ジョギング初心者スレ -38㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -38㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト420:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/23 16:22:35.89 O7w58h8W 筋力と柔軟を高めたいならヨガもお勧め。 ストレッチ的と思われがちだけどパワーヨガ系はかなりハードで汗びっしょりになるよ 単純な筋トレに飽きた方、ぜひ 421:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/23 16:49:34.26 C0n1Bgq8 3日連続で走って、明日は仕事だし、今日は休息日にしようかと思ったが…う～ん、走りたくなってきたw 422:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/23 17:08:03.72 kQBTsEzQ >>417 スロージョギングでさえ距離を走れない時、 ウォーキングで距離稼いでやると、次回はちゃんとスロージョギング出来る距離が伸びる。 ただダラダラ歩いても効果は薄いけど、 背筋伸ばす、腕振る、腰高でドンドン歩けば心拍数も上がってしっかりトレーニングになる。 423:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/23 18:09:34.47 qfLGSP4J 俺はかれこれ二ヶ月、スロージョグとウォーキングが混ぜてやってるな スロージョグは時速8キロ ウォーキングは時速6キロ 走って少しでもきつくなったら歩いて復活したらまた走ってを10キロくらい繰り返してる 頻度は週30キロから40キロ かなり痩せたし、足腰もだいぶ強くなったから、走ろうと思えば走れるが、気持ちよく続けることを第一義にしているので、当分はこのままの予定 こんどの週末は登山へ行く 屁理屈も大切だけど、続けることが何よりも大事だよ 仕事も夢も勉強もね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch