ジョギング初心者スレ -38㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -38㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト57:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/16 12:56:47.85 CN8DoKes >>46 最初の1-2㌔は、キツイし痛いし苦しいよ 3㌔過ぎたあたりからそんなもん気にならなくなって、7㌔あたりでどこまでも走れるような気になるけど 10㌔くらいでガタッとパワーがなくなるのでおしまいにする、2年続けている俺の場合 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/16 13:06:07.19 2/VDqQXo >>47 まだ一ヶ月です。週2だから鍛えられないです。 毎日の方がよろしいですか？ 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/16 13:17:04.86 rdtHYIUL 誰か「ＬＳＤ中 お先にどうぞって」背面プリントＴシャツ作ってくれよ つーか地震で慌てて机に膝蹴りかました。真剣に痛い 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/16 14:36:58.23 UWhU/Z2T >>46 まずはペースを思いっきり落としてみて、苦しいけどもうちょっと行けそうという ポイントを見つけるといいと思います。 よく息が上がるのはペースが速すぎるとか言いますけど 自分も最初の1-2kmはそこそこ辛いですね。 30-45分ほどするとβエンドルフィンが分泌されて 所謂ランナーズハイになります。こうなるとグッと楽になりますね。 何にしても辛すぎるのは気持ちが萎えてしまうので歩くくらいのスピードで、 地面を蹴る意識を持たないことが重要で 足をあまり前に出さず重心をある程度前にして走るといいと思います。 自分が始めた頃は最初の1キロ8-9分をターゲットにしていました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch