通勤なんだけど、帰るときだけ
最寄りのひとつ前の駅で降りて40分くらい歩くようにしたよ
太ももは元々脂肪だったみたいで、するする痩せていった
ふくらはぎは痩せもせず太りもせず…という感じ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 06:01:37.50 sblU7coP
>>78
横だけど、>>13見落としてたよ。ありがとう！
なるほどー。
親指リングをつけて、歩き方矯正する類の商品はこういう理屈なんだろうね。
買ったままほとんど使ってなかったから、明日から足にリングつけてウォーキングしてみる。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 08:49:24.96 82RxruCr
>>13
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 08:52:39.01 82RxruCr
>>89
ごめん、途中送信してしまった
私も足の外側に重心をかけてずっと歩いていたからふくらはぎムキムキで太いんだけど、この半年なるべく内側に意識を持っていって歩くようにしてたら、太ももに大きな隙間ができたし、ふくらはぎの上、膝の下あたりがぐっとえぐれて見た目が少し細くなった
O脚も改善されてきたし、やっぱり姿勢って大事だね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 11:05:47.27 ILsfTS2b
自分はふくらはぎは32→28とかなり変化あったけど太ももは45→44とほぼ変化なし
ふくらはぎはダルダルプヨプヨからかなり引き締まったので見た目が全然違う
太ももは相変わらずブヨブヨのまま
人によってやっぱり違うんだなぁ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 14:50:02.32 DjmogPJU
内もも、膝上のたふたふの正体は脂肪じゃなくてむくみらしい
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 14:57:20.47 OfjhmT/D
>>14だからお前はくそでぶなんだよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 20:58:42.61 zT69jucj
>>91
ふくらはぎスゴいね！羨ましい
元々太ももは太くないからあんまり減らなかったんじゃない？
今日何となく百均で可愛らしいメジャーを買ってみたら今まで使ってたメジャーがおかしい事に気づいた…認めたくなくてもう一つ新しいの買って比べたらやっぱり今までのがおかしくて、メジャーの最初の方が伸びてて一センチ細く計測されるようになってた
たかが一センチだけど超ガックリきた…ふくらはぎの一センチはでかいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 02:09:21.13 5kJ+T7B7
１センチ大きいよね…
服決めるとき、まずは脚測るもの
35cm→パンツだな
34cm→スカート履こう
と、なる
早く33cmになりたい…
パンツは脚の形丸分かりだからできれば履きたくないけど、大根みたいな脚を出す勇気はない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 18:30:00.28 L3Rc5Jqb
どちらも激しく脚力を使うスポーツなのにこの差はなんなのだろう？
サッカー選手
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
バレー選手
URLﾘﾝｸ(athlete-maniax.blog.so-net.ne.jp)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 18:58:02.37 oGMHfR4+
そりゃグラウンドを45分走り回る運動（持久力）と
コート内でボールが来たときに反応してジャンプ運動（瞬発力）じゃ違うし、
と書こうと思ったが164ｃｍ55ｋｇと185ｃｍ65ｋｇを比較したらあかん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 19:21:39.95 L3Rc5Jqb
持久力の方が遅筋がついて太いってこと？
それとも脂肪で太いの？・・・ますますわからないｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:53:29.00 xxeP+P0k
日本のサッカー選手は海外の選手に比べて移動時に頭の位置が揺れている
→下半身に頼った動きになるから脚ばかりに筋肉がついて太くなる
→体幹を安定させることが大事って何年か前に読んだ覚えがある
今はどのスポーツも体幹トレーニングやってるよね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:11:16.53 mCPluazU
サッカーはボール蹴るから
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:34:40.56 oxTiDQ9Q
マラソン選手にも脚の太い人と細い人がいるよね
女子は大概細いけど、男子は両方いる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 01:03:08.43 MRArCd9o
跳躍力を鍛えれば細くなるんじゃね？
高跳びの選手は例外なくみな脚線美
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 19:01:15.91 Kz3P0O68
背筋伸ばして重心を高く保つと良いんだな、多分
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 22:34:56.39 5d+ZqlzE
ライザップの天野頑張ってたね。
脚に肉が付かないタイプはいいね！
同じことしたら上半身がガイコツになりそうだわw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 12:17:08.40 9hpZZOdf
わたしはお腹に脂肪がつかない方なので、あの臨月みたいなお腹にはびっくりした
もうぺったんこになっていたね
元々は痩せてる方みたいだしあまり参考にならないｗ
わたしも>>104さんと同じく上半身がガイコツになるタイプ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 12:30:03.87 4H4scXfe
太もものむくみに効くツボをこまめに押してたら、一晩で3cmも細くなってた
トイレの回数もすごかったけど
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 12:34:27.65 sPESka5h
>>106
kwsk
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 13:20:27.49 mNB7aUWB
>>106
ｋｗｓｋ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 13:59:07.94 YEo1Fcdq
ぐぐってみたけどどれも痛いｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.toyoseitai-group.com)
URLﾘﾝｸ(www.tubodesu.com)
>>106さんが押していたツボはどこなんだろ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 15:08:41.47 sPESka5h
無名穴押してみた
痛気持ちいいわー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 18:01:16.95 4H4scXfe
>>106です
血海と無名穴っていうツボです
自分は運動するとふくらはぎは細くなるけど、
太ももが細くならなくてタプタプしているタイプです
個人差はあると思います
押し過ぎには注意です
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 18:40:18.00 a9Ob6IKT
血海は生理の少し前からまめに押してると生理痛が軽くなる（個人の感想です）
無名穴も押してみる！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 02:13:46.92 ddEMrhfr
太ももにはエアーチェアーが効くで
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 06:56:29.49 6RU1PxWE
>>111
ありがと
押しまくって寝たら、翌朝足がスッキリ軽くて、ふくらはぎが１㎝減ってた！
太ももも膝上のラインも違う
なにこれ凄いツボだ！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 08:08:10.31 dFe8nZ9h
無名穴もダンチュウも痛すぎる…
どんだけ滞ってるんだ
マメに刺激してみる！
押しすぎるとどうなるの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 13:14:19.17 r0JlxhTu
昨日からいつ押しても無名穴痛すぎるｗｗ
やっぱりむくみと老廃物なんだな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 13:19:49.25 pQJBK2AB
エアロバイクや腰回しをしていると、右ふくらはぎのみ疲労が溜まるというか、負荷がかかってる感じ。
鏡の前で見ても姿勢は特に傾いてる感じも無いけど、均一に力が行って欲しい。
改善策ないのかなぁ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 14:21:25.13 buh8S8hy
ツボ押ししてたらすぐトイレ行きたくなったんだけどこんなに即効性あるものなのかな
たまたま？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:50:04.28 +pM7i7tC
全然痛くない…トイレにも行きたくならない…
この太もものこれはむくみと老廃物じゃなくて脂肪なんだなorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:04:11.32 perRgsm4
>>117
ラジオ体操してからやってみたら？
年寄りの話で申し訳ないんだけど、祖母が地域のロコモティブ症候群の予防の
運動を教えてもらいに行ってて、運動前にラジオ体操をするらしい
いろんな動きを満遍なく行うのでその後バランスよく体が動くと言われたって
教えてくれた。真面目にやるとラジオ体操だけで疲れるときがあるｗ
（運動後はゆっくり伸ばすストレッチ）
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:14:58.01 XDQcO6W7
>>13のブログを参考にしてるけどなかなか細くならないなー
この人は太ももはすぐ落ちるって書いてあるけど、ウナ重心とか出来てないのかな…痩せるの難しいな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 01:39:00.51 y2zirrXK
>>13
このブログ本人の画像ないし文章気持ち悪いから見てないわ
親指ほぐしたくらいでヒコツ引っ込まないっての
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 02:00:52.55 mMxCGSxN
ツボかなり押して寝たら私も1センチ減ってた！嬉しい！
体重のわりに太もも太くてなかなか減らないから続けてみよう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 02:53:08.47 nw1gMSQO
セルライトでガッチガチのボコボコだった腿裏、リファカラットでゴリゴリしてたらすごく柔らかくなった。
後は揉みほぐしてセルライトを退治するんだー！
セルライトって潰れる(ほぐれる？)って本当なんだなって思ったよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 04:14:46.92 ZQfztiEt
ツボ教えてくれた人ありがとー！
おかげで太股少しすっきりしました
ツボって効くんですね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 17:32:04.67 9I8QbF3v
寝る前につぼ押したら夜中に2回トイレに行ったｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 19:15:19.93 wat1zDWd
ツボで2.5センチも減った！びっくりだよ！
すっごい痛いけど癖になりそうｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 20:02:21.59 m9tbanfW
ツボわかんねー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 21:10:55.17 tIWEasYS
私もわかんない
押しても別に痛くないし指が疲れてきてやめちゃう
コツとかあんのか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 22:18:52.01 2N4PG2AH
なんだ急にツボツボと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 22:23:11.01 akSVf6G+
減り方がスゴイからね
そんだけみんなむくんでるってことかな
私はあんまりむくみを実感することがないから効果なさそう
といいつつためしてみてるけどw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 22:32:02.92 DOq3+CSO
ふくらはぎよりも太ももはマッサージしにくいからむくんでそうだしね
私も押しまくってるけど内ももはどこ押しても痛い。もうどこがツボだか分からん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 18:25:27.29 fCYabRQk
自己流ツボ押し
両手をグーにして合わせたのを腿の間(内腿)に挟む
拳のとんがりがツボにあたるよう、少しずつずらして圧する
押し加減は腿を閉じる力加減で調節
私は膝の少し上と、腿の真ん中が特に痛い
真ん中のがたぶん無名穴かなぁ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 19:48:21.87 sK/sj2r3
>>133
これいいねーグッとはいりこんでるかんじがすごいする
湯船の中でやったら効果倍増しそう
いい方法教えてくれてありがとう！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 21:27:59.15 2yKk1b4Q
やってみたんだけど、腿を閉じる力が入ってる時は筋肉が緊張状態で
そりゃ痛いんじゃないんですか、ツボとは違う意味で。
いいかなと思ったのは、床に行儀悪く片膝立てて座り、床にあるほうの
内股をグー、または体勢がキツかったら麺棒の端で押すといい感じでした。
筋肉ゆるんでるし、床が力を受け止めるので楽です。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 22:55:28.37 S6xBlnM7
さらに行儀悪い体勢になるけど、135さんの体勢で肘で押すと上半身の自重で押せてラクw
拳で押すの疲れてくるので
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 06:49:28.65 KDMQNvkD
プラマイゼロの評価
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 13:42:26.37 7QG6hZzJ
西内まりやのやつやってみよっと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 23:01:56.05 DUxDEWEZ
無名穴のことこのスレ見るまで知らなかったんだけど、思い返したら
めっちゃ美脚な美容師さんがゴルフボールでココをゴリゴリ押してるんですよ～って言ってた
無名穴を押してると膝上～太ももの中間が細くなるらしく、ここだけは自信があるのでショーパンとブーツでここだけ出してますｗって言ってたなぁ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 01:58:22.00 fIKDHh9V
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
これと骨盤枕、ストレッチを1カ月弱やったら太もも53→49になってた！
あとお尻がめちゃくちゃ上がって、横から見たときのラインが全然違う。
このサイトだとふくらはぎは緩めてるけど、それだとあまり力入らなかったので私は足をまっすぐにして上げてる。
あとむくみ解消のために網タイツスレ参考にしてるけど、むくみだけじゃなくガチガチの筋肉も柔らかくなった。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 09:31:37.71 ZMnAQsVb
ラジオ体操真剣にやるとむくみがとれていいね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 00:06:13.74 DQs3QWEk
家に姿見がないから久しぶりに服屋で自分の全身を見たんだけど
想像よりずっとふくらはぎが太くてびっくりした
パーツごとに見るのと全身を見るのって全然違うね…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 01:07:54.00 0KYLMosI
太ももが６０ｃｍもある巨デブですが破けにくいスパッツみたいなのはどこで買っていますか？
なかなか店頭になくて困ってます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 01:18:02.32 AFFFsAU6
てめえらバカ野郎この野郎
黙ってスクワットしろ
筋肉付いちゃう？そんな簡単に使わんわボケ
男も女も全員プリケツがいいんだよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 03:26:46.46 l76IgmAJ
バーベルスクワット狂は放置
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 03:56:03.98 SHwnx+3P
筋肉付いちゃうちゃんはどこにでもいるよな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 07:19:46.06 /f6pb8cR
外国人と日本人で人種的に骨格が違うということも理解できない馬鹿は放置
たしかにスクワットで尻は多少持ち上がるけど、こういう形にはならないんだよね
>>143
お求めのものとは違うかもしれないけどスポーツウエアのスパッツは
破けにくいよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 13:14:21.83 kNQ8hDhQ
上の動画ぐらい鍛えてちょっと上がるだけとかないと思う。
同じ形にならなきゃいけないなんて誰も言っていないよ！大丈夫。垂れ尻のままなんてこと絶対ないから安心して鍛えると良いと思う。
ちなみに反り腰の私は日本人だけど近い形になってきました。ダンベル利用。太ももはいろんなケアして筋トレして、一年半、ようやく尻から太ももの脂肪にアプローチできるように。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 13:23:03.97 fs5k1rJg
キャメロンとおちょ(腰回し)を10日間、
朝昼晩やってたら体重減ってないのにウェストが5cm、二の腕4cm、ふくらはぎ1cm、太もも1cm減った。
単純に浮腫が取れたのかもしれないけどパンツが上にしっかり上がるようになったよw
てか・・・このまま続けたら脚の太さが納得行かずにガイコツコースだろうな。
ライザップしかないかね？w
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 13:44:13.07 wykrsMbx
分かる。
上半身がすらっとしているのに太ももが太い為Aラインのワンピやフレアスカートでごまかしていて細身のワンピを着ると痩せてもいないのに、
痩せた？と周りから言われる葛藤。
この脚と上半身のアンバランスさをどうにかしたい。
脂肪吸引か？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 14:01:18.26 lKnvKdh1
脂肪溶解注射やりたい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 14:22:52.63 RcuzPQOE
>>149
＞パンツが上にしっかりあがる
それだ！
尻が垂れてるから、ズボンがずり下がるんだよね
下着からも尻肉流れ出てるし、スクワットとキャメロンやってくる！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 15:01:57.48 2ay8ZJIm
レクサスのCMに出てくるビキニ姿の人のお尻がぷりっとしてていつも気になる
できるもんなら下半身欧米化にしたい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 16:13:16.76 X1CVIur4
>>152
やだ…ズボンのずり下がりわかる…
かかと付けてかかと上げ下げするの出来るようになってきたからスクワット始めようかな
ひざ下は引き締まってきたしおケツもちょっと上がった気がするし
ふとももとひざ肉にも効果があれば…！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 17:33:43.55 r2dpgiRb
>>153
違う方向に欧米化wするかもしれないから、
今出来ることをがんばろうぜ！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 17:42:43.28 vKWC1Xbg
キャメロンとおちょに二の腕に効きそうな要素なさそうなのに
二の腕4cm減ってすごいな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 17:58:32.48 wykrsMbx
>>156
上半身の代謝が上がったのかも。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 20:02:52.45 /f6pb8cR
おちょやるときに大転子のところをベルトとかで締めてやると
無駄な動きが減ってしっかり下半身に利くよ
腰回し以外のオチョだと体幹トレーニングだから
ふともも痩せとか尻痩せもあるんだよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 20:27:08.78 jxwlhhla
>>147
骨格ガー
古典的デブの言い訳ｗｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 23:12:12.93 A/xx5x93
>>159
骨格は関係なく鍛えたら鍛えた分だけ理想の尻になれるというソースはよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 23:42:37.42 jxwlhhla
ごちゃごちゃうるせえな
てめえみたいな脳デブいくら鍛えても理想の尻になれんわ
前 言 撤 回
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 03:25:05.81 b0fkD1FH
マッサージオイルって結構値段するんだね
ごん太脚だから大量消費しそうなんだけど、オススメのオイルとかありますか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 04:46:06.34 K89DcWdu
>>160
鍛えなければ垂れるのは確実だけれども。
十代の女子の尻見てみて、すごい形いいよ。自分も昔ああだったんだって思うとやる気出るよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 07:22:15.17 PihX2h1l
>>162
好きな香りのボディクリームにベビーオイル混ぜて使ってる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 09:04:14.63 vlq2xgEx
鍛えりゃ尻は上がるし形もよくなるけど
人種の違いってのはどうにもならない部分もあるわ
ちんまりかわいい尻にはなってもプリケツにはなりにくいって話だよ
骨盤前傾とか速筋遅筋の割合とか
日本人が黒人のビルダーと同じ食事、同じメニューやって
おなじくらい筋肉モリモリになるか、とか
アメリカ人と同じ食事して糖尿になるならないみたいな
筋トレは楽しいからやってるけど
もうちょっと脚長く生まれたかったなーくそー
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 09:57:01.24 NtKkZ47L
成長期にキックの素振りをしていると、膝下が長くなるらしい。
パンチとキックで手足が長くなる！
成長期はカルシウムよりタンパク質が骨の伸びに影響するから気を付けよう。
セットでビタミン、マグネシウムも取るととてもいいらしい。
正座、あぐら厳禁。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 09:59:21.17 NOIi27yR
外反母趾で太ももが太い人が多い気がするけど気のせい？
自分も外反母趾寄りだ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 13:20:25.54 Aidg1nI1
>>165
だからやりたくないって言ってる人が色々言われてるだけだと思うよ
贅沢言えばきりがないけど、最高の自分目指したいよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 14:53:49.62 dpU1f4A3
>>161
ソース出せないため豚が喚きだしましたwww
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 15:54:49.13 3fJ18KzA
>>162
太白ごま油をキュアリングして使ってる
ヘアオイルとしても優秀
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 16:03:09.05 AzRWrs86
喧嘩すんなよー
そんな細かいこと言ったら、『世界で一般的な理想的な尻』を検証した論文も、『その理想的な尻になるために必要な骨格』の医学的見解も、『日本人には存在しない骨格と尻の形について』の関連資料だって無いじゃないか…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 17:53:08.87 dpU1f4A3
>>171
ソースさえ出してくれたらこっちだって納得するわ
当たり前みたいに決めつけて他人サゲする根性が気に食わんかっただけ
ちな自分は運動したくないわけじゃないからきちんとやってる
スレ汚しになるからここまでにしとくわ
すません
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 18:09:00.34 AzRWrs86
じゃあ誤解しあってたんだね！
みんな頑張ってる良かった。
自分は股関節とハムストリングが固いので、柔軟頑張ってるんだけどなかなか柔らかくならない。
運動するにしても、固い部分があると引きつる？のでうまく鍛えられないような気が。みんなは柔軟性どうだろ、気になる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 18:27:47.26 Svp1vjnT
ID:jxwlhhlaみたいなのに構う方もどうかと思うわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 18:36:48.63 vlq2xgEx
>173
めっちゃかたいよ。
股関節と膝の裏、足首の三箇所。
でもやわらかくなってきたら多少足も細くなってきた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 20:02:10.88 ZAxRZiTm
足のダイエットのスレに
なんで尻厨が湧いてんだ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 20:52:28.42 OAw1etYJ
尻から肉が下がってきて太ももが太くなってるタイプだからヒップアップ必至なのだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 21:26:52.60 eG16tjQh
>>172
日本人が理想のおしりになれないソースはよ
あれ？出せないの？？ｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 21:29:55.59 dpU1f4A3
>>178
はいはい、もういいから
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 21:39:24.90 4VpVtQ1D
言い合ってる暇あるなら運動かマッサージしろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 23:36:38.20 HO0PWeBs
お尻なんかどうでもいい！
上半身と同じくらいのバランスにしたいだけなんだよおおおお
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 23:50:53.22 eG16tjQh
尻！尻！尻！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 23:59:36.75 Ex49wz6Z
尻はバカにできないぞ
少しヒップアップしただけで太ももが細く見える
実際足細くするよりは短期間で効果出るし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 00:12:11.05 JDGqhQta
>>140の寝そべって太ももあげるやつキツすぎﾜﾛﾀ
尻ってこんなに痛くなるのかってくらい筋肉痛やばいんだが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 01:06:19.38 /h4yk2ct
尻のスレ立ててそこでやれや
アホくさ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 01:18:44.98 yN3AgYAE
>>181
下半身に合わせて上半身の体積を増やしてみよう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 16:49:09.63 WjEpCzXQ
>>69を読んで上半身の筋トレをするようにしたよ
腕立て伏せとダンベル使った簡単なやつだけど
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 22:55:18.47 Ac0NActA
>>185
尻を甘く見るものは尻に泣く
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 22:58:51.39 lrewbcLw
>188
そこまでいうならお前さんの見事な尻を見せてやる気出させてくれ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 23:23:00.16 Ac0NActA
やだわよ、タダでアタシのヒップを見ようなんて考え甘いよ？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 10:04:47.08 l0I6jvE9
つまり外国人にまけないようなヒップが出来るという証明は出来ないんですね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 10:30:44.07 0rtFONPA
無名穴痛すぎ泣いたw
翌日凹んだよ！うそみたいに
位置は、私は膝近くにあったよ。むくんでなくても、
絶対痛いからあるはず
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 11:27:54.35 /b1QRIcc
>>191
最近立ち読みしたダイエット本に日本人でも外国人みたいなお尻になれると書いてあったよ
真偽のほどは分からないけど
ただ日本人が尻を軽視してるのもスタイルが悪い原因のひとつなのかなとは思った
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 11:36:10.20 Hks0cL9d
いっせいに荒らしが出没
一人でやってるのバレバレｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 11:44:32.17 0rtFONPA
そう言えば、昔から大股はや歩きなんだけど、
尻だけはプリっとしてるといわれる
黒人の逞しい系下半身だがw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 15:44:45.08 h2hxTvF1
しりしりしりしりうるさい！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 16:31:01.56 3uNQQpdT
けつ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 17:46:16.92 I4+SCdIq
ヒップ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 18:40:09.28 j8htLZC7
外人って基本デブだから、ああはなりたくないと思ってしまう
学生のころは、ケツがぷりっとしたやつはデッチリって馬鹿にされてたし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 20:34:00.83 1Hh71qgU
>>194
他のいろんなスレにも出没して自演やってる嫌われ者だよ
まあ、しばらく放置(^_^*)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 07:38:22.52 +Ti5a0KA
無名穴効くね！
さすがに一晩でほっそりとはいかなかったけど、何回もトイレに行ってしまったw
指で押すポイントというよりエリアだから手のひら全体やこぶしで探るといいかも
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 11:15:45.37 /zibxLnq
何分くらい押してる？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 23:12:26.68 GEhPc4/k
今日下着買いに行ったついでに3サイズ測ってもらったら上から85-63-97だったorz
どうりでどこ行ってもボトムスが入らないわけだよorz
とりあえずバレビュポチッたから届いたら死ぬ気で頑張る！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 01:22:23.21 FGJVl6lc
>>203
ボン、キュ、ドーン！
尻だけ痩せればナイスバデーじゃないか！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 10:59:19.53 6zas1ZXW
>>202
10分弱ぐらいの脚全体マッサージの一環で押してみたから測ってないけど1～2分かな
初回は痛いところ発見した嬉しさで念入りにやったけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 14:54:14.91 9fjNTx43
尻だけ極端にデカ過ぎワロタｗ
骨盤に凄い圧力かかってそうだから激しい運動は体慣らしながら気長にね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 17:21:09.30 TikacYDV
ここはボン、キュッ、ドーン！か、キュッ、キュッ、ドーン！のためのスレなんだからみんなだってそんなもんやろ
なにを他人事のように
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 17:23:26.83 c0dk1jbg
今日行きつけの整骨院で「腕細くなりました？」と言われた。時計つけててそう思ってたが、よくわかるなとびっくり。
筋肉落ちたのかもと心配されたけど、多分フロで毎日ふくらはぎ揉んだり押したりしてるからだろうな。
こっちはそのままだがｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 18:57:51.32 b3YXdjWw
無名穴いいね
足首がスッキリするツボはないかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:52:50.75 dWNo8tv1
無名穴押し始めた時は膝と股の真ん中が痛かったのに最近は膝寄りが痛い
なぜか痛い位置が変わったけど押すと翌朝脚がすっきりするよ
教えてくれた人ありがとう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:41:45.89 6YeRukbX
>>207
ストン、ボンッ、ドーン！なのに見ててすみません
減量と平行してここを参考にしてます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 23:35:43.13 qXdBkDhG
みんなもスッ、ポコ、ボガーンな俺と頑張ろうね☆
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 01:25:04.10 s0Nkw/o8
www
この脚の肉が乳にいけばいいのに…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 01:58:31.50 1Aif25r+
乳はほぼ遺伝だからかーちゃん次第
数年前に母親と温泉行ったら乳の大まかな部分がそっくりでワロタ
顔は父似で服着た状態は全く似てないんだけど遺伝子って凄いと思った
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 07:47:08.43 ce+DHXlY
>>205
有難う。２分で凄い効果だね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 09:15:55.20 SUOfKV6u
>>214
嘘だ！カーチャン、色白毛無しﾎﾞｲﾝだが、私は色黒爆毛微乳
唯一遺伝したのが、太りやすいの…
ちょっと足上げ体操サボっていたら、家族もビックリの太ももに
効いてるか分からなかった上げ体操、効果あったみたい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 09:53:03.94 tN3R9ZFg
母は爆乳腰高脚細外人体型なのに
自分は激貧乳短足脚太なんだ・・・
どれか一つでも似てくれればよかったのに
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 10:18:15.63 dHquzTuq
私も体は父親似だ。下半身ガッチリ型で足首が太い。そして胸が薄い。
母親に似たらボン・キュッ・ボンで足首の細いナイスバディになったろうに。
ただ色白も父親にもらったから悪いことばかりではないが。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 15:32:18.65 y3OT1aVy
モデルの太ももって何であんなに細いんだろ
痩せてもかけ離れたむちっとした太ももにしかならない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 15:37:42.00 9D0vBl1A
モデルが足細いんじゃなくて、足が細いからモデルになったんだと思うが
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 16:37:17.98 hLAJ3XrY
そう‥
女優だから美人になったわけではない。
美人だから女優になったのだ‥
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 17:28:32.86 a8uwAfBg
遺伝だよ遺伝。
両親や祖父母がちんちくりんだと諦めるしかない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 17:46:50.69 gspD0QDG
162 cm50kg 21%太もも52脹脛31.5
糖質制限とウォーキングとジリアンとか色々やって、上半身はどんどん痩せていくのに太ももは一向に減らなくて死にたいorz
ウエストはあばらが浮いてるのに、骨盤のハリと下尻の垂れ具合と太もものダルダル感が本当に気持ち悪い…三角フラスコみたいだw
もう脂肪吸引しかないのかな。
無駄なあがきだけど、整体行って骨盤矯正してみた。
左右の足の長さがかなり違ってて矯正してもらったけど、下半身になにか良い事があると良いな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 18:04:50.09 YOKkLpXj
下尻はスクワットとかレッグレイズとかランジとかやっていくと上がってくるよ
ただ本当に時間はかかるけど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 18:28:43.61 nHPiqHJ9
ランジ始めた。
半年くらいは頑張ってみる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 23:00:41.11 TQpQbB6b
四股踏みしてる。
１ヶ月くらい頑張って効果出たら書きにくるわ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 01:39:11.83 kISKn04b
四股ふみ私も始めた
結果が楽しみ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 03:25:37.48 IWQWtGXz
四股ふみは響の長友みたいにふくらはぎの筋肉モリモリにならないかな？
ダイエットにいいけどあのふくらはぎ見ちゃったから四股ふみは無しだなって除外したんだけど
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 07:42:48.08 SliKz0yF
長友の巨体を片足で支えるから発達すると勝手に考えてた。ある程度脂肪落とした後ならあそこまでならないと思ってるけど、やばくなったら止めるわ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 10:04:51.98 WGqaHcFy
アスリート並にやらない限りモリモリにはならんてｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 20:03:09.70 zsGOEtiX
四股で腰を下ろした状態でかかとを上げると太ももにすごい効くって
パーツモデルの人がタレントに教えてた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 13:23:16.45 VWnz56FX
スクワットをゆっくり太ももに負担かけるようにやってみてる。
立ち仕事なので入浴時にモミモミして、家ではデスクに座りっぱで２ちゃんやってたのを
スマホに切り替えてみたら足のむくみが減ったみたいだ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 14:54:06.72 tJBkwy+Q
数ヶ月前より太ももは細くなったけどふくらはぎがどんどん横に広がっていく
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 23:35:59.58 ZknapE3h
太ももが51～52cmを行ったり来たり。落ち込む
下半身デブ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 04:14:28.05 SXYuajk4
ガムの音気持ち悪い
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 04:14:55.50 SXYuajk4
すみません誤爆しました
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 16:18:45.89 yztZKfqn
たまたまこのスレ開いて無名穴押したらいったあああああい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 17:32:03.41 s5YA4Gq6
ツボ押し毎日15分で腕時計の穴がひとつ縮まってワ口タ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 21:27:00.58 iDf3mX8S
無名穴で手首も細くなるの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 23:05:32.85 s5YA4Gq6
多分手の運動になってたんだと思う
握り拳つくって力が入ったとしか思えない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 10:14:15.58 g0HucACD
マッサージは地味に腕の筋力つくよねw
腕ばかりどんどん細くなる…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 12:19:25.36 QeRDJo79
>>241
え、筋肉ほぐれるんじゃなくて筋肉つくのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 12:46:56.25 BAwYfOyx
>>241
腕細くなるどころかたくましくなってる気がするから最近麺棒でマッサージするようにしてる
こっちのが力いらないし効いてる気がするわ
痣が絶えないけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 14:02:04.60 ptESbv++
オイルつけてマッサージしてるんだけど、その後って拭いたり洗い流したりしてる？
翌日体洗うときに皮膜感が残って汚れが落ちてない気がする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 14:36:06.16 N/O3Tt1l
>>242
腕はマッサージしてないよw上半身はガリガリなんだもん
筋肉で引き締まる一方だ
マッサージにつかう腕力は遅筋だから、太くならないはずだよ
よほど早く力一杯揉んでるのでは
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 16:32:44.31 vwIIgEPV
脚マッサージしてると片足すらほぐれてないのに腕疲れるｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 19:41:59.47 LGVSv167
>>244
何のオイル？保湿の為にわざわざ塗る人もいるんだから塗りっぱでも良さそうだけど…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 20:46:52.35 QD0Zoi2+
場所合ってるか分からないけど、テレビ見ながら太もものツボ押しまくってたら痣できたーorz
ツボの押しすぎは良くないんだよねーということで反省
太ももはどこを押しても痛い…立ち仕事だからむくみかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 23:58:51.45 N/O3Tt1l
>>244
例え乾燥しようが、石鹸が、イチオシ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 00:37:38.27 emeEK2Pv
ももが50cmからいっこうに減らん
尻は多少減ってるしももの途中から膝までのとこも減ってると思うんだけど
パンツ緩くなったし
でも結局つけ根近くは変わらないつらい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 02:21:48.13 313fnQSm
>>250
ヒップアップのトレーニングすると太ももの付け根は細くなるって聞いた
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 02:23:41.02 emeEK2Pv
>>251
確かにちょっとしかやってない
もっとやってみるわありがとう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 12:35:33.85 DD2PVNoF
>>252
立った状態でお尻に手を当てて、グーッと上に上げると太股付け根が細く見えるよ
だからヒップアップを重点的にやれば効果あるかと
私も付け根ぶよぶよなのでお互い頑張りましょう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 22:41:50.85 H/kkBoPr
エリカ様の足とお尻にすごい親近感！まるで私を見ているようだ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 02:26:03.23 VPRHiZtB
プールで後ろ歩き始めたら太もも減ってきた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 11:28:10.63 SgD0rj5g
20キロのダンベル持って毎日40回スクワットしてるんだけどやりすぎかな
昔から足だけ異常に太いから痩せたいんだけどジョギングの方がいい？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 11:40:32.06 P/TkZs72
>>256
>>1
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 12:43:59.94 Vw4Rq1fP
重量あげか！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 13:44:16.27 rd8XGGNZ
とはいえ細くしたいのなら筋トレより有酸素運動の方が効果は高い気がするけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 16:36:07.12 +Vt2UAw7
>>256
今現在がどのくらい太いかわからないけど
骨盤と大腿骨の位置がずれてる状態だったり
足裏の重心や膝の位置がゆがんでたりすると
変な所の筋肉ばかり使われて、尻が扁平になったり太ももが横に広がったりするよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 17:40:24.85 jzezI5Yw
まあ、筋トレバカはスルー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 18:26:10.11 /OWUCH9K
プールで歩くのが一番効果的だったけど
体が冷えて冷えてしょうがなかったから
泣く泣くやめた
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 18:28:12.56 RCAnJj9E
>>262
プールってそんなに冷えるかねぇ？
大会用のプールは寒いけど・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 19:42:57.73 dvpaLp77
冬は33度とかのとこあるから、場所次第だよね
自分は水温高いとこはぬるい風呂みたいで好きじゃないけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 19:56:13.91 VcBlLDw1
そう簡単に筋肉で太くはならないというけど、もともと脂肪で太い人は筋トレして脂肪の上に筋肉ついてさらに太くなったりしないのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 20:42:47.88 jGZd/eoZ
ダイエットしながら筋肉付いたら世の中ボディビルダーだらけですよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 21:05:08.71 P/TkZs72
>>265
解剖学的に、脂肪の上に筋肉がつくことはないし
筋肉が脂肪より落ちにくいなんてのは有名な迷信だ
食事制限や有酸素運動を続ければ同じように消費されていく
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:09:06.84 +Vt2UAw7
筋肉で太くなるっていうより使わなくてもいい筋肉を使ってしまってそこが発達、
使わなきゃいけない筋肉の周囲に脂肪がついて
足の形が悪くなるってのはあるよ
でも太い理由の基本は脂肪とむくみだと思う
自分は筋トレ好きでダイエットしだしてから筋トレもやってるけど
レッグプレスで160ｋｇの負荷かけてても、アダクター、アブダクターで50ｋｇの負荷でも
足は60ｃｍ→51ｃｍになったもん
徹底的に細い棒みたいな足を目指すなら
有酸素オンリー、あとはヨガとかピラティスくらいで
筋肉に余分な負荷はかけないほうがいいかもしれないけど
全身のバランスってことで考えるなら、使えてない筋肉を鍛えたほうが
足の形とか歩き方は良くなると思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:14:35.16 JhGP2uMI
家に居るときはつま先立ち歩きを習慣にしてたらふくらはぎ太くなった
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:24:00.67 wKAWdLbP
>>269
まじか！あのつま先スリッパは有効ということになるのかな？
さっそく真似させていただきます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:28:50.32 /SqFHRYv
上のほうで出てた無名穴押してみたらほんと太もも細くなった！
さすが先人の知恵というかツボ押しってあなどれないな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 23:59:29.11 Z+9shC0j
>>270
太くしたいの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 02:20:31.28 iWdfDnTM
無名穴がどこか全然わからない…
押したら明らかにここ違う！って感じなの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 02:29:01.90 w4dJTPrc
ふくらはぎが太くなるのって、重心の関係もあるみたいだね
すっと立った時に、内くるぶしのあたりに重心がくるような感じだと
すねの太い方の骨で体重を支えるから、ふくらはぎの筋肉に
余分な力が加わりすぎなくて良いというのを本で見た
ふくらはぎが太いヒトは、外側の細い方のすねの骨で
体を支えようとするから変に筋肉に負荷がかかって
太くなりがちだということらしい
あと、骨盤にある仙骨って骨がシャンとするように
おしりキュッとするイメージで立つのも良いらしい
確かに体軸がすっと通るような気がする
土台である骨格がシャンとしてると、下半身太りも
少しずつ改善していくかも知れんと思って
気をつけている今日この頃
まだ結果が出てないのと、本からの知識だから
らしい、などのあやふや記述ですまぬです
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 08:07:24.85 xVWUsb1B
>>273
浮腫んでるとかなり痛いから分かるはず
押して痛くないなら、浮腫みじゃなくて脂肪だよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 09:14:19.53 qx7xPWqt
最近、乙女運動と無名穴押しやってたら見た目少しスッキリしてきた
反り腰だから空間あるけど骨盤正しくすると付け根は股ずれ。
正しくして空間つくるのが目標。
反り腰も治したい。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 12:29:44.84 1+LycgBf
歩き方ってやはり無意識なんだね
足の太さにかかわらず、膝の間がすごく開いたまま歩いてる女子をよく見かける
がに股ではないんだけど、おすもうさん歩き？
なんか見た目悪くてもったいないなーと思う
膝の内側をこすり合わせるように歩けば美しいのに
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 13:51:01.08 IO+4MXJe
生活習慣から骨盤開いてる場合もあるが
出産時に股関節脱臼で閉じられなくなる人もいる
一概には言えない事だからそう言う書き込みは控えた方がいいよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 16:24:22.96 tt4+HK0t
女子高生とか見てるとギャルっぽい子の方が脚が綺麗な子多い気がする
みんな結構ダラダラ歩いてるけどそれがいいのかな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 20:15:02.11 Y0cJwDh3
>>279
あいつらは大した距離歩かない、部活もしない、チャリもこがない。太るのが嫌でごはんもセーブしてる。痩せてるのが一番ステータス。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 20:59:04.70 tT+Vo4PE
若いと食べていても基礎代謝であっという間に痩せるよ。
あの頃の脚に戻りたいw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 00:31:15.66 5bPIkNzI
アイスパックで痩せたい部分を30分冷やすと痩せるって記事があったけど本当かな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 02:16:50.65 4cD3xVFR
太ももで挟んで開いて閉じて運動するあのピンク色の器具？は効果あるのかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 04:25:02.65 cG91UH7T
>>283
すぐ負荷に慣れてやらなくなりそう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 19:50:19.06 IzWTWwgn
>>283
内腿シェイパー？
今１日200回やってるけど地味に太ももの隙間が広がってきたよ
何でも継続は力なりだと信じてる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 20:13:01.15 yEdnbaFA
ウォーキングを地道に一年続けて、ふくらはぎ39cmから35cmになった。
ただ靴は毎回同じの履いてるんだけど、最近腰痛が酷い。
歩き方がおかしくなったのかな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 20:22:30.25 ejQnL4Ca
足のサイズ変わってない？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 21:15:17.41 6R/v1UM3
靴底の減り方チェックしてみて
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 22:11:54.18 4cD3xVFR
>>284>>285
多分それ！継続すれば効果出るのか～買ってみようかな
しかし200回ってすごい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 00:25:59.50 OvsVOrCD
>>289
私も買おうかな！この間スポーツ洋品店で見かけて買おうか迷ったのよ…
とりあえずこのスレで見たうつ伏せ尻上げ運動を毎日続けてるんだけど、上からみた太ももの形が変わってきてるよー。
パツパツだったパンツもほんのすこしだけ余裕が生まれたわ。
もっと早く知り合いたかったわ、尻上げ運動。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 08:19:22.14 mNHCQHEF
>>290
前にやってたとき、腰骨のあたりが黒ずんできたから、もうやめちゃった…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 08:47:17.89 swnsb88U
内腿の間って隙間がない方が美しいと思うの
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 08:51:35.59 SSGonTV6
>>292
私は自分の太ももの隙間が見たいです
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 09:48:09.52 3GFDItMX
>>292
同意。ギャルのO脚とか汚ならしい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 11:22:22.27 IE7tlHvx
O脚じゃない隙間なしと
肉のせいで隙間なしはいっしょにしちゃ駄目だろｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 12:34:43.94 P6VQ8MyE
と言うかいつから隙間隙間言われるようになったんだっけ？
隙間じゃなくて股の▼がはっきりしてるのが綺麗な脚だと思うんだけど
ただそれには適度な筋肉とバランスが必要な訳で
マスゴミのせいで最近はとにかく細けりゃいいみたいに言われてるのがなぁ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 12:39:47.26 yALg8W9J
はいはいｗ隙間が皆無なのねｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 12:41:23.69 NlAKQk48
▼←こんな感じに引き締めたい！今は太ももの脂肪によって▼のラインが保たれてる…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:08:03.65 SLKS+YU0
>>294
うちはO脚家系で、母親はぴったり足首をくっつけて立っても、膝と膝の間に十センチくらいの隙間がある
自分も遺伝のO脚が嫌で嫌で、ずっと子供の頃から内股で歩く癖が付いてしまって、靴底が内側だけ異常に減るくらい力を入れて歩いてた
母親程じゃないけど、指三本くらいの隙間がある
あなたは汚らしいO脚の遺伝がなくて幸せだったね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:39:53.94 udVD0YMj
チラ裏に書いとけよO脚デブ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 16:36:28.90 SLKS+YU0
>>300
標準体重以下に絞っても、上半身に比べて下半身のバランスが悪いからここに来てるんだよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 17:44:45.69 OvsVOrCD
>>299
Ｏが嫌でXになったって感じ？
細くても形の悪い足は羨ましいと思わないよね。よく道で見かける人がXの見本みたいな歩き方してる。足はすごく細いのに残念な感じ。
まあ、まっすぐでも太い私も残念な感じだと思われてるんだろうけど。
付け根なかなか痩せないな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 18:47:31.45 lONE0cmI
デブってたら肉補正で真っ直ぐに見えるよね
痩せたら骨格の残念さが浮き彫りになる感じがする
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 19:08:06.32 jICQgdw1
大転子引っ込める体操取り入れたら、腰から膝にかけてのラインが圧倒的に良くなった
あとお尻の形も変わった！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 19:18:36.80 I8WYuu4T
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こんな姉ちゃんジムに来てくれないかな
日本のモデルの太もも貧相過ぎ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 19:33:14.00 j5mt9pml
>>304
大転子引っ込める体操について具体的かつ詳しく！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 19:58:04.74 RiSaj3RB
スクワット30回やった後、エアロバイク30分やったら
足が細くなったよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:10:44.39 jICQgdw1
>>306
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これだよー
大転子でぐぐったら太く見える理由とか分かるのでぜひ見てみてほしいです
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:39:43.30 zuZLfCaK
俺、ふくらはぎフェチだ。
女性の白くてムッチリしたふくらはぎ大好き。
女性ジョガーがハーパンで走ってるの見るとたまらないね。
ちなみに足首は締まってないとダメｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:53:36.07 swnsb88U
>>307
スクワット30回＋クロストレーナー50分やってるんだけどなかなか細くならないなあ
レッグアダクションもやってるんだけどな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:01:16.52 j5mt9pml
>>308
ありがとう！
なんか思ってたより簡単そうでびっくり。
今日から早速やってみるよ～
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:03:11.74 WNr0iXRV
>>305
めちゃめちゃ筋肉太りじゃねーかｗ
おまえ、ダイエット板にくるなよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:04:37.55 kbC0UCzU
>>308お前んちの階段急だな お前んちの階段急だな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 21:57:33.45 I8WYuu4T
>>312
お前こそメンヘラ板行けよｗ
拒食症の身体なんて全然魅力ないわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 22:09:15.27 y2fcB5G6
イライラしてると余計太るよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 23:39:26.82 18DVnF8E
>>315
やっぱそう？
最近なぜかやたらイライラしてるんだ
おまけにダイエットも停滞気味で余計イライラの悪循環
しかしなんでこんなにイライラいてるんだろう…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 23:56:39.51 WNr0iXRV
40％以下の力で有酸素を続ければ遅筋がつくらしい（個人差はあるが）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 01:42:12.52 lJTYYUSh
やっぱり脚を細くするには気長にスロージョギングが王道なんかね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 08:33:11.47 XEcT15m/
>>316
甘い物我慢しすぎとか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 09:00:50.89 q83n2I09
>>310
クロストレーナーとエアロバイクだと足の筋肉の使い方が違うよ
有酸素運動としてはクロストレーナーのほうが効率いいけど
歩き方の癖とかは矯正されないし使う筋肉も太ももの前側とかふくらはぎになる
脚やせだけを目的にするならエアロバイクのほうが効果が高いよ
サドル高くして、つま先でこぐようにして、膝を開かないようにして
低負荷、なるべく高速で漕ぐだけ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 15:51:41.05 vCdQ9AWb
タバタ・タイマー10回1セットで500mlのペットボトルもって
爪先立ちでジャンピンジャックしてたらふくらはぎがすごく細くなってきた。
細くなってほしいのは太もものほうなんだが・・・
太もものほうは同じくタバタ10回3セットで500mlのペットボトル持って
1日240～270回。
ヒップアップしてきたから付け根の辺りは細くなったが
腿全体は相変わらず太い51cm。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 15:52:51.33 vCdQ9AWb
↑ふともも用メニューはスクワットのことです。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 16:22:01.36 cvxuts0A
>>321
タバタは身体に負担かかるから毎日のようにそんなにメニューこなしてると膝かどっかわるくするよ。
やればやるだけいいってもんじゃないようよ。
マッサージも併用しないと太くなるだけだしね。気をつけて頑張ろー。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 01:56:21.22 8pnV+xSm
学生の頃から10kg近く太った(美容体重から標準へ)んだけど、デニムは同じものを履いてる
当時どれだけアンバランスだったのか…w
根本的に何かを変えないと、また10kg痩せたとしても脚はこのままなんだろうなぁ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:02:04.14 ynsEEwse
>>324
美容体重と標準ってそんなに開きあるんだ。
ここに書き込んだって事は戻したいの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 12:45:49.95 8pnV+xSm
サイトによって多少定義が違うみたいだからもしかすると間違ってるかもしれないけど、
159cm47～48kg前後から、56～57kgぐらいまで太った
実体重よりも痩せて見えるタイプらしいので、50kgぐらいまででいいから戻したい
そして相応の脚の太さになりたい…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 16:27:13.48 /EPVi6Jm
>>326
おー、それは結構きてるね。
6kgくらいなら本気でやれば結構すぐ減ると思う。私もここ二カ月で7kg減らしたよ。
足は痩せないけど…二カ月で太ももがやっとこさ2㎝弱減ったかなー？程度だよ。
エアロバイクが太もも痩せに効果があると聞いたので購入検討中！
あと太もも5㎝、体重3kg落としたい！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 17:10:10.18 8pnV+xSm
>>327
とりあえず今54～55kgまで来ましたが、上半身と下半身のバランスがちょうどいいので
昔はいかに脚だけ太かったのか気付き愕然としていますw
このスレ参考に、歩き方の見直しとストレッチ&マッサージ頑張っていきます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 04:08:45.06 tqFhu9sB
JK太もも日本一を決めようじゃないか(｀・ω・´)
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 14:43:28.01 W63AuAs+
無名穴初めて押してみたら痛いなー
でも効きそう
冷え性なんだけど、押してたら少し下半身が温まってきたよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 14:59:49.39 tqFhu9sB
脂肪
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:27:39.15 urqVE0OL
マツコの知らない世界でハイヒール特集してた時に綺麗な歩き方をやってたけど、その通り歩き出してみたら普段使ってない太もも内側の筋肉が使われてる感じがして良かった。
いつかちゃんと歩き方教室みたいな所へ行ってみたいものだ…。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:43:11.25 u0A5GFi6
>>332
ざっくりでいいのでkwsk!
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 12:00:01.12 jVlX6Dkr
ハイヒールマジックの著者の人だから著作よめばok
内くるぶしを見せるように足跡一直線にだったかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 19:00:11.08 robaOxCV
慣れないと転ぶよ。気をつけてね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 00:14:17.33 Yb0dw5AN
無名穴押したりマッサージしたり姿勢気をつけたら
体重+3.5cmだった太ももが体重+2cm強になった！
-1.5cm減って嬉しい！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:16:19.58 joz2+nuZ
>>336
わかりにくい…なぜ55(かどうかは知らないけど)cmとかではいかんのだ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 01:45:34.98 GBRQIeTR
いやそこは伏せなきゃいけない数字なんだろうなって察しようよ
339:336
14/11/01 01:50:20.82 Yb0dw5AN
>>337
分かりにくくてごめん
体重と太もものサイズはだいたい同じって部分に
強いコンプレックスを抱いているせいであんな書き方になってしまった
身長160cm/体重46kg/体脂肪率16%
太もも/49.5cm→48cm(-1.5cm)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 02:42:53.18 GBRQIeTR
体重と太ももはほぼ同サイズ
んなわけあるかいｗ
比率が高いってだけだろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 10:30:58.76 +lFJt/y2
>>339
おめでとう、太もも細いじゃん！体脂肪率も低いし！
自分は身長152cm体重48kg太もも52cmだよー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 11:40:59.19 jsq5Ex1+
>>339
全然痩せてるじゃんかよ～
悩む必要ないじゃんよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 14:56:50.68 GBRQIeTR
それにしても太ももの割に体脂肪率低すぎだよね短距離走の選手みたい
胸がないとそこまで低くなるもの？
ちょっとビックリしたわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:24:22.10 tHH4mjda
>>343
胸があっても全身鍛えてたら体脂肪率低い人もいるんじゃない？
胸がないなんてどこにも書いてないけど
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:17:22.27 joz2+nuZ
>>339
男？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:36:01.65 B6o1Nr4Q
ええ～細いじゃん！
それ以上痩せる必要ないよ～！！
が欲しいのかい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:16:12.17 GBRQIeTR
そうか華奢な男って事もあるんだ
スペックが近いとどうしても自分と比較しての意見になってしまうわ
男ならまだまだ体脂肪絞れるね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:29:50.01 OQT2nLXO
リンパマッサージ苦手なんだけど、ある日シャンプーブラシで首後ろをごしごししたら気持ち良くてさ、
石鹸足に塗ってリンパマッサージしたら、凄く気持ちいいし、冷え性が治った気がするよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 22:45:07.10 NaJ9Thuf
まあまあ
そういう意見ズも考慮しての体重+３cm表記なんじゃないか。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 23:21:20.64 jfy8+3t2
>>348
聞くだけで気持ち良さそうだ
やってみよかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:15:36.69 MxrMvlZr
リンパマッサージなんかよりウォーキングでリンパ流す方が手っ取り早い
脂肪燃焼効果もあるしね
まあ、いくらやっても倖田みたいにダンサー体躯なのにふくらはぎだけは太いままで
絶対に痩せない人もいる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 00:37:02.92 eCHYEpAZ
ウォーキングやバレビュとかやってるけど、中々44*32から減らなかったけど
リンパマッサージ地道に始めたら１週間位で43*30に減ったよ。
全身やって肌もツルツルの調子もめちゃめちゃいいよ。
リンパマッサージお勧め。
353:!omikuji
14/11/02 00:38:07.99 eCHYEpAZ
>>352
肌の調子もツルツルの間違い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 02:18:14.64 A+Zv1grj
>>350
気持ちいいよー
足の指から甲、鼠径部が新感触ですw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 08:11:19.03 KTBgyj8r
リンパマッサージとかツボ押しとか、確かに細くなるけど、根本的な解決にはならないんだよね
やっぱり運動して脂肪を減らさないと、老廃物やむくみがたまりやすい状態のままだし
>>352みたいに両方やるのが一番じゃないかな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 20:08:03.27 S+/NQI3q
股関節付近の太ももがふとすぎて困る…
ウォーキングとツボ押しのおかげかふくらはぎは細くなってきたんだが、膝上の内腿と股関節付近の内腿のぷにぷにがまったくとれない
リンパマッサージで膝から股関節方面に流してもこの肉のせいでうまく流せてるのか不安になるレベル
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 20:27:24.44 Eeh+6FMB
ツボ押しやらリンパマッサージとかアホなことしてるからデブのままなんだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:03:24.66 litg9/g/
>>357
運動もして細くなったって書いてるの読めないの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:28:24.85 cZv9xFHK
>>358
無視無視、チビの東大君だよ。
>>356エアロバイクで太ももがかなり細くなったという人が既女にいたからエアロバイク買ってみた。
その人は三カ月で8センチ減ったというので、私にも効果あったらまた報告しますねー。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 21:33:50.21 Rr357TC6
自分なんかもも50ふくらはぎ28だよ
何かおかしくない？下手したら51、2くらいまでいくし
セルライト的な肉だからずっと血行悪いのかな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:04:47.56 pIz9BRjQ
俺は男だけど、寝ながら筋トレ？みたいなのしてる
うつ伏せで本読みながら片脚ずつ上にあげる
横向いてテレビ見たりしてる時もそんな感じ
ケツと内腿に徐々に効いてる気がするんだよな
計測してないのはごめんな、男なんで
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 22:43:23.25 KTBgyj8r
>>361
そのくらいはみんなやってると思う
女の人は下半身に脂肪が付きやすいから、試行錯誤してるんじゃないかな
ま、それで5cm減とか効果が出てるんだったらごめん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 23:42:33.64 TtBTKgCk
>>360
お尻垂れて太ももになったんじゃないの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:41:41.74 ZYuCKwp0
>>363
>>360じゃないんだけど、今試しにお尻の下肉を少し上に持ち上げて太もも測ったらいくらか細くなった
自分は尻の肉が垂れて内ももに乗っかってるようだ…気付かせてくれてありがとう
太ももエクササイズだけじゃなくヒップアップエクササイズも追加してやるようにしてみる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 00:58:13.48 G7/ZciFt
惨い自演を見た・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 09:39:37.31 0467uqUS
>>365
どこが自演なのか純粋にわからない…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:13:14.61 Oy/pYO99
やせたらお尻の下が2段になった(´；ω；`)
手で直して力こめると何とか1段になるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 10:48:20.54 ZYuCKwp0
>>366
触らない方が良い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 19:32:44.54 GW4hvdEO
ふくらはぎ痩せマッサージ用にパナソニックのレッグリフレを買おうと思ってるんだけど、効果どうなんだろうか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:12:40.58 UokSMEJr
誰か助言ください
ふくらはぎ31.5㎝足首20㎝で数字的にはそこまで太い訳じゃないんだけど
ふくらはぎ下から足首の間がむっちりしてる
筋肉量が少なくてむくみやすいし脛側にも肉がついてる
だから足の形がすごく悪いんだよね…
何をすれば効果的だろう？歩き方が外側に重心かかってたから今は気を付けてます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/03 22:53:48.41 NHieqJRt
>>370
ウォーキングとマッサージとか？血流が悪いんじゃない？冷えとかないですか？
あとは、足首との差があまりなくてメリハリのない足に見えてるのかも。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 01:25:32.04 KUwvNWs0
ふくらはぎだけは老化と怪我以外で形が変わった例を見たことがない
やはり遺伝か・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 03:16:53.68 ZfU8CHwO
>>372
学生時代ソフトとか激しい運動してて受験でいきなり辞めたりすると、おばさんになって奇形レベルの変な形の脹脛になるよー。
太もも脹脛ごんぶとで足首だけ細くバランスが悪過ぎて怖い。知り合いに何人もいるよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 03:26:44.71 AUpbxvDq
>>370
ハイヒールで正しいウォーキングがいいかも
一回そういう教室で徹底的に仕込まれないと余計なとこに肉つくし腰膝悪くするけど
あとヒールの高さは常に一定にすると脚のめりはりがつきやすい
足首ふきんって普通よっぽどでぶらないとつかないとこだから
歩き方がそうとうべたべたしてるんではないだろうか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 03:31:37.57 IoZn2wT4
７キロ減ってもふくらはぎはほぼ変わってない
この間ランニングしたら左脚だけ筋肉痛、右骨盤あたりが痛くなったから姿勢のせいなんだろうな
なんとかして細くしたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 19:56:35.90 dmCKT6b9
昨日で踏み台昇降3日目なんだけど筋肉痛ツライし、一時的なんだろうけどふくらはぎ太くなった
続けたら細くなってくれるんだろうか
触ると痛くてマッサージもできない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 20:23:08.20 uVKXxvil
>>369
レッグリフレ、一月半使っているけど
いまのところ脚が細くなるような効果はないよ。
脚が細くなることを期待して買うと損したって思いそう。
ただ、使えばとても気持ちいいし、
浮腫の解消に少しは役に立ってるんじゃないかとは思う。
足揉むの、手がだるくて苦手だったので、
お手軽なマッサージ器具って意味でなら
いい買い物したなって感じです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:39:15.15 mLC2Ey4s
歩き方見てくれる教室とかってあるものなの？ジムとか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 21:52:13.19 6hFjD201
ネットとかで正しい歩き方とか姿勢とか調べまくってるとわけわからなくなってくる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:36:20.25 EJp/jQf0
>>376
踏み台昇降で筋肉痛キツイって、それは運動不足にもほどがあると思う。
何をやっても継続さえすれば細くなるんじゃ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/04 22:36:58.52 H1VJ/xJD
歩き方見てくれる教室はマナー教室とかならあるかも
あと社交ダンスなんかやると歩き方、姿勢はある程度矯正させるよ
382:370
14/11/04 22:56:34.58 9T2dLjyS
>>371>>374
レスありがとうございます！
まさしくメリハリのない足です
デスクワークだし血流かなり悪いと思う
ヒールのある靴はいたらまぁまぁスラッとするんだけど、スニーカーやぺたんこ靴をはくと途端に大根足になります
やっぱり歩き方に問題ありそうですね
自己分析だけど外側に重心かけて歩くから脛の外側に筋肉がついて、内側が使われないから脂肪がついてるのかなぁと…
ヒールの高さにも気を付けてみます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/05 01:10:40.70 bAD8TPfj
普通にウォーキングの教室ってカルチャーセンターにもあったけど
地方だとなかったりするのかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:30:25.28 y6ptOL/7
ヒップアップしたらサイズもアップしたでござる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 00:54:04.01 EcOIaSyv
ここの人たちってセルライト解消ってどうやってる？
いろいろ調べたんだけど揉み出ししろとか揉むと悪化するとか股関節側にリンパを流せとか膝に向けて脂肪を流せとか情報が錯綜して混乱してるんだが
