14/09/23 22:08:43.51 cOuRFNF+
>>411
ありがとう。すげーためになるわ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:26:31.30 18BIchdQ
うちの叔父も実家暮らしでばーちゃんのメシ食って運動禁止レベルまで太ってた
何回か一緒にばーちゃんのメシ食ったが、魚野菜中心のおかずなんだ。
ただ、大型茶碗に山盛り＆おかわり数回してた。明らかにこれが原因だろうね。
俺の場合、もう３０歳だが実家に帰ったときに使う茶碗は小学３年の頃から使ってる子供用。
実家でダイエットするなら、子供用茶碗＆おかわり回数制限（おかわりは１回）とかにするのがよくない？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:40:17.63 T4zTk+bf
まさに実家でダイエットしてるが白飯は朝の茶碗一杯だけだな
ばーちゃんが作ってくれるものは何でも喜んで食うけど、その分白飯減らす感じ
めっちゃ白飯がススムおかずが出てくると心が揺れるけど朝以外は食わんｗ
まぁばーちゃんが作るもんなんて基本的にヘルシー路線なんだけどね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:46:55.03 m5K+r6f3
オススメの体組成計教えてくれ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 07:24:53.23 qjeh+g+P
全身が写る鏡
メジャー
正確な体重計
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 07:31:47.92 wKn7BGA9
ご飯はついつい食べ過ぎちゃうから俺は計り使って食べる量決めてる
昨日は250gだったから今日は245gにしようみたいにすこーしずつ量減らしてきた
チリも積もればの精神でやってるよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 08:19:51.96 sarg8MiE
朝食
麦ご飯80g 納豆 豆腐 サバ塩焼き 卯の花 サラダ山盛り 目玉焼き
シャウエッセン１本
難消化性デキストリン５g
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 09:40:43.49 WgZfIUIq
>>422
炭水化物不足、タンパク質過剰、脂質過剰
体重は減るのに脂肪が落ちない食事
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 09:54:30.82 WgZfIUIq
>>422
こんなところで食事管理しないで あすけん みたいな栄養管理サイトでやったほうがいいよ
まず、太った原因を見つけること、原因は食事の中にあることが多いから 栄養バランスを直すだけで不思議だけど痩せるから
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 10:02:33.54 FEO3vO/7
サラダって簡単に書くけど
内訳と分量書かなきゃ意味ない
市販のポテサラ山盛りとレタスキャベツ山盛りじゃ全然カロリーも栄養も違うし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 11:12:22.66 XXUWg0H/
1ヶ月で体重68→63になったけど、体脂肪は21.3→19.5
これってよくない？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 11:42:18.26 YOwrxRrj
いや別に
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 12:05:17.82 XXUWg0H/
あ、ごめん、いいだろーって意味じゃなくて、ちょっと駄目じゃないですかね？って聞きたかった
体重の減りに比べて体脂肪があまり落ちてない気がして
それとも普通こんなものなんでしょうか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 12:25:13.66 Oib8s8oH
ここでお墨付きを貰えたとこで、失った筋肉が戻ってくるわけじゃ無いけどな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 12:37:10.97 WgZfIUIq
>>426
腹の脂肪とか減った？ 1ヶ月ぐらいだと体脂肪率計の値じゃ誤差だよ、でもお腹はだいぶへこんだんじゃない？ 5kgも減ってお腹の脂肪は変化無しなら水が抜けただけだね
5kg脂肪が減るって1.5lペットボトル3本分以上だからね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 12:57:16.02 XXUWg0H/
>>430
ありがとうございます
お腹のサイズは、きっちり測ってはいないんですが、ベルトの穴ひとつ分は減ったと思います
体脂肪計の誤差も考えて、もう一ヶ月くらいは今のペースで様子を見ようと思います
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 13:55:31.69 2YAzIE7E
ウォーキングやジョギングしてる人、雨でできない日とかどうしてる？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 14:07:24.22 ZODTLfQc
傘さしてる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 14:09:10.20 gLBznV0q
ビルダーは減量期にHIITやサーキットやってるんだってね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 15:02:07.93 CP7GvaI+
>>426
身長いくつか知らんけど175cm67kgの俺の体脂肪率より0.6%高い
ぶよぶよに見える
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 15:23:25.57 YW6+i9dQ
Dカップなの＞＜