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 01:00:27.29 DFZPiG71
先が⌒⌒⌒って波型になってるかっさプレートで足首から尻にかけて老廃物流しまくってたら、今３本指でしっペされまくったみたいな痣がゴリった部分に満遍なくに出来ているorz
尻とか蒙古斑みたいだよ…
寒くなったし生脚出さないから関係ないっちゃ関係ないんだけど。
名前忘れちゃったけどリンパの部分て、老廃物が溜まってると出来やすい痣があるんだよね、確か。
痣の代償に浮腫はかなりスッキリしたから次やる時はもう少し優し目にゴリゴリするつもり。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/06 06:30:36.06 Tahz+37d
>>385
すでに混乱してるのになぜここにきた？
2ｃｈの性質を知らぬわけではあるまい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:16:57.32 DldWpUxs
過疎過疎だね…
寂しいけどウォーキングがんばってるよ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:53:53.09 Ugb/E2fa
立ちこぎの時、つま先で自転車こぐようにしたら内ももあたりに凄いくる！
これはいい発見をした
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 21:56:36.87 D/6Svwp/
地味だが足パカがんばる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 23:24:09.19 p/xklTKz
>>389
私もエアロバイク爪先漕ぎしてるよ。ほんの少しだけ腿痩せたかも？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 23:57:44.67 va5tANbE
>>320にもつま先で漕ぐといいって書いてあるね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 00:35:04.81 3EaFMFRl
こんなの常識でしょうに
美容業界や健康食品業界などの関連業界では、
セルライトは脂肪が変形して固まってしまっているため
通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、
マッサージから美容整形手術にわたる特別な治療や、
専用の食品を用いる食事療法が必要であるとしているが、
医学的立場からは、セルライトと呼ばれているものは
普通の皮下脂肪と変わりありません。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:03:13.34 VGZvtgH2
部分痩せはできない
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:39:17.68 Cj8jTvcV
痩せたのもあるけど太ももの裏がたぷたぷだったからブルガリアンスクワットとか
色んな裏太ももを引き締めるトレーニングをやりまくったら42cmになった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:54:54.44 tA+cP1UE
今ブルガリアンスクワットやってみたけどきついねー。
左右5回を2セットで太ももピキピキしてる
続けてみる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 14:01:38.82 4T3YhUPI
ハムストリングも鍛えられていいよね！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 20:19:45.14 xMbSfaAc
エアロバイクつま先意識でやってたらふくらはぎがししゃもになってしまった
筋肉がついてこうなったのか贅肉が落ちてこうなったのか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:00:51.78 TDdzRcEV
エアロバイク（自転車も）低負荷じゃないとたくましい脚になるって言われた
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 23:04:24.67 /unT1NSX
>>398
リンパマッサージ併用で細くなるらしいよー。負荷はどれ位でやってるの？一番軽いのでねー。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 13:33:55.97 STT4RqF2
エアロバイクは脚太くなるよ
どうしてもやりたいならサドル高めにした方がいい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 14:39:59.90 c1NwLF04
エアロバイクは脚の脂肪をおとしてくれるよ
だから脚が細くなる
そもそも有酸素運動なんだから筋肥大なんておこらない
引き締まる程度だよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 15:36:40.65 ReTj0YpP
>>401
根拠はあるのかな？今一生懸命エアロバイク漕いでるから気になるわ。
>>402そう思って頑張っているのだけど、401は太くなったのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 17:19:59.86 +8NuypQj
自分は脚というか太ももはほそくなったけどな55→51
ふくらはぎはほとんど変わってない33→32
ママチャリみたいな乗り方でサドル低めでペダルが一番下までいっても
膝が曲がっているようなら効果は出ないよ
太ももの前側と膝下しか使わないのでむしろ太くなる
有酸素運動としての効果を求めるならサドルは高くペダルが一番下に来たときに
ほぼまっすぐ足が伸びるくらい
負荷はとにかく低く、スピードは速く90回転以上が目安。
親指の付け根あたりでペダルを漕いで、脚全体を使う
膝が外側に開かないようにも注意。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:16:10.38 h5etpE7u
>>404
アルインコのエアロバイク、サドル一番上まで上げてるけど、ペダルを一番下の時膝曲がってるわ。
背が高いからかしら。90回転は辛いなー、70～80で爪先漕ぎしてるよ。
30分制限あるけど一時間乗る。壊れたら買い換える。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 19:22:59.23 /nu+qwK/
>>404
なかなか難しいんだな。購入やめとく。空中漕ぎにしとく
自転車は楽なのに、上に向かって漕ぐのはどうしてこんなにキツイのだろう
足ぱかのあとやってるが、地味に効く
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:18:46.14 STT4RqF2
>>403
エアロバイクにハマってジムでも家でもやってたけど
前後のストレッチやマッサージ念入りにしても太ももパンパンになった
かなり細かったふくらはぎもおばさん脚みたいになった
今は日常生活でも自転車あんまり使わないようにして
使うときはサドル高めで坂は裏太もも意識して立ちこぎしてる
信じて続けて後悔したよ
科学的根拠はないけど競輪選手なんて脚太いし
エアロバイクとか自転車が脚痩せに効くなんて聞いたことない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:27:21.27 GhtYeMGB
病院のベッドで寝たきりの人は足ガリガリになるからやっぱり筋肉つけないのが一番なんじゃ？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 21:42:48.96 FPk0yV7E
筋肉のない骨皮の足はやだなぁ。
ある程度の太さのスラッとした足を目指したい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:38:52.32 By0AhZ3E
自分の腕より細い足の女子がミニスカートはいててぎょっとした
ミニスカート履いてるってことは、自分でイケてると思ってるんだろうなぁ
違う意味で後ろから凝視してしまった
歩く骨格標本だね、あれは
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 23:48:52.79 mJmUmLH/
エアロが太くなる云々は、ウォーキングと違い、脹ら脛の収縮がなく血流が戻らないためでは？
なのにずっと下に重力かかるから浮腫むという
足痩せにはウォーキング後のゴキ体操が最強だと思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 00:16:49.18 2pTG06ow
>>410
あれコワイよね
細けりゃいいってもんじゃない女子をたまに見る
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 01:46:59.21 aGeJAzle
ツボ()って思いながら血海と無名穴押したらヤバかった
侮っててすみませんでした
>>167
亀だけど外反母趾は絶対あると思う
外反母趾で足指が上手く使えてないから何をやってもダメだと思ってた
いつか歩き方でも習いに行こうかと思ってたけど
指にはめるだけで痩せるとかいう怪しいグッズに助けられた
足の指を上手く使わせてくれるからだらしない脹脛がちょっと違って見える
姿勢や立ち方歩き方に自信ない人にオヌヌメ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 02:20:53.43 4aXf0gxC
昔、鈴木その子の脚から痩せるダイエットとかいうのやったよ
今思えばすっごく危険なダイエットだわ。
なんせ塩分と水分摂らないんだから。でも当時は健康にいいものと思って頑張ってやった
確かに足が細くなったけど唇の渇きが気持ち悪いほどひどくてリップ塗って治るような渇きじゃないんだわ。
良くなるのに数年かかった
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 08:37:30.60 /X4p6AIE
>>413
○山式のやつですか？
外反母趾なので気になってるんだけど、耐久性が不安でまだ買ってない…
もし違ったら商品名教えてください
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:16:38.58 XO4YRxKH
>>414
すごい！やってみたのか！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 12:33:19.72 g4o8h58l
塩抜きダイエットってあったなぁ（水分とカリウムの多い食品をたくさん摂る）
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 15:31:46.14 KUNMH8QY
>>415
それ持ってるけど、指が痒くなるよ。小さい水ぶくれがいっぱい出来て困った。
合わない人は合わないかも。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 16:14:45.86 +gTw5mYf
>>418
動画紹介見たけど親指がきつそうだったから買うの躊躇ってしまう…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:17:53.98 aGeJAzle
>>415
そうだよー
耐久性はちょっと不安かも
親指は痛くないけど使ってなかった中指の腹がツボ押しされる痛気持ちよさがある
>>417さんは5本指ソックスの上からやってみては
うっかりつけたまま寝たときはさすがにかぶれた
今まで指が浮いてたけど、外してもちゃんと指が地面についてることにびっくりした
効果はまだ1週間経たないけど家族に足首細くなった言われた
ひざ下はヒラメ筋が太くて像足だったけど、脹脛ふっくら、下はスッキリしたように感じる
筋肉の境目浮かないくらいぶよぶよだったけどどこに筋肉があるか分かるようになった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 18:24:58.32 aGeJAzle
420補足
外反母趾の人は親指の付け根を意識したり爪先立ちすると踵が離れたりよろけたりすると思んだけど、
装着するも正常な足の人みたいに爪先立ちできるようになった
自分の足が太い原因が分かってて改善の仕方が分からず長年の悩みだったから
2000円以内で解決したのは安い買い物だったと思う
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:36:44.38 KUNMH8QY
>>420
おー、まだ持ってるからやってみる